Содержание
Будни молодой мамы: сколько должен спать новорожденный ребенок?
Сон – важная и неотъемлемая часть жизни любого человека.
Учеными доказано, что во время сна организм отдыхает, стабилизируется работа всех систем и органов.
Люди, уделяющие мало времени ночному отдыху, более раздражительны, агрессивны, их мучают головные боли, происходит разрушение нервной системы.
Без сна человек просто погибает.
В первые месяцы жизни человека сон занимает до 20 часов в сутки: ребенок растет во сне, происходит развитие и становление всех жизненных систем.
Одним из первых вопросов, возникнувших у молодых родителей, может стать вопрос о продолжительности сна новорожденного ребенка. У одних родителей малыш спит долго и глубоко, у других – очень мало и чутко. Поэтому такой вопрос вполне уместен.
Но если ваше чадо спит меньше или больше положенных показателей, не нужно паниковать.
Все малыши разные, и у каждого настраивается свой индивидуальный режим бодрствования и сна.
Одни дети подвижные, озорные, другие – более усидчивые. Мама и папа должны оценивать общее самочувствие ребенка: если он бодр, весел, не плачет без причины, значит, он спит столько, сколько ему требуется.
Сон ребенка в первый месяц жизни
В течение всего первого месяца жизни новорожденный малыш приспосабливается к существованию вне утробы матери. Он еще не привык к самостоятельной жизни, где ему приходится самому дышать и питаться.
Обычно в первые недели ребенок большую часть времени находится во сне, просыпаясь только поесть.
Он еще не отличает день от ночи, сон – это его естественное физиологическое состояние.
Бодрствование включает в себя несколько приемов пищи и водные процедуры. Не нужно утомлять маленького человека какими-либо играми, они ему еще не нужны.
Следует учитывать, что на протяжении первого месяца жизни ребенок выстраивает свой режим, и вполне естественно, что он может спать меньше нормы.
Продолжительность дневных засыпаний, вероятно, составит всего 20-30 минут, ночных – 1,5-2 часа.
Не нужно по этому поводу паниковать и раздражаться, пройдет несколько недель и режим настроится: ваш ребенок будет засыпать и просыпаться в определенное время.
Наладится также и грудное вскармливание, прием пищи будет происходить в определенные часы, что положительно скажется на становлении режима.
Таким образом, к концу первого месяца не только вы привыкнете к жизни с новым человеком, но и выработается определенная система общения и взаимодействия с малышом.
Сон ребенка в возрасте 2-3 месяцев
С ростом ребенка продолжительность сна будет постепенно сокращаться. Это вполне объяснимо: малыш развивается, приобретает новые умения и навыки.
В возрасте 2-3 месяцев он уже различает силуэты предметов, находящихся вокруг него, чувствует и слышит маму и папу, пытается познать окружающий его огромный мир.
Но бодрствует он все еще недолго, быстро устает, поэтому основу режима по-прежнему составляют еда и сон.
Очень хорошо дети спят на открытом воздухе.
Приучайте ребенка к прогулкам как можно раньше: сначала проведите с малышом 5-10 минут на улице, чтобы он успел привыкнуть к свежему воздуху, а в последующие дни увеличивайте время пребывания, постепенно приучив ребенка спать в коляске по 2-4 часа на балконе или во время прогулки. Ограничивать пребывание на открытом воздухе стоит только во время сильных морозов (-15 градусов С).
Сон ребенка в возрасте 3-6 месяцев
Активность ребенка к 6-месячному возрасту многократно возрастает.
Малыш уже хорошо держит голову, улыбается, переворачивается со спины на живот и обратно, совершает множество новых движений и действий.
Все это требует большого количества сил и энергии.
Однако малыш может просыпаться значительно чаще, если существуют какие-либо причины, беспокоящие его.
Например, может не хватать грудного молока, и он часто просыпается от чувства голода.
В возрасте 6 месяцев начинают прорезываться зубы, это также может послужить причиной к частому просыпанию и плачу.
Сон ребенка в возрасте 6-9 месяцев
Длительность дневного сна после полугода сокращается до трех раз (примерно по 1 часу).
Общая длительность – от 12 до 14 часов в сутки.
Пищу малыш принимает 5 раз в день, режим теперь включает не только сон и еду.
К 9-месячному возрасту ребенок уже уверенно сидит, произносит различные слоги, умеет «общаться» с окружающими людьми, рассматривает и изучает разные предметы.
Продолжительность сна уменьшается, тем не менее, организму ребенка требуется огромное количество сил, поэтому кормить малыша лучше сразу после того, как он проснулся.
Сон ребенка в возрасте 9-12 месяцев
К году количество дневных засыпаний сокращается до двух (по 1-1,5 часа), а общая продолжительность составляет приблизительно 12 часов в сутки.
Ребенок уделяет больше времени бодрствованию, познаванию мира и различным играм.
Рацион малыша уже включает мясо, рыбу, творог, овощи и каши.
Сон занимает уже значительно меньше времени, уступая место активному развитию.
Советы родителям новорожденных малышей
Каждый ребенок уникален, и по-своему построит свой режим дня и ночи.
Задача мамы и папы в данном вопросе – помочь ему.
Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо воспользоваться некоторыми советами.
- Во-первых, создайте подходящую атмосферу.
- У ребенка должны быть своя кроватка для постоянного сна, удобная пижама или другая подходящая одежда.
- Не кладите малыша спать в разные места, пусть он привыкает к своей постели.
- Не укутывайте его, и не одевайте прохладно: если ребенку жарко или холодно, он будет просыпаться и плакать. Оптимальная температура воздуха в комнате с ребенком – 21 градус С.
- Обязательно проветривайте помещение перед сном, воздух очистится, погибнут вредоносные микроорганизмы, это поспособствует укреплению иммунитета. Следите, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
- Очень хорошо, если вы приучите своего малыша засыпать без укачиваний. Для достижения этой цели создайте некую традицию отхода ко сну, например, уложить ребенка в кроватку, поцеловать и спеть колыбельную песенку.
- Не нужно также создавать идеальную тишину и ходить на цыпочках – пусть малыш учится спать, не замечая негромких звуков.
- То же самое касается и темноты – не закрывайте шторы во время дневного сна, достаточно лишь ограничить проникновение ярких солнечных лучей.
Почему малыш часто просыпается и плачет?
К основным причинам частых просыпаний можно отнести следующие:
- нехватка грудного молока (или смеси), то есть голод;
- жажда, иногда ребенок просто хочет попить;
- холод или жара;
- колики или боли в животе;
- прорезывание зубов;
- переполненный памперс.
Не забывайте, что каждый конкретный ребенок выработает свой конкретный режим. Возможно, он в чем-то будет отличаться от общепризнанных норм.
Не могут все дети на свете развиваться идентично друг другу и вести себя одинаково. Следите за поведением и самочувствием своего малыша: если он хорошо ест, прибавляет в весе и росте, радуется и улыбается, значит, поводов для беспокойства нет.
Остается только настроить удобный ритм и наслаждаться счастьем материнства!
Сколько должен спать ребенок. Детский портал Солнышко solnet.ee
нормы сна для детей первого года жизни
Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!
От чего зависит здоровье наших детей? Одним из самых главных факторов для развития здорового ребенка будет наличие здорового сна. На первый взгляд кажется, что этому не стоит уделять много времени, ведь все мы спим, и это врождённая потребность организма.
Это безусловно так, но как бы странно это ни звучало, сон — это навык, который мы вырабатываем, начиная с первых дней нашей жизни. Поэтому лучшее, что могут сделать родители, — это привить ребенку культуру сна.
Сколько должен спать новорожденный ребенок до месяца?
Суммарное суточное количество сна для новорожденных в среднем составляет 16-20 часов в сутки.
В течение дня ребенок просыпается в основном только на кормление и бодрствует очень короткое время. Наблюдайте за состоянием, если вы видите, что ребенок сыт, ему тепло и сухо, но есть нарушения сна, то обратите внимание на работу ЖКТ. У новорожденных ещё нет свое микрофлоры, она заселятся с первым глотком воздуха и молоком матери, поэтому могут возникать метеоризм. Но, как правило, такие особенности работы организма начинают проявляться спустя 2 недели после рождения.
В это время особенно четко прослеживается зависимость между кормлением и сном малыша. Количество молока и интервалы между кормлениями влияет на качество сна.
После рождения вашему ребенку и вам нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям. Не старайтесь тут же, по возвращению из роддома создавать режим дня. Лучшее, что вы можете сделать — это наблюдать за малышом и понимать его потребности.
Ребенок, как правило, не может спать без пробуждения больше 4 часов. Если вы наблюдаете, что длительность сна превышает 4-5 часов, то это может означать проблемы со здоровьем младенца.
✔ Осложнения во время родов. Если родовой процесс проходил тяжело, нужно было стороннее вмешательство или воздействие сильнодействующих лекарств, то такие дети могут спать около 20-22 часов в сутки. Таким образом они восстанавливают свои силы.
✔ Неверно организован процесс грудного вскармливания. Если у малыша не сформировался правильный захват или анатомическая особенность сосков матери не позволяет правильно приложиться к груди, то он не дополучает достаточно жидкости и питания. В результате ребенок становиться вялым и сонным, восполняя силы во сне.
✔ Внешние условия. Наличие шумов и яркого света, как ни странно, может способствовать долгому сну, но при этом сон будет беспокойный. Тем самым не обеспечивая должный отдых новорожденного.
Сколько должен спать 1-3 месячный ребенок?
В среднем ребенок спит 16 часов за весь день, включая ночной и дневной сон. К месяцу жизни малыш способен бодрствовать до 8 часов.
На ночной сон приходится от 10 до 12 часов. В течение дня ребенок спит 4-5 раз, продолжительность дневного сна колеблется от 40 мин до 2,5 часов. Обычно это характерно для первых трёх месяцев жизни. Дети в этом возрасте становятся более физически выносливые, появляются новые навыки, например в состоянии на некоторое время держать головку. Их интересует все вокруг, и они с большим интересом наблюдают за людьми и предметами.
Также в этом возрасте ребенок начинает различать день и ночь. Родителям очень важно не дать перепутать. Для этого в дневное время при пробуждении на кормление, разговаривайте, улыбайтесь малышу, включайте свет, говорите с нормальной громкостью.
При пробуждении ночью не поддерживайте инициативу пообщаться, соблюдайте тишину. Покажите ребенку, что сейчас ночь, все спят и ему тоже следует отдыхать.
Сколько часов должен спать ребенок от 3 месяцев?
Чем старше ребенок, тем больше он умеет, тем больше двигается и осознает. Поэтому вполне ожидаемо, что время бодрствования увеличивается, а время сна уменьшается. Происходит это за счёт дневного сна, ночной сон остаётся в интервале 10-12 часов.
★ 3-4 месяца − 14-17 часов;
★ 4-6 месяцев − 14-15 часов;
★ 7-12 месяцев − 12-15 часов.
В течение первого года жизни ребенок переживает скачки роста, прорезывание зубов а также кризисы сна. Все это оказывает большое влияние на качество и количества сна детей.
Сон помогает восполнить энергию, которую ребенок тратит. Поэтому очень важно правильно организовывать его день, распределять нагрузку. Для качественного сна нужно активно провести время, иначе малыш не будет достаточно уставшим, чтобы проспать долгий восстанавливающий сон.
Также необходимо понимать, что нельзя после активных игр или прогулок взять ребенка в охапку и пытаться его уложить спать. Такие действия приведут лишь к истерике и плачу. Любому человеку нужно замедлиться и успокоиться перед сном, настроить свой организм. Наши дети — это не исключение. Организуйте спокойные занятия за некоторое время до сна, чтобы успокоить нервную систему вашего ребенка. Малыш обычно сигнализирует родителю, когда он устал и готов идти спать. Ваша задача — это научиться видеть и понимать потребности малыша. Если вы будете ловить этот момент, то укладывание у вас будет занимать до 20 минут, при этом не будет сопротивления со стороны ребенка.
Основные признаки усталости малыша:
✔ зависает, смотрит в одну точку;
✔ менее активный;
✔ капризничает;
✔ трет глазки или ушки;
✔ перестает интересоваться игрушками.
Но обратите внимание, что у некоторых детей таким образом может проявляться перегул. Наблюдайте за ребёнком, возможно, он вам покажет другим способом свою усталость.
Некоторые дети и вовсе не подают сигнал, а этом случае выходом из ситуации будет тестирование разного времени бодрствования и нахождение оптимального именно для вашего малыша.
Все дети любят предсказуемость, они чувствуют себя безопасно и спокойно, когда видят логичность и последовательность в действиях родителей. По этой причине важно создать работающий ритуал отхода ко сну. Такой ритуал станет сигналом, уже с вашей стороны для малыша, что скоро время спать и отдыхать. Важно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день.
Важным фактором для хорошего сна являются внешние условия. Соблюдайте температурный режим, поддерживайте влажность, создавайте максимально благоприятные условия для сна вашего ребенка.
Сколько должен спать годовалый ребенок?
Вот вашему малышу уже целый год, и вам кажется, что он совсем большой, чтобы спать днём?
