В 4 месяца ребенок сколько спит ночью: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Сон новорожденного

Детям нужен сон, чтобы быть здоровыми, расти и развиваться.

Сон маленького ребёнка отличается от сна взрослого человека.

Младенец может спать 16-20 часов в сутки — несколько снов по 2-3 часа.

Ребёнок просыпается на кормление,смену подгузника, немного бодрствует и ему опять пора спать. Малышу может понадобиться помощь чтобы заснуть снова и это нормально. 

Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого. Короткие периоды сна гарантируют, что ребенок не останется голодным и что его регулярно контролируют. 

Младенцы, особенно новорожденные, проводят около половины своего сна в стадии быстрого сна (с быстрыми движениями глаз). Это активная фаза сна, ребёнок может двигаться, дыхание может быть нерегулярным, урежаться и снова учащаться. 

В фазе глубокого сна (с медленными движениями глаз) ребенок не двигается, его дыхание глубокое и регулярное.

Цикл сна у взрослых продолжается около 90-100 минут. Цикл сна новорожденного ребенка намного короче, всего 40-50 минут. Это означает, что малыш может чаще ворочаться, издавать звуки, плакать, даже не просыпаясь.

Уже с трёхмесячного возраста малыша его ночной сон постепенно становится длиннее, перерывы дневного бодрствования также удлиняются. 

Для здорового сна ребёнка нужна личная кроватка, хорошо проветренная комната, спокойная атмосфера, приглушённый свет во время подготовки ко сну. 

Если ребёнок спит беспокойно, можно попробовать использовать устройства белого шума. Они воспроизводят звук, который маскирует посторонние звуки и могут стимулировать сон независимо от окружающих шумов. Белый шум способен блокировать бытовой шум, например, разговоры.

Младенцы могут быстрее заснуть с фоновым белым шумом. Это могут быть звуки леса, дождя или шум моря.

Некоторые устройства с белым шумом имеют настройку “сердцебиение”, которая имитирует сердцебиение матери и может успокаивать новорожденных.

Но если белый шум использовать постоянно, малыш может привыкнуть и ему будет тяжело уснуть, если он окажется в ситуации, когда ему нужно спать, а возможности включить белый шум нет. Например, в отпуске, в гостях, у бабушки. 

Дети должны спать в безопасности.

Все малыши в возрасте до 1 года подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), особенно до 6 месяцев жизни. Это случается, когда ребенок спит и не связано ни с каким заболеванием, рвотой или удушьем. 

Есть факторы риска: 

малыш родился недоношенным,

во время беременности мама употребляла алкоголь, курила,

воздействие сигаретного дыма после рождения,

перегрев во время сна.

Пока ребёнку не исполнилось 6 месяцев, в идеале, год, он должен спать в комнате с родителями. 

В одной комнате, но не в одной кровати. Совместный сон увеличивает риск несчастных случаев. 

Берите ребенка в свою кровать только для того, чтобы покормить или успокоить, после чего сразу переложите в детскую кроватку. Если есть вероятность того, что вы можете заснуть в процессе кормления, убедитесь, что вокруг нет подушек, одеял или любых других предметов, которые могут закрыть лицо ребенка и спровоцировать удушье. Как только вы проснетесь, сразу же переложите малыша в его кроватку. Или попросить кого-то из членов семьи проконтролировать, не уснули ли вы с ребенком на руках. 

Самый безопасный сон малыша — на спине. Дети, которые спят на спине, гораздо реже умирают от СВДС, чем дети, которые спят на животе или боку. Из положения на боку ребенку легче перевернуться на живот. Обратно он вряд ли сможет перевернуться самостоятельно. 

Детская кроватка должна иметь твердую поверхность для сна, жёсткий матрас, который не прогибается, когда на нём лежит ребёнок, простыня хорошо заправлена. Вокруг не должно быть никаких подушек, мягких игрушек, покрывал, куда ребёнок может уткнуться лицом. Все посторонние предметы храните вне зоны сна.

Вместо одеяла лучше использовать спальный мешок.

Не оставляйте ребенка спать на подушках для кормления, он может перевернуться на бок или живот и уткнуться головой в ткань. 

Следите за малышом даже если он спит в своей кроватке. 

Укладывайте ребенка спать при первых признаках усталости, ещё до того, как начнётся переутомление. Придерживайтесь регулярного режима дневного и ночного сна, это облегчит засыпание малышу.

С кем должен спать ребенок? Нужна ли коляска? Разбираем родительские мифы

27 марта 2021

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Если у вас нет собственных детей, вы, скорее всего, слышали от знакомых, у которых недавно родился малыш, какие тяжелые у них ночи. Новорожденный часто просыпается, плачет, и даже если, как говорят, самый тяжелый период (первые три месяца) позади, далеко не у всех дело налаживается.

Под «делом» мы сейчас подразумеваем возвращение родителей к нормальному сну по ночам. Хотя бы с полуночи до пяти утра. А еще лучше — к полноценным восьми часам непрерывного сна, и чтобы никто не плакал рядом.

Для достижения этого молодые родители готовы пойти на многое — сначала они отселяют младенца в собственную кроватку, потом — в другую комнату, потом идут на курсы, где их обучают, как привить малышу подходящий график сна и бодрствования, как заставить его дремать по расписанию, выгодному. .. кому? Не малышу, естественно — его родителям.

• «Лучше бы тебя не было». Почему матери убивают своих детей
• «Ребенок был для меня источником страха»: москвичка написала книгу о послеродовой депрессии
• Беременность и роды в Британии: бесплатно и без врача

Какой вопрос задают молодым родителям на Западе, как только их затуманенное первыми неделями жизни с новорожденным сознание начинается немного проясняться? «Он у вас уже в своей комнате?»

Однако давайте сразу уточним: спать в разных с ребенком комнатах — это относительно новое «усовершенствование», на которое пошла западная цивилизация. И далеко не везде в мире так делают.

В других культурах норма совершенно другая: родители ночуют в одной комнате с ребенком, а то и в одной постели — кое-где порой лет до семи.

«Они не приклеятся к вам навечно»

С точки зрения остального мира Запад понимает родительские обязанности весьма своеобразно. И речь не только о сне по расписанию.

Даже такая, казалось бы, oбычная вещь, как перемещение ребенка в детской коляске, отнюдь не может считаться универсальным стандартом (об этом — ниже).

В США и Великобритании родителям советуют ночевать в одной комнате с младенцем по крайней мере первые полгода со дня его рождения. И многие родители смотрят на это только как на короткий и вынужденный переходный период к отдельной комнате для ребенка.

Однако в большинстве других стран мира младенцы остаются с родителям много дольше. В вышедшем в 2016 году обзоре исследований на эту тему указывается, что во многих странах Азии дети делят с родителями не только комнату, но и постель — в 70% случаев в Индии и Индонезии, в более чем 80% случаев в Шри-Ланке и Вьетнаме. Статистика по странам Африки не очень надежна, но там, где она существует, она подтверждает: в Африке тоже, как правило, спят вместе с маленькими детьми.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

По мнению некоторых специалистов, самая идея того, что младенцы не должны просыпаться среди ночи — не более чем культурный миф, сложившийся на Западе

Но послушайте, может возразить читатель, это потому, что страны в основном бедные, вот и спят все в одной комнате. .. И это будет очередным (и типичным) западным предубеждением.

• Странные туалетные привычки Запада глазами остального мира
• Почему у некоторых наций такие странные предпочтения в еде

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Как рассказывает доктор и консультант по проблемам воспитания детей Дебмита Дутта из Бангалора, спать в одной постели с маленькими детьми — прочная, устоявшаяся традиция в Индии, даже в тех совершенно не бедных семьях, где у каждого ребенка есть своя комната.

«В доме семьи из четырех членов может быть три спальни — по одной на каждого ребенка и для родителей. И тем не менее вы обнаруживаете, что оба ребенка спят в постели у матери», — говорит она.

По словам Дутты, сон в одной постели — один из способов облегчить бремя просыпающихся по ночам младенцев. У ее собственной дочери была свертывающаяся постелька, на которой она могла спать рядом с родителями — вплоть до семилетнего возраста.

«Даже после того, как я прекратила ее кормить грудью, ей нравилось ночевать в одной комнате с нами», — объясняет Дутта. Для нее, индийской матери, это — нормально.

А вот на Западе считают по-другому, прибегая порой к экстремальным методам — например, оставить младенца одного и «дать ему выплакаться». Для чего? Чтобы заставить его спать более продолжительные отрезки времени. Зачем? Чтобы родители могли отдохнуть от него. Ну и, разумеется, чтобы он сам хорошо отдохнул, поспешат добавить сторонники таких методов.

