В 4 месяца сколько ребенок должен съедать каши: Сколько каши должен съедать 4 месячный ребенок за одно кормление??? — 3 ответов

Когда мой ребенок может есть овсянку?

Овсяная каша — отличное первое питание для ребенка, но когда можно начинать кормить ребенка овсянкой? Узнайте ответ здесь, а также способы познакомить ребенка с овсянкой.

Когда ребенок может начать есть овсянку?

Детская овсяная каша является здоровым и безопасным первым прикормом — ребенок может начать есть ее , как только он будет готов к твердой пище. Но когда ребенок готов начать свое путешествие по твердой пище и впервые жевать овсянку?

Обычно ребенок готов к прикорму в возрасте от 4 до 6 месяцев.

Но ребенок не будет автоматически готов к твердой пище в определенном возрасте или с определенным весом.

Скорее, готовность к твердой вехе развития. Это означает, что ребенок будет готов есть овсянку, как только у него появятся определенные сигналы или признаки развития.

На какие сигналы нужно обращать внимание?

Ребенок готов к твердой пище, когда он:

• хорошо контролирует голову и шею
• Может удерживать голову и шею неподвижно в течение длительного времени
• Самостоятельно сидеть прямо, с минимальной поддержкой или без нее
• Открывает рот или наклоняется вперед, когда вы держите перед ними еду
• Проявляйте интерес к еде семьи во время семейных обедов
• Они могут с тоской смотреть на еду, открывать рот или даже тянуться к еде и пытаться ее схватить
• Наличие языкового рефлекса, при котором пища больше не выталкивается изо рта.
• Вместо этого рефлекс языка подносит пищу к задней части рта и глотает.

Посмотрите это видео с медсестрой Дани, чтобы узнать, как определить, что ребенок готов есть твердую пищу:

Детская овсянка по сравнению с обычной овсянкой

Чем детская овсянка отличается от обычной?

А вам нужно выбрать овсянку, специально предназначенную для детей? Или можно кормить ребенка обычной овсянкой (овсяные хлопья или овсяные хлопья)?

В то время как некоторые младенцы могут переваривать консистенцию обычной овсянки, многим детям детская овсянка приносит пользу, особенно когда они только начинают давать твердую пищу.

Детская овсянка мелко перемешана, поэтому она гуще и нежнее, чем обычная овсянка. Детям с этим легче справиться, пока они еще учатся жевать и жевать.

Если вы решите использовать детскую овсянку, у вас есть несколько вариантов.

• Вы можете выбрать готовую детскую овсянку — уже приготовленную специально для детей раннего возраста.
• Вы также можете смешать овсяные хлопья или овсяные хлопья в кухонном комбайне перед их приготовлением.
• Или вы можете сделать пюре из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев в кухонном комбайне с водой, чтобы сделать их более гладкими.

Как бы вы ни решили приготовить детскую овсянку, обязательно выбирайте овсянку без добавления сахара! Согласно рекомендациям по питанию Министерства сельского хозяйства США (USDA), детям до двух лет не следует употреблять продукты с добавлением сахара.

И помните — по мере того, как ребенок получает больше опыта с твердой пищей, ему необходимо знакомиться с разнообразными текстурами и вкусами.  

• Итак, по мере того, как ребенок развивает навыки жевания и жевания, подумайте о том, чтобы добавить в его рацион немного обычной овсянки.
• Вы также можете добавить в овсянку небольшие кусочки нарезанных безопасных для детей фруктов. (Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как подавать детскую овсянку!)
• И не забудьте кормить ребенка разнообразной другой здоровой пищей со многими другими текстурами и вкусами. В конце концов, разнообразная, здоровая диета помогает им выработать питательные привычки на всю жизнь и научиться важным навыкам жевания и жевания.

Почему детская овсянка является таким полезным первым прикормом?

Овес богат витаминами, минералами, углеводами и клетчаткой. Они также содержат больше белков и полезных жиров, чем большинство других злаков.

