ГлавнаяРебенку 5Что можно есть кормящей маме в 5 месяцев ребенку
Что можно и что нельзя есть кормящей маме. Что можно есть кормящей маме в 5 месяцев ребенку
Рацион кормящей матери новорожденного по месяцам: меню, таблица, список
Этот диетический курс обрел популярность благодаря известной актрисе Джессике Альбе. Простая диета 3 2 1 была разработана специально для женщин, кормящих грудью, которые стремятся избавиться от лишних килограмм после родов. «3-2-1» расшифровывается очень просто: 3 главных приема пищи (завтрак, обед и ужин), 2 перекуса и как минимум 1 литр выпитой воды в день. В статье вы узнаете, что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни.
Рацион женщины, которая кормит ребенка грудью, должен быть тщательно продуман. Ведь от нее зависит здоровье ребенка. Для нее важно получать все полезные витамины и микроэлементы, чтобы передавать их своему дитя. Для этого ей стоит увеличить количество приемов пищи. Оно должно равняться числу вскармливаний. Грудничек подвержен появлению аллергических реакций. Из-за этого важно не употреблять в пищу некоторые продукты, например апельсины, клубнику. Но некоторые матери перестраховываются через чур сильно, из-за чего ребенок может не до получать необходимые питательные вещества.
Что нельзя есть кормящей матери, список продуктов достаточно велик. Ведь выработка молока отнимает у женского организма большое количество энергии. Поэтому суточное количество калорий должно вырасти минимум на пол тысячи. Особо полезны для молодых мамочек морепродукты, овощи, фрукты (не аллергены), сыр. Молоко — жидкость по своей структуре. То есть, для полноценной выработки пищи для малыша женщине нужно потреблять много жидкости.
Рацион кормящей матери новорожденного
Так выглядит примерная диета кормящей матери по месяцам.
В первые десять дней после родов рекомендуется есть такие продукты: запеченные яблоки, бананы, каши (овсянку, гречку, пшеничную, ячневую, кукурузную), овощные супы, узвар, напиток из шиповника, растительное масло, сливочное масло в малых дозах (15 грамм), нежирное мясо.
С одиннадцатого дня после родов и до конца месяца рацион расширяется за счет кисломолочных продуктов, запеченной и отварной рыбы, яиц, хлеба с отрубями, небольшого количества макарон, овощного рагу, овощей гриль или свежих, перекусов их сухофруктов, бубликов, чистых сухарей.
Категорически запрещается в этот период употреблять молоко, бульон на мясе, сметану, кофеиносодержащие напитки, необработанные фрукты, а также овощи, алкоголь.
В следующие два месяца к вышеперечисленным продуктам добавляются борщ без мяса, орехи (исключаются арахис и фисташки), овощи и фрукты даже в сыром виде, мясо курицы и коровы, сметана, варенье из яблок или вишни. Все еще под запретом молоко, алкоголь, черный чай, изюм.
До полугода после рождения ребенка в рацион кормящей матери добавляем перловку и пшено, мед, морковные, яблочные, тыквенные и свекольные фреши, зеленый лук.
Под запретом консервированные продукты, сладости с пищевыми и вкусовыми добавками, фаст-фуд, майонез, сладкая газированная вода, маргарин, копчености и блюда с большим количеством соли.
Часто у маленьких детей бывают колики. Они могут возникнуть из-за некоторых продуктов. В этот список входит молоко и молокосодержащие продукты. Сначала уберите из своего рациона эти продукты на одну неделю. После улучшения самочувствия ребенка, можете снова возвращаться молочным продуктам, но в очень маленьких дозах и постепенно. Также колики провоцирует капуста. Есть ее в сыром виде не рекомендуется, лучше варить. Виноград также не стоит есть, а яблоки перед употреблением нужно очистить от кожуры.
