Ребенку 5 лет витамины: ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Витамины для развития мозга у детей. Витаминные добавки детям.

Гимранов Ринат Фазылжанович

Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;

Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 20 декабря, 2021

Для полноценного развития человеку необходимы витамины, минералы, микро- и макроэлементы. От их сбалансированного поступления в организм зависит внешний вид кожи, волос, ногтей, самочувствие и бодрость.

Критически важно полноценное питание для первых лет жизни, когда органы и системы ребенка формируются, дозревают. Относится это и к головному мозгу.

Содержание статьи:

• 1 Для чего витамины детям?
• 2 Витамины, необходимые детям
  • 2.1 Йод
  • 2.2 Селен
  • 2.3 Железо
  • 2.4 Токоферол (витамин E)
  • 2.5 Тиамин (B1)
  • 2.6 Рибофлавин (B2)
  • 2.7 Никотиновая кислота (B3)
  • 2.8 Пантотеновая кислота (B5)
  • 2. 9 Пиридоксин (B6)
  • 2.10 Фолиевая кислота (B9)
  • 2.11 Кобаламин (B12)
  • 2.12 Витамин C или аскорбиновая кислота
• 3 Витаминные комплексы: давать или не давать?
• 4 Лучшие комплексы для школьников и подростков
• 5 Список использованной литературы

Для чего витамины детям?

Без достаточного количества питательных веществ страдает не только физическое состояние молодого организма, но и интеллект. В период формирования и развития коры головного мозга, становления когнитивных функций человека, полноценное питание крайне важно. Поэтому в питании детей должны присутствовать витамины, помогающие развивать память и внимание.

Правильное, сбалансированное питание, включающее в себя необходимые элементы положительно отражается на молодом организме:

• помогает развивать память и внимательность, благодаря этому быстрее усваивать учебный материал;
• улучшает концентрацию внимания, скорость освоения новых навыков;
• предупреждает переутомление от резко возросшей из-за школьных занятий нагрузки;

• повышает уровень работы интеллекта, ребенок быстрее сможет решать более сложные задания;
• поддерживает работоспособность головного мозга на протяжении всего учебного и календарного года.

Но стоит помнить, что витамины для улучшения работы головного мозга, развития памяти и внимания детям-школьникам 6-7 до 12 лет нужны специальные, «детские». Те, в которых содержатся подходящие под возраст ребенка дозы и комбинации компонентов. Универсальные комплексы могут не только не подойти, но и навредить.

Витамины, необходимые детям

Далеко не все микроэлементы одинаково полезны для развивающегося ума. Есть и такие, избыток которых представляет опасность.

Рассмотрим, что является необходимыми для детей витаминами для мозговой активности, улучшающими память, коснемся и минералов.

Йод

У младенцев, нейроны продолжают дозревать. В частности – вокруг их сигнальных отростков, аксонов, продолжает формироваться миелиновая оболочка.

Дефицит йода в раннем возрасте, приводит к нарушению миелинизации аксонов.

Проявляется это умственной отсталостью на уровне кретинизма.

Кроме этого, йод регулирует обмен веществ, помогает лучше усваиваться другим витаминам.

Встречается в йодированной соли, морских продуктах, морской капусте.

Селен

Участвует в работе ферментных систем нейронов. Нормализует работу клеток мозга, регулирует иммунитет, давая дополнительную защиту организму от заболеваний.

Богатые им продукты – мясо, морепродукты, гречка, кукуруза и овсяная крупа.

Железо

Микроэлемент, входит в состав молекулы гемоглобина и отвечает за доставку кислорода к тканям мозговой коры. От уровня железа в крови зависит, будут ли клетки питаться так, чтобы развиваться, функционировать [2].

Железом насыщены: красное мясо, фасоль, кукуруза. Встречается в красном мясе, фасоли, кукурузе, говяжьей печени.

Токоферол (витамин E)

Антиоксидант, служит защитой от свободных радикалов, оксидантного стресса. Тем самым помогает физиологическому созреванию нейронов с запасом ресурсов для жизнедеятельности [1].

В значимых количествах, его встречают в орехах, авокадо, шпинате, необработанных злаках, подсолнечном и кукурузном масле.