Некоторые ключевые питательные вещества овсянки включают:

• Несколько витаминов группы В
• Железо
• Магний
• Кальций
• Цинк
• Марганец
• Фосфор

По мере того, как ребенок растет и начинает есть больше твердой пищи (и потребляет меньше грудного молока или смеси), употребление продуктов со здоровым балансом питательных веществ становится еще более важным.

Раннее знакомство ребенка с овсянкой поможет ему выбрать и наслаждаться пищей со всеми этими полезными для здоровья свойствами на протяжении всей оставшейся жизни.

Кроме того, клетчатка в овсяной каше помогает предотвратить запоры у ребенка, а структура овсянки облегчает ее переваривание ребенком.

Помните, однако: когда вы начинаете давать твердую пищу, такую ​​как овсянка, грудное молоко или смесь должны оставаться основным источником питания ребенка, пока ему не исполнится один год. Несмотря на все свои питательные свойства, овсянка не заменяет грудное молоко или молочную смесь.

Как приготовить детскую овсянку?

Вы можете легко приготовить детскую овсянку, используя грудное молоко или смесь. Давая ребенку приготовленную таким образом овсянку, ребенок будет наслаждаться знакомым вкусом, а также новым вкусом и консистенцией овсяных хлопьев. Так что это отличный первый прикорм даже для самых привередливых малышей.

А с детской овсянкой возможности безграничны, тем более, что ребенок продолжает пробовать более твердую пищу.

• Детская овсянка, приготовленная на грудном молоке, молочной смеси или коровьем молоке, сама по себе полезна и вкусна.
• Но вы также можете добавлять или смешивать овсяные хлопья практически с любыми размягченными измельченными фруктами.
• Попробуйте овсянку с нарезанными персиками, нарезанным манго, пюре из кусочков банана, вареными и нарезанными яблоками, нарезанной клубникой, пюре из малины или пюре из черники.
• Смешайте овсянку с простым йогуртом, семенами чиа или и тем, и другим.
• Приправьте блюдо корицей или другой специей.
• Вы даже можете пойти на риск и смешать овсянку с овощами, например, с авокадо, пюре из моркови или измельченной тыквой!

Если вы смешиваете овсянку с грудным молоком или смесью, вам нужно делать это в миске.

Следуйте инструкциям на овсяной каше или попробуйте этот общий рецепт: от 1 до 2 ст. детской овсянки, смешанной с примерно 4-5 ст. грудное молоко или смесь.

НЕ смешивать и кормить ребенка овсянкой в ​​бутылочке с грудным молоком или смесью. Это может представлять опасность удушья.

Что делать, если я занимаюсь отлучением ребенка от груди?

Несмотря на то, что детская овсяная каша является более гладкой первой пищей, ее все же можно использовать для введения твердой пищи, если вы проводите отлучение от груди под руководством ребенка.

• Вы можете предварительно положить овсянку на ложку, а затем позволить ребенку взять ложку и поесть самостоятельно, когда он будет готов.
• Или вы можете приготовить овсянку, чтобы она стала более густой, и давать ее ребенку комочками, чтобы он мог взять ее руками.

  ——————————-

Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен для только в информационных целях и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

См. Заявление FDA о подтверждении аллергии на арахис в нижней части нашей домашней страницы.

Виды, полезные свойства и рецепты, которые стоит попробовать

Мелкоизмельченные или хлопьевидные овсяные хлопья следует приготовить перед тем, как давать их детям.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в то, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Овсянка для детей — это отличный выбор продуктов питания, который может обеспечить их необходимыми питательными веществами, такими как клетчатка, белок и витамины, для обеспечения здорового роста и развития. Кроме того, большинство детей могут есть овсянку после того, как они приучены к твердой пище.

Сначала следует понять разницу между овсом и овсянкой. Овес относится к цельному овсе с неповрежденной шелухой. Между тем, овсянка относится к переработанному овсе без шелухи. В зависимости от степени обработки овса, овсяные хлопья доступны на рынке в нескольких вариантах.

Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о видах овсянки, ее пользе для здоровья, о том, какая овсянка лучше всего подходит для детей, как выбирать и хранить овес, может ли у детей быть аллергия на овес, и как приготовить овсяные хлопья в соответствии с возрастом детей. (1).

