В 4 месяца ребенок не спит ночью: Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Содержание

«Пусть поплачет, спать будет крепче»: Шесть вредных заблуждений о детском сне

Комсомольская правда

ОбществоМама и малыш: Воспитание и развитие

Анна КУКАРЦЕВА

13 марта 2021 11:55

Порой рекомендации родственников и старших подруг запутывают молодую маму и серьезно осложняют жизнь. Особенно в первые 2-3 года жизни ребенка

Порой рекомендации родственников и старших подруг запутывают молодую маму и серьезно осложняют жизнь. Особенно в первые 2-3 года жизни ребенкаФото: Shutterstock

Спросите любую молодую маму в первый год жизни малыша, чего ей хочется больше всего. И она ответит — спаааааать… И как бы не был налажен быт, сколько бы заботы ни вкладывали родные, ночью мы остаемся с ребенком один на один. И неважно, спит он в своей кроватке или с мамой, находится на грудном вскармливании или искусственном, мама все равно чутко реагирует на каждый шорох.

А если ребенок еще и плохо засыпает, то перебрав множество советов и не почувствовав отдачи, мама может впасть в настоящую депрессию. Сегодня мы разберем самые распространенные заблуждения о детском сне. Возможно, вы узнаете в них свои ошибки. И это поможет наладить хороший сон и вам, и ребенку.

Наш эксперт — Елена Мурадова, руководитель и основатель Центра детского сна и развития baby-sleep.ru, сертифицированный консультант по детскому сну, член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC), мама троих детей.

Заблуждение 1: пусть набегается перед сном — чем сильнее устанет, тем быстрее уснет.

Факт: «перегулявшие» дети плохо засыпают, хуже спят и слишком рано встают.

Чем сильнее перевозбуждена нервная система, тем сложнее будет уложить ребенка. Но даже если он уснет, из-за нервного напряжения может проснуться слишком рано. Из-за коротких дневных снов к вечеру накапливается переутомление – и под угрозой сон ночью. Так что старайтесь не перегружать ребенка. Как минимум за час до сна ограничьте активные игры, отключите гаджеты и телевизоры.

То же относится к совету «пусть поплачет»: из-за долгих рыданий перевозбужденная нервная система ребенка может выдать совсем не ту реакцию, что мы ждем. Ребенок не уснет, а зайдется в истерике и откажется спать, будет висеть на маме, требуя успокоения. Важно не допускать таких ситуаций. Перед укладыванием ребенку важно замедлиться, расслабиться. Говорите с ним спокойнее и тише, уделите ему как можно больше внимания, помогите ему успокоиться перед сном.

Заблуждение 2: захочет спать — сам уснет.

Факт: многие малыши, особенно до двух лет, не могут контролировать свои потребности: они не осознают, что сейчас хотят спать, есть или замерзли. Просто начинают капризничать.

Так же, как мы удовлетворяем потребности ребенка в еде, тепле, безопасности, мы, взрослые, должны контролировать и время засыпания.

Очень важно выбрать правильное время укладывания. И придерживаться его каждый день. Специалисты по детскому сну убеждены, что полезнее всего для ребенка раннее засыпание на ночной сон — с 19 до 21 часа. Как только вы заметили, что в этот промежуток времени малыш зевает, трет глазки, сразу же приступайте к укладыванию. И важно, чтобы к этому моменту все необходимое уже было подготовлено ко сну.

Дети, как и все живое в природе, ориентируются на циркадианные ритмы – «внутренние часы» организма. И эти часы у большинства малышей настроены на ранний утренний подъем, в 6-8 часов. Значит, для того чтобы получить достаточно ночного сна, нужно лечь пораньше.

Очень важен приятный расслабляющий ритуал перед сном (легкий массаж, колыбельная, сказка, рассказанная шепотом — то, к чему привык ваш ребенок). Самый простой ритуал из массажа и колыбельной можно вводить с первых месяцев жизни, а с возрастом постепенно расширять набор действий. Эти действия должны повторяться каждый вечер в строгом порядке – всегда одном и том же. Это помогает ребенку «переключиться» на засыпание. Важно, чтобы не было никаких отвлекающих и возбуждающих моментов: например, светящегося экрана телефона, звуковой игрушки, сильного шума.

Заблуждение 3: покатайте его в машине или покачайте, чтобы уснул.

Факт: ребенок, спящий в движении (слинге, коляске, машине) может получать слишком мало глубокого восстанавливающего сна и проснуться не выспавшимся, а значит, капризным.

Американский специалист по сну, педиатр, профессор Марк Вайсблут сравнивает сон ребенка в движении с поверхностным сном, которым спят взрослые, например, во время авиаперелетов. Хотя, научных исследований, подтверждающих, что такой сон вреден, нет.

Но часто родители попадают в ловушку сна в движении, потому что малыш привыкает засыпать только так – на руках или в коляске. И приходится снова и снова его качать, чтобы продлить сон. В первые 3-4 месяца жизни покачивания хорошо успокаивают ребенка – это естественное продолжение качания в мамином животе. Но потом это становится ассоциацией на засыпание и мешает хорошему сну.

Конечно, речь не идет о том, чтобы совсем отменить укачивание. Как рекомендует доктор Вайсблут, «используйте движение только для того, чтобы успокоить, но не усыпить». Постарайтесь останавливать качание раньше момента, когда малыш заснет – тогда его сон будет спокойнее.

Исключение из правил: если вы берете малыша с собой в длительную поездку, и он заснул — наслаждайтесь тишиной!

Заблуждение 4: если не будет спать днем, лучше поспит ночью.

Факт: как правило, дети до трех лет нуждаются в дневном сне.

Если ближе к трем годам малыш отказывается от дневного сна, необходимо рано укладывать его на ночь, чтобы он проспал около 12 часов (это возрастная норма сна). Но и тогда постарайтесь устроить ему дневной отдых – тихий час без активных игр, телевизора и гаджетов, чтобы отдохнула нервная система.

Если ребенок не спит днем, он может перевозбуждаться и хуже засыпать вечером. Родители могут заметить проблемы после отмены дневного сна не сразу, а через пару недель, когда усталость накапливается.

Заблуждение 5: надо обязательно будить ребенка в туалет.

Факт: если малыш явно проявляет признаки пробуждения — ворочается, вздыхает, всхлипывает, можно его аккуратно разбудить. Но вырывать ребенка из глубоко сна и усаживать его на горшок не стоит.

Это может привести к нарушению сна. Лучше дождаться сухих ночей и тогда уже отказаться от подгузника – у кого-то нервная система дозревает раньше, а у кого-то попозже. Чаще всего это происходит в возрасте от 2 до 5 лет.

Заблуждение 6: если ребенок часто просыпается ночью, значит он голодный.

Факт: у ребенка множество причин просыпаться по ночам.

Дети часто просыпаются, чтобы проверить, все ли в порядке: сухо ли, тепло ли ему, рядом ли мама – все ли так, как было, когда он засыпал. Если ребенок уснул на груди у мамы, с бутылочкой во рту, в качающейся коляске, а проснулся один в кроватке, он будет требовать привычных условий засыпания, чтобы продолжить свой сон. Ведь засыпать по-другому он просто не умеет.

Если малыш умеет засыпать самостоятельно, то после таких пробуждений он сразу же засыпает снова – так же, как и все мы, взрослые. Мы тоже просыпаемся «на проверку» каждую ночь, просто не помним этого наутро.

Во время ночных пробуждений дети практикуют недавно освоенные навыки – ползают, садятся, встают. Или, например, малыша может раздражать неудобная бирка, грубый внутренний шов или ткань пижамы.

Сколько сна нужно ребенку

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www. kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Ребенок не спит ночью. Что делать?

Сколько должен спать ребенок первого года жизни? Как долго он будет просыпаться ночью? Почему после купания некоторые малыши не могут уснуть? На эти и другие вопросы о детском сне отвечает врач-педиатр, к.м.н., доцент кафедры пропедевтики детских болезней БГМУ Ольга Назаренко.

Почему младенцы просыпаются ночью

Сначала отметим: для младенцев просыпаться ночью — нормально. Конечно, отсутствие света, тишина способствуют сну в ночное время суток. Но у маленьких детей весь ритм жизнедеятельности завязан на приеме пищи. Потому что желудок у них вмещает мало, а потребность в калориях самая высокая – больше всего прибавляют в массе именно в первые месяцы жизни.

В это время интервалы между приемами пищи приблизительно одинаковые что днем, что ночью. В первые дни жизни ребенок каждые 1,5 – 2 часа может просыпаться, чтобы поесть. На втором-третьем месяце жизни — каждые 2,5 – 3 часа.

Ребенок может быть беспокойным, если не наелся. Днем между приемами пищи могут быть периоды бодрствования (час-полтора), но и кормление ночью для таких малышей – нормально, особенно если они на грудном вскармливании (сосут грудь 3-4 раза за ночь). Ожидать, что с вечера до утра младенец будет спать, не стоит, это неестественно для него.

Почему дети на грудном вскармливании спят меньше?

Спустя несколько месяцев от рождения продолжительность сна детей на грудном и искусственном вскармливании может отличаться. Грудное молоко быстрее переваривается и легче покидает желудок, поэтому частота кормлений детей на ГВ должна быть высокая. Через какое-то время малыш снова будет голоден, потому что молоко уже переместилось дальше в кишечник.

Смеси дольше перевариваются, и приблизительно с 5-6 месяцев искусственники начинают спать ночью больше. Например, если последнее кормление было в 12, ребенок сначала будет просыпаться поесть в 3-4 часа ночи, спустя какое-то время в 4-5, и постепенно этот интервал растягивается на нормальный полноценный 5-6-часовой ночной сон.

Правда ли, что кормить ночью нежелательно?

Есть такое мнение: кормить ночью нежелательно, иначе ребенок будет беспокойным. Это касается только детей-искусственников. Потому что пока желудок занимается пищеварением, он находится в активном состоянии, и ребенок будет хуже спать.

Ольга Назаренко: В утешение мамам, которые кормят грудью, надо сказать, что ребенок, насытившись, уснет глубоко, потому что в ночном молоке матери есть составляющие, которые улучшают детский сон, и у самой женщины наступает более глубокий, качественный сон, который позволяет отдохнуть, несмотря на пробуждения.

Самые частые причины ночного беспокойства детей, не связанные с питанием

Есть еще наиболее частые, банальные причины, обуславливающие некачественный, недостаточный сон ребенка.

Это может быть индивидуальная реакция ребенка на дискомфорт, связанный с наполненным подгузником. Обязательно проверьте, сухой малыш или нет. Возможно, нужно просто переодеть его или снять подгузник на какое-то время, чтобы кожа подышала.
Это может быть перегрев в ночное время. Проверьте, не вспотел ли ребенок. А может быть, ему холодно? Маме достаточно прикоснуться губами к носику или ладошкам (это самый верный маркер), не холодные ли они.
Есть дети, которые из-за состояния центральной нервной системы в первые месяцы склонны к спонтанным движениям. Из-за этого вздрагивают, сами себя будят. В этом случае часто помогает пеленание. Но пеленать нужно аккуратно, не выпрямляя конечности, они должны быть в согнутом состоянии: ручки прижаты к груди, а ножки подтянуты и слегка разведены. Следует учитывать гипертонус конечностей (это физиологическое состояние в младенческом возрасте). Мягкое, свободное пеленание ограничит спонтанные движения и не даст себя разбудить. Идеально для этой цели подходят пеленки-коконы.
А иногда достаточно переодеть или перепеленать малыша, возможно, ему мешают уснуть какие-то складки в одежде.

Почему после купания ребенок не может уснуть?

Еще одна причина плохого сна – индивидуальная реакция на гигиенические процедуры. Наблюдайте: если ребенок успокаивается после ванны, то купайте его непосредственно перед ночным сном. Если же водные процедуры оказывают возбуждающее действие, то купайте перед предпоследним кормлением, часов в 19-20. Так же и взрослые: одним утренний душ помогает стать бодрым и активным, а другие, наоборот, будут сонливыми в течение дня, их душ расслабляет.

Почему после введения прикорма ребенок стал плохо спать?

У детей старше 5-6 месяцев причиной некачественного сна могут быть прикормы, данные в неподходящее время. Прикорм — это другой, отличный от молока продукт, который вводится к полугоду. Нужно помнить правило: первый прикорм (например, каша) обычно дается утром (скажем, в 10 часов), второй (овощное пюре) — в середине дня (например, в 14 часов).

А вот предпоследнее и последнее кормление не должно быть прикормом. Фруктовое, овощное пюре или творог могут вызвать беспокойство ребенка из-за того, что пищеварение будет длиться слишком долго, не позволяя спать качественно.

Почему зубки беспокоят в основном ночью?

Еще одна распространенная причина беспокойства детей второго полугодия жизни — прорезывание зубов. В этот период ребенок ощущает зубную боль. Если днем он отвлекается на бодрствование, на игру, ознакомление с окружающим миром, то ночью эта боль становится отчетливей.

Для облегчения болезненного состояния есть много средств, их порекомендует фармацевт или доктор. Важно: прием обезболивающих анальгетиков должен быть только по назначению врача!

Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

Дети второго полугодия жизни могут перепутать день и ночь. Как справиться с этим? Сначала дайте пару раз выспаться, может, он недосыпал последнее время. Но если это входит в систему, пробуйте ограничивать дневной сон – аккуратно разбудить, развлечь, предложить прогулку.

Снов днем должно быть два: один большой (час-полтора) и один поменьше (40-50 минут). У каждого свое время для большого и малого сна, по этому уже можно определить жаворонка или сову: у жаворонков первый сон короткий, второй длинный, а у сов — наоборот.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

Ребенок не заснет, если его не взять на руки — Самый счастливый ребенок

Доктор Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

На этой странице

Почему дети спят только на руках
Безопасно ли моему ребенку спать у меня на руках?
Как мне уложить ребенка спать, не держа его на руках?
Как SNOO помогает детям, которые не могут спать без поддержки

Звучит знакомо: Вы кладете своего спящего (или сонного) ребенка в люльку как можно мягче, но как только его тельце касается простыни, начинается крик? Затем, конечно, как только ваш ребенок снова окажется у вас на груди, плач сразу же прекратится, а ZZZ станут легкими. Это обычная борьба со сном, которая утомляет родителей и заставляет их чувствовать себя застрявшими. И это потому, что когда дети регулярно спят на вас, они начинают понимать, что сон происходит у вас на руках, а не в люльке. Это тяжело! Но я здесь, чтобы помочь вам выпутаться! Каким бы невозможным это ни казалось сейчас, будьте уверены, вы может заставить вашего ребенка крепко спать в люльке.

Почему младенцы спят только на руках

Младенцы не пустышки! Они знают хорошую вещь, когда находят ее. Для вашего малыша ваше теплое, знакомое, слегка двигающееся тело гораздо более гостеприимно, чем эта тихая и неподвижная люлька. Проще говоря, когда ваш ребенок уютно устроится у вас на руках, он напоминает ему о утробе матери с помощью нежных движений, уютных объятий и успокаивающего звука вашего сердца.

Безопасно ли моему ребенку спать у меня на руках?

Вам может быть очень приятно, когда ваш ребенок спит на вашем теле, но на самом деле рискованно позволять вашему малышу делать это. Я получил слишком много экстренных вызовов посреди ночи после того, как спящий ребенок, сидящий на теле своего родителя, упал на пол. Кроме того, совместный сон на любой поверхности, такой как кушетка, кресло с откидной спинкой или взрослая кровать, значительно увеличивает шансы ребенка на синдром внезапной детской смерти (СВДС). не могу рекомендовать совместное размещение в постели до 9 лет0017 любых обстоятельств».) Помните, вы хотите, чтобы ваш ребенок был рядом с вами, когда он спит, то есть в вашей комнате, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, а не на вашем теле!

Как уложить ребенка спать, не держа его на руках?