В Австралии работают даже финансируемые государством школы сна для родителей (с проживанием), где им рассказывают, как обучить ребенка правильному сну.

Подобные методы приучения ребенка к самостоятельности вполне вписываются в типичную для культуры Запада ориентацию на индивидуализм.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сон с младенцем полезен и ребенку, и родителю

С такой точки зрения сон в одной постели с ребенком может восприниматься так, как будто вы пошли у ребенка на поводу, как будто вы поощряете его замедленное взросление, провоцируете детей как можно дольше оставаться зависимыми от родителей.

Однако в странах Азии преобладает коллективистский тип мышления, и такие матери, как Дутта, смотрят на ситуацию иначе.

«Вы постепенно даете им все больше веры в себя, все больше независимости, и они [рано или поздно] станут самостоятельными, освободятся от вашей опеки сами по себе, — подчеркивает она. — Они не приклеятся к вам навечно».

Опасно ли спать вместе с ребенком?

Эта разница между западным и азиатским (африканским или иным) подходами, разница в менталитете в итоге влияет на то, когда и сколько спят дети.

Как показало исследование ученых из токийского медицинского центра Tokyo Bay Urayasu Ichikawa Medical Center, трехмесячные младенцы в Японии, как правило, спят меньше, чем младенцы в других странах Азии — возможно, потому, что «в Японии сон считается признаком лени», отмечают авторы.

• Как важно быть младенцем. Документальный фильм

Обнаружено также, что дети в азиатских семьях ложатся спать, как правило, позднее, чем дети в странах Запада. Ученые полагают, что отчасти это может быть и-за того, что азиатские родители хотят проводить с детьми больше времени по вечерам.

Сон в одной постели с ребенком — еще одна причина. В японской культуре, например, — это норма: «родители ощущают ребенка как часть собственного тела».

Американская академия педиатрии рекомендует родителям ночевать в одной комнате с маленьким ребенком, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), однако ее специалисты против сна в одной постели с малышом, поскольку это, по их мнению, увеличивает риск СВДС.

Однако Рашми Дас, профессор педиатрии из Всеиндийского института медицинских наук и автор обзора исследований безопасности сна в одной постели с ребенком, подчеркивает, что отсутствие высококачественных научных работ на эту тему крайне усложняет ответ на вопрос, увеличивается ли на самом деле риск СВДС в таких ситуациях при отсутствии других рисков — курения и потребления алкоголя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Слингоношение детей помогает родителям сохранять тесную связь (не только физическую) со своим ребенком на протяжении дня

«Мы не можем сказать, увеличивает ли риск СВДС сон в одной постели с малышом», — отмечает Дас.

Исследования по этой теме в основном проводятся в развитых странах с высоким уровнем доходов, где такой сон не традиционен. Однако в странах с низким уровнем доходов, где это обычная вещь, уровень СВДС — как правило, один из самых низких в мире.

И дело тут не просто в географии: когда родившиеся в Азии переезжают на Запад, они импортируют свои культурные традиции и их последствия — в том числе, низкий уровень риска синдрома внезапной детской смерти.

Например, в семьях выходцев из Пакистана, живущих в Британии, уровень риска СВДС ниже, чем в белых британских семьях, несмотря на то, что пакистанские матери, как правило, спят в одной постели со своими малышами. Стоит, кроме того, отметить, что, согласно исследованиям, женщины в семьях выходцев из Пакистана чаще кормят младенцев грудью и гораздо реже курят и потребляют алкоголь. И не склонны оставлять маленького ребенка на ночь в отдельной комнате.

Дас, который рекомендует сон в одной постели с младенцем, предупреждает, что ни о каком курении или потреблении алкоголя в таких случаях не может идти и речи. Родители также не должны быть слишком тучными, иначе они могут во сне случайно придавить малыша.

Британский благотворительный фонд Lullaby Trust, работающий над предупреждением случаев СВДС, разработал памятку тем родителям, кто хочет сделать свою постель безопасной для сна малыша.

Всегда вместе, всегда рядом

Итак, мы уже поняли, что, с точки зрения представителей многих наций, ночь с младенцем в постели — это не обуза, это нормально и полезно как для малыша, так и для матери, это укрепляет связь «родитель — ребенок» и дает шанс на настоящую близость хотя бы ночью.

Похожую близость, только уже днем, обеспечивает ношение ребенка на руках с помощью приспособлений типа слинга. «Слинг» — это отнюдь не новый тренд. Матери так носили детей испокон веков, только приспособления немного различались технологичностью, изобретательностью и удобством.

Только в викторианскую эпоху (вторая половина XIX века), когда в Британии стали популярны детские коляски, западное общество стало понемногу отходить от традиции носить малышей на руках.

Но в остальном мире эта традиция продолжала жить, демонстрируя разнообразие методов переноски младенцев от культуры к культуре — корзины, ящики, капюшоны, широкие ленты и специальные шарфы…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Маленькому ребенку нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью

Даже те родители, которые никогда не пользовались слингом и его вариациями, наверняка замечали, как быстро успокаивается малыш, когда его берут на руки и ходят с ним по комнате. «Родители интуитивно приходят к пониманию того, что ритмические движения с частотой 1-2 герца успокаивают ребенка, погружают его в сон», — отмечает Куми Курода из японского центра когнитивной психологии Рикен.

Курода решила начать изучать психологический эффект от ношения младенца на руках после того, как ознакомилась с результатами исследования, в котором утверждалось, что не нашлось подтверждения связи между количеством времени, которое ребенка носят на руках, и количеством времени, которое он плачет.

«Я никак не могла с этим согласиться», — говорит Курода. Результаты ее собственного исследования показали: ношение ребенка на руках снижает у него частоту сердцебиений и сокращает количество времени, которое малыш плачет.

По ее словам, держание ребенка на руках без передвижения или, наоборот, передвижение с ним в коляске или в автомобиле имеют похожий успокаивающий эффект, однако сочетание одного с другим действует быстрее.

С точки зрения биологии, младенцу нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью.

В первые месяцы малышей требуется часто кормить — круглые сутки. Даже когда суточные биоритмы ребенка начнут складываться и основные часы его сна сдвинутся на ночное время, совершенно нормально, если в первый год малыш просыпается по ночам.

Автор фото, Baby Sleep Information Source website/ Kathryn O’D

Подпись к фото,

На Западе сформировался миф о том, что те дети, которые научились спать отдельно от родителей, якобы будут более самостоятельными, когда вырастут

«Биология младенцев не особенно изменилась за сотни или тысячи лет, — подчеркивает Хелен Болл, профессор антропологии Даремского университета и директор университетской «Лаборатории сна Родитель — Ребенок». — Зато за последние десятилетия радикально изменилась наша культура, изменилось наше отношение к детям и родительским обязанностям».

«Это новое отношение, среди прочего, породило миф о том, что младенцы не должны просыпаться ночью», — говорит Болл.

Миф и его последствия

И у этого мифа есть последствия. Нарушения сна на ранней стадии материнства начали связывать с послеродовой депрессией. Но, как указывает профессор Болл, пытаться «исправить» сон ребенка — это решать не ту проблему.

«Родители, у которых депрессия, гораздо больше страдают от прерывания сна, чем те, у которых депрессии нет, — подчеркивает она. — Нам надо исправить не ребенка, а то, что в голове у родителей. Нам надо поддержать их, помочь им начать воспринимать ситуацию иначе».

Чтобы вооружить молодых родителей точными знаниями, Болл составила своего рода путеводитель по сну младенца.

Сама идея того, что более «взрослые» младенцы должны спать всю ночь, почерпнута из исследований 1950-х, когда оказалось, что в группе из 160 лондонских младенцев 70% начали «спать всю ночь» к трехмесячному возрасту.

Однако те исследователи определяли это самое «спать всю ночь» как не будить родителей плачем и не тревожить с полуночи до пяти утра, а это, согласитесь, совсем не то же самое, что нормальный восьмичасовой сон, о котором мечтает уставшая мать. К тому же не указывалось, что именно делали младенцы, когда они «не тревожили» родителей ночью — спали ли они на самом деле…

Так или иначе, 50% младенцев, уже, казалось бы, «спящих всю ночь», потом, на протяжении своего первого года жизни, снова начинали чаще просыпаться в течение ночи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как показало одно исследование, когда ребенка носят на руках, частота его сердечного ритма снижается, он плачет реже

Танго с младенцем

Удивительно, но и сейчас большинство исследований детского сна проводятся среди вполне определенного населения, а именно — среди малышей западного мира, подчеркивает Хелен Болл.

Впрочем, справедливости ради стоит отметить, что и внутри культур существуют разногласия по поводу того, как растить детей. Так, далеко не все на Западе согласны с тем, что младенец должен спать в другой комнате. В одном из исследований, например, итальянские родители назвали это жестоким.

Кроме того, у разных семей — разные обстоятельства и разные возможности. Кто-то, может быть, и хотел бы проводить больше времени с ребенком на руках или в своей постели, но просто не может себе этого позволить. А у кого-то ночь — единственная возможность побыть с ребенком, обнять его, услышать, как бьется его сердечко.

Например, японка Куми Курода спала вместе со своими четырьмя детьми, чтобы как-то компенсировать им свое отсутствие днем.

«Я работаю на полную ставку, и если мне и ночью проводить время в отдельной комнате, то на контакт с ребенком остается минимум, — рассказывает она. — А так мы тесно общаемся, пусть даже это происходит ночью. Это полноценное общение, это время, которое мы проводим вместе».

Но, как подчеркивает Курода, люди должны сами решить, что для них и для их ребенка подходит больше, и не беспокоиться о том, что о них скажут, или о том, что у других родителей всё обстоит иначе.

«Думаю, что родитель и ребенок могут приспособиться друг к другу, — говорит она. — Это как в танго [танец невозможен без участия двоих]».

Итак, если вернуться к нашему набору предубеждений, то преодолеть его поможет ясное понимание: ребенок родился не для того, чтобы манипулировать нами. Даже если нам порой и кажется так в 3 часа ночи.

По материалам BBC Future.

Как я могу перенести время отхода ко сну на более раннее время для моего 3-месячного ребенка?

Недавно меня спросили, как перенести время отхода ко сну на более раннее время для трехмесячного ребенка. В электронном письме говорилось:

«Мой 3-месячный ребенок будет спать в то же время, что и я — около 22:30. Ее первая продолжительность сна составляет от 3 до 4 часов, так что это лучший сон, который я тоже получаю.

Я хочу перенести ее время сна на более разумное время (19-20 часов), но боюсь, что потеряю единственный приличный сон, который у меня есть. Обычно после первого пробуждения она просыпается каждые 2 часа.

Сколько сна нужно ребенку в 3 месяца? И есть ли у вас какие-либо советы о том, как лучше перенести ее время отхода ко сну и увеличить количество часов сна между кормлениями?»

СВЯЗАННЫЕ: 3-месячный ребенок плохо спит? Прочтите это руководство!

Совет № 1. Знайте идеальное время сна для трехмесячных детей

Время отхода ко сну новорожденного обычно позднее (около 23:00) и естественным образом смещается раньше в течение первого года жизни ребенка.

Идеальное время сна для трехмесячного ребенка — с 19:30 до 21:30. Это основано как на развивающемся циркадном ритме (или биологических часах) трехмесячного ребенка, так и на 9-11 часах необходимого ночного сна.

СВЯЗАННЫЕ: Легкий график сна для трехмесячного ребенка

Совет № 2: Сколько сна нужно 3-месячному ребенку?

Многие родители спрашивают меня «Сколько нужно спать трехмесячному ребенку?» При корректировке графика сна вашего 3-месячного ребенка важно обращать внимание на общую картину и на то, сколько сна в целом требуется вашему ребенку в день.

Трехмесячный ребенок должен спать 9-11 часов ночью . (Это не 9-11 часов подряд. Большинству трехмесячных детей нужно несколько ночных кормлений.) Вот почему вам не очень хочется ложиться спать в 19:00. В противном случае ваш ребенок может начать просыпаться в 4-5 утра каждый день!

Вашему 3-месячному ребенку необходимо 2,5–4 часа сна каждый день (это сумма всех дневных снов). .

Совет № 3. При переносе времени отхода ко сну… Это легко

Многие родители застревают с поздним отходом ко сну, отчаянно пытаясь перенести его на более раннее время, но не зная, как это сделать. Последнее, что вы хотите сделать, это сделать хуже!

При корректировке времени сна я всегда рекомендую подход «Легко». Я рекомендую вам работать над переносом времени сна на 15-20 минут каждые 2-3 дня.

Звучит достаточно просто, правда?

Связанный: как помочь вашему 2 -месячному ребенку хорошо сон. Каждое «новое» время сна вам нужно будет смотреть на общую картину графика сна вашего 3-месячного ребенка. В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, когда ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , ваш ребенок может быть недостаточно уставшим и готовым ко сну.

Если время бодрствования слишком долгое, ваш ребенок может переутомиться/перевозбудиться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не спал и не отвлекался. Как только эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Вот почему многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего пробуждения в течение дня (между последним дневным сном и отходом ко сну). новое время сна».

(Идеальное время бодрствования у всех детей немного отличается, но это средний диапазон времени последнего бодрствования в течение дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

Совет № 5. Отправляйтесь на прогулку

Еще один полезный совет: каждый день выводите ребенка на улицу для смены обстановки. Свежий воздух, естественное освещение и активный отдых на свежем воздухе помогают малышам успокоиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям поможет проветрить голову и расслабиться.

Совет № 6. Начните мирный ночной ритуал

Целью этого успокаивающего ритуала является расслабление вашего ребенка, чтобы он мог легко заснуть . Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке помогает организму вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавние исследования показывают, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, лучше спят в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего Мирного ночного ритуала в моем стартовом наборе Изнуренной мамы.

Дополнительный совет: как добиться большего количества сна ночью

Еще одна забота родителей – как увеличить количество часов ночного сна между кормлениями. (Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы поесть.)

Вот мое руководство по ночным кормлениям в период отъема. Это руководство шаг за шагом проведет вас через отлучение от ночных кормлений (для детей старшего возраста) или сокращение количества ночных кормлений ребенка (идеально для трехмесячных детей).

:

• Узнайте идеальное время сна вашего ребенка.
• При переносе времени сна вашего ребенка или ребенка ясельного возраста корректируйте его на 15–20 минут каждые 2–3 дня.
• Следите за временем бодрствования в течение дня.
• Выйдите на улицу в течение дня, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
• Начинайте мирный ночной ритуал каждый вечер.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Ты ходишь по дому на цыпочках. Ты шишишь любого, кто входит в дверь. И вы освоили убийственный взгляд, когда ваш супруг роняет ложку в раковину.

Как и многие новоиспеченные родители, вы, возможно, обнаружили, что часто бывает трудно найти сон для вас или вашего нового прибавления. И вы, вероятно, задаетесь вопросом: когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Младенцы учатся спать всю ночь в процессе своего развития, и все дети разные. Но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать всю ночь все дольше и дольше. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько обычно спят младенцы, чего ожидать в разном возрасте, советы, которые помогут вашему ребенку спать, и многое другое.

Сколько спят младенцы?

В течение первых нескольких месяцев не существует «нормального» количества времени или времени суток, когда дети обычно спят. Они могут крепко и стабильно спать в течение первых двух недель жизни, и вы будете в восторге. Но режим сна вашего ребенка, скорее всего, изменится, когда он станет более бодрым и осознанным. Тем не менее, пройдет некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет бодрствовать больше, чем спит.

Когда младенцы спят всю ночь?

Хотя это, вероятно, не та новость, которую вы хотели бы услышать прямо сейчас, у большинства младенцев нет регулярного цикла сна, пока им не исполнится 3-6 месяцев. До этого момента важно, чтобы ребенок сам устанавливал свой график сна, в том числе то, как часто он должен вставать, чтобы сосать грудь — младшие дети должны есть ночью.

Чего ожидать: график сна ребенка к возрасту

Все дети разные, но вот несколько основных рекомендаций о том, сколько сна нужно детям, а также сколько они спят ночью и днем.

• Новорожденный. Есть причина, по которой первые месяцы кажутся самыми тяжелыми. Ваш малыш может спать по 15-18 часов в сутки, но он не спит подолгу. Ночью вы можете ожидать, что они будут спать 2-4 часа между приемами пищи. В течение дня ваш ребенок будет дремать, когда захочет, и так долго, как захочет — это может быть несколько минут или несколько часов. Так почему же дети так много спят? Это потому, что они сейчас существенно растут — как физически, так и умственно.
• 2-4 месяца. Ваш ребенок может спать от 3 до 6 часов подряд ночью, дважды вставая, чтобы поесть. В течение дня они обычно спят три или четыре раза продолжительностью от 30 минут до трех часов. В общей сложности они будут спать около 14-16 часов в сутки.
• 4-6 месяцев. В этот момент ребенок может спать 6-8 часов ночью, вставая для кормления только один раз. Это также может быть, когда некоторые дети заметно начинают бодрствовать больше, почти столько же, сколько спят. Большинству детей этого возраста требуется 12-15 часов сна, которые они делят между ночным сном и тремя дневными снами.
• 6-8 месяцев. Примерно к полугодовой отметке дети часто начинают спать всю ночь, по 9-12 часов подряд. Детям в этом возрасте по-прежнему необходимо 12-15 часов сна. Но, поскольку они так много спят по ночам, им, скорее всего, понадобится всего один или два дневных сна, чтобы выспаться.
• От 8 месяцев до 1 года. В этот момент младенцы получают большую часть своего необходимого ночного сна. Они будут спать 10-12 часов в сутки и один или два раза вздремнуть в течение дня, в общей сложности 11-15 часов сна.