Когда детям можно есть овсянку?

Изображение: Shutterstock

Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2020–2025 годы, шестимесячные дети, которые едят различные твердые продукты, также могут есть овес (2). Однако вы можете ввести то же самое в возрасте четырех месяцев после консультации с педиатром. 902:00 Врач проверит признаки готовности, после чего ребенку будет дано добро на прикорм. Если это произойдет, вы можете проконсультироваться с врачом и ввести овес.

Польза овса для здоровья детей

Ваш ребенок может получить следующие преимущества для здоровья при овсяной диете:

1. Обеспечивает питание для детей с аллергией на глютен которые обеспечивают необходимое питание. Но они могут есть овес, который не содержит глютена и содержит те же витамины и минералы, что и основные злаки. Овсянка помогает повысить питательную ценность безглютеновой диеты, которая может привести к дефициту питательных веществ у детей (3).

Связанный: Дефицит кальция у младенцев — причины, симптомы и лечение

2. Помощь при запорах : Так как овес богат клетчаткой, он может помочь справиться с запорами. Медицинские эксперты рекомендуют включать овес в рацион при запорах, и это предложение работает даже для младенцев (4).

3. Полезен для иммунитета : По данным Академии питания и диетологии, овес содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может укрепить иммунную систему. Таким образом, регулярное потребление овса может поддерживать здоровье иммунной системы, что является преимуществом для растущего ребенка (5).

Изображение: Shutterstock

4. Может помочь уменьшить воспаление : Овес содержит соединения, называемые авенантрамидами, которые могут помочь уменьшить воспаление, вызванное различными причинами, включая инфекции и раны. Младенцам с некоторыми аутоиммунными заболеваниями могут помочь противовоспалительные свойства овса (6).

5. Улучшает чувствительность к инсулину : Младенцам, рожденным с врожденным диабетом 1-го типа, может быть полезно потребление овса, поскольку зерно может снизить резистентность к инсулину. Это означает, что организм лучше использует введенный инсулин, уменьшая влияние диабета (7).

6. Жизненно важное питание для детей с ГЭРБ : Один из вариантов лечения детей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) заключается в том, чтобы давать им твердую пищу в виде более густых пюре. Американская академия педиатрии (AAP) предлагает использовать овсянку в качестве безопасного и здорового средства загущения пищи для таких детей (8). 11 Общие симптомы кислотного рефлюкса у детей и его лечение Это то, что мы получаем на рынке. Но эта овсянка бывает нескольких видов.

   Виды овсяных хлопьев

   Когда вы идете в магазин за овсом, вы, скорее всего, обнаружите на рынке следующие варианты овсяных хлопьев (9) (10):

   1. Овсяные хлопья

   Картина, которая приходит вам на ум, когда вы думаете об овсяных хлопьях, вероятно, представляет собой овсяные хлопья. Овсяные хлопья — это овсяные хлопья, полученные из цельного зерна овса. Их изготавливают путем пропаривания очищенных (без кожуры) зерен овса, а затем пропускают их через валок перед сушкой. Овсяные хлопья бывают двух видов: овсяные хлопья медленного и быстрого приготовления.

   2. Овсяная мука грубого помола

   Цельное, а не рафинированное зерно овса растирают для получения муки грубого помола, богатой клетчаткой. Смесь овсяных хлопьев для младенцев, скорее всего, будет содержать овсяную муку, поскольку она хорошо смешивается с горячей водой.

   3. Овсяные хлопья быстрого приготовления

   Изображение: Shutterstock

   Это наиболее перерабатываемый вид овса. Овсяное зерно варят, прокатывают, а затем сушат перед упаковкой. Овсяные хлопья быстрого приготовления полуфабрикаты и обычно содержатся в готовых к употреблению детских кашах, которые можно приготовить, просто добавив горячую или кипящую воду.

   4. Шелушеное цельное зерно овса

   Если овес быстрого приготовления подвергается наибольшей переработке, то цельные зерна овса перерабатываются в наименьшей степени. Обрушенное цельное зерно овса, также называемое цельной овсяной крупой, представляет собой сырой овес в чистом виде со 100% неповрежденной питательной ценностью.