Многих женщин, которые недавно родили ребенка и теперь находятся на грудном вскармливании интересует вопрос: как похудеть?. Бытует мнение, что во время вскармливания похудеть нельзя, а наоборот — женщина поправляется еще больше. Но на самом деле, выработав правильный подход к пище, можно кормление грудью сделать способом похудения. Желательно не употреблять много жирной пищи. А если вы боитесь, что молоко будет недостаточно жирным, то знайте, что ваш организм сам регулирует состав молока и определяет степень жирности и это не зависит от количества потребляемой вами жирной пищи.
Питание кормящей матери в первый месяц после родов: меню таблица
Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов: таблица
Как питаться вовремя диеты «3-2-1»?
Диета без вреда для ребенка представляет собой три разных этапа. Продолжительность каждого из них — один месяц.
Диета кормящей матери в первый месяц подразумевает исключение из рациона сладкое, мучное, а также рафинированные продукты с повышенным содержанием соли и крахмала (белый рис, картошка, консервы, кабачки, тыква, свекла, баклажаны, морковка). Запрещены также абсолютно все фрукты и алкогольные напитки. В день необходимо потреблять не более 2000 ккал.
Во время второго периода диеты следует питаться большим количеством овощей, нежирным мясом и рыбой, а также цельными крупами. Дневная калорийность не должна превышать 1700 ккал.
После второго этапа нужно вернутся к рациону первого, сократив общую дневную калорийность до 1800 ккал.
Диета «3-2-1» и физические нагрузки
Каждый этап диеты предусматривает свою фитнес-нагрузку в домашних условиях. Во время первого периода нужно заниматься по 25 минут в день, уделяя каждой группе мышц по 5 минут. Для второго этапа предусмотрено 40 минут на тренировку. Из них 10 минут вы должны уделять на кардионагрузки, 20 минут — на силовой тренинг и 10 минут — на мышцы спины. Во время третьего периода необходимо заниматься по одному часу в день. Полчаса нужно уделить кардионагрузкам, 20 минут — силовому тренингу, 10 минут — на спинные мышцы.
Примерное меню для всех этапов диеты
Первый этап:
первый завтрак — нежирный сыр со свежими ягодами;
второй завтрак — омлет с зеленью;
обед — стейк из нежирной говядины, овощной салат, заправленный йогуртом или кефиром;
полдник — йогурт и немного миндаля;
ужин — запеченная куриная грудка, салат из овощей.
Второй этап:
завтрак — овсянка с орехами и корицей, свежие ягоды, кофе или чай;
обед — порция гаспачо и греческий салат;
полдник — нежирный творог или сыр, огурцы и помидоры;
ужин — запеченный лосось с овощами.
Третий этап:
первый завтрак — омлет из белков с зеленью;
второй завтрак — 100 грамм нежирного творога, немного клубники;
обед — овощной салат, запеченное куриное филе;
полдник — морковка, болгарский перец и сельдерей, запеченные под соусом;
ужин — стейк из говядины, овощи, приготовленные на пару.
vfigure.ru
Что можно есть кормящей маме при грудном вскармливании, что нужно кушать
После появления малыша на свет меню его матери должно быть взято под пристальный контроль. Внимательно следует относиться к каждому ингредиенту. Только в таком случае можно гарантировать полноценный рост и развитие чада. Немаловажную роль играет также полноценный режим сна и отдыха. Важно предварительно узнать, что можно есть кормящим мамам? В рацион допускается включать только безопасные продукты питания, которые не вызовут колик и газов. Существуют список разрешенных и запрещенных продуктов, который должен быть постоянно на виду у молодой и неопытной в этой сфере матери.
Основные критерии формирования полноценного рациона
Перед включением любого продукта в рацион следует предварительно узнать его состав в разрезе витаминов и минералов. Для женщины важно получать из ежедневного рациона:
20% белковых составляющих;
60% углеводного компонента;
15% жирных соединений.
Для нее надо также каждый день восполнять баланс воды. Для этого необходимо употреблять ее в объеме не менее одного литра. На обед лучше всего съесть суп или борщ. Свой выбор следует остановить на курином бульоне. Пользу для организма содержат и все кисломолочные продукты питания. В них содержатся полезные для кишечника бактерии, которые помогают переваривать всю поступающую в организм пищу. Благодаря ним и состав грудного молока улучшается и становится более полезным, питательным ребенку.
В ежедневном рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция. Он используется организмом ребенка для формирования зубов и костей. Впоследствии опорно-двигательной системе он потребуется в большом количестве. Если его не будет достаточно, то женщина рискует ухудшить состояние зубов, ногтей и волос.
Во время грудного вскармливания меню должно быть идеально сбалансированным
Что можно есть
Ежедневно кушать при грудном вскармливании следует следующие продукты питания:
мясо или рыба в зависимости от индивидуальных предпочтений;
домашний творог или твердый сыр;
кисломолочные продукты высокого качества с небольшим процентом жирности;
куриные и перепелиные яйца.
Нужно кушать только мясо с малым процентом жирности. Его следует сварить или приготовить на пару. Помните, что первый месяц необходим ребенку для адаптации пищеварительной системы под изменения окружающей среды. При появлении аллергии или раздражения на коже следует сделать вывод о том, что в кишечнике еще не поселились все необходимые бактерии для переработки животного белка. Несварение, которое проявляется в виде колик и вздутия, негативно отражается на самочувствии малыша. Поэтому продукт в ежедневный рацион следует вводить небольшими порциями. В некоторых случаях врачи назначают дополнительный прием пробиотиков и лактобактерий, которые существенно ускоряют процесс.
Лактация – особенный период в жизни каждой женщины. В это время диетологи советуют внимательно относиться к употреблению грибов. Их допускается включать в рацион питания только в том случае, если они выращены в домашних условиях на тепличной грядке. Гриб имеет свойство вбирать в себя все вредные и токсичные элементы из окружающей среды. Поэтому в экологически нестабильном регионе вместе с ними женщина может привнести в организм яды. Среди них особую опасность представляют гербициды и выбросы заводов, фабрик, автомобилей. На организм взрослого человека они не оказывают вредное воздействие, однако для крохи могут стать даже смертельными.
Семечки не содержат вредных добавок
Если существует необходимость обогатить организм растительным белком, то следует съесть орех. Однако от этого продукта питания лучше всего отказаться в первый месяц после появления малыша на свет. Они невероятно питательные, но содержание в продукте растительного жира увеличивает риск развития аллергической реакции.
Полезно ли есть семечки? По своей сути в продукте также содержится большое количество белка растительного происхождения. Именно поэтому в небольшом количестве он оказывает положительное воздействие. В семечки невозможно добавить красители и стабилизаторы вкуса, поэтому вероятность возникновения аллергии при их употреблении равна нулю. Употребляя такой продукт питания, в организм поступает достаточное количество минералов, но при этом ребенок не будет страдать от диатеза или сыпи.
Может ли молоко стать причиной развития аллергии? Продукт полезен организму из-за входящих в состав бактерий. Однако свой выбор специалисты по ГВ рекомендуют остановить на кисломолочных продуктах и твороге. Молоко в чистом виде допускается добавлять в чай в ограниченном количестве. Не следует злоупотреблять сгущенкой, поскольку в ее состав входит чрезмерное количество сахара и всевозможные консерванты. Они могут вызвать негативную реакцию на кожных покровах малыша в виде сыпи.
Значение углеводов в рационе питания
Правильный режим еды должен быть сбалансированным в период кормления грудью. Для этой цели следует есть всевозможные каши, супы и хлеб. Огромное количество витаминов содержится в овощах и фруктах.
Суп есть при грудном вскармливании можно только в том случае, если его бульон не жирный. Сразу после родов его рекомендуют варить вообще на одной воде. Бульон у некоторых малышей вызывает сыпь и шелушение кожных покровов, поэтому вводить его в рацион следует небольшими порциями и постепенно. После куриного можно перейти на говяжий вариант. Непосредственно в сам суп мясо следует добавлять в небольшом количестве.
