Сколько воды должен выпивать ребенок 4 лет: Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

Сколько воды нужно пить детям

Сколько воды нужно пить детям

15 Ноября 2013 13:04

Более 60% школьников страдают от обезвоживания из-за того, что выпивают недостаточно жидкости во время завтрака.

Об этом рассказали эксперты университета Шеффилда. Они провели опрос британских детей 9-11 лет и проверили концентрацию их мочи. Оказалось, что дети потребляют недостаточно воды в первой половине дня, что нарушает водный баланс в организме и приводит к различным заболеваниям.

Итак, сколько же воды в день должен выпивать ребенок? Мы расскажем вам о нормах, соответствующих каждому определенному возрасту малыша.

Интересные факты о погоде

13 Ноября 22:01

1. Грудные дети. Основную долю жидкости они получают с молоком матери, поэтому в день грудничку необходимо выпивать всего 100-200 мл воды. Главное, чтобы это была мягкая вода. Ее можно купить в аптеке, но все равно необходимо прокипятить перед тем, как давать ребенку.

2. Если грудничок болеет, его потребность в жидкости резко возрастает. Предлагайте ему воду чаще, и пусть пьет столько, сколько сам захочет.

3. Дошкольники. Детям от 2 до 7 лет необходимо выпивать примерно 1,2-1,7 литра кипяченой воды. Это не учитывая чая соков и прочих напитков.

4. Младшие школьники. Потребность в воде детей от 7 до 12 лет составляет 1,7-2 литра в день. Также без учета других напитков и жидкостей.

5. Подростки. Детям от 12 лет необходимо выпивать взрослую норму воды в течение дня. Это около 2,2 литра воды на 70 кг веса, прибавляя или отнимая по 300 мл на каждые 10 кг веса. Если ребенок занимается спортом, он должен выпивать на 0,7-1,2 литра больше жидкости, из которой 75% должна составлять чистая вода.

Отметим, что потребление детьми газированных напитков и сладкой воды советуется максимально ограничить. Такое питье плохо утоляет жажду, разрушает зубы и даже может привести к ожирению. Этим напиткам всегда можно найти не менее вкусную, но более полезную альтернативу.

Следите за нашими обновлениями в социальной сети Facebook

Источник uaua.info

• Сегодня
• Завтра
• Пятница
• Суббота

+5°

Винница

+4°

Луцк

+6°

Днепр

+2°

Донецк

+4°

Житомир

+8°

Ужгород

+6°

Запорожье

+6°

Ивано-Франковск

+4°

Киев

+6°

Кропивницкий

+10°

Севастополь

+9°

Симферополь

+1°

Луганск

+6°

Львов

+10°

Николаев

+9°

Одесса

+4°

Полтава

+4°

Ровно

+3°

Сумы

+6°

Тернополь

+4°

Харьков

+11°

Херсон

+5°

Хмельницкий

+4°

Черкассы

+3°

Чернигов

+6°

Черновцы

+4°. ..+6°

Винница

-5°…+1°

Винница

-7°…-2°

Винница

-1°…+3°

Луцк

-4°… 0°

Луцк

-6°… 0°

Луцк

+6°…+10°

Днепр

+3°…+8°

Днепр

-1°…+2°

Днепр

+4°…+11°

Донецк

+8°…+11°

Донецк

-1°…+3°

Донецк

-1°…+3°

Житомир

-8°…-1°

Житомир

-12°…-3°

Житомир

+5°…+9°

Ужгород

-1°…+5°

Ужгород

-1°…+5°

Ужгород

+6°…+11°

Запорожье

+5°…+10°

Запорожье

-1°…+3°

Запорожье

0°…+8°

Ивано-Франковск

-3°…+1°

Ивано-Франковск

-2°…+1°

Ивано-Франковск

0°…+3°

Киев

-5°… 0°

Киев

-9°…-3°

Киев

+6°…+10°

Кропивницкий

0°…+7°

Кропивницкий

-3°…+1°

Кропивницкий

+9°…+14°

Севастополь

+9°…+13°

Севастополь

+8°…+13°

Севастополь

+7°. ..+14°

Симферополь

+8°…+12°

Симферополь

+6°…+9°

Симферополь

+3°…+9°

Луганск

+8°…+11°

Луганск

-1°…+3°

Луганск

0°…+5°

Львов

-4°… 0°

Львов

-6°…-1°

Львов

+6°…+11°

Николаев

+3°…+10°

Николаев

0°…+4°

Николаев

+6°…+10°

Одесса

+2°…+9°

Одесса

0°…+4°

Одесса

+5°…+7°

Полтава

-2°…+4°

Полтава

-6°…-2°

Полтава

-1°…+3°

Ровно

-4°… 0°

Ровно

-7°…-1°

Ровно

0°…+3°

Сумы

-3°… 0°

Сумы

-9°…-3°

Сумы

0°…+6°

Тернополь

-3°… 0°

Тернополь

-5°…-1°

Тернополь

+4°…+6°

Харьков

-1°…+4°

Харьков

-4°…-1°

Харьков

+7°…+12°

Херсон

+4°…+12°

Херсон

0°…+4°

Херсон

+1°…+6°

Хмельницкий

-4°. .. 0°

Хмельницкий

-7°…-2°

Хмельницкий

+4°…+7°

Черкассы

-2°…+4°

Черкассы

-6°…-1°

Черкассы

-2°…+1°

Чернигов

-5°…-1°

Чернигов

-6°…-1°

Чернигов

+2°…+7°

Черновцы

-2°…+1°

Черновцы

-2°…+2°

Черновцы

Предыдущая новость

15 Ноября 2013 14:05

Следующая новость

15 Ноября 2013 12:20

• Обзор погодных условий в Украине на неделю: 14 – 20 ноября 2022

  Игорь Кибальчич
  Синоптик

  Погода по Украине на завтра
  13 Ноября 09:58

• Игорь Кибальчич
  Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 12 – 13 ноября 2022

  Погода по Украине на завтра
  11 Ноября 10:03

• Игорь Кибальчич
  Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 7 – 13 ноября 2022

  Погода по Украине на завтра
  6 Ноября 11:33

• Игорь Кибальчич
  Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 5 – 6 ноября 2022

  Погода по Украине на завтра
  4 Ноября 15:28

• Игорь Кибальчич
  Синоптик

  Прогноз погодных условий в Украине на ноябрь 2022

  Погода по Украине на завтра
  1 Ноября 18:03

Интересные факты о погоде

16 Ноября 09:25

Интересные факты о погоде

16 Ноября 06:30

Интересные факты о погоде

16 Ноября 00:16

• Драка осьминогов с метанием ракушек и песка друг в друга впервые снята на видео

• ​ВИДЕО. Сильный шторм породил в Кувейте большой торнадо

• Самые трусливые знаки Зодиака

Погода в других регионах

Киев

+4°

Харьков

+4°

Одесса

+9°

Днепр

+6°

Донецк

+2°

Запорожье

+6°

Львов

+6°

Кривой Рог

+8°

Николаев

+10°

Мариуполь

+6°

Луганск

+1°

Винница

+5°

Херсон

+11°

Чернигов

+3°

Полтава

+4°

Черкассы

+4°

Хмельницкий

+5°

Черновцы

+6°

Житомир

+4°

Сумы

+3°

Все города

СТАРАЯ ВЕРСИЯМОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

ru

• English
• Русский
• Українська

© Meteoprog. ua 2003-2022

Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Мы часто слышим предупреждение: сохраняйте водный баланс! Иногда от окружающих, но чаще это наш внутренний голос. Питьевая вода необходима для жизни. Мы расскажем вам, зачем и сколько воды нужно пить.

Наряду с кислородом вода является основой для жизни. Человеческий организм на 50–70 процентов состоит из воды.

Вода хорошо влияет на самочувствие

Сохраняя водный баланс, вы чувствуете себя бодрым и здоровым. Вода из фильтров BRITA освежает вас и вашу семью.

Потребности человека в воде: Почему важно пить достаточное количество воды?

Если пить достаточное количество воды, это помогает нашему организму легко выполнять различные функции. Витамины, углеводы и белки должным образом растворяются, реакции ферментации проходят легче, питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Мы укрепляем иммунную систему, улучшаем состояние кожи и самочувствие в целом. Даже способность нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды.

Так сколько же воды необходимо выпивать в течение дня? Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения — даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять. Спортсмены и жители регионов с жарким климатом должны потреблять еще больше воды — чтобы избежать обезвоживания.

Это важно и для взрослых, и для детей, и для пожилых: возраст, вес и образ жизни влияют на необходимое количество воды для питья. Неважно, больны вы или здоровы. Ваша диета также играет свою роль. Например, вегетарианцы и те, кто потребляет большое количество фруктов и овощей, удовлетворяют часть своих потребностей в воде за счет съедаемых продуктов.

Все состоит из воды и все растворяется в воде. — Фалес Милетский, греческий философ 625–547 гг. до н. э.

Сколько воды нужно пить в течение дня?

Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить.

Думаете, невозможно выпить слишком много воды? Слишком большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Рекомендуемый суточный объем отражает количество воды, которое ваши почки и сердце могут выдержать.

Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата. Активный ребенок, который гуляет на улице весь день, должен пить больше воды, чем ребенок, проводящий весь день в своей комнате за компьютером или книгами. Тем не менее, здоровому ребенку рекомендуется выпивать около 1,1 литра в день — независимо от чувства жажды.

У пожилых людей наблюдается ослабление чувства жажды и уменьшение количества выпиваемой воды в целом. Последствия могут быть самыми разными: от сердечно-сосудистых заболеваний до ослабления иммунной системы. В идеале, для защиты от обезвоживания необходимо выпивать 1,5 литра воды в день.

Что стоит пить?

Воду, воду и еще раз воду — вот простой и понятный ответ. В идеале чистую, свежую воду без каких-либо добавок. Безалкогольные напитки, такие как лимонад, кола и сок, содержат сахар, усилители вкуса и ароматизаторы, которые организм должен расщепить, прежде чем начать работу. Кроме того, кислотность и содержание фосфатов в сладких напитках увеличивают потребность в воде.

Сколько воды я должен пить?

Darren T. Scoggin, MD
Children’s Medical Group
Jackson, MS

Одним из частых вопросов, которые педиатрам задают летом, является: «Сколько воды мы должны пить?» На этот вопрос сложно ответить, потому что это не универсальный подход. Есть много факторов, которые влияют на то, сколько воды человек должен пить, например, возраст, уровень активности и климат. Например, люди, которые живут в более теплом и влажном климате, имеют более высокую потребность в жидкости, чем люди в других местах. Достаточно сказать, что в Миссисипи летом мы все могли бы пить немного больше воды! В этой статье мы начнем снизу и будем двигаться вверх.

Младенцам нельзя давать воду для питья до достижения ими 6-месячного возраста. С рождения до 6 месяцев дети должны пить только грудное молоко или смесь. В возрасте от 6 до 9 месяцев детям можно предлагать 2-4 унции воды в день в качестве добавки во время перекуса. Девять месяцев — отличный возраст, чтобы начать предлагать чашку-непроливайку с несколькими унциями воды несколько раз в день. В 12 месяцев дети начинают переходить на цельное молоко и могут пить по 3-4 унции воды несколько раз в день.

Малышам в возрасте от 1 до 3 лет требуется четыре чашки воды по 8 унций в день (около 32 унций), но эти дети все равно должны потреблять цельное молоко или молоко с пониженным содержанием жира, чтобы обеспечить сбалансированное потребление питательных веществ. Дети старшего возраста в дошкольном и раннем начальном возрасте должны выпивать около пяти чашек воды по 8 унций в день. Детям старшего возраста и подросткам требуется около восьми чашек воды по 8 унций в день (всего около 64 унций). Подросткам может потребоваться до 20-40 унций жидкости в день в зависимости от уровня активности и образа жизни.

А как насчет других жидкостей, таких как соки, напитки с электролитами и газированные напитки? Объем жидкости, рекомендуемый для ежедневного приема, берется из всех источников, но важно помнить, что вода — лучший выбор для регулярного увлажнения организма. Семьи часто спрашивают, когда их младенцы или дети ясельного возраста должны начинать пить сок. На самом деле не существует «правильного» времени, чтобы начать пить сок, и его следует предлагать только в качестве лакомства или очень небольшой части сбалансированной диеты. Соки, как правило, не обладают существенной питательной ценностью, чтобы окупить затраты на дополнительные калории и содержащиеся в них сахара. Они также удерживают детей от питья воды, так как имеют сладкий вкус. Газированные напитки не являются здоровой альтернативой, и их следует избегать как часть обычного ежедневного приема. Пакеты с напитками с искусственными подсластителями не рекомендуются для повседневного употребления детьми. Напитки с электролитами важны в ситуациях с высокой интенсивностью упражнений, чтобы заменить электролиты, потерянные с потом. Большинству детей старшего возраста и подростков, занимающихся спортом, следует пить напиток с низким содержанием сахара и электролитов, если интенсивная активность длится не менее 30 минут.

Вода — лучший напиток для детей и подростков, но, к сожалению, многие люди не пьют достаточно, чтобы удовлетворить рекомендуемую норму потребления. Даже легкое обезвоживание может привести к усталости, нарушениям настроения, головным болям и проблемам с обучением. Спортсмены также могут испытывать больше мышечных спазмов и могут легче травмироваться. Помня о рекомендуемом ежедневном потреблении воды и работая над достижением этой цели, дети и подростки будут настроены на успех дома, в классе и в спорте!

Выпей! Вот сколько воды нужно детям, чтобы оставаться здоровыми и увлажненными. Вся эта беготня, безусловно, может вызвать пот, а это значит, что важно не допускать обезвоживания малышей.

Пить, когда мы чувствуем, что это хороший ориентир для взрослых, не ждите, пока ваш ребенок заговорит о том, что испытывает жажду. Важно предлагать много воды и увлажняющих продуктов в течение дня, чтобы опередить монстра обезвоживания, который может вызвать такие симптомы, как головокружение, усталость и головные боли.

Но сколько воды хватит? Как насчет спортивных напитков, обещающих дополнительную гидратацию? Мы делимся информацией о лучших способах обезвоживания этим летом и продолжаем веселиться весь день.

Вода №1!

Другие напитки, такие как кокосовая вода и сок, могут помочь в ежедневном потреблении жидкости, но старая добрая вода лучше всего подходит для гидратации, по данным Американской академии педиатрии, что указано в совете для родителей: «Энергетические напитки для детей». следует вычеркнуть из семейного списка покупок». Многие спортивные напитки, которые кажутся здоровыми, содержат ингредиенты, которые не нужны детям, например сахар и кофеин. Если вы хотите придать воде аромат, попробуйте добавить в нее дольку свежего лимона, лайма или апельсина.

Для детей, которые могут быть не в состоянии сообщить о своей жажде, мониторинг потребления воды и формирование хороших привычек питья жизненно важны для здорового летнего отдыха. Как правило, дети должны выпивать не менее шести чашек воды в день.

Институт медицины Национальной академии рекомендует:

• 1–3 года: около 4 чашек

.

• 4–8 лет: около 5 чашек
• 9-13 лет: около 8 чашек для мальчиков, около 7 чашек для девочек
• 14-18 лет: около 11 чашек для мальчиков, около 8 чашек для девочек

Когда пить

Убедитесь, что дети пьют воду за 30 минут до веселых летних занятий, таких как плавание или игры на свежем воздухе в жаркий день, и каждые 15–20 минут давайте еще воды.

Подавайте продукты, богатые водой

Арбуз — это классика летних пикников и барбекю, потому что он на 91 % состоит из воды! Другие вкусные и увлажняющие летние продукты включают ягоды, яблоки, вишню, виноград, апельсины, помидоры, огурцы, ананасы и даже листовую зелень, такую ​​как шпинат и руккола.