Содержание
4 варианта. Проблемы со сном у ребенка до года
Сколько должен спать ребенок до года? Какое количество дневных снов должно быть у ребенка в 6 месяцев? На некоторые вопросы о детском сне мы уже ответили с помощью доктора Фербера, но еще многие беспокоят родителей. Если ребенок засыпает в машине, надо ли его будить? Если ребенок плохо спит ночью, может ли помочь изменение времени дневного сна?
Прерванный дневной сон
Дневному сну ребенка может мешать многое. Пришли из школы братья-сестры и подняли шум, ребенок заснул у няни и был разбужен, когда его забирали домой, или (самая частая причина) заснул в машине, а с окончанием поездки проснулся. Если это случилось под самый конец тихого часа, ничего страшного. Другое дело, когда ребенок проспал достаточно долго, чтобы ему трудно было вернуться ко сну после несвоевременного пробуждения, и в то же время слишком мало, чтобы выспаться.
Некоторых помех легко избежать. Старшие дети могут поиграть на улице или посмотреть видео, пока у младшего не закончится тихий час.
Либо укладывайте его чуть раньше, чтобы случайное пробуждение несильно сокращало его сон, или, наоборот, позже, уже после события, грозящего разбудить его.
Другой подход — урезать на 30–60 минут ночной сон: тогда стимул ко сну днем будет сильнее, и помеха не разбудит малыша. (Например, сон будет настолько глубоким, что не прервется даже при переносе от няни домой.) Это неидеальное решение, но при сохранении или даже некотором увеличении суммарной продолжительности сна на первое время сгодится.
Труднее справиться с передремываниями в автомобиле. Никому не хочется колесить по округе целый час, чтобы заснувший в автокресле ребенок завершил свой дневной сон. Очень краткое засыпание в самом начале дня, пожалуй, не нарушит его дальнейший распорядок. Но многие дети, проспав даже 10 минут, уже не могут вернуться ко сну сразу же или позже, когда положено.
В идеале нужно вообще не давать малышу заснуть. Но, к сожалению, очень трудно заставлять ребенка бодрствовать около времени тихого часа без ущерба для безопасности вождения.
Проблема отпадет, если кто-то может посидеть с ребенком днем, когда вы едете по делам. В противном случае попробуйте сделать его сон более ранним, чтобы он засыпал дома и либо просыпался до вашего отхода, либо хотя бы продолжал спать в машине. Для этого иногда приходится раньше будить ребенка утром, а порой и раньше укладывать вечером.
Дневной сон может прерываться голодом. Если класть ребенка до кормления, а не после, он просыпается раньше времени, поскольку хочет есть. Кормите его перед сном, и он проспит дольше.
Слишком поздний дневной сон
Предположим, ребенок спит во второй половине дня с 16.00 до 18.00 или в другое позднее время. Скорее всего, вечером он не уснет до одиннадцати часов. Попытки уложить его раньше почти наверняка превращаются в настоящую войну. Большинство родителей понимают, в чем дело, и делают дневной сон короче или переносят его на другое время.
При необходимости сместить его сильно — скажем, с привычных 16.00 на 13.00 или 14.00 — лучше действовать постепенно.
Укладывайте малыша днем (и вечером, если обычно он ложится слишком поздно) на 10–15 минут раньше каждые сутки, пока он не начнет засыпать в нужное время.
Если утренний сон сохранен, возможно, и его придется сделать более ранним — при условии, что сейчас он приходится на окончание утра. У ребенка после года его можно убрать совсем, чтобы оставшийся сон второй половины дня сместился на более ранний час. В ситуации слишком позднего отбоя ночью и днем, а также утреннего подъема подтягивайте разом и то, и другое, и третье.
Мигрирующий и фрагментированный дневной сон
У ребенка, который все еще спит несколько раз в день, начало и продолжительность каждого дневного сна может значительно колебаться даже при относительно стабильном распорядке. Подвержены колебаниям и вечерний отбой с утренним подъемом. Если несколько недель вести дневник наблюдения за сном ребенка, можно понять схему изменения режима дня.
Например, сон в 10.00 распадается на два коротких, тесно следующих друг за другом и день за днем понемногу расходящихся.
Фрагмент, отползающий назад, постепенно может слиться с окончанием ночного сна, и в какое-то утро ребенок проснется позже обычного. Фрагмент, смещающийся вперед, также может слиться с послеполуденным сном, который из-за этого начнется раньше и продлится дольше.
Бывает, что завершающий период ночного сна откалывается и предстает сначала как раннее пробуждение с последующим очень ранним дневным сном, а через несколько дней, начинаясь все позже, этот новый сон сливается с нормальным сном середины утра.
Третий пример: отколовшийся фрагмент послеполуденного сна со временем присоединяется к началу ночного, и какое-то время ребенок раньше обычного ложится вечером.
Схема миграции дневного сна
Рассматривать эти узоры на бумаге интересно, а вот мириться с ними в жизни радости мало. Смещения режима управляются сложными биоритмами, однако управиться с ними самими легко. Достаточно с разумной строгостью соблюдать режим дневного отдыха ребенка и не позволять ему засыпать каждый день в разное время.
Помните: биоритмы человека лучше всего функционируют под управлением регулярных и предсказуемых ежедневных сигналов. Как только этот контроль слабеет, наши физиологические системы разлаживаются.
«Невидимый» дневной сон
Ребенок может разбить свой суточный сон на разное количество фрагментов и переставлять их со дня на ночь и наоборот. Из-за этого разграничение дневного и ночного сна размывается. От того, где провести границу, зависит понимание режима жизни ребенка и, соответственно, подход к решению проблемы.
К примеру, пятимесячный младенец засыпает в 18.00 после кормления, просыпается в 7.30 и дважды спит днем. Однако ребенок слишком мал, чтобы спать в дневные часы только два раза, а 13,5 часа ночного сна чересчур много для любого возраста. Более того, его сон по этому распорядку страдает. Проспав немного после вечернего укладывания, он просыпается с плачем в полвосьмого вечера, и родителям приходится целый час нянчить его, снова кормить и укладывать. За ночь он еще один или два раза немного подкармливается.
В 5.30 снова просыпается на час, после чего спит до полвосьмого и наконец пробуждается окончательно. Утренний сон в 10.00 краток, и ему трудно заснуть. Второй дневной сон в 14.00 проходит благополучнее.
С одной стороны, можно усмотреть в режиме этого ребенка дробный ночной сон продолжительностью 13,5 часа и два дневных и сделать вывод, что проблема вызвана слишком долгим пребыванием в постели в ночные часы, вследствие чего в сумме за сутки он находится там дольше, чем способен проспать.
Но, с другой стороны, возможен альтернативный взгляд. А именно: он спит только девять часов ночью, с 20.30 до 5.30, а вдобавок к утреннему и послеполуденному снам имеет еще два дневных: полуторачасовой вечером (с 18.00 до 19.30) и часовой ранним утром (с 6.30 до 7.30). Тогда картина выглядит иначе: вместо недостаточного дневного и неоправданно долгого ночного сна мы имеем дело с избытком периодов дневного сна — четыре в день — и вытекающую отсюда проблему с ночным засыпанием и ранним утренним подъемом.
Обе интерпретации справедливы, но, взглянув на ситуацию со второй точки зрения, проще найти решение.
Если ребенок регулярно ненадолго просыпается, проспав совсем немного ранним вечером или перед завершающей частью сна утром, полезно взглянуть на эти бодрствования как на промежутки между слишком поздним и слишком ранним дневными снами, с одной стороны, и единым ночным, с другой. Полноценно отделите их от ночного, назначив поздний дневной сон на более раннее время или ранний утренний на более позднее, — пусть ночь ребенка при этом окажется короче, чем вам хотелось бы, — и это наверняка улучшит как ночной сон, так и дневные.
Расписание 4-месячного сна
Создание расписания 4-месячного сна может решить проблему регрессии сна и битв перед сном. Узнайте о лучших методах, чтобы заставить вашего ребенка спать по расписанию, используя примеры из реальной жизни.
Когда моему старшему было 4 месяца, мне казалось, что я сделала невозможное: я пошла с ним в магазин одежды, что-то примерила и даже купила (выиграл!).
Видите ли, на этом этапе я чувствовал, что никогда не смогу выйти из дома из-за его графика сна. Он спал недолго (45 минут были для него «долгими»), и у него было такое же короткое время бодрствования. Любая прогулка казалась невозможной, когда мы должны были мчаться домой на его четыре (а иногда и больше) сна.
Я понятия не имел, как сократить количество дневных снов до трех раз в день, чтобы он не просыпался больше двух часов, как обычно. Казалось, что мы застряли либо из-за частого сна, либо из-за переутомленного ребенка, который слишком долго не спал.
Перед всеми нами стоит дилемма. Может быть, вы подумываете о том, чтобы следовать 4-месячному графику сна, но не совсем уверены, возможно ли это вообще. Дневной сон вашего ребенка варьируется от 30 минут до двух часов — не совсем предсказуемый образец, на котором можно основывать график.
Возможно, вы пробовали уложить его спать по часам — в 9:00, 12:00 и 15:00 — но обнаружили, что он уже капризничает даже к первому сну.
Или ваша самая большая проблема заключается в том, что делать, когда он просыпается в слезах после короткого сна. Он не засыпает снова, даже если вы оставляете его в кроватке.
А иногда вы просто удивляетесь, откуда вы вообще знаете , когда переводит его на меньшее количество дневного сна, или сколько дневных снов он вообще должен делать.
Рекомендации по составлению графика дневного сна в 4 месяца
Каким бы грязным ни казалось составление графика сна для 4-месячного ребенка, к счастью, дети непреклонны в том, чтобы сообщать нам, что им нужно. Тем не менее, будучи мамой в первый раз, легко сомневаться в своих решениях или чувствовать, что вы понятия не имеете, что делаете.
После рождения троих детей я поставила перед собой цель поделиться тем, что помогло мне, чтобы другие могли попробовать это сами и, надеюсь, получить лучший опыт. Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, некоторые передовые методы довольно распространены среди детей этого возраста.
Взгляните на эти рекомендации по составлению графика дневного сна в возрасте 4 месяцев (или посмотрите видеоролик ниже, чтобы быстро повторить его):
1. Экспериментируйте с 15-минутными интервалами
Многие мамы застревают, пытаясь создать 4-месячный сон. месячный график сна из-за продолжительности сна и времени бодрствования. Прогулки кажутся невозможными, когда ребенок уже капризничает через час. Достижение хотя бы трех дневных снов означает почти полное отсутствие сна и много времени бодрствования.
Я определенно понимаю. Мой ребенок не совсем спал двухчасовым сном, как я слышала от других детей его возраста. Тем не менее, есть способ работать с тем, что у вас есть.
Начните экспериментировать со своим четырехмесячным графиком сна с шагом в 15 минут. Если он спит всего 45 минут, увеличьте официальное время его пробуждения до часа. Если он сможет бодрствовать только полтора часа, пытаясь не ложиться спать час и 45 минут.
Несколько дней придерживайтесь этого нового графика и посмотрите, как он приспособится.
Я знаю это чувство паники, когда ребенок слишком долго не спит или у него мало времени на сон. Поэкспериментировав всего с 15 минутами, вы сможете точно настроить его график, не напрягая его слишком сильно.
Бесплатная загрузка: Хотите узнать, как научить его успокаивать себя? Ознакомьтесь с моим руководством Как научить ребенка успокаиваться самостоятельно! В этой главе рассказывается о настрое, необходимом для успешного самоуспокоения и помощи ему в укладывании спать:
2. Рассчитывайте время сна на основе того, когда ваш ребенок в последний раз просыпался
Когда вы думаете о «расписании», вы, вероятно, думаете об установленном времени дня каждый день. В конце концов, в идеальном мире дети будут спать и есть в одно и то же время, несмотря ни на что. И вы скорее всего следовали расписанию в прошлом, например обедали в полдень или уходили с работы в 6 вечера.
Итак, несложно предположить, что расписание у малышей такое же.
За исключением того, что они не совсем предсказуемы. Некоторые дневные сны растягиваются на три часа, а другие всего на несколько минут (или вообще не спят). Иногда они наедаются за пять минут, а иногда могут сосать в течение часа.
Попытка установить время сна в определенное время, такое как сон в 9 утра и кормление в 12 дня, нереалистична.
Вместо этого определите время дневного сна, когда ваш ребенок в последний раз просыпался — , и укладывайте его спать не более чем через два часа.
Если он проснулся в 6:30 утра, его следующий сон должен быть не позднее 8:30 утра. Если на следующий день он проснется в 7 утра, то его первый сон будет в 9 утра. Основываясь на том, когда он в последний раз просыпался, вы гарантируете, что он не переутомлен и действительно спит, когда его тело нуждается в этом.
Итак, два часа — это общий диапазон. Некоторые младенцы готовы ко сну еще раньше, в то время как другие могут растянуть время бодрствования немного дольше.
Но два часа — хорошее начало для этого возраста.
Узнайте, на какие признаки детской усталости следует обратить внимание, чтобы показать, что ваш ребенок готов ко сну.
3. Следуйте простой процедуре
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, а это означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.
Будучи мамой в первый раз, я быстро поняла, как кормление моего ребенка усыпляет его. Каждый раз, когда он засыпал, я воспринимал это как сигнал к кормлению перед тем, как уложить его. К сожалению, это создало неустойчивую привычку. Каждый раз, когда он чувствовал сонливость, ему нужно было есть, чтобы заснуть.
Затем я услышал о книге Трейси Хогг «Заклинательница младенцев» , где она рассказывает о ЛЕГКОЙ рутине (Ешь-Просыпайся-Спи-Ты). Вместо того, чтобы кормить, чтобы он заснул, я начала кормить своего ребенка после того, как он проснулся.
Теперь наша рутина выглядела примерно так:
- пробуждение
- есть
- играть
- сон («вы» сосредоточены на уходе за собой, пока ребенок спит)
Затем цикл повторялся, и его кормили после пробуждения, а не перед сном.
Эта процедура не только избавляет от зависимости от кормления перед сном, но и придает стабильный ритм вашему дню. Вместо того, чтобы следовать установленному времени дня, вы делаете то, что будет дальше, исходя из того, что только что произошло.
Ваш 4-месячный ребенок просыпается каждые 3 часа, чтобы поесть? Вот что делать.
4. Ложитесь спать пораньше (
действительно )
Многие родители, которым трудно сократить количество дневных снов своих детей, испытывают трудности в конце дня.
Они обнаружили, что даже при 15-минутном увеличении продолжительности сна и бодрствования последние несколько часов дня могут быть неприятными. Кроме того, вы имеете дело с физическими потерями в «колдовские часы новорожденных», когда сила воли угасает и наступает истощение.
Секрет? Ложитесь спать пораньше… на самом деле пораньше ложитесь спать.
Некоторые родители клянутся, что отход ко сну уже в 17:00 помог их детям выспаться, так как они привыкли к новому графику сна. Но даже небольшие прибавки могут помочь, особенно когда кажется, что ваш ребенок не может бодрствовать намного дольше.
И помните, ранний отход ко сну — это временная ситуация, которая помогает ему привыкнуть и чувствовать себя лучше отдохнувшим. Как говорится, сон порождает сон, поэтому чем больше он отдохнет за ночь, тем больше шансов, что он лучше заснет на следующий день.
Узнайте главную причину, по которой ваш ребенок не может спать даже спустя столько времени.
5. Откажитесь от последнего дневного сна
По мере того, как дети начинают спать более продолжительными отрезками, они, вероятно, будут меньше спать в течение дня. Если вы обнаружите, что ваш 4-месячный ребенок готов вздремнуть, попробуй скинуть последний.
Допустим, он спит четыре раза в день. Посмотрите, сможете ли вы увеличить время его бодрствования и сна небольшими шагами, чтобы вы могли в конечном итоге отказаться от последнего дневного сна.
Другой вариант — уложить его на «кошачий сон» или на короткий сон и разбудить его перед сном за достаточное время. И еще один вариант — пропустить последний дневной сон, короткий или нет, и просто перенести время сна на более раннее время.
Узнайте, что делать, если ваш 4-месячный ребенок не хочет спать.
Как узнать, когда нужно изменить график сна?
Возможно, самый большой вопрос, который застрял у вас в голове: Как я вообще узнаю когда изменить график сна моего 4-месячного ребенка?
Хорошее время для перехода и экспериментов со сном вашего ребенка — ровно , когда он грязный. Когда ваши привычки становятся менее предсказуемыми, а ваш ребенок слишком капризный.
В конце концов, если он работает нормально, вам не нужно будет что-то менять.
Например, если вы обнаружите, что он слишком беспокоился во время последнего сна, особенно в течение пяти дней подряд, это хороший знак, чтобы поэкспериментировать или отказаться от этого.
Узнайте, что делать, если ребенок просыпается с плачем после дневного сна.
Заключение
Как видите, четырехмесячный график сна не высечен на камне. Вместо того, чтобы смотреть по часам, определите время сна, исходя из того, когда ваш ребенок в последний раз просыпался. Затем следуйте ЛЕГКОЙ рутине и кормите его после того, как он проснется.
Увеличивайте время сна и бодрствования с шагом в 15 минут по мере перехода к меньшему количеству дневного сна. При необходимости ложитесь спать пораньше — даже если это временно — и прекращайте вздремнуть, начиная с последнего. И, наконец, вы поймете, что пора скорректировать свой 4-месячный график сна именно тогда, когда кажется, что он вас сбивает.
Несмотря на спешку за покупками, я с гордостью взяла своего ребенка на прогулку, на которую обычно не ходила. Мы даже успели домой вовремя, чтобы он вздремнул во второй раз, но, чтобы быть уверенным, мы провели остаток дня, просто болтаясь дома.
Дополнительные советы:
- Ребенок не спит? Вот что делать
- Как заставить ребенка спать дольше
- Как сохранять спокойствие, когда ваш ребенок не спит
- Основная причина, по которой ваш ребенок не будет спать (даже спустя столько времени)
- Что делать, если ребенок просыпается от истерического плача
Не забудьте: Подпишитесь на мой информационный бюллетень и получите бесплатную главу моего руководства, посвященного мышлению, необходимому для успешного самоуспокоения и помощи ребенку в укладывании спать:
Полное руководство по дневному и ночному сну
Что в этом посте…
Вы задаетесь вопросом о правильном времени сна ребенка, к которому вы должны стремиться? Эта статья поможет вам сузить список того, что лучше всего подходит для вас, и поможет вам использовать его вместе с любым режимом тренировки сна.
Рождение ребенка похоже на самое лучшее и САМОЕ ЗАБЛУЖДАЮЩЕЕ, что может быть.
Ребенок устал…
Или ребенок голоден…
Или у ребенка рефлюкс…
Подождите, ребенок хочет обнять…
Или все вышеперечисленное?
Вы, наверное, тоже пытаетесь это понять. Убедитесь, что ребенок высыпается, чтобы он (или, милая, она) был счастлив, хорошо отдохнул и получил восстановление, которое приходит от настоящего отдыха.
Это не только возможно, но и не так сложно, как вы думаете. Все сводится к нескольким вещам.
Большинство из которых в этом посте.
Руководство по адаптации новорожденных
Проверенные *практические* стратегии адаптации новорожденных, перед которыми не могут устоять даже самые суетливые (или отказывающиеся от бодрствования и сна) новорожденные!
Узнать больше
Что следует учитывать в отношении времени сна ребенка
Давайте углубимся во все, что нам нужно учитывать, когда мы говорим о времени сна ребенка и о том, как сделать так, чтобы ребенок был счастливым и хорошо отдохнувшим!
Если вы собираетесь поработать над сном вашего ребенка, используйте наши ежедневные детские журналы, чтобы отслеживать изменения.
Прочтите : Надежные советы по сну младенца — правила, привычки и стратегии
Рекомендуемая продолжительность сна ребенка
Давайте посмотрим на общепринятое время сна для младенцев. У некоторых младенцев потребность во сне выше, чем у других, так что вам не нужно прибегать к строгим мерам.
Вы знаете, работает ли ваш режим , если ребенок доволен большую часть времени.
Это окна, конечно. Некоторые младенцы будут спать на верхнем уровне (или, возможно, даже больше), а некоторые — на более низком.
Помните правило выше!
- Новорожденный до 2 месяцев : 16-18 часов в день | От 7 до 9 дневных снов (по одному после каждого кормления)
- 2-4 месяца : 15-17 часов в день | От 4 до 5 дневных снов (после каждого дневного кормления)
- 4-6 месяцев : 14-16 часов в день | 4 дневных сна или около того (вероятно, последний дневной сон перед сном)
- 6-9 месяцев : 14-16 часов в день | 3-4 сна в день (со временем до 2 дневных снов)
- 9 – 12 месяцев : 14-16 часов в день | От 2 до 3 дневных снов (в конечном итоге до 2)
- 12-18 месяцев : 14-15 часов в день | 2 дневных сна (со временем до 1 дневного сна)
Читать : Первый год жизни ребенка: Полное руководство по месяцам
ЭТО: Как долго ребенок бодрствует между кормлениями
Время бодрствования ребенка имеет огромное значение в том, как хорошо они засыпают.
Таким образом, насколько хорошо ребенок засыпает, определяется тем, как долго он не спит!
Если ребенок слишком долго бодрствует между началом кормления и моментом, когда вы укладываете его спать, он переутомляется. Переутомленные дети плохо спят.
Младенцы будут бороться со сном или из-за этого будут казаться очень бдительными. Тогда вы подумаете: « Малышка не устала! », когда на самом деле ребенок переутомлен.
Прочтите: Создание кокона для новорожденного и 7 причин, почему это может быть полезно для всей семьи
Спи, маленький ягненок
Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спать спокойно без стресса, драмы и слез.
Узнать больше
Приблизительные интервалы сна
- Новорожденные действительно должны бодрствовать не более 75 минут ( от начала кормления ), пока они не вернутся в постель.
- По 3 месяца они, вероятно, могут бодрствовать 1,5 часа (с начала кормления ), пока не вернутся в постель.
- К 6 месяцам они, вероятно, смогут бодрствовать около 2 часов ( с начала кормления ), пока не лягут спать, возможно, немного дольше поздним вечером перед сном.
- В 9 месяцев они по-прежнему не должны бодрствовать дольше 2 или 2,5 часов, прежде чем вернуться на утренний сон. Потом после обеда опять вниз. Поздним вечером они могут бодрствовать в течение 3 или 3,5 часов, но затем ложиться спать в хорошее раннее время.
Прочтите: Как прекратить контактный сон (спокойно) и что делать вместо него
Это приблизительные значения, но обратите внимание: если ваш ребенок капризничает и борется со сном (помимо медицинских проблем), то он, вероятно, переутомлен и нуждается ложиться спать раньше и/или спать больше, чем они.
Хорошо накормленные и хорошо отдохнувшие дети обычно счастливы и улыбаются 99% времени!
Прочитать : Миф о самом большом спящем младенце, который каждый раз имеет неприятные последствия
Шпаргалка по времени дневного сна
Узнайте, как распределять дневной сон, сколько дней в каждом возрасте, лучшее время и т. д., а – включите игру для дневного сна!
Нельзя отрицать.
Исследование единодушно.
Нет ничего плохого ( для ребенка ) в рутине.
Это все плюсы.
Лучшее питание, лучший сон, лучшее настроение, больше предсказуемости. Со всех сторон лучше. Единственное натирание?
Мама должна соблюдать распорядок.
Это нелегко для некоторых типов личности. Однако есть и хорошие новости, и вот что: если вы будете придерживаться распорядка в течение недели или двух, вы будете настолько впечатлены его преимуществами, что будете усердно работать над его соблюдением.
И вам не нужно смотреть на часы с точностью до минуты, чтобы воспользоваться преимуществами рутины.
- График сна новорожденных
- Образец программы от 3 до 6 месяцев
- Образец программы от 6 до 9 месяцев
- Образец программы от 9 до 12 месяцев
- 35+ программ для распечатки (от 6 недель до 5 лет)
Читайте: 7 простых причин, почему ваш ребенок не спит и что делать чтобы подписаться на одну из моих бесплатных шпаргалок, и вы получите несколько советов.
В любом случае, если вы держите в руках малютку… пораньше начните здоровые привычки.
Это означает, что вам нужно помочь малышам научиться засыпать без ВАШИХ хлопот. У вас будет особенно соблазн прыгать через обручи в ведьминские часы.
Им это не поможет, потому что это означает, что если они устали, то не могут уснуть. Им нужно, чтобы вы прыгали через обручи. А что, если вам нужно пойти в кино, на работу или еще куда-нибудь?
Ну… ребенок не может спать.
Это неудобно для тебя и несправедливо по отношению к ребенку. Ответ? Воздержитесь от использования реквизита для сна, вместо этого сосредоточьтесь на ассоциациях со сном.
- Полный график сна новорожденных: неделя за неделей
- распространенных привычек, которые помогают и вредят сну ребенка
- Как заставить вашего новорожденного хорошо спать с первого дня
Установите правильный режим отхода ко сну
Один из лучших способов приучить ребенка спать самостоятельно — это соблюдать здоровый режим отхода ко сну.
Процедура перед сном поможет сделать несколько вещей , которые важны для сна:
- Помогите ребенку успокоиться
- Приучите ребенка к привычкам, которые он связывает со сном, что приведет к выбросу успокаивающих гормонов
- Создайте период времени, когда вы и ребенок будете общаться в расслабляющей обстановке
- Дает ребенку лучшую возможность заснуть
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни перед сном, поэтому примите во внимание свою интуицию .