Меню 5 летнего ребенка: Сбалансированное питание ребенка 5 лет: примеры дневного рациона

Содержание

Какие продукты укрепляют иммунитет ребенка, полезное меню для дошкольника, детское меню примеры | 45.ru

Все новости

В Минобороны рассказали об операции возмездия за удар по Макеевке: новости об СВО за 8 января

Умер бывший главный судебный пристав Курганской области

На трассе в Зауралье столкнулись автомобили, погибли двое пенсионеров

Золушка на пенсии: история 68-летней Валентины Ясень, которая превратилась из уборщицы в аптеке в известную модель

Это что еще за амишка! Разберетесь в молодежном жаргоне последних 100 лет?

Как на самом деле живет знаменитый сибирский попрошайка Виктор (у него есть депозит и банковская карта)

Парень познакомился с сексуальной красоткой и потерял 44 тысячи. Раскрываем схему «развода»

«Не ожидали увидеть целое семейство»: в Зауралье на трассе заметили стаю косуль

«Беспорядок — это боль»: как организатор пространства помогает навести порядок в домах

С 9 января МФЦ начнут принимать заявления на новое детское пособие. Кто его сможет получить?

Как получить обещанную Шумковым выплату на ребенка-инвалида? Инструкция

«Плачут только домашние мальчики»: история мобилизованного, которого вернули домой после первого марш-броска

Год назад в Мишкино убили полицейского. 45.RU узнал, какую помощь оказали семье погибшего

Школьникам Кургана продлили каникулы из-за мороза

Зеленский ввел санкции против 119 российских и украинских знаменитостей: новости СВО за 7 января

Еще больше красоты! Истории известных моделей, которые набрали вес и не стесняются этого

«Я этого не скрываю, по моим фото в соцсетях всё видно»: как молодая учительница делает косплеи на аниме

«В нас попал снаряд. Но ты спи, всё нормально»: выживший в Макеевке рассказал родным, как всё было во время обстрела

Как встречали Рождество в Кургане? Фоторепортаж 45.RU

Красотка-майор стала чемпионкой по бодибилдингу после семейной трагедии — посмотрите на нее

Что вы несете? 10 простых слов, которые выставят вас безграмотными

В Кургане ожидается аномально холодная погода

«Роды принимала вся клиника». Собака-героиня стала мамой сразу 17 щенков

И всюду запах горящих свечей: как встречали Рождество — фото из разных городов России

Переживут и засуху, и темноту: 10 неубиваемых комнатных цветов для вашей квартиры

Теперь на каждого ребенка можно оформить выплату из маткапитала. Почему это может быть невыгодно

Как горсад Ленина «отдали» Александру Невскому? Вспоминаем сами и смотрим исторические источники

Бедные живут чуть ли не в коробках, а рядом стоят шикарные виллы — колонка россиянки о поездке на Шри-Ланку

На шоссе Тюнина водитель автобуса спровоцировал массовое ДТП

В Минобороны заявили, что Украина не соблюдает рождественское перемирие: новости СВО за 6 января

Как студентка: 6 простых секретов макияжа, чтобы выглядеть моложе — эти приемы правда работают

В Зауралье отменили ограничения на трассах

«Никто не верил, что Настя нормальной останется». История девушки, которая после укуса клеща впала в кому

«Дети, бывает, пальцем покажут»: как живет красавица-спортсменка, которая родилась без ног

Один недостаток — они замужем: как выглядят победительницы конкурса «Миссис Россия» за последние 10 лет

Игорек. Как диджей из Сибири покорил Москву с хитом «Подождем» (твою маму) и чем он занимается сейчас

Зарплаты, пособия, пенсии: что вырастет в 2023 году

«Хрустальный» мальчик: как живет 11-летний Сема с редким заболеванием — его кости ломаются от прикосновений

«Духу не холодно!»: братья бегают по зимнему Кургану в шортах и удивляют прохожих

Все новости

Борщ полезен для нервной и кровеносной системы. Чтобы ребенок ел его охотнее, можно добавить сухарики

Поделиться

О том, что питание детей должно быть полноценным и сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов знают все. Но не все знают, что с наступлением осенне-зимнего периода в рационе ребенка должны присутствовать продукты, которые помогают организму противостоять вирусам и инфекциям. Укрепляют иммунную систему белки, аминокислоты, пробиотики и клетчатка. Зимнее меню имеет еще несколько отличий от рациона в теплое время года. Наши коллеги из Parents.ru вместе с терапевтом и кандидатом медицинских наук Дмитрием Сиротенко составили список продуктов, которые надо обязательно давать детям в холодное время года. Начинаем варить борщи и мазать масло на хлеб.

Зимний рацион должен быть примерно на тридцать процентов калорийнее летнего, чтобы восполнять энергетические потери организма. Это сытные и питательные блюда из мяса, птицы, рыбы, молочные продукты и орехи. Также зимой нужно сократить количество легких углеводов из сладостей и десертов. Помимо лишнего веса, они чаще вызывают аллергические реакции. Отдавайте предпочтение теплым блюдам и исключайте холодные закуски.

Самые главные витамины зимой, участвующие в формировании противовирусного иммунитета, — А, В2, В6, С, D, РР Е, фолиевая кислота, селен, цинк, железо, кальций и магний.

Важный защитник здоровья зимой — витамин С, он способствует поддержанию иммунитета, усиливает восстановительные процессы в слизистых оболочках верхних дыхательных путей, уменьшает воспаление. Дети, как правило, не любят продукты, в которых много аскорбиновой кислоты: болгарский перец, зелень, щавель, облепиха. Поэтому им можно предложить альтернативу — чай из шиповника, ягоды черной смородины, цитрусовые. Но их нужно с осторожностью давать детям, склонным к аллергии.

В питании ребенка должны присутствовать белки и жиры (мясо, рыба, сливочное масло, сметана, яйца, сыр), растительные масла (а также орехи и семечки), углеводы (крупы, особенно гречка, рис, макароны, хлеб), клетчатка (овощи, фрукты, бобовые культуры). Пюрешка с котлеткой, курочка с гречкой или макаронами — это прекрасно. Но присмотритесь и к этим продуктам — в рейтингах полезности они лидируют

Корнеплоды содержат на порядок больше питательных веществ, чем плоды или листья других растений. И рекордсменом по полезности можно назвать морковь. В ней много легкоусвояемых углеводов, пектина, эфирных масел, аминокислот и витамина А. Его называют витамином роста — для детского организма незаменимый элемент, в частности, полезен для зрения и работы сердца. И, что важно зимой, каротин повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям.

Вводить в прикорм морковку рекомендуется с 6–7 месяцев, но делать это нужно аккуратно, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Если индивидуальной непереносимости нет, то салаты из сырой моркови станут хорошей профилактикой в зимнее время. Только не забывайте, что для лучшего усвоения каротина (витамина А) к моркови нужно добавить растительный жир (растительное масло) или сметану.

О пользе витамина D (холекальциферола) мы уже не раз писали. Это главный боец невидимого фронта — участвует в защите организма от инфекций, вирусов и прочих напастей. Холекальциферол всегда нужен организму, но зимой, в период эпидемии коронавируса, особенно важно поддерживать необходимый уровень. Напомним, что чаще всего витамина D с пищей поступает недостаточно. Чтобы это определить, нужно сделать анализ крови. А для профилактики дефицита витамина D полезно питаться продуктами, в которых витамин присутствует. Его много в лососе, тунце, скумбрии. Помимо витаминов, в морской рыбе содержатся белок, полиненасыщенные кислоты омега-3 и другие нужные вещества, помогающие детскому организму противостоять простудам и вирусам. Дошкольникам нужно съедать по 60 граммов рыбы лососевых пород 2–3 раза в неделю.

Малышам рыбный прикорм начинают вводить в возрасте 10 месяцев. Хороший вариант — треска, она нежирная и в ней тоже есть витамин D, правда, его максимальная концентрация находится в печени. Для суточной нормы необходимо всего несколько граммов. Но, так как печень трески — тяжелый продукт, особенно консервы в масле, детям младше 10 лет пробовать деликатес нежелательно. Зато можно по рекомендации врача принимать рыбий жир, он производится из печени трески. Кстати, если ребенок отказывается принимать рыбий жир, то его можно заменить на льняное масло, в нем, помимо полиненасыщенных кислот, много линоленовой кислоты — помощника в лечении хронических инфекций дыхательных путей.