Почему новорожденные беспокойны по ночам?

В первые месяцы жизни малыши не умеют себя успокаивать, но вы можете им помочь. Первый шаг – выяснить, что беспокоит вашего ребенка. Возможно, они просто устали, но вот на что нужно обратить внимание:

• Положение сна. Убедитесь, что ребенок не лежит в неудобном положении. Если ребенок лежит на руке или его спальный мешок странно сложен, это может доставлять ему дискомфорт.
• Вопросы питания. Если ваш малыш только что поел, возможно, у него рефлюкс, и после этого ему может помочь держать его в вертикальном положении. Или, если вы пытаетесь перейти от груди к бутылочке, а ваш ребенок не берет бутылочку для полуночного перекуса, возможно, он голоден.
• Проблемы с подгузником . Если подгузник грязный, это явная проблема. Но даже если она сухая, подгузник все равно может быть причиной беспокойства ребенка. Если у вашего малыша есть покраснения или выпуклости на его маленьком попе, простое нахождение в подгузнике может быть неудобным, особенно если это сильная опрелость. Если сыпь у ребенка не проходит более трех дней, обратитесь к педиатру.
• Слишком жарко. Осмотрите кожу ребенка. Если малышу жарко или он вспотел, возможно, на нем слишком много одежды. Несмотря на то, что у младенцев не может быть одеял в кроватке (см. Азбуку безопасного сна), им не нужно столько слоев, чтобы согреться. Просто добавьте на один больше, чем может понадобиться взрослому.
• У ребенка жар. Ребенок также может быть беспокойным и горячим, если у него жар. Итак, измерьте их температуру, если ничего не помогает. Что делать, если у ребенка температура? Для детей в возрасте до 3 месяцев позвоните врачу или медсестре, если температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту или ниже 97 градусов. Для детей старшего возраста звоните, когда температура выше 102 градусов.
• Совершенно незачем. Хотя у младенцев обычно есть причина для слез, иногда дети могут плакать без видимой причины. Если вы не можете понять, что беспокоит ребенка, продолжайте утешать его. Скорее всего, они скоро вернутся к своему обычному состоянию.

Как успокоить беспокойного ребенка ночью и помочь ему уснуть

Даже если нет очевидной причины для беспокойства, есть способы успокоить ребенка. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы помочь вашему ребенку и вам найти то, что вам нужно.

Попробуйте пять S, чтобы помочь вашему ребенку уснуть

1. Пеленание. У новорожденных есть рефлекс испуга, который они не могут контролировать. Если у вашего ребенка возникает этот рефлекс посреди ночи, ему может быть трудно снова заснуть. Может помочь пеленание ребенка, обхватив его руки по бокам, особенно в первые пару месяцев. Вы можете купить мешки для пеленания, которые сделают всю работу за вас, или вы можете попросить врача или терапевта вашего ребенка дать советы по пеленанию одеялами.
2. Бок или живот. Некоторым детям трудно переваривать молоко, если они лежат на спине. После кормления попробуйте укачивать или держать ребенка на левом боку или животе. Просто убедитесь, что вы кладете ребенка на спину, когда укладываете его спать.
3. Шушинг. Громкое шиканье, белый шум или даже музыка могут помочь успокоить ребенка. Если вы слушали музыку для своего ребенка в утробе матери, попробуйте снова включить ту же музыку. Было показано, что это узнаваемо и утешительно для вашего ребенка.
4. Качание. Аккуратно покачивая ребенка, вы помогаете имитировать то, что он чувствовал в утробе матери. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть.
5. Отсос. Большинство детей расслабляются, когда начинают сосать, поэтому попробуйте пустышку, чтобы помочь малышу погрузиться в сон. Если вы кормите грудью, лучше подождать, пока ваш ребенок не станет профессионалом в области грудного вскармливания (что обычно занимает 1-2 недели), прежде чем вводить соску.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный

Попробуйте положить ребенка в кроватку, пока он еще сонный, но еще не заснул. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, а когда он проснется посреди ночи, у него будет больше шансов заснуть снова.

