Содержание
Во сколько школьнику нужно ложиться спать? | ВОПРОС-ОТВЕТ
Примерное время чтения: 2 минуты
2596
«АиФ на Енисее» №45 (2034) 06/11/2019
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ на Енисее» №45 (2034) 06/11/2019
Ребёнок в этом году впервые учится во вторую смену. Раньше всегда в девять начинали его укладывать. Но теперь уроки делает поздно вечером. Спать ложится значительно позже, но и вставать ведь теперь рано не надо. Правильно ли это?
Отвечает лауреат звания «Лучший педиатр страны» Ольга Цимбалова:
— Нет разницы, в какую смену учится школьник. Для выработки гормона роста это не важно.
А ведь именно он отвечает за обновление, восстановление органов и систем организма ребёнка. Значимая роль в этом принадлежит и гормону сна. Выработка гормона роста максимально происходит с 22 до 3 часов ночи. В это время ребёнок должен спать. И пробуждение его должно быть примерно в одно и тоже время при учёбе в разные смены.
Вечером ребёнку лучше прогуляться перед сном с родителями. Отвлечь его за два часа до сна от активных игр на компьютере и телевизора. Идеальны будут конструктор, книга, рисование.
- Параллельная реальность, или одно счастье в руки (06.10.2014) →
- Почему дети просят на Новый год костюм страшного героя? →
- Как уложить ребёнка спать? →
сон школьникашколаздоровый сон
Следующий материал
Также вам может быть интересно
Вредно ли спать в берушах?
В Красноярском крае пьяная мать во сне придавила новорожденного сына
В Красноярском крае детей научат правильному сну
В Красноярске педагог из Британии учил детей и родителей общаться без слов
Параллельная реальность, или одно счастье в руки (31.
07.2014)
07.2014)Новости smi2.ru
Нужно ли заставлять ребенка спать? | e1.ru
Поделиться
Нервная система у ребенка еще только развивается, испытывая постоянные нагрузки, и полноценный отдых получает только во сне. Малышам трех-четырех лет еще нужно спать днем по полтора-два часа, а пяти- и шестилетним детям достаточно одного часа. Нередко дети отказываются ложиться спать днем. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательной игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.
Нужно ли укладывать ребенка спать в одно и то же время?
Скрупулезная точность здесь не требуется. Если малыш явно устал, его можно уложить спать чуть раньше, чем обычно. В тех случаях, когда дневной сон особенно крепок, ребенка можно разбудить немного позже. Лучше ориентироваться не на часы, а на самочувствие и поведение малыша: в идеале он должен засыпать без капризов, а просыпаться бодрым и активным.
Нужно ли заставлять ребенка спать, если он не хочет?
Заставлять ребенка спать днем не имеет смысла. Для малыша нет никакой пользы в том, что его заставляют засыпать, когда он не устал, или кормят, когда он не проголодался. Другой распространенной педагогической ошибкой является превращение дневного сна в наказание. Провинившегося ребенка можно оставить в комнате одного и даже закрыть дверь, но насильно укладывать его в кровать нельзя, поскольку это может привить ему негативное отношение к укладыванию на ночь.
Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?
Многие родители считают, что чем меньше ребенок спит днем (или не спит вовсе), тем лучше он будет спать ночью. Это предположение неверно — так же, как и мнение, что малыш, который потратил слишком много энергии в течение дня, быстрее и крепче уснет вечером. Наоборот, чересчур уставшему или слишком возбужденному ребенку, нервная система которого перегружена многочисленными впечатлениями, будет только труднее уснуть.
Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна?
Систематически отказываться ложиться спать днем малыши нередко начинают уже в возрасте около трех лет. В это время дневной сон еще необходим, и родителям лучше прилагать усилия к тому, чтобы их ребенок продолжал днем спать. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста.
Что делать, если малыш отказался от дневного сна слишком рано?
Если ребенок перестал спать днем и не испытывает от этого никаких неудобств, то родителям достаточно выделить время днем, в течение которого ребенок мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой тихий отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.
Mama.ru
Ольга Пономарева
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости РЎРњР?2
Новости РЎРњР?2
Какое лучшее время сна для малышей? – Самый счастливый ребенок
Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP
Иногда, когда мы пытаемся понять, почему наш малыш не ложится спать, мы упускаем из виду очевидное: мы выбрали неправильное время! Но с гибкостью, которая является названием игры при воспитании малыша, вы можете задаться вопросом, должно ли у них вообще быть «установленное» время сна.
Нужно ли укладывать малышей спать?
Малыши (в возрасте от 1 до 5 лет) спят от 12 до 14 часов в день (включая дневной сон), но без четкого плана сна половина из них просыпается посреди ночи. Вот почему время сна малыша не только уменьшает проблемы со свертыванием, но также может помочь всей семье поймать больше ZZZ. Не говоря уже о том, что рутина невероятно утешительна для малышей. Поэтому выберите удобное для вашего малыша время отхода ко сну и старайтесь придерживаться его!
Во сколько малыш должен ложиться спать?
Для большинства малышей отбой происходит около 9 часов вечера (плюс-минус 30 минут), но если отодвинуть его на более позднее время или попытаться принудительно сделать это раньше, это может привести к большему количеству ночных пробуждений! Я обнаружил, что наилучшее время обычно приходится на период с 8 до 8:30 вечера, но все дети разные.
Ваш малыш слишком рано ложится спать?
Для большинства малышей слишком сложно просить их вздремнуть с 19:00 до 7:00.
Это просто больше сна, чем им нужно. Признаки того, что вы ложитесь спать слишком рано, включают:
- Ваш малыш не может заснуть от 30 до 60 минут.
- Ваш малыш не проявляет признаков усталости перед сном.
- Ваш малыш просыпается посреди ночи или очень рано на следующий день, отдохнувший и готовый к работе.
Ваш малыш слишком поздно ложится спать?
Переутомленные дети часто гиперактивны. Вместо того, чтобы сворачиваться, они заводятся! Это приводит к сопротивлению отходу ко сну, и память об этой борьбе может отражаться в ночное время и фактически будить вашего малыша, когда он входит в одну из своих стадий легкого сна посреди ночи. Вот несколько признаков того, что ваш малыш ложится спать слишком поздно:
- Ваш ребенок не может заснуть от 30 до 60 минут.
- Им трудно просыпаться по утрам; они очень капризны и капризны в течение дня; и они засыпают во время поездок на машине или в коляске.
- Ваш малыш проявляет явные признаки усталости перед сном (трет глаза, моргает, зевает, ведет себя глупо и дико, ведет себя капризно, попадает в аварии).
Как определить правильное время отхода ко сну для вашего малыша
Если вы считаете, что время отхода ко сну еще слишком рано, попробуйте перенести режим отхода ко сну на 15 минут позже в течение двух-трех ночей. Если вы думаете, что пора ложиться спать слишком поздно, начинайте рутину на 15 минут раньше каждые две-три ночи. Любой подход должен работать в течение недели или двух.
Есть ли регресс сна в возрасте 3 лет?
Есть ряд вещей, которые мешают сну малыша. Малыши любят бегать, танцевать и исследовать — и они могут быть довольно жесткими в своих реакциях на ваши просьбы — все это может привести к бунту перед сном! Вот почему установление режима очень важно. Другим способствующим фактором являются нарушения сна, такие как ночные кошмары, спутанность сознания и ночные страхи.
Для дополнительной помощи малышу перед сном…
Если у вашего малыша все еще проблемы со сном попробуйте SNOObie! SNOObie воспроизводит разработанный доктором белый шум, чтобы улучшить сон вашего малыша.
Кроме того, SNOObie оснащен настраиваемым ночником, который избавляет малышей от страхов, и является тренажером для сна, который помогает малышам дольше оставаться в постели. Узнайте больше о настройке процедур с помощью SNOObie.
О докторе Харви Карпе
Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0053 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S и для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей, а также облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, младенческий плач и истерики малышей.
Посмотреть больше сообщений с тегами,
спать
Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.
Примеры расписания сна 3-летнего ребенка
У вашего ребенка проблемы с режимом сна? Посмотрите примеры графика сна трехлетнего ребенка и найдите тот, который подходит именно вам!
Трехлетки и сон не всегда совместимы. Дневной сон — это удача или промах, и от него постепенно отказываются.
Предполагается, что спать нужно в 19:00, но ваш ребенок не спит до 9:00 и даже встает с кровати, чтобы зайти в вашу комнату. И, конечно же, она все еще встает в тот же ранний час на следующее утро, несмотря ни на что.
Ничто из того, что вы пробовали, не помогало ей заснуть. Отказ от дневного сна приводит только к нервному срыву во второй половине дня или к действительно раннему отходу ко сну. Раннее утро означает, что она раздражительна с самого начала, даже если ей явно нужно еще час или около того для сна.
Вкратце: недосып сказался на всей семье, превратив дни в несчастные и ночи.
Ты не один, друг. Один из моих близнецов наотрез отказался спать. В некоторые дни он был в порядке без сна, но в остальное время он был в горячем беспорядке после обеда. Он просыпался рано каждый день, независимо от того, в какое время он ложился спать (и спал ли он или нет).
И забудьте о двойном ударе: ранние пробуждения и без сна.
Поиск подходящего графика сна для трехлетнего возраста
Это стадия, когда нерегулярный график сна становится обычным явлением.
Потребности 3-летнего ребенка во сне меняются, что может означать, что в одни дни он спит, а в другие нет. Время сна и пробуждения может быть непредсказуемым. И, в конце концов, вы просто хотите убедиться, что ваш малыш получает надлежащий отдых, в котором он нуждается.
После троих детей я понял, что правильный график сна для трехлетнего ребенка — это метод проб и ошибок. Иногда вам просто нужно посмотреть, как другие родители планируют сон своих детей, чтобы вы могли регулировать время сна и дневной сон, пока не найдете тот, который подходит вам.
Итак, я спросил и покопался, чтобы узнать, как другие семьи строят свой график сна. Ниже приведены несколько примеров графика сна трехлетнего ребенка — как с дневным сном, так и без него. (К вашему сведению, младшие 3-летние дети, как правило, нуждаются в дневном сне больше, чем почти 4-летние.)
Надеюсь, вы сможете найти тот, который вам подходит, и обеспечите необходимый стабильный сон:
Примеры расписания сна трехлетнего ребенка (с дневным сном)
Пример 1:
- Пробуждение: 6:00
- Дневной сон: 12:30–13:30
- Время сна: 19:30
Пример 2:
- Пробуждение: 6:00
- Дневной сон: 13:30–15:30
- Время сна: 20:00
Пример 3:
- Пробуждение: 6:30
- Дневной сон: с 12 до 14 часов
- Время сна: 20:30
Пример 4:
- Пробуждение: 7:00
- Дневной сон: с 12 до 14 часов
- Время сна: 19:30
Пример 5:
- Пробуждение: 7:00
- Дневной сон: с 13 до 16 часов
- Время сна: 20:00
Пример 6:
- Пробуждение: 7:00
- Дневной сон: 13:30-15:00
- Время сна: 20:30
Что делать, если ваш трехлетний ребенок каждую ночь просыпается в слезах.
Пример 7:
- Пробуждение: 7:00
- Дневной сон: с 13 до 16 часов
- Время сна: 20:30
Пример 8:
- Пробуждение: 7:15
- Дневной сон: 13:30–15:30
- Время сна: 20:15
Пример 9:
- Пробуждение: 7:30
- Дневной сон: с 14 до 15 часов
- Время сна: 19:30
Пример 10:
- Пробуждение: 7:30
- Дневной сон: 14-15:30
- Время сна: 20:00
Пример 11:
- Пробуждение: 7:30
- Дневной сон: с 14 до 16 часов
- Время сна: 20:00
Пример 12:
- Пробуждение: 8:00
- Дневной сон: 12:30-14:00
- Время сна: 20:30
Бесплатный ресурс: Вам трудно уложить ребенка вздремнуть? Подпишитесь на мою рассылку и получите «Пять привычек, которые облегчат сон вашего ребенка»! Откройте для себя пять шагов, которые вам нужно сделать, чтобы, наконец, отдохнуть, пока она спит:
Образцы графика сна трехлетнего ребенка (без дневного сна)
Пример 13:
- Пробуждение: 6:30 утра
- Время сна: 19:00
Пример 14:
- Пробуждение: 6:30
- Время сна: 19:30
Пример 15:
- Пробуждение: 6:45
- Время сна: 19:30
Пример 16:
- Пробуждение: 7:00
- Время сна: 19:15
Пример 17:
- Пробуждение: 7:00
- Время сна: 20:00
Пример 18:
- Пробуждение: 7:30
- Время сна: 20:30
Узнайте 5 гениальных способов справиться с 3-летними битвами перед сном.
Пример 19:
- Пробуждение: 8:00
- Время сна: 19:30
Пример 20:
- Пробуждение: 8:00
- Время сна: 20:00
Пример 21:
- Пробуждение: 8:30
- Время сна: 20:00
Узнайте больше о том, как составить трехлетнее расписание дня.
Рекомендации по составлению графика сна для 3-летнего ребенка
- Вашему 3-летнему ребенку требуется целая вечность, чтобы наконец заснуть? Попробуйте ограничить ее сон. Сократите длину, особенно если она долго спит в полдень, или просто отрежьте ее в определенное время, например, в 15:00.
- Все еще нужно побыть в одиночестве, но она на самом деле не спит во время дневного сна? Превратите его в «тихое время». Согласитесь, что ей не обязательно засыпать, но она должна в течение определенного времени заниматься тишиной в своей комнате.
