Витамины для ребенка 4 лет для поднятия иммунитета: Витамины для иммунитета детям

Витамины для укрепления иммунитета: какие витамины принимать взрослым и детям, чтобы поднять иммунитет

Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве Читать подробнее в источнике»>1.

Например:

• Организм умеет создавать витамин D3, участвующий в работе иммунитета, но только под воздействием солнечного света Читать подробнее в источнике»>2. Однако солнце в больших количествах в тоже время вредит коже, к тому же в северных широтах его недостаточно, поэтому врачи рекомендует получать витамин D3 дополнительно из пищи и витаминных добавок;
• Витамин А тоже синтезируется организмом, но из его предшественника — всем известного вещества бета-каротина, который при этом должен поступать в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок Читать подробнее в источнике»>3.
• Одна из форм ниацина или витамина В3 участвует в энергетическом обмене и обмене веществ, то есть, помогает превращать пищу в энергию Читать подробнее в источнике»>4, но для синтеза ниацина нужна такая незаменимая аминокислота, как триптофан, которую можно получить только из белковой пищи;
• Витамин В6 поддерживает иммунную систему, но в его производстве участвует микробиота кишечника Читать подробнее в источнике»>5 — именно поэтому так важно поддерживать ее нормальный баланс.

Причиной ослабления иммунной системы могут быть неправильное питание, перенесенная болезнь, неполноценный сон, малоподвижный образ жизни, длительный стресс, вредные привычки. Организм подает предупреждающие сигналы о том, что иммунитет нуждается в укреплении: частые затяжные простуды и повышенная температура, дискомфорт в желудочно-кишечной системе, постоянная усталость. Детально о причинах и о признаках снижения работы иммунной системы можно прочитать в нашей статье «Ослабленный иммунитет». Если эти признаки постоянны, нужно обратиться к врачу. Поднятие иммунитета самостоятельно — непростая задача.

Какие витамины принимать для иммунитета

Для здоровья важны все витамины, но особое значение именно для иммунитета имеют антиоксиданты А Читать подробнее в источнике»>6, С, Е Читать подробнее в источнике»>7; коферменты — витамины группы В Читать подробнее в источнике»>8; прогормон (предшественник гормона) витамин D Читать подробнее в источнике»>9.

Витамин А или ретинол. Читать подробнее в источнике»>10 На самом деле это целая группа химических соединений, которые называют ретиноидами Читать подробнее в источнике»>11, организм может получать их из разных источников и синтезировать из каротиноидов, но всасываются они одинаковым образом — при участии жиров. Витамин А помогает хорошо работать иммунным клеткам — лимфоцитам Читать подробнее в источнике»>12 и фагоцитам. Обеспечивает здоровье кожи и слизистых, а это барьеры от проникновения инфекций в организм. Сильные антиоксидантные свойства этого витамина препятствуют окислительному стрессу и повышают защиту клеток, в том числе иммунной системы, от свободных радикалов.

Витамины группы В. Читать подробнее в источнике»>13 Это большая группа важнейших для обменных процессов, работы органов, образования клеток нутриентов. Существенная часть их ответственности — обеспечение нормальной работы иммунитета. Витамин В1 (тиамин) защищает клеточные мембраны; витамины В2 (рибофлавин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин) участвуют в образовании антител; В3 — обеспечивают стабильную работу пищеварительного тракта и здоровое состояние кожи; В7 тоже поддерживает здоровье кожи; В9 (фолиевая кислота) влияет на иммунные клетки-лейкоциты; В12 (цианокобаламин) регулирует работу иммунной системы Читать подробнее в источнике»>14.

Витамин С. Читать подробнее в источнике»>15 Стимулирует образование иммунных клеток-лейкоцитов Читать подробнее в источнике»>16, нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от повреждения. Этот микронутриент участвует практически во всех реакциях организма, поэтому, когда организм борется с болезнью, потребность в этом витамине возрастает и очень важно получать его в необходимом количестве Читать подробнее в источнике»>17.

Витамин D3. Является прогормоном, играет роль иммуномодулятора и поддерживает врожденный иммунитет. В некоторых исследованиях был зафиксирован защитный эффект этого витамина при респираторных заболеваниях Читать подробнее в источнике»>18. Специалисты полагают, что жителям северного полушария часто нужен дополнительный прием витамина D3 Читать подробнее в источнике»>19, так как он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, а солнечного света в дождливые и холодные сезоны не хватает. Впрочем, жителям жарких стран также рекомендуется не полагаться только на солнце: лучи определенного спектра вредят коже, а она — наш защитный барьер.

Витамин Е. Читать подробнее в источнике»>20 Антиоксидант, препятствует воспалениям в клетках и тканях, важен для клеточного иммунитета Читать подробнее в источнике»>21. Сохраняет хорошее состояние кожи, поэтому его нередко называют «витамином молодости», «витамином красоты».

Все эти микронутриенты необходимы всем людям независимо от возраста и пола, единственное — потребность в них и соответственно ежедневные количества различаются: для детей они ниже, чем для взрослых, и зависят от возраста ребенка. О том, какие витамины и в каком возрасте особенно важны для детского иммунитета, мы подробно рассказываем в статье «Как поднять иммунитет ребенку».

Выбери свой Имунеле

Тутти-Фрутти

Земляника

новинка

Яблоко Малина Шелковица

Черника

Малиновый пломбир

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Симптомы нехватки витаминов во многом совпадают с признаками снижения иммунитета: слабость и хроническая усталость, нездоровое состояние кожи и слизистых.

Поскольку еда дает нам «кирпичики», из которых строится организм, правильное питание имеет ключевое значение для иммунитета. Но это далеко не единственная составляющая здорового образа жизни. В организме все взаимосвязано, в том числе иммунная система связана с эндокринной, нервной и другими системами организма, поэтому и подход к поднятию иммунитета должен быть системным:

• Наладить режим сна Читать подробнее в источнике»>22. Часть иммунной системы работает в полную силу днем, когда вероятность столкнуться с патогеном выше. Другая ее часть выходит на пик активности во время сна, формируя клетки приобретенного иммунитета.
• Не пренебрегать физической активностью Читать подробнее в источнике»>23. Взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю Читать подробнее в источнике»>24.
• Избегать длительного стресса Читать подробнее в источнике»>25. В целом стрессом считается любое нетипичное воздействие на организм. Небольшое стрессовое воздействие даже полезно. Но длительный стресс или короткий, но чрезмерно сильный (дистресс) истощает защитные силы. Часто дистресс мы «обеспечиваем» себе сами, нерационально планируя дела, не соизмеряя нагрузку со своими возможностями. Правильное планирование и самодисциплина — хороший способ снизить тревогу и напряжение.

Список продуктов, богатых витаминами

В «простудные» сезоны врачи часто назначают витамин С. Он помогает укреплять иммунитет. Одну из первых строчек рейтинга продуктов с витамином С занимают ягоды:

• Морошка: в ней витамина С до 4 раз больше, чем в некоторых видах апельсинов — 158 мг  Читать подробнее в источнике»>26.
• Киви: оно тоже относится к ягодам. Если в 100 г киви — 74,7 мг витамина С, то в одном крупном плоде точно будет суточная доза этого микронутриента. Также киви содержит 52 мг бета-каротина, вещества-предшественника витамина, А  Читать подробнее в источнике»>27.
• Клубника и земляника: в 100 г ягод — 58,8 мг витамина С  Читать подробнее в источнике»>28.
• Годжи: их в Китае называют «ягодами долголетия». Они богаты витамином С (48,4 мг), витамина А в них — 26822 МЕ (при норме 3000 МЕ). Еще в годжи много железа, необходимого для работы иммунной системы Читать подробнее в источнике»>29.
• Малина: в ней, помимо витамина С (26,2 мг), есть предшественники витамина А, Читать подробнее в источнике»>30 а также природные аналоги жаропонижающего аспирина Читать подробнее в источнике»>31.
• Ежевика: в 100 г этих ягод — 21 мг витамина С, то есть в чашке — почти половина необходимой суточной дозы, а бета-каротина — 128 мг Читать подробнее в источнике»>32.
• Черника: витамина С в ней не так много, 9,7 мг, но немало бета-каротина (32 мг). Читать подробнее в источнике»>33

Ягоды — настоящий «природный десерт». Поэтому «Имунеле» постоянно расширяет линейку своих кисломолочных напитков, пополняя их ягодными вкусами.

Для повышения иммунитета врачи советуют разнообразить рацион продуктами, которые богаты витаминами А, С, Е. Помимо цитрусовых, красного сладкого перца и брокколи будут полезны и разнообразят рацион такие продукты как:

• Имбирь: обладает антисептическим действием, которое помогает противостоять вредоносным бактериям. Если жевать кусочек имбиря или пить напиток из заваренного корня, его активно действующие вещества будут всасываться в слизистую и не пустят инфекцию к бронхам и легким. Но имбирь не рекомендован людям с болезнями желудочно-кишечного тракта Читать подробнее в источнике»>34.
• Шпинат: богат витамином А и железом, которые помогают иммунитету работать эффективно Читать подробнее в источнике»>35.
• Кисломолочные продукты Читать подробнее в источнике»>36: часто обогащены пробиотиками и поддерживают нормальную микробиоту кишечника, некоторые продукты могут еще и содержать «иммунный» витамин D. Например, в кисломолочном напитке «Имунеле» есть и пробиотические культуры Lactobacillus Casei, и Lactobacillus Rhamnosus для здоровья микрофлоры, и, помимо витаминов А, Е и группы В — «солнечный» витамин D3.
• Миндаль Читать подробнее в источнике»>36: в 100 граммах этого ореха почти 2,5 суточной нормы витамина E.
• Семечки подсолнуха: превосходят миндаль по содержанию витамина Е, а еще в них есть селен, который, по мнению ученых, способен противостоять вирусным инфекциям Читать подробнее в источнике»>37.
• Бульон из курицы, индейки Читать подробнее в источнике»>38: в мясе этих птиц много витамина В6 и лизина Читать подробнее в источнике»>39, а в бульоне — желатин и хондроитин.
• Рыба и морепродукты: источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и селена Читать подробнее в источнике»>40.
• Разноцветные овощи. О преобладании в них тех или иных нутриентов говорят цвета Читать подробнее в источнике»>41: в красных и желтых — бета-каротин — вещество, из которого организм производит витамин А; в зеленых — хлорофиллы; в фиолетовых, синих, а также красных — антоцианы, известными своими противовоспалительными свойствами.

Иногда получить все разнообразие нутриентов в достаточном количестве из пищи трудно. Например, если у человека аллергия на какой-то продукт. В таких случаях рекомендуется принимать витаминный комплекс — после консультации со специалистом.

Также многие производители в качестве обогащения добавляют в продукты питания важные нутриенты, помогающие укреплению иммунитета. Например, в кисломолочных напитках «Имунеле» содержатся 6 витаминов: А, D3, E, B6, B9, B12. При этом продукт разработан так, чтобы вносить значительный вклад и восполнять суточную потребность в этих витаминах без риска для здоровья.

Витамины необходимы для поддержания здоровья всего организма в целом и для хорошей работы иммунной системы, в частности. В силу разных факторов иммунитет может ослабевать, но есть общие правила, позволяющие повышать защиту. Помимо полноценного сна и умеренной физической активности, важнейший элемент — хорошее питание. От его качества зависит, получает ли взрослый или детский организм необходимые питательные вещества и витамины.

Лучшие витамины для иммунитета детям 2021 — MedTechnika.com.ua

Четверг, 12 Октября 2017

По данным ряда авторитетных исследований, витаминодефицитные состояния в детском возрасте становятся частой причиной разнообразных расстройств и заболеваний.

Рассмотрим подробнее, что предлагает по этому поводу педиатрия и какие витамины для детей лучшие.

Откуда берется витаминодефицит?

Детский организм растет очень интенсивно. Увеличиваются размеры и масса тела, соответственно дозревают и совершенствуются органы, системы. На этом фоне достаточное поступление витаминов и микроэлементов очень важно.

К сожалению, даже полноценное питание не всегда позволяет возместить истраченные ресурсы, поэтому и получается, что примерно 90% современных детей испытывают недостаток тех или иных витаминов, обычно – нескольких сразу. Значит, нуждаются в подпитке извне.

Что думают врачи?

Современная педиатрия согласна с этим тезисом. Доктора довольно часто рекомендуют принимать витамины детям для иммунитета, роста и гармоничного развития.

Только при назначении конкретных наименований необходимо учитывать ряд важных моментов:

• Возраст. Созревание иммунной системы у малышей требует для иммунитета детские витамины с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты.
• Физическая активность. Первые шаги являются большой нагрузкой на кости, отсюда высока потребность в витамине Д.
• Умственные нагрузки. Школьники начинают активно использовать свой мозг и чтоб повысить успеваемость, им будут полезны витамины для памяти.
• Время года. Чаще всего витаминодефициты появляются в осенне-зимний период, ближе к весне, когда сделанные за лето собственные запасы организма истощаются.
• Сопутствующие заболевания. Если ребенок болеет, то ему необходимы повышенные дозы тех или иных витаминов.

К сожалению, многие мамы пренебрегают этими тезисами и пытаются самостоятельно назначать и давать своему чаду препараты. В лучшем случае, это будет бесполезно. В худшем – навредит здоровью.

Ранний возраст

Новорожденные дети все нужные вещества получают с молоком матери, а при искусственном вскармливании – из смесей. Так что педиатры предпочитают назначать витамины для детей от года, не ранее.

В этом периоде ребенок интенсивно растет и развивается, значит нуждается почти во всех витаминах:

• Группа B.
• Ретинол (A).
• Никотинамид (PP).
• Аскорбиновая кислота (C)
• Кальциферол (D).
• Токоферол (витамин Е).

Подходящая лекарственная форма – сироп, гель: жевать и глотать таблетки детвора еще не может. Выбираем:

• Пиковит 1+.
• Сана-Сол.
• Киндер-биовиталь.
• Алфавит «Наш малыш».

Детский садик

Когда приходит время идти в ясли или садик, меняется питание, распорядок дня. И при этом – мы знакомимся с новыми инфекциями. Значит, заботливым родителям рекомендуется поискать для детей хорошие витамины для иммунитета.

Кроме больших доз аскорбинки, в комплекс должны входить:

• Вся группа B от тиамина (B1) до цианокобаламина (B12).
• Кальциферол (D).
• Ретинол (A).
• Никотинамид (PP).

В принципе, подходит список препаратов для годовалых детей. Но его уже можно дополнить жевательными витаминами: Юнивит Кидс, «от А до Я», Пиковит 3+.

Старшая группа детсада

Детки 4 лет накапливают мышечную массу. В связи с этим их организм требует много и всего. Сам список нужных ингредиентов нисколечки не меняется, а вот дозы нужны уже большие, чем малышам от 3 лет из младшей группы.

Заслуженно популярны:

• Витрум Кидз.
• Мульти-табс Иммуно Кидз.
• Киндер Биовиталь.
• ВитаМишки Иммуно+.
• Пиковит 4+.

Здесь можно выбрать таблетки (если дети уже умеют их пить), гель или жевательные пастилки.

Детишки 5 лет продолжают укреплять свою мышечную систему, а вот рост замедляется до 4-5 см в год. Однако даже на этом фоне потребность в витамине Д не снижается.

Первый класс

Большинство деток становятся школьниками в период так называемого первого детства. Начиная с 6-7 лет косточки наращивают длину, рост может вытягиваться до 8-10 см за год. В связи с этим резко вырастает потребность в кальцифероле (D). Естественно, со скелетом растут и все другие системы организма. Значит витаминов нужно еще больше.

Сам по себе список необходимых веществ не меняется, там все те же. Но вот стандартные дозировки в препаратах для младших детишек уже не подходят.

Также в школе, как и при первых посещениях детского сада, иммунная система ребенка сталкивается с новыми вызовами. Поэтому многим родителям будет полезно знать, какие витамины лучше принимать детям для поднятия иммунитета.

В этой возрастной группе лучше обратить внимание на испытанные средства:

• Пиковит 7+.
• Алфавит Школьник.
• Мульти-Табс Школьник.

Можно применять и Киндер Биовиталь, это очень хороший комплекс, разрешенный даже с 2 лет. Но его суточная доза (10 г в среднем), нужная для школьника, делает этот гель экономически менее привлекательным в сравнении с таблетками.

Что еще нужно знать о витаминах?

Забота о здоровье своего чада иногда бывает чрезмерной. Да, витаминные комплексы нужны практически каждому ребенку. Но:

• Всегда есть риск индивидуальной непереносимости лекарств.
• Может произойти передозировка – гипервитаминоз.

Если взрослые родители забывают об этих двух критически важных моментах, то даже суперпрепараты с исключительно положительными отзывами могут нанести серьезный вред.

Комплексы любого производителя являются продуктами фармацевтической промышленности и на них у ребенка может быть банальная аллергия, непереносимость.

Также опасны чрезмерные дозировки. Слишком много витамина Д приводит к кальцинозу почек, а гипердозы ретинола повреждают печень.

Как правильно поступать?

Чтоб минимизировать риски для детей, названия витаминов и список препаратов лучше согласовать с врачом в каждом отдельном случае.

При возникновении любых неожиданных реакций (зуд, сыпь, тошнота, головокружение и так далее), прием препарата немедленно прекратить и сообщить об этом специалисту.

И конечно, не превышать рекомендованных педиатром дозировок, даже если они кажутся заниженными и недостаточными.

Текст: Семейный врач Педько Николай Васильевич

Показать все статьи и обзоры

Д-р Дж. Циммерман, клиника хиропрактики Health First: мануальные терапевты

Исследование, проведенное в Орегонском университете, показало, что пожилые люди, которые регулярно принимали поливитамины и минеральные добавки, содержащие приличное количество цинка и витамина С, заболевали в течение более коротких периодов времени и имели менее тяжелые формы. симптомы, то группа, которой дали плацебо. Это исследование — лишь одно из сотен, доказывающих, что витаминные добавки являются важной частью укрепления иммунной системы.

Несмотря на все эти исследования, меня поражает, что есть врачи, которые до сих пор не принимают витаминные добавки. Я был взволнован, увидев в Интернете статью под названием «Как укрепить иммунную систему вашего ребенка во время пандемии по мнению врача». Думая, что я услышу обо всех хорошо изученных витаминах, повышающих иммунитет, после прочтения статьи я был сильно разочарован.
 
Доктор Шанна Ковальски, младший эпидемиолог педиатрической больницы и доцент кафедры педиатрии и инфекционных заболеваний Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, дала интервью для статьи и дала несколько полезных советов относительно диеты. Врач подчеркнул важность хорошо сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Она также говорила о необходимости хорошего ночного сна и физических упражнений, поскольку много сна и физическая активность помогают иммунному ответу. Оттуда статья быстро пошла вниз. Ковальски говорил о важности не пропускать визиты к педиатру и следить за тем, чтобы ваш ребенок был в курсе прививок, а также следить за тем, чтобы ваши дети получали прививку от гриппа в этом сезоне.
 
Я продолжал читать, надеясь, что она расскажет о реальных способах повышения иммунитета в отношении пищевых добавок. Вместо этого я получил эту красоту цитаты. «Нет никакого способа повысить иммунную систему с помощью каких-либо добавок, Hard stop». Затем она продолжила демонстрировать недостаток знаний по этому вопросу, заявив, что «добавки, если они не включают мегадозировку, как правило, безобидны и могут иметь своего рода эффект плацебо, в них нет необходимости, кроме редкий случай дефицита витаминов у детей. В противном случае «нет никаких доказательств того, что какие-либо добавки будут укреплять вашу иммунную систему как таковую; на самом деле они не будут иметь прямого эффекта».

Очевидно, она не читает научно-исследовательские журналы по функциональной диетологии, питанию и диетологии. Вероятно, она даже никогда не разговаривала со своими коллегами-медиками, практикующими диетическое питание. Если бы она это сделала, она бы узнала все о последних исследованиях витаминов С, D, цинка, кверцетина и экстракта бузины и их влиянии на функцию иммунной системы. Кроме того, если витаминные добавки не помогают иммунной системе, то почему больницы по всему миру и в нашей стране дают дозы витамина С, D и цинка пациентам с коронавирусом?

Вопрос о повышении иммунитета ребенка в этой статье остается без ответа. Как укрепить иммунную систему ребенка во время пандемии? Во-первых, необходимо значительно сократить потребление обработанного сахара. Сахар буквально разъедает иммунную систему. Диета с высоким содержанием сахара просто напрашивается на болезнь. Не говоря уже о долгосрочных последствиях диеты с высоким содержанием сахара, включая более высокий риск диабета и ожирения. Оба из них являются факторами, способствующими тяжелым случаям заболевания во время пандемических вирусов. Пока мы говорим о диете, переработанные углеводы, такие как хлеб с низким содержанием зерна и макаронные изделия, также не полезны для функции иммунной системы и также способствуют ожирению. Врач выше все правильно понял. Она сказала, что диета с высоким содержанием овощей и фруктов может повысить функцию иммунной системы. Оба этих продукта богаты антиоксидантами, которые предотвращают и восстанавливают повреждение клеток и помогают иммунной системе функционировать.

Что касается пищевых добавок, мои дети ежедневно принимают поливитамины. Кроме того, я даю им 1000 мг витамина С. Один цинк в день. Осенью и зимой принимают 4-5 тыс. ЕД витамина Д3 с витамином К. Дозировка витамина Д рассчитывается в зависимости от массы тела. 35 единиц D на фунт массы тела. Если летом они много находятся на улице, вы можете пропустить D. Наконец, им дают одну чайную ложку экстракта бузины каждый день для профилактики. Бузина обладает сильными свойствами иммунной системы и обладает сильным противовирусным действием. Теперь, если они начинают простужаться или болеть, я даю им витамин С три раза в день. То же самое с бузиной. Я также добавляю в смесь кверцетин, так как кверцетин помогает доставлять цинк в клетки организма и дополнительно укреплять иммунную систему.

Мои дети также проходят еженедельную коррекцию хиропрактики для улучшения иммунной системы, если они больны, им ежедневно проверяют позвоночник.

Если вы хотите укрепить иммунную систему ваших детей и проявлять инициативу во время учебного года, вызванного пандемией, перечисленные выше действия — это все, что я делаю, чтобы помочь своим детям стать здоровее.

Новости о беременности и хиропрактике: Новое исследование показало, что ожирение у будущих матерей может препятствовать развитию мозга ребенка уже во втором триместре. Во время беременности важно, чтобы женщины придерживались здоровой сбалансированной диеты и удерживали прибавку в весе на нормальном уровне. Обычно прибавка в весе от 25 до 35 фунтов является средней для беременности. Все, что выше, теперь является избыточным жиром для матери и может иметь нездоровый эффект на будущую маму и, как сообщает новое исследование, новорожденный.
 

Автор

Д-р Дж. Циммерман, мануальный терапевт
Доктор Циммерман — практикующий хиропрактик из Галлоуэя, штат Нью-Джерси, с 30-летним стажем хиропрактики.

Хиропрактик рядом со мной

В этой статье доктор Дж. Циммерман обсуждает поиск в Google мануального терапевта рядом со мной.

Укрепите иммунную систему вашего ребенка

Эта запись была опубликована в педиатрии с тегами дети, иммунная система на 12 августа 2022 г. автором Matt Poteet, Pharm.D. имеет важное значение, особенно когда вы ребенок в школе. Дети сталкиваются с множеством различных микробов, бактерий и вирусов каждый день между различными поверхностями, к которым они прикасаются, и предметами, которыми они делятся в школе.

Из-за всего, с чем они вступают в контакт в течение дня, крайне важно убедиться, что вы и ваш ребенок работаете так, чтобы ваша иммунная система работала в меру своих возможностей. Вот все, что вам нужно знать о том, как повысить иммунитет детей к школе.

Каковы наилучшие методы укрепления иммунной системы вашего ребенка?

Когда дело доходит до укрепления иммунной системы ребенка, существует множество методов, которые могут помочь дать им необходимый импульс, многие из которых лучше работают вместе. Некоторые из лучших способов подготовить вашего ребенка и его иммунную систему к школе включают:

Прием витаминов соответственно

Убедитесь, что ваш ребенок получает все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые ему нужны, когда он растет и идет в школу является обязательным. В то время как здоровое, сбалансированное питание поможет вашим детям получать достаточное количество необходимых им питательных веществ, многим детям требуются дополнительные добавки, чтобы поддерживать свою иммунную систему и общее состояние здоровья в лучшей форме. Если вы не уверены, какие добавки использовать, всегда полезно поговорить с профессионалом, чтобы узнать, что они рекомендуют. Обычные добавки, такие как хорошие поливитамины для детей, также всегда полезны.

Приоритет активности и сна

Физическая активность — отличный способ помочь вашему ребенку укрепить иммунную систему. Для ребенка активность может проявляться во многих формах, но самое главное, чтобы он был на улице и двигался. От игр на свежем воздухе до коротких прогулок — активный образ жизни вашего ребенка поможет сохранить его здоровье в долгосрочной перспективе.

Помимо того, что вы помогаете вашему ребенку оставаться активным, не менее важно уделять первостепенное внимание сну. Дети, идущие в школу, не только устают от долгих дней, полных занятий и учебы, но и постоянно борются с микробами и бактериями. Без надлежащего отдыха детское тело может изо всех сил пытаться позаботиться о себе, будь то физически или эмоционально. Если у вас есть ребенок, который постоянно занимается спортом, например, занимается несколькими видами спорта круглый год, убедитесь, что он не перегорел.

Помогите им справиться со стрессом

Стресс может сказаться на здоровье ребенка так же сильно, как и на здоровье любого взрослого человека. Исследования показали, что длительный стресс может вызвать дисбаланс в иммунной функции, что в конечном итоге снижает способность человека (или ребенка) бороться с микробами и вирусами. Когда человек находится в состоянии стресса, особенно в течение длительного периода времени, ему может быть трудно выполнять основные задачи и функции.

Для детей постоянный стресс может обернуться долгосрочными проблемами со здоровьем, если его не решить и не уменьшить. Стресс может повлиять на то, как ребенок ест, спит и даже взаимодействует со сверстниками. Обучение вашего ребенка здоровым механизмам выживания, таким как ведение дневника, глубокое дыхание и уделение времени себе, может помочь снизить уровень стресса. Это лишь несколько способов помочь им бороться со стрессом и поддерживать нормальную работу иммунной системы.

Оставайтесь в курсе вакцин

CDC имеет основной график иммунизации, который рекомендуется для всех детей. Хотя рекомендации по вакцинации могут различаться в зависимости от возраста вашего ребенка и места вашего проживания, существует несколько основных прививок, которые должны быть сделаны всем детям, особенно перед школой. Для некоторых вакцин требуются бустеры или многократные дозы. Убедившись, что вакцины ваших детей обновлены, вы сможете снизить риск заражения инфекционным заболеванием или болезнью.

Здоровое питание

Здоровое питание важно для всех, как для взрослых, так и для детей. Если вы плохо питаетесь, ваше тело не может функционировать наилучшим образом. В детстве важно убедиться, что вы едите здоровую, цельную и питательную пищу, что имеет основополагающее значение для правильного роста. Это также сильно влияет на общую функцию ваших систем организма, таких как ваша иммунная система. По данным CDC, дети в возрасте от 4 до 8 лет должны ежедневно потреблять 1,5 чашки фруктов и 1,5 чашки овощей, чтобы удовлетворить свои потребности в питании. Если вы являетесь родителем, стремящимся повысить иммунитет своего ребенка, внедрение диеты, которая обеспечивает его различными группами продуктов, полными необходимых питательных веществ, очень поможет.

Какие продукты укрепляют иммунную систему ребенка?

Существует множество здоровых цельных продуктов, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка и помочь ему продолжать расти и развиваться правильно. Некоторые из лучших продуктов для питания вашего ребенка для повышения иммунитета:

Имбирь

Имбирь — суперпродукт, известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, а также уникальным вкусом. Наиболее известный как противовоспалительное и противорвотное средство, имбирь также помогает поддерживать функцию иммунной системы. Это обычное домашнее средство для тех, кто плохо себя чувствует, испытывает тошноту или пытается не заболеть. Когда ваши дети пробуют имбирь, добавьте немного имбиря в смузи или соус — это всегда отличный способ заставить их сначала попробовать вкус имбиря. Имбирный чай также является отличным продуктом, когда вы боретесь с простудой.

Цитрусовые

Когда дело доходит до поддержки вашей иммунной системы, одним из наиболее распространенных витаминов, о котором вы услышите, является витамин С. Было обнаружено, что витамин С помогает не только общему функционированию вашей иммунной системы, но и увеличивает выработку лейкоцитов в организме. Лейкоциты помогают бороться с инфекциями, пытающимися проникнуть в ваше тело, поэтому, увеличивая количество лейкоцитов, вы в конечном итоге сможете намного лучше бороться с вирусами и инфекциями. Лимоны, грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые содержат большое количество витамина С и являются отличными закусками, которые можно давать детям в течение дня или добавлять в их любимые блюда.

Брокколи

Брокколи — еще один суперпродукт, богатый витаминами, питательными веществами, антиоксидантами и даже клетчаткой. Этот овощ — один из лучших, которые может есть ваш ребенок, поскольку он содержит витамины А, С и Е. Один из лучших способов получить все питательные вещества, содержащиеся в брокколи, — есть ее сырой, но это не всегда правильно. легко с детьми. Приготовление на пару также является отличным способом сохранить брокколи здоровой.

Чеснок

Чеснок вкусен и полезен для иммунной системы вашего ребенка. Он содержит вещество, известное как аллицин, которое при употреблении в пищу превращается в новые соединения, содержащие серу. Именно эти соединения придают чесноку его лечебные свойства, такие как укрепление иммунной системы и противовоспалительное действие. Чеснок также можно использовать как антибактериальное и антисептическое средство.

Черника

Черника богата антиоксидантами, которые могут помочь иммунной системе ваших детей работать в полную силу. Эти ягоды содержат флавоноид, известный как антоцианин, обладающий антиоксидантными свойствами, помогающий иммунной системе функционировать. Также было обнаружено, что флавоноиды помогают поддерживать здоровье иммунной системы и бороться с инфекциями.

Добавки для укрепления иммунной системы ребенка

Рассмотрите следующие добавки, которые помогут укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Витамин С

На протяжении десятилетий витамин С был одной из самых популярных добавок для повышения иммунитета и борьбы с простудой. Было обнаружено, что это сильный антиоксидант, который не только улучшает функцию иммунной системы, но также помогает при рисках сердечных заболеваний, борется с дефицитом железа и борется с высоким кровяным давлением. Вы можете найти витамин С во многих различных фруктах и ​​овощах, поэтому так важно, чтобы ваш ребенок получал правильные порции каждого из них.

Витамин D

Витамин D — еще одна добавка, которая помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка, и она работает еще лучше в сочетании с витамином C. Большинство людей знают, что солнце является самым сильным источником витамина D, но ваши дети не всегда могут получать столько, сколько им нужно. Витамин D наиболее известен тем, что помогает организму усваивать такие вещества, как кальций и фосфор, но исследования также показали, что он может быть ключевым борцом с болезнями. Убедитесь, что ваши дети получают достаточное количество витамина С и D, это поможет укрепить их иммунную систему и поможет им оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе.

Цинк

Цинк — это питательное вещество, о котором часто забывают, но он может играть множество фундаментальных ролей в организме. Он не вырабатывается вашим телом, а это означает, что очень важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Было обнаружено, что цинк поддерживает иммунную функцию, а также способствует более быстрому заживлению ран, синтезу белка и даже поддерживает общий рост и здоровое развитие детей и взрослых.

Как помочь вашему ребенку оставаться здоровым этой осенью

Защита ваших детей является приоритетом для любого родителя, поэтому сохранение их здоровья так важно. Аптеки-рецепторы предлагают услуги, специализированные товары и детские лекарства. Будь то первый год вашего ребенка в школе или он готовится уехать из дома в колледж, укрепление иммунной системы вашего ребенка может помочь ему в детстве и за его пределами.

Наша ежедневная добавка для иммунитета Vita-Kids содержит комбинацию трав, витаминов и минералов, предназначенных для поддержания здоровья иммунной системы.

Купить сейчас

Matt Poteet, Pharm.D.

Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America

Мэтью Потит, Pharm.