В первые тридцать дней после родов необходимо отказаться от сладостей и выпечки. Покупные десерты вредны из-за наличия в составе разрыхлителей, ароматизаторов и стабилизаторов вкуса. Они всегда проявляются в виде диатеза у малыша. Поэтому допускается есть только обычный хлеб и каши на воде.
Печеные яблоки можно есть даже после родов
Значение фруктов и овощей
Мамочка должна в достаточном количестве получать витамины и ферменты. Они передаются через грудное молоко малышу и участвуют в правильном формировании желудочно-кишечного тракта. Для качественной работы кишечника необходимо обогащать организм клетчаткой. С ее помощью выводятся также токсичные и ядовитые вещества. Однако некоторые фрукты и овощи вызывают у ребенка образование газов, которое проявляется в виде колик. Именно поэтому женщина должна внимательно относиться к их выбору и правильно вводить в рацион питания.
Сырые продукты кушать при кормлении грудью нужно начинать постепенно. Первый раз попробовать яблоко можно через неделю, после появления малыша на свет. Некоторые специалисты по ГВ рекомендуют съесть ложку салата из капусты. Чтобы было заметно реакцию малыша следует их употребить в первой половине дня. При отсутствии сыпи и раздражения порция увеличивается в несколько раз.
Если родители замечают, что пищеварительная система ребенка еще не готова к этим компонентам, то их снова исключают.
В течение первого месяца жизни малыша лучше всего остановить свой выбор на запеченном варианте овощей и фруктов. Такая обработка позволяется сохранить все положительные свойства продукта, но убивает вредные ферменты. Благодаря этому уменьшается вероятность образования газов у малыша.
Что выбрать: яблоки или бананы?
С одной стороны яблоки и бананы можно кушать кормящей маме. Однако существует и мнение о том, что эти продукты лучше всего исключить. К примеру, некоторые малыши негативно влияют на регулярное употребление матерью бананов. На их коже проявляется аллергическая реакция. Были зафиксированы ухудшения состояния и после обычных яблок. В таком случае от фруктов отказываются на неопределенный период.
Рекомендуется есть именно те сорта яблок, к которым организм уже адаптировался во время беременности. Их пектин и клетчатка помогают естественным способом очистить организм. Каловые отложения с их помощью выводятся быстро и эффективно.
Яблоки – разрешенный продукт. Однако внимание следует обратить на его сорт и учесть влияние ингредиента на организм во время беременности. Пектин и клетчатка используются для естественного очищения стенок кишечника. Именно поэтому после появления на свет малыша овощи и фрукты в обязательном порядке должны быть включены в рацион кормящей матери.
При этом пектин полезен только для организма матери. Он выводит токсины и шлаки. У малыша с попаданием компонента вместе с молоком матери увеличивается вероятность появления вздутия и колик. Минимизировать вероятность негативного воздействия можно посредством снятия с плода кожуры.
Горох и капуста опасны появлением в кишечнике женщины газов. Желудочно-кишечный тракт также реагирует на проникновение ингредиента. Поэтому необходимо быть предельно внимательным при их включении в рацион. Активные компоненты можно убить посредством термической обработки. Все фрукты и овощи сохраняют свои положительные свойства при запекании.
Для борьбы с метеоризмом следует использовать народные средства. Для этого применяют настойку из ромашки или укропа. Их воздействие мягкое, но помогает вывести лишние газы из кишечника.
Замените сладости сухофруктами
Экзотические продукты
Что нужно есть женщине из фруктов, которые привезены к нам в страну из заграницы? К примеру, апельсины и хурма уже давно стали привычными блюдами на столе любого среднестатистического человека. Однако во время ГВ они достаточно часто могут стать причиной аллергической реакции. Особую опасность представляют вещества, которыми обрабатывают продукты для увеличения срока годности и транспортировки. Их устранить можно посредством удаления кожуры. В ней скапливаются все негативные вещества, которые отрицательно влияют на организм не только ребенка, но и матери.
Если сильно хочется сладкого, то лучше всего съесть сухофрукты. Не следует выбирать слишком ароматный и красивый продукт. Поскольку это свидетельствует о дополнительной обработке. Добиться такого эффекта можно при вымачивании фруктов в специальном составе или пропитке различными растворами. Женщина может без опаски есть курагу, изюм и финики. В домашних условиях можно также приготовить сушеный вариант яблок, груш и слив.
Все диетологи в один голос подтверждают, что во время кормления грудью лучше всего есть те овощи и фрукты, которые характерны для данного региона. Следует помнить про основные правила их ввода в рацион. На первом этапе пробуется небольшой кусочек, а затем порция постепенно увеличивается до максимальной допустимой нормы:
Даже сразу после родов можно есть яблоки в запеченном виде. Со временем блюдо заменяется на сырой вариант только при отсутствии негативной реакции в пищеварительной системе малыша.
Если ребенок редко страдает от колик, то можно попробовать ввести в рацион грушу.
На период беременности и кормления грудью следует отказаться от следующих продуктов:
Винограда, поскольку он сильно послабляет тонус кишечника. Такими же свойствами обладает слива.
Из цитрусовых фруктов разрешается есть только лимон.
Все экзотические продукты лучше всего на время исключить из рациона.
В том случае, если у малыша фиксируется негативная реакция на натуральные витамины, следует поставлять их в его организм искусственным путем
Назначение препаратов осуществляется только специалистом в этой области. Витамины могут вызвать аллергию у малыша, поэтому самостоятельно подбирать препарат категорически не рекомендуется.
Запрещенные продукты
По месяцам взросления малыша изменяется и рацион матери. Однако от употребления некоторых продуктов питания следует отказаться надолго:
Консерванты и красители негативно влияют на организм любого человека. Они особенно опасны для ребенка. Мама должна внимательно изучать состав каждого продукта и исключать из рациона вредные. К ним относят колбасу, майонез, кетчуп и плавленый сыр. Химические вещества не смогут положительным образом сказаться на развитии всех внутренних органов подрастающего организма.
От женщины необходимо требовать полного отказа от покупных сладких, кондитерских изделий. В их состав входит жир, который трудно усваивается в пищеварительной системе даже взрослого человека. Часто при их приготовлении используются разрыхлители теста и стабилизаторы вкуса. Они становятся частой причиной возникновения аллергической реакции у малыша.
Молочный и черный шоколад также полностью исключаются из рациона. Практически всегда этот продукт приводит к появлению у малыша сыпи и сильных покраснений.
По мере роста малыша список продуктов расширяется. В его организме начинают работу все необходимые ферменты и бактерии, поэтому вероятность возникновения аллергии становится все меньше.
Питьевой режим
На сегодняшний день далеко не все напитки, которые мы пьем каждый день, полезны для нашего организма. Самый стильный стимулятор – кофе. Он негативно влияет на психику и даже может стать причиной сильной слабости. Кофеин способствует оттоку жира из ткани, что является причиной различных негативных процессов в организме малыша.
Кисломолочные продукты полезны для работы кишечника
Для кормящей матери обязательный отказ от следующих напитков:
Все содержащие кофеин напитки. Дополнительно следует на некоторый период отказаться от сухого молока, которое часто является причиной диатеза у малышей.
Натуральный продукт квас содержит много дрожжей. Из-за них в организме малыша может нарушиться флора кишечника. Такая реакция чревата появлением газов и колик.
Все напитки с газами в своем составе имеют много консервантов.
Сок в тетрапаке состоит из большого количества вредных химических соединений. Они негативно сочетаются между собой и принесут намного больше вреда, чем пользы.
Естественно, что из рациона на период грудного вскармливания должны быть полностью исключены все алкогольные напитки.
Полезными свойствами для организма обладает компот из сушеных фруктов, чай, кисломолочные напитки.
mladeni.ru
Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов: список продуктов
Многие мамы сталкиваются с проблемой повышенного газообразования и появления аллергической сыпи у новорожденных. Чтобы этого не допустить, педиатры рекомендуют после рождения малыша и еще продолжительное время кормящей женщине тщательно выбирать продукты к своему столу.
Особенности питания женщины после родов
Питание кормящей женщины должно быть основано на употреблении натуральных продуктов
Вы решили придерживаться грудного вскармливания, но не знаете, что можно кушать кормящей женщине в первый месяц после родов? Еще в период вынашивания ребенка ознакомьтесь со списками полезных и вредных продуктов для малыша.
Следует знать, что питание мамы первый месяц после появления крохи на свет очень важно для него. В этот период у младенца с помощью маминого молока закладывается иммунитет, от которого будет зависеть состояние его здоровья.
Желательно, чтобы кормящая женщина ела натуральные продукты – домашнее мясо, сметану, молоко, овощи. Сразу после родов полезно немного ограничивать себя в пище, нельзя переедать, даже можно немного поголодать. Непродолжительное голодание направлено не на снижение веса, набранного за период беременности, а на очищение и отдых организма от оказанных на него нагрузок. Если вы решили в первый день после родов поголодать, не лишайте себя обильного питья, пейте компоты, морсы, кисель, кефир, травяной чай.
Часто женщины незадолго до родов или вскоре после них сталкиваются с такой щепетильной проблемой, как запоры. Чтобы нормализовать стул и улучшить собственное самочувствие, попробуйте добавить в рацион отруби, морскую капусту, свеклу, чернослив.
Вводите их в меню очень осторожно, при этом ведите наблюдения за реакцией на такую пищу детской пищеварительной системы. Первые месяцы у новорожденного ребенка формируется микрофлора кишечника, поэтому важно его обеспечить натуральными кисломолочными продуктами, богатыми бифидо- и лактобактериями.
Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц после родов, которые благоприятно действуют на детский организм, выглядит так:
негазированная вода, компоты, травяные чаи;
нежирный кефир;
натуральный йогурт и творог;
сыр;
морковный сок;
все каши, кроме рисовой;
тушеные овощи;
картофельное пюре;
свекла;
суп без специй;
мясо и рыба отварные;
яблоки печеные;
бананы.
В течение 10 дней после родов важно исключить из рациона женщины молоко, соки, соленое, жареное, острое, помидоры, огурцы, капусту, клубнику. С 21 дня можно немного расширить рацион, предварительно получив консультацию педиатра.
Что можно есть, когда ребенку исполнился месяц?
Женщина должна знать, что употребляемые ею продукты попадают в организм малыша вместе с грудным молоком
Маме следует знать: все, что ест она, в том или меньшем количестве попадает в грудное молоко. По этой причине предварительно важно узнать, какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы жизни младенца. Обязательно нужно убрать из рациона аллергены. К ним принадлежит кофе, шоколад, клубника, апельсины, мандарины, какао.
Продуктов, меняющих вкус молока, тоже не должно быть в меню мамы. Стоит отказаться от чеснока, соленой, острой и кислой пищи. Несоблюдение этого правила может стать причиной отказа ребенка от груди. В результате этого мама вынуждена будет перевести кроху на искусственное питание.
Несколько месяцев после родов, когда еще не закончилось формирование пищеварительной системы детского организма, важно ограничить употребление продуктов, повышающих газообразование. Нельзя есть белокочанную капусту, огурцы, фасоль, бобовые.
Высокая жирность молока – не очень хороший показатель. Чем выше жирность, тем сложнее малышу будет сосать грудь, кроме того, потребуется больше времени и усилий на его переваривание. Да и сцедить такое молоко женщине будет весьма сложно. Чтобы не допустить повышения жирности молока, важно отказаться от употребления жирных продуктов.
Первые полгода жизни новорожденного ребенка мама обязательно должна есть обезжиренную пищу. Когда уже пищеварительная система младенца усовершенствуется, начиная с полугода постепенно можно вводить жирные продукты, правда, в ограниченном количестве. Для кормящей женщины независимо от возраста ее ребенка предпочтительнее употреблять в пищу растительные жиры.
Если у женщины нет проблем с лишним весом, полезно каждый день на ночь съедать миску манной каши. Молоко после такого ужина будет калорийным, поэтому малыш насытиться им и будет спокойно спать до утра. Для полноценной деятельности и развития детского организма не нужно отказываться от фруктов. Суточная норма для кормящей женщины – 500 грамм. Желательно есть их в свежем виде.
Основной упор кормящая мама должна делать на легко усваиваемые продукты. В ее ежедневном меню должны быть яйца, мясо и рыба – источники полноценного белка.
Принципы питания кормящей мамы
Кормящая мама должна соблюдать три принципа питания
Чтобы молоко постоянно прибывало, и ребенка было чем кормить, важно придерживаться правильного режима питания. Педиатры рекомендуют кормящим женщинам есть 5–6 раз в день, желательно, чтобы прием пищи осуществлялся перед кормлением малыша. Это не значит, что каждый раз нужно съедать большие порции пищи. На пользу переедание не пойдет ни матери, ни ребенку. Есть нужно маленькими порциями, но часто, тогда в любое время при потребности малыша у вас будет чем его кормить.
Чтобы молоко было качественным, обогащенным всеми полезными веществами, необходимыми для нормального развития младенца, важно соблюдать некоторые принципы питания. Диетологи говорят о таких принципах, как:
Разнообразие.
Безопасность.
Правильный питьевой режим.
Не всегда грудное молоко соответствует физиологическим потребностям новорожденных деток, для этого важно в питании соблюдать эти три принципа.
Разнообразие питания матери
Важно, чтобы питание кормящей женщины было полноценным и максимально разнообразным. Список разрешенных групп продуктов при грудном вскармливании выглядит следующим образом:
мясо и рыба;
молоко;
яйца;
хлеб;
макароны;
растительное масло;
овощи, фрукты.
В рацион необходимо ввести нежирные сорта рыбы. Ее есть рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. При недостаточном количестве белка в меню мамы увеличить его можно за счет добавления творога и сыра. Молоко и все продукты на его основе можно употреблять в термически обработанном виде. Можно приготовить сырники, творожную запеканку. От цельного коровьего молока женщине сразу после рождения ребенка лучше отказаться, так как оно может у малыша вызвать сильную аллергию.
Безопасность питания
Продукты, употребляемые кормящей женщиной, не должны вызывать образование в грудном молоке веществ, опасных для детского организма. Из меню нужно исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или усилить бродильные процессы в желудке крохи. Исходя из этого, следует знать, что нельзя есть кормящей маме. Важно отказаться от таких продуктов, как консервы, соления, маринады, копчености, колбасы. Список продуктов, запрещенных во время грудного кормления, могут пополнить алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.
Значение правильного питьевого режима
Для хорошей лактации необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Кормящая женщина должна выпивать не менее 1,5 л жидкости в сутки. Необязательно пить одну воду, в качестве питья хорошо подходят компоты, чаи, кисель.
Следует знать, что сразу после родов нельзя женщине употреблять более 1 л жидкости в день. Такое обильное питье еще на этапе выработки молока может привести к его избыточному образованию, что тоже не очень хорошо для женщины. Строгое соблюдение правильного питания в период кормления ребенка грудью будет способствовать более быстрому формированию микрофлоры кишечника крохи и его хорошему самочувствию.
Во время грудного вскармливания меню должно быть идеально сбалансированным 
Семечки не содержат вредных добавок 
Печеные яблоки можно есть даже после родов 
Замените сладости сухофруктами 
В том случае, если у малыша фиксируется негативная реакция на натуральные витамины, следует поставлять их в его организм искусственным путем 
Кисломолочные продукты полезны для работы кишечника 
