5 месяцев ребенок сон: Сон ребенка в 5 месяцев занятие на Вачанге

Сон малыша

Здоровье человека зависит от нескольких факторов, и один из важнейших – это его сон. Имеет значение и общая суточная продолжительность сна, и его единый ритм. Если режим сна человека нарушен, это отражается на его физическом и психическом здоровье, нарушается иммунитет, ослабляется память, внимание и реакция.

   Кроме того, оказывается, сон влияет не только на здоровье человека, и важна не только его общая суточная продолжительность,  а также продолжительность каждого отдельного сна. Приведем такой интересный пример.

Один итальянский актер и писатель, сетуя на хроническую нехватку времени, стал искать возможность сократить время, которое он тратит на сон (8 часов в сутки, какое расточительство!). Он обратил внимание на то, что многие животные, в отличие от человека, спят урывками –  по 1-1,5 часа – в течение всех суток, но в то же время, общая суточная продолжительность их сна меньше, чем у человека.

Актер решил последовать их примеру и раздробил свой сон на такие же небольшие «порции». Первое время он был весьма доволен результатом: суточная продолжительность его сна сократилась примерно на 2,5 часа, которые он мог отдавать любимой деятельности, и при этом он не чувствовал себя не выспавшимся. Однако через некоторое время он заметил, что его творческий потенциал катастрофически резко упал. В итоге, актер был вынужден вернуться к обычному режиму.


  

Этот пример наглядно показывает, что творческие способности человека напрямую зависят от режима его сна.


  

Исходя из всего вышеизложенного, мы видим, что правильный и здоровый сон ребенку крайне необходим для благополучного развития.

С другой стороны, сам сон, его характер, является показателем самочувствия малыша, и может изменяться в зависимости от состояния здоровья ребенка. Так здоровый ребенок спит глубоким сладким сном, его дыхание легкое и ровное, он легко засыпает и легко просыпается в привычное время. И, напротив, если малышу нездоровится, он может уснуть не вовремя, спать неспокойно, часто просыпаться, кряхтеть и стонать во сне, спать дольше обычного. 


  

Распространено привычное мнение: ребенок сам знает, сколько ему необходимо спать, у нормального и здорового ребенка не должно быть проблем со сном, поэтому режим для него нужно составлять с учетом его поведения. В общем и целом это верно. Но, к сожалению, в наше время появилась опасная тенденция.

По данным исследований американских и английских ученых в последнее время все большее количество людей страдает хроническим недосыпанием, и в их числе не только взрослые люди, но также и дети, в том числе дошкольного возраста. Отмечено, что многие дети при таком хроническом недосыпании, тем не менее, отказываются во время пойти спать и плохо засыпают.


  

Джоди Минделл, эксперт «Беби-центра» по проблемам сна и автор книги «Сон всю ночь: как высыпаться детям и их родителям?», говорит, что если ребенок засыпает с трудом, плохо спит или отказывается идти в кровать раньше 11 часов вечера, родители зачастую думают, будто их ребенок вполне высыпается. Это может быть неверно: на самом деле, вероятно, что ребенок не высыпается.

   Чтобы проверить, не подпадает ли ваш ребенок под эту категорию, задайте себе такие вопросы:

Засыпает ли ребенок почти всякий раз во время поездки в автомобиле?


 

Приходится ли вам будить ребенка почти каждое утро?


 

Не выглядит ли ребенок в течение дня больным, раздраженным или утомленным?


 

Бывают ли вечера, когда ребенок засыпает значительно раньше обычного?


   

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вполне вероятно, что ваш ребенок не спит столько, сколько ему требуется. Для изменения ситуации вам потребуется помочь ребенку выработать определенный порядок отхода ко сну и пересмотреть время засыпания. «Тогда ребенок будет спать столько, сколько ему необходимо, чтобы выглядеть бодрым и веселым», — утверждает Минделл.


 

Для того, чтобы вы могли составить представление о том, насколько высыпается ваш малыш, ниже мы приведем таблицу усредненных данных, но, ориентируясь на таблицу, все же следует помнить, что каждый ребенок имеет свою индивидуальную потребность в сне,

                        Ежедневная потребность ребенка во сне в зависимости от возраста

Возраст                                      Ночной сон                   Дневной сон

8 месяцев – 1,5 года                 10 -11 часов                     4 часа


1,5 года – 3 года                        10 -11 часов                     3 часа


3 года – 6 лет                             10 -11 часов                     2 часа


 

                                                     Переход на один дневной сон


   

В период от  года до полутора лет ребенок переходит на один дневной сон. Если малыш находится в активном и бодром состоянии тогда, когда ему пора ложиться спать, то это является сигналом того, что он готов перейти на одноразовый дневной сон.