Ребенок в год должен отдыхать днём около 2-3 часов. Это может быть один или два сна, в зависимости от того, как долго малыш бодрствует.
Но это правило нужно обязательно соблюдать. Перегрузка нервной системы может привезти к торможению в физической и умственной области. В этом возрасте малыш достигает пика своей активности за целый год, поэтому новые навыки может отрабатывать даже во время ночного сна. В таком случае родителям может помочь активная отработка новых навыков в течение дня и расслабление перед отдыхом.
Обычно в этом возрасте происходит переход с двух снов на один. Даже в этом случае внимательно следите за малышом, чтобы не происходило перевозбуждения, возможно, вам следует проводить второй короткий сон длительностью в 30 минут или «тихий час».
В любом случае, не важно сколько вашему малышу, 2 месяца или 1 год, он индивидуален. Возможно, что он не вписывается в табличные нормы. И это нормально, главное вам понимать нужды и учить качественному сну своего ребенка.
Сколько вашему ребенку? Сколько спит днем? Поделитесь в комментариях ниже!
Автор статьи: Татьяна Кремнёва,
специально для детского портала «Солнышко»
Опубликовано 9 сентября 2020 г.
См. также:
СОН РЕБЁНКА. Копилка лайфхаков
Комментарии к статье
Сколько должен спать ребенок
Расписание сна 4-х месячной давности
В настоящее время вы держите капризный четырехмесячный график сна, задаваясь вопросом, есть ли волшебный 4-месячный график сна, которому вы можете следовать?
Вы задаетесь вопросом: «Когда моему ребенку нужно лечь спать в следующий раз?»
«Как долго мой 4-месячный ребенок должен бодрствовать?»
Возможно, вы чувствуете себя совершенно потерянным, потому что не так много информации о режиме сна четырехмесячного ребенка.
Я имею в виду, есть много информации о графиках сна новорожденных и графиках сна 6-месячных детей… но как насчет 4-месячных детей?
В этом видео я дам вам все, что вы искали!
Я собираюсь просмотреть весь свой четырехмесячный график сна, включая дневной сон, ночное время и все, что между ними.
Краткие факты
Чтобы быстро понять, как использовать информацию из этого видео с четырехмесячным ребенком, давайте вместе рассмотрим несколько фактов.
Краткий факт № 1: 4-месячный график сна может начинаются через 16 недель после родов.
Краткий факт #2: Стремитесь к 4 дневным снам в общей сложности 4 часа дневного сна.
Краткий факт №3: 2 из 4 дневных снов должны быть в кроватке.
Краткий факт № 4: Думайте о рутине , а не о расписании.
Объяснение графика сна в 4 месяца
Это правда, что мы говорим о «расписании» на день, но фактическое время и продолжительность каждого дневного сна будет колебаться изо дня в день, поэтому «график» сна в 4 месяца действует больше как рутина, чем расписание.
В возрасте 4 месяцев ваш малыш может ложиться спать на ночь и спать в общей сложности 11-12 часов с одним дополнительным ночным пробуждением.
Если у вас просто отвисла челюсть, когда вы читали это, а ваш 4-месячный ребенок все еще просыпается несколько раз в течение ночи, тогда вам нужно ознакомиться с моим курсом по детскому сну ЗДЕСЬ. Мой курс расскажет вам, как добиться полноценного ночного сна для вашего ребенка всего лишь с ОДНИМ дополнительным ночным пробуждением для кормления.
Когда дело доходит до дневного сна для вашего 4-месячного ребенка, мы рассчитываем на 4 часа дневного сна, распределенные между 4 дневными снами.
Возможно, каждый дневной сон длится 1 час, но реальность такова, что ваш ребенок, вероятно, будет спать два раза короче (30–60 минут) и два раза дольше (1–2 часа).
В 4 месяца ваш малыш должен бодрствовать не более 1,5-1,75 часов за раз.
Я обещаю вам, что такая длина окна бодрствования станет приятным местом для вашего ребенка.
Обратите внимание, я не сосредотачиваюсь на установленном времени сна, а скорее на том, как долго ваш ребенок должен бодрствовать.
В расписании 4-месячной давности не установлено время дневного сна, потому что оно построено на окнах пробуждения и не устанавливает время дневного сна. Продолжительность и время сна для каждого дня будут немного отличаться, но распорядок дня будет одинаковым.
Например, если ваш ребенок просыпается в 7:00 утра, чтобы начать день, вы смотрите на полуторачасовое окно пробуждения, прежде чем предложить первый дневной сон около 8:30 утра.
