Содержание
Почему ребенок плохо спит: 6 причин
Вы та самая мама из комиксов о тяготах родительства, которая всю ночь укачивает беспокойного ребенка? Малыш просыпается по десять раз за ночь и никак не желает засыпать? Гулит, играет, а днем капризничает и плачет без причины? Сертифицированный консультант по детскому сну Варвара Строганова, работающая в Лондоне, рассказала нам, как можно исправить ситуацию. Разберем 6 основных причин плохого сна ребенка
У малыша нарушен режим дня.
Маленький ребенок не может спать всю ночь или бодрствовать весь день, как взрослый (см. таблицу). Задуматься стоит, если у ребенка не получается заснуть дольше получаса или он просыпается ночью слишком часто. В таком случае не исключено, что у него нарушен режим дня.
«У всех людей есть так называемое «окошко в сон» — время, когда заснуть проще всего. Наверняка вы замечали, что в 10 вечера, например, вам очень хочется спать, но уже через час заснуть трудно? У маленьких детей «окошко в сон» очень короткое, буквально несколько минут.
Если его пропустить и позволить ребенку играть дольше — уложить малыша будет непросто», — объясняет Варвара.
Слишком много бодрствования — плохо, но и слишком много сна — не лучше. Родители иногда не решаются будить детей, мирно спящих днем, а потом страдают по ночам. Если вам жаль тормошить мирно спящее чадо, специалисты предлагают альтернативу: примерно за пять минут до пробуждения включите звуки природы — пение птиц, шум леса. Малыш проснется постепенно и в хорошем настроении
Днем ребенок должен быть активен: малыша надо нагружать и физически, и эмоционально.
«Ребенку очень важно взаимодействовать с мамой или папой. Понятно, что постоянно развлекать тяжело. Можно чередовать периоды, когда вы вовлечены в игру, с периодами, когда вы заняты своими делами. Почитайте малышу или расскажите стишок, поговорите с ним, покажите яркую игрушку и попросите до нее доползти, поднесите ребенка к зеркалу — детям это очень нравится. 15-20 минут интенсивных занятий создадут правильную нагрузку на нервную систему малыша, и потом можно оставить его одного на те же 15-20 минут и заняться своими делами», — рекомендует Варвара.
Если ребенок освоил что-то новое — научился издавать звуки, переворачиваться, ползать — он стремиться отработать навык: так устроена нервная система. Поэтому, если малышу не хватает практики днем, то он начинает упражняться ночью.
Что делать: Эксперты советуют родителям ориентироваться на табличные значения времени сна и бодрствования для разных возрастов и стараться следовать им. Важно – если ребенок хорошо спит, «подгонять» его под стандарты не нужно.
Если заметили, что малыш много капризничает, долго не может заснуть и просыпается каждые 20 минут — скорее всего, он недосыпает. Если ребенок играет по ночам — вероятно, он спит слишком долго или не успевает выплеснуть за день свою энергию. О таких нюансах мы подробно рассказываем в нашем блоге на Facebook.
Ребенок не расслабился перед сном.
Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.
Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.
«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.
Что делать: «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.
Малышу некомфортно.
Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание.
«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.
Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.
Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.
Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.
У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.
Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.
«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в 30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.
Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:
Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.
Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.
Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.
Вы неправильно выстроили границы.
Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.
Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:
за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.
Малыш болен.
Если ни один метод не помогает — стоит проверить здоровье ребенка. Так, например, безобидный вроде бы храп может быть симптомом недуга. Трудности со сном возникают у детей с заболеваниями нервной системы, повышенным или пониженным мышечным тонусом, анемией.
Что делать: обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать еще до того, как вы начали работу со сном.
Фото: Pexels
Обратиться к консультанту по детскому сну
Почитать блог на Facebook
Знаете ли вы, какое расписание сна подходит для возраста вашего ребенка?
Фото: iStock photo
Дошкольники, вы знали, что сна будет мало . Но вы, возможно, не предвидели, насколько сон вашего ребенка и интервалы дневного сна начнут диктовать ваш распорядок дня. Ночной сон, как правило, доминирует в разговоре — возможно, потому, что взрослые тоже очень хотят спать в это время, — но дневной сон так же важен, как и время отхода ко сну. Ребенок, который плохо спит (или недостаточно долго), вероятно, тоже плохо спит ночью.
«Сон невероятно важен», — говорит Шелби Харрис, психолог сна из Вестчестера, Нью-Йорк. Сон помогает нашему мозгу и телу расти и позволяет нашим мышцам восстанавливаться. Это когда наш разум формирует воспоминания и объединяет знания и эмоции, объясняет она. «Сон следует считать таким же важным, как и еда для ребенка. Это нужно мозгу и телу».
В обязательном порядке, в тот момент, когда кажется, что все наконец встало на свои места, это случается: ваш ребенок немного подрос, начинает дремать или достигает регрессии, и то, что работало, постепенно перестает работать. Вот как вы узнаете, что пришло время пересмотреть свой график сна.
Будь то новорожденный , начинающий регулярный дневной сон , ребенок, переходящий с нескольких режимов дневного сна на два или один, или малыш, полностью отказавшийся от дневного сна, в течение первого года или двух лет вашему ребенку придется пройти через множество переходов в дневной сон. Вот чего ожидать.
Запуск графика дневного сна
Первое существенное изменение, когда маленький ребенок начинает организованно спать вместо того, чтобы спать с более короткими интервалами , происходит около 12 недель. Перед этим переходом вы заметите, что ваш ребенок бодрствует дольше и более бдителен в периоды бодрствования. В этот момент, если вам повезет, вы обнаружите, что ваш ребенок начинает спать три или четыре раза по два или три часа в течение дня.
Кэти Питтс, основательница Sleep Wise Consulting, рекомендует с самого начала разработать постоянный режим сна. Обратите внимание на соответствующие возрасту периоды бодрствования и на то, когда ваш ребенок начинает подавать признаки того, что он устал, например, потирает глаза или лицо, морщит нос или тянет за ухо, а затем проделайте процедуру дневного сна, прежде чем укладывать его спать.
«Дремота похожа на процедуру перед сном, но намного короче, всего 5-10 минут», — говорит Питтс. «Это просто способ дать телу и мозгу понять, что пора спать». Успокаивающие действия, такие как смена подгузника, книги или песни, будут иметь значение как во время сна, так и перед сном, но в течение дня рутина будет более сокращенной.
Если ваш ребенок спит только на вас, в переноске, в автокресле или коляске, то для установления постоянного режима сна в кроватке или люльке может потребоваться гораздо больше настойчивости. В то время как некоторые эксперты по сну расходятся во мнениях относительно использования качелей для сна или выполнения 9 упражнений.0005 дневной сон на ходу , большинство консультантов по сну рекомендуют, чтобы кормление грудью или кормление из бутылочки были отделены от режима дневного сна, чтобы исключить любую связь между кормлением и сном. Попробуйте кормить грудью или давать бутылочку после пробуждения, вместо того, чтобы кормить грудью, чтобы он заснул , или позволять ребенку засыпать с бутылочкой.
Как перевести ребенка с трехдневного сна на двухдневный
Следующий переход обычно происходит примерно через шесть-девять месяцев, когда ваш ребенок переходит с трех дневных снов на два. Это происходит, когда третий сон переносится слишком поздно на вечер и начинает влиять на время сна, или ваш ребенок может вообще отказаться от третьего дневного сна.
Даже если она борется с этим третьим сном, она, вероятно, не готова бодрствовать всю дорогу до сна, не вздремнув ближе к вечеру. Вы можете разрешить короткий сон на какое-то время или начать смещать весь график немного позже — и растягивать все окна бодрствования между дневными снами — чтобы постепенно облегчить переход.
«Если первый дневной сон всегда был в 8:30 утра, вы будете отодвигать этот первый сон на 9», — говорит Питтс. «Если второй сон был около 12:30, теперь вы собираетесь подтолкнуть этот сон к 13:30 или около того, а затем ложитесь спать раньше, пока они не приспособятся».
Николь Джонсон, владелец The Baby Sleep Site, рекомендует, чтобы в возрасте от шести до девяти месяцев ложиться спать нужно с 7:00 до 7:30, но, возможно, придется ложиться уже в 17:30. (Например, ребенок, который просыпается после полуденного сна в 14:30, может с трудом продержаться до 19:30 — пять часов — это слишком много для бодрствования ребенка в этом возрасте. )
Если ваш ребенок раздражителен во второй половине дня — капризность ожидается во время этих переходов — это признак того, что он переутомлен и нуждается в более раннем отходе ко сну. В течение двух-трех недель ваш ребенок должен вернуться к новому графику, хотя некоторые дети адаптируются быстрее. (другие не очень!)
«Очень легко застрять в переходном цикле дневного сна и оставаться там неделями, — предупреждает Питтс. «Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, так что теперь вы ложитесь спать раньше… Теперь вы вернулись к трем дневным снам, но ваш ребенок по-прежнему отказывается от третьего дневного сна… Это просто становится беспорядок». Если это произойдет, она рекомендует перенести первый сон на то время, когда вы хотите, чтобы это произошло, даже если ваш ребенок немного переутомляется, чтобы настроить себя на оставшуюся часть дня. Тем не менее, важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет 9 часов сна. 0005 очень раннее утро. Хотя работающим родителям может быть очень трудно уложить ребенка спать к 18:00, помните, что это временно. Посылайте сигналы о том, что пора спать, следуя последовательному распорядку, независимо от часа. (Возможно, вам придется потратиться на затемняющие жалюзи и шторы , чтобы затемнить спальню до захода солнца.) Тогда ваш ребенок сможет компенсировать потерянный дневной сон и, скорее всего, будет спать до своего обычного утреннего пробуждения.
Как перевести ребенка с двухдневного сна на один
Раннее время отхода ко сну — это постоянная мантра, когда речь идет о переходе от дневного сна, особенно к тому, что, возможно, является одним из самых трудных: переход от двух дневных снов к одному, что может произойти, когда вашему ребенку от 10 до 18 месяцев. Большинство детей готовы бросить второй сон в возрасте от 15 до 18 месяцев.
Переход от утреннего и раннего дневного сна к одному только послеобеденному (обычно около 12 или 12:30) может быть большой проблемой для маленьких детей, многим из которых также может быть 9 лет. 0005 начиная детский сад примерно в это же время — еще одна большая корректировка.
Увеличенное время пробуждения между окончанием одиночного дневного сна и обычным временем отхода ко сну поначалу может быть трудным. Кроме того, во время переходов дневной сон можно сократить, поэтому вы можете вздремнуть всего полтора часа, когда вашему ребенку действительно нужен более короткий сон (два-три часа), чтобы дожить до конца дня, говорит Питтс. Ранний отход ко сну поможет вам избежать проблем со сном ночью.
Если случается такая авария ближе к вечеру или если ваш ребенок засыпает, например, на стульчике для кормления во время ужина, Джонсон рекомендует смотреть на часы, чтобы решить, что делать. «Если уже достаточно поздно, — говорит она, — в 6 вечера. или позже, я просто делал это перед сном и пытался уложить их спать на ночь». Но если время ближе к 17:00, 15-минутная пауза, вероятно, будет лучшей идеей.
Во время этого перехода у Джонсона и Питтса есть неожиданное предложение: машина. «Это спасение во время таких переходов», — говорит Питтс. «Это шаг вперед. Это абсолютно нормально». Короткая поездка на автомобиле , может быть, 20 минут, может быть отличным способом снять напряжение и помочь избежать аварии ближе к вечеру, которая наверняка испортит время сна. (Если вы забираете ребенка из детского сада около 17 или 17:30, сон в машине или в коляске в любом случае может быть неизбежен.)
Однако не позволяйте малышу спать слишком долго. «Постарайтесь разбудить их, чтобы вы могли придерживаться обычного времени сна», — говорит Питтс. 15- или 20-минутный сон не освежит их полностью, но может сделать их менее раздражительными и выиграть вам немного времени, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин в полунормальное время.
Как узнать, когда ваш ребенок готов начать пропускать дневной сон?
Когда самая постоянная вещь о детях заключается в том, что ничто не является постоянным, может быть трудно определить, готов ли ваш ребенок к переходу в дневной сон, или есть что-то еще, что влияет на сон, например прорезывание зубов или всплеск роста .