Многие родители считают, что успокаивающая стимуляция в четвертом триместре может значительно улучшить их сон. Это означает, что вы можете использовать некоторые из 5 S для успокоения младенцев: Пеленание, шикание, раскачивание и сосание. (Все 5 S помогают активировать врожденный успокаивающий рефлекс вашего ребенка, который является естественным «выключателем» для плача и «включателем» для сна. ) спать… но это положение предпочитают многие младенцы, которые спят на своих родителях! Если у вас есть ребенок, который действительно любит этот конкретный S, , вы хотите сделать другие четыре S еще больше , чтобы попытаться помочь вашему сладкому малышу спать на спине. Вот основные способы уложить ребенка спать, не удерживая его на руках:

Запеленайте ребенка. Пеленание вашего малыша помогает имитировать уютные и утешительные объятия, которые он чувствовал в утробе матери, что помогает младенцам чувствовать себя более комфортно на спине. Опять же, это ощущение возврата помогает включить успокаивающий рефлекс вашего ребенка. Кроме того, правильное пеленание предотвращает пробуждение ребенка от пробуждения. (Неспеленутые младенцы могут случайно ударить себя по лицу, проснувшись от испуга.)
Использовать гулкий белый шум. Включите белый шум (шиканье) во время укладывания ребенка спать и держите его включенным всю ночь. Низкий и рокочущий белый шум, такой как звуки в SNOO и SNOObear, может помочь детям быстрее заснуть, спать дольше… и может помочь им меньше зависеть от своих родителей во сне. (Исследование с участием 40 детей показало, что белый шум помог 80% из них заснуть всего за 5 минут! Кроме того, было показано, что белый шум значительно снижает продолжительность плача и увеличивает время сна у детей, страдающих коликами.)
Качайте малыша. Когда младенцы только что вышли из утробы, они жаждут укачивания, чтобы сохранять спокойствие и спать! (Помните, что качание — оно же качание — напоминает все покачивания вашего ребенка в течение девяти месяцев в утробе матери.) Исследования показали, что качание (и качание люльки, например, SNOO) не только уменьшает плач и ускоряет засыпание, но и улучшает общее качество сна.
Предложите пустышку. Пустышки работают, чтобы удовлетворить часть сосания 5 S . Сосание может снизить частоту сердечных сокращений вашего ребенка, кровяное давление и уровень стресса. .. что может привести к лучшему сну. Если вы кормите ребенка грудью, воздержитесь от предложения пачи до тех пор, пока грудное вскармливание не установится.
Уложите малыша спать. Когда вы кладете уже спящего ребенка в люльку, это мешает ему понять, что люлька предназначена для сна. Чтобы исправить это, укладывайте ребенка, когда он спокоен, сонный и на грани сна. А если ваш самородок задремлет до того, как вы переложите его с тела в люльку, просто осторожно разбудите его, слегка пощекотав, пока его глаза не откроются. Через несколько секунд глаза вашего малыша снова закроются и снова заснут. Хотя будить спящего ребенка кажется нелогичным, эта стратегия — первый шаг, который поможет вашему ребенку понять, что он обладает способностью успокаивать себя.
Изучите окна пробуждения ребенка. Окно пробуждения — это просто время, когда ваш ребенок может проснуться, прежде чем ему нужно лечь спать. Время бодрствования большинства младенцев находится в определенном диапазоне. Например, дети в возрасте от 1 до 2 месяцев часто могут бодрствовать в течение одного-двух часов, прежде чем им снова нужно будет ложиться спать, в то время как дети в возрасте от 3 до 4 месяцев обычно могут бодрствовать от 75 минут до 2,5 часов до следующего сна. После того, как вы выучите окна бодрствования вашего ребенка, вы можете уложить его спать до того, как окно закроется, что может помочь избежать переутомленного отказа вашего ребенка от люльки.
Победить рефлюкс. Ребенок, страдающий кислотным рефлюксом, может сопротивляться укладыванию на спину для сна, что является наиболее безопасным положением. Чтобы помочь, всегда кормите ребенка в вертикальном положении, часто срыгивайте, а затем держите его в сидячем положении в течение 20–30 минут после кормления, если это возможно. Это позволяет гравитации удерживать содержимое желудка там, где оно должно быть. (Посмотрите, как это в сочетании с искусственным кормлением из бутылочки может уменьшить рефлюкс. ) Если ваш ребенок безопасно запеленан в SNOO, и ваш врач рекомендует приподнять голову, вы можете попробовать слегка приподнять голову ребенка с помощью приспособлений для подъема ног, которые обеспечивают легкий, безопасный подъем. наклоняться.

Как SNOO помогает детям, которые не могут спать без поддержки

За многие годы я работал с тысячами семей и обнаружил, что многие дети по-прежнему предпочитают спать на своих родителях, несмотря на то, что их пеленают и белый шум. Это одна из причин, по которой я в течение пяти лет работал с инженерами, прошедшими обучение в Массачусетском технологическом институте, над разработкой SNOO, моей умной люльки, которая успокаивает младенцев и способствует сну с помощью успокаивающего тройного эффекта: движений, подобных утробе, безопасного пеленания и ночного белого шума. В конце концов, мы уже знаем, что пеленание, рокочущий белый шум и покачивание — отличные сигналы для сна! Итак, думайте о SNOO как о универсальном решении для сна, которое безопасно обеспечивает три из 5 S для сна. (Кроме того, SNOO невероятно полезен для особенно привередливых малышей, которые любят, когда их держат на руках, отчасти потому, что они легко просыпаются от любой небольшой неровности ночью.) Вот еще несколько причин выбрать SNOO:

Было показано, что
SNOO добавляет ребенку примерно 1-2 часа сна каждую ночь.
Большинство детей с SNOO спят девять часов и более в возрасте от 2 до 3 месяцев.
Надежная система пеленания
SNOO предотвращает опасное перекатывание и позволяет родителям продолжать пеленание до тех пор, пока их ребенок не перейдет в кроватку. (Дети без SNOO должны отказаться от пеленки, способствующей сну, как только они начнут переворачиваться.)
SNOO автоматически реагирует и приспосабливается к беспокойству и плачу вашего ребенка с помощью движений и звуков, которые часто могут успокоиться менее чем за минуту.
Режим отлучения от груди
SNOO обеспечивает плавный переход к кроватке.
Исследования показали, что SNOO может помочь родителям чувствовать себя более отдохнувшими и менее подверженными психологическому стрессу.

Чтобы получить дополнительную помощь в укладывании ребенка спать, ознакомьтесь с…

Что делать, если ребенок не хочет спать в люльке
Как справиться с ночными пробуждениями вашего ребенка
Почему ваш ребенок в возрасте от 3 до 4 месяцев внезапно не спит
Какая рискованная практика сна возникает после ночного пробуждения?
Что нужно знать о совместном сне

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, является основателем организации «Самый счастливый ребенок» и изобретателем новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0155 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаменитые методы доктора Карпа, в том числе 5 S и для успокоения младенцев, помогают родителям понять и воспитывать своих детей, а также облегчить стрессовые ситуации, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами,
спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские разговоры в раннем детстве вызывают столько беспокойства и осуждения, как разговор о сне наших детей: где они должны спать и как мы укладываем их спать всю ночь? Мы маркируем новорожденных как «хороших» или , а не , в зависимости от того, насколько они беспокоят нас в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения в отношении детского сна больше отражают культуру, в которой мы живем, чем научные доказательства того, что лучше для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. МакКенна — почетный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы о совместном сне . Он посвятил свою карьеру изучению того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не порознь.

Выводы Маккенны, подкрепленные исследованиями других антропологов и специалистов по развитию за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать дети. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги — «Вместе, но безопасно». Легкая для чтения книга Маккенны предлагает важную информацию о том, как сделать совместный сон безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Рекламное объявление
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими детьми для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родителям было легче кормить грудью и спать. Конкретные условия были разными: некоторые родители спали со своими детьми на одной кровати, матраце или коврике; другие помещали своих детей в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи помещали их в коляску рядом со взрослой кроватью. Но все они спали в пределах сенсорного диапазона своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет МакКенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники выслушивали исповеди обездоленных женщин, которые «накладывались» на своих новорожденных, душили их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли прокормить еще одного ребенка. Поэтому церковь распорядилась, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем другие западные тенденции сошлись с этим указом: Растущий достаток и ценность независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложу и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они подвергнутся воздействию сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что с детьми нельзя нянчиться и баловаться, а требуется суровая дисциплина, чтобы они выросли («пожалей розги, испорти ребенка»).

Еще в 1960-х любезный доктор Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, а если плач ребенка раздражает родителей, подложить под дверь полотенце, чтобы не слышать шум. В 1990-х годах родители «ферберизовали» своих детей, позволяя им «выплакаться», чтобы они заснули «самостоятельно», основываясь на книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Психологические преимущества совместного сна

Тем временем антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире спят вместе. Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

Совместный сон и СВДС
В 1963 году синдром внезапной детской смерти (СВДС) стал предметом медицинской озабоченности, и в большинстве западных стран уровень смертности составлял от двух до трех младенцев на 1000 живорождений. Эпидемиологические исследования 70-х и 80-х годов выявили факторы, сопутствующие СВДС, особенно сон на животе и сон со взрослыми. Американская академия педиатрии последовала их примеру, и все педиатры рекомендовали укладывать младенцев спать на спине отдельно от взрослых. Показатели СВДС начали снижаться.
В то же время исследователи заметили, что СВДС самый низкий показатель в культурах, где совместный сон наиболее распространен. В уязвимом возрасте от двух до трех месяцев, когда произвольное дыхание становится активным (и пик СВДС), пристальное наблюдение и присутствие взрослого может быть особенно важным, если у ребенка есть сбой в развитии его дыхательной механики.
Что делать? Исследования, проведенные за последние 30 лет, показали, что с риском совместного сна можно справиться, если это делается безопасно — когда ребенка кладут на спину и он не может застрять в незакрепленной мебели или постельных принадлежностях, в помещении для некурящих, где родители полностью осведомлены о где ребенок и где их собственное тело. Благодаря таким мерам предосторожности заболеваемость СВДС снизилась до уровня менее одного ребенка на 1000 живорождений.
См. рекомендации Американской академии педиатрии по безопасному сну младенцев здесь и рекомендации Маккенны здесь.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологическим «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного ребенка, когда он завершает беременность вне тела матери. Когда родители и дети спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояния сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого человека, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой. Например, исследования на животных показали, что когда детенышей обезьян разлучали со своими матерями, их тела подвергались сильному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разделили для обучения сну, показало, что, хотя поведение младенцев успокоилось на третью ночь, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

Когда взрослые и младенцы спят вместе, Маккенна и его коллеги обнаружили, что они спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что у воспитателей появляется больше возможностей проверить состояние своих детей, а у детей — перенастроить свое дыхание на дыхание взрослого. Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон, или сон с быстрым движением глаз, также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что воспитателям не нужно вставать с кровати, чтобы поесть, а младенцам не нужно звать, ждать помочь, и успокоиться обратно. И этот более длительный сон влияет на взаимодействие родителей и детей в дневное время. Исследования показывают, что хорошо отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что важно, лучше регулируют эмоции. Лишение сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят в одной постели, получают и другие преимущества: одно исследование показало, что, когда отцы спят рядом со своими детьми, уровень их тестостерона снижается больше, чем у отцов, которые спят отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона склонны к более чуткому и отзывчивому воспитанию детей, а это означает, что совместная постель может способствовать лучшему отцовству.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят в одной постели, как правило, переходят на независимый сон примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали в одной постели.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые с раннего возраста спали одни, больше засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, чаще одевались, развлекались, и решать проблемы со сверстниками самостоятельно. Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной постели, не отличались от тех, кто спал в одиночестве, по своим проблемам со сном или психическому здоровью. Другими словами, по мере того, как дети растут, на их благополучие влияет множество различных факторов.

Современное совместное спальное место

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими детьми, и данные показывают, что совместный сон растет. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев спят в одной постели хотя бы некоторое время.

Безопасный сон младенцев: ответы экспертов на вопросы о совместном сне0017 вместе в одной комнате по крайней мере в течение первых шести месяцев жизни, а предпочтительно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать в одной кровати. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать. В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят в одной постели, опасаясь критики или, что еще хуже, обращения в службу защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, отмечает МакКенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместную постель наиболее безопасной и полезной. С этой целью его книга предлагает руководство и даже рисунки для любых обстоятельств сна.

После первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устоялась, при принятии решения о том, где спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или состояние здоровья. потребности. Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы, если будет дольше оставаться рядом с родителями; с другой стороны, сородителям может понадобиться отдельный сон, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Однако все исследователи согласны с тем, что в семьях лучше, когда взрослые делают осознанный выбор и соглашаются с ним.