Сколько времени спит ребенок в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Содержание

«Спит как младенец». А как спит ваш младенец?

Один из главных страхов молодых родителей — бессонные ночи. Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Ситуацию проясняет врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова.

Малыш спит по-другому

У ребенка грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон). Он занимает 70–76% времени, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Фазу быстрого сна несложно определить по поведению спящего грудничка: малыш меняет мимику, улыбается, видны движения глаз через закрытые веки. У некоторых родителей это вызывает удивление. Но если ребенок развивается хорошо, активен в бодрствовании, то волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спит до утра, а в детском распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна.

Однако у некоторых малышей уже в первые недели жизни можно заметить долгий ночной сон протяженностью в 8–9 часов.

У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться в среднем до 5 раз. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно.

Для того чтобы оценить, достаточно ли спит ребенок, необходимо понаблюдать за тем, сколько он спит, и посчитать за 7 дней количество часов бодрствования и сна ребенка в сутки.

Желательная продолжительность сна ребенка от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов в сутки (11–13 и 18–19 часов — допустимая продолжительность), в возрасте 4–11 месяцев — 12–15 часов (10–11 и 16–18 часов допустимо), дети 1–2 лет спят 11–14 часов в сутки (9–10 часов и 15–16 часов допустимо).

Что касается дневного сна, то в возрасте от рождения до 2 месяцев малыш спит днем достаточно часто — от 3 до 6 раз с максимальным временем бодрствования от 15 минут до 1 часа 15 минут.

По мере взросления ребенка время бодрствования между снами увеличивается, а дневных снов становится меньше. К 3–4 месяцам у ребенка отмечается 5 дневных снов. В возрасте 6–9 месяцев допустимо 2–4 дневных сна, в год — 1–2 дневных сна.

Если малыш не полностью «соответствует» установленным критериям, но при этом развивается хорошо в двигательных, предречевых и речевых показателях, находится в хорошем настроении, активен, бодр и весел, это «несоответствие» — вариант нормы, поскольку есть малоспящие дети и сони, которым нужно спать подольше. Конечно, эти индивидуальные особенности следует обязательно обсудить со специалистом.

Проблемы со сном

Если у малыша до года есть проблемы со сном, важно выяснить, почему это происходит. Для начала необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания, прорезывание зубов, отит. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога.

Распространенный повод для беспокойства родителей — ночной плач или похныкивание ребенка во сне. Чаще всего это физиологическое состояние: тем самым ребенок проверяет наличие родителей рядом и при поглаживании успокаивается. Это выход дневных эмоций и впечатлений малыша и, конечно, его желание получить в этот момент поддержку мамы.

Неправильное время

Трудности засыпания могут говорить о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда есть признаки сонливости, усталости ребенка: малыш становится малоактивным, трет глазки, теребит волосики, сосет соску, зевает. Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Признаки переутомления: малыш просится на ручки, капризничает, излишне весел.

Если уложить ребенка долго не получается, можно переложить малыша на коврик поползать или спокойно поиграть с ним, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до одного месяца.

Голод

Самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. У детей до 4 месяцев сон сосредоточивается вокруг кормлений. После 4 месяцев младенец спит через 30–60 минут после еды. Со временем дети начинают испытывать меньшую потребность в приеме пищи. В возрасте от 2 до 4 месяцев у детей — 3–4 кормления, далее до 6 месяцев количество кормлений сокращается от 1 до 3.

С 9 месяцев ночных кормлений может уже не быть вообще, но одно кормление допустимо. Начиная с 1 года ребенок уже не ест ночью.

Шум

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Беспокойство

Многим мамам наверняка знакома ситуация, когда в конце дня кажется, что малыш вот-вот уснет, а он вдруг становится бодрым. Женщина между тем уже настроилась на отдых, поэтому начинает нервничать и раздражаться. Почувствовав мамин негативный настрой, новорожденный теперь уже совсем не хочет спать — в итоге получается замкнутый круг. Единственно правильное решение в этот момент — вспомнить о том, что малыш отказывается спать не потому, что он вредный или капризный. Он просто не хочет спать (это не его время сна), особенно после того, как уловил мамино беспокойство. Все, что остается маме, — это запастись терпением и в первое время по возможности стараться спать одновременно со своим малышом. Ведь ей также крайне важно хорошо высыпаться.

Долгое укачивание

Если вы приучили ребенка к укачиванию перед сном и теперь хотите изменить этот ритуал, имейте в виду, что на это потребуется время. Для того чтобы малыш избавился от этой привычки, попробуйте изменить привычный для него ход событий: перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа, временно замените водные процедуры на обтирание теплым влажным полотенцем и т. д. Меняя традиционный режим малыша, можно исключить из него нежелательный пункт — укачивание.

Мамины руки

Еще один приятный, но неудобный момент — постоянное ношение младенца на руках. Все время носить малыша на руках или в слинге, занимаясь при этом домашними делами, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом.

Эффективная тактика в данном случае: кормить малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно переложить его в детскую кроватку. На ночь также обязательно нужно переложить ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки. Перенести младенца в другое место, при этом его не разбудив, намного легче, если малыш уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке. Но при этом в кроватке, где спит малыш до года, должны отсутствовать подушки, одеяла, мягкие игрушки , свободное постельное белье (не на резинке).

Если ваш малыш засыпает с трудом, попробуйте следующие приемы.

  1. Накануне отхода к ночному сну искупайте малыша в теплой ванной (если не противопоказаны водные процедуры).
  2. Рекомендуемая температура в комнате — зимой 19–24 °С, летом 24–27 °С, влажность — 50–55%.
  3. Не забывайте, что маленький ребенок не должен смотреть телевизор, а тем более присутствовать в комнате, где телевизор включен фоном.
  4. Помните про затемнение комнаты во время сна.
  5. Используйте ритуалы на сон — это одинаковая последовательность действий и реакций на укладывание и пробуждение. Ритуал — это сигнал ко сну! Пример ритуала — затемнение комнаты, купание, объятие, песенка, выключение света. Следовать индивидуальным ритуалам необходимо на каждый сон, находясь в любом месте.
  6. Ребенок почувствует себя спокойнее перед сном, если мама подержит его на руках, прежде чем положить в кроватку.

Беседовала Анна Демина

Фото: Коллекция/iStock

Сколько спит ребенок в 4 месяца?

Скачок роста в 4 месяца

Совсем недавно ваш малыш был младенцем, спал, ел и такое чередование продолжалось изо дня в день. Но вот ему 4 месяца, на носу 4 скачок роста, а с ним и новый навык.

Как понять, что у ребенка кризис:

  • У малыша меняется настроение. Он может быть сильно капризным.
  • Возрастает потребность в мамином внимании. Малыш хочет больше находиться на ручках.
  • Время бодрствования может сокращаться.
  • Качества сна портится как днем, так и ночью. Ребенок противится ритму, сопротивляется укладывания и его сон требует постоянных продлений.

Помимо этого, у малыша в 4-4,5 месяца происходит регресс сна. Случается, это на фоне бурного физического и эмоционального развития. Ребенок начинает переворачиваться и одновременно к нему приходит осознание того, что в мире предметы существуют сами по себе, а не только если их взять в ручки.

Малышу страшно от происходящего и так как навыки только появлялись ребенку сложно свыкнуться с новыми навыками. Маме кажется, что слезы это от недосыпа, но на самом деле это зов о помощи, ребенок понимает, что рядом с мамой безопасно.

Ваша задача помочь малышу, быть рядом, давать столько внимания, сколько ребенку необходимо. Отрабатывать в игровой форме навык переворотов, давать потрогать разные предметы, и рассказывать про них.

Как только скачок пройдет настроение, бодрствование и сон наладится. Помните, что это будет длиться не вечно. Но чем больше помощи вы дадите, тем быстрее тревожность малыша сойдет на нет.

Проблемы со сном в 4 месяца

У деток в этом возрасте достаточно хорошо настроены внутренние биоритмы при условии, что мама организовывает крохе стабильный ритм дня. Но дело не всегда кроется только в чередовании сна и бодрствования, важно, помимо прочего правильно это бодрствование организовать.

Причины, по которым ребенок может плохо спать:

  • Внешние условия не подходят малышу. Ребенку все время, что-то мешает спать.
  • Нет стабильного ритма, ребенок просыпается и бодрствует каждый день по-разному.
  • Мама не организует активное и спокойное бодрствование.
  • Ежедневные переутомления и перегулы из-за отсутствия предсказуемости. Отсюда и сопротивления укладыванию и как следствие выработка гормона кортизола.
  • Отсутствие контроля над продолжительностью дневного сна. Ребенок пересыпает днем, ночь короткая, меньше сил гулять днем.
  • Мама не уделяет вовлеченное внимание ребенку.
  • Малыш недостаточно кушает днем. Либо нарушен график кормлений.
  • Скачок роста/Регресс сна.
  • Ресурсное состояние мамы.
  • У малыша режутся зубки.

И это далеко не все причины, как правило, когда мы идем в ритм, там находятся еще парочка. Ваша задача проанализировать происходящее и начать исправлять ситуацию.

Как помочь малышу лучше спать в 4 месяца?

Для начала стоит определиться с тем, есть ли проблема. Проанализировать ситуацию. В возрасте 4 месяцев ребенок может просыпаться ночью для кормления от 3-4 раз. А в период скачка роста или регресса может добавиться 1-2 пробуждения, но и они уйдут, как только пройдет скачок. Если у вашего малыша ночью пробуждений значительно больше, а также имеются проблемы с дневным сном, то нужно идти глубже и искать пути решения.

Для этого рекомендуется выполнить следующие действия:

  1. Оптимизируйте внешние условия. Иногда неудобная одежда, высокая температура воздуха, низкая влажность либо другие факторы могут существенно снижать качество сна. Самое первое и просто, чем вы можете помочь ребенку, это скачать ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверить все пункты.
  2. Начните правильно организовывать день. Следите, чтобы время бодрствования и дневной сон были стабильными.
  3. Оцените качество бодрствования. Чередуйте активную и спокойную нагрузку. Помните, что сейчас, для крепкого сна вам нужно ребенка нагрузить, но и про расслабление забывать не стоит.
  4. Старайтесь организовать вовлеченное бодрствование (максимальное внимание мамы). Контакт «глаза в глаза» и общение, которое может происходить только с вами. Иногда детки, не дополучая внимания в течение дня, стараются его компенсировать ночью.

Если у вашего ребенка резко испортился сон в 4 месяца, вы не можете понять, когда и как укладывать малыша спать, весь период бодрствования превращается в сплошное укладывание. Более того вы не представляете, как вообще строить ритм дня ребенка в 4 месяца, тогда вам на мой курс.

Пишите нам, и мы подберем для вас оптимальный формат работы. На моем курсе можно как изучать информацию самостоятельно, так и заручится индивидуальной поддержкой консультанта. А если есть понимание, что вам нужна поддержка в формате 24/7, то мы вам ее обязательно организуем.

Понять, сколько нужно спать малышу в 4 месяца не так сложно. Достаточно начать вести статистику и прислушиваться к потребностям ребенка. По его настроению и по качеству бодрствования вы поймете, хватает ли ему сна, либо нужно дать поспать крохи чуть больше.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Режим сна ребенка по возрасту

Режим сна ребенка по возрасту | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

4-минутное чтение

Слушать

У младенцев разный режим сна. Кто-то долго спит днем, а кто-то только быстро. Некоторые часто просыпаются ночью, в то время как другие могут спать всю ночь или просыпаться время от времени. Их режим сна также может сильно измениться в первый год жизни. Хотя каждый ребенок индивидуален, это может помочь вам понять, чем циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых, а также чего ожидать на каждом этапе.

Нормальный сон младенцев по сравнению со сном взрослых

Дети в возрасте до 1 года по своей природе спят легче, чем взрослые. Они тратят больше времени на «активный сон», чем на «спокойный сон».

Во время активного сна дети дышат поверхностно и дергают ручками и ножками. Их глаза трепещут под веками. Младенцы могут быть легко разбужены от активного сна.

Для сравнения, взрослые и подростки, как правило, спят более спокойно, когда они лежат неподвижно и глубоко дышат.

У каждого есть цикл, когда сон меняется от легкого до глубокого. Циклы сна взрослых обычно составляют около 90 минут. Циклы сна младенцев обычно составляют около 40 минут, поэтому они чаще просыпаются.

Все дети разные

Дети маленькие личности, поэтому все они разные. Информация ниже является общим руководством, и ваш ребенок может отличаться. Старайтесь не тратить слишком много времени на сравнение того, как ваш ребенок спит с другими детьми. Для получения совета или поддержки в любое время звоните в отдел беременности, родов и младенцев по телефону 1800 882 436.

От рождения до 3 месяцев

  • Новорожденные спят днем ​​и ночью.
  • Общая продолжительность сна у детей разная — от 8 до 18 часов в сутки.
  • Обычно они спят только короткими промежутками времени, потому что их нужно регулярно кормить и переодевать.
  • Новорожденные обычно спят очень чутко: половину времени сна они проводят в активном сне.
  • Также новорожденный не научился спать в темноте. Обычно они начинают изучать этот ритм дня и ночи, когда им около 6 недель. Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать по ночам, выставляя его на свет и играя с ним днем, а ночью обеспечив темную и тихую обстановку.

От трех до 6 месяцев

  • В этом возрасте у вашего ребенка может быть 3 дневных сна продолжительностью до 2 часов каждый.
  • Большинство детей спят в общей сложности от 14 до 15 часов в день, а некоторые младенцы спят ночью до 8 часов.
  • Количество активного сна начинает уменьшаться, и они начинают входить в тихий сон в начале своих циклов сна.
  • Они по-прежнему склонны просыпаться по крайней мере один раз за ночь.

От шести до 12 месяцев

  • Примерно с 6-месячного возраста режим сна вашего ребенка больше похож на ваш.
  • В этом возрасте дети спят в среднем около 13 часов в сутки. Они, как правило, дольше всего спят ночью, в среднем около 11 часов.
  • Ваш ребенок начнет сокращать количество дневных снов примерно до 2. Их дневной сон обычно длится от 1 до 2 часов.
  • В целом дети могут реже просыпаться ночью, потому что их не нужно кормить так часто.
  • Большинство младенцев просыпаются за ночь только один раз, и их нужно снова укладывать спать. Некоторые по-прежнему будут просыпаться чаще.
  • В этом возрасте дети могут начать беспокоиться о том, что их не будет рядом с родителями или опекунами. Это может увеличить время засыпания младенцев и временно увеличить количество ночных пробуждений.
  • Регулярный распорядок дня и сна может помочь вашему ребенку заснуть и дольше спать.

После 12 месяцев

  • Начиная с 12 месяцев дети лучше спят. По мере приближения своего первого дня рождения младенцы, как правило, спят дольше, просыпаются реже, вздремнут один или два раза в течение дня и больше спят ночью. К тому времени, когда им исполняется 1 год, дети, вероятно, будут спать от 8 до 12 часов в сутки, просыпаясь за это время только один или два раза.

Источники:

Национальный фонд сна
(Дети и сон) ,
Беременность, роды и младенец
(Укладывание ребенка спать) ,
Сеть «Воспитание детей»
(Сон для младенцев) ,
Сеть «Воспитание детей»
(Детский сон: 2-12 месяцев) ,
Журнал педиатрии и детского здоровья
(Teng A et al. Сон младенцев и детей ясельного возраста в Австралии и Новой Зеландии (2012; 48:268-73))

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: январь 2021 г.

Наверх

Связанные страницы

  • Безопасный сон для младенцев
  • Как уложить ребенка спать
  • Рост и развитие вашего ребенка – первые 12 месяцев

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?