   5. Овсяные хлопья

   Цельные зерна овса, разрезанные на мелкие кусочки мощными стальными лезвиями, называются овсяными хлопьями. Они содержат ту же питательную ценность, что и цельные зерна овса, но готовятся быстрее, так как зерна разбиваются на более мелкие кусочки.

   Узнав, что существует множество видов овса, мы знаем, о чем вы думаете.

   Какая овсянка лучше всего подходит для ребенка?

   Овсяные хлопья со стальной крошкой лучше всего подходят для детей, поскольку они не обработаны и сохраняют все питательные вещества цельного овса (11). Вы можете использовать овсяные хлопья в различных рецептах детского питания по своему усмотрению.

   Как выбрать и хранить овес для детей?

   Выбор овса : При выборе дробленого овса или стандартных овсяных хлопьев для детского питания ищите варианты без добавления консервантов, сахара, соли и ароматизаторов.

   Хранение : Поместите банку с овсом в прохладное, сухое место. Как и любое другое зерно, овес может быть подвержен заражению вредителями. Убедитесь, что вы содержите место для хранения в чистоте и используете меры против вредителей. Избегайте таблеток или пакетиков от вредителей, так как они могут нанести вред ребенку.

   Покупайте меньшие количества, которые вы можете употребить в течение короткого периода времени. Если вы собираетесь хранить овес в течение длительного времени, поместите его в герметичный контейнер или пакет с застежкой-молнией и поместите в морозильную камеру. Низкая влажность и низкая температура в морозильной камере предотвращают размокание овса и отпугивают вредителей.

   Как обрабатывать овес для детей?

   Вот как можно приготовить овсяные хлопья/детскую овсянку и овсяные хлопья:

   Приготовление овсяных хлопьев/детской овсянки для ребенка

   • Замочите овес в воде на минуту.
   • Готовьте их 10-15 минут или в соответствии со временем, указанным на упаковке.
   • Добавьте больше воды или молока, чтобы отрегулировать консистенцию.
   • Охладите и смешайте сваренный овес, чтобы приготовить овсяную кашу для ребенка.

   Овсяные хлопья для приготовления пищи для детей

   Овсяные хлопья цельнозерновые, поэтому для их приготовления требуется дополнительное время.

   • Отварите овсяные хлопья в течение 10 минут и замочите их в кипяченой воде на ночь (11-12 часов).
   • Утром снова отварите овес, на этот раз 15-20 минут на среднем огне.
   • Продолжайте помешивать, чтобы они приготовились равномерно.
   • После приготовления дайте овесу остыть. Смешайте, чтобы получилась каша.
   • Вы можете использовать молоко вместо воды и следовать тому же процессу приготовления.

   Помимо того, что овсяные хлопья можно есть с молоком, их можно сочетать с несколькими другими продуктами, чтобы приготовить вкусные рецепты детского питания из овса.

   Комбинации детского питания с овсом

   Изображение: Shutterstock

   Овес на вкус лучше всего сочетается со следующими продуктами:

   • Молоко часто является лучшим выбором для овсяных хлопьев. Можно приготовить вкусную кашу, сварив овсянку на молоке.
   • Почти все виды фруктов хороши с овсом. Фрукты, такие как банан с естественно сладкой мякотью, хорошо сочетаются с овсом.
   • Сварите мелко нарезанные овощи с овсом, чтобы приготовить сытную кашу для ребенка.
   • Мясо можно сочетать с овсом так же, как и с овощами. Вы можете приготовить вкусную мясную овсяную кашу, используя только овес, мясо и воду.
   • Овес также можно смешивать с йогуртом для приготовления смузи для детей; это идеальное сочетание пребиотической пищи для вашего ребенка.

   Овес прекрасно сочетается почти со всеми продуктами, а это значит, что он может быть частью рациона вашего ребенка. Но аллергия всегда вызывает беспокойство при введении новых продуктов для детей.

   Может ли у ребенка быть аллергия на овес?

