Ребенок 5 лет неусидчивый: Рекомендации для родителей неусидчивого и невнимательного ребенка — Департамент образования Еврейской автономной области

Содержание

Неусидчивый ребенок | Дефектология Проф

Краткое содержание: Неусидчивость у детей. Проявления неусидчивости у детей: повышенная активность, вспыльчивость, импульсивность и невнимательность. Причины неусидчивости. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Ваш ребенок чрезмерно активный, вспыльчивый, импульсивный или невнимательный?

Можно перечислить целый ряд вероятных причин такого поведения малыша.

Оно может быть связано с расстройствами слуха (хроническое воспаление среднего уха) или зрения, заболеванием щитовидной железы, скукой, депрессией, тревогой, страхом, интоксикацией свинцом, насильственными действиями на сексуальной почве, психическими заболеваниями или побочным действием некоторых препаратов. Также такое поведение может быть вызвано трудностями в обучении (ребенок может быть еще не готов учиться читать и писать на тот момент, когда его этому учат). Или, возможно, задания слишком трудные или легкие для него, что вызывает у него отчаяние или скуку.

Чрезмерная активность на фоне нарушений внимания приблизительно в пять раз чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Эти расстройства могут обнаруживаться еще до того, как ребенок начинает ходить, и могут продолжаться по достижении им взрослого возраста.

Никто не может сказать, почему возникают эти расстройства. Некоторые ученые предполагают, что дело здесь в нарушении функций мозга в его лобной части. Вместе с другими отделами мозга эта область отвечает за контроль движений и внимания.

Диагностировать данное заболевание должен только специалист. Следует отметить, что чем раньше выявили заболевание и начали лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Одна из трудностей в диагностировании СДВГ — то, что он часто сопровождается другими проблемами. Например, многие детей с СДВГ также имеют трудности обучения, что означает, что у них есть проблемы в изучении языка или определенных академических навыках, обычно в чтении и математике. СДВГ сам по себе не является трудностью обучения. Но поскольку при СДВГ нарушена концентрация внимания, это может усилить школьные проблемы ученика с трудностями обучения.

Небольшая группа людей с СДВГ страдает редким расстройством, называемым синдром Туретта. У людей с синдромом Туретта есть тики и другие непроизвольные движения, такие как моргание или лицевые конвульсии, которые они не в состоянии контролировать. Другие могут гримасничать, дергать плечами, шмыгать носом или неожиданно выкрикивать слова. К счастью, этим поведением можно управлять с помощью лекарств. Исследователи национального института психического здоровья и других организаций занимаются определением безопасности и эффективности лечения людей, страдающих и синдромом Туретта, и СДВГ вместе.

Более серьезная ситуция: почти половина детей с СДВГ — главным образом мальчики — склонны к оппозиционному вызывающему расстройству. Эти дети могут слишком остро отреагировать или ударить, когда они плохо себя чувствуют. Они могут быть упрямыми, вспыльчивыми, вести себя агрессивно или вызывающе. Иногда это превращается в более серьезные поведенческие расстройства.

Дети с таким сочетанием проблем постоянно рискуют нарваться на неприятности в школе, иногда даже с полицией. Они могут опасно рисковать и нарушать законы — красть, поджигать, разрушать имущество и безрассудно вести машину. Важно, чтобы дети с этими расстройствами получили помощь прежде, чем их поведение приведет к более серьезным проблемам.

Иногда многие дети с СДВГ — главным образом младшие дети и мальчики — переживают другие эмоциональные расстройства. Около четверти детей испытывают тревожные чувства. Они чувствуют огромное беспокойство, напряженность или тревогу, даже когда нечего бояться. Поскольку эти ощущения страшнее, сильнее и чаще обычных страхов, они могут повлиять на мышление ребенка и его поведение.

Другие испытывают депрессию. Депрессия выходит за пределы обычной печали — люди могут ощутить такую подавленность, что они почувствуют себя безнадежными и неспособными справиться с повседневной работой. Депрессия может нарушить сон, аппетит и мыслительную способность.

Поскольку эмоциональные расстройства и нарушение внимания часто идут «рука об руку», необходимо каждого ребенка с СДВГ проверить на предмет сопутствущих ощущений тревоги и депрессии. Тревожность и депрессию можно вылечить, и, помогая детям управлять такими сильными болезненными чувствами, мы помогаем им справляться и преодолевать проблемы, вызванные СДВГ.

Конечно, не все дети с СДВГ страдают дополнительным расстройством. Также нельзя приписывать всем людям с трудностями обучения, синдромом Туретта, оппозиционным вызывающим расстройством, кондуктивным расстройством, тревожностью или депрессией наличие у них СДВГ. Но если СДВГ действительно сопровождается другим расстройством, то сочетание проблем может серьезно усложнить жизнь человека. Поэтому важно обратить внимание на другие расстройства у детей, страдающих СДВГ.

Лечебные воздействия для смягчения и устранения симптомов.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка имеются явления повышенной активности вследствие дефицита внимания, обратитесь к педиатру. Вы можете узнать, например, что будет достаточно подобрать ребенку новую пару очков или назначить другие препараты, чтобы восстановить порядок в семье. Если все-таки будет установлено наличие указанного синдрома, то существуют различные виды лечения, которые помогут вам в данной ситуации.

Долгосрочный прогноз в отношении гиперактивных детей с расстройствами внимания является благоприятным, если они получают соответствующее лечение. Тогда они хорошо занимаются в школе и многие из них прекрасно устраиваются в жизни, став взрослыми.

Обдумайте вопрос о медикаментозном лечении. Врач может посоветовать вам комбинированное лечение несколькими препаратами, включая антидепрессивные и стимулирующие средства, как например, риталин. (Некоторые препараты, которые действуют стимулирующим образом на взрослых, способствуют лучшей концентрации внимания у детей и в результате этого более спокойному поведению.)

Однако все подобные препараты обладают побочным действием. В некоторых случаях оно выражено слабо — в виде снижения аппетита и бессонницы. В редких случаях при побочном действии препаратов отмечаются тики лицевой мускулатуры, сердечные расстройства или нарушения со стороны печени. Попросите врача, чтобы он объяснил вам все возможные осложнения медикаментозного лечения. Будет вполне разумно поинтересоваться мнением еще одного специалиста — педиатра или детского психиатра прежде, чем лечить ребенка этими мощными средствами.

Если будет начато лечение специальными препаратами, вы должны будете заметить улучшение в повелении ребенка через одну-три недели в зависимости от препарата. Если вы обнаружите побочное действие препарата или отсутствие эффекта в пределах указанного времени, настаивайте на смене или прекращении лечения.

Используйте метод поощрения. Мотивация поступков ребенка с чрезмерной активностью и неустойчивым вниманием хорошо регулируется системой поощрения. За правильное поведение или выполнение какой-либо задачи ребенок может получить вознаграждение в виде дополнительного часа просмотра телевизионной программы или порции пиццы.

При использовании этих методов следует иметь в виду, что поставленные задачи должны соответствовать возможностям ребенка, а вознаграждение должно осуществляться незамедлительно. Если ребенок не получает положенного ему вознаграждения в течение трех недель, ему трудно осознать, почему он старался вместо неправильных действий совершить что-то хорошее.

Постарайтесь избегать скандалов. Неусидчивые дети часто отличаются неуравновешенностью. Есть простой способ смягчить эти расстройства. Нужно удалиться куда-нибудь на то время, когда у ребенка возникает вспышка гнева. Если ребенок пойдет следом за вами в другую комнату, закройтесь в ванной или спальне, так, чтобы он не мог добраться до вас.

Когда ребенок увидит, что некому наблюдать за его спектаклем, его раздражение быстро пройдет. Таким образом, можно дать понять ребенку, что он должен сам успокоиться, и вы увидите, что это в действительности происходит.

Будьте осторожны в отношении критических замечаний. Если даже ваш ребенок не слишком хорошо справляется с задачей или ведет себя неидеально, постарайтесь все-таки похвалить его. Так, если на обувание ему понадобится 30 минут, постарайтесь избегать таких выражений, как: «Посмотри, сколько времени ты тратишь на то, чтобы надеть ботинки!»

Вместо этого попробуйте сказать: «Ну вот, теперь ты, наконец, надел ботинки. Я был уверен, что ты справишься с этим. Но давай посмотрим в следующий раз, сможешь ли ты сделать это немного быстрее». Даже если вы уверены на 200%, что это достижение является плодом ваших усилий, не забудьте сказать ребенку, что он справился с задачей.

Занимайтесь с ребенком специальными упражнениями. Многие неусидчивые дети не имеют правильного представления о времени и скорости. Если вы попросите такого ребенка быстро пройти по комнате из одного конца в другой, а потом в обратном направлении медленно, то вряд ли он поймет различие.

Здесь на помощь ему могут придти упражнения по релаксации — глубокое дыхание или йога. (Ваш врач может направить вас к специалисту, который научит этому детей.) Есть специальные игры, которые помогают ребенку научиться внимательно слушать и вовремя решать задачи. С помощью этих игр можно научить его действовать не спеша и концентрировать внимание.

Соблюдайте правило: «разделяй и властвуй». Дети с повышенной двигательной активностью способны концентрировать внимание лишь и течение очень короткого времени. Им трудно выполнять сложные инструкции. Поэтому очень важно разбивать задачи на несколько небольших частей.

Если ребенку предстоит решать 25 задач по математике, давайте ему по пять задач одновременно, распределяя все задание равномерно в течение вечера, пока он полностью не выполнит его.

Кроме этого, если вы просите ребенка что-то сделать, давайте ему простые и краткие инструкции. Если ваши указания выходят за пределы одного предложения, они считаются слишком длинными для детей с этими расстройствами.

Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста,
напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

7 простых способов успокоить беспокойных детей

Пора спать, а детишки бегают, как стая диких обезьян. Звучит знакомо? Что делать уставшей маме? Это для всех родителей: 7 простых способов успокоить беспокойных детей.

Я люблю своих детей. Я делаю. Они прекрасны и удивительны. И они мои самые большие учителя. Моя первая дочь была тихой и мягкой. В первые годы она сделала меня мамой очень легкой. Только в подростковом возрасте она заставила меня бежать за моими деньгами.

Потом появился мой второй. Сладкая маленькая жемчужина. Самое любящее и радостное существо, которое вы когда-либо встречали. Полный сострадания и сочувствия. Умен как кнут и любопытнее обезьяны. И самый энергичный малыш. Я понятия не имел, сколько энергии может быть у маленького ребенка. Будучи секундантом, я думал, что у меня все под контролем. Это должно было быть пустяком. Я и не подозревал, что это маленькое ангельское создание будет так полно жизни и так безостановочно.

Быть родителем — одна из самых приятных вещей в моей жизни. Но это также и одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал. Когда Маленькая Жемчужина появилась в нашем доме, нам пришлось придумывать, как сохранить семейный баланс, когда вокруг бегает такой активный маленький человечек. Я склонен терять заземление и выходить из себя, когда энергия вокруг меня хаотична, поэтому важно найти способы поддерживать мир и спокойствие в нашем доме.

Теперь я знаю, что дети останутся детьми. Они полны энергии и любят веселиться. Я полностью верю в то, что позволю им делать свое дело. Но когда приходит время спать, пора успокаиваться и ложиться спать. Сегодня я поделюсь с вами 7 найденными мною простыми способами успокоить непоседливых малышей. Это все здравый смысл. Но иногда приятно собрать все вместе.

И все вы, родители энергичных маленьких человечков, знайте, что вы не одиноки. Эти живые малыши приходят со множеством прекрасных подарков. Наша работа состоит в том, чтобы помочь им использовать эти дары и помочь им ходить по миру таким образом, который лучше всего служит им и всем остальным вокруг них.

Надеюсь, некоторые из этих советов будут вам полезны!

1. Примите диету из настоящих продуктов:

Кормление ваших детей здоровой пищей, богатой питательными веществами, гарантирует, что их растущие маленькие тела получат все, что им нужно для роста и развития. То, чем мы кормим наших детей, влияет на каждую часть их опыта. Есть исследования, которые показывают, что дефицит минералов может привести к поведенческим проблемам, таким как гиперактивность и СДВГ.

Кормление их большим количеством полезных жиров, белков хорошего качества и питательных углеводов будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии. Не поддавайтесь культуре закусок из рафинированных углеводов, в которой мы живем. Детям нужна НАСТОЯЩАЯ еда, чтобы чувствовать себя сытыми и заземленными. Сколько из вас были свидетелями того, как маленький ребенок таял от голода или падал от сахара? Отказ от рафинированного сахара также поможет избежать этих кризисов.

Переход на органические продукты полезен не только для планеты, но и для детей. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, пришло к выводу, что у детей, подвергшихся воздействию фосфорорганических пестицидов в количествах, обычно встречающихся в обычных продуктах, с большей вероятностью разовьется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Отказ от обработанных пищевых продуктов и всех пищевых добавок — еще один способ сохранить мир и спокойствие в доме. Пищевые добавки связывают с гиперактивностью и беспокойством у маленьких детей.

И я настоятельно рекомендую избегать ВСЕГО кофеина, когда речь идет о самых маленьких. Им это не нужно. Это нехорошо для них. И мешает спать. Зачем приучать свои тела к чему-то, от чего изо всех сил пытаются отказаться бесчисленные взрослые. До сих пор я никогда не давала своему малышу шоколад. На это будет время позже.

2. Создать ритм:

Одна из самых важных вещей, которые я узнал о поддержании мирной обстановки в своем доме, — это создание ритма. Маленькие дети процветают, когда они знают, что происходит, и когда их поддерживают заботливым образом. Я говорю слово «держится», потому что маленьким детям нужны границы, чтобы они чувствовали себя в безопасности. Они знают, чего ожидать и чего ожидать.

Ежедневный ритм полезен для всей семьи. Просто дела идут более гладко. Прием пищи в обычное время, регулярное время для тишины в течение дня, регулярное время для сна, регулярное время для рассказов и регулярное время для сна — это основа для семьи, которой нужно следовать, чтобы все знали, чего ожидать и что будет происходить.

Теперь я знаю, что это не всегда реально, и попытка придерживаться строгого графика иногда может вызвать больше стресса, чем необходимо. Но полезно взглянуть на свой семейный ритм и посмотреть, есть ли способ облегчить жизнь.

3. Много спите:

У многих детей усталость усугубляет беспокойство и раздражительность. Если ваши дети чем-то похожи на мою Маленькую Жемчужину, они, вероятно, теряют заземление, когда устают. Создание здорового режима сна и обеспечение того, чтобы ваши дети ложились спать рано, будут иметь большое значение для успокоения беспокойных энергий.

Рекомендации по сну:

Возраст от 1 до 3 лет: 12–14 часов в день
3-6 лет: 12 часов в день
7-12 лет: 10-12 часов в день

Подумайте, во сколько ваши дети встают каждое утро. В какое время они должны ложиться спать, чтобы выспаться? Моя 3-летняя дочь ложится спать в 18:30 каждый вечер и просыпается в 7 утра каждый день. Это только средние рекомендации. Будут некоторые дети, которым нужно больше, и некоторые, которые могут справиться с меньшими затратами. Мы, родители, должны выяснить, что лучше всего подходит для наших детей.

4. Уменьшить стимуляцию:

Помните, что телевизор, видеоигры и компьютеры чрезвычайно стимулируют детей и могут затруднить отход ко сну. Исследования показали, что свет от экрана телевизора (или монитора компьютера) может мешать выработке гормона мелатонина. Когда уровень мелатонина находится на самом высоком уровне, большинство людей хотят спать и готовы ко сну. Всего полчаса просмотра телевизора перед сном могут испортить ситуацию, чтобы ваш ребенок не спал еще два часа!

В нашей семье мы еще не знакомили нашего трехлетнего ребенка с цифровыми медиа. Я знаю, что в некоторых семьях это нереально, но я настоятельно рекомендую поэкспериментировать с ограничением любых видов медиа позже в течение дня, чтобы проверить, подходит ли время сна и качество сна.

5. Держите их активными:

Лучший способ утомить детей вечером — это поддерживать их активность в течение дня. Дайте им выплеснуть свою энергию, чтобы они могли отдохнуть. Я не говорю о чрезмерном планировании каждого момента их бодрствования. Этот вид деятельности может привести к большему беспокойству.

Я говорю об активных играх на свежем воздухе и солнце. Пусть шевелятся телами. Кататься на велосипеде. Попрыгать на батуте. Совершите приятную прогулку в лесу. Пойти поплавать. Играйте в игры. Сиди в грязи.

Если вы будете проводить слишком много времени в помещении, сидя перед телевизором или экраном компьютера, позже это приведет к более беспокойному поведению. Это чрезмерно стимулирует ум, недостаточно стимулируя тело.

6. Эфирные масла:

Эфирные масла были таким благословением для меня и качества сна. Мне трудно спать, когда в моей жизни слишком много всего происходит. Я решила примерить их на своего малыша, чтобы создать спокойную и мирную атмосферу.

Я использую ветивер для общего заземления и поддержки нервной системы в течение дня. Я рассеиваю его в течение одного часа послеобеденного покоя. Разбавляю и втираю ей в ступни. Я использую Лаванду таким же образом.

Радость — любимое эфирное масло Перл для распыления. Это то, о чем она просит чаще всего. Радость имеет прекрасный цветочный запах, который делает нас всех счастливыми. Я рассеиваю его, когда чувствую себя подавленным шумом и хаосом. Я также втираю Stress Away в этот момент.

Римская ромашка может успокоить те эмоциональные всплески, которые иногда случаются у малышей. Это также может способствовать хорошему ночному сну. Нанесите 1 каплю на подушку перед сном. Вы также можете добавить каплю или 2 в теплую ванну. Обычно я сначала капаю масло на английскую соль, чтобы помочь маслам рассеяться.

Peace and Calming — прекрасное эфирное масло для заселения диких обезьян. Способствует расслаблению и эмоциональному благополучию. Он используется многими, чтобы способствовать спокойному сну и успокоить тревожные чувства. Я распыляю его перед сном, а также наношу на ноги Маленькой Жемчужине.

7. Дайте магний:

Магний — это простой способ успокоить беспокойных детей. Это минерал, который связан с расслаблением и улучшением качества сна. Магний помогает успокоить нервы и расслабить мышцы. Я обнаружил, что добавление 1/2 стакана английской соли в ночную ванну моего малыша — это простой способ использовать магний для хорошего сна. Я позволил ей впитаться в нее не менее 20 минут, чтобы ее тело впитало минералы. Я также часто добавляю две капли успокаивающих эфирных масел.

Еще один способ обеспечить ваших малышей магнием – ЭТА добавка с магнием. Мы используем его иногда для лучшего сна. Я даю своему малышу 1/8 чайной ложки в небольшом количестве теплой воды. Я буду делать это пару раз в день, если у нас будет беспокойная неделя. Имейте в виду, что магний может вызвать жидкий стул и спазмы, если у вас его слишком много. Всегда начинайте с малого и работайте оттуда. Запоры также могут вызывать у малышей чувство беспокойства, поэтому добавление небольшого количества магния может быть полезным, если это проблема для вашего ребенка.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить ЭТО!

У вас есть любимые трюки, чтобы успокоить непоседливых детей? Я хотел бы услышать об этом!

фото предоставлено: Depositphotos @ monkeybusiness и @ SIphotography

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Качественный сон важен для взрослых и детей. Но часто люди не получают достаточного отдыха. Родителям может быть трудно понять, является ли ребенок, который борется со сном, просто взрослением или у него расстройство сна.

Американская психиатрическая ассоциация определяет расстройства сна, также называемые расстройствами сна-бодрствования, как проблемы с качеством, временем и продолжительностью сна. Жизнь с расстройством сна приводит к дистрессу и снижению способности функционировать.

Многие дети страдают нарушениями сна. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что до 50 процентов детей страдают расстройством сна. Согласно этому исследованию, распространенные типы нарушений сна включают:

обструктивное апноэ сна (от 1 до 5 процентов)
лунатизм (17 процентов)
спутанность сознания (17,3 процента у детей до 13 лет и от 2,9 до 4,2 процента у подростков старше 15 лет)
кошмары во сне (от 1 до 6,5 процентов) у детей в возрасте от 3 до 5 лет)
поведенческая бессонница у детей (от 10 до 30 процентов)
нарушение фазы сна (особенно у подростков от 7 до 16 процентов)
синдром беспокойных ног (2 процента)

Нарушение сна у ребенка может повлиять на всю семью. Но есть способы помочь улучшить сон детей. Если у вашего ребенка есть расстройство сна, медицинский работник может помочь.

Иногда детям нужно некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если у вашего ребенка много проблем, это может быть нарушение сна.

Каждый из этих сценариев может указывать на возможное нарушение сна:

Ваш ребенок лежит в постели, требуя еще одну книгу, песню, напиток или поход в ванную, и может длиться часами.
Ваш ребенок спит всего около 90 минут, даже ночью.
Ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам.
Ваш ребенок громко храпит.

Многие дети иногда беспокойны по ночам или плохо спят. Если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, это может указывать на наличие основной причины.

В дневное время дети, которым не хватает сна, также могут:

казаться более капризными и раздражительными
вести себя более разрушительно
не успевать в школе на обычном уровне

Сон необходим всем — и когда дети не получают достаточно, это может повлиять на их здоровье. Со временем недостаток сна может вызвать ряд физических, эмоциональных и психических изменений у детей, в том числе: 9

проблемы с контролем эмоций спать. У подростков лишение сна может привести к сокрытию депрессивных чувств и негативных мыслей.

Многие родители не знают точно, сколько сна нужно детям или как выглядит типичный сон в зависимости от возраста ребенка. Младенцы все еще развиваются, поэтому их график сна поддерживает этот рост.

Большинство младенцев спят от 16 до 17 часов в день в возрасте до 3 месяцев и начинают спать всю ночь в возрасте от 3 до 12 месяцев. Тем не менее, это сильно различается между людьми.

0–3 месяца

Вашему малышу абсолютно необходим сон для роста и развития. Но так же еда и общение с воспитателями. Вот почему новорожденные просыпаются, чтобы поесть, смотрят на ваше лицо или на то, что происходит вокруг них, а затем снова засыпают.

3–12 месяцев

К 6 месяцам многие младенцы спят всю ночь, предпочитая бодрствовать дольше в дневное время. По мере того, как дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более стабильно ночью с одним или двумя дневными снами.

После первого дня рождения

В раннем возрасте дети часто спят один раз в день дольше вместо двух коротких. К дошкольному возрасту многие дети начинают полностью отказываться от дневного сна.

Почти на каждом этапе развития меняющееся тело и разум ребенка могут вызывать проблемы с засыпанием или сном.

Ваш ребенок может испытывать тревогу разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут учить слова и просыпаться с мыслями, пытающимися назвать все, что есть в кроватке. Даже желание размять руки и ноги могло не дать им уснуть ночью.

Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, из-за которого ваш ребенок слишком нервничает, чтобы спать спокойно. Еда и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку засыпать или спать.

Новое окружение или значительные изменения в распорядке дня также могут быть разрушительными.

Other sleep disruptions are caused by:

illness
allergies
conditions like:
- sleep apnea
- night terrors
- sleepwalking
- restless leg syndrome (RLS)

If your child’s birthday is приближается, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший показатель того, что ожидание больше, чем они могут вынести. Точно так же день без сна, проведенный за игрой, может сделать вашего ребенка слишком взвинченным, чтобы заснуть или продолжать спать.

Это временные сбои, которые вы можете время от времени корректировать.

В долгосрочной перспективе ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова засыпать, пока вы его не обнимете или не покачаете, даже когда ему исполнится 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаивать себя ночью.

Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаивать себя — это не то же самое, что просить ребенка «выплакаться».

Апноэ во сне

Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто останавливает дыхание на 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.

Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.

Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.

Синдром беспокойных ног

СБН считался проблемой взрослых, но исследования показывают, что он иногда начинается в детстве, согласно Фонду синдрома беспокойных ног.

Ваш ребенок может жаловаться на «покачивание» или на ощущение, будто по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы почувствовать облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им некомфортно, но они плохо спят из-за СБН.

Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них недостаточно изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Ночные ужасы

Ночные кошмары — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех членов семьи.

Чаще встречается у детей, чем у взрослых, ночные страхи заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя сильно напуганным или взволнованным, часто плачущим, кричащим и иногда лунатичным. Обычно они не совсем проснулись, и большинство детей даже не помнят этот эпизод.

В большинстве случаев ночные страхи случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок заснет. Ночные страхи не лечатся, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя ночные беспокойства к минимуму.

