Расписание для ребенка 5 лет: Режим дня дошкольника: составляем распорядок для малыша

Содержание

Режим дня школьника ✔️ Как соблюдать распорядок дня ребенка

Сегодня современные школьники испытывают большие нагрузки. Вводятся новые предметы, дистанционное обучение, проводятся олимпиады, факультативы, а также ОГЭ и ЕГЭ.

Поэтому большое значение имеет правильно составленный режим дня, который поможет ученику грамотно распределить нагрузку и научиться управлять своим временем.

Содержание:

Что такое режим дня и почему так важно его соблюдать?
Каким должен быть распорядок дня ребёнка?
Рекомендации от Роспотребнадзора
- Для начальной школы
- Для средней школы
Как составить и организовать режим дня?
- Составляем режим дня вместе с ребёнком
- Пример режима дня школьника для родителей
- Режим дня первоклассника
- Советы родителям первоклассников
Отслеживаем распорядок дня ребёнка
- 5 лучших приложений для составления режима дня
Как приучить ребёнка соблюдать режим дня: советы психологов
Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах?
Что почитать на тему соблюдения режима дня?

Что такое режим дня и почему так важно его соблюдать?

Elena Medoks/Shutterstock. com

Слово «режим» переводится с французского языка как «чётко установленный порядок жизни».

Согласно режиму, время в течение дня распределяется на различные виды деятельности: учёба или работа, сон, приём пищи, занятия спортом и т. д. Соблюдая распорядок дня, мы приучаем свой организм жить в определённом ритме.

Почему соблюдение режима дня так важно для детей?

Подъём с утра и отход ко сну в одно и то же время укрепляют нервную систему ребёнка, создают здоровый динамический стереотип поведения.
Регулярное питание улучшает пищеварение.
Режим дня дисциплинирует, помогает жить без спешки и суеты.
У детей, соблюдающих распорядок дня, улучшается концентрация внимания и память.
Режим дня предохраняет от перегрузок и переутомления, сохраняет и укрепляет здоровье.

Помочь ребёнку правильно организовать своё время должны родители. Но делать это нужно обязательно с учётом особенностей личности и возраста школьника. Например, режим первоклассника не подойдёт ученику старших классов и наоборот.

Каким должен быть распорядок дня ребёнка?

Iryna Dincer/Shutterstock.com

Распорядок дня обычного школьника состоит из следующих пунктов:

Зарядка.
Водные процедуры.
Завтрак.
Уроки в школе.
Обед.
Отдых, сон, прогулка.
Кружки/секции
Полдник.
Выполнение домашних заданий.
Вечерняя прогулка, встречи с друзьями.
Ужин.
Приготовления ко сну.
Сон.

Давайте поговорим о каждом пункте подробно.

Зарядка

Само слово означает «заряжение» ребёнка на день необходимой энергией, поэтому игнорировать эту процедуру точно не стоит.

День любого школьника должен начинаться с физической активности. Стоит подобрать комплекс упражнений на все группы мышц. Также необходимы упражнения на гибкость.

Заканчивать зарядку можно бегом или прыжками.

Чем младше ребёнок, тем короче по продолжительности зарядка. Обычно она составляет от 10 до 20 минут. Также от возраста зависят сложность и скорость выполнения упражнений.

Хорошо, если есть возможность выполнить зарядку на улице.

Читайте подробнее Утренняя зарядка для детей: комплекс упражнений для детей 6–10 лет.

Водные процедуры

К ним относятся душ и умывание прохладной водой, которые прогонят у ребёнка остатки сонливости. Температуру воды можно постепенно снижать, тогда душ будет ещё и хорошим закаливающим средством.

Ну и конечно, школьник не должен забывать о чистке зубов.

Завтрак

New Africa/Shutterstock.com

Несколько простых правил полезного завтрака для школьников:

Завтрак школьника состоит из горячей и сытной пищи. Хорошо подойдут каша, омлет или сырники.
Завтрак должен составлять четверть суточной потребности ребёнка в энергии.
Не стоит принимать пищу на бегу и разрешать ребёнку во время еды пользоваться планшетом или телефоном.
Любую пищу нужно тщательно пережёвывать, не торопясь.

Советуем прочитать: Завтрак школьника: быстрые, полезные и вкусные рецепты.

Уроки в школе

AnikaNes/Shutterstock.com

В школу лучше идти не торопясь, спокойным размеренным шагом, если позволяют погодные условия. На это у ребёнка должен быть обязательно выделен запас времени.

В перерыве между уроками школьнику не стоит пренебрегать вторым завтраком. Это может быть печенье, фрукты или йогурт. Хорошо, если есть возможность питаться в столовой.

Обед

Ребёнок может пообедать дома или в школе. Обед в режиме питания занимает центральное место и должен состоять из нескольких блюд: салата, первого, второго и напитка.

Первое, второе и компот: как должны питаться дети в школьной столовой?

Отдых, сон, прогулка

После школы ребёнку необходим отдых, чтобы восстановить силы. Это может быть послеобеденный сон или прогулка на свежем воздухе.

Кружки/секции

Если школьник занимается внеурочной деятельностью, её тоже необходимо включить в режим дня. Умственные занятия должны обязательно чередоваться с физической активностью.

Полдник

Hryshchyshen Serhii/Shutterstock.com

Большинство родителей забывают о нём. И напрасно. Ребёнок потратил много энергии, и ему необходимо подкрепиться перед тем, как сесть за домашнее задание. Хорошо для этой цели подойдут кисломолочные продукты и фрукты.

Выполнение домашних заданий

Школьнику необходимо делать перерывы каждые 30 минут работы. В перерыв можно сделать гимнастику для глаз и проветрить комнату.

Особое внимание необходимо уделять освещению и организации рабочего места ученика. Подробнее об этом вы можете узнать здесь.

Ребёнка ничего не должно отвлекать от уроков. Чем раньше школьник закончит выполнение домашних заданий, тем больше у него останется времени на отдых.

По мнению ученых, наиболее подходящее время для интенсивной работы мозга наступает с 16:00 до 18:00. Учитывайте это при составлении распорядка дня ребёнка.

Вечерняя прогулка, встречи с друзьями

После выполнения домашних заданий школьнику полезно погулять на свежем воздухе, в том числе и в компании друзей. При плохой погоде вместо прогулки можно заняться домашними делами или любимым хобби.

Ужин

Ужинать лучше всей семьёй в определённое время. Пища не должна быть тяжёлой, иначе это затруднит пищеварение и отход организма ко сну. Старайтесь избегать фаст-фуда и газированных напитков.

Приготовления ко сну

LeManna/Shutterstock.com

Вечером ученику необходимо подготовиться к следующему дню: собрать портфель, приготовить одежду. После этого можно совершить водные процедуры и ложиться спать.

Сон

Во сне наш мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Поэтому важно, чтобы сон был глубоким и продолжительным.

Ложиться необходимо в одно и то же время. Проследите, чтобы ребёнок не засиживался долгое время за гаджетами. За два часа до сна лучше вообще исключить компьютерные игры, переписку в мессенджерах и просмотр видеороликов.

Помните, что хроническое недосыпание ведёт к перегрузке нервной системы и переутомлению.

И не забудьте проветрить комнату ребёнка перед сном!

Как составить и организовать режим дня?

fizkes/Shatterstock.com

Теперь, когда мы выяснили, из чего состоит день школьника, нужно попробовать организовать режим, учитывая расписание ребёнка, его личностные особенности и возможности родителей.

Составляем режим дня вместе с ребёнком

Чтобы школьник охотнее соблюдал распорядок, привлеките его к составлению расписания дня. В конце концов, это ему жить по этим правилам:

Возьмите лист бумаги и расчертите его на неделю или месяц. Кому больше нравится электронный вариант распорядка дня, воспользуйтесь приложением.
В соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора, укажите время пробуждения и отхода ребёнка ко сну.
Распределите время, когда ребёнок находится в школе и сколько он тратит на выполнение домашних заданий.
Впишите секции или кружки.
Добавьте время отдыха и физической активности. Спросите у ребёнка, чем он хотел бы заниматься в свободное время. Подумайте, как уместить хобби и желания в расписание.
Не забудьте указать время приёма пищи и путь до школы и обратно.

Режим дня готов!

Пример режима дня школьника для родителей

Вот как будет выглядеть режим дня для ученика пятого класса с учётом всех рекомендаций:

7:00 – 7:30 — подъём, зарядка, водные процедуры, уборка постели.

7:30 – 7:50 — завтрак.

7:50 – 8:15 — сборы в школу.

8:15 – 8:30 — дорога в школу.

8:30 – 11:15 — занятия в школе.

11:15 – 11:35 — второй завтрак в школе.

11:35 – 14:15 — занятия в школе.

14:15 – 14:30 — дорога из школы.

14:30 – 14:50 — обед.

14:50 – 15:30 — послеобеденный отдых, свободная деятельность.

15:30 – 16:00 — прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе.

16:00 – 16:10 — полдник.

16:10 – 17:30 — приготовление домашних заданий.

17:30 – 19:30 — вечерняя прогулка.

19:30 – 19:50 — ужин.

19:50 – 20:30 — свободная деятельность.

20:30 – 20:45 — подготовка к следующему дню.

20:45 – 21:00 — водные процедуры, подготовка ко сну.

21:00 — сон.

Что необходимо учесть:

Данное расписание учитывает все нормы СанПиНа и Роспотребнадзора, но у школьника при таком распорядке дня совсем не остаётся времени на кружки и секции. Значит, придётся чем-то жертвовать в пользу внеурочной деятельности.
Чем дальше от школы вы живёте, тем раньше придётся вставать.
Завтрак для школьника обязателен!
Идти в школу и из школы нужно спокойным шагом, а не забегом на короткие дистанции.
После школы ребёнок должен обязательно отдохнуть, а не сразу садиться за уроки.
Даже при самом плотном распорядке дня ребёнку необходимо время, чтобы просто отдохнуть и побездельничать!

Режим дня первоклассника

FamVeld/Shutterstock.com

У первоклассников режим дня несколько отличается. Давайте посмотрим на него.

7:00 – 7:30 — подъём, зарядка, водные процедуры, уборка постели.

7:30 – 7:50 — завтрак.

7:50 – 8:10 — сборы в школу.