   У ребенка может быть аллергия на овес, но шансов мало. В AAP говорится, что овес с меньшей вероятностью, чем другие злаки, такие как пшеница или рожь, вызывает аллергию, и поэтому его можно безопасно включать в рацион ребенка (12).

   Однако, если у вашего ребенка аллергия на овес, у него будут проявляться такие симптомы, как рвота, тошнота, кожная крапивница, боль в животе, вялость и отек лица.

   Крайним проявлением пищевой аллергии является синдром энтероколита, индуцированного пищевыми белками (FPIES), при котором такие симптомы, как рвота, боль в животе и диарея, являются тяжелыми (13). Немедленно отведите ребенка к врачу, если вы подозреваете, что у него проявляются признаки пищевой аллергии.

   Как приготовить овсяные хлопья для ребенка?

   Ниже приведены некоторые рецепты, которые вы можете попробовать для своего ребенка в зависимости от его возраста.

   Овсянка для 4-месячного ребенка

   Введение твердой пищи для четырехмесячного ребенка — это решение, которое вам необходимо принять после консультации с педиатром. Это произойдет только в том случае, если у вашего ребенка появятся определенные признаки развития, которые являются обязательными для начала прикорма (14). Как только вы получите добро, вы можете попробовать следующее:

   Рецепт овсяной каши

   Что вам нужно:

   • ½ стакана органических овсяных хлопьев
   • Вода (при необходимости)

   Как:

   1. Возьмите блендер и положите в него полстакана овса.
   2. Вскипятите достаточное количество воды в кастрюле. Добавьте к нему овсяные хлопья, осторожно взбивая.
   3. Пусть хорошо проварится. Время от времени перемешивайте.
   4. После приготовления дать остыть и подавать.

   Это самый простой способ познакомить ребенка с овсом. Как только вы почувствуете, что малыш привык к ее вкусу, можно попробовать добавлять в овсянку фруктовые и овощные пюре. Вы также можете добавить в этот рецепт грудное молоко и молочную смесь. Однако будьте внимательны к признакам аллергии и непереносимости, если таковые имеются.

   Овсянка для детей в возрасте 6 месяцев

   Когда ребенку исполняется шесть месяцев, его пищеварительная система относительно развита. Их можно познакомить с различными фруктами, овощами и злаками, чтобы получить оптимальные питательные вещества. Таким образом, сейчас самое время приготовить рецепт овсянки более тщательно. Несколько вариантов, которые вы можете попробовать для своего ребенка, — это овсяные блины, овсяная упма, овсяный десерт и овсяный смузи.

   Рецепт овсяной упмы

   Что вам понадобится:

   • 1 чашка органических овсяных хлопьев
   • 1 чашка овощей (морковь, стручковый перец, горох, лук и помидоры)
   • 1 чайная ложка семян тмина
   • Масло для обжаривания
   • Соль (по вкусу)
   • Вода (при необходимости)

   • Как:

     1. Возьмите кастрюлю и налейте в нее одну чайную ложку масла.
     2. Поставьте сковороду на средний огонь и дайте маслу нагреться.
     3. Когда масло нагреется, добавьте семена тмина и дайте им потрескаться.
     4. Теперь добавьте в сковороду все нарезанные кубиками овощи и обжарьте их.
     5. Когда овощи будут наполовину приготовлены, добавьте в сковороду овсяные хлопья и воду, постоянно помешивая смесь.
     6. В этот момент поставьте сковороду на слабый огонь и продолжайте помешивать смесь. Добавьте соль по вкусу.
     7. Через 2-3 минуты накройте кастрюлю крышкой и оставьте овсяные хлопья вариться на 5-7 минут.
     8. После приготовления дать остыть и подавать.

     Вы можете изменить рецепт в соответствии с предпочтениями и антипатиями вашего ребенка. Эти рецепты идеально подходят для завтрака или обеда. Есть много других рецептов вкусных овсяных хлопьев, которые вы можете попробовать для своего ребенка. Эти рецепты не только полезны для здоровья, но и достаточно роскошны, чтобы ребенок дольше оставался сытым.

     Есть еще несколько вопросов о том, как давать ребенку овсянку? Читать дальше.

     Связанный: Рисовые хлопья для детей: польза для здоровья и питательная ценность

     1. Овсянка лучше рисовой каши для детей?

     Да. Овсянка содержит больше клетчатки, чем рисовая каша, и поэтому полезна для пищеварения. У некоторых детей могут развиться запоры, если их кормить только рисовой кашей. Специалисты-педиатры считают овсянку многообещающей альтернативой рисовой каше для облегчения запоров у детей (15).

     2. Должен ли я предпочесть органический овес обычному?

     Да, вы можете выбрать органический овес вместо обычного овса. Овес не входит в список продуктов, наиболее загрязненных пестицидами, хотя они могут содержать следы пестицидов (16). Поэтому покупка органических вариантов всегда является хорошей идеей.

     3. Как часто мне следует кормить ребенка овсяными хлопьями?

     Вы можете ежедневно добавлять несколько столовых ложек овсяных хлопьев в твердый рацион вашего ребенка. Количество овсяных хлопьев полностью зависит от ваших личных предпочтений. Три-четыре столовые ложки овса каждый день могут обеспечить растущего ребенка достаточным количеством клетчатки и питательных веществ.

     4. Вызывают ли овсяные хлопья газообразование у детей?

     Нет. Нет никаких научных доказательств того, что овсянка может вызвать газообразование у детей.

     Овсянка для детей — это здоровый выбор, поскольку она содержит клетчатку, белок и витамины, помогающие предотвратить запоры и повысить иммунитет. После консультации с врачом вы можете познакомить с ним своего ребенка в четыре или шесть месяцев. Овес является безопасным выбором для детей и может быть введен в качестве первого прикорма, потому что у него меньше шансов вызвать аллергию. Тем не менее, все еще важно следить за своим ребенком после введения овса. Обратитесь к врачу, если вы заметили такие симптомы, как рвота, отек или боль в животе.

     Ссылки:

     Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

     1. Прасад Расане и др.; Пищевые преимущества овса и возможности его переработки в продукты с добавленной стоимостью – обзор; Национальный центр биотехнологической информации (2013)
     2. Начальный прикорм для младенцев; Framingham State College
     3. T. A Kemppainen et al.; Потребление питательных веществ во время диет, включающих необжаренный и большой объем овса при целиакии; Nature Research
     4. Запор; Калифорнийский университет Сан-Франциско
     5. Rondanelli M et al.; Биологическая активность бета-глюканов; Национальный центр биотехнологической информации (2009 г.)
     6. Поиск успокаивающих продуктов; Тафтс сейчас
     7. Чжоу А.Л. и др.; Цельнозерновой овес улучшает чувствительность к инсулину и уровень холестерина в плазме, а также изменяет состав кишечной микробиоты у мышей C57BL/6J.; Национальный центр биотехнологической информации (2015 г.)
     8. Овсянка: более безопасная альтернатива для младенцев и детей, которым нужна более густая пища; Здоровые дети; Американская академия педиатрии
     9. Овес; Источник питания; Гарвард Т.Х. Chan
     10. Польза овсянки для здоровья; Молочный совет Калифорнии
     11. Почему стальной овес?; Центр прикладного питания; Медицинская школа UMASS
     12. Общие пищевые аллергии; Здоровые дети; Американская академия педиатрии
     13. Если у вас аллергия на один продукт, нужно ли вам избегать сопутствующих продуктов?; Дети с пищевой аллергией
     14. Начало приема твердой пищи; Здоровые дети; Американская академия педиатрии
     15. Запор: младенческий; Nationwide Children’s
     16. Тесты FDA подтверждают, что овсянка и детское питание содержат остатки гербицида Monsanto; Право США знать

     Рекомендуемые статьи:

     • Идеи по питанию/диета в течение 11 месяцев
     • Вкусные рецепты ячменя для детей
     • Преимущества Pumpkin для детей 9026 Babies 9026 FOOST PUMPIN Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
       • Автор

       Свати Патвал — клинический диетолог, сертифицированный педагог по диабету (CDE) и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания.