Сколько спит ребенок днем в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Режим сна ребенка

15 Март, 2018

О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. И не только потому, что им самим нужно урвать кусочек времени для отдыха, но и потому, что здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма ребенка.

Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем. Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна.

Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности сна, что соответствует ритму сна взрослого человека.

Ребенок рождается с еще не сформировавшимся суточным ритмом и нередко еще во время беременности малыш спал или бодрствовал вразрез с мамой. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух-восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов.

Спать всю ночь, не просыпаясь, большинство детей научится до года. В возрасте двух лет у детей наконец-то формируется устоявшийся суточный ритм, но зато уложить ребенка спать становится труднее.

Вот некоторые усредненные нормы продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:

• 1 — 1,5 года: 2 периода дневного сна продолжительностью 2-2,5 часа и 1,5 часа соотвественно, ночной сон продолжительностью 10-11 часов;
• 1,5 – 2 года: дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа, ночной – 10-11 часов;
• 2 – 3 года: дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа, ночной – 10-11 часов;
• до 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной – 10 часов;
• после 7 лет: дневной сон необязателен, ночной – не менее 8-9 часов.

Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Не стоит будить ребенка без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Однако при этом не стоит забывать, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка.

Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо соблюдать некоторые условия. Во-первых, постель и комната, в которой спит ребенок, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен. Во-вторых, ребенку не должны мешать засыпать посторонние звуки, свет желательно выключить или приглушить. И, в-третьих, перед сном ребенок должен быть не перекормлен, но и не голоден, иначе неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть.

Перед сном лучше не играть с ребенком в активные игры — нервное возбуждение еще не скоро даст ему спокойно заснуть. Хорошо успокаивает ребенка перед сном теплая ванна, особенно если добавить в нее несколько капель лавандового эфирного масла. Нельзя пренебрегать и колыбельными – этот ежедневный ритуал дарит малышу чувство комфорта и стабильности, успокаивает его.

Нормальному, здоровому сну ребенка могут помешать несколько факторов. Если малыш голоден, хочет пить или чувствует себя мокрым – он просыпается. Если малышу жарко или же, наоборот, слишком холодно, он тоже может проснуться.

Мешать детскому сну, особенно в первые месяцы, могут кишечные колики.

Колики связаны с незрелостью пищеварительной системы малыша: газы скапливаются в кишечнике и давят на его стенки, вызывая болевые ощущения. Обычно колики проходят к 2 месяцам, но могут продолжаться и до 4-5 месяцев. Помогут успокоить боль специальные лекарственные препараты, типа «Эспумизана», газоотводная трубочка, укропная вода. Перед применением каких-либо средств нужно проконсультироваться с педиатром.

Прорезывающиеся зубки причиняют боль ребенку что, конечно же, вызывает нарушения обычного режима сна. Чтобы малыш спал спокойнее можно перед сном давать ему погрызть специальные колечки, заполненные гелем. Такие колечки охлаждают в холодильнике, после чего дают ребенку.

Ночные кошмары могут появиться у ребенка в возрасте около 2 лет и очень мешают его спокойному сну. Однако редкие ночные кошмары — это не обязательно признак патологии, наоборот, дети, которые никогда не видели ночных кошмаров, являются исключением из правил. Если же кошмары стали частыми, повторяется один и тот же кошмар (об этом можно судить по описанию, которое дает сам ребенок), то лучше обратиться к психологу.

Иногда ребенок ночью просыпается, но не полностью, и уже менее чем через минуту он вновь засыпает. Такие «пробуждения» не должны пугать родителей. Поэтому необязательно, услышав малейший звук из кроватки ребенка, сразу же бежать к нему, хватать на руки — возможно именно от действий родителей ребенок проснется окончательно и закапризничает.

Чтобы привить ребенку правильный режим сна, важно помнить следующее:

• не нужно будить ребенка специально, даже если пришло время его кормить;
• перед тем, как укладывать ребенка спать, необходимо убедиться, что он сыт;
• ночные кормления должны проходить в тихой, спокойной обстановке, с приглушенным светом;
• если есть такая возможность, то в 10-12 месяцев желательно отказаться от ночных кормлений;
• нужно укладывать ребенка спать всегда в одно и то же время;
• дневные кормления должны не убаюкивать ребенка, а наоборот, настраивать на активность;
• желательно завести специальный ритуал засыпания, например, петь перед сном колыбельные или же класть рядом с ребенком его любимую игрушку.

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление. Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени. С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

• план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма
Lipikar ).

Заключение

В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.

Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.

Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.

Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.

Автор статьи — Тарасова Ольга Владимировна

Lipikar — Липикар

Оптимальный график сна для вашего ребенка в 4 месяца

Ищете оптимальный график сна в 4 месяца? Я подготовил для вас пробные окна для сна и бодрствования для вашего 4-месячного ребенка

Мне очень понравилась 4-месячная фаза! Мне казалось, что я наконец-то смог заглянуть в личность моей дочери.

Она все еще была такой мягкой и довольствовалась тем, что болталась у меня на коленях, не пытаясь вывернуться и напакостить!

Дети в возрасте 4 месяцев, как правило, проявляют такую ​​индивидуальность с ограниченной подвижностью, что у них не бывает особых проблем!

В этом возрасте младенцы способны различать цвета и полностью поддерживать голову в сидячем положении. Это означает, что сиденья для занятий и времяпровождение на животе намного веселее!

Возможно, вас ждет еще много смеха и улыбок от вашего растущего малыша. Но наряду с этими изменениями также происходят изменения в графике сна вашего 4-месячного ребенка.

Давайте поговорим о том, что может измениться между 3 и 4 месяцами, и рассмотрим оптимальный график сна для вашего 4-месячного ребенка.

Каково типичное расписание для 4-месячного ребенка?

В первые недели после рождения вам не следует слишком беспокоиться о графике сна новорожденного. Сны непредсказуемы и спорадичны, и все, что заботит вашего новорожденного, это есть, спать и обниматься!

Но по мере того, как ваш ребенок начинает «просыпаться» от тумана новорождённого — в возрасте около 3 месяцев — вы можете начать закладывать основу для прочного распорядка дня и графика сна ребёнка.

Как консультант по детскому сну, я призываю семьи следовать режиму «есть-играть-сон». Я рекомендую вам начать с некоторого времени бодрствования после кормления.

Ваш 4-месячный ребенок более чем способен бодрствовать после еды, но ему может понадобиться ваша помощь!

С вашей стороны могут потребоваться определенные усилия, чтобы стимулировать малыша во время и после кормления. Если вы начинаете замечать тяжелые веки, когда он кормит грудью, попробуйте поговорить с ним или спеть с ним, или осторожно поиграть с его ручками и ножками.

Одной из основных причин внедрения режима «есть-играть-сон» является желание избежать создания у ребенка ассоциации со сном, когда его нужно кормить грудью, чтобы он заснул.

Образец графика сна с кормлением для 4-месячного ребенка

В этом образце графика для 4-месячного ребенка время бодрствования вашего ребенка начинается с 90 минут в первый отрезок дня (перед первым дневным сном) и увеличивается до 2 часов. максимум в остальные дни.

Также показано, как это выглядит после завершения перехода с 4 на 3 дневного сна.

Сюда также входят кормления каждые 3–3,5 часа. Некоторым детям нужно есть раньше, поэтому убедитесь, что вы обращаете внимание на сигналы голода вашего ребенка.

Получите расписание для печати на 4 месяца

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы бесплатно распечатать расписание кормления и сна для вашего 4-месячного ребенка!

Образец графика сна ребенка в возрасте 4 месяцев

7:00: пробуждение и кормление грудью или бутылочка

8:30–10:00: дневной сон

10:00: кормление грудью или бутылочка

12:00 до 13:30: дневной сон

13:30: медсестра или бутылочка

15:30 до 17:00: дневной сон

17:00: медсестра или бутылочка для закусок

18:30: медсестра или бутылочка и начать приучение ребенка ко сну

19:00: Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Возьмите мои Шпаргалки по расписанию для младенцев , чтобы получить окошки для пробуждения для младенцев на века Новорожденный — 4 года. Шпаргалки по расписанию для детей включают в себя продолжительность дневного сна, окна пробуждения и образцы расписаний, которые можно использовать для детей до 4 лет. За ними легко следить и их можно распечатать, поэтому вы можете использовать их дома или оставить воспитателю, чтобы следить за ребенком. Принесите их сюда !

Как долго 4-месячный ребенок может бодрствовать?

Вы много раз слышали, как я говорю об окнах для пробуждения детей. Окна бодрствования — это то, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, в зависимости от возраста и развития вашего ребенка.

Знание того, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, поможет вам избежать переутомления ребенка и даст ему больше шансов хорошо вздремнуть.

Возможно, вы не думаете, что окно пробуждения для 3-месячного ребенка будет сильно отличаться от окна пробуждения для 4-месячного ребенка, но на самом деле в это время произошел значительный скачок!

В то время как 3-месячный ребенок обычно может бодрствовать в течение 60–90 минут, ваш 4-месячный ребенок перейдет на более длительное окно бодрствования — 90–120 минут.

Это означает, что ваш 4-месячный ребенок сможет бодрствовать целых 2 часа! Это большое изменение по сравнению с 45-минутным окном для пробуждения новорожденного!

Это также означает, что ваш ребенок должен спать от 15 до 17 часов в сутки, что обычно составляет около 5,5 часов дневного сна и 12 часов ночного сна.

Признаки того, что окна пробуждения ребенка недостаточно длинные

Если вы не уверены, достаточно ли продолжительны окна пробуждения вашего 4-месячного ребенка, обратите внимание на некоторые признаки.

Ваш 4-месячный график сна может потребовать более продолжительных периодов бодрствования, если вы заметите что-либо из следующего:

• Вашему ребенку требуется больше 15 минут, чтобы заснуть после того, как вы его уложите.
• Ваш ребенок просыпается менее чем через час после сна.
• Перед сном идет постоянная битва, длящаяся неделю и более.
• Ваш ребенок просыпается слишком рано утром.

Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем со сном, рассмотрите возможность увеличения окна бодрствования в 4-месячном возрасте до 2 часов между сном.

Как часто должен спать 4-месячный ребенок?

Вашего четырехмесячного ребенка следует уложить вздремнуть после того, как он проснется примерно через 90–120 минут. Младенцы обычно могут выдерживать наименьшее количество времени бодрствования в начале дня.

Так как короткий сон в этом возрасте является обычным явлением, ваш ребенок может спать 4 коротких раза вместо 3 длинных. Оставьте окна бодрствования одинаковыми, даже если ваш ребенок немного вздремнул.

Примерный график сна для 4-месячного ребенка с коротким дневным сном может выглядеть следующим образом:

7:00: пробуждение и кормление грудью или бутылочка

8:30–9:15: дневной сон

10:00 : Медсестра или бутылочка

11:15–12:00 Сон

13:00: Медсестра или бутылочка

14:00–14:45: Дневной сон

15:30: Медсестра или бутылочка

16:45–17:15: дневной сон

18:45: медсестра или бутылочка

19:15: перед сном

ночные кормления по мере необходимости.

Короткий дневной сон

Примерно в возрасте 4 месяцев ваш ребенок должен быть готов к переходу от 4 дневных дневных снов к 3 дневным. Этот сон длится в среднем около 1,5 часов, но может длиться и 2 часа.

Многие дети борются с коротким сном. Если ваш ребенок спит коротким сном, это может быть связано с чрезмерной усталостью, недостаточной усталостью, ассоциацией со сном или просто развитием.

Убедитесь, что ваш ребенок вышел на улицу и немного подвигался, прежде чем он пойдет вздремнуть, что поможет улучшить его сон. Часто сон порождает сон, поэтому чем лучше ваш ребенок спит днем, тем лучше он будет спать ночью!

Когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, его третий дневной сон может сократиться до 1 часа кошачьего сна.

Четырехмесячная регрессия сна

Помните, когда ваш новорожденный мог спать под звуками и вибрациями продуктовой тележки под флуоресцентным освещением? Ваш 4-месячный ребенок не спит так крепко, как раньше!

Режим сна вашего ребенка меняется примерно в возрасте 4 месяцев и становится похожим на наши циклы сна во взрослом возрасте.

Все, включая вас и меня, просыпаются и выходят из цикла сна несколько раз во время ночного сна.

При переходе между фазами сна мы снова засыпаем, не осознавая этого, потому что нас окружают знакомые и успокаивающие вещи, вызывающие положительные ассоциации со сном.

Ваш 4-месячный ребенок начинает переходить от цикла сна, как у новорожденного, к циклу сна, как у взрослого, с более легким сном между циклами.

Это означает, что если ваш малыш переключается между циклами сна во время дневного сна, ему потребуются независимые навыки сна, чтобы снова погрузиться в более глубокий сон, иначе он проснется сам, ища помощи от вас!

Это изменение в циклах сна часто приводит к ужасной четырехмесячной регрессии сна. Ваш новорожденный, возможно, хорошо спал, но внезапно начинает бороться со сном или просыпается несколько раз посреди ночи!

Не у всех детей наблюдается 4-месячная регрессия сна. На самом деле, если вам удалось избежать бесполезных ассоциаций со сном, эта регрессия может полностью пропустить вас!

Однако, если ваш ребенок привык к тому, что его укачивают или кормят перед сном, для него будет шоком проснуться между циклами сна и обнаружить, что он один, а не на ваших руках.

Если вы не знаете, как прекратить грудное вскармливание или с чего начать, ознакомьтесь с различными методами тренировки сна, которые вы можете использовать.

Переворачиваться во сне

Ваш 4-месячный ребенок учится новым навыкам и развивается физически и умственно!

Один новый навык, который может вызвать нарушение режима сна вашего 4-месячного ребенка, — это когда ваш ребенок начинает переворачиваться во сне.

Роллинг — одна из важнейших вех развития, которой вы должны гордиться! К сожалению, это также изменение, которое может вызвать икоту сна.

Как только ваш ребенок научится переворачиваться, он может переворачиваться во сне и просыпаться с плачем. Это своего рода грубое пробуждение, особенно когда они еще не привыкли к этому!

Как только ваш ребенок начнет переворачиваться, пора попрощаться с пеленкой. Переход от пеленания может быть трудным, особенно потому, что пеленание может быть сильной ассоциацией сна в первые месяцы жизни вашего ребенка.

К счастью, существуют альтернативы пеленкам, которые помогут вашему 4-месячному ребенку чувствовать себя комфортно во время сна. Посмотрите некоторые из лучших спальных мешков здесь, когда вы будете готовы бросить пеленать.

Так много всего происходит в 4 месяца, но хороший график может оптимизировать сон вашего ребенка. Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть какие-либо вопросы об этом четырехмесячном графике сна.

Получите расписание для печати на 4 месяца

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы бесплатно распечатать расписание кормления и сна для вашего 4-месячного ребенка!

• Автор
• Последние сообщения

Эми Мотрони

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детского сада, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Четыре месяца — это сладкое время в жизни вашего ребенка. Это один из моих любимых возрастов как мамы, когда ваш ребенок только открывает для себя мир вокруг себя и полон улыбок, объятий и милого детского воркования.

Каким бы очаровательным ни был этот возраст, в нем также есть не очень приятная веха: четырехмесячная регрессия сна (содрогание). Если у вашего когда-то крепко спящего внезапно возникли проблемы ночью или во время дневного сна, не беспокойтесь: регрессия сна является нормальным явлением в этом возрасте, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть вас обоих к необходимому отдыху. Или, по крайней мере, Netflix ночью, пока ребенок спит, потому что мы здесь не судим.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Вашему ребенку нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, ребенок в этом возрасте должен спать 12-16 часов в сутки.

В четыре месяца ваш ребенок достиг довольно важного рубежа: он официально больше не считается новорожденным! Вместо этого они переходят в категорию «младенческого» сна. Это горько-сладкий, верно?

Сон новорожденных, по данным Американской академии медицины сна (AASM), не может быть классифицирован, потому что он очень разбросан. Но как только вашему ребенку исполняется четыре месяца, начинают проявляться некоторые более четкие закономерности времени сна и бодрствования. AASM отмечает, что в среднем детям в возрасте 4–12 месяцев требуется 12–16 часов сна в сутки, включая дневной сон.

Связанные материалы: Руководства и расписания кормления детей

«В четыре месяца ваш ребенок официально больше не новорожденный, и его сон начинает немного меняться», — Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и матерей и объясняет основатель My Sweet Sleeper. Она добавляет, что в возрасте четырех месяцев вашему ребенку потребуется меньше сна, чем в период новорожденности: от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна.

По словам Митчелла, одним из больших изменений, происходящих в этом месяце, является выработка гормона сна мелатонина. И хотя этот большой сдвиг может привести к большим изменениям в отношении сна, Митчелл призывает родителей не паниковать.

«Часто на этом этапе родители начинают бояться ожидаемой «четырехмесячной регрессии сна», но на самом деле происходит то, что ваш ребенок делает большие скачки в развитии, и это скорее прогресс», — говорит она. «Хотя прогресс, вероятно, повлияет на привычки сна вашего ребенка, не нужно паниковать. Вашему ребенку предстоит пройти через многое сразу, поэтому постоянство на этом этапе является ключевым моментом».

И как же добиться и сохранить эту стабильность? Составление графика сна ребенка может помочь вам научиться приспосабливаться и следовать сигналам сна, которые выработают здоровые привычки сна. Вот примерный график сна, который рекомендует Митчелл.

График сна четырехмесячного ребенка

В этом графике сна вы заметите, что время отхода ко сну наступает довольно рано, потому что в четыре месяца у вашего ребенка только начинается выработка мелатонина и циркадный ритм.

«Суточный ритм более эффективно управляет режимом сна, поэтому время отхода ко сну должно быть более ранним, в идеале между 19:00 и 20:00. и 20:30», — объясняет Митчелл.

Она также добавляет, что дневной сон должен быть последовательным: от 3 до 4 дневных снов, 2 из которых должны длиться не менее 1–2 часов. «Если на этом этапе ваш ребенок спит более 2,5 часов, вы захотите разбудить его», — говорит она. «Если последний дневной сон начинает смешиваться со сном, будите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном — по крайней мере, за 2 часа до того, как он ляжет спать».

Связанные: вехи 4-месячного ребенка

Периоды пробуждения для четырехмесячного ребенка

Периоды бодрствования для четырехмесячного ребенка в идеале составляют от 90 до 120 минут, говорит Митчелл, и первое пробуждение Окно дня всегда должно быть самым коротким. Чтобы максимально использовать время бодрствования и убедиться, что ваш малыш правильно выспался перед следующим сном, важно уделить ему как можно больше игрового времени, пока он не спит. «Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок получал достаточную активность, особенно во время бодрствования, — предлагает Митчелл.

Советы по сну для младенцев:

Хотя в этом возрасте вы можете заметить некоторую регрессию сна, важно помнить, что у любого нарушения сна, которое испытывает ваш ребенок, есть причина. На самом деле, это признак того, что они развиваются и растут должным образом, так что в некотором смысле регрессия сна — это хорошо. Даже если в 2 часа ночи так не кажется, мы это понимаем.

Имея это в виду, сон по-прежнему является драгоценной вещью, и вам может быть трудно, если вы не получаете достаточного количества сна, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам обоим выспаться так, как вам нужно:

• Будьте последовательны, но будьте гибкими. Ключом к преодолению регрессии сна является соблюдение графика сна вашего ребенка и знание его собственных сигналов сна, чтобы вы могли корректировать график по мере необходимости. Например, если вашему ребенку нужно ложиться спать немного раньше, чем рекомендует график, это нормально! Все дети разные, и иногда детям, которые растут или борются с простудой, может потребоваться больше сна.
• Рассмотрите возможность отказа от однократного ночного кормления. Согласно Митчелл, четыре месяца — это также время, когда вы можете начать думать о том, чтобы помочь своему ребенку научиться спать дольше по ночам, отказавшись от ночных кормлений. «Вы можете начать думать о переходе на одно ночное кормление, если вам покажется, что ваш ребенок готов», — говорит она. (Только сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть какие-либо опасения по поводу увеличения веса вашего ребенка.)
• Попробуйте тренировку сна. Еще одна стратегия, которая может помочь? Обучение сну. «Это также время, когда вы можете начать думать о тренировке сна, пока у вашего ребенка есть основы сна», — предлагает Митчелл.
• Откажитесь от пеленки, если ребенок переворачивается. Другим важным аспектом сна в четыре месяца является безопасность. Четырехмесячные дети могут начать становиться более подвижными, а это значит, что вам придется внести некоторые коррективы для безопасного сна. «Если вы заметили, что ваш ребенок начинает переворачиваться на живот, немедленно прекратите пеленать его перед сном и перед сном», — говорит Митчелл. «Вы можете перейти на спальный мешок, но как только ваш ребенок научится переворачиваться, пеленать уже небезопасно».

Четыре месяца приносят много изменений как вам, так и вашему ребенку, особенно в отношении сна, поэтому, если вы испытываете затруднения, обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится. Сон — это навык, и всем нам нужна помощь в изучении новых навыков, верно? «Если вы чувствуете себя ошеломленными всеми изменениями, которые ваш ребенок испытывает на этом этапе, или вы не знаете, с чего начать, не стесняйтесь обратиться к консультанту по сну, чтобы поговорить о ваших вариантах», — говорит Митчелл.