  

Но резко переводить ребенка на одноразовый дневной сон и устанавливать ему новый режим дня, все-таки, не желательно, так как в какой-то момент складывается непростая ситуация: спать 2 раза в день – для ребенка много, а один раз – мало. Поэтому родители должны быть готовы к тому, что какое-то время режим дня будет «плясать».


  

Существует еще одна «опасность» этого переходного периода: малыш, который спит днем больше, чем ему требуется, может начать поздно засыпать вечером, и это может укорениться как плохая привычка.


   

Один из способов мягкого переведения на одноразовый дневной сон следующий: начало первого дневного сна постепенно сдвигается на «попозже» (сначала на 5 минут, потом на 10, затем на 15 …), а время пробуждения, в свою очередь, постепенно сдвигается на более ранний срок, и одновременно  вы начинаете все раньше укладывать ребенка на второй дневной сон.


  

Случается, что ребенок уже перешел на одноразовый дневной сон, и какое-то время его видимо удовлетворяет новый режим, но у него исподволь накапливается некоторое недосыпание.

Появляются признаки утомления – он становится капризным, вялым, ухудшается аппетит. В такой ситуации лучше всего временно (на 2 – 4 недели) перевести малыша на прежний режим.

Если малышу уже больше полутора лет, но он по-прежнему предпочитает спать 2 раза в день, предоставьте ему такую возможность, со временем он сам  перейдет на одноразовый дневной сон.


                                  

(Продолжение следует.)

Автор: Ирина Осипова

Нормы сна и бодрствования | Катерина Виноградова консультант по детскому сну

*Ниже вы сможете ознакомиться с таблицей норм сна и бодрствования для разных возрастов 

Распорядок дня с маленькими детьми — это больная тема многих семей. Это один из самых частых запросов в поисковых системах. Многим молодым родителям знакома хаотичность младенческого сна. Режим дня бывает непредсказуемым и сумбурным, а так хочется, найти информацию которая поможет внести некую стабильность в ежедневный хаос, ведь хочется иметь возможность планировать свой день хоть немного.

​

​На самом деле режим дня до 3 лет может быть организованным и предсказуемым.  Если придерживаться простых правил и алгоритмов, то можно обуздать сон вашего ребенка.

Однако до определённого времени речь идет не о строгом режиме дня, который выстраивается четко по часам, мы говорим о ритме дня или чередовании (циклах) сна и бодрствования.

Что такое цикл сна и бодрствования? Малыш просыпается, бодрствует столько, сколько ему комфортно, ложится на сон — вот и прошел один цикл. С момента пробуждения начинается следующий цикл. Суммарно по времени циклы могут не быть равными друг другу. И каждый день начинаться в разное время. Это вариант нормы.

До достижения малышом возраста 10 месяцев (или же перехода на 2 дневных сна) распорядок дня не может быть подчинен строгому режиму. Все попытки родителей жить по часам сводятся к неудаче. Малыши до 10 месяцев живут, подчиняясь ритмам сна и бодрствования и если знать эти ритмы, можно организовать сон малыша лучшим образом. В этом нам помогает таблица сна и бодрствования, с которой вы сможете ознакомиться ниже.

Что такое таблица норм сна и бодрствования?

Таблица сна и бодрствования — это статистически отобранные данные.

К примеру: взяли 10000 детей, у 1000 малышей из них одного возраста были такие-то данные.

​

Похожие показатели были внесены в таблицу. Остальные остались за рамками статистики, потому что они скорее являются исключением из правил. Практика показывает, что исключений не так много, около 10% деток, но тем не менее они есть.

​

Вполне возможно, что ваш ребенок тоже не вписывается в табличные нормы. Однако индивидуальные нормы вашего ребёнка не будут кардинально отличаться от других детей его возраста.

​

Грубо говоря, вряд ли ваш малыш в возрасте 2 месяцев сможет без накопления усталости бодрствовать 3,5 часа, что является средней нормой малыша в возрасте 7 месяцев. Думаю, что вы сами прекрасно понимаете, что между развитием малышей 2 и 7 месяцев пропасть. 

Что важно понимать: не стоит пытаться поместить детей в строгие табличные рамки, если ребенок высыпается и не показывает недовольства. Помимо таблицы сна и бодрствования есть и другие факторы и показателей, влияющих на сон ребенка, мы подробнее рассмотрим эти факторы в конце статьи.

Таблица норм сна и бодрствования — это примерные показатели, которые помогут маме сориентироваться и лучше понять своего ребенка. Отталкиваясь от этих данных, мама следит за тем, что лучше подходит её малышу, в каких условиях малыш спит лучше и проводит день в более благодушном настроении. Благодаря этим наблюдениям сон ребенка в подавляющем большинстве случаев улучшается.

Нормы бодрствования

Нормы бодрствования в таблице указывают время от начала пробуждения ребенка и до его засыпания. То есть всё то время, когда малыш не спит. Время укладывания и подготовки ко сну входит во время бодрствования. Однако многие родители читают время в таблице, как то время, когда малыш активно что-то делает и начинают готовиться ко сну по истечении табличного времени. Это неверно. В таком случае малыш накапливает перегул, и уход на сон становится бурным, а сон поверхностным. 

Важно проводить качественное бодрствования и уделять особое внимание активному и спокойному времени бодрствования. Именно это поможет детям засыпать лучше. Непосредственно перед сном мы сменяем активную деятельность на более спокойную.

Главный критерий правильного времени бодрствования это спокойное, ровное настроение малыша в течение всего времени бодрствования, без капризов перед каждым укладыванием.

О том как лучше проводить спокойное бодрствование можно подробнее прочитать в статье «Влияние гаджетов на сон и как проводить спокойное бодрствование»

Очень важная часть бодрствования — это ритуал перед засыпанием для того, чтобы понять лучше, что такое ритуал и как он работает я приглашаю вас пройти мой «Бесплатный мини-курс по созданию ритуала в Telegram»

Нормы сна

Нормы сна в таблице указываются с момента засыпания ребенка и до его полного пробуждения и начала бодрствования.

В таблице указана продолжительность дневного сна, продолжительность ночного сна и общая суммарная продолжительность сна в сутки.

Вы можете начать вести дневник сна, записывая также комментарии и заметки насчет того, какое количество сна и какая длительность бодрствования приводит к какому результату.

Записываем также ночные пробуждение и учитываем влияние общего режима на количество ночных пробуждений.

Нормы сна и бодрствования 0-6 месяцев

​В этом возрасте очень важно:

• Не перегуливать и не переутомлять малыша

• Следить за условиями сна. После 3 месяцев малышу очень важно, в каких условиях он спит. И да, затемнить комнату и на дневные сны

• Ограничивать длительность одного дневного сна тремя (до 4 месяцев) или 2,5 (до 6 месяцев) часами. Это длительность одного непрерывного сна, а не суммарно всех дневных снов

• До возраста 4 месяцев не важно каким образом вы укладываете малыша, однако чем больше вы предложите альтернатив, тем малышу будет легче погружаться в сон позднее

• До 4 месяцев время бодрствования зависит от длительности сна. После короткого сна время бодрствования короче, после длинного сна (дольше 1 часа) максимальное возможное по табличной или индивидуальной норме малыша.

*Нажмите на изображение чтобы увеличить

Нормы сна и бодрствования 6-12 месяцев

*Нажмите на изображение чтобы увеличить

В этом возрасте очень важно

• Ввести работающий и расслабляющий ритуал на засыпание (Создать ритуал можно в моем бесплатном мини курсе «Ритуал» в Telegram)

• Отрабатывать новые навыки в течение бодрствования малыша

• Обязательно следить за наличием активного и спокойного бодрствования

• Иметь постоянное место для сна малыша

• Быть готовыми к смене количества снов с 4 на 3, и с 3 на 2. К переходу на один сон дети чаще всего готовы в возрасте от 14 до 18 месяцев.

Нормы сна и бодрствования 13 месяцев — 7 лет

В этом возрасте очень важно

• Сохранять дневной сон или тихий час, каждый день и предлагать его даже, если ребенок “перестал спать днём”. Затемняйте комнату во время дневного отдыха

• Спокойное бодрствование и укладывание могут вместе длиться около 1 часа. Меньшего времени может не хватить на качественное замедление ребёнка.

• Следить за физической и эмоциональной нагрузкой

*Нажмите на изображение чтобы увеличить

Важные показатели того, что ребенок не высыпается

А теперь давайте разберёмся с тем, как понять, подходит ли тот распорядок дня, который я предлагаю моему малышу. Есть очень четкие  показатели, которые помогут родителям понять, что в режиме сна их ребенка есть проблемы и недоработки.