Тиамин (B1)

Улучшает память и координацию движений, снимает раздражительность и утомляемость, положительно влияет на сон.

Тиамин принимает участие в тканевом дыхании нейронов, гиповитаминоз приводит к гибели нейронов и грубым неврологическим расстройствам. Крайний случай, это болезнь бери-бери, спастика мышц.

Встречается в рыбе, грецких и лесных орехах, яйце.

Рибофлавин (B2)

Улучшает скорость реакции нейронов мозга, уменьшает дневную сонливость, предупреждает утомляемость и головные боли.

Содержится в мясе и молоке.

Никотиновая кислота (B3)

Повышает концентрацию внимания, повышает скорость реакции, быстроту запоминания материала, укрепляет память. Основная потребность в никотиновой кислоте восполняется самим организмом.

Дополнительно ее можно получить из зелени, печени, желтка куриных яиц, орехов, мяса курицы, дрожжей.

Пантотеновая кислота (B5)

Улучшает передачу нервных импульсов между нейронами и динамику мыслительных процессов. Нужна для образования долгосрочных воспоминаний. Содержится в молоке, фундуке, гречке, капусте, однако разрушается при термической обработке.

Пиридоксин (B6)

Крайне ценный витамин для развития и поддержания функции детского мозга. Повышает скорость реализации когнитивных способностей, отвечает за развитие мышления в целом.

При его дефиците, дети страдают раздражительностью, тревожностью, могут дойти до депрессии. Когда ребенок получает полноценную пищу, пиридоксин синтезируется в организме.

При нехватке его, нужно есть бананы, картофель, куриные яйца, фасоль и молоко.

Фолиевая кислота (B9)

Улучшает запоминание и анализ информации, также отвечает за полноценный отдых мозга, защищая от бессонницы и других нарушений сна. Добавив в рацион продукты с бифидобактериями, вы поможете организму самостоятельно синтезировать эту кислоту.

Также она есть в продуктах: грибах, свежих овощах и фруктах, мясе, молоке, сырах твердых сортов.

Кобаламин (B12)

Дефицит приводит к дегенерации головного и спинного мозга, развитию малокровия (анемии), из-за чего нервные клетки недополучают кислород.

В раннем возрасте гиповитаминоз кобаламина маловероятен, его чаще обнаруживают у детей с 5 лет. И, как правило, те не едят животной пищи, вегетарианцы.

Источники B12 – печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт. Или витаминные добавки, если ребенок не получает пищу животного происхождения [3].

Витамин C или аскорбиновая кислота

Участвует в механизмах антиоксидантной защиты, оказывает мембраностабилизирующее действие.

Защищает клетки капилляров от разрушения, помогает нейронам восстановиться после нагрузок. Улучшает усвоение витаминов группы B.

Встречается в черной смородине, шиповнике. В некоторой концентрации присутствует в большинстве свежих фруктов и овощей.

Составляя для ребенка меню так, чтобы оно включало ценные элементы и минералы, помните об их сочетаемости между собой. Распределить питание правильно, так, чтобы усвоилось как можно больше полезных элементов, поможет доктор.

Витаминные комплексы: давать или не давать?

Подросткам необходимы витамины для работы мозга, улучшения памяти, концентрации внимания, так как их ЦНС работает с перегрузкой. Однако в расписании тинейджера находится место для правильного меню. Да еще и так, чтобы обеспечить регулярное поступление полезных веществ.

В таком случае можно воспользоваться комплексными препаратами, разработанными для возраста подростка.

Полноценное снабжение растущего организма необходимыми веществами – задача из разряда крайне сложных. Причин для этого хватает:

1. недоступность определенных продуктов питания в отдельных регионах, например – дефицит йода и селена имеют географическую привязку;

1. невозможность съесть то, количество пищи, которое нужно для покрытия дневной нормы элементов;

1. аллергия на продукты, которые служат поставщиками тех или иных витаминов и минералов;

1. отказ ребенка питаться по правилам, дети часто капризничают и не едят определенные продукты и блюда.

Для решения перечисленных проблем разработаны готовые витаминные комплексы [4]. При выборе препарата, учитывайте цель – тренировку внимательности, способностей к запоминанию. Обращайте внимание на физиологические параметры ребенка.

Что принимать во внимание, чтоб комплексы не навредили:

• возраст ребенка, возрастные дозы;
• наличие хронических заболеваний, которые могут нарушить всасывание веществ в кишечнике;
• изначальный уровень поступления полезных веществ в организм;
• регион проживания;
• уровень ежедневной интеллектуальной и физической нагрузки;
• риск аллергических реакций на добавку или ее компоненты.

Детские витамины для работы мозга и улучшения памяти и внимания должны назначать медики. Перед этим – ребенка нужно осмотреть и оценить степень неврологического развития. При грубых отклонениях, добавки не помогут: потребуется медицинская помощь.

Доктор подберет комплекс с учетом активности, базовых способностей, расписания дня, и меню ребенка.

Лучшие комплексы для школьников и подростков

Подбирая витаминизированные добавки для детей так, чтобы их самочувствие и оценки улучшились, нужно учитывать потребности организма.

В аптеках предлагается масса вариантов витаминов для умственной активности, памяти, внимания для детей с хорошими отзывами.

Мы отобрали комплексы, которые положительно повлияют на самочувствие ребят и не навредят:

• «Витрум Мемори» – натуральный препарат в капсулах. Регулярный прием улучшает мозговое кровообращение, помогает формироваться новым нейронным связям. Снимает усталость и повышает умственную деятельность.

• «Юниор Би Смарт» – не только польза, но и игра. Для детей выпускаются в форме жевательных рыбок, содержат незаменимые жиры, в том числе Омега-3, и витамины. Положительно влияет на нервную систему, стимулирует развитие внимания и воображения.

• «Пиковит Омега-3» для подростков. Многокомпонентный препарат, улучшающий работу мозга. Сочетание жиров, минералов и витаминов помогают приспособиться к возросшим интеллектуальным нагрузкам. Добавка подойдет школьникам начальных классов и старшеклассникам, готовящимся к экзаменам.

В случае проблем с когнитивными функциями в школьном возрасте необходимо не только разобраться, какие нужно пить витамины для улучшения памяти и внимания, прокачки ума детям в 10, 11 или 12 лет, но и пройти обследование [5].

В детском возрасте крайне важно проследить за правильным формированием основных функций мозга.

Не исключено, что улучшить память и внимательность одними витаминами не удастся. Тогда врачи клиники составят план мер, которые помогут конкретному ребенку реализовать свой умственный потенциал.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Названы 5 главных ошибок родителей при выборе витаминов для детей

Здоровье

Фото

Getty Images

Питание многих детей в современных условиях сложно назвать правильным и сбалансированным. Малыши не жалуют свежие овощи и фрукты, зачастую плохо едят рыбу или мясо, предпочитая конфеты, пирожные или фастфуд. Но подобная пища, увы, помимо калорий, содержит мало других веществ, необходимых для роста и развития. Особенно мало в ней витаминов.

Кроме того, дети мало бывают на свежем воздухе, перегружены уроками и дополнительными занятиями, что усугубляет витаминный дефицит.

Многие родители хотят помочь детям, стремятся пополнить запас витаминов, покупая в аптеке самый дорогой или самый популярный комплекс для детей. И зачастую при выборе витаминов они совершают ошибки, которые могут свести на нет всю потенциальную пользу от тех компонентов, которые входят в состав добавок. «Доктор Питер» выяснил у педиатра Никиты Безродных, какие ошибки чаще всего совершают родители, выбирая витамины детям.

педиатр Евромед Кидс на Варшавской

Личный сайт

Основной объем — из пищи

Витамины и минералы жизненно необходимы для правильного функционирования организма, особенно когда мы говорим о детях. Это связано с тем, что активно растущий организм особенно нуждается в витаминах, выполняющих ферментативную и регуляторную функции. Основные витамины и минералы организм поступают с питьем и пищей.

Если у ребенка нарушен рацион питания, он злоупотребляет сладкими газировками, энергетиками, фастфудом, при этом совсем не ест мясо, рыбу, овощи и другие натуральные продукты, то велик риск развития недостатка витаминов в организме.

Тогда эту проблему могут решить таблетированные витамины (отдельные вещества или их группы), либо витаминно-минеральные комплексы.

Не все так просто

Казалось бы, ничего сложного нет — организму нужно 13 основных витаминов, можно пойти в аптеку и купить препараты, в которых есть все эти вещества. А если есть риск нехватки еще и минералов, тогда можно купить комплекс из витаминно-минеральных компонентов. Но в реальности не все так просто, как кажется на первый взгляд. Давайте выделим основные ошибки, которые допускают родители при выборе витаминов для ребенка.

1. Не советуемся с врачом

Родители не считают нужным доверять выбор витаминов врачу, и не советуются с ним для назначения дозировки и объема потребления витаминов. Передозировка данных веществ так же опасна, как и недостаток!

Например, при передозировке витамином Д может появиться тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, отложение кальция в жизненно важных органах, и процесс может нести необратимый характер.

Можно приводить много примеров, но если говорить в целом, большинство витаминов при передозировке принесут больше вреда, чем при их недостатке.

NOW Vitamin D-3 10000 IU 120 капс

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

2. Не учитываем индивидуальные потребности ребенка

Витамины и минералы подбирают в соответствии с состоянием здоровья, территорией проживания, временем года и многими дополнительными факторами. Зимой и летом у ребенка может развиваться недостаток совершенно разных витаминов. А у маленьких жителей Петербурга, например, может развиваться еще и йододефицит.

Если, например, ребенок часто употребляет в пищу высокорафинированные продукты (просеянная белая мука, белый рис, сахар и др.), из которых все витамины удалены в процессе обработки, то риски недостатка витаминов в организме повышаются. В этом случае корректно подобрать комплекс витаминов тоже может только врач.

3. Не учитываем возраст ребенка и форму выпуска витаминов

Большинство витаминно-минеральных комплексов в жидких формах ограничено по содержанию витаминов, и особенно микроэлементов. Это связано с химической нестабильностью компонентов в жидкости. С 2-хлетнего возраста, когда ребенок уже может полноценно жевать, возможно использование жевательных витаминов в форме желейных мишек с разными вкусами, чтобы привлечь внимание малыша.

Кстати, не забудьте после такой витаминки почистить зубы ребенку! Они содержат много сахара и могут спровоцировать развитие кариеса.

Если даете такие витамины ребенку постоянно, обратитесь к стоматологу для контроля здоровья полости рта. Уже с 5-6 лет можно выбирать «классические» таблетированные или капсульные формы.

4. Забываем про витамин Д или даем его недостаточно

Недостаток витамина Д характеризуется постоянной усталостью, быстрым упадком сил и ослаблением иммунитета, частыми простудами. У детей с таким дефицитом чаще появляются болезни зубов и костей. Особенно витамин Д важен для младенцев.

• для детей в возрасте до 4 месяцев рекомендуется ежедневный прием 500 МЕ/сутки;

• от 4 месяцев до 4 лет — 1000 МЕ/сутки;

• 4-10 лет — 1500 МЕ/сутки,

• Подросткам в 10-16 лет, а также взрослым — 2000 МЕ/сутки.

Так как в Петербурге, как и во многих других крупных городах — Москве, Новгороде, Калининграде, Самаре и т.д., у всех детей и взрослых наблюдается дефицит витамина Д в связи с климатом, педиатр может назначить увеличенную дозу при сильном недостатке.

5.Выбираем несертифицированные препараты по совету знакомых

Ни в коем случае не употребляйте витамины (и тем более не давайте их детям), не прошедшие и не имеющие государственной регистрации, отданные знакомыми или купленные на малоизвестных сайтах.

Опасны препараты с истекшим сроком годности, с нарушениями условий хранения, без информации о свойствах на этикетке.

Алена Парецкая

Витамины для детей : Target

Нет никаких сомнений в том, что хорошо сбалансированная диета важна для детей. Но в современном быстро меняющемся мире может быть сложно убедиться, что они получают все необходимые им питательные вещества только из пищи. Вот тут-то и пригодятся детские витамины. Мультивитамины обеспечивают удобный способ восполнить любые пробелы в рационе вашего ребенка и гарантировать, что он получает питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья и роста. На рынке представлен широкий выбор детских витаминов, поэтому легко найти тот, который подходит именно вашему малышу

Мультивитамины для детей

Когда дело доходит до детей и витаминов, существует множество вариантов. Но как узнать, какой из них подходит вашему ребенку? И с таким количеством различных брендов и формул может быть трудно уследить за тем, что все делает. Поливитамины содержат необходимые витамины и минералы, которые необходимы детскому организму, но не могут производиться самостоятельно. Большинство поливитаминов включают все 13 основных витаминов: А, С, D, Е, К и витамины группы В, тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), пироксидин (В6), биотин (В7). ), фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12). Дозы каждого питательного вещества в поливитаминах обычно основаны на ежедневных рекомендациях по питанию для детей, опубликованных Министерством сельского хозяйства США (USDA). Поэтому, если вы не уверены, какой из них выбрать, поговорите со своим педиатром или другим поставщиком медицинских услуг.

Каковы преимущества поливитаминов для детей?

Если вам интересно, действительно ли поливитамины работают, ответ будет сложнее, чем просто да или нет. Это действительно зависит от того, чего не хватает организму вашего ребенка, и от того, дает ли их нынешний поливитамин нужное количество того, что им нужно, чтобы оставаться здоровым. Мультивитамины могут быть отличным способом дополнить те области их рациона, которых может не хватать. Например, если они не любят есть овощи, качественные поливитамины могут дать вашему малышу жизненно важные питательные вещества, в которых он нуждается, другими способами. Важно отметить, что вы никогда не должны полагаться только на поливитамины. Здоровое питание, правильные физические упражнения и качественный сон — все это важные составляющие полноценного здорового образа жизни.

Каковы преимущества поливитаминов для детей?

Поливитамины принимаются для снабжения организма витаминами, которые не поступают с пищей. Мультивитамины также могут помочь, когда у кого-то дефицит витаминов. В целом, поливитамины пополняют запас витаминов в организме, чтобы вы получали все необходимые витамины. Прием поливитаминов — отличный способ убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества. Почти всем не хватает некоторых ключевых витаминов, минералов и других питательных веществ, потому что трудно получить идеальное количество всего только с помощью диеты. Вот почему большинство врачей и диетологов рекомендуют принимать витамины.

В каком возрасте ребенку можно принимать поливитамины?

Питание имеет жизненно важное значение для роста ваших малышей, помогая обеспечить надлежащий рост костей, развитие тканей, здоровье сердца и передачу нервных сигналов. Многие распространенные продукты обеспечивают больше питательных свойств, чем вы могли бы ожидать, например, хлопья, молоко и соки, обогащенные витаминами и минералами. Если ваш ребенок соблюдает ограничительную диету из-за проблем со здоровьем, не может адекватно усваивать питательные вещества или является разборчивым в еде, ему могут помочь дополнительные витамины и минералы в форме поливитаминов. При выборе поливитаминов для ваших малышей учитывайте такие факторы, как минимальный возраст для поливитаминов (поскольку они могут различаться), предложения известных брендов, списки ингредиентов без наполнителей и указанные дозировки. Обеспечение того, чтобы ваши поливитамины не обеспечивали более 100 процентов «дневной нормы» витаминов и минералов, является обязательным условием для того, чтобы не дать вашему ребенку сверхдозировку и не вызвать проблемы со здоровьем. CVS предлагает множество поливитаминов, большинство из которых подходят для детей в возрасте от 2 лет и старше. Внимательно прочтите инструкции, чтобы узнать, должны ли дети в возрасте от 2 до 3 лет получать половинку жевательной резинки или таблетки в день, и могут ли дети в возрасте от 4 лет принимать поливитамины в полном объеме.

Придирчивый едок? 5 лучших витаминов для детей

Вам кажется, что ваш ребенок не ест ничего, кроме макарон с сыром и куриной грудки? Добро пожаловать в радость материнства. Как родители, мы знаем, насколько важно питание для развития и здоровья наших детей, и это создает дополнительный стресс, когда ваш ребенок объявляет забастовку и категорически отказывается от еды, в которой, как вы знаете, он нуждается.

Введите витамины для детей — казалось бы, идеальный страховой полис, гарантирующий, что ваш ребенок восполнит свои потребности в питательных веществах. Но как только вы переходите в онлайн, варианты могут показаться немного подавляющими. Помимо огромного количества доступных продуктов, не всегда легко отделить качественные витамины от тех, которые вам, вероятно, следует пропустить.

Вот почему мы постарались помочь вам сделать лучший выбор для вашей семьи, в том числе выяснить, действительно ли ваш ребенок получит пользу от ежедневного приема поливитаминов. Ниже вы найдете наш выбор лучших витаминов для детей, а также то, на что следует обратить внимание при покупке, чтобы помочь вашему ребенку получить необходимые ему питательные вещества.

Связанный: Исповедь: Я диетолог, и мне трудно кормить дочь

Нужны ли детям витамины?

Пища всегда должна быть основой питания вашего ребенка. Предлагая разнообразную пищу — ярко окрашенные продукты, цельнозерновые продукты, белки и питательные жиры — с раннего возраста вы получаете необходимые витамины и минералы и моделируете здоровое поведение, которое сохраняется и во взрослой жизни (даже если они пока только бросают еду на пол). ). Американская академия педиатрии утверждает, что большинству детей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужны витаминные добавки.

Связанный: Нужно ли давать ребенку витамины?

Таким образом, не всем детям нужно принимать витамины, но некоторые исследования (и то, что вы, вероятно, наблюдали на собственной кухне) показывают, что многие дети не едят рекомендованное количество свежих фруктов и овощей. ¹ Łuszczki E, Sobek G, Bartosiewicz A, et al. Анализ потребления фруктов и овощей детьми в школьных столовых в зависимости от выбранных социально-демографических факторов. Медицина (Каунас). 2019;55(7):397. Опубликовано в 2019 г.22 июля. doi:10.3390/medicina55070397 Привередливые едоки, которые едят только горстку продуктов или не едят много фруктов и овощей, также могут получить пользу от приема поливитаминов (иногда это означает только краткосрочный прием добавок, пока ваш ребенок не вырастет). начинает принимать больше пищи).

Детям, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, а также тем, кто не может усваивать питательные вещества из-за проблем с кишечником или особых заболеваний, также необходимы дополнительные витамины. Проконсультируйтесь с педиатром, если вы не уверены, но витамины могут быть полезны, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах.

По теме: Исследование показывает, что дети, которые едят больше фруктов и овощей, имеют лучшее психическое здоровье

На что обращать внимание при выборе витаминов для детей

При выборе лучших витаминов для детей следует учитывать несколько моментов. Для начала стороннее тестирование (независимая лаборатория на качество и безопасность) проверяет, не содержит ли продукт загрязняющих веществ и что то, о чем говорят производители, действительно присутствует в продукте.

Проверьте этикетку

Точно так же, как вы проверяете этикетку продукта на наличие добавок, таких как искусственные подсластители, ароматизаторы или красители, чтение списка ингредиентов витаминов может помочь отсеять сомнительные ингредиенты. Диетологи, нутрициологи и медицинские работники согласны с тем, что лучшие детские витамины исключают эти добавки.

Определите дозировку

Убедитесь, что дозировка соответствует возрасту. Витамин для малыша обеспечит другое количество питательных веществ, чем витамин для детей старшего возраста. Некоторые продукты можно давать обеим возрастным группам, но дозировка различна, что важно, поскольку вы не хотите давать больше, чем нужно вашему ребенку. Некоторые питательные вещества, такие как жирорастворимые витамины A, D, E и K, могут быть токсичными в больших дозах.

Связанный: Я диетолог: это мои 5 любимых витаминов для беременных

Оценка содержания железа

Еще одним важным питательным веществом является железо. Многие детские витамины намеренно не включают железо, потому что оно может быть тяжелым для желудка или токсичным в слишком больших количествах. Ваш педиатр может помочь определить безопасный уровень для вашего ребенка. Если ваш врач рекомендует вашему ребенку добавку железа, и она не является частью его витамина, существуют специальные добавки железа для детей, которые специально содержат минерал в легко усваиваемой форме.

Вот наши 5 вариантов лучших витаминов для детей

Хия

•

30 долларов

Возраст: 2 года и старше

Дозировка: 1 таблетка в день

Мультивитамины для детей Hiya Kids Daily Multivitamin — это жевательные нелипкие витамины, подслащенные архатом и маннитолом вместо сахара. Без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей бренд использует смесь измельченных органических фруктов и овощей для создания продукта с 15 необходимыми питательными веществами. Он не содержит глютена, веганский, не содержит ГМО и безопасен для аллергиков. Кроме того, услуга на основе подписки удобно доставляется к вашей двери. Витамины поставляются с забавной стеклянной бутылкой и наклейками, которые дети могут использовать для персонализации.

Первый день

•

$36

Возраст: 4 года и старше

Дозировка: 2 мармеладки в день

First Day Kids Daily Essential — это еще один витамин, предназначенный для непосредственного потребления, в котором для получения питательных веществ используются фрукты и овощи. Жевательные конфеты приправлены апельсином и клубникой для естественного вкуса и окраски, поэтому здесь также нет искусственных ингредиентов. Каждая жевательная резинка содержит 1 грамм сахара (2 грамма на порцию), что все же намного меньше, чем у большинства других жевательных витаминов на рынке. Первый день намеренно включает меньше питательных веществ в количествах, меньших, чем дневная норма витаминов. Они считают, что большинство детей получают по крайней мере часть витаминов, в которых они нуждаются, из пищи, что делает это хорошим выбором для родителей, которые хотят восполнить пробелы, не переусердствуя.

Умные Штаны

•

$ 24,69

Возраст: 4 года и старше (формула для малышей также доступна для детей от 2 до 3 лет)

Дозировка: 4 мармеладки в день

Витамины SmartyPants предназначены для удовлетворения большинства потребностей вашего ребенка в питательных веществах и предлагают различные варианты в зависимости от возраста или если вы предпочитаете органические ингредиенты. Детская формула и органическая детская формула немного различаются по составу питательных веществ, которые они обеспечивают, но обе они выделяются тем, что содержат омега-3 для поддержания здоровья мозга. Жевательные конфеты SmartyPants, подслащенные тростниковым сахаром, не содержат ГМО и искусственных красителей и ароматизаторов. Хотя в этих витаминах немного больше сахара, чем в других (5 граммов на порцию), они доступны с разными вкусами, поэтому дети могут выбрать свой любимый.

Ритуал

•

30 долларов

Возраст: от 4 до 12 лет

Дозировка: 3 жевательные конфеты в день

Ritual Essential for Kids Multivitamin — это жевательная резинка без сахара, содержащая 12 питательных веществ для поддержания здоровья мозга, сердца и костей. Жевательные конфеты подслащены фруктами монаха без искусственных подсластителей. Они также не содержат глютена и ГМО и имеют вкусный апельсиновый вкус. DHA, омега-3, необходимая для развития мозга, и пребиотическая клетчатка для здоровья кишечника — отличные дополнения к продукту Ritual, которых нет в большинстве детских витаминов на рынке.

Торн

•

$36

Возраст: от 4 до 12 лет

Дозировка: 1 диск в день

Если вашему ребенку не нравится текстура жевательных таблеток или жевательных резинок, Thorne’s Kids Multi+ — отличный вариант. Это растворимый диск со вкусом клубники и киви, который растворяется в воде, смузи или даже в йогурте. Thorne использует проверенные и биодоступные ингредиенты и включает жирные кислоты омега-3 из веганских источников. Он также содержит два уникальных фитонутриентов, лютеин и зеаксантин, которые, как показывают исследования, могут защитить глаза от воздействия синего света от экранов. Он не содержит сахара и подслащен стевией и ксилитом, сахарным спиртом, который может принести пользу зубам вашего ребенка.

Источники

Łuszczki E, Sobek G, Bartosiewicz A, et al. Анализ потребления фруктов и овощей детьми в школьных столовых в зависимости от выбранных социально-демографических факторов. Медицина (Каунас). 2019;55(7):397. Опубликовано 22 июля 2019 г. doi:10.3390/medicina55070397

Робертс Дж. Э., Деннисон Дж. Фотобиология лютеина и зеаксантина в глазу. J Офтальмол. 2015;2015:687173. doi:10.1155/2015/687173

Источник(и)

• 1

  Łuszczki E, Sobek G, Bartosiewicz A, et al.