Сколько воды должен пить ребенок в 4 месяца: Сколько должен пить ребенок

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

• Норма воды в день
• Как правильно пить воду
• Как правильно пить воду по часам
• Как правильно пить воду для похудения
• Как понять, что я пью недостаточно?
• Нужно ли пить воду, если не хочется
• Когда точно нужно пить больше?
• Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?
• Какую воду пить?
• Сколько воды в продуктах питания
• Как вода влияет на состояние кожи
• Можно ли заменить воду другими напитками?

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

• это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
• почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
• избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Как приучить ребёнка пить воду

Младенцы на грудном вскармливании получают достаточное количество воды, так как молоко содержит ее до 75%. Но когда в рационе малыша появляются готовые смеси и каши, то необходимость в чистой воде возрастает. Именно тогда у родителей появляется необходимость приучать ребенка к питью. Приведем советы, как это сделать эффективно и безболезненно для обеих сторон.

Нормы потребления воды в каждом возрасте

До 1 года ребенок получает достаточно воды из материнского молока. Специалисты не рекомендуют поить ребенка, который получает достаточно питательных веществ и жидкости для своего возраста. Но когда начинается прикорм, то постепенно следует вводить в рацион воду.

По нормам ВОЗ детям от 1 до 3 лет необходимо потреблять в день до 1 л жидкости. Подразумевается не только чистая вода, но и блюда, которые ее содержат в большом количестве. К примеру, если в рационе ребенка превалируют фруктовые и овощные пюре, жидкие каши и детские супы, то, возможно, ему не нужна дополнительная жидкость. Но если рацион преимущественно состоит из сухих продуктов, то следует следить за употреблением воды.

С 3 до 7 лет детям рекомендуется употреблять до 1,5 л жидкости в день. На долю чистой воды может приходиться от 1 до 2 стаканов, в зависимости от рациона ребенка.

С 7 лет потребности в воде возрастают. Теперь ребенку необходимо не менее 1,7 л жидкости в день. Чай, соки, компоты, супы входят в этот показатель, но специалисты советуют приучать детей к потреблению чистой воды, которая полезнее для здоровья, чем сладкие напитки.

Какая вода подходит?

В детском питании не может быть компромиссов, поэтому качество воды для ребенка должно быть высочайшим. Водопроводная, кипяченная и отстоянная не подойдет, так как содержит вредные примеси и осадок. Оптимальным вариантом станет питьевая столовая вода комнатной температуры, к примеру, бутилированная или фильтрованная. Для малышей жидкость должна быть подогрета до температуры тела.

Откажитесь от газированной и минеральной воды, так как они достаточно тяжелые для желудка ребенка. Такие напитки можно давать детям только после 7 лет. В идеале ребенок должен полюбить пить чистую воду. Давайте узнаем, как это сделать.

Как приучить ребенка к питьевому режиму: 5 советов

Собственный пример – лучший вариант продемонстрировать важность питьевого режима. Если родители соблюдают питьевой режим и регулярно пьют воду в необходимых количествах, то ребенок с детства получает полезную привычку. Но что, если этого не происходит? В таком случае помогут советы:

• • На начальном этапе помогут красивые детские бутылки для воды. Подойдут только многоразовые из нетоксичного пластика.
• • Используйте трубочки и красивые стаканы. Дети обожают пить через трубочку, поэтому пусть в бутылке или стакане с водой всегда будет удобная соломинка.
• • Придумайте игру, например, что в бутылке находится не обычная вода, а волшебная жидкость, от которой появляются суперспособности.
• • Расскажите, что регулярное питье чистой воды сделает его сильным и здоровым, а также поможет быстрее вырасти.
• • Держите питьевую воду на видном месте, чтобы ребенок при малейшем ощущении жажды легко мог попить.

Никогда не заставляйте детей пить воду, иначе можно добиться обратного эффекта. Старайтесь не акцентировать внимание на процессе питья, пусть ребенок пьет тогда, когда хочет. Только естественным образом можно выработать полезную привычку. Для питья ребенка оптимально подойдет очищенная столовая вода «Скандинавия», которую можно заказать в бутылях 19 л по оптовым ценам.

Достаточно ли гидратирован ваш ребенок?

Rachelms, RD, Ldn, CSSD, CBS

Время чтения: 5 минут

Что узнать о дегидратации у детей и малышей

• младенцев и малышей — более ложа.

  Признаки и симптомы обезвоживания у младенцев

• Сколько воды нужно вашему ребенку и малышу?

• Когда звонить врачу

Все знают, что нашему организму нужна вода, и что для выживания мы должны избегать обезвоживания. Но знаете ли вы, что младенцы и малыши более склонны к обезвоживанию, чем взрослые?

Знайте, как убедиться, что ваш малыш получает необходимую ему жидкость, а также как вовремя обнаружить легкие симптомы обезвоживания, чтобы помочь малышу избежать обезвоживания.

Почему у младенцев и малышей легче обезвоживаться?

• Дети потребляют больше жидкости, чем взрослые, у них выше скорость метаболизма и содержание воды

  4=»»> 1

  4=»»>,

  4=»»> 2

• Дети более восприимчивы к рвоте и диареи, основная причина дегидратации

  4=»»> 3

  4=»»>,

  4=»»> 4

• 4=»»> 4

• 4=»»> 4

• 4=»»> 4

• . когда они пересохли или хотят пить, поэтому обезвоживание может произойти без нашего ведома

  4=»»> 4

• Многие родители не знают о признаках и симптомах обезвоживания, чтобы предотвратить проблему в первую очередь

Признаки и симптомы обезвоживания у младенцев и детей ясельного возраста

Вы можете принять упреждающий подход к обеспечению адекватного обезвоживания вашего ребенка, проверив следующие потенциальные ранние симптомы обезвоживания:

• Продолжительность более 6 часов без мокрого подгузника

• Нет слез во время плача

• Пересохший, сухой рот

• Меньше, чем обычно играю

• Впалая мягкая точка на макушке

  4=»»> 5

Более продвинутые симптомы дегидратации у вашего ребенка могут включать в себя:

• раздражительность

• Чрезмерная сонливость или кошачья суть

• Мори.

• Руки и стопы холодные и выглядят пятнами

• Глубокое, быстрое дыхание с учащенным сердцебиением

• Моча только 1 или 2 раза в день

  4=»»> 5

Вы также можете оценить уровень гидратации вашего ребенка, выполнив этот простой тест:

Тест на щипок : Ущипните небольшой кусочек кожи на предплечье или животе вашего ребенка, и он должен вернуться к норме. быстро. Если кожа на короткое время «натягивается» или вдавливается, и требуется больше времени, чтобы вернуться к нормальному состоянию, возможно, ваш ребенок находится на ранней стадии обезвоживания.

4=»»> 6

Обратите внимание, что могут быть и другие симптомы обезвоживания, не перечисленные выше. Всегда звоните лечащему врачу вашего ребенка, если вас беспокоит обезвоживание.

Сколько воды нужно моему ребенку?

Здоровые дети в возрасте до 6 месяцев обычно не нуждаются в дополнительных жидкостях (таких как вода, сок, молоко или немолочное молоко), поскольку они получают достаточное количество жидкости и питательных веществ из грудного молока и/или смеси.

4=»»> 7

Воду можно давать ребенку в возрасте около 6 месяцев. Между кормлениями вы можете начать давать воду из чашки-непроливайки, соломенной чашки или открытой чашки. Детям в возрасте от 6 до 12 месяцев требуется всего около 4 унций в день, поскольку они учатся пить и ценить воду, и могут постепенно увеличивать до 8 унций в день по мере приближения к 1 году.

4=»»> 7

Предложение воды в чашке или кружке-непроливайке поможет вашему малышу выработать здоровую привычку пить воду.

В возрасте 12 месяцев, когда вы начинаете переводить своего малыша с грудного молока и/или смеси на коровье молоко, воду можно пить в больших количествах. В зависимости от того, сколько коровьего молока выпивает ваш малыш (рекомендуется от 2 до 3 чашек в день), он может выпивать от 1 до 4 чашек воды.

4=»»> 7

Обратите внимание, что сок не рекомендуется детям до 1 года. В возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется всего 4 унции сока в день.

4=»»> 8

Подробнее:

Как давать ребенку молоко?

Переход на чашки для младенцев и детей ясельного возраста

Советы о том, как помочь ребенку избежать обезвоживания

Давайте ребенку больше жидкости в жаркие дни

Если ваш ребенок еще не ест твердую пищу, предложите больше грудного молока или смеси часто. Не давайте больше воды или других жидкостей вашему ребенку, если ему меньше 6 месяцев, если это явно не рекомендовано педиатром.

4=»»> 10

Если ваш ребенок младше 1 года питается твердой пищей, давайте воду несколько раз в день между кормлениями, но не более 8 унций в сутки, если иное не предписано врачом.

4=»»> 7 Следите за признаками жажды или ранними симптомами обезвоживания, так как чрезмерная активность в жаркий день или простое сидение в душной, душной комнате может привести к потливости и потере жидкости.

Имейте в виду, что слишком много воды может быть вредным для детей в возрасте до 1 года.

4=»»> 9 Поговорите с педиатром вашего ребенка, если вас беспокоит обезвоживание и какие жидкости должен пить ваш малыш, чтобы помочь.

Включите жидкости в график приема пищи одновременно с приемами пищи и закусками

Младенцы старшего возраста и дети младшего возраста часто едят и перекусывают по установленному расписанию каждый день.

Для младенцев: продолжайте кормить грудным молоком и смесями по их обычному графику, предлагая больше того и другого, если вы считаете, что вашему малышу нужно немного больше жидкости. Не нужно заставлять малыша пить больше, если он отказывается.

Для малышей предоставьте доступ к воде и коровьему молоку (или альтернативному молоку) для вашего малыша в установленное время приема пищи, а также между приемами пищи.

Всегда звоните лечащему врачу вашего ребенка, прежде чем предлагать слишком много дополнительных жидкостей, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего малыша.

Избегайте газированных напитков и ограничьте употребление фруктовых соков

Лучше избегать газированных напитков и других сладких напитков, поскольку они могут отрицательно сказаться на зубах вашего ребенка и общем состоянии здоровья.

4=»»> 7

4=»»> ,

4=»»> 8

Фруктовый сок не рекомендуется детям до 1 года.

4=»»> 8

Если вашему ребенку больше года, молоко и вода по-прежнему должны быть основными напитками. Иногда можно давать фруктовый сок, но не более 4 унций в день. Если вы предлагаете сок, выбирайте 100% фруктовый сок без добавления или искусственных сахаров. Вы можете смешать сок с водой, чтобы помочь 4 унциям продлиться дольше.

Подробнее: Что пить вместо подслащенных напитков

Кормите ребенка фруктами и овощами

Фрукты и овощи полны воды, не говоря уже о том, что они богаты клетчаткой и питательными веществами, поэтому диета, богатая продуктами, поможет вашему малышу избежать обезвоживания.

Узнайте о: Как приучить ребенка к овощам?

Будьте особенно осторожны, чтобы предотвратить обезвоживание, когда ваш ребенок болен

Если у вашего ребенка  лихорадка , немедленно позвоните своему лечащему врачу. Если лихорадка вызвана жарой (например, тепловым ударом), важно, чтобы врач знал и давал обратную связь о том, что делать. Если лихорадка вызвана болезнью, врач сообщит вам о следующих шагах.

4=»»> 12

Если у вашего ребенка диарея или кишечное заболевание , обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка. Они могут предложить вашему ребенку пить больше грудного молока и/или смеси, или воды (если ваш ребенок старше 6 месяцев), чтобы избежать обезвоживания. Хотя обычно в этом нет необходимости, если вашему ребенку 3 месяца или больше, спросите у своего лечащего врача, рекомендуется ли электролитный напиток, и если да, то в каком количестве.

4=»»> 11 Избегайте давать газировку или фруктовый сок, так как это может только усугубить ситуацию. 11 Всегда консультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем предлагать безрецептурное лекарство от диареи или электролитные напитки.

Подробнее:

Как помочь ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, при диарее и запоре?

Диарея у детей старшего возраста и детей младшего возраста

Если у вашего ребенка рвота , позвоните лечащему врачу вашего ребенка, чтобы получить индивидуальные рекомендации о том, что делать. Они могут порекомендовать предлагать маленькие, частые глотки жидкости, как только животик вашего ребенка успокоится.

4=»»> 13 Предлагайте грудное молоко и/или смесь; вода, если вашему ребенку 6 месяцев или больше; или, если педиатр рекомендует, напиток, богатый электролитами, если вашему ребенку 3 месяца или больше.

Свяжитесь с педиатром, если у вашего малыша проблемы с удержанием жидкости.

Если у вашего ребенка боль в горле или заболевание кистей, стоп и рта , ему может быть больно глотать, из-за чего ваш ребенок отказывается от еды и питья.

4=»»> 14 Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, а также предоставьте ему более частые возможности пить жидкости, будь то грудное молоко, смесь или вода, в зависимости от возраста вашего ребенка. Поговорите с врачом о любых советах, которые он может дать, если ваш ребенок испытывает дискомфорт при глотании.

Знайте, когда обращаться за медицинской помощью

У младенцев может быстро наступить опасное обезвоживание, поэтому, если вы считаете, что у вашего ребенка проявляются ранние симптомы обезвоживания, позвоните врачу. Если у вашего ребенка проявляются более выраженные симптомы обезвоживания, позвоните врачу, 911 или немедленно доставьте его в отделение неотложной помощи.

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши специалисты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время) и в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Какое молоко должен пить мой малыш?

Почему мой ребенок срыгивает?

Как помочь ребенку научиться любить здоровую пищу

Источники

Когда мой ребенок может пить воду? | Младенец и малыш, Товары для кормления и поддержка

Мы обсуждаем, когда вашему ребенку можно пить воду. Мы также рассмотрим, как сохранить водный баланс вашего ребенка в жаркую погоду.

Когда мой ребенок может пить воду?

Маленьким детям в возрасте до шести месяцев обычно не требуется никакой воды или дополнительных напитков, кроме их обычного молока (Выбор NHS, 2017).

Я кормлю ребенка грудью, нужна ли ему дополнительная вода в жаркую погоду?

Детям, находящимся на грудном вскармливании, не нужна вода, пока им не исполнится шесть месяцев (выбор NHS, 2017).

«Когда вы кормите ребенка грудью и он начал есть твердую пищу, вы можете предлагать ему воду из чашки, а также часто кормить грудью».

Даже в жаркую погоду вам обычно не нужно предлагать ребенку воду, если вы кормите его грудным молоком. Они просто будут кормить грудью чаще, если им это нужно. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут сосать чаще, потому что энергетическая ценность грудного молока меняется в зависимости от того, что они кормят.

Я кормлю своего ребенка молочной смесью, нужна ли ему дополнительная вода в жаркую погоду?

Если вы кормите ребенка молочной смесью, в жаркую погоду вам, возможно, придется предлагать ему воду, а не молоко. Убедитесь, что вы вскипятили и охладили воду, прежде чем дать им ее (Выбор NHS, 2017).

Как узнать, достаточно ли пьет мой ребенок?

В жаркую погоду важно часто кормить ребенка молоком, независимо от того, кормите ли вы грудью, смесью или и тем, и другим. В очень жаркую погоду детям важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Как правило, ваш ребенок получает достаточное количество жидкости, если каждые 24 часа он носит по крайней мере шесть толстых мокрых подгузников. Это должно быть в случае, когда вашему ребенку исполнилось пять дней, если он счастлив, бодр и часто кормится. Вы можете узнать больше в нашей статье «Как определить, что мой ребенок хорошо ест».

Когда мой ребенок может пить воду из-под крана?

Детям до шести месяцев следует пить только кипяченую и охлажденную водопроводную воду. Вода прямо из-под крана не стерильна, поэтому не подходит для детей младшего возраста.

Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете предлагать ему воду прямо из-под крана в стакане или чашке. У них было бы это, а также их обычное молоко (Выбор NHS, 2017; Фонд здоровья полости рта, 2017).

Может ли мой ребенок пить воду в бутылках?

Бутилированная вода не рекомендуется для младенцев и детей ясельного возраста, так как она может содержать слишком много соли или сульфатов.

Вода и молоко являются хорошими вариантами

Младенцы старшего возраста и дети ясельного возраста, которые в течение дня пьют такие напитки, как кабачки или сок, могут насытиться калориями от этих напитков. Это снижает их аппетит к молоку или твердым веществам и может затруднить получение ими достаточного количества питательных веществ. Со временем это также может привести к дефициту, особенно к недостатку железа, что может вызвать анемию (Выбор NHS, 2017; Oral Health Foundation, 2017).

Рекомендуется просто давать ребенку воду для питья, а также регулярное кормление молоком.

Уход за зубами вашего ребенка

Тыквенные и фруктовые соки содержат большое количество сахара и могут способствовать разрушению зубов. Фруктовый сок часто рассматривается как здоровая альтернатива тыкве, но он по-прежнему содержит сахара и кислоты, которые могут повредить зубную эмаль (Фонд здоровья полости рта, 2017). Детям в возрасте до трех лет не следует употреблять ничего, содержащее искусственные подсластители (Oral Health Foundation, 2017).