Как уложить спать ребенка, если он сонный, но еще не спит? Во-первых, следите за режимом сна ребенка с самого начала, включая дневной сон.

Помните, что от рождения до 3 месяцев ваш ребенок спит от 14 до 18 часов каждый день. Таким образом, отслеживая их типичный цикл сна, вы можете предвидеть, когда они будут готовы ко сну. Вы также можете следить за классическими сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или суетливость.

Признаюсь, как новоиспеченный папа, это легче сказать, чем сделать. Но последовательность окупается, и такие процедуры помогут вашему ребенку быстрее и легче заснуть.

Научите ребенка отличать день от ночи

Как упоминалось ранее, ваш новорожденный будет спать когда и где захочет — так и должно быть. Как еще они собираются получить столько сна, сколько им нужно?

Но когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, вы можете использовать дневное и ночное поведение, чтобы мягко подтолкнуть ребенка к более нормальному режиму сна. Это связано с тем, что у большинства детей начинают формироваться модели сна, когда им исполняется 2 месяца. К тому времени, когда детям исполняется 3-6 месяцев, их дневной сон, время отхода ко сну и время пробуждения довольно постоянны.

Если вы поможете своему ребенку различать день и ночь, это поможет ему установить хороший режим сна. Таким образом, дневное время — это время игр — будьте как можно активнее в течение дня. Откройте шторы, впустите солнечный свет и пошумите, пока ваш ребенок спит. Шуметь вокруг спящего ребенка? Я знаю, это звучит безумно. Но это хороший способ помочь ребенку понять, что сейчас дневное время.

Тогда ночью ведите себя как можно тише. Когда вы готовитесь к ночным кормлениям, все должно быть по делу. Измените своего ребенка, не воркуя, не играя и не болтая. Ваша цель — быстро уложить их спать, а не играть с ними.

Какие есть усилители энергии для молодых мам?

Круглосуточная забота о новорожденном — это большой труд! Это часто может означать, что ваша собственная забота о себе отстает. Как и ребенку, родители тоже могут извлечь пользу из рутины. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Следите за потреблением жидкости и старайтесь выбирать более здоровую пищу. Наука показывает, что наш выбор продуктов питания сильно влияет на наше самочувствие.
• Постарайтесь заняться физической активностью. Упражнения могут иметь большое значение. Даже небольшая прогулка поможет очистить разум и зарядит энергией.
• Высыпайтесь, когда можете. Не могу сказать, что тебе тоже нужно поспать. Это может быть сложно, потому что всегда есть чем заняться после того, как вы, наконец, уложите ребенка спать. Но тренируйтесь спать вместе с ними. Это означает, что если вы чрезмерно устали, спите, пока спит ваш ребенок. Домашние дела могут подождать.
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина в качестве искусственного заряда энергии. Кофеин влияет на вашу способность спать и, если вы кормите грудью, может способствовать беспокойству вашего ребенка.

Поговорите со своим партнером о помощи по дому

Воспитание должно быть командным видом спорта. Как и в любой успешной команде, это означает, что практика и планирование имеют решающее значение. Хотя биологические мамы часто несут большую нагрузку, когда речь идет о кормлении и уходе за новорожденным, партнеры тоже хотят быть полезными. Кроме того, общение отца и ребенка — это волшебно и важно.

Вы и ваш партнер должны обсудить, как разделить работу, пока вы оба не устали. Спросите своего партнера, каковы его ожидания, и расскажите, как вы видите распределение обязанностей. Вот несколько идей:

• Разделяй и властвуй – один родитель кормит ребенка, а другой меняет подгузник.
• Возможно, в некоторые ночи мама сцеживает и выдает ночные дежурства из бутылочки.
• Если ребенок берет бутылочку, может быть, есть расписание, чтобы оба родителя могли спать хотя бы полночи. Один из вас может работать в позднюю смену, а другой — в раннюю.
• Может быть, один из вас отвечает за кормление ребенка, а другой отвечает за кормление остальных членов семьи. Если кто-то отвечает за планирование и приготовление (или заказ) еды, вы можете избежать страшного вопроса: «Что вы хотите сделать на ужин?»

Как отец, я знаю, что мы хотим помогать и утешать, а не быть дополнительным бременем или стрессом, с которым нужно справляться.