«Большую часть времени мы стараемся не принимать важных решений на основе одного дня, — говорит Джонсон. «Один день может быть хорошим, а может быть плохим — у всех иногда бывает выходной».
Она рекомендует подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок пропускает дневной сон четыре или более дней в неделю, в течение примерно двух недель, прежде чем совершить этот переход.
Другие признаки того, что пора вздремнуть? Если дневной сон мешает отходу ко сну (часы протеста, когда ваш ребенок легко засыпал, или творческая тактика зависания, особенно у малышей) или если он вызывает другие проблемы ночью.
«Если ваш ребенок не спит в течение двух часов среди ночи, это плохо для него и определенно плохо для вас», — говорит Джонсон.
Что вы делаете, когда ваш малыш готов перестать спать?
Полностью отказаться от дневного сна может быть сложно, потому что это переход, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Существует также широкий диапазон, когда дети перестают спать: от двух с половиной до четырех лет довольно часто, но все зависит от вашего ребенка. Если у вас в целом хороший сон, вы можете обнаружить, что это происходит раньше. «Чем дольше ваш ребенок действительно хорошо спит, тем раньше он перестанет дремать», — говорит Питтс. Когда ребенок хорошо спит ночью, ему не нужно отсыпаться днем.
Большинство детей готовы прекратить дневной сон, когда они начинают постоянно отказываться от дневного сна в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок по-прежнему регулярно (и легко) засыпает (например, в детском саду или дошкольном учреждении ), это все равно может мешать отходу ко сну или вызывать ранние утренние пробуждения — его квота сна исчерпана. И вопреки тому, что было правдой до этого этапа, Питтс говорит, что некоторые дети будут капризничать и закатывать больше истерик с 901:20 вздремнуть, потому что их сон слишком прерывается. «Они не высыпаются ночью, потому что спят днем. Так что девять или десять часов, которые они проводят ночью, утомляют их в течение всего дня». Она предлагает отказаться от дневного сна и спать по 12 часов вместо того, чтобы разбивать его на дневной и ночной сон. Это может показаться нелогичным, особенно когда у вас на руках капризный трехлетний ребенок, но прекращение сна может на самом деле облегчить эти поведенческие проблемы.
Как и в случае с предыдущим переходом, важно рано ложиться спать, так как дети привыкают бодрствовать весь день. То, что они не спят, не означает, что им не нужен полуденный отдых. Джонсон рекомендует переходить на отдых не менее часа, занимаясь тихими делами в спальне. В начале перехода могут быть дни, когда они вздремнут, но в большинстве дней сосредоточьтесь на неброских занятиях, таких как чтение книг, раскрашивание или сборка пазлов. Это спокойное время также будет полезно для родителей, которые в это время могут выполнять работу, заниматься домашними делами или просто отдыхать.
Короткий сон в машине также может быть очень полезен, чтобы пережить день, но помните о , когда садитесь в машину. Короткий 20-минутный отдых около 14 или 14:30. может быть отличной перезагрузкой для остальной части дня, но утренний или поздний дневной сон может действительно отбросить вас назад . Питтс рекомендует избегать вождения в это время любой ценой, и если вы абсолютно не можете избежать поездки на машине, сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок был начеку. «Вы опускаете окно, вы кладете шумную электронную игрушку им на колени, вы даете им перекусить, вы действительно делаете все возможное, чтобы ваш ребенок не спал».
При всех этих переходах добросовестные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать капризного, переутомленного ребенка в сто процентов времени.
«Неизбежно, что любое изменение не может быть гладким каждый день, — говорит Джонсон. Признание и ожидание того, что на пути будет некоторая раздражительность и удары , может облегчить принятие. Если вы будете последовательны, соблюдаете распорядок, избегаете создания новых долгосрочных привычек (от которых вам нужно будет избавиться) и рано укладываете ребенка спать, вы можете сделать эти переходы значительно более управляемыми.
Преодоление шестимесячной регрессии сна
Ваш ребенок борется с шестимесячной регрессией сна? Узнайте, почему происходит 6-месячная регрессия сна и как заставить вашего ребенка снова спать!