Родители и опекуны могут играть активную роль в улучшении качества сна своего ребенка. Простые исправления, такие как поиск нового матраса, могут повысить комфорт вашего ребенка в течение всей ночи.

Эксперты также рекомендуют несколько способов помочь ребенку получить необходимый ему отдых:

Способствовать расслаблению. Перед сном примите теплую ванну или почитайте в тишине. В это время свет в спальне должен быть приглушенным. Перед сном убедитесь, что в комнате темно и комфортная температура.
Установить программу. Выполнение одних и тех же действий каждую ночь помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна. У детей постарше спросите, сколько книг нужно прочитать перед сном. Разместите план в комнате ребенка словами или картинками, например: «Чисти зубы, читать книги, обниматься, выключать свет».
Подчеркните время вместе. Поговорите с ребенком несколько минут перед сном, например, во время объятий. Спросите их, как прошел их день, и поощряйте разговор. Этот вид деятельности может помочь детям чувствовать себя менее беспокойными.
Отключите электронику. Сделайте спальню зоной, свободной от электроники. Начните приучение ко сну достаточно рано, чтобы ребенок отошел от экранов как минимум за 1 час до отбоя.

Хорошая идея — создать положительную ассоциацию со сном. Вместо того, чтобы ругать ребенка за то, что он встает ночью, подумайте о системе поощрений за то, что он встает и ложится спать в предпочтительное время.

Иногда бывает трудно понять, что ребенок просто беспокойный или у него нарушение сна.

Поговорите с ребенком утром после периода плохого сна. Если ваш ребенок может вспомнить кошмар, поговорите с ним, чтобы он понял, что изображения ненастоящие.

Если ваш ребенок не помнит, как ходил во сне или испытывал ночные страхи, это может сигнализировать о состоянии, требующем медицинской помощи. Поговорите с врачом об этих событиях или если ваши попытки улучшить сон не сработали.

Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с врачом в любое время, когда у вас есть опасения по поводу вашего ребенка. В частности, если ваши попытки улучшить сон вашего ребенка не увенчались успехом, врач может дать ценные рекомендации.

В частности, ваш врач или детский специалист по сну может:

помочь составить план улучшения сна, который вы можете реализовать дома
диагностировать основную медицинскую проблему, такую как обструктивное апноэ во сне
направить вас к другому специалисту, например как аллерголог или отоларинголог

Работа с медицинским работником может стать следующим шагом к лучшему сну вашего ребенка.

Что вызывает плохой сон у детей?

Есть много причин плохого сна у детей.

У детей могут быть соматические заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, которые мешают хорошему ночному отдыху. Они также могут испытывать стресс или травму.

Факторами также могут быть привычки в еде и отсутствие благоприятной среды для сна. Диагнозы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС) также могут совпадать с плохим сном.

Как вы лечите нарушения сна у детей?

Часто простые изменения в доме, такие как соблюдение режима сна, могут улучшить сон. Врачи могут лечить основные заболевания, такие как апноэ во сне или аллергии. Получение правильного диагноза от медицинского работника или специалиста по сну часто является первым шагом перед лечением.

Три наиболее распространенных нарушения сна у детей?

Существует множество потенциальных нарушений сна у детей. Некоторые из наиболее распространенных — лунатизм, бессонница и ночные кошмары.

У ребенка, у которого есть эти переживания, они могут возникать реже по мере взросления. Согласно исследованию 2014 года, пик лунатизма приходится на возраст от 8 до 12 лет, и в то время как 17 процентов детей демонстрируют такое поведение, только 4 процента взрослых.

Что происходит, когда дети не высыпаются?

Плохой сон может привести к изменениям настроения, снижению успеваемости и снижению функции иммунной системы. Днем ребенок может казаться сонным и раздражительным. Подростки могут скрывать эмоциональные проблемы, если они также лишены сна.

Что я могу сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку?

Рассмотрите возможность разработки успокаивающего ритуала перед сном. Работайте со своим ребенком, чтобы найти систему, которая работает для него. Предоставив детям некоторый выбор, например, сколько книг прочитать перед сном, они с большей вероятностью согласятся на этот процесс.

Если ваши домашние методы не работают, обратитесь к врачу.