Содержание
Ребенок просыпается слишком рано? Обязательные советы для родителей
Вы родитель младенца или малыша, вы прочитали все советы по сну ребенка, но все еще боретесь с тем, что ребенок просыпается слишком рано (по сути, до 7:00 являюсь). Вы часто слышите, как другие родители говорят вам что-то вроде…
Мои дети всегда просыпаются на рассвете.
Дети просто рано встают. Так оно и есть.
Каждое утро мы встаем в 5:30 утра.
Вы мало что можете сделать. Просто дети такие.
пост содержит партнерские ссылки
Когда вы слышите такие вещи, легко начать верить, что вы действительно ничего не можете сделать, чтобы заставить вашего ребенка спать позже. Но я собираюсь поделиться с вами маленьким секретом… на самом деле вы можете многое с этим сделать. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок просыпался в 5:00 утра, так быть не должно.
Существуют простые и практичные способы научить и направить вашего ребенка к желанному времени пробуждения в 7:00.
Это не обязательно легко и не быстро, но есть проверенные решения этой очень распространенной проблемы.
Начните хороший график.
Это жизненно важно для формирования основы здорового сна в детстве и во взрослом возрасте. Сон примерно в одно и то же время каждый день обеспечивает постоянство. Поэтому, если вы надеетесь научить своего ребенка засыпать позже, вы должны быть последовательны, чтобы он тоже мог. Если вы укладываете ребенка спать в разное время каждый день, нереально ожидать, что он будет спать до желаемого времени пробуждения.
Электронная книга «Во имя любви ко сну: Практические решения для детского сна для мамы на каждый день» содержит восемь примеров режимов сна от рождения до раннего возраста, которые помогут вам начать правильное расписание. Он также содержит четыре рабочих листа расписания, которые помогут вам создать индивидуальное расписание, которое наилучшим образом соответствует потребностям вашего ребенка и семьи.
См. также…
- Процедура для новорожденных, которая поможет вашему ребенку быстрее заснуть
Стратегически выбрал время утреннего пробуждения.
Думая стратегически, определите идеальное время, когда ваш ребенок должен просыпаться каждое утро. Большинству младенцев и малышей лучше всего подходит график с 7:00 до 19:00, но любое время пробуждения с 6 до 8 утра является идеальным и реалистичным. Поэтому, если вам нужно разбудить ребенка, чтобы он проснулся в 6 утра, чтобы вы могли подготовить его и отправиться на работу, будьте уверены в этом выборе. Или, если вам нужно, чтобы ваш ребенок проснулся в 7 утра, чтобы вы могли сделать все дела утром, прежде чем он проснется, тоже будьте уверены в этом выборе. Делайте то, что лучше всего подходит для повседневной жизни вашей семьи.
Предложите перекусить перед сном.
Маленькие дети обычно пьют грудное молоко или смесь прямо перед сном. Продолжайте кормить ребенка прямо перед сном. Если ваш ребенок младше (младше 6 месяцев), вы можете предложить ему дополнительное кормление между 22:00 и 23:00, непосредственно перед тем, как лечь спать. Вы можете изучить основную концепцию кормления во сне в книге «10 лучших советов по сну новорожденных» или прочитать мою электронную книгу «Ради любви ко сну», чтобы прочитать полную главу, в которой подробно описывается, как начать кормление во сне, как отучить его от кормления во сне и многое другое.
Кормление снов помогает ребенку спать дольше. Если ваш ребенок все еще принимает ночные кормления, это не обязательно предотвратит ранние утренние пробуждения. Однако, как только ваш ребенок начинает спать всю ночь, иногда кормление сном действительно может помочь вашему ребенку спать до желаемого времени пробуждения. Для некоторых младенцев кормление сном работает очень хорошо; для других не очень. Это вариант, который стоит попробовать хотя бы неделю, чтобы посмотреть, что произойдет.
Ребенку старшего возраста или малышу можно давать как молоко (грудное молоко, смесь или молоко), так и перекус прямо перед сном. Обычно предлагают молоко, но добавление кусочка сыра, нескольких крекеров или фруктов может помешать вашему малышу проснуться слишком рано из-за голода.
Если ваш ребенок поужинает позже, а затем сразу пойдет спать, этого, вероятно, достаточно. Однако, если ваш ребенок ужинает примерно за 1,5–2 часа до сна, попробуйте предложить ему небольшой перекус в дополнение к молоку, грудному молоку или смеси (в зависимости от того, что ваш ребенок сейчас принимает).
Что теперь?
Итак, вы составили хороший график с учетом возраста вашего ребенка и определили время пробуждения. Идите вперед и выполняйте график. Просто начните, посмотрите, что происходит, и мысленно или на самом деле запишите, когда ваш ребенок спит и бодрствует.
Ребенок все еще просыпается слишком рано?
Пробуждение в течение 30 минут после пробуждения. Если ваш ребенок просыпается в течение 30 минут после желаемого времени пробуждения, дайте ему проснуться в течение дня. Если оно больше, чем за 30 минут до желаемого времени пробуждения, относитесь к нему так же, как к ночному пробуждению.
Слишком раннее пробуждение и ночные кормления. Для младенцев это будет означать соблюдение режима ночного пробуждения и укладывание ребенка в постель. Если ваш ребенок все еще принимает ночные кормления, то обычно можно с уверенностью предположить, что ребенок голоден. Идите вперед и покормите ребенка, заново уложите его, верните его в состояние сонливости и постарайтесь уложить его бодрствующим, если это возможно.
- См. мою процедуру ночного пробуждения в этом посте: Советы по ночному пробуждению.
Просыпающийся слишком рано, но счастливый и довольный малыш. Если ваш ребенок просыпается, немного суетится, но в основном доволен, чувствуйте себя уверенно, ожидая своего ребенка. Общая цель состоит в том, чтобы помочь ребенку понять, что еще не время просыпаться. Когда ребенок просыпается, а вы не спешите взять его на руки и начать день, раннее пробуждение кажется менее заманчивым. Это дает ему возможность снова заснуть.
Кроме того, если он доволен, а вы не торопитесь начинать день и кормить его, его тело и обмен веществ больше не будут привыкать к еде в 5 утра каждое утро. Когда мы едим в одно и то же время в течение дня, наши тела привыкают есть примерно в это же время. Таким образом, если вы продолжите кормить ребенка рано утром, это заставит вашего ребенка поверить, что он должен есть рано утром.
Это не означает, что если ваш ребенок голоден, вы не должны его кормить.
НО, если ваш ребенок просыпается счастливым и довольным, ожидание фактического времени пробуждения, чтобы забрать ребенка, может творить чудеса и способствовать более позднему засыпанию.
Просыпающийся слишком рано, но несчастный ребенок. Допустим, ваш ребенок рано встал и очень расстроен. Вы можете попробовать и посмотреть, нужно ли его просто немного подержать и снова уложить спать. Если он не выглядит голодным, вы можете попытаться не кормить его в ранние утренние часы. Вы также можете попробовать использовать «поднять/положить», как описано в книге «Гепчущий с младенцем решает все ваши проблемы»
(партнерская ссылка).
По сути, для ребенка старше 4 месяцев вы держите его в кроватке, и каждый раз, когда он пытается сесть или встать, вы осторожно кладете его обратно и мягко говорите: «Пора снова спать. ” Это слишком упрощенное объяснение подхода, но если вам интересно его попробовать, то «Геотип с младенцем решит все ваши проблемы»
(партнерская ссылка) стоит прочитать.
Малыш все еще просыпается слишком рано?
Проснулась слишком рано, но несчастна. Для малышей это будет означать выполнение процедуры ночного пробуждения малыша и укладывание его обратно в постель, которая шаг за шагом описана в этом посте — Ночное пробуждение малыша? 4 шага, которые помогут вам договориться. Опять же, вы также можете попробовать «Поднять, положить» от Baby Whisperer.
По достижении 12-месячного возраста большинство здоровых и нормально развивающихся детей больше не нуждаются в ночных кормлениях. Поэтому, если ранние утренние пробуждения редки, избегайте употребления пищи во время ночных пробуждений. Использование пищи побудит вашего малыша продолжать просыпаться, чтобы поесть ночью. Если ваш ребенок хорошо ест в течение дня, чувствуйте себя уверенно, избегая еды ночью.
Следуя инструкциям, описанным в посте «Ночные пробуждения малышей», действуйте и относитесь к ранним утренним пробуждениям как к ночным пробуждениям.
Проснулся слишком рано, но счастлив и доволен. Если ваш ребенок просыпается счастливым и довольным, чувствуйте себя уверенно, ожидая своего ребенка до желаемого времени утреннего пробуждения. Со временем это начинает препятствовать раннему утреннему пробуждению, так как ваш ребенок поймет, что просыпаться не для чего. Никаких игр с мамой или папой. Нет еды. Просто спокойно лежать в кроватке — единственное преимущество раннего пробуждения.
Общая картина.
В общем, вы хотите создать шаблон, который поможет вашему ребенку достичь желаемого времени пробуждения в течение нескольких дней или нескольких недель. Это требует времени и большого усердия и последовательности с вашей стороны как родителя. Это не быстрое решение, но оно достижимо, если это изменение, которое вы действительно хотели бы увидеть.
Если раннее пробуждение не является нормальным явлением, то, скорее всего, это нарушение сна. Дополнительную информацию о нарушениях сна см.
в разделах «Как справиться с нарушениями сна у ребенка — часть 1» и «Как справиться с нарушениями сна у ребенка — часть 2»9.0005
Распечатайте бесплатный контрольный список для сна ребенка!
В этом посте содержится бесплатный контрольный список для сна ребенка, который можно распечатать и который поможет вам обеспечить более длительные периоды сна для вашего ребенка ! Кроме того, когда вы возьмете эту распечатку, вы получите мгновенный доступ к моему бесплатному 3-дневному электронному курсу по детскому сну.
Загрузите бесплатную версию для печати
- Загрузите контрольный список . Вы получите распечатку прямо в свой почтовый ящик, а также получите мой бесплатный электронный курс «3-Day Baby Sleep eCourse »!
- Распечатать . Подойдет любая бумага, но идеально подойдет картон.
- Поместите его на холодильник. Используйте его как справку и ничего не забывайте!
Хотите узнать больше о детском сне?
- 10 моих лучших советов по сну для новорожденных, которые помогут вам высыпаться
- Процедура для новорожденных, которая поможет вашему малышу быстрее заснуть
- 7 основных проблем + решения для родителей новорожденных и малышей
- 8 фактов о детском сне, которые должен знать каждый родитель
Ресурсы для детского сна:
- Набор для печати «Распорядок сна ребенка» + электронная книга «Любовь ко сну»
Специально для вас я создал серию бесплатных писем ! Если вы изо всех сил пытаетесь найти распорядок дня, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что будет работать для ВАШЕЙ семьи.
Да, действительно. Я видел, как мои образцы процедур снова и снова работают для родителей. Я знаю, что это может сработать и для вас.
Эта серия бесплатных электронных писем поможет вам:
- Бесплатные образцы программ для вашего ребенка
- Лучшие советы и рекомендации по утренней рутине, которым будут следовать ваши дети
- Самые популярные лайфхаки для родителей, которые помогут лучше сотрудничать перед сном
- Пошаговое руководство по распечатке расписания дня с детьми
Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!
Вы новичок в этом сообществе? Начни отсюда, друг.
My Sweet Sleeper — Как справиться с ранними утренними пробуждениями
Раннее пробуждение до 5 утра из-за плача ребенка — не самый спокойный способ начать день.
Ранние утренние пробуждения — обычная проблема, с которой сталкиваются многие родители со своими малышами, и они также могут быть одной из самых сложных проблем, которые нужно исправить.
К сожалению, не существует «быстрого решения» этой проблемы, и многие дети застревают в цикле раннего пробуждения, из которого они, кажется, не могут вырваться.
Хорошей новостью является то, что есть несколько способов, которыми вы можете помочь скорректировать их цикл, но прежде чем мы углубимся в то, как это сделать, есть несколько вещей, которые вы должны знать о ранних утренних пробуждениях и о том, почему они происходят.
Что считается ранним подъемом?
Быть жаворонком — это совсем не то же самое, что просыпаться до того, как ваше тело получит необходимый отдых. Я считаю, что «слишком рано» — это любое время до 6 утра, чтобы ваш ребенок мог проснуться в течение дня. Это основано на рекомендуемом 12-часовом ночном сне, поэтому, если ваш ребенок ложится спать в 18:00, подходящим временем пробуждения будет 6:00 (или 19:00-7:00 и т. д.).
Поскольку не все младенцы одинаковы, мы должны учитывать, что некоторые дети спят около 10-11 часов в сутки, что по-прежнему считается здоровым ночным сном.
Тем не менее, мы также должны учитывать время, которое требуется вашему ребенку, чтобы заснуть перед сном, и любые пробуждения среди ночи, которые случаются в течение ночи, даже если они непродолжительны.
Итак, если ваш ребенок от природы рано встает и просыпается около 5:30 утра, это может быть нормально, если ночной сон составляет не менее 10 часов и не прерывается несколькими долгими пробуждениями.
Что вызывает ранние утренние пробуждения?
Существует несколько различных причин, по которым ваш ребенок может постоянно просыпаться рано или в последнее время у него только начинается эта привычка. Для того чтобы изменить поведение, нам нужно сначала разобраться в том, «почему», что стоит за ним, поэтому есть несколько вопросов, на которые вы можете ответить, чтобы лучше понять, что происходит.
1. Подходит ли график сна моего ребенка?
Если ваш ребенок просыпается в 5 утра, скорее всего, он все еще устал и едва успевает вздремнуть за 1,5–2 часа.
Если вы укладываете ее спать до 7:30/8 утра, ее первый дневной сон, по сути, совмещается с тем, что должно было быть ночным сном. Когда это происходит, она полагается на этот первый дневной сон, чтобы восполнить недостаток ночного сна. Я часто вижу, что в этом случае первый сон оказывается очень долгим, что считается «аварийным дневным сном».
Что делать : Если это произойдет, попробуйте растянуть окно первого утреннего пробуждения, даже если это означает, что она немного переутомилась. Чтобы внести какие-либо изменения в биологические часы вашего ребенка, вам нужно переучить его тело спать в соответствующих окнах. Если у вашего ребенка график двухдневного сна, первый дневной сон никогда не должен быть раньше 8:30 утра, а если у него график трехдневного сна, никогда не раньше 8:00.
2. Какова освещенность в комнате моего ребенка?
Суточный ритм вашего ребенка (или внутренние часы сна) в основном управляется светом. Ваш малыш очень чувствителен к свету по утрам, поэтому даже малейшая трещинка в жалюзи или сильный луч света могут разбудить его.
Причина этого в том, что между 2/3 и 6/7 утра ваш ребенок находится в самой легкой стадии сна. Если ее разбудит свет, ей будет очень трудно снова заснуть, потому что ее внутренние часы заставляют ее проснуться, даже если она все еще чувствует усталость.
Что делать : Затемняющие шторы — ваши лучшие друзья! Я настоятельно рекомендую инвестировать в затемняющие шторы и блокировать как можно больше света от попадания в комнату вашего ребенка, особенно если он находится в зоне, которая подвергается прямому воздействию света. То же самое касается освещения в вашем доме. Если другие люди встают рано утром и в комнату вашего ребенка проникает свет, вам лучше поверить, что он может разбудить вашего ребенка! Чем темнее, тем лучше — даже во время сна!
3. Есть ли у моего ребенка ассоциация со сном, из-за которой он рано просыпается?
Если ваш ребенок просыпается с мыслью, что его нужно снова накормить, покачать, подержать на руках и т.
д., то эту проблему необходимо решить в первую очередь, прежде чем вы сможете ожидать, что ваш ребенок не проснется так рано. Из-за того, что я упомянул выше, что ваш ребенок спит в самые легкие ранние утренние часы, ему будет очень трудно (и почти невозможно) снова заснуть, если он полагается на кого-то или что-то, чтобы сделать это. для нее.
Что делать : Если вы знаете, что это происходит, я настоятельно рекомендую вам потратиться на один из наших руководств по сну или пройти один из наших курсов по сну, чтобы избавиться от ночных пробуждений, когда у вашего ребенка есть костыль для сна. . Если это относится к вашему ребенку, ранние утренние пробуждения БУДЕТ продолжаться до тех пор, пока эта проблема не будет устранена.
4. Соответствует ли время сна моего ребенка?
Вам , вероятно, давали совет: «Укладывайте ребенка позже, и он будет спать позже». К сожалению, это распространенный миф, который часто имеет неприятные последствия.
Время сна вашего ребенка должно определяться двумя вещами: во сколько он просыпается после последнего сна и его возрастом. Вы можете найти рекомендуемое время отхода ко сну и время бодрствования в других наших статьях, но, как упоминалось ранее, ваш ребенок должен следовать 12-часовому циклу, то есть с 6:00 до 18:00, с 7:00 до 19:00 или с 8:00 до 20:00. Если ваш ребенок ложится спать слишком рано, это может повлиять на то, во сколько он просыпается в течение дня, а также на то, ложится ли он спать слишком поздно.
Что делать : Вашему ребенку необходимо создать достаточное давление сна, чтобы заснуть и продолжать спать. Давление сна — это, по сути, время, накопленное во время бодрствования, которое вызывает усталость. Вот почему так важно соблюдать подходящее время бодрствования. Если ваш ребенок слишком поздно просыпается после своего последнего сна, а затем его укладывают без достаточного давления сна, это может повлиять на его способность засыпать и вызывать пробуждения посреди ночи.
5. Ваш ребенок кажется голодным по утрам?
Я хочу внести ясность в этот вопрос. Если ваш ребенок полагается на кормление как на костыль для сна, то это совсем другая ситуация. Но если вашему ребенку 7/8 месяцев или меньше, и он обычно спит всю ночь, возможно, он просыпается рано утром, потому что голоден. Если это так, можно пойти и покормить ее, ЕСЛИ она сразу после этого спустится вниз. 12 часов может быть долгим сроком для ребенка младшего возраста без кормления, поэтому вам, возможно, придется оставить это раннее утреннее кормление до тех пор, пока он в своем развитии не будет готов бросить его.
Что делать : Опять же, я хочу подчеркнуть, что это должно происходить только тогда, когда кормление НЕ является костылем для сна. Если ваш ребенок проснулся, например, в 3/4 утра и поел тогда, нет никаких причин, по которым ему нужно еще раз поесть в 5/5:30 утра. Это признак того, что она полагается на кормление, чтобы снова заснуть, а не на самом деле в этом нуждается.