Как же узнать, малыш капризный от недосыпа (да, так тоже бывает) или вот такой у него характер?

Признаки достаточности сна:

·  Малыш спит в соответствии с возрастными нормами.

*Отступление от нормы может являться индивидуальной нормой ребёнка при условии, что малыш не показывает признаков накопленного недосыпа.

·  Малыш быстро и легко засыпает (до 20 минут)

·  Ребёнок не плачет при засыпании и пробуждении

·  Ребёнок не засыпает в неурочное время в ситуации, когда вы не планировали, что ребёнок будет спать (например, в машине, или в коляске)

·  Хорошее настроение в течение всего бодрствования (на протяжении всего дня), отсутствие капризов на пустом месте — это самый-самый главный критерий 🙂

Если вы можете поставить галочку напротив всех пунктов, значит, вашему малышу достаточно сна.

Прежде чем начать работу со сном дайте ребенку отоспаться

Если вы не смогли поставить галочку напротив всех пунктов, то скорее всего у вашего малыша уже накопился недосып. Прежде чем начать любую работу надо привести ребенка в ресурсное состояние.

По отоспавшемуся ребёнку мы

·  Поймём оптимальное Время Бодрствования

·  Увидим признаки усталости

·  Поймём, что есть реакция на смену условий засыпания (а не на накопленное переутомление)

·  Работа с укладыванием пройдет мягче

Самым шоковым советом для мам, приходящим на работу по налаживанию сна ребёнка, является «отоспать малыша». Каждая мама пришла спустить с рук, слезть с фитбола, забрать грудь перед сном, а консультант советует сделать совершенно противоположное

Не стоит пугаться, это мера

·   временная

·   необходимая (не всем) для того, чтобы двигать дальше

 Что же означает «отоспать малыша»

·  Продлевать все дневные сны (за исключением последнего, если он находится в стадии сброса или выпадает на время позднее 17:00)

·  Помогать малышу справиться с ночными пробуждениями как можно быстрее, чтобы он был максимально консолидирован (непрерывен)

Как мы можем это сделать:

·   Восстановить условия, в которых малыш уснул

·   Подбудить (слегка разбудить малыша до его стандартного времени пробуждения, тем самым сделать рестарт циклу сна)

·   Устроить сонное кормление

Обычно хватает 2-3 дней, для того, чтобы получить малыша версии «отдохнувший», а затем можно плотно приниматься за работу на налаживанием сна.

Подробно о причинах коротких снов я рассказываю в вебинаре «Короткие дневные сны»

Итоги

*Нажмите на изображение чтобы увеличить

Как итог мы поняли, что таблица сна и бодрствования может помочь нам в организации сна малыша. Таблица сна и бодрствования поможет маме иметь ориентир и лучше организовывать быт и день с малышом.

Таблица не является строгим предписанием и не требует ежеминутного соблюдения норм. Каждый ребенок индивидуален.

Если вам потребуется помощь в анализе вашего режима и дневника сна я всегда рада прийти на помощь, от хорошего сна вашего ребенка вас отделяет всего один шаг – заполнения анкеты на моем сайте

Прыжок 5 и сон: сон вашего ребенка в 6 месяцев

Ух ты! Вы сделали это 6 месяцев как мама для вашего милого маленького ребенка! Путь! Материнство действительно самая трудная работа, но и самая благодарная.

Возможно, вы уже видели, как ваш ребенок снова меняется! Скорее всего, у вашего ребенка много физического развития, но ваш ребенок также переживает важные умственные и эмоциональные изменения.

Ваша маленькая любовь, скорее всего…

• требует больше внимания
• плачет больше
• кажется более прилипчивым

Вы можете заметить, что настроение вашего ребенка может немного ухудшиться. В одну минуту ваш малыш счастлив и играет со своими мягкими животными, а в следующую минуту ребенок плачет, требуя вашего внимания.

Это также распространенный период времени, когда сон натыкается на «лежачего полицейского». Вы можете обнаружить, что ваш ребенок не так легко успокаивается перед сном и перед сном. Это также может быть связано с тем, что ваша маленькая любовь больше просыпается ночью и/или просыпается рано утром.

Вы можете подумать про себя: «Что происходит с моим ребенком?» и/или «куда делся мой счастливый ребенок?»

Wonder Weeks Leap 5 — это то, что происходит!

Если вы не знакомы с тем, что такое прыжки и когда они происходят, я бы посмотрел один из наших предыдущих постов для худых!