Если ваш малыш уже признает бутерброд — сверху можно добавить кусочек лосося

Поделиться

В старину легочных больных лечили жиром. Высококалорийное питание, в котором много белка и жира, помогало справиться с болезнями. Взрослым и сейчас можно для профилактики в сезон простуд съедать небольшой бутерброд с салом. А детям жир нужно заменить на сливочное масло — оно легче усваивается, обладает питательностью и массой полезных свойств. Если помните, в детстве нам бабушки делали сладкое «лекарство» от простуды: смешивали сливочное масло с какао и медом. Так что бутерброд с маслом, который подают на завтрак в каждом детском учреждении, это хорошее средство профилактики от разных недугов. Отметим, что масло — калорийный продукт, в сочетании с выпечкой — особенно. Поэтому лучше выбирать для бутерброда цельнозерновой хлеб. Ежедневно ребенку рекомендуется не более 20 граммов сливочного масла.

Среди детей вряд ли найдется много поклонников этого овоща, да и среди взрослых тоже, вкус у свеклы — на любителя. Но, если у ребенка нет аллергии, свеклу нужно включать в рацион, особенно зимой. Дело в том, что, в отличие от многих культур, свёкла круглый год сохраняет свои полезные элементы. А их у нее считать не пересчитать, что положительно сказывается на многих органах и системах организма, особенно центральной нервной, кровеносной, сердечной. В рационе малыша свёкла появляется после года. Порции нужно обсуждать с педиатром, поскольку это продукт-аллерген.

Кисломолочные продукты в рационе ребенка в холодное время года тоже отлично справляются с задачей укрепления иммунитета. Входящие в состав йогурта молочнокислые бактерии поддерживают нормальную микрофлору кишечника, снижают рост патогенной флоры, выводят токсические вещества и стимулируют местный иммунитет. Для детского питания нужно выбирать натуральные сорта йогуртов и по возможности несладкие. Суточная норма — до 200 мл.

Если дошкольник постоянно шмыгает носом, простывает и рискует подхватить недуг посерьезнее, нужен комплекс мер для укрепления здоровья. Питание в этом списке будет обязательно. Например, нужно проверить, а достаточно ли в рационе малыша овощей и зелени? Должно быть до 250 граммов каждый день. Из трав можно выбирать укроп, петрушку, кинзу, салат, базилик. Дело в том, что зелень сама по себе — отличная профилактика от вирусов и инфекций. Она содержит в большом количестве витамины С и калий, пищевые волокна и хлорофилл — источник магния, важнейший элемент для организма, участвует в производстве иммунных клеток и макрофагов, уничтожающих бактерии.

Молоко — белки молока участвуют в создании клеток, в том числе иммунных.

Яблоки и цитрусовые — комплекс витаминов и пищевые волокна, которые очищают организм от токсических продуктов обмена веществ, болезнетворных микробов.

Тыква — содержит много антиоксидантов, препятствующих образованию свободных радикалов, которые приводят в том числе и к респираторным заболеваниям.

Отвар шиповника — кладезь витамина С. Пьют курсами, и нужно помнить, что напиток выводит из организма калий, поэтому одновременно с шиповником детям нужно добавлять в рацион бананы, курагу или изюм.

Уберите их подальше: 5 вредных продуктов, которыми мы кормим детей.

Здоровые закуски для голодных подростков: обзор, который пригодится и вам.

4 хитрости от шеф-повара, как накормить ребенка нелюбимой едой.

Елена Леммерман

Редактор, автор статей Parents.ru

ПитаниеПитание в детских садахДетское меню

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Опишите меню 2-ух годовалого ребёнка..несложное. Чем кормите? уже всем?

#1

#3

#4

#5

обед-суп с общего стола, т. е. на мясе (курице/свинине/говядине)щи,борщ,с фасолью,горохом,с макаронами

полдник-фрукты и йогурт-оладьи иногда из кабачка со сметаной,молоко,компот,чай, сок

ужин-макароны,рис,гречка, картошка+овощи (огурцы,помидоры)+ котлетки, мяско (знаю что для ребенка на ночь мясо тяжеловато,но немного даю за 2 часа до сна)

бутерброды с маслом,сыром и колбасой очень любит, но колбаса у нас Российская, по-этому изо всех сил прячем…

итог-ест почти всё что и взрослые,отдельно не готовлю.не даём майонеза, грибов,солений,кетчупа

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

Для ребёнка в этом возрасте каши и супы — регулярно и обязательно! Неужели так сложно?

Слава Богу, хоть свекрови не всё равно, чем ребёнка кормят. .

#14

#15

Завтрак 08:00 — Молочная каша/ блинчики/йогурт и свежая булочка + сок/морс

Между: брецель, крекер, сырые овощи немного

Обед 13:00 — Овсянка (или Milchreis), манка, фрукты.

Между: фрукты, овощи

Ужин 17:30 — макароны/ блинчики/ картошка фри (из духовки без масла)/салат из огурцов, редиски, кольраби и т.д. Полсосиски раз в неделю съедает(у родителей праздник).

На ночь: актимель.

Предлагаем ему всегда нашу еду, и супчики и все-все-все. Не ест:((даж не пробует.

Немцы вообще очень редко едят суп. Все мои знакомые семьи без русских корней — в лучшем случае раз в неделю по выходным. Бутерброды — основное, пицца, шаурма, сосиски с булочкой.

#16

#17

не колечте детей!!!изверги!

#18

#19

#20

Завтрак- манная каша,пюре фруктовое или 2 сытных (густых)егурта.

Обед- супчик рисовый/гречневый и обязательно с мяском.

Полдник-творожок с сметанкой или фруктовое пюре

Ужин-иногда даю супчик если остается с обеда,пюре картофельное.

отдельно и между- соки,кампоты фруктовые, егурт,печеньки…

Пока у нас режим такой, но с каждым месяцем что то прибовляется в наше расписание и конечно же нужно каждый день готовить что то другое что бы малышу не приелось.

Совет-не умеете готовить?купите книгу детских рецептов если не на руском то на германском и к ним уже состав можно будет купить у вас в германии!Просто не надо ленится! вы так можете испортить малышам желудок а потом будете по больницам с ними ходить а вам это надо?витамины прежде всего для малышей!!!

#21

#22

Гость

не свекровь вынула весь мозг, что я неправильно кормлю реёнка. Готовить я не особо люблю и не много что умею. Для двух годовалых детей продаются хорошие смеси. Кормлю смесью, иногда кашей. Бутерброд даю с колбасой и сыром. Пиццу ест. Фрукты немного. Мы в Германии живём и тут детей так кормят. Колбаса свежая и из 100% мяса, никаких добавок, покупаю у мясника. Сыр тоже хороший.Все так питаются и никто не умер. Детский врач ничего не говорит. Я сама себе никогда не готовила и мужу, и у нас всё нормально. Я лучше погуляю с ребёнком чем кашеварить.Но свекровь просто надоела. Лезет со своими советами. Я задумалась всё равно и вот хочу у вас псросить чем вы кормите своис детей?

#23

Эксперты Woman.ru

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    882 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    50 ответов

  • Мария Синяпкина

    Сексолог

    72 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    59 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    122 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    17 ответов

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    32 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    284 ответа

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    80 ответов

#24

#25

#26

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    975 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    798 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    550 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    819 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    184 ответа

#28

#29

Mata Hary

Смеси в 2 года?

Для ребёнка в этом возрасте каши и супы — регулярно и обязательно! Неужели так сложно?

Слава Богу, хоть свекрови не всё равно, чем ребёнка кормят..

Автор если лень готовить то покупайте ребенку хотя бы готовые детские обеды в супермаркете. 2 мин в микроволновки и все. Всяко лучше цем готовая пицца…

Давайте больше свежих фруктов / овощей, йогрт/сыр и обязательно яйца (вареные, омлет) отличный источник белка. 😉

#30

#31

#32

Вот моему сыну 2.7 с утра даю любую кашу варится она быстро встаньте на пол часа раньше чем Ваш ребенок это много время у Вас не займет.Еще я ему делаю омлет добавляю немного молока ,соль, взбиваю миксером получается пышный омлет.

В обед конечно же желательно суп

ужин у нас или пюре с вареным бурячком или макарошки, голубцы там все вареное,пареные котлетки .салатик сделайте чуть морковки с капустой.Но между едой у меня ребенок всегда что то грызет будь яблоко,груша любая фрукта по сезону,печенюшки. Все это не сложно Вы привыкните и научитесь все это делать быстро и время погулять у Вас тоже найдется.Успехов))

#33

#34

#35

#36

#37

Новые темы

  • Перестала подходить смесь ребёнку

    10 ответов

  • Совершила ошибку при гв!

    6 ответов

  • Ночной кормление

    7 ответов

  • Банан и стул

    6 ответов

  • Набор веса

    Нет ответов

#38

#39

Maritani

Мамочки мои я в шоке! Столько литературы и разной информации,а у вас прям каменный век! Бедные, бедные дети! Читайте книги по натуропатии! Все продукты надо употреблять натуральные, а еще и правильно совмещенные. Я даже хлеб свой пеку, без дрожжей и яиц!

#40

Екатерина

Что вы все напали на нее? Конечно нужно добавить супчики, котлетки на пару, рыбу рукаве или на пару, но знаете, я вот сутками на кухне, готовлю все свежее, омлетики на домашних яйцах, курочку, мяско — все домашнее, супчики не жирные, голубцы, кашки на домашем молочке проверенном, овощи все стараюсь с деревни, морсы компоты — все свежее, йогурты делаю сама в йогуртнице, запеканки (пудинги) с домашнего свежего творога, в общем на меня многие смотрят как на дуру, и удивляются почему в два года я ребенку не даю конфеты и всякую фигню. Однако ребенок ест крайне плохо, овощи и картофель почти не запихаешь, что не возьмет в рот назад выплевывает, вес набирает трудно, из наших сверстнмков почти самые худые. Иногда руки опускаются и думаю, а нужно ли все это, может делать как в Германии? И свекровь говорит, что не надо старатся, захочет сам поест.

#41

Катя

Кстати во Франции один из 1х прикормов это нежирная ветчина, правда качество у нее там отменное 100% мясо… 😉

#42

#43

Гость

не свекровь вынула весь мозг, что я неправильно кормлю реёнка. Готовить я не особо люблю и не много что умею. Для двух годовалых детей продаются хорошие смеси. Кормлю смесью, иногда кашей. Бутерброд даю с колбасой и сыром. Пиццу ест. Фрукты немного. Мы в Германии живём и тут детей так кормят. Колбаса свежая и из 100% мяса, никаких добавок, покупаю у мясника. Сыр тоже хороший.Все так питаются и никто не умер. Детский врач ничего не говорит. Я сама себе никогда не готовила и мужу, и у нас всё нормально. Я лучше погуляю с ребёнком чем кашеварить.

Но свекровь просто надоела. Лезет со своими советами. Я задумалась всё равно и вот хочу у вас псросить чем вы кормите своис детей?

#44

#45

#46

#47

мама кучи детей

суп в обяз должен быть. в Германии и негермании желудки у детей одинаковые, без жидкого испортите ему жкт. я супчик из курицы в ковшике маленьком варила за 30 минут.

#48

#49

#50

Гость

Почитала комментарии, офигела!!! Что вы тогда забыли в этой Европе, если даже нормально пожрать там проблема. .. Коммент про то, что в Германии дети в расстегнуть куртках и с соплями по колено вообще убивает (вообще верится с трудом в такое, но в жизни все бывает, поэтому не берусь утверждать что это не правда). Ув. Мамаша напряги свое тело и мозг и иди на кухню греметь касткастрюлям, бог создал пищу а дьявол повара (как-то та), короче идите грешить, пока еще не поздно….

Распорядок дня/ Таблица питания моего 5-летнего дошкольника

График кормления для 5-летнего ребенка — Итак, наши таблицы питания для младенцев очень, очень популярны, и тысячи родителей пользуются ими каждый день. Я получаю просьбы дать образцы расписаний для детей старшего возраста. Теперь я верю, что большинство детей находят свой собственный график и регулируют свой аппетит в соответствии с потребностями своего тела.

Однако, после неоднократных просьб, я решил поделиться расписанием своей собственной дочери, которой 5 лет и которая сейчас находится в детском саду. Надеюсь, это даст некоторое представление всем обеспокоенным родителям.

Распорядок дня/Питание/

График кормления для 5-летнего ребенка

Я просто даю ей распорядок дня, которому мы в основном следуем. Конечно, бывают дни, когда мы не следуем этому расписанию, но в большинстве случаев мы делаем это, и это работает для нас обоих. Ее школа начинается в 9:15 и совсем рядом с нашим домом. Мой муж подвозит ее, так что у нас немного более расслабленная утренняя рутина, чем если бы ей пришлось ехать на автобусе.

7-7:30 : Вставай

Моя дочь встает между 7-7:30 утра. Обычно мне не приходится ее слишком сильно подталкивать, поскольку она всегда была жаворонком. Я стараюсь не слишком беспокоить ее перед сном, так как это влияет на нее утром. Проснувшись, она освежается, чистит зубы, и мы готовимся к завтраку.

7:30- 8:00 : Завтрак

Обычно мы уделяем завтраку минимум 15-20 минут, потому что моя дочь ест столько времени. Я стараюсь давать ей что-нибудь сытное вместе с фруктами. Я также стараюсь давать ей молоко в той или иной форме, так как она не любит пить молоко.

Утром она обычно ест какую-нибудь кашу, в основном овсянку с орехами и изюмом, или снова кашу судзи с орехами и изюмом. Вместе с ними я иногда даю ей небольшой банан, если она хочет. Бывают дни, когда ей хочется бутербродов, которые опять же очень легко приготовить. Ее любимый сэндвич с помидорами и сыром.

 

8:15 – 8:45: Купание и подготовка к школе

Отец помогает ей с мытьем и подготовкой к школе. Сейчас ей 5 с половиной, так что она может одеться без нашей помощи. Обычно я раскладываю для нее ее одежду, но бывают случаи, когда она отвергает и решает надеть что-то совершенно другое. В ее школе пока нет формы, поэтому она может носить то, что ей нравится. Обычно мы носим футболки и леггинсы или платья с леггинсами. Я всегда хожу в леггинсах или джинсах, так как она в Школа Монтессори , и они сидят на полу, чтобы защитить ее ноги.

Закуски и коробка для завтрака

А пока я готовлю ей завтраки в школу. У нее два перерыва в школе, поэтому я посылаю ей перекусить на перерыв, а затем ланч-бокс с чем-нибудь потяжелее. Я стараюсь упаковывать вещи, которые она действительно съест, а не просто принесет.

Варианты закусок:

Я обычно даю нарезанные фрукты в коробке вместе с закусками, которые она может легко съесть. Ее любимые фрукты — яблоки, папайя, арбуз, клубника, чику и киви, которые легко доступны.

Мои закуски для нее вместе с фруктами:

  • Кусочек торта, если мы испекли его в эти выходные.
  • Жареный фундук
  • Матри
  • Бесан ладду
  • Сэндвич с арахисовым маслом и джемом
  • Печенье с глюкозой, если я очень тороплюсь
  • Кукуруза с маслом
  • Вегетарианские палочки

 

Варианты ланчей, которые я даю своей 5-летней дочери

Я пытаюсь упаковать что-нибудь побольше в ее ланчбокс. Она по-прежнему не любит есть рис на обед, поэтому для меня это не вариант. Надеюсь, к следующему году они ей тоже понравятся. Она также не любит есть карри, поэтому я обычно даю ей фрукты в этой даббе, а иногда и немного карри, которое она любит, например чхоле или панир. Я также иногда упаковываю для нее овощные палочки или вареную кукурузу, так как она их любит.

Наряду с фруктами я упаковываю парантху, пури, досу и т.д.,

  • Аджван паранта
  • Палак паранта
  • Алу паратха
  • Панир паранта
  • Аджван Пури
  • Пури с чхоле
  • Бутерброд
  • Доса с самбхаром/ медом
  • Идлис с самбхаром/далом
  • Овощная паста

 

15:00

Ее школа заканчивается в 14:45, а мы обычно возвращаемся домой к 15:00–15:15. Затем ее обычный распорядок переодевания, освежения и т. д., который может занять столько времени, сколько ей захочется.

15:30

В это время я даю ей что-нибудь поесть, что бы мы ни ели на обед, обычно это небольшая чапати с далом и овощным карри, а также немного риса, салата и творога, если она хочет. Я также иногда кормлю ее этой едой, потому что ей нужно немного побаловать себя.

16:00 – 17:30

Она не получает домашних заданий, поэтому делает все, что ей нравится. Иногда нам нравится прижиматься и отдыхать, пока она рассказывает мне, что произошло в школе, а затем она продолжает рисовать, писать или играть со своей бабушкой.

17:30 – 18:00

1 маленькая чашка молока с легким перекусом.

18:00-19:30 Время в парке

Она идет в парк, чтобы поиграть со своими друзьями. В дни, когда она не может пойти в парк из-за болезни или дождя, мы полчаса смотрим телевизор или иногда навещаем друга в квартире, или она делает все, что ей нравится. Она умеет находить способы себя развлечь.

У нее есть вода/сок, как только она возвращается из парка, так как она не пьет много воды одна, поэтому я немного ароматизирую ее, и тогда она выпивает.

20:00-20:30 Время ужина

У нее есть свой ужин, который обычно состоит из одного яйца, 1 чапати и любых овощей, которые мы едим.

21:00 Перед сном

После ужина мы переодеваемся, посещаем ванную, чистим зубы и ложимся спать. Мы, либо я, либо ее отец, читаем как минимум 2-3 книги перед сном, а потом она спит одна, в своей кровати в своей комнате. Недавно мы сделали для нее комнату, и она приняла это как рыба в воде. Так горжусь ею за это!

 

Вот и все! Это распорядок дня моего 5-летнего ребенка. Конечно, мы не следим за ним как по часам, но он остается таковым в большинстве дней.

Однако мы тщательно следим за тем, чтобы:

  • Не откладывать отход ко сну во время школьных вечеров.
  • ТВ не более одного часа в день. У нас нет никаких ссор по этому поводу, так как она знает, что это плохо для нее.
  • Никакие гаджеты не допускаются — она все еще может время от времени заглядывать в наши мобильные телефоны или планшеты, но она знает, что это плохо для детей.
  • Мы регулярно говорим о вредной и здоровой пище.
  • Я не запрещаю всякую нездоровую пищу, и она время от времени ест пончики и шоты с манго, но она знает, что они только для особых случаев.
  • У нас нет колы и безалкогольных напитков. Она знает, что они вредны для нее, и не имеет к ним никакого отношения.
  • Она не любит слишком много шоколада/конфет, поэтому мне не нужно ее контролировать. Думаю, в этом случае помогла задержка с подарком ей сладостей. Я не добавляла ей сахара в пищу, пока ей не исполнился год. Если вы хотите узнать рецепты без сахара для детей, вы можете ознакомиться с рецептами и нашим каналом на YouTube.

 

Этот распорядок может сделать ее идеальным ангелом, а меня самой счастливой мамой в мире. Хотя я считаю себя самой счастливой матерью в этом мире, это не потому, что мой ребенок идеален, а потому, что она такая, какая она есть. У нас бывают трудные дни, когда она ничего не хочет есть, когда она раздражительна и доводит нас до белого каления, бросает вещи и истерики, когда она хочет только того, чего нет. Но все это является частью взросления, и каждый ребенок проходит через эти дни, пытаясь понять себя.

Если вам понравилась эта статья, оставьте комментарий, чтобы сообщить нам об этом и поделиться ею в своем кругу.

Связанный:

План вегетарианского питания в течение 2 лет

Не вегетарианский план питания в течение 2 лет

Пищевой диаграммы для 1-летнего ребенка

18 Здоровых рецептов для Coomty Kids


Нравится:

Нравится Загрузка…

Планы здорового питания для детей | мама одобрила

Чем полезен план питания для детей?

Замечательно, что планирование питания может принести пользу взрослым, сэкономив время и деньги. Но как недельный план питания может принести пользу и детям? План питания для детей предполагает более частые семейные приемы пищи. Исследования показывают, что дети, которые регулярно обедают в кругу семьи, перенимают более здоровые привычки в еде, лучше учатся в школе и имеют меньше поведенческих проблем.

Если вы будете больше есть дома, вы познакомите своих детей с выбором здорового образа жизни. Как родитель, важно поощрять здоровые привычки питания на раннем этапе, поскольку это может снизить риск ожирения и хронических заболеваний в более позднем возрасте.

План здорового питания для детей также помогает установить режим приема пищи. Когда дети перенимают эту привычку, они, как правило, меньше перекусывают и лучше реагируют на свой уровень голода. Дети, которым не хватает рутины и пасутся в течение дня, склонны к перееданию.

Вариант, который практически не требует от вас никаких усилий, но при этом обеспечивает здоровое начало утра, наш выбор Egg-Cellent — это именно то, что вам нужно: идеальный выбор! Детям понравится это узнаваемое и доступное сырное блюдо из яиц, которое в сочетании с нашими домашними тертыми оладьями станет идеально сбалансированным и вкусным завтраком. Это блюдо, богатое белком и с низким содержанием сахара, идеально вписывается в план здорового питания для детей и не требует приготовления для тех, у кого нет свободного времени по утрам.

Подробнее

Хранение таких закусок, как фрукты, овощи с дип-соусом или полосатый сыр в пределах досягаемости, будет стимулировать выбор лучшего, чем такие продукты, как печенье и конфеты. Наши протеиновые попперсы — идеальный перекус для детей-сладкоежек, а также отличный источник белка, клетчатки и полезных жиров.

Подробнее

Что касается обеда, если вы упаковываете его каждый день, значит, вы уже планируете питание для своих детей! Обед — это отличная возможность для детей получить порцию овощей или фруктов. Морковь или нарезанный болгарский перец с ранчо станут прекрасным дополнением к бутерброду с мясными деликатесами на цельнозерновом хлебе. Или дополните свой план здорового питания для детей вкусным салатом с измельченной курицей-гриль, огурцом и помидорами черри. Чтобы не запутаться, подавайте этот салат в качестве начинки в лаваше из цельнозерновой муки.

Наши любимые обеды в Yumble включают сырную кесадилью. Включите это блюдо в еженедельный план питания ваших детей и будьте уверены, что они по-прежнему получают полезную еду, приготовленную из натурального сыра, свежей капусты с фермы и кукурузной лепешки. Рис с ананасом, горохом и морковью — это простой способ спрятать овощи в обедах ваших детей так, как они по-прежнему будут любить.

Подробнее

Нам также нравятся наши вертушки с чеддером из индейки, которые подаются с эдамаме, абрикосами и медовой горчицей для обмакивания. Это очевидный фаворит фанатов в забавной форме, которую дети любят есть, и это здоровое удовольствие с кусочками индейки без антибиотиков и гормонов, завернутыми в полностью натуральный сыр чеддер в цельнозерновой лепешке.

Включите эти вкусные и полезные блюда в свой план питания для детей на следующую неделю, чтобы сэкономить себе работу!

Подробнее

Сэкономьте время на детском ужине с помощью плана питания

Лучший способ составить еженедельный план питания для детей — изменить блюда, которые уже полюбились вашей семье. На ночь гамбургеров выберите цельнозерновую булочку и подайте запеченный картофель фри в качестве гарнира, а клубнику с небольшим количеством взбитых сливок в качестве десерта.

Вечер пиццы также может быть частью плана здорового питания для детей. Просто подайте пиццу с салатом или посыпьте ломтиками большим количеством овощей. Или попробуйте наш укладчик для пиццы, наполненный белком. Он готовится из натурального томатного соуса, сыра моцарелла и нашего домашнего хлеба наан. Детям понравится интерактивность, а вам понравится, как легко подать ужин на стол.

Подробнее

Вы также можете использовать остатки на ужин. Это простой способ приготовить детское питание без дополнительных усилий по продумыванию трех разных блюд на каждый день.

Использование остатков также сократит ваше время на кухне. Если ваша семья не любит есть одну и ту же еду дважды, подумайте о том, как использовать остатки. Например, добавьте в салат остатки жареной курицы или нарежьте ее и подавайте к тако. Сделайте оставшиеся гамбургеры более интересными, раскрошив котлеты и добавив говядину в запеченные цельнозерновые спагетти или фаршированные перцы. Все это варианты для того, чтобы составить еженедельный план питания для детей, которым будет намного проще управлять, вместо того, чтобы пытаться готовить новое блюдо каждый вечер.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *