Содержание

Какие продукты укрепляют иммунитет ребенка, полезное меню для дошкольника, детское меню примеры | 74.ru

Все новости

«Трактор» уступил «Металлургу» в домашнем дерби

За кого болеют россияне на чемпионате мира по футболу? Ответы случайных прохожих

Подъезд пятиэтажки рухнул после взрыва, дом не был газифицирован. Новые подробности ЧП на Сахалине

Футбол без России: календарь игр сборных на ЧМ-2022 в Катаре

Жующие в темноте: что есть на ночь, чтобы похудеть — топ-10 лучших «вечерних» продуктов (и примеры ужинов)

«Из Москвы — в город, где ничего нет»: педагог в 20 лет открыла теорему и доказала ее, а сейчас учит математике детей в глубинке

В МВД возбудили уголовное дело по смертельному ДТП с вахтовиками на М-5 в Челябинской области

Ученые выяснили, что происходит с телом и сознанием в последние минуты жизни

Генерал Скоков наградит участкового из Магнитогорска, который спас раненного отцом младенца

Момент взрыва в пятиэтажке на Сахалине попал на видео

Количество жертв взрыва в пятиэтажке на Сахалине достигло семи. Трое из них — дети

Глицин для памяти, мельдоний для бодрости: действительно ли работают «волшебные таблетки»

Власти назвали предварительные причины взрыва в пятиэтажке на Сахалине

На трассе М-5 в Челябинской области фура врезалась в автобус с вахтовиками. Есть жертвы

Самый лучший «китаец». Почему скупают кроссовер Haval Jolion — смотрим, что там есть за 2 миллиона

Не до утех? В Челябинске продают сеть секс-шопов, проработавшую 17 лет

История мобилизованного, сбежавшего с передовой и пришедшего с повинной

На Сахалине в жилом доме взорвался газ. Собрали все, что известно о трагедии

«Столько на туристах уже не заработать»: владельцы пытаются продать апартаменты в Крыму. Выясняем, насколько дешевле

На Сахалине в пятиэтажке взорвался газ. Часть дома обрушилась, есть погибшие

Тройной тулуп или танцы на льду? Какой будет зима в Челябинской области

Певец Noize MC, журналистка Ирина Шихман и еще семь человек пополнили списки иноагентов

Следов «грязной бомбы» на Украине не нашли: новости вокруг СВО за 18 ноября

Россияне рассказали, как относятся к присвоению почетных званий городам

«Я не ожидал от нее такого»: как жена вернула домой мобилизованного мужа

Рюмка водки в замке за миллиард: сколько зарабатывает и где живет Григорий Лепс — один из самых богатых и загадочных певцов России

«Крузак» на встречке. Как живет чемпион по ездовому спорту, который стал инвалидом и вдовцом после ДТП с чиновником

Пригородному поезду Челябинск — Екатеринбург добавят вагон

Автомобилистов предупредили о снежных заносах на дорогах Челябинской области

ВЦИОМ: россияне хотят сохранить новогодние елки и детские праздники

В Челябинске выбрали компанию для строительства второй школы в «Ньютоне»

Опубликовано видео из квартиры, в которой житель Магнитогорска убил жену и ранил грудного ребенка

«В каждой кофейне сидели русские айтишники с макбуками»: история маркетолога, который вернулся после эмиграции в Киргизию

После публикации 74.RU управляющая компания списала часть полумиллионного долга 18-летнего сироты

В Магнитогорске экстренно прооперировали младенца, которого отец ударил ножом после убийства жены

Житель Магнитогорска убил жену и ранил ножом трехмесячного сына

Подрядчик ответил на обвинения в высадке деревьев в мороз на гостевом маршруте в Челябинске

«Я его учила смартфоном пользоваться, так и сблизились»: как поженились 81-летняя невеста и 72-летний жених

Пенсию сам себе купи: кому нужны пенсионные баллы и где их взять

Все новости

Борщ полезен для нервной и кровеносной системы. Чтобы ребенок ел его охотнее, можно добавить сухарики

Поделиться

О том, что питание детей должно быть полноценным и сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов знают все. Но не все знают, что с наступлением осенне-зимнего периода в рационе ребенка должны присутствовать продукты, которые помогают организму противостоять вирусам и инфекциям. Укрепляют иммунную систему белки, аминокислоты, пробиотики и клетчатка. Зимнее меню имеет еще несколько отличий от рациона в теплое время года. Наши коллеги из Parents.ru вместе с терапевтом и кандидатом медицинских наук Дмитрием Сиротенко составили список продуктов, которые надо обязательно давать детям в холодное время года. Начинаем варить борщи и мазать масло на хлеб.

Зимний рацион должен быть примерно на тридцать процентов калорийнее летнего, чтобы восполнять энергетические потери организма. Это сытные и питательные блюда из мяса, птицы, рыбы, молочные продукты и орехи. Также зимой нужно сократить количество легких углеводов из сладостей и десертов. Помимо лишнего веса, они чаще вызывают аллергические реакции. Отдавайте предпочтение теплым блюдам и исключайте холодные закуски.

Самые главные витамины зимой, участвующие в формировании противовирусного иммунитета, — А, В2, В6, С, D, РР Е, фолиевая кислота, селен, цинк, железо, кальций и магний.

Важный защитник здоровья зимой — витамин С, он способствует поддержанию иммунитета, усиливает восстановительные процессы в слизистых оболочках верхних дыхательных путей, уменьшает воспаление. Дети, как правило, не любят продукты, в которых много аскорбиновой кислоты: болгарский перец, зелень, щавель, облепиха. Поэтому им можно предложить альтернативу — чай из шиповника, ягоды черной смородины, цитрусовые. Но их нужно с осторожностью давать детям, склонным к аллергии.

В питании ребенка должны присутствовать белки и жиры (мясо, рыба, сливочное масло, сметана, яйца, сыр), растительные масла (а также орехи и семечки), углеводы (крупы, особенно гречка, рис, макароны, хлеб), клетчатка (овощи, фрукты, бобовые культуры). Пюрешка с котлеткой, курочка с гречкой или макаронами — это прекрасно. Но присмотритесь и к этим продуктам — в рейтингах полезности они лидируют

Корнеплоды содержат на порядок больше питательных веществ, чем плоды или листья других растений. И рекордсменом по полезности можно назвать морковь. В ней много легкоусвояемых углеводов, пектина, эфирных масел, аминокислот и витамина А. Его называют витамином роста — для детского организма незаменимый элемент, в частности, полезен для зрения и работы сердца. И, что важно зимой, каротин повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям.

Вводить в прикорм морковку рекомендуется с 6–7 месяцев, но делать это нужно аккуратно, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Если индивидуальной непереносимости нет, то салаты из сырой моркови станут хорошей профилактикой в зимнее время. Только не забывайте, что для лучшего усвоения каротина (витамина А) к моркови нужно добавить растительный жир (растительное масло) или сметану.

О пользе витамина D (холекальциферола) мы уже не раз писали. Это главный боец невидимого фронта — участвует в защите организма от инфекций, вирусов и прочих напастей. Холекальциферол всегда нужен организму, но зимой, в период эпидемии коронавируса, особенно важно поддерживать необходимый уровень. Напомним, что чаще всего витамина D с пищей поступает недостаточно. Чтобы это определить, нужно сделать анализ крови. А для профилактики дефицита витамина D полезно питаться продуктами, в которых витамин присутствует. Его много в лососе, тунце, скумбрии. Помимо витаминов, в морской рыбе содержатся белок, полиненасыщенные кислоты омега-3 и другие нужные вещества, помогающие детскому организму противостоять простудам и вирусам. Дошкольникам нужно съедать по 60 граммов рыбы лососевых пород 2–3 раза в неделю.

Малышам рыбный прикорм начинают вводить в возрасте 10 месяцев. Хороший вариант — треска, она нежирная и в ней тоже есть витамин D, правда, его максимальная концентрация находится в печени. Для суточной нормы необходимо всего несколько граммов. Но, так как печень трески — тяжелый продукт, особенно консервы в масле, детям младше 10 лет пробовать деликатес нежелательно. Зато можно по рекомендации врача принимать рыбий жир, он производится из печени трески. Кстати, если ребенок отказывается принимать рыбий жир, то его можно заменить на льняное масло, в нем, помимо полиненасыщенных кислот, много линоленовой кислоты — помощника в лечении хронических инфекций дыхательных путей.

Если ваш малыш уже признает бутерброд — сверху можно добавить кусочек лосося

Поделиться

В старину легочных больных лечили жиром. Высококалорийное питание, в котором много белка и жира, помогало справиться с болезнями. Взрослым и сейчас можно для профилактики в сезон простуд съедать небольшой бутерброд с салом. А детям жир нужно заменить на сливочное масло — оно легче усваивается, обладает питательностью и массой полезных свойств. Если помните, в детстве нам бабушки делали сладкое «лекарство» от простуды: смешивали сливочное масло с какао и медом. Так что бутерброд с маслом, который подают на завтрак в каждом детском учреждении, это хорошее средство профилактики от разных недугов. Отметим, что масло — калорийный продукт, в сочетании с выпечкой — особенно. Поэтому лучше выбирать для бутерброда цельнозерновой хлеб. Ежедневно ребенку рекомендуется не более 20 граммов сливочного масла.

Среди детей вряд ли найдется много поклонников этого овоща, да и среди взрослых тоже, вкус у свеклы — на любителя. Но, если у ребенка нет аллергии, свеклу нужно включать в рацион, особенно зимой. Дело в том, что, в отличие от многих культур, свёкла круглый год сохраняет свои полезные элементы. А их у нее считать не пересчитать, что положительно сказывается на многих органах и системах организма, особенно центральной нервной, кровеносной, сердечной. В рационе малыша свёкла появляется после года. Порции нужно обсуждать с педиатром, поскольку это продукт-аллерген.

Кисломолочные продукты в рационе ребенка в холодное время года тоже отлично справляются с задачей укрепления иммунитета. Входящие в состав йогурта молочнокислые бактерии поддерживают нормальную микрофлору кишечника, снижают рост патогенной флоры, выводят токсические вещества и стимулируют местный иммунитет. Для детского питания нужно выбирать натуральные сорта йогуртов и по возможности несладкие. Суточная норма — до 200 мл.

Если дошкольник постоянно шмыгает носом, простывает и рискует подхватить недуг посерьезнее, нужен комплекс мер для укрепления здоровья. Питание в этом списке будет обязательно. Например, нужно проверить, а достаточно ли в рационе малыша овощей и зелени? Должно быть до 250 граммов каждый день. Из трав можно выбирать укроп, петрушку, кинзу, салат, базилик. Дело в том, что зелень сама по себе — отличная профилактика от вирусов и инфекций. Она содержит в большом количестве витамины С и калий, пищевые волокна и хлорофилл — источник магния, важнейший элемент для организма, участвует в производстве иммунных клеток и макрофагов, уничтожающих бактерии.

Молоко — белки молока участвуют в создании клеток, в том числе иммунных.

Яблоки и цитрусовые — комплекс витаминов и пищевые волокна, которые очищают организм от токсических продуктов обмена веществ, болезнетворных микробов.

Тыква — содержит много антиоксидантов, препятствующих образованию свободных радикалов, которые приводят в том числе и к респираторным заболеваниям.

Отвар шиповника — кладезь витамина С. Пьют курсами, и нужно помнить, что напиток выводит из организма калий, поэтому одновременно с шиповником детям нужно добавлять в рацион бананы, курагу или изюм.

Уберите их подальше: 5 вредных продуктов, которыми мы кормим детей.

Здоровые закуски для голодных подростков: обзор, который пригодится и вам.

4 хитрости от шеф-повара, как накормить ребенка нелюбимой едой.

По теме

  • 07 ноября 2022, 18:00

    В этом стыдно признаться: откровения мамы, которая постоянно кричит на детей (и советы, как перестать орать)

  • 11 октября 2022, 22:00

    «Я ломала дочь, не подозревая об этом»: честная исповедь мамы очень застенчивого ребенка

  • 09 марта 2022, 18:00

    Всего 180 секунд, и ваш ребенок вырастет другим: что такое «правило трех минут» — его нужно знать всем родителям

  • 23 мая 2021, 10:00

    Здоровые закуски для голодных подростков: обзор, который пригодится и вам

Елена Леммерман

Редактор, автор статей Parents. ru

ПитаниеПитание в детских садахДетское меню

  • ЛАЙК5
  • СМЕХ2
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ18

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Витамины для иммунитета детей | Пиковит

Здоровье ребенка в значительной степени зависит от его образа жизни: сбалансированного рациона, насыщенного питательными веществами, а также достаточной физической активности. На словах все звучит довольно просто, но на деле обеспечить детям полноценное питание сложно – многих малышей невозможно заставить есть овощи, рыбу, мясо, творог, да и качество продуктов сегодня оставляет желать лучшего.

Рацион с недостаточным содержанием важных компонентов является одним из факторов, провоцирующих снижение защитных способностей организма. Получающий слишком малое количество необходимых витаминов для иммунитета ребенок:

  • гораздо легче своих сверстников «подхватывает» инфекции и вирусы;
  • тяжело переносит ОРЗ и ОРВИ;
  • дольше не может выздороветь.

Частые простуды и вирусные заболевания еще больше подтачивают защитные силы малыша, а период реабилитации с каждым разом становится все длиннее. Прервать этот замкнутый круг можно при помощи комплекса профилактических мер, в который входит прием детьми повышающих иммунитет витаминов. Подобная профилактика гриппа помогает если не избежать болезней, то, как минимум, существенно уменьшить их тяжесть и сократить длительность.

Витамины и минералы, которые поддерживают иммунитет, защищают детей от ОРВИ и инфекций.














Витамин А Помогает сохранять здоровую иммунную систему.
Витамин B2 (рибофлавин) Улучшает защиту организма от воздействия свободных радикалов.
Витаимн B6 (пиридоксин) Поддерживает иммунную систему.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) Важен для образования антител.
Витамин B12 (цианокобаламин) Принимает активное участие в делении клеток, особенно в иммунной системе.
Витамин C Ключевая роль – поддержание работы иммунной системы, защита от инфекции.
Витамин D3 Принимает активное участие в поддержании работы иммунной системы.
Втамин E Защищает клетки от саморазрушения, если они подвергаются атаке вирусов и бактерий, свободных радикалов.
Селен (Se) Активирует защиту клеток и улучшает иммунитет.
Цинк (Zn) Обладает антивирусным действием при герпесе, гепатите С, вирусных папилломах и других заболеваниях.
Железо (Fe) Повышает устойчивость к инфекциям
Магний (Mg) Стимулирует работу вилочковой железы, что важно для поддержания иммунитета.
Кальций (Ca) Имеет антивоспалительное и антиаллергенное действие.

Повышать защитные силы детского организма необходимо – это понимают все родители. А вот какими методами этого добиваться? Добавлять ли к рациону ребенка лекарственные средства для иммунитета или доверять исключительно природным источникам? Ответы на эти вопросы зависят от нескольких факторов:

  • Частота и тяжесть заболеваний. Если ребенок постоянно болеет, а процесс выздоровления занимает длительное время, необходимо проконсультироваться с педиатром по вопросам профилактики ОРЗ и ОРВИ. Специалист порекомендует подходящие для часто болеющих детей препараты для повышения иммунитета, а также подскажет, каким образом скорректировать образ жизни.
  • Наличие  у ребенка аллергии, хронических заболеваний. К выбору подходящего таким детям препарата необходимо подходить с осторожностью, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы.
  • Условия жизни, насыщенность рациона. Если с питанием поступает минимальное количество полезных ингредиентов, необходим дополнительный прием детских таблеток для иммунитета, рекомендованных педиатром.

Выбирая препарат, наиболее подходящий для профилактики ОРВИ и простуд, стоит обратить внимание на сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в рекомендованных специалистами возрастных дозах. Прием адекватного количества детских витаминов для повышения иммунитета чрезвычайно важен, так как передозировка может привести к серьезным неполадкам со здоровьем.


Заботливые родители

Выбираем игру по возрастуДля профилактики тех или иных заболеваний игры следует подбирать не только в соответствии с общим состоянием здоровья ребенка, но и с учетом его возраста. Подробнee …

Как помочь ребенку адаптироваться к новой средеПервое слово, первый шаг, первые навыки… все это родители вспоминают с особым трепетом и радостью.Подробнee …

Советы по здоровому питания ребенка с рожденияТема прикорма и питания детей до 3 лет остается самой спорной не только в кулуарах детских площадок среди мам, но и среди авторитетных профессоров в медицинских институтах.Подробнee …

Полное руководство по витаминам, добавкам и стимуляторам иммунитета для малышей

Выбрать, какие витамины для малышей — а также добавки, пробиотики и другие стимуляторы иммунитета — выбрать, может быть непросто, поскольку вариантов очень много. И может быть трудно понять, нужны ли они детям вообще с самого начала. Я отсортировал исследования, чтобы вы были полностью информированы, когда хотите купить витамины для детей.

Витамины для малышей

Если вы используете витамины для малышей и сомневаетесь, являются ли они «правильными», или если вам интересно, стоит ли вам начинать их принимать, знайте, что это сложная и запутанная тема. И всякий раз, когда мы попадаем в то время года, когда приближается больше простуд и болезней, мы все чувствуем, что это то, что мы должны делать. Витамины для детей и добавки кажутся чем-то, что может помочь… но так ли это?

СОВЕТ: Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку докорм, особенно если он очень болен и может иметь основное заболевание. Этот пост не предназначен для замены медицинской консультации.

Должны ли дети и дети младшего возраста принимать витамины?

Больные дети мало что могут сделать, чтобы почувствовать себя лучше, они не всегда понимают, почему им так плохо, и не знают, что однажды им снова станет лучше. Это очень трудно! Кроме того, когда наши дети чувствуют себя плохо, мы, мамы, тоже.

Витамины и пищевые добавки для малышей часто являются одной из тех вещей, которые, по нашему мнению, мы должны давать нашим детям, когда они больны… и когда они здоровы, в надежде сохранить их здоровье. Но витамины не совсем панацея.

Мультивитамины для малышей

Американская академия педиатрии утверждает, что детям, которые питаются сбалансированно и полноценно, поливитамины не нужны. Если вы не уверены, что ваш малыш питается сбалансированно, вы можете обратиться к педиатру за советом по этому вопросу.

Но, вообще говоря, питательные вещества из настоящих продуктов всегда предпочтительнее, чем содержащиеся в витаминах для малышей.

Если вы хотите добавить в рацион своей семьи больше продуктов, богатых питательными веществами, чтобы приблизиться к идеалу «полноценности», подумайте о коктейлях с ягодами и зеленью, сладким картофелем, брокколи, диким лососем, черной фасолью и капуста Как правило, чем больше свежих и ярких продуктов, тем лучше.

(Связано: размеры порций для малышей меньше, чем вы можете себе представить, поэтому они могут получить много!)

При всем при этом поливитамины для детей могут обеспечить безопасность и заверить вас в том, что ваши дети получают достаточное питание, независимо от того, что они едят (или не едят).

Как выбрать витамин для малышей

Важно знать, что добавки, в том числе витамины для малышей, не одобрены FDA, поэтому вам действительно нужно доверять бренду, который вы покупаете, потому что никакая другая организация не собирается проверять их для вас .

При поиске вариантов ищите:

  • RDA. Многие витамины содержат более 500% рекомендуемой суточной нормы определенных витаминов и минералов, и, честно говоря, это может быть просто опасно, иначе мальчик не все усвоит. Я ищу проценты ближе к 100% или меньше
  • Размер порции. Обязательно внимательно прочитайте размер порции, так как он сильно различается. Это может быть один витамин, или два, или даже 6. Если вы не уверены в правильной дозе, вы всегда можете обратиться к педиатру за помощью.
  • Посмотрите на марку. Ищите торговую марку, которая прозрачна в отношении ингредиентов, делится информацией, когда продукты отзываются (потому что это означает, что они привержены обеспечению безопасности своих клиентов!), и имеет доступную линию обслуживания клиентов.

Бренды, которые стоит попробовать

Я предпочитаю витамины, которые не похожи на конфеты, потому что я думаю, что это сбивает с толку, а также может немного увеличить вероятность случайной передозировки. (Дети не всегда понимают разницу между мармеладными мишками и мармеладными витаминами.)

Привет: Это жевательные конфеты, которые каждый месяц доставляют к вашей двери и имеют симпатичную многоразовую упаковку.

Софт-расплавы Childlife Essentials: это «софт-расплавы», поэтому они очень мягкие, желейные, но овальной формы, чтобы их было легко есть и они не выглядели как конфеты.

Жидкость для детей первой необходимости: жидкие витамины могут быть хорошим вариантом, особенно для детей младшего возраста. Вы можете часто добавлять его в пищу (например, смузи).

Zarbees Liquid: поливитамины с ягодами бузины для иммунной поддержки со спелым ягодным вкусом.

СОВЕТ: Если вы хотите жевательную резинку, вы можете попробовать следующие варианты: Wellvites, Zarbees и Olly.

Лучшие детские витамины с железом

Эти витамины для малышей с железом от Zarbees или Doctor’s Finest являются хорошим вариантом. Проверьте размер порции и количество железа, чтобы понять, сколько там содержится — вашему ребенку все равно нужно будет получать некоторое количество железа из еды.

Вы также можете рассмотреть отдельную добавку железа, дозировку которой легче контролировать. Проконсультируйтесь с педиатром, если у вашего ребенка анемия. (Вы можете увидеть жидкий вариант от Мэри Рутс.)

Железо часто является питательным веществом, которого не хватает детям (и это, вероятно, единственное питательное вещество, о котором я бы сказал это!), поэтому вы можете рассмотреть вопрос о добавке, проконсультировавшись с вашим педиатром, если ваш ребенок не регулярно потребляет железо. -богатые продукты.

Должен ли витамин быть органическим?

Покупать органические продукты или витамины для малышей — это личный выбор. Органические витамины часто стоят намного дороже, поэтому я бы порекомендовал вам рассмотреть варианты и взвесить свой выбор. Для меня тот факт, является ли витамин органическим или нет, не является признаком того, что он «хороший», и я часто нахожу их слишком дорогими.

Но это сильно зависит от бренда и места покупки.

Полезны ли жевательные витамины для малышей?

Основная проблема жевательных витаминов для детей заключается в том, что они выглядят как конфеты, и ваш ребенок может не понять, что их нельзя есть как конфеты. Поэтому вы ДОЛЖНЫ держать их в недоступном для детей месте, даже если на них есть защита от детей. Для малышей старше 2 лет их обычно достаточно легко жевать.

СОВЕТ: Если вы вообще беспокоитесь о том, чтобы давать желейные витамины, вы можете попробовать порошок или жидкость, добавленную в напиток, смузи или йогурт. Или мягкие плавки от Childlife Essentials.

Пробиотики для детей

В отношении пробиотиков все еще проводится множество исследований, но, как правило, они считаются безопасными для детей. Кажется, они больше всего помогают сократить приступы расстройства желудка и могут помочь уменьшить экзему, вызванную аллергией на молоко. Некоторые родители дают их, чтобы помочь увеличить здоровую кишечную флору и общее самочувствие, хотя некоторые врачи считают, что это может не помочь, поскольку кишечная флора детей все еще развивается.

Спросите своего педиатра, что он думает, если вы рассматриваете пробиотик и знаете, что по-прежнему рекомендуется сначала предлагать продукты, богатые пробиотиками, прежде чем предлагать добавку.

СОВЕТ: Полный пост о пробиотиках для детей можно найти здесь.

Какие марки пробиотиков полезны для детей?

Два бренда, которые я попробовал и которые мне понравились, — это Jarrow и Culterelle. Если вам интересно, нужно ли хранить пробиотики в холодильнике, да и нет. Некоторые из них делают это, и это будет указано на этикетке, а другие, которые были сделаны с использованием недавно разработанной технологии сублимационной сушки, этого не делают.

Для получения дополнительной информации о конкретных штаммах пробиотиков, которые могут помочь при различных заболеваниях, см. 0103 Parents красиво разбивает его на дно.

СОВЕТ: Многие детские витамины также содержат пробиотики, например, этот от Olly.

В каких продуктах для детей больше всего пробиотиков?

Если вы хотите избежать добавок с пробиотиками, предложите малышу йогурт с живыми культурами (просто ищите этот язык на этикетке), попробуйте йогуртовый напиток или кефир, который является своего рода более острым родственником питьевого йогурта, который переполнен пробиотиков.

Или ферментированные соленья, кимчи, квашеная капуста или творог.

Витамин С для детей

Добавка витамина С не требуется, если ваши дети питаются сбалансированно. Витамин С, наряду с витаминами А и D, может быть токсичным при употреблении в больших дозах, поэтому вам нужно знать, сколько может быть слишком много с этой добавкой.

Рекомендуемая суточная доза для детей в возрасте 1-3 лет составляет 15 мг. И хотя было показано, что добавки с витамином С сокращают продолжительность простуды на 1 день, так же легко перейти на цельные продукты. Продукты, богатые витамином

C, которые могут понравиться малышу, включают:

  • Citrus fruits and juices
  • Green peppers
  • Watermelon
  • Cantaloupe
  • Strawberries
  • Kiwi
  • Mango
  • Broccoli
  • Tomatoes (or tomato sauce)
  • Or my Orange-Honey Homemade Gummies!

Безопасен ли мед для облегчения боли в горле у малыша?

Возможно, вы слышали, что местный мед помогает при аллергии. Некоторые эксперты считают, что да, некоторые не придают этому большого значения. И что он также может успокоить боль в горле. Если вашему малышу больше 1 года (мед НЕ безопасен для детей младше 1 года) и у него болит горло, попробуйте:

  • Чай с медом: добавьте 1 чайную ложку меда в теплую воду, чтобы приготовить сладкий и успокаивающий напиток.
  • Мед ложками.
  • Сироп от кашля на основе меда: хорошо обволакивает горло, но, конечно, исчезает, когда дети его глотают. Он также имеет мягкий вкус. Или просто дать им на ложке. Это может помочь им чувствовать себя лучше, покрывая больное горло, и чувствовать, что они получают особое удовольствие, когда они плохо себя чувствуют.
  • Лоллиз поп. Они безопасны для детей в возрасте от 3 лет и старше, а также могут помочь облегчить боль в горле. Недавно они спасли нас ночью, когда у моего старшего был стрептококк, и он не мог достаточно комфортно заснуть.

Может ли сироп бузины для малышей помочь предотвратить болезни?

Вы можете приготовить его самостоятельно из сушеных ягод или купить готовый — это сладкий сироп, которым многие семьи пользуются для поддержания здоровья зимой. Некоторые первоначальные исследования показали, что он может уменьшить продолжительность гриппа. Я склонен скептически относиться к травяным добавкам, но на самом деле мы использовали это с некоторой регулярностью.

(Хотя, если честно, дети все равно болеют!)

СОВЕТ : Найдите мои любимые сиропы из бузины для детей и полное объяснение того, как их использовать.

Прививки от гриппа для детей

Несколько лет назад мой трехлетний ребенок заболел гриппом, и это было ужасно. Я была беременна и так устала от того, что не спала с ней всю ночь, что за выходные потеряла 4 фунта, и мне пришлось вводить жидкости внутривенно. Я настоятельно рекомендую всем, кто может сделать прививку от гриппа, делать ее каждый год. Поговорите со своим врачом о лучших вариантах для вашей семьи.

Для тех из нас, кто может сделать прививку от гриппа, чрезвычайно важно сделать ее, чтобы помочь защитить тех, у кого ослабленная иммунная система, и остаться здоровыми. Потому что чем меньше у них людей, страдающих гриппом, тем меньше у них шансов заболеть (и попасть в больницу, где они могут столкнуться с целым рядом осложнений).

Как лучше всего предотвратить заболевание детей?

Малыши (и младенцы) часто тянут руки в рот. Они целыми днями касаются своих лиц. Они постоянно соприкасаются с игрушками, которые другие дети держат рядом с лицом. Это означает, что мытье рук — и часто — необходимо.

Мытье рук — это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши дети были здоровы.

Советы по мытью рук маленьким детям

Помните об этих советах при мытье рук и маленьких детях.

  • Мойте руки по возвращении из школы, детского сада или библиотеки.
  • Мойте руки перед едой.
  • Чаще мойте руки, если дети часто держат их во рту.
  • Помогите им вымыть руки, чтобы убедиться, что они делают это тщательно.
  • Спойте песню во время стирки — «Itsy Bitsy» или «Happy Birthday» хорошо подойдут — чтобы убедиться, что она достаточно длинная.
  • Нам также нравится переодеваться в чистую одежду, когда мы возвращаемся домой из школы и детского сада.
  • И подумайте о том, чтобы завести отдельную возлюбленную, которая останется в детском саду, чтобы избежать переноса микробов туда и обратно.
  • Носите с собой дезинфицирующее средство для рук после похода в продуктовый магазин, библиотеку или просто на прогулку, чтобы прикоснуться к вещам, к которым прикасались многие люди.

Сон – залог здоровья иммунитета малышей

Это часто упускают из виду, когда речь идет о том, чтобы дети были в порядке (и были бдительными, сосредоточенными и способными вести себя). Если ваш малыш не спит рекомендуемые 11-14 часов в сутки (включая дневной сон), рассмотрите:

  • Перенесите время отхода ко сну на более раннее время (сон часто порождает сон!)
  • Создайте более конкретный распорядок отхода ко сну — малыши процветают в рутине!
  • Настаивайте на послеобеденном отдыхе, если они отказались от дневного сна. (Я знаю, это тяжело!)

Итоги по витаминам для малышей

Лучшее, что мы можем сделать для здоровья детей, — это то, что мы все уже пытаемся сделать: предлагать много свежих, полезных продуктов, сон, свежий воздух и соблюдение правил гигиены. И, возможно, дополнительные теплые ванны, объятия, жидкости и книги, когда малыши болеют.

Если вы решите, что это то, что нужно вашей семье, витамины для малышей могут стать подстраховкой.

Если я пропустил какой-либо из ваших вопросов, касающихся витаминов для малышей, пожалуйста, напишите нам ниже!

Этот пост был впервые опубликован в ноябре 2016 года.

4 витамина и добавки, которые этот иммунолог принимает каждый день «для крепкого иммунитета»

Артем Варницин | ГлазЭм | Getty

В идеальном мире у всех нас был бы доступ к сбалансированной, богатой питательными веществами диете, богатой полезными жирами, фруктами, овощами, достаточным количеством белка и клетчатки — и теоретически нам не нужно было бы принимать дополнительные витамины. добавки для укрепления нашей иммунной системы

Однако большинству из нас не только не удается достичь этих ежедневных целей в области питания, но и у нас могут возникать ситуации, такие как физический стресс или воспалительные проблемы со здоровьем, когда нам нужно больше определенных питательных веществ, чем то, что мы получаем из пищи.

Как врач-иммунолог и врач функциональной медицины, я всегда говорю, что вы не можете дополнять себя из-за плохого здоровья или заменить плохое питание витаминами, но вы можете восполнить пробелы, чтобы дать себе дополнительную поддержку.

Ниже приведены четыре добавки, которые я принимаю каждый день и часто рекомендую своим пациентам. Поверьте мне: ваше тело будет вам благодарно.

1. Витамин С

Так как люди не могут производить витамин С и не накапливают его в организме, его необходимо постоянно пополнять.

Витамин С является мощным антиоксидантом, противовоспалительным средством и укрепляет клетки нашей иммунной системы. Он быстро изнашивается во время инфекции и когда мы находимся в состоянии сильного стресса. Он также ускоряет заживление ран и отлично подходит для вашей кожи.

Исследования показали, что дополнительный прием витамина С снижает тяжесть и продолжительность простуды, а в ранних исследованиях может уменьшать тяжесть симптомов госпитализированных пациентов с Covid.

Хорошая начальная доза составляет 500 мг два раза в день для максимального усвоения.

2. Витамин D

Дефицит витамина D является проблемой во всем мире, и это проблема, потому что этот суперзвездный витамин модулирует многие аспекты нашей иммунной функции. Это делает нашу врожденную иммунную систему более эффективной в уничтожении бактерий и вирусов и может снизить частоту инфекций верхних дыхательных путей.

Низкий уровень витамина D также коррелирует с более высокой частотой аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз. Поскольку витамин D не содержится во многих продуктах (за исключением жирной рыбы, печени трески и обогащенных пищевых продуктов), большинству людей полезны добавки с витаминами, особенно в зимние месяцы или если они не проводят много времени на открытом воздухе на регулярной основе. .

Я предлагаю начать с 1000-2000 международных единиц в день во время еды.

3. Цинк

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от 17% до 30% населения мира испытывает дефицит цинка, что потенциально влияет на состояние здоровья.

Цинк — микроэлемент, оказывающий решающее влияние на эффективность клеток и цитокинов нашей врожденной и адаптивной иммунной систем. Цинк помогает бороться с вирусами, защищает наши клетки от повреждения свободными радикалами и, как было показано, сокращает продолжительность простуды, если его принимать в качестве добавки.

Цинк содержится в больших количествах в устрицах, говядине и крабах, а в меньших количествах в бобовых, тофу, семенах тыквы, кешью и других орехах и семенах. Я рекомендую добавлять от 15 до 30 миллиграммов цинка ежедневно, особенно в осенние и зимние месяцы и при первых признаках простуды или гриппа.

4. Куркумин

Это вещество является основным активным ингредиентом корня куркумы и, как было доказано, обладает многочисленными преимуществами для здоровья.

Более 120 клинических испытаний на людях показали эффективность куркумина при лечении заболеваний, начиная от аутоиммунитета и заканчивая болезнью Альцгеймера.

Волшебство куркумина заключается в том, что он уменьшает воспаление на нескольких уровнях в организме, не только помогая облегчить симптомы боли и артрита, но и блокируя воспалительные цитокины, вызывающие аутоиммунные заболевания, болезни сердца и диабет.

Это также улучшает здоровье наших кишечных бактерий, что повышает наше общее иммунное здоровье. Поскольку куркумин плохо усваивается, и чтобы получить существенную пользу, нужно съедать большое количество корня куркумы, я рекомендую добавлять 1000 миллиграммов в день во время еды.

Доктор Хизер Модей   — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины. Она также является автором книги « Прорыв в иммунотипе: ваш индивидуальный план по балансировке иммунной системы, оптимизации здоровья и повышению устойчивости на протяжении всей жизни ». Подпишитесь на нее в Instagram @theimmunityMD и в Facebook .

Не пропустите:

  • Гарвардский диетолог и эксперт по мозгу делится 5 продуктами, которые она ест каждый день, чтобы улучшить свою память и сосредоточиться
  • Эксперт по долголетию рассказывает о диете, физических упражнениях и правилах сна, которых он придерживается для долгой и сильной жизни.
     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *