Сколько времени ребенок спит в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Сколько должен спать месячный ребенок

Этим вопросом задаются все мамы. Хочется, чтобы правильный режим дня стал залогом здоровья малыша, его активности во время бодрствования и спокойствия во время сна. Частые капризы малыша могут быть «звоночком» и явной демонстрацией того, что режим дня нарушен. Так сколько должен спать месячный ребенок, и сколько достаточно для здорового сна малышу в возрасте 3, 6 месяцев? А Ваш ребенок спит в пределах нормы?

Какой является норма дневного сна? Что касается ночного сна, важно соблюдать режим. К примеру, если ребенок ложиться спать в 21.00 и просыпается в 6.00, старайтесь соблюдать такой режим постоянно. Важно, чтобы малыш имел собственный режим, и не получал стрессов для растущего организма из-за сбоев. Предлагаем Вашему вниманию таблицу с нормами продолжительности сна для детей разного возраста.

• До 3-х месяцев: 16-20 часов;




• 6 месяцев: 14,5 часов;




• 12 месяцев: 13,5 часов;




• 2 года: 13 часов;




• 4 года: 11,5 часов;




• 6 лет: 9,5 часов;




• 12 лет: 8,5 часов.

Конечно, во время ночного сна не обходится без кормления. К примеру, малышу в возрасте 3-6 месяцев будет достаточно однократного кормления. Ребенок в возрасте от 6 месяцев уже биологически не нуждается в ночном кормлении.

Старайтесь поддерживать правильную температуру воздуха в помещении. Это важно для здорового и спокойного сна ребенка. Оптимальной считается температура воздуха от 18 до 20 градусов. Соблюдая оптимальный температурный режим, Вы оградите ребенка от беспокойного сна, связанного с слишком горячим воздухом в помещении. Для поддержания комфортной температуры в детской, рекомендуем купить гигрометр, с помощью этого прибора в с легкостью сможете контролировать температуру и влажность. 

Если же ребенок слишком беспокойно спит и часто просыпается, убедитесь, что температурный режим соблюдается, подгузник сухой, а малыш не голоден. Специалисты рекомендуют кормить ребенка молоком непосредственно перед сном, чтоб он не просыпался от голода, и не было нескольких кормежек в ночное время.

Зная, сколько должен спать ребенок днем и в сутки, Вы сможете контролировать его режим, создавая максимально благоприятные условия для здорового и полноценного развития. Конечно, у каждого ребенка свой режим дня и он индивидуален. Но, руководствуясь общепринятыми нормами, Ваш ребенок будет спать сладко и с пользой для здоровья.

Объяснение метода приучения ко сну «Выкрикивай»

Если вы готовитесь приучать своего малыша ко сну, возможно, вы ищете правильную технику. Возможно, вы слышали о методе крика от других родителей, но подходит ли он вам и вашему ребенку? Есть много методов тренировки сна, которые нужно учитывать, и кричать об этом — только один из них. Мы подробно рассказали, что это за метод и как он работает, чтобы вы могли сделать правильный выбор для своей семьи.

Что такое метод крика?

Метод приучения ко сну «выплакаться» (также известный как метод CIO) именно так и звучит: пусть ваш малыш плачет сам по себе, пока он не заснет, без вашего вмешательства. Но на практике метод может принимать несколько различных форм. В дополнение к стандартному методу крика есть родственные методы, которые включают:

• «Градуированный плач», также называемый методом Фербера (в честь педиатра и эксперта по детскому сну Ричарда Фербера).

• Исчезновение перед сном.

Итак, в чем разница между методом CIO и методом Фербера? И чем эти методы отличаются от затухания перед сном? Все дело в исполнении:

• С традиционным методом выкрика вы позволите своему малышу плакать, чтобы заснуть, не вмешиваясь, за исключением экстренных случаев. Если ваш ребенок отчаянно или чрезмерно плачет, лучше всего проверить его и убедиться, что он не болен и не нуждается в чем-то вроде смены подгузника.

• С помощью метода Фербера , также известного как постепенное выкрикивание, вы работаете с интервалами. Вы начинаете с того, что даете своему малышу поплакать всего несколько минут, прежде чем кратко проверить его. По мере того как ночь продолжается, вы постепенно увеличиваете это время отклика, пока ваш ребенок не заснет самостоятельно. Интервалы плача вашего ребенка не должны превышать 10 минут.

• А с помощью техники постепенного отхода ко сну вы укладываете ребенка спать немного позже каждую ночь, сдвигая время сна на 10–15 минут назад, пока ваш малыш не устанет достаточно, чтобы заснуть самостоятельно, даже с немного плачу. Как только вы доберетесь до этой точки, вы пометите ее как официальное время сна вашего ребенка!

Имейте в виду, что плач является естественной и нормальной реакцией многих младенцев и детей старшего возраста на то, что их укладывают спать, и что любой стандартный или модифицированный метод «выплакаться» предполагает, что ваш ребенок плачет перед сном.

соответствующий детский инструмент

Следите за средним ростом вашего ребенка, отслеживая рост, вес и окружность головы с помощью нашего простого инструмента.

Заполните данные вашего ребенка*:

Кто ваш ребенок*

Мальчик Девочка

Это обязательное поле.

Возраст (от 0 до 24 месяцев)

Это обязательное поле.

Вес (фунты)

Это обязательное поле.

Высота (дюймы)

Это обязательное поле.

Окружность головы (дюймы)

Это обязательное поле.

*Введите данные о последних измерениях вашего ребенка.
**Источник: Всемирная организация здравоохранения

Когда начинать и прекращать метод «выплакаться»

Идеальный возраст для начала метода крика или любого другого метода тренировки сна будет варьироваться от ребенка к ребенку, но не ранее 4 месяцев, по мнению экспертов по детскому здоровью. Цель обучения сну — научить вашего малыша засыпать самостоятельно, а очень маленькие дети не могут этого сделать, так как они все еще формируют режим сна и приспосабливаются к своим естественным циклам сна.

Примерно к 3 месяцам многие, но не все дети могут спать от шести до восьми часов ночью (хотя и не каждую ночь). Вы захотите подождать, пока эти более длинные отрезки будут происходить регулярно, что потребует времени. Приучение ко сну можно начинать, когда ваш ребенок близок к тому, чтобы спать всю ночь на постоянной основе, что может произойти примерно в середине его первого года жизни.

Вот несколько признаков того, что ваш ребенок может быть готов к обучению сну:

• плач, суетливость или переутомление по вечерам

• корректировка расписания дневного сна, например, отсутствие необходимости в третьем дневном сне

• трудности с засыпанием ночью.

Любое из вышеперечисленного может указывать на то, что ваш малыш впадает в новый ритм сна, который, возможно, требует меньшего количества дневного сна, более продолжительного сна ночью и более раннего времени отхода ко сну — все признаки того, что приучение ко сну может начаться совсем скоро. угол!

Опять же, цель обучения сну состоит в том, чтобы ваш малыш научился засыпать самостоятельно. Как только они добились этого, метод крика, естественно, прекращается. Как и любой другой форме обучения сну, CIO нужно время, чтобы подействовать. Используйте здравый смысл, чтобы решить, что подходит для вашей семьи, но если ваш малыш, кажется, не реагирует, вы можете поговорить с его лечащим врачом о том, чтобы попробовать другой метод.

Почему нельзя позволять новорожденному выплакаться

Можно ли позволять ребенку выплакаться в 1 месяц? Ответ на этот распространенный вопрос — твердое «нет». Новорожденные и маленькие дети все еще развивают режим сна и нуждаются в утешении, объятиях и утешении, чтобы успокоиться и снова заснуть. Даже в 3 месяца, в возрасте, когда некоторые дети могут начать спать дольше, не рекомендуется позволять им выплакаться.

Лучше подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 4 месяцев, прежде чем приступать к какой-либо форме обучения сну, включая метод CIO.

От новорожденного до 1 года: как развивается и изменяется сон

Чтобы помочь вам понять, когда вы сможете начать использовать метод «выплакаться» или другие методы тренировки сна, вот базовая разбивка сна вашего ребенка в первый год. :

• Первый месяц. В течение первого месяца жизни младенцы МНОГО спят. Младенцы склонны переключаться между сном и кормлением, без какого-либо различия между днем ​​и ночью, поэтому, когда ваш новорожденный просыпается, важно позаботиться о нем. Как долго вы должны позволять новорожденному плакать? В тот момент, когда они начинают просыпаться и плакать, вы должны их утешить. Новорожденных всегда нужно успокоить, когда они плачут.

• Через шесть недель. В это время вы можете начать замечать начало более регулярного графика сна и бодрствования. Младенцы постепенно начинают спать в течение более продолжительных периодов ночью и могут казаться более сонливыми ранними вечерами, что указывает на то, что они привыкают к режиму сна.

• От 4 до 12 месяцев. На этом этапе большая часть сна ребенка в течение 24-часового периода приходится на ночное время, так что это может быть, когда вы инициируете какую-либо форму обучения сну, включая метод крика (если вы решите это сделать) . Вы можете начать замечать, что дневной сон постепенно сокращается с трех до двух, причем поздний дневной сон сокращается первым.

Посмотрите видео ниже, чтобы получить дополнительную информацию о методах засыпания:

Как применять метод «выплакаться»

Ваш первый шаг в применении метода «выплакаться» — подготовить вашего малыша к хорошему сну. ночной сон, а это значит, что вашему ребенку удобно и он готов ко сну. Это может настроить вашу семью на успех и, возможно, уменьшить слезы. В следующих разделах мы включили восемь шагов, которые помогут вам подготовиться и внедрить метод тренировки сна с криком.

Подготовка ко сну

Прежде чем укладывать малыша спать, вы можете сделать несколько вещей, чтобы подготовить его ко сну. Эта тактика может помочь методу крика быть более успешным для вас и вашего ребенка.

1. Уменьшить дневной сон. Прежде чем приступить к методу крика, подумайте, можете ли вы сократить количество и/или продолжительность сна вашего ребенка. Младенцам в возрасте 4 месяцев и старше необходимо по крайней мере два раза в день вздремнуть, обычно один раз в середине утра (около 9 часов).утра) и еще один в полдень (около 13:00), с небольшим дневным сном. Вы можете убрать этот третий дневной сон, чтобы ребенок чувствовал себя сонным по мере приближения ночи, особенно если он капризничает по ночам или ему трудно заснуть. Однако, если вашему ребенку все еще нужен третий дневной сон, это нормально!

2. Установить более раннее время сна. По мере того, как ваш малыш переходит на более регулярный режим сна и его третий дневной дневной сон сокращается, вам, вероятно, потребуется ввести более раннее время сна. К 8 месяцам многие младенцы могут спать от 10 до 12 часов ночью, поэтому учитывайте это, когда устанавливаете время сна. Даже в 17:30. перед сном работает! Просто прислушайтесь к потребностям вашего ребенка и отрегулируйте время отхода ко сну, когда он начинает казаться сонным.

3. Установите режим сна. Одним из ключевых инструментов тренировки сна является успокаивающий ритуал перед сном, которому вы постоянно следуете. Когда ваш ребенок привыкнет к ритму сна, он начнет ассоциировать ночь со сном, а день с весельем. Вы можете усилить это с помощью ритуала отхода ко сну, который поможет вашему ребенку успокоиться в конце дня и понять, что пора вздремнуть.

4. Проверьте потребности вашего ребенка. Голодный ребенок или ребенок, которому нужно сменить подгузник, неизбежно будет капризным ребенком! Прежде чем пожелать спокойной ночи, убедитесь, что вашему ребенку удобно, ему ничего не нужно и он не чувствует себя плохо.

Внедрение метода «Выплакаться»

Теперь, когда вы подготовили своего малыша ко сну и убедились, что он чувствует себя комфортно, спокойно и готов ко сну, вы можете начать применять метод CIO.

5. Приглушить свет. На протяжении всего процесса поддерживайте спокойную атмосферу в детской и приглушайте свет. Вы подтверждаете, что ночное время нужно для тишины и сна. Даже если вашему ребенку нужно сменить подгузник ночью, держите свой голос, энергию и свет на низком уровне.

6. Спокойной ночи. Поцелуй и обними своего малыша, чтобы пожелать ему спокойной ночи и закончить сон. Если он сразу же начинает суетиться, используйте успокаивающие слова и легкие прикосновения, чтобы успокоить его, но старайтесь не брать его на руки.

7. Разрешить один ответ на плач (если хотите). Если ваш ребенок начинает плакать, можно сначала проверить его и предложить успокоительные средства, но опять же, сохраняйте спокойную атмосферу с приглушенным светом и тихим голосом и просто говорите. Если вы берете ребенка на руки, качаете его или ходите вокруг, чтобы успокоить его, вы создадите прецедент, который будет трудно разрушить, и он может не заснуть без вас.

8. Реагировать, если плач продолжается. Возможно, к этому времени ваш ребенок уже не будет много плакать. Вы предприняли все шаги, чтобы подготовить их ко сну, поэтому выкрикивание может не занять много времени, а значит, это может быть хорошим методом для вас. Старайтесь не реагировать на плач, если он не кажется экстремальным (например, ваш ребенок испытывает боль) или не длится долго (то, что долго для вас, может быть другим для других родителей, но постарайтесь дать ему 10 минут, но не более).

Как долго ваш ребенок будет плакать, зависит от вашей конкретной ситуации. Но чтобы полностью освоить метод «выплакаться», вам нужно дать малышу поплакать хотя бы на короткое время. Эксперты рекомендуют проверять ребенка после 10 минут плача и не ждать дольше. Будучи последовательным и терпеливым, вы даете методу крика наилучшие шансы быть эффективным.

Разве плохо позволять ребенку выплакаться?

Вы не единственный, кто задает именно этот вопрос, так как многие родители беспокоятся и задаются вопросом, вреден ли метод крика для их ребенка.

Это может дать вам душевное спокойствие, зная, что можно позволить ребенку плакать, так как это не навредит ему. На самом деле, короткие периоды плача могут быть полезными для младенцев. Плач — это естественный способ общения, и он действительно может помочь справиться с активным днем, успокоиться и заснуть. Не менее важно знать, что метод крика не наносит вреда детям и не портит их отношения с родителями.

Но мы понимаем, что слушать плач вашего ребенка нелегко и может быть очень сложно. Один из способов помочь вам продвинуться вперед с методом крика — это уделять ребенку много внимания и любви в течение дня. Это говорит о том, что вы их любите, и что дневное время предназначено для развлечения и внимания, а ночное время — для независимого сна.

А если сомневаетесь, помните, что у младенцев есть способы успокоить себя, когда это необходимо — не только слезы, но и сосание руки или пальцев, качание головой или потирание простыни. Плач может даже помочь вашему малышу научиться успокаивать себя.

Альтернативы методу «выплакаться»

Если вам интересно, как тренироваться спать, не крича, есть несколько альтернатив, которые стоит рассмотреть. Но имейте в виду, что многие методы тренировки сна приводят как минимум к нескольким слезам, и что некоторые методы более подходят и эффективны для малышей и детей старшего возраста.

• Метод Фербера. Как упоминалось выше, этот метод аналогичен методу CIO, но с постепенно увеличивающейся проверкой вашего ребенка, достигая 10 минут плача за раз.

• Исчезновение перед сном. Мы уже упоминали об этой опции — это метод, который помогает вам определить наилучшее время сна для вашего малыша, постепенно меняя его, пока ваш ребенок не заснет самостоятельно.

• Исчезающий стул. Когда ваш ребенок начнет засыпать в своей кроватке, ваше присутствие может его утешить. Вы можете сидеть на стуле в их комнате, но каждую ночь вы будете отодвигать его немного дальше от кроватки и, в конце концов, полностью из комнаты.

• Обратный отсчет. Этот метод включает в себя определение того, как долго вы планируете оставаться в комнате вашего ребенка, и уход, когда время истечет. Каждую ночь постепенно сокращайте время, пока ваш ребенок не заснет самостоятельно без вашего присутствия. Первая ночь может длиться 20 минут, следующая — 18 и так далее, пока не будет достигнуто 0 минут.

• «Подожди.» Этот метод запускается в часы бодрствования, чтобы ваш ребенок привык к мысли, что вы выходите из комнаты, но всегда возвращаетесь. Например, скажите малышу «держаться», играя в безопасном месте. Когда вы вернетесь через минуту или две, они будут знать, что могут быть уверены, что вы всегда вернетесь. Постепенно увеличивайте время, и когда вы скажете им «держаться», когда они в своей кроватке или кровати, они могут быть достаточно спокойными, чтобы заснуть самостоятельно.

Вы можете заменить CIO любой из этих альтернатив или использовать их в качестве резервной копии, если метод крика не работает для вас и вашего малыша. Каждый ребенок и каждая семья разные, поэтому, хотя любому методу тренировки сна лучше дать время, чтобы он подействовал, знайте, что вы можете выбрать или переключиться на вариант, который заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно.

Если вам нужна дополнительная помощь в обучении сну помимо метода крика, примите участие в нашем бесплатном курсе «5 основ детского сна». Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если у вас есть дополнительные вопросы или опасения.

Практический результат

Метод крика — это всего лишь одна из стратегий тренировки сна. Схема предполагает, что вы готовите своего ребенка к ночи и позволяете ему плакать перед сном без какого-либо вмешательства с вашей стороны (если, конечно, не в чрезвычайной ситуации). Подходит ли этот метод для вас и вашей семьи, решать вам!

Метод выкрика работает лучше всего, когда время подходит (не ранее 4 месяцев) и когда ваш ребенок полностью готов к приучению ко сну. Таким образом, их естественный цикл сна выровняется, и они начнут принимать более регулярный режим и график получения столь необходимых Zs. Ожидание подходящего времени и подготовка вашего малыша к спокойному сну с помощью успокаивающего ритуала перед сном может помочь уменьшить количество слез, поскольку ваш ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно.

Конечно, есть и другие методы приучения ко сну, которые можно попробовать, и вы всегда можете поменять один на другой, если метод крика не работает для вас. Хотя слышать, как плачет ваш ребенок, всегда нелегко, плач не причинит ему вреда и не испортит его отношения с вами. Со временем ваш малыш задремлет без посторонней помощи! Просто не забывайте оставаться последовательным, наберитесь терпения и знайте, что вы отлично справляетесь.

My Sweet Sleeper — Что вам нужно знать о циклах сна вашего ребенка

Все мы, независимо от возраста, в течение ночи циклически проходим через разные стадии сна. Во взрослом возрасте наши циклы сна длиннее, и когда мы просыпаемся после цикла сна, мы, как правило, можем быстро снова заснуть, не помня о пробуждении!

У младенцев, однако, более короткие циклы сна, и особенно новорожденные могут испытывать трудности при переходе от одного цикла к другому.

Каждый цикл сна состоит из множества различных стадий (до пяти, в зависимости от возраста вашего ребенка).

Вот пять стадий сна, которые проходят младенцы:

Стадия 1 : На самом деле это просто переходная стадия, когда младенцы впервые начинают засыпать. Их глаза начинают опускаться, возможно, несколько раз открываются и закрываются, и их легко разбудить. Вот почему важно не пытаться переложить спящего ребенка в кроватку в течение этих первых десяти минут — если, конечно, вы не работаете над тем, чтобы научить своего ребенка укладывать себя спать.

Стадия 2 : Это более глубокий сон, чем Стадия 1, хотя и довольно легкий. На этой стадии младенцы все еще могут легко завестись, а функции организма начинают замедляться.

Стадия 3 : Это более глубокая стадия сна, от которой трудно проснуться. Мозговые волны замедляются, и тело обычно совершенно неподвижно.

Стадия 4 : Это более глубокая стадия сна, когда почти не происходит никакой активности. На этом этапе может быть очень трудно разбудить вашего ребенка! Стадия 4 обычно наблюдается в первой половине ночи, поэтому многие дети спят дольше всего между 9 часами.вечера и в 2 часа ночи (а потом просыпаться рано утром!).

БДГ: сон с быстрым движением глаз (БДГ) — это стадия, когда происходит более активное движение, так как это происходит, когда мы (и дети) видим сны. Новорожденные проводят около 50 % своего сна в фазе быстрого сна, дети старшего возраста тратят на это время только 30 %, а взрослые — только около 20 %. Быстрый сон играет важную роль в обучении, памяти и хранении информации в мозгу.

В течение ночи младенцы циклически проходят эти стадии, начиная с стадии 1, затем стадии 2, затем стадии 3, затем 4, а затем обратно — 3, 2 и БДГ.

Когда дети переходят от цикла к циклу, они часто становятся частично возбужденными. Циклы сна у взрослых составляют около 90 минут, а циклы сна у младенцев длятся всего около 40 минут. Некоторые дети становятся полностью возбужденными в этот момент и изо всех сил пытаются снова заснуть в другом цикле, поэтому многие младенцы постоянно спят всего 30-50 минут. Эти короткие дремоты не означают, что они «закончили» свой сон! Это просто означает, что они не научились связывать свои циклы сна и успокаивать себя. Это распространенная проблема в возрасте от 3,5 до 6 месяцев.

Итак, как мы можем помочь нашим детям связать циклы сна?

1. Лучший способ помочь вашему малышу в этом – убедиться, что он не переутомляется! Слишком длинные окна бодрствования часто являются причиной короткого сна. Когда младенцев укладывают переутомленными, и они продолжают вздремнуть в течение всего дня, они могут застрять в цикле переутомления и отказываться от более продолжительных отрезков сна в ответ на истощение. Нажмите здесь, чтобы увидеть наши рекомендуемые окна бодрствования по возрасту.

2. Если это так, и ваш ребенок застрял в цикле переутомления, один из способов помочь исправить это — сделать « вспомогательный сон ». Вспомогательный сон — это временное решение для детей в возрасте 8 месяцев и младше. Делая это, вы помогаете продлить короткий сон, удерживая их, покачивая и т. д. Опять же, это не должно быть долгосрочным решением; скорее, это просто способ помочь вашему ребенку больше спать и вырваться из цикла переутомления. Практикуя вспомогательный сон, никогда не следует делать это, когда вы находитесь на грани засыпания или во время совместного сна.

3. Для дневного и ночного сна важно использовать затемняющие шторы и генератор белого шума . Оба они помогают поддерживать постоянную и не отвлекающую среду сна вашего ребенка, что, безусловно, может помочь ребенку дольше оставаться в глубоком сне. Для детей младшего возраста с активным рефлексом Моро пеленание также может помочь ребенку чувствовать себя в большей безопасности и избежать ненужных пробуждений.

4. Что касается ночного времени, то для того, чтобы младенцы (и взрослые) высыпались максимально спокойно, они должны иметь возможность засыпать в то время, которое лучше всего совпадает с их внутренними часами.