Содержание
Примерное меню малыша 2–3 лет
Основа рациона — фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и одна порция белка в день
К 2 годам дети обычно могут самостоятельно есть большинство продуктов — уже не нужно перемалывать им пищу в блендере или разминать вилкой. Одни родители, вдохновившись такими переменами, чаще дают ребенку пробовать новые продукты, другие, наоборот, не торопятся кормить малыша почти взрослой едой.
У каждого из подходов своя правда: пищеварительная система двух-трехлеток уже вполне зрелая, но еще недостаточно окрепла. Каким должно быть меню для малыша, в каждой семье решают по-своему, но общие принципы одинаковы: еда должна быть здоровой и разнообразной. Попробуем выяснить, какой смысл вкладывают в эти определения специалисты.
Четыре главные группы продуктов для детей
Решая, чем кормить ребенка 2–3 лет, родители могут ориентироваться на следующие основные группы продуктов: фрукты и овощи, злаки, молочные продукты, белковая пища.
Разные продукты в каждой из этих групп содержат различные питательные вещества, поэтому важно чередовать еду в каждой категории.
Фрукты и овощи содержат витамины, минеральные вещества, клетчатку и воду. Рекомендуется давать их при каждом приеме пищи, а еще это лучший вариант для перекуса. Попробуйте экспериментировать с фруктами, овощами и ягодами разных цветов и вкусов — как свежими, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару. С яблок, огурцов и других свежих продуктов не стоит снимать кожицу, ведь она тоже содержит полезные вещества.
Если ваш ребенок не торопится пробовать новые фрукты и овощи, это вовсе не значит, что они ему никогда не понравятся. Попробуйте подать пример: когда дети видят, что родители едят разную еду, то вскоре тоже захотят ее попробовать. Это относится и к другим продуктам.
Злаки также содержат необходимые минеральные вещества и клетчатку, а еще дают ребенку энергию, необходимую для роста и развития. Сюда входят разнообразные каши, хлеб и макароны.
Вместе с овощами и фруктами эти продукты составляют основу ежедневного меню.
Лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречневая каша, цельнозерновые макароны и хлеб грубого помола. Они медленнее усваиваются, а значит, дают запас энергии на более долгое время и приучают пищеварительную систему к работе.
Молочные продукты содержат необходимые для роста белок и кальций, а молочнокислые способствуют пищеварению, поэтому молоко и его производные тоже нужно включать в ежедневный рацион. Для маленьких детей лучше выбирать молоко, сыр, творог, кефир или натуральный йогурт. Принято считать, что чем выше жирность молочных продуктов, тем они «натуральнее», но это не так. Лучше не гнаться за процентами и выбирать продукты с пониженным содержанием жира — как для детей, так и для взрослых.
Белок — настоящий «стройматериал» для тела, а лучшие его источники — мясо, рыба, птица, яйца и бобовые. Однако на переработку белковой пищи у организма уходит много сил, поэтому достаточно одной порции в день.
Маленькому ребенку достаточно есть нежирное мясо один раз в 2–3 дня, лучше, если это будет говядина, курица или индейка, а также печень. Два раза в неделю на смену мясу можно приготовить отварное или запеченное рыбное филе без костей. Вареное яйцо через день, вареная или консервированная фасоль дополнят белковое меню малыша.
Лучший напиток — простая вода
Детям нужно много воды — это самый дешевый и здоровый напиток, отлично утоляющий жажду. Лучше избегать чая, газировки, ароматизированных молока и воды, а пакетированные соки как можно дольше заменять свежевыжатыми (здесь пригодится соковыжималка), компотом или морсом. В промышленных соках слишком высокое содержание сахара, что совсем не полезно и может привести к зависимости от сладкого. Чем позже малыш полюбит сладкое, тем лучше.
Острое, сладкое, соленое — только для взрослых
В меню ребенка не должны появляться копчености, острая еда (в том числе такие соусы, как майонез и кетчуп), полуфабрикаты. Знакомство с соленым, как и со сладким, лучше отложить на более поздний возраст — так вы снизите риски лишнего веса и повышенного давления в будущем.
Тем более что соль и сахар в скрытом виде и так содержатся во многих продуктах. По этой же причине лучше избегать шоколада, пирожных, печенья, леденцов, чипсов и прочего фаст- и стрит-фуда. К грибам в этом возрасте организм тоже еще не готов.
Как часто кормить и как готовить?
В 2 года лучше кормить ребенка пять раз в день (примерно каждые 3 часа) — завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса овощами, фруктами или стаканом молока или кефира с хлебом. С 3 лет можно перейти на четырехразовое питание, добавив к упомянутым приемам пищи полдник.
Продукты для малыша можно варить, тушить, запекать в духовке или даже время от времени на гриле, но не жарить на масле, а тем более во фритюре. Самый здоровый способ — готовить на пару, так сохраняется максимум полезных веществ. До 3 лет не рекомендуется готовить ребенку первые блюда на мясных или рыбных бульонах. В них много веществ, которые раздражают желудочно-кишечный тракт, а ферменты, которые помогают эти вещества усваивать, начинают вырабатываться только после 3 лет.
По той же причине не стоит до этого возраста давать тушеное мясо или рыбу: образующийся в процессе их готовки бульон без специальных пищеварительных ферментов не усвоится. А вот тушеные овощи — пожалуйста.
Ложечку за маму, ложечку за папу? Нет, достаточно за себя
Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребенок не съел все, что вы для него приготовили. Наши представления о том, сколько должен съедать маленький ребенок, часто превышают возможности его организма. Если он в принципе поел и не просит добавки — значит, этого достаточно.
Общее количество еды в день для двухлетки выглядит примерно так:
250–300 г овощей;
150–300 г злаковых;
100–200 г фруктов и ягод;
150–200 г молочных продуктов;
100 г мяса, рыбы или другой белковой пищи.
Это соответствует суточным энергозатратам в 1200–1300 ккал. В трехлетнем возрасте энергетическая потребность возрастает до 1600–1700 ккал, а значит, и количество еды постепенно нужно увеличить на 20–30%.
Адаптируем меню к детскому саду
В 3 года большинство детей начинает посещать детский сад. Подготовка к новому жизненному этапу пройдет быстрее, если в домашнее меню добавить блюда, которые будут предлагать ребенку в саду. Позаботьтесь о том, чтобы режим питания и блюда были похожи на то, как кормят детей в дошкольных учреждениях — так вы избавите ребенка от дополнительного стресса при столкновении с новой пищей.
Знакомство с меню детского сада полезно еще по одной причине. Зная, что ваш малыш ел в течение дня, вы сможете приготовить ужин из тех продуктов, которые еще не побывали на его столе. Так меню ребенка останется разнообразным, и он не будет есть одно и то же несколько раз в день.
Источники:
Портал о воспитании детей RaisingChildren
Журнал и сайт «Счастливые родители»
Фото: Pixabay, Foodiesfeed
Меню пюре для детей 6-9 месяцев (БЕСПЛАТНАЯ распечатка)
Главная » Рецепты по возрасту » 6-9 месяцев » Меню пюре для детей 6-9 месяцев (Бесплатно для печати)
This Детское питание 6-9 месяцев Меню предлагает новые и захватывающие идеи — буквально! Знайте, чем кормить ребенка на завтрак, обед и ужин, используя детское питание Этапа 1 и Этап 2.
Кроме того, есть бесплатное распечатанное меню, которое вы можете использовать для составления плана питания вашего ребенка на всю неделю!
Проверено с медицинской точки зрения и написано в соавторстве с Джейми Джонсон, зарегистрированным врачом-диетологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).
Меню детского питания в возрасте 6-9 месяцев
Вы хотите составить план питания вашего ребенка на неделю?
Тогда этот план питания для вас!
Это простое в использовании руководство по составлению плана питания, включающее пюре для детского питания Stage 1 и Stage 2 , содержит ежемесячные рекомендации для завтрака, обеда и ужина вашего ребенка.
Я даже приложила бесплатную печатную форму, которую вы можете распечатать и заполнить тем, что ваш ребенок будет есть при каждом приеме пищи. Это удобный инструмент для использования дома или для отправки в детский сад, бабушке с дедушкой или на дом опекуна.
Вы впервые готовите домашнее детское питание? Если вы ответили утвердительно, то я предлагаю вам начать это путешествие с прочтения моего подробного Руководства по приготовлению домашнего детского питания . В подробной статье содержится вся необходимая информация, такая как лучшие инструменты для приготовления пищи, которые нужно иметь под рукой, безопасное хранение, знание того, когда ваш ребенок готов к твердой пище, знакомство с пюре, приготовление лучших первых прикормов для ребенка и многое другое! Еще больше информации и рецептов вы можете найти в моей кулинарной книге-бестселлере.
Как приготовить детское питание
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как легко приготовить собственное детское питание!
Часто задаваемые вопросы
Когда ребенку можно есть пюре?
Время, когда ребенок может начать есть твердую пищу, определяется темпом его собственного развития, который обычно наступает в возрасте 4-6 месяцев.
Некоторые вехи развития, которых должны достичь младенцы, чтобы начать есть твердую пищу, включают: если ваш ребенок твердо контролирует свою голову и шею, если ваш ребенок удвоил вес, и если ваш ребенок тянется или открывает рот, когда вы едите (см. мое руководство здесь). Перед тем, как приучить ребенка к пюре, следует проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов к развитию.
Сколько унций пюре должно быть b a by e at?
К тому времени, когда ребенок будет готов к еде, которую можно есть руками, он должен съедать около 4 унций пищи за каждый прием пищи. Если это больше или меньше, чем это, не волнуйтесь. Младенцы получают большую часть своего питания из смеси или грудного молока, пока им не исполнится 1 год.
Нужны ли ребенку зубы, чтобы есть?
Вопрос о том, как дети могут пережевывать пищу без зубов, заставляет любого родителя ломать голову! Но на самом деле мы все пережевываем пищу задними коренными зубами, а не передними, которые у ребенка появляются только в возрасте 18-22 месяцев.
Хорошо, что у младенцев супержесткие и крепкие десны, которые они используют, чтобы растирать, грызть и пережевывать пищу. Десны ребенка лучше пережевывают пищу, чем вы думаете, и с возрастом ваш ребенок сможет пережевывать больше пищи, даже без моляров.
Полезные инструменты
Эти инструменты значительно облегчат приготовление пюре для детского питания в домашних условиях. Чтобы узнать больше о моих любимых кухонных инструментах, обязательно загляните в мой магазин.
Инструменты, необходимые
- Блендер или кухонный комбайн
- против противника
- САКАСПАНС
- Ножи
- SEGGIE PEELER
- SPATULA
- SEGGIE PEELER
- Spatul0075 УВЕДОВЛЕННЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
- Создатель детского питания
Детское кормление E Ssentials
- Highchair
- SUSTION BOW
- коврик для покрытия пола
Советы по кормлению
2–3 приема пищи в день
Старайтесь кормить ребенка 2–3 приемами пищи в день, а затем добавляйте еще 2 приема пищи, когда ребенок привыкнет к кормлению.
процесс еды.
Начните с маленькой порции
Начните с 1-2 унций пюре, и если они хотят больше еды, то, во что бы то ни стало, предложите им больше. Однако, если они повернут головы или зажмурятся, уберите еду и попробуйте позже.
Выберите правильное время
Вы не хотите пробовать новую еду или есть, когда ваш ребенок голоден. Лучше всего кормить ребенка твердой пищей, когда у него уже есть немного грудного молока или смеси в животике, но не тогда, когда он слишком сыт.
Грудное молоко и смесь
Младенцы продолжают получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси примерно до одного года. Так что не расстраивайтесь, если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы развить свои новые навыки приема пищи. На этом этапе кормление вашего ребенка твердой пищей в основном предназначено для воздействия и практики.
Разнообразное питание s
Очень важно подавать детям разнообразные продукты.
Стремитесь к большому количеству цветов, текстур и вкусов. Знакомство вашего ребенка с различными продуктами сейчас поможет ему чувствовать себя комфортно с широким ассортиментом продуктов в будущем и поможет предотвратить привередливость в еде.
Воздействие
Вашему ребенку может потребоваться до 10 раз попробовать определенный рецепт, чтобы решить, нравится он ему или нет. Так что не забывайте предлагать им именно этот вид еды, даже если они отталкивают ее первые 9 раз, когда вы ее предлагаете.
Будьте терпеливы
В некоторые дни ваш ребенок может съесть все, что вы ему предложите, а в другие дни он может отказаться открывать рот. Как бы сложно это ни было, вам просто нужно набраться терпения и следовать их примеру. Помните, что каждый раз, когда вы вместе садитесь за трапезу, у вас есть возможность поработать над новыми навыками — как сидеть на стульчике, держать (и ронять) ложку, протягивать руку, брать чашку-непроливайку и т.
д. Так что ничего не потеряно. даже если они не съедают ни кусочка пищи; они все еще учатся.
Получите БЕСПЛАТНУЮ распечатку ЗДЕСЬ! Загрузить
Варианты меню для 7 месяцев
В 7 месяцев расширенное нёбо вашего ребенка, вероятно, может переносить более густые пюре по сравнению с прошлым месяцем. Тем не менее, они по-прежнему должны получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси.
Завтрак
- Жареный банан + пюре с корицей
- Яблоко, малина + ванильное пюре
- Банан, черника + пюре из авокадо
- Full Fat Plain Yogurt mixed with Banana, Cherry + Beet Puree
- Spinach Avocado Oatmeal Breakfast Cereal
Lunch
- Spinach + Apple Puree
- Blackberry + Kale + Apple Puree
- Sweet Corn, Squash + Apple Пюре
- Пюре из черники, нута с розмарином
- Хумус из зеленого горошка для ребенка
Ужин
- Пюре из жареных корнеплодов, подается с мультизерновыми пробиотическими детскими кашами
- Пюре из брокколи + спаржи
- Пюре из манго + капусты с имбирем
- Пюре из индейки, кукурузы + пюре из цуккини
- Овес, шпинат + пюре из авокадо
9 месяцев, ваш ребенок должен быть очень 9-месячным в меню 6 90 чувствует себя комфортно с пюре 2-го этапа и может начать переход на пюре 3-го этапа, в котором есть мягкие кусочки, которые дети могут легко жевать. Breakfast Lunch Ужин Детское меню для печати Скачать Планировщик питания на неделю для детей от 6 месяцев | MadeForMums Monday Baby rice Вторник 
К настоящему времени ваш ребенок должен есть все группы продуктов 3 раза в день и 1-2 раза в день вместе с грудным молоком или смесью. Планировщик питания на неделю для детей от 6 месяцев
Планировщик питания на неделю для детей от 6 месяцев
6 MONTHS — WEEK 1
- Пробуждение-Молоко
- Среди утра-молоко
- Пробуждение – Молоко
- Полдник – Молоко
- Обед – Молоко, пюре из сладкого картофеля
- Полдник – Молоко
- Перед сном – Молоко
Пюре из сладкого картофеля
Пятница
- Пробуждение-Молоко
- Середина утра-молоко
- Обед-молоко, пюре из сквоша с орехами
- Полдник – Молоко
- Обед – Молоко, морковное пюре
- Полдник – Молоко
- Перед сном – Молоко
.
– Молоко
Морковное пюре
Воскресенье
0074
бананы и яблочная пюре
6 месяцев 6 6 6 6 6 6 6 6
Понедельник
- Пробуждение – Молоко
- Завтрак – Яблочное пюре
- Полдник – Молоко
- Молоко
- Полдник 9007 – 60076
9007 Обед 5 – Молоко, пюре из брокколи и сладкого картофеля
—
Broccoli and sweet potato puree
Tuesday
- Waking – Milk
- Breakfast – Banana and apple puree
- Mid-morning – Milk
- Lunch – Milk, Avocado and pear puree
- Mid-afternoon – Молоко
- Перед сном — Молоко
Бананово-яблочное пюре
Среда
- Пробуждение — Молоко
- Завтрак — Детский рис
- Полдник — Молоко
- в середине дня — Молоко
- Сон — молоко
0075 Обед — молоко, шпинат и жареное морковное пюре
шпинат и жареное морковное пюре
Четверг
- Mid Waking
- .
Завтрак - . -Утро – Молоко
- Обед – Молоко, пюре из пастернака и гороха
- Полдник – Молоко
- Перед сном – Молоко
ЗавтракПюре из пастернака и гороха
Пятница
3
75 Пробуждение – Молоко
Банановый орех 3
Суббота
- Пробуждение – Молоко
- Завтрак – Пюре из фруктового салата
- Полдник – Молоко
- Обед – Молоко, пюре из груш и брюквы
- Полдник – Молоко
- перед сном — Молоко
Груши и шведского пюре
Воскресенье
- Пробуждение — Молоко
- Завтрак — черника, яблоко и персиковое пюре
- Mid -Comning — Milk
- Linc
- Полдник – Молоко
- Перед сном – Молоко
Пюре из черники, яблока и персика
6 МЕСЯЦЕВ – НЕДЕЛЯ 3
Понедельник – 7 Понедельник 9 Молоко
5 – 7 0 9 Молоко
076
авокадо и грушевая пюре
Avocado и Pear Piure. Сырьи овощной смесь Среда Пюре из плодов фруктового сада Четверг Apple Pure пюре из гороха и капусты Пюре из летних ягод Суббота . Сыр с морковью и цветной капустой с рисом 6 месяцев — неделя 4 Понедельник Куриная запеканка Вторник 2 Пюре из фруктового салата Среда Четверг -Tropical Fruit Puree -Tropical Fruit Puree -Tropical Frute Pure.
Пробуждение – Молоко