5 месяцев ребенку режим: Режим дня ребенка в 5 месяцев: советы родителям

Читать онлайн «Режим ребенка 0-12 месяцев. Наладить и спать», Екатерина Николаевна Рухленко – ЛитРес

Нужен ли ребенку режим

Как консультанта по детскому сну меня часто просят высказать свое мнение по вопросу: нужен режим или нет.

Режим ребенку однозначно нужен. Я всегда говорю родителям, которых консультирую по проблемам детского сна, что без режима многие проблемы со сном решить не удастся.

Если у вас будет присутствовать некое постоянство, то вы избежите многих проблем детского сна.

У вас будет время на себя, и вы всегда сможете его спланировать с достаточной степенью предсказуемости.

Ваш ребенок будет высыпаться. Его организм получит все выгоды для здоровья от качественного и продолжительного сна.

Вам будет гораздо проще привлекать к помощи других людей: бабушек, нянь на время вашего отсутствия.

Режим – это не жизнь с секундомером в руках, когда все действия совершаются строго по часам в одно и то же время. А всего лишь предсказуемое, регулярное чередование активностей и отдыха в течение суток, где допускается определенная гибкость.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал на протяжении всего детства, то наличие постоянной рутины просто необходимо.

Когда день построен достаточно предсказуемо, то регуляция сна и бодрствования происходит без особых проблем, так как организм установил четкий внутренний ритм.

В случае отсутствия регулярности нашему телу трудно разобраться: когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как в разные дни оно получает совершенно разные сигналы.

С неадекватностью режима связаны многие проблемы детского сна. Самое поразительное, что мы – родители создаем эти проблемы сами, даже не осознавая проблемы.

Начинаем выстраивать режим: когда и как

В зависимости от возраста вашего крохи возможны следующие ситуации.

Недоношенный младенец

Если ваш ребенок родился намного раньше срока, то в первое время он будет все время спать. До тех пор, пока он не достигнет возраста доношенности ваша задача – обеспечить спокойную обстановку и сон большую часть времени. Вы должны следовать рекомендациям врачей относительно кормления своего младенца, ухода за ним и организации сна. Ни о каком режиме в этот период естественно речи идти не может.

Выстраивание режима впервые в возрасте до шести месяцев

В первые месяцы жизни ваша задача – следовать за потребностями своего младенца, но при этом мягко помочь ему «настроиться» на текущий день и ночь и удлинить ночной сон. Подробнее об этом читайте в главе «Режим от 0 до 3 месяцев».

Выбранный вид вскармливания: грудное или искусственное (или кормление сцеженным молоком) будет неизбежно влиять на количество и продолжительность кормлений, удлинение отрезков непрерывного сна.

Примерно к трем месяцам жизни (а часто и чуть раньше) вы увидите определенные тенденции, повторяющиеся изо дня в день. Запишите типичный день своего малыша и проанализируйте его. Если вас все устраивает, то прекрасно.

Если вы жалуетесь на какие-то моменты, изучите рекомендации по режиму от 4 до 6 месяцев в данной книге. Начните мягко переходить на нужный вам режим.

Изменение режима в 6-12 месяцев

Вам будет полезно изучить соответствующие главы в этой брошюре и попытаться понять: что конкретно вас не устраивает сейчас. Если режима нет вообще, то используйте схемы данной книги как подсказку: к чему стремиться.

Как сдвинуть режим

Если текущий режим слишком поздний, и вы хотите сдвинуть его на более ранний, то всегда начинайте сдвиг с утреннего подъема. Например, малыш спит с 22 до 9 утра, а вы хотите перевести на 20-7 утра. В таком случае укладывание в 20 часов резко и в один день может не принести плодов. Оптимально начать корректировку с подъема: начинаем просыпаться раньше и сдвигаем соответственно весь день. В зависимости от ситуации это можно делать резко в один день или небольшими интервалами каждый день.

Если малыш встает рано

Вы проверили общую продолжительность ночного сна и видите, что ваш ребенок недосыпает? Например, при норме ночного сна в 11 часов, спит всего 9. При этом укладывается в 22, а встает в 7? В таком случае вы можете сразу попробовать начать укладывать ребенка раньше в нужное вам время: если малыш укладывается гораздо позже идеального времени, он готов спать уже намного раньше. И, скорее всего он легко уснет в более раннее время. Если же такой подход не работает, попробуйте плавно сдвигать время укладывания каждый день интервалами 15-30 минут.

Если ребенок плохо спит

На сон ребенка влияет множество факторов: проблемы могут быть вызваны переплетением разных причин.

Режим – всего лишь один из потенциальных факторов.

В отношении режима проблемы со сном вашего ребенка могут быть вызваны в том числе причинами, перечисленными ниже.

Отсутствием регулярности: когда сон и кормления происходят в абсолютно разное время каждый день.

Хроническим недосыпом: когда малыш спит гораздо меньше времени в течение суток, чем ему требуется.

Слишком длительным бодрствованием в течение дня между снами, неадекватным возрасту. Сюда относятся интервалы между снами и слишком ранние отказы от нужного количества дневного сна.

Слишком поздним началом ночи. Если фактический режим входит в противоречие с биологической нормой, возникают определенные сложности сна.

Кормления и сон идут рука об руку на протяжении всего первого года жизни. Адекватное возрасту питание в плане периодичности и достаточности – это основа любого режима. Ночные кормления необходимы вашему малышу до определенного возраста. Невозможно построить режим, не учитывая реальные ожидания от конкретного возраста.

То, что происходит в течение дня, в том числе влияет на ритм вашего ребенка. Активность, кормления, подверженность солнечному свету, прогулки – все это важные факторы для установления определенной рутины.

Поэтому если вы хотите решить определенные проблемы сна своего ребенка, помните: режим – это лишь часть уравнения. Проанализируйте текущую ситуацию, используя соответствующую главу этой книги.

Продолжительность сна и бодрствования

Приведенные рекомендации являются ориентиром. Вашему ребенку может требоваться чуть меньше или чуть больше сна. На потребность во сне влияет множество факторов: этап физического и ментального развития малыша, возраст, время года, уровень сенсорной стимуляции, активность в течение дня, болезнь, погодные условия и другие. Всегда смотрите на своего малыша, а не только часы.

возраст

Ночной сон, часов

Дневной сон, часов

Всего в сутки, часов

Максимальное время бодрствования

Время укладывания на ночной сон

новорожденный

8-9

8-9

16-18

20-45 минут

22-23

5-8 недель

8-10

6-7 ч. (3-4 сна)

14-16

60 минут

20-23

9-12 недель

10-11

5 ч. (3 сна)

14-16

1 час 20 минут

20-22

4 -5 месяцев

10-12

4-5 ч. (3 сна)

14-16

1 час 45 минут – 2 часа

19-19.30.

6-8 месяцев

10-12

3,5 ч. (2-3 сна)

14-15

2-2,5 часа

19-19. 30.

8-10 месяцев

11-12

2-3 часа (2 сна)

12-15

3 часа

19.00

10-15 месяцев

11-12

2-3 часа (2 сна)

12-14

3-4 часа

19.00

Среднее время бодрствования – это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.

Обычно дети способны выдержать больший интервал бодрствования во второй половине дня (между последним дневным и ночным сном) и гораздо меньший утром (между подъемом с ночного сна и первым сном). Поэтому первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.

Признаки усталости

Переутомление повышает кортизол (гормон стресса), что в свою очередь влияет на сон. В зависимости от степени переутомления, ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей.

Существует понятие так называемого «окна» – промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.

Средние нормы бодрствования по возрастам

Новорожденный – 20-45 минут

5-8 недель – 60 минут

9 – 12 недель – 1 час 20 минут

4-5 месяцев– 1 час 45 минут – 2 часа

6-8 месяцев – 2– 2,5 часа

8-9 месяцев – 3 часа

10-15 месяцев – 3– 4 часа

Режим сна или безрежимный сон? За и против

Сон – это, безусловно, важная часть жизни каждого, тем более малыша. Но вот понимать, что нужно давать организму отдохнуть, мы начинаем в довольно взрослом возрасте. Как же приучить малыша в возрасте 3-ёх месяцев засыпать в определенное время и спать строго по графику? Да и нужен ли вообще режим сна или лучше присмотреться к особенностям организма ребенка и давать ему возможность самому выбирать время отдыха?

Основная причина, по которой мамы стараются приучить детей к здоровому сну – собственное желание выспаться. Малыши часто спят по 3-4 часа, а потом требуют внимание к своей персоне. И привычка спать целую ночь появляется у разных детей в разное время. Далеко не все детки могут похвастаться прилежностью в данном направлении в свои 3 месяца.

Как же понять, что нужно малышу и не навредить его здоровью?

Для начала, следует присмотреться к его поведению во время утомления и понять, как долго он может бодрствовать. Отправлять спать малыша надо сразу же, как появятся признаки сонливости. Иначе ребенок начнет капризничать и не сможет быстро уснуть, что собьет весь его график. Постепенно время активности начнет увеличиваться, и малыша можно будет укладывать спать на большее время.

Во-вторых, помогайте ребенку понять разницу между дневным и ночным временем. Например, вырабатывайте такую привычку: гасите свет, закрывайте окна плотными шторами, и укладывайте малыша спать. К слову, кормить малыша перед сном удобно с подушкой для кормления, которая будет полезна мамам еще и во время беременности, подробнее можно узнать на этом сайте. Он начнет привыкать к тому, что темнота – признак времени, когда пора отдыхать. Время бодрствования должно сопровождаться ярким светом и шумом. Малыш привыкнет, что днем его окружает много звуков и света, и это время создано для игр и веселья.

С маленького возраста приучайте малыша к самостоятельности. Долгие сказки или разговоры могут напрочь убрать желание поспать. Давайте ребенку возможность побыть одному и самостоятельно уснуть. Если приучить ребенка к постоянному убаюкиванию или сказкам на ночь, то и в возрасте 3, 4 и даже 5 месяцев, он всё еще будет ждать такого же внимания.

Особенности сна ребенка в возрасте 3 месяца

Большинство детей к этому возрасту могут спать по 15 часов, 10 из которых приходятся на ночь. Днем желательно делать пару перерывов на сон, чтобы малыш мог набраться сил. Для того, чтобы дитя получало необходимое время на отдых, стоит создать график на основе привычек и активности ребенка. Этого графика нужно точно придерживаться, чтобы привычки действительно укоренились. Специалистами доказано, что самое выгодное время для малыша в промежутке между 7 часами вечера и до полдевятого. Можно попробовать убаюкать его в специальном кресле-качалке, ознакомиться с их видами можно здесь. Это именно то время, когда дети показывают наибольшую энергичность и импульсивность. Зачастую родители воспринимают это как время для игр, но обычно это означает обратное: малыш слишком возбудим, что переходит в раздраженность, поэтому лучше дать организму заслуженный сон. Что касается дня, то его тоже лучше разбить на две части тихим часом, время которого можно определить самостоятельно. Обычно оно припадает на временной промежуток от 13.00 и до 15.00. Но, опять же, всё довольно индивидуально. Необходимо обращать внимание на поведение ребенка и его активность.

Нужен ли график для малыша? Скорее да, чем нет. К тому же, лучше придерживаться определенного ритуала отхождения ко сну. Это даст возможность ребенку настраиваться на спокойный лад. Можно делать теплую ванную для малыша, читать ему сказку перед сном, но обязательно уходить, чтобы ребенок мог уснуть самостоятельно. Именно так он привыкнет к тому, что есть время для игр и сна. Притом, войдет в привычку самостоятельный сон, а не сопряженный с присутствием родителей рядом. Правильное разделение дня и ночи позволит организму набираться сил, а ребенку расти здоровым.

Материал из сайта Мамамаг.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Правила отхода ко сну для младенцев и детей младшего возраста — от 0 до 2 лет

Хороший ночной сон является важной частью здоровья вашего ребенка. Распорядок дня перед сном формирует хорошие и устойчивые привычки сна. Это также помогает построить крепкие отношения между вами и вашим ребенком.

Важно, чтобы режим сна вашего ребенка был постоянным. Делайте это примерно в одно и то же время каждую ночь. Те же шаги должны выполняться всеми, кто заботится о вашем ребенке.

Информация:

Сопутствующая тема

Прочтите о количестве сна, необходимом детям в разном возрасте

Новорожденные

Новорожденные еще слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку. Одни дети спят долго, другие недолго. Новорожденные дети не знают разницы между днем ​​и ночью.

Информация:

Похожие темы

Узнайте, сколько сна нужно новорожденным

Узнайте, почему новорожденные просыпаются ночью

Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев

В возрасте от 3 до 6 месяцев ваш ребенок начинает различать день и ночь. Распорядок дня перед сном может помочь показать ребенку, что время сна приближается.

Ввести режим отхода ко сну примерно в возрасте 3 месяцев.

Процедура может занять от 30 до 45 минут.

Важный

Количество сна, необходимое вашему ребенку, может меняться в течение первых 6 месяцев. Все дети разные.

1. Покормите ребенка после купания или после того, как переоденете его в спальную одежду.
2. Подождите полчаса после кормления, прежде чем укладывать их спать. Это делается для того, чтобы ваш ребенок не связывал кормление со сном.
3. Используйте приглушенный ночной свет, чтобы не перевозбуждать малыша.
4. Не разговаривайте громко, так как это может побудить вашего ребенка бодрствовать.
5. Положите ребенка в кроватку сонливым, но бодрствующим, чтобы он заснул там, где проснется. Обычно они впадают в глубокий сон в течение 5 минут.
6. Не меняйте ребенку подгузник во время сна, за исключением случаев, когда он грязный или очень мокрый.

Мобильные устройства, музыкальные и световые игрушки

Избегайте использования музыкальных, мобильных или светящихся и электронных игрушек в кроватке или рядом с ней. Они могут нарушить сон ночью.

Если у вас есть мобиль над кроваткой, откажитесь от него к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев.

Информация:

Похожие темы

Узнайте о потребностях вашего ребенка во сне в возрасте от 3 до 6 месяцев

Прочтите советы о том, как помочь детям старшего возраста и малышам спать всю ночь

Дети в возрасте от 6 месяцев до 2 лет

Ваш ребенок старшего возраста будет процветать, если у вас будет регулярный режим сна. Они должны ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день.

Сделайте отход ко сну максимально предсказуемым. По возможности разделяйте время отхода ко сну и рассказывайте истории между родителями.

Чтобы помочь вашему ребенку уснуть:

• вывести его на дневной свет в начале дня (чтобы помочь ему выработать гормон сна мелатонин)
• избегайте увлекательных занятий, таких как игры на свежем воздухе и беготня перед сном.
• избегайте больших приемов пищи или сладких закусок и напитков перед сном
• давайте ребенку на ужин углеводы, такие как хлеб, рис или хлопья с молоком. Углеводы способствуют высвобождению мелатонина
• Посидите за 1 час до сна. Используйте приглушенный свет, говорите тихим голосом и избегайте экранов, таких как телевизор, планшет или телефон
• чистить зубы и менять подгузник
• прочитайте ему короткую сказку на ночь — это поможет вашему ребенку расслабиться
• положите младенца в кроватку или кроватку сонным, но бодрствующим — это успокоит его, если он проснется там, где заснул. Малышам не нужно сонливость перед сном
• Пусть с 12-месячного возраста они кладут в кроватку удобную игрушку, такую ​​как плюшевый мишка или одеяло. Убедитесь, что она чистая и не представляет опасности удушья или удушья.
• Не давайте им бутылочки, чтобы иметь их в постели. Это может быть риск удушья и может перерасти в ассоциацию со сном
• избегайте игрушек с музыкой или светом. Это включает в себя мобильные телефоны над их детской кроваткой или кроватью
• рассмотрите возможность поэтапного отказа от родительских ассоциаций сна, если это становится для вас проблемой. Например, укачивать ребенка, чтобы он заснул. Это может понадобиться им, чтобы помочь им снова заснуть, когда они проснутся ночью. Продолжайте переселять и успокаивать их, если они просыпаются с плачем
• оставьте приглушенный ночной свет, чтобы они не расстраивались, если проснутся в темноте. Или вы можете оставить свет в холле включенным, а дверь в спальню приоткрыть
• оставьте дверь в спальню открытой, чтобы они могли слышать успокаивающие и знакомые звуки

Информация:

Похожие темы

Узнайте, сколько сна нужно детям в возрасте от 6 месяцев до 2 лет

Узнайте, как помочь вашему ребенку старшего возраста спать всю ночь

Контент предоставлен NHS и адаптирован для Ирландии ВШЭ

Этот проект получил финансирование от правительства Ирландии Sláintecare Integration Fund 2019. по Грантовому соглашению № 8.

Последняя проверка страницы: 1 января 2021 г.

Дата следующего рассмотрения: 1 января 2024 г.

Детский уход от трех до шести месяцев | Развитие ребенка

• Посмотреть увеличенное изображение

К трем-четырем месяцам ваша жизнь, вероятно, станет намного проще, ваш ребенок привыкнет к рутине и, возможно, даже будет спать всю ночь. Пришло время положить ребенка в кроватку, если вы еще этого не сделали. Кормление теперь будет занимать меньше времени. Ребенок должен есть 5 кормлений в течение 24 часов. Днем они будут каждые 3-4 часа, а ночью каждые 6-8 часов. (Многие младенцы могут «проспаться», когда их последнее кормление происходит в 22:00, а первое — в 5–6 утра.

Сон

К трем месяцам ребенок должен спать 1-2 часа после каждого кормления днем ​​и 5-7 часов ночью.
К шести месяцам ребенку все еще требуется 1–2 часа сна после дневного кормления, так как его игровое время более активно. Ночью они спят 8-10 часов (т.е. 13-15 часов сна в сутки).

• Уложите ребенка, как только вы заметите признаки переутомления.
• Лучше придерживаться той же процедуры отстаивания.
• Не забывайте укладывать ребенка спать в одно и то же место и днем, и ночью.
• Положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит, а затем оставьте его, чтобы он научился засыпать самостоятельно.
• Если ребенок расстроен, его нужно успокоить и заверить, что вы вернетесь.

Обычный день, от трех до шести месяцев

• Кормление в 5 утра (120–180 мл)
• 6:00 Снова спать (мать и ребенок)
• 9:00 Ребенок просыпается, покормите
• 10-10:30 Игра
• 10:30 Уложите ребенка в коляску, если вы уходите, или положите обратно в постель
• 23:00-13:00 Ребенок спит (мать делает покупки или делает работу по дому и обедает)
• 13:00 подача
• 14-14:30 Игра
• 14:30-17:00 Расслабьтесь и ложитесь спать
• 17:00 Баня (или раньше, если не устроились)
• 18:00 подача
• 19:00 Игра с папой
• 19:30-22:00 Расслабьтесь и ложитесь спать
• 22:00 Корм. Некоторых детей также кормят в 2 часа ночи

Время игр

К трем-четырем месяцам игра может составлять 30 минут несколько раз в день, в том числе не менее 5-10 минут на животе. Теперь ребенок может отжиматься на руках и удерживать это положение в течение короткого времени. Их интерес к цветным игрушкам и предметам возрастает по мере того, как они начинают тянуться, хватать и исследовать предметы во рту. Они будут реагировать на ваш голос, больше взаимодействовать и использовать более широкий диапазон звуков. К шести месяцам играть можно по часу несколько раз в день. Малышу будет интереснее исследовать свой мир, катаясь и передвигаясь по полу, готовясь к ползанию.

Идеи для игр дома

• Убаюкивая ребенка на руках, дайте ему подержать игрушки.
• Когда ребенок лежит на животе, кладите игрушки на коврик рядом с ребенком, чтобы он мог до них дотянуться.
• Когда ребенок находится в шезлонге (следует использовать с осторожностью) или в качалке, используйте тренажерный зал с игрушками или погремушками, которые болтаются в пределах досягаемости.