Что происходит с Leap 5?

Скачок развития 5 известен как «Мир отношений».

Проще говоря, ребенок теперь понимает расстояние между двумя объектами, а также расположение объектов. Это означает, что когда вы уходите от ребенка, он теперь может понимать расстояние между вами и им и может выражать свое неудовольствие, когда вы отходите слишком далеко, и/или кричать от волнения, когда вы начинаете приближаться к нему.

Малыш также может понимать, что что-то может быть внутри, снаружи, сверху, сверху, рядом или под чем-то. Именно тогда я обнаружил, что моя дочь любила вытаскивать одежду из ящиков!

Во время скачка 5 Недели чудес вам понравится найти своего ребенка…

• любит двигать игрушки
• любит стучать любит стучать по вещам
• может интересоваться вещами, которые находятся внутри других вещей (например, ящики, шкафы и т. )
• попробую разобрать игрушки
• любит смотреть, как исчезают предметы
• начинает понимать короткие предложения и жесты
• начинает использовать слова или жесты с помощью звуков
• может больше интересоваться книгами
• любит петь, танцевать и хлопать в ладоши под музыку
• может начать садиться
• попытается или преуспеет в подтягивании, чтобы встать
• может захотеть начать ходить с помощью
• начнет пытаться ползать  

Удивительное развитие навыков!

Как долго продлится этот скачок?

Этот скачок в развитии обычно длится 3-6 недель, но может длиться от 1 недели до 6 недель.

Как Wonder Weeks Leap 5 повлияет на сон?

Как и при любом прыжке, вы можете увидеть изменение режима сна младенцев. По мере того, как ребенок растет и развивает новые навыки, сон может на некоторое время отойти на задний план, пока ребенок осваивает эти новые навыки.

Поддержка сна через Wonder Weeks Leap 5

Не у всех младенцев скачки влияют на сон, но если это влияет на сон вашего ребенка, вот несколько советов, которые помогут вам поддержать вашего малыша:

Разработайте успокаивающий ритуал сна и сна

Если вы еще этого не сделали, самое время создать успокаивающий ритуал отхода ко сну. Поскольку ребенок устанавливает связь между словами и действиями, распорядок дня перед сном — отличный способ показать ребенку, что пора успокоиться и перейти ко сну.

Составьте соответствующий возрасту график сна

В 6 месяцев младенцам требуется 3–4 часа дневного сна (2–3 дневных сна) и около 11–12 часов полноценного ночного сна. Обеспечение того, чтобы ваш ребенок удовлетворял свои потребности во сне, поможет предотвратить его переутомление, что сделает проблемы со сном еще более серьезными.

Способствовать самостоятельному сну

Если ваш ребенок зависит от вас, когда вы укладываете его спать (кормите, покачиваете, качаете, держите на руках), у вашего малыша развились ассоциации со сном, также известные как костыли для сна или опоры для сна.

Чтобы иметь здоровый сон, ваш малыш должен узнать, что  ОНИ  имеют навыки, необходимые для того, чтобы укладывать себя спать без какой-либо помощи с вашей стороны. Если ваш малыш может самостоятельно устраиваться перед сном и во время дневного сна, гораздо больше шансов, что ваш ребенок сможет самостоятельно устроиться ночью (если у него нет необходимости) или удлинить короткий сон.

Оставайтесь последовательными

Постоянство может быть нашей мантрой в Bella Luna Family! Позвольте мне объяснить вам, почему…

Наши малыши учатся через повторение, поэтому, если мы станем последовательными в нашем распорядке дня, а также в наших реакциях, наши дети узнают наши ожидания относительно сна.

Если мы посылаем смешанные сообщения, это сбивает с толку наших малышей, и они не понимают наших ожиданий, потому что наши слова и действия не совпадают. Это ОЧЕНЬ затруднит выработку у вашего малыша здоровых привычек сна.

Подумайте о приучении ко сну

В возрасте 6 месяцев дети осознают свое окружение и начинают узнавать ожидания. Если ваш малыш бодрствует всю ночь или дремлет (30-45 минут), 6 месяцев — идеальный возраст для начала приучения ко сну.

Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, мы будем рады вам помочь! Заполните наш график ознакомительного звонка сегодня, чтобы начать путь к большему сну для вашего ребенка и вас!

5 вещей, на которые могут рассчитывать родители

Поймать Ззза

Вы пережили первый месяц отцовства и нуждаетесь в отдыхе. Вам повезло.