8:10 – 8:30 — дорога в школу.

8:30 – 10:10 — занятия в школе.

10:10 – 10:30 — второй завтрак в школе.

10:30 – 12:20 — занятия в школе.

12:20 – 12:40 — дорога из школы.

12:40 – 13:00 — обед.

13:00 – 15:00 — дневной сон.

15:00 – 16:00 — прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе.

16:00 – 16:20 — полдник.

16:20 – 18:20 — вечерняя прогулка, встречи с друзьями.

18:20 – 19:00 — свободная деятельность.

19:00 – 19:30 — ужин.

19:30 – 20:00 — свободная деятельность.

20:00 – 20:30 — подготовка к следующему дню.

20:30 – 21:00 — водные процедуры, подготовка ко сну.

21:00 — сон.

Что необходимо учесть:

Если первоклашке не задают домашних заданий, значит, у него остаётся больше свободного времени. Можно занять ребёнка какой-нибудь полезной деятельностью (рисованием, лепкой, помощью по дому и т. д.), но главное — не перестарайтесь. Иначе ребёнок потеряет интерес к любому занятию.
Первоклассникам часто не хватает двигательной активности, поэтому не забудьте включить в режим зарядку, подвижные или спортивные игры и прогулки в течение дня.

Советы родителям первоклассников

Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com

Если ваш ребёнок только пошёл в школу, составить и соблюдать режим дня будет непросто. Воспользуйтесь советами психологов, чтобы правильный распорядок дня стал нормой для вашей семьи:

Если ребёнок до сих пор не придерживался никаких правил в распорядке дня, а вы решили организовать ему чёткий режим, то поначалу будет тяжело. И вам, и ребёнку. Необходимо набраться терпения и следовать намеченному плану.
На привыкание к новому режиму может уйти от двух недель до месяца. Иногда — больше.
Необходимо придерживаться режима не только в учебные дни, но и в выходные.
Дети, посещавшие детский сад, к школьному режиму привыкают легче и быстрее, чем «домашние».
Перед составлением режима дня понаблюдайте за ребёнком — сколько времени он тратит на сборы в школу и завтрак, в каком темпе возвращается домой. Распределите время таким образом, чтобы первоклашка мог всё успеть без спешки и суеты.
Объясните ребёнку важность составления режима, учитывайте его пожелания.
Приучите ребёнка готовить всё необходимое вечером: собрать рюкзак, выбрать одежду или проверить чистоту школьной формы.
Поручите ребёнку какую-нибудь домашнюю обязанность — поливать цветы, ухаживать за питомцем, протирать пыль — и добавьте в распорядок дня.
Чтобы режим был не просто на словах, а ещё и наглядным, используйте вместе с ребёнком большой плакат или готовый шаблон, где будет прописан каждый час, и повесьте его на стену.

Отслеживаем распорядок дня ребёнка

Многих родителей волнует вопрос: как проконтролировать соблюдение ребёнком режима дня, когда взрослые на работе? В этом вам поможет составление наглядного распорядка дня на бумаге или с помощью готового шаблона. На них ребёнок сможет наклеивать стикеры или наклейки на выполненные дела.

Источник: 3mu.ru

А если вы являетесь поклонником цифровых решений, то мы подготовили для вас список лучших приложений для планирования дня школьника. Их плюс состоит в том, что приложения можно синхронизировать на нескольких устройствах и использовать как ребёнку, так и родителям.

5 лучших приложений для составления режима дня

Приложение «Пинго»

Famoty — приложение-мотиватор, детский помощник в управлении временем.
Happy Kids Timer — мотивационная игра для младших школьников.
TickTick — приложение, которое включает в себя напоминания, календарь, а также таймер.
Starbox — помощник школьника в организации распорядка дня.
Microsoft To-Do — приложение для планирования дел на день.
«Пинго» — в приложении есть функция «Задания для ребёнка». Родитель может создавать любые задания, например, «сделать домашние задание» или «прочитать 15 страниц», и назначать за их выполнение награду. Ребёнок сможет копить награды (звёздочки) на какую-нибудь заветную мечту (например, на велосипед за 1000 звёздочек). Кроме того, приложение «Пинго» в паре с родительским приложением «Где мои дети» поможет родителям смотреть за передвижением ребёнка и слушать звук вокруг при необходимости.

Как приучить ребёнка соблюдать режим дня: советы психологов

Gorodenkoff/Shutterstock.com

Не берите за эталон ваш собственный школьный режим. Скорее всего, темперамент и характер ребёнка не совпадает с вашим, да и время изменилось. Учитывайте при составлении распорядка дня для школьника его личные и возрастные особенности, а также пожелания самого ребёнка.
Чтобы ребёнок быстрее привык к режиму дня, он должен понимать, зачем ему это нужно. Старшеклассникам можно рассказать о тайм-менеджменте, то есть об управлении собственным временем и его приёмах.
Обговорите «санкции» за нарушение режима дня. Например, пропылесосить пол, если лёг позже обычного.
Поначалу ребёнку будет тяжело соблюдать установленный режим, но постепенно школьник сможет войти в установленный ритм и выполнять все пункты вовремя и без напоминаний.
Первое время контролируйте выполнение режима. Впоследствии школьник будет сам нести ответственность за соблюдение распорядка дня.
Мотивируйте на выполнение домашних и других обязанностей с приложением «Пинго».

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах?

fizkes/Shutterstock.com

Этот вопрос волнует многих родителей, а ещё больше — детей.

С одной стороны, так хочется отдохнуть и немного расслабиться, но с другой стороны, нарушить режим легко, а возвращаться к нему будет намного труднее.

Детские педиатры, психологи и педагоги советуют: в выходные дни и каникулы время подъёма, водных процедур, приёма пищи и продолжительность сна должно оставаться тем же, что и в будни.

Оставшиеся часы можно посвятить пребыванию на свежем воздухе, посещению театров, музеев, парков, а также выделить время на любимые занятия ребёнка.

Что почитать на тему соблюдения режима дня?

Simol1407/Shutterstock.com

Для младших школьников:

Крутецкая В. А. Правила успеваемости и режим дня школьника.

Для старшеклассников:

Афанасьев А., Афанасьева М. Тайм-менеджмент для детей. Мечтай и действуй!
Лукашенко М. Тайм-менеджмент для школьника. Как Федя Забывакин учился временем управлять.

Для родителей:

Лукашенко М. Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей.

Запомните: режим дня должен помогать школьнику, а не тяготить его! Чередование времени труда и отдыха поможет вашему ребёнку сохранить в течение дня активность и хорошее настроение. А также станет залогом отличного самочувствия и здорового образа жизни!

Источник фото обложки: Evgeniya Sheydt/Shutterstock.com

Оцените, пожалуйста, статью

Это нам очень важно

Рейтинг статьи: 5 / 5. Подсчет голосов: 1

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Как составить расписание ребенка на время каникул

Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая

В летние каникулы у школьников появляется свободное время для любимых занятий. Но часто это оборачивается тем, что дети сидят в гаджетах днями напролет, у них снижается активность и появляется недосып. Рассказываем, какие пункты важно предусмотреть в расписании ребенка на каникулах, чтобы он отдохнул от учебы и провел время по-настоящему интересно и с пользой.

Как бы ребенку ни хотелось спать на каникулах до обеда и ложиться за полночь — это не лучшая идея. Организм привыкает к определенному ритму жизни. Его резкая смена оборачивается стрессом. Вместо того, чтобы восстанавливать и накапливать силы, их приходится тратить на адаптацию к новому графику. Лучше продолжать соблюдать режим, как минимум, в отношении пробуждения и отхода ко сну, времени приема пищи.

Чем младше ребенок, тем больше времени для сна и восстановления ресурсов ему нужно. У дошкольников и детей младшего школьного возраста оптимальный сон длится десять-одиннадцать часов, у учеников средней и старшей школы — девять. Спать больше, как ни странно, тоже вредно — это приводит к быстрой утомляемости, низкому уровню энергии и значительному снижению когнитивных способностей: анализа, мышления, обучаемости.

В приеме пищи стоит придерживаться одного времени, чтобы ребенку не хотелось переедать на ночь или перекусывать бутербродами в течение дня.

Режим дня не должен причинять дискомфорт и загонять ребенка в жесткие рамки. Чтобы школьник понимал, что расписание — это не родительская прихоть, а важный фактор для его здоровья и тонуса, можно обсудить основные пункты вместе.

Бывает, что родители радуются, если ребенок много времени проводит дома, а не гуляет во дворе «с кем попало». Но для полноценного питания мозга нужен кислород. К тому же в замкнутом пространстве школьник не знает, чем себя занять, и прячется в виртуальную реальность, от чего организм испытывает еще больший стресс.

Роспотребнадзор рекомендует отводить прогулкам, как минимум, 3–3,5 часа в младшем школьном возрасте и 2,5 часа — для старшеклассников.

Соблюдая это правило, можно заметить положительные изменения в настроении, самочувствии и успеваемости ребенка. Подойдут прогулки с друзьями, выгул собаки, поездки на велосипеде.

Если есть возможность, полезно будет съездить в небольшой поход, на пикник за город. Смена обстановки подарит новые впечатления всей семье, а свежий воздух обеспечит прилив энергии и благоприятно скажется на здоровье.

Отдыхать и расхолаживаться — это не синонимы. На каникулах школьникам тоже необходима интеллектуальная нагрузка. Это поможет не отвыкнуть от учебы и легче вернуться к школьным занятиям. Интеллектуальные занятия — это экскурсии, чтение, развивающие игры.

Самая высокая работоспособность у детей наблюдается в промежутке с 11 до 13 часов дня, поэтому выполнять задание на каникулы, учить стихи или заниматься с репетитором лучше в этом промежутке.

Время на регулярные развивающие занятия нужно закладывать в зависимости от возраста ребенка:

с 7 до 9 лет — 1-1,5 часа в день;

с 10 до 12 лет — 2-3 часа в день;

с 13 до 16 лет — 3-4 часа в день.

Стоит выяснить, что сам школьник хотел бы выучить за каникулы, чем ему интересно заниматься, какие предметы особенно его увлекают, — подобный диалог станет хорошей мотивацией, ведь нагрузка будет восприниматься не как обязаловка, а как личный выбор.

Для разнообразия можно посоветовать школьнику специальные упражнения на координацию и межполушарное развитие, развитие креативности, мышления и памяти.

Важно заботиться и о физической форме. Если школьник активно занимается спортом в течение года и ходит в секции, в каникулы не следует делать резкий перерыв — это плохо влияет на организм. Можно снизить интенсивность или подобрать другие формы тренировок: бег, прогулки, плавание, активные игры (фрисби, бадминтон, пинг-понг, сквош).

Младшим школьникам на спорт, игры и физическую активность нужно выделить не менее 3-3,5 часа в день, старшим — 2-2,5 часа, и заниматься можно через день.

Упражнения приносят больше пользы и удовольствия, если носят систематический характер. Тогда не возникает резкой усталости и дополнительного стресса.

Выбор хобби для ребенка огромен: рисование, спорт, фотография. Не нужно навязывать школьнику свои интересы — он достаточно взрослый, чтобы понять, что приносит ему радость, дает возможность самовыражаться, развивать таланты и осуществлять мечты.

Помочь определиться с выбором можно, если больше узнать о его увлечениях или предложить попробовать что-то новое вместе. Совместные занятия дают возможность сблизиться, лучше понять ребенка. Дети в любом возрасте (даже в старших классах) хотят чувствовать родительскую поддержку.

Когда же смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и листать ленту соцсетей в телефоне? Дать ребенку возможность побыть наедине с собой тоже важно: у младших школьников, например, так развивается воображение.

Задача родителей — помочь правильно распределить время на активности и «безделье». Если расписание малышей полностью подконтрольно, начиная со средней школы дети учатся планировать самостоятельно.

Для эффективного планирования можно предложить ребенку использовать специальные приложения:

стандартный календарь в телефоне;

Google календарь;

Any.do;

Trello;

Notion.

Они позволяют следить за временем, фиксировать выполнение задач и отмечать прогресс. Приложения доступны как на десктопе, так и в мобильной версии. Подключиться к календарям можно с нескольких аккаунтов, поэтому родители также будут видеть график ребенка.

Главный принцип, которого стоит придерживаться, составляя расписание ребенка на летние каникулы, — это баланс и гармоничное сочетание пунктов выше. Родителям рекомендуется вести с детьми диалог, а не устанавливать правила авторитарно — в этом основа взаимопонимания и залог здоровых отношений в будущем.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Brayden Child Summary: 5 Years Old

6 июня 2022 г. 11 июня 2010 г. by valplowman

5 лет жизни и распорядок дня. Узнайте о распорядке дня этого ребенка и о том, как справляться с вещами, которые приходят в голову четырехлетним детям.

Вау. В числе «пять» есть что-то такое, что заставляет его звучать старомодно. И заставляет меня чувствовать себя старым. у меня пятилетка? В смысле, еще пять лет и ему будет 10.

Содержание поста

СПИТ
Еда
Дисциплина
Братья и сестры
Футбол
Бесс. Спит около 11,5, иногда 12 часов ночью.
Теперь его время отдыха составляет 30 минут. Время отдыха по-прежнему очень полезно для него, чтобы просто немного расслабиться и расслабиться.
Я тоже заглядываю в будущее и думаю, что ему будет полезно отдохнуть летом, потому что это будет как раз в самый разгар дня.
>>>Читайте: Как отдыхать {вместо дневного сна}
ЕДА
Он продолжает становиться все более и более предприимчивым в еде. Он будет пробовать что угодно, есть разнообразное и сбалансированное питание.
ДИСЦИПЛИНА
Брейден все еще неплох. Одна проблема, которая, казалось, возникла в возрасте пяти лет, — это идея в его голове, что он очень мудрый и ответственный.
Иногда он начинает со мной спорить, когда я говорю ему что-то сделать. Это не в манере нытья и борьбы. Это больше похоже на то, что вы могли бы ожидать от двух взрослых, когда один говорит другому что-то сделать. Меня это, конечно, не устраивает, и мы над этим работаем.
СЕСТРЫ
Брейден и Кейтлин до сих пор лучшие друзья. Они очень хорошо ладят и любят играть друг с другом.
Брайден расширяет свое представление о себе, чтобы включить в него ответственность за МакКенну. Он внезапно начинает пытаться забрать ее (что-то, чем он никогда не интересовался до сих пор), и он иногда пытается командовать ею.
Несмотря на это, у них с ним прекрасные отношения. Они играют, и Маккенна любит бороться с ним. Он нежен и мил с ней.
ФУТБОЛ
Прошлой весной Брейден впервые принял участие в организованных видах спорта. Он играл в футбол. Футбол в моем городе очень популярен; это не кучка детей, наблюдающих за тем, как растет трава. Они жестко играют.
Мы новички в этом всем, и муж тренировал, поэтому мы были не такими интенсивными, как некоторые (вернее, не интенсивными вообще). Но нам было весело, и детям тоже. Удивительно было видеть, насколько дети продвинулись вперед за сезон.
БИЗНЕС
Что касается командования окружающими, то у него дела идут лучше. Но он все еще думает, что отвечает за людей, за которых не отвечает. Опять же, это, вероятно, самая старая вещь, которую я никогда не смогу заставить его перестать верить. Я все еще верю, что отвечаю за свою младшую сестру. Но я больше не командую ею 🙂
ДЕЛА
Брейден очень трудолюбивый, и он из тех, кто заканчивает работу на 100%, прежде чем остановится. Я так впечатлен его трудовой этикой.
У моих родителей есть пара лошадей и более 40 миниатюрных лошадей, а значит, у них есть сарай. На днях Брейден был в гостях у моих родителей и пошел работать в сарай с моим отцом. Мой папа поручил ему убирать проход, пока он чистил прилавки. Брайден убрал этот проход безупречно — даже после того, как мой отец предложил это сделать.
>>>Прочитайте: 10 дел по дому, которые может сделать ваш пятилетний ребенок
НЕЗАВИСИМОСТЬ
Брайден теперь вполне независим. Он мог бы выжить, если бы я вышел из строя. Он мог бы приготовить себе завтрак и достать хлеба с арахисовым маслом на обед. Он одевается и полностью готовится. Теперь он накрывает на стол перед едой. Дома он тоже много работает.
РОСТ
В общем, Брейден растет. Он становится все более и более зрелым и способен понимать вещи намного больше.
Меня сбивает с толку мысль о нем сейчас по сравнению с ним в сентябре прошлого года, когда начался детский сад. Он был самым младшим в своем классе, хотя это и не было заметно. Однако были дети, родившиеся в сентябре и октябре, которые, я уверен, были явно старше.
Друзья со старшими мальчиками уверяют меня, что к первому или второму классу бросающаяся в глаза разница в возрасте исчезает. Посмотрим 🙂 Он от этого совсем не страдает; у него все хорошо, но он, безусловно, прошел долгий путь. Я чувствую, что есть такая разница между четырехлетним и пятилетним ребенком.
НАШЕ РАСПИСАНИЕ
Сейчас лето, так что школьных дней больше нет. Наше расписание сейчас находится в стадии разработки, пока я выясняю, что лучше всего подходит для летнего времени, но вот оно прямо сейчас:
7:30 – проснуться. Играйте в PBSkids.org до завтрака. Иногда он спит до 8 или 8:30 (чудо из чуда!)
8:15–накрыть стол к завтраку
8:30–завтрак
9:00–убрать завтрак. Брат и сестра играют, пока я не закончу убираться на кухне и мы не пойдем в ванную.
9:15–Ванна/душ
10:00 – самостоятельная игра
11:00 – время игры для братьев и сестер
11:30 – время обучения
12:00–12:30 – начало обеда (в зависимости от учебной активности дня)
1:00 – игра на свежем воздухе
2 :00–время отдыха
2:30–время отдыха окончено. То, что он делает дальше, варьируется. Иногда он немного играет в видеоигры. Несколько дней он играет с друзьями. Он также будет играть со своими игрушками. Он также помогает мне работать во дворе. Много различных занятий. Я хочу подрабатывать для него еще какое-то время обучения здесь — делать вещи, более ориентированные на подготовку к детскому саду.
4:30–Папа дома. Обычно он помогает папе во дворе или в гараже.
5:30 – ужин. Затем время с семьей
8:00-8:30 – в постели. В идеале мы хотим ложиться спать в 20:00, но иногда это 8:30. Однако я не хочу, чтобы это стало летней привычкой.
Иногда мы занимаемся повседневными делами там. Я работаю над тем, где это сделать, и мне нравится это в сочетании с подготовкой, поэтому это делается первым делом в течение дня.
Иногда мы также меняем их порядок. Это не высечено в камне. Питание стабильное, как и время приготовления. Я думаю, что день ото дня все будет становиться более стабильным, когда я решу, что лучше всего подходит для нашего летнего графика. До сих пор это было скорее время отпуска, и это нормально, но мы выходим из отпуска и должны войти в нашу летнюю рутину, чтобы, когда мы отправимся в настоящие каникулы, мы могли быть более солидными.
Хорошие книги
- О том, чтобы стать детским
- Новая любовь и логика магии
- Дошкольник.
- Воспитание с любовью и логикой (обновленное и расширенное издание)
СВЯЗАННЫЕ ПОСТЫ
- Кейтлин Резюме: 5 лет
- Маккенна Детское резюме: 5 лет
- Бринли Краткое содержание: 5 лет!
- Краткое изложение Брейдена: 4,75 года
- Брайден Детское резюме – 5,25 лет
Используйте этот образец расписания для детей с СДВГ/СДВГ
Все родители детей с СДВГ слышали распорядок о распорядке дня: детям нужна структура, а детям с дефицитом внимания нужно еще больше. Ключи к тому, чтобы получить необходимую вам помощь организации с СДВГ: вера в силу семейных распорядков и долгосрочная приверженность им.
Вы уже слышали это раньше: установите утренний распорядок для детей с СДВГ, чтобы вовремя выходить из дома. Убедитесь, что домашняя работа выполняется в одно и то же время и в одной и той же обстановке каждый день. Сделайте что-нибудь веселое, чтобы расслабиться перед сном.
На бумаге это выглядит довольно просто. Но когда вы воспитываете ребенка с реальными трудностями со вниманием в реальном мире, установление и поддержание такого распорядка может показаться совершенно безнадежным. И все же есть надежда — даже счастье — в поле зрения.
Многие благонамеренные родители с энтузиазмом начинают создавать структуру, в которой нуждаются их дети. Тем не менее, многие бросают полотенце через несколько недель (или даже несколько дней), потому что рутины не работают. «Билли просто не хочет слушать. Он не хочет идти вместе с ним. Каждый день превращается в битву, и мы все устаем. Можем ли мы попробовать что-то еще?»
Обычно попытки внедрить распорядок дня не работают, потому что родители слишком рано сдаются. Чтобы сделать структуру действительно эффективной, рутинные действия необходимо рассматривать и применять не только как простые поведенческие стратегии, но и как образ жизни.
[Получите эти бесплатные образцы расписаний для надежного семейного распорядка]
Преимущества включения вашего ребенка в расписание
Распорядок положительно влияет на жизнь на двух уровнях. С точки зрения поведения, они помогают повысить эффективность и повседневное функционирование. Это может быть не всегда очевидно, но дети хотят и нуждаются в рутине. Предсказуемый график предлагает структуру, которая помогает детям чувствовать себя в безопасности. Создавая его, вы отправляете сообщение, в котором говорится: «Вот как мы все делаем». Распорядок дня делает повседневную деятельность управляемой, позволяя вашему ребенку сосредоточиться на чем-то одном.
Кроме того, систематизированный режим принесет психологическую пользу всей вашей семье. И родители, и дети испытывают меньше стресса, когда меньше беспокойства о том, в какое время вы поужинаете и где вы сядете, чтобы сделать домашнее задание.
Далее следует спокойный дом, который приводит к более крепким семейным отношениям. А семейная идентичность укрепляется рутиной, в которой каждый играет свою роль (Анна накрывает на стол, Брайан убирает посуду). Сообщение: Мы семья, которая ест вместе; мы семья, которая читает вместе; мы семья, которая планирует регулярное время для школьных занятий и других текущих обязанностей.
В это лихорадочное время может показаться невозможным обеспечить структурированный образ жизни. Все жонглируют графиками: работа, школа, отдых, уроки музыки, тренировки по баскетболу и так далее. Однако именно в такие времена структура становится наиболее важной. Выгода: повышение продуктивности вашего ребенка, а также улучшение здоровья и отношений в семье.
[Нажмите, чтобы прочитать: Как я могу разработать рутину, чтобы моя жизнь не развалилась?]
Обзор психологических исследований за 50 лет, недавно опубликованный в Journal of Family Psychology показывает, что даже младенцы и дошкольники более здоровы и демонстрируют более контролируемое поведение, когда в семье есть предсказуемый распорядок дня.
Эффективные процедуры требуют приверженности и последовательности, когда все взрослые члены семьи выступают единым фронтом. Распорядок дня следует установить, когда дети маленькие, и последовательно применять их по мере взросления, но никогда не поздно начать. Прежде всего, не сдавайтесь.
Ниже приведены рекомендации и примеры процедур, которые помогут вам начать работу. Конечно, вы захотите изменить их, чтобы они соответствовали возрасту и зрелости вашего ребенка, конкретным моделям поведения, над которыми вы работаете, а также личности и потребностям вашей семьи. Разрабатывая свои процедуры, помните, что для достижения успеха требуется время — иногда месяцы и годы. Но преимущества останутся на всю жизнь.
Доброе утро Начните с расписания вашего ребенка
Цель утреннего распорядка — подготовить всех и вовремя выйти за дверь. Приготовления, сделанные накануне вечером, такие как купание, упаковка сумок с книгами, раскладка одежды, установка будильника и приготовление обеда, имеют решающее значение для организации спокойного утреннего распорядка.
Поскольку многие дети (и взрослые) с СДВГ сильно отвлекаются и импульсивны, избегайте раздражителей, которые могут привлечь внимание и сбить с курса. Например:
1. Не выключайте телевизор утром.
2. Не садитесь за компьютер, чтобы проверить электронную почту.
3. Не обращайте внимания на этот новый журнал или каталог до окончания школы или ближе к вечеру.
Расписание после школы: помощники по выполнению домашних заданий
Часто говорят, что единственная постоянная черта детей с СДВГ — это их непоследовательность. Это особенно проблематично, когда речь идет об академических усилиях. Никакая деятельность не требует большей структурированности и последовательности, чем домашнее задание, когда требуется способность ребенка к саморегуляции. Неудивительно, что ссоры между родителями и детьми в домашних заданиях — обычное дело. Но установленный порядок обучения (время, место, методы) значительно снижает их частоту и интенсивность, если не устраняет их полностью. Чтобы установить распорядок выполнения домашних заданий, который повысит продуктивность и повысит успеваемость:
- Обеспечить согласованное время начала. Это поможет вашему ребенку выработать привычку делать домашнюю работу.
- Будьте рядом с ребенком. Многие дети с СДВГ лучше концентрируются, когда взрослый работает с ними или находится поблизости.
- Делайте перерывы. Отвлекаемость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и низкая толерантность к фрустрации — все это типично для СДВГ — почти гарантируют умственную усталость и скуку. Могут помочь частые короткие перерывы, во время которых ребенку разрешается двигаться.
- Повеселитесь потом. Ваш ребенок с большей вероятностью посвятит себя домашнему заданию, если знает, что за этим последует веселое занятие, например, игра или просмотр телевизора.
Постоянное расписание ужина
На протяжении сотен лет члены семьи поддерживали крепкие отношения за обеденным столом. В наш век Интернета и телевизионных фильмов по запросу ритуал ужина по-прежнему полезен, если не имеет решающего значения. Хотя в большинстве случаев прием пищи длится всего около 20 минут (меньше времени, чем в телевизионном ситкоме), за это короткое время может произойти много хороших вещей. В идеале время приема пищи должно быть приятным общением, а дела, учеба или семейные проблемы должны быть оставлены за столом. Приготовление семейного обеда требует времени и усилий, и может быть хлопотно собрать всех вместе, но вы обнаружите, что преимущества стоят затраченных усилий:
- Члены семьи остаются на связи друг с другом.
- События обсуждаются и планы строятся с участием каждого.
- Ответственность и сплоченность семьи поощряются такими простыми действиями, как накрывка на стол и последующая уборка.
Спокойной ночи начните с ритуала перед сном
Перед сном ваша цель — помочь ребенку успокоиться и заснуть в обычное время. Исследования показывают, что дети с регулярными режимами сна засыпают раньше и реже просыпаются ночью, чем те, у кого их нет. Многие дети с СДВГ борются со сном, потому что им просто скучно ложиться спать. Пора спать, а они еще столько всего могут сделать! Распорядок, который предлагает вознаграждение и приятную деятельность, а также способствует расслаблению, может помочь преодолеть скуку перед сном. Что попробовать:
- Перекусите легким здоровым перекусом , например яблоком или сыром на рисовом пироге.
- Сыграйте в тихую игру с низкими ставками или почитайте книгу.
- Проведите приятный и личный ночной ритуал отбоя.
- Старайтесь каждый вечер укладывать ребенка спать в одно и то же время.
Нет никаких сомнений в том, что установление семейного распорядка требует много времени и усилий. Вы можете спросить себя: «Можем ли мы позволить себе время и энергию, чтобы сделать все это?» Лучше задать вопрос: «Можем ли мы позволить себе этого не делать?»
[Читать это далее: Если ваше утро превратилось в ад, прочтите это]
Помощь организации при СДВГ: образец расписания
7:00 утра Пощекочите вашего ребенка в постели. (Немного счастливой энергии поможет ей быстро встать и двигаться.)
7:05 утра Приготовьтесь: опубликуйте список и попросите ребенка придерживаться его.
- Средство для умывания.
- Расческа для волос.
- Одевайся. (Одежду раскладывают накануне вечером.) Проверьте, как дела у вашего ребенка, но позвольте ему следовать списку и делать все самому.
7:20 утра Время завтрака: предложите два здоровых, но привлекательных варианта, макс. Вы хотите, чтобы она проводила время за едой, а не тосковала по Lucky Charms.
7:45 Чистим зубы вместе. Пребывание с ней может ускорить процесс и обеспечить хорошую гигиену.
7:55 утра Застегните молнию, завяжите и наденьте. Хранение обуви и перчаток у входной двери избавит вас от пряток.
8:00 утра Вы идете.
Образец домашнего задания
15:00 Перекусите и отдохните от школы.
15:30 Усадите ребенка на его обычное место для выполнения домашних заданий; убедитесь, что все инструменты доступны (карандаши, бумага, калькулятор, справочники и т. д.).
15:35 – 16:30 Ваш ребенок делает домашнее задание; вы остаетесь рядом, чтобы отвечать на вопросы и следить за перерывами (растяжка, туалет, напитки).
16:25 Проверьте его работу и спокойно просмотрите все, что он должен отредактировать (но не делайте этого за него). Предложите конкретную похвалу за хорошую работу.
Образец программы ужина
18:00 Родители начинают готовить еду. Организуйте подготовку так, чтобы избежать задержки времени приема пищи.
18:15 Дети накрывают на стол. Дайте им конкретные задания, чтобы привить чувство ответственности.
18:30 Дети разливают напитки.
18:45 Родители выносят еду на стол.
19:00 Ужин подан. Для разговора за едой попробуйте следующее: обойдите стол — один или несколько раз — и пусть каждый человек расскажет о чем-то хорошем, что он сделал за день.
19:30 Дети убирают со стола. Родители загружают посудомоечную машину.
Образец режима сна
20:00 Пусть расслабится в ванне. Вы можете читать ему, или он может читать про себя. Помимо чистоты, ванна может помочь ребенку расслабиться в конце дня.
20:20 Процедура, состоящая из трех частей: вытереться, почистить зубы и помочиться. Вы же не хотите слышать: «Мама, мне нужно в туалет!» через пять минут после того, как ты пожелаешь спокойной ночи.
20:30 Наденьте пижаму и уберите игрушки, чтобы устроить ночной, а не игровой сценарий.
20:40 Читайте вместе.
20:55 Ваш ребенок ложится спать. Выполните свой ночной распорядок: расскажите немного о прошедшем дне, похвалите ребенка за то, что он сделал хорошо, скажите свой ритуал спокойной ночи: «Я люблю тебя всю дорогу до луны и обратно.