К полугодию вашего ребенка он узнает так много новых вех, наблюдать за которыми так весело!
Шестимесячные дети заняты изучением новых вещей — перекатываются вперед-назад и назад-вперед, ползают или передвигаются повсюду, бормочут, как будто это никого не касается, и вскоре они начнут сидеть самостоятельно не переворачиваясь!
На все это так весело смотреть как на новоиспеченного родителя, а также на то, что их маленький мозг и тело воспринимают это одновременно.
Благодаря всем этим недавно приобретенным навыкам у некоторых младенцев может наблюдаться регресс сна примерно в шесть месяцев.
Будь то катание, прорезывание зубов или другие вехи развития, у вашего растущего ребенка есть много веских причин, чтобы соскользнуть в 6-месячную регрессию сна. С другой стороны, некоторые младенцы (и родители) никогда не переживают этот обычный регресс сна. Повезло тебе!
Давайте поговорим об этом распространенном нарушении сна и о том, как вы и ваша семья можете справиться с 6-месячной регрессией сна и вернуться к более длительным ночным снам!
Малышка D.R.E.A.M. Система проведет вас через процесс обучения сну и расскажет, как не дать ребенку комфортно сосать грудь всю ночь, а также как перестать кормить грудью, чтобы он мог спать днем, чтобы вся ваша семья могла лучше спать. Проверьте это здесь.
Как долго длится 6-месячная регрессия сна?
Если вы и ваш малыш прошли через потенциальную четырехмесячную регрессию сна без какого-либо нарушения сна, 6-месячная отметка может стать вашим первым набегом на регрессию сна. Не нужно терять (больше) сна, беспокоясь об этом — вы можете и пройдете через это!
Как и большинство других регрессий сна, вы можете ожидать, что 6-месячная регрессия сна продлится от 2 до 6 недель.
С регрессией сна легче ориентироваться, если вы уже начали устойчивую и последовательную практику сна со своим ребенком. Например, соблюдение соответствующих возрасту периодов пробуждения ребенка и выработка независимых привычек сна до начала регрессии может помочь быстрее и легче восстановиться после нарушения сна.
При этом, если вы заметили резкое нарушение сна вашего ребенка, даже когда вы неуклонно следовали постоянному графику, у вас, вероятно, регрессия на руках.
Хотя это и не весело, но регрессия сна является естественной частью развития вашего ребенка!
Почему мой 6-месячный ребенок вдруг не спит?
Те из вас, кто недавно пережил 4-месячную регрессию сна, вероятно, задаются вопросом: действительно ли существует 6-месячная регрессия сна? Так скоро? Короткий ответ: да, может быть.
Возможно, вы не заметили регресс сна в возрасте около 4 месяцев, но вместо этого столкнулись с регрессом сна в течение 5 месяцев. Развитие каждого ребенка отличается. Но только потому, что сон вашего ребенка регрессировал между 4-5 месяцами, не означает, что вы гарантированно столкнетесь с 6-месячной регрессией сна или избежите ее.
Как и в случае большинства других регрессий, 6-месячная регрессия сна во многом связана с естественным физическим и когнитивным ростом вашего ребенка.
Некоторые причины развития 6-месячной регрессии сна могут включать:
- Перекатывание с тыльной стороны на переднюю, с передней на заднюю или с обеих сторон
- Учимся передвигаться на животе во время нахождения на животе (или даже ползать!)
- Желание общаться, соединяя звуки
- Вырастание новых зубов (узнайте, как помочь малышу, у которого режутся зубки, уснуть, если он виноват!)
- Начало тревоги разлуки
Если вы заметили, что ваш 6-месячный ребенок не ложится спать или не спит подолгу, как раньше, возможно, виноваты некоторые из этих изменений.
Другие признаки 6-месячной регрессии сна включают в себя большее количество пробуждений, чем обычно, в течение ночи, усиление беспокойства и беспокойства в течение дня, короткий дневной сон и даже более длительный дневной сон, чтобы компенсировать недостаток ночного сна.
Почему мой 6-месячный ребенок просыпается ночью?
В возрасте 6 месяцев ваш ребенок физически способен пережить ночь без кормления. Они также перешли от цикла сна новорожденных к ритму сна, более близкому к ритму сна взрослых.
Так почему же все внезапно просыпаются ночью?
Одна из основных причин заключается в том, что все новые навыки и изменения в развитии вашего ребенка так его стимулируют.
Вам знакомо это чувство, когда вы не можете заснуть, потому что чего-то ждете? Шестимесячная регрессия сна очень похожа на регрессию сна у вашего ребенка. Они, вероятно, захотят проводить каждую минуту бодрствования, исследуя все захватывающие новые события в жизни.
Говоря о моментах пробуждения, у вашего ребенка их становится намного больше! Ваш 6-месячный ребенок будет проводить большую часть ночи в фазах медленного сна. Это означает, что они легче спят и чаще просыпаются в течение ночи.
Вместо того, чтобы быстро вернуться к следующему циклу сна, у вашего ребенка может возникнуть соблазн бодрствовать, чтобы изучить некоторые из своих новых навыков.
Чтобы помочь вашему малышу легче заснуть ночью, вы должны убедиться, что в его дневном графике достаточно времени для активности и бодрствования. Вы также можете провести их через эту регрессию сна, помогая им освоить сильные независимые навыки сна.
Один из лучших способов пресечь регрессию сна в зародыше — дать ребенку массу времени на отработку всех его новых двигательных навыков в течение дня.
6-месячный график сна и окна бодрствования
Во время 6-месячного регресса сна вы можете заметить, что ваш ребенок внезапно перестает дремать, спит короче или ему требуется очень много времени, чтобы заснуть для дневного сна. Вы также можете обнаружить, что ваш ребенок просыпается слишком рано, чтобы начать свой день.
Все это может быть признаком того, что вам нужно отрегулировать окна пробуждения вашего ребенка в течение дня.
В возрасте от 5 до 7 месяцев ваш ребенок будет готов к переходу с 2-х часов на 2,5 или даже 3 часа, соответствующие его возрасту.
В возрасте 7-8 месяцев большинство младенцев готовы начать переход от 3-х к 2-м дневным снам, отказаться от третьего дневного сна и перейти на 6-месячный график сна.
Если вы еще не перешли на график с более длительным периодом бодрствования для вашего 6-месячного ребенка, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы постепенно начать этот переход.
Окно пробуждения в возрасте 6 месяцев может составлять от 2,25 до 2,75 часов.
Период бодрствования для 7-месячного ребенка обычно составляет от 2,5 до 3 часов.
Более длинные окна бодрствования означают, что у вашего ребенка будет больше времени, чтобы опробовать новые вещи, которые он может делать, и насладиться твердой пищей! Это также означает, что у них будет больше времени на изнурение тела и разума, что приведет к более легкому засыпанию.
Обучение сну вашего 6-месячного ребенка
Ваш ребенок все еще не спит всю ночь? Ну ты не одна, мама!
Что, если я скажу вам, что ваш ребенок способен спать всю ночь в шесть месяцев? Им просто может понадобиться дополнительная помощь, и здесь на помощь приходит обучение сну.
Шесть месяцев — отличный возраст, чтобы начать изучать методы обучения сну. Ваш 6-месячный ребенок может наполнить свой живот достаточно, чтобы продержаться от ужина до завтрака, исключая ночные кормления из уравнения.
Единственное, что стоит на пути между вами и этими прекрасными 10-12 часами сна, — это способность вашего ребенка к самоуспокоению.
Цель приучения ко сну — помочь ребенку выучить независимые ассоциации сна, чтобы у него были навыки успокаивать себя посреди ночи, когда он ненадолго просыпается между циклами сна.
В то время как многие люди слышат о тренировке сна и думают о «выплакаться». Обучение сну — это целостный подход, который включает в себя оптимизацию среды сна вашего ребенка, использование постоянного графика сна и обучение вашего ребенка тому, как укладывать себя спать, чтобы у него были навыки делать это и посреди ночи!
Регрессия сна может быть такой же изнурительной для родителей, как и для ребенка. Я знаю, что заманчиво поддаться таким привычкам, как укачивание или кормление грудью, просто чтобы выжить.