Помните, утреннее окно пробуждения для вашего ребенка будет самым коротким окном пробуждения дня.
Ниже приведен снимок моего 4-месячного ежедневного графика сна.
Приведенный выше график сна станет ритмом вашего 4-месячного ребенка в течение всего дня.
При 4-дневном графике вы, вероятно, думаете: «Бекка, неужели я должен быть прикован к дому весь день, все 4 дневных сна?!»
Пожалуйста, выслушайте меня, нет!
Пожалуйста, не оставайтесь дома весь день! Пожалуйста, выйди и живи своей жизнью.
Иди прогуляйся, иди по делам.
Но вот моя единственная рекомендация — я настоятельно рекомендую вам предлагать сон 1 и сон 3 в кроватке.
Это поможет вам настроиться на определенный успех, когда вы в будущем внедрите график двухдневного сна.
Если сон 1 и 3 предлагаются в кроватке, то сон 2 и 4 можно предложить в переноске, коляске или в машине, если у вас есть дела!
Заметьте, я не сказал, что вам может быть предложен какой-либо дневной сон, потому что суть нашего плана сна заключается в том, что ваш ребенок будет спать САМОСТОЯТЕЛЬНО, без вашей помощи или реквизита.
Самостоятельный сон все еще может происходить в коляске или в переноске, но мы хотим убедиться, что предлагаем отдельные места для сна, а не контактный сон, потому что в этом возрасте контактный сон может вызвать нарушения сна.
Когда вы реализуете четырехмесячный график сна вашего ребенка, соблюдайте окна пробуждения в 1,5–1,75 часа и, пожалуйста, не выходите за их пределы.
Вам не следует ждать, пока ребенок начнет зевать, тереть глаза или подавать сигналы, что хочет спать.
Скорее, вы должны ждать по часам, точно следить за окнами пробуждения и предлагать вашему малышу место для сна, когда придет время.
Когда я должен кормить своего 4-месячного ребенка?
Теперь, когда мы поговорили о снах и ночах, давайте поговорим о графике кормления вашего ребенка!
Во-первых, давайте признаем, что ритм «Ешь-Играй-Спишь» может возникать не во время каждого окна пробуждения.
Вы можете начать день с установки «Ешь-Играй-Спишь», но к третьему дню все уже вылетело из окна, потому что первый сон был хорошей продолжительностью, а второй — всего 20 минут, а ваш ребенок еще не готов кушать. пока что.
В этом возрасте вашего ребенка следует кормить грудью или из бутылочки каждые 3-4 часа.
Иногда ваш ребенок может закончить кормление, а через 10-20 минут ему нужно лечь спать, чтобы вздремнуть в следующий раз – и это нормально!
Графики сна и кормления у каждого ребенка будут немного отличаться.
Вы, вероятно, будете время от времени предлагать кормление прямо перед сном, и это совершенно нормально.
Не держитесь за ритм «Ешь-Играй-Спишь» так сильно, чтобы не прожить свою жизнь или насладиться сладким, мимолетным детством своего ребенка.
Не соглашайтесь
Прежде всего, я хочу, чтобы вы помнили, что вы не должны соглашаться на меньшее количество сна только потому, что находитесь в периоде «неопределенности».
То, что у вас больше нет сонливого новорожденного или 6-месячного ребенка с предсказуемым графиком двухдневного сна, не означает, что вы не можете спать ни на чем!
Лично я особенно увлечен этим возрастом, потому что именно тогда мы с мужем Чадом нашли для моей старшей дочери план сна.
Мы смогли научить ее спать всю ночь в возрасте 4 месяцев, и это изменило правила игры для нашей семьи.
Когда я проснулась после того, как мой четырехмесячный ребенок (который раньше просыпался каждые 90 минут всю ночь) спал полных 12 часов всю ночь, хотел рассказать ВСЕМ.
Вы тоже можете испытать это!
В этом возрасте вам не нужно ждать, чтобы начать спать, и вам не нужно пугаться «4-х месячной регрессии сна».
У вашего ребенка 4-месячная регрессия сна, потому что его циклы сна созревают, и сейчас ИДЕАЛЬНОЕ время, чтобы научить его успокаивать себя и спать самостоятельно!
Если вы готовы помочь своему ребенку научиться спать самостоятельно, ознакомьтесь с моей программой детского сна ЗДЕСЬ, чтобы вы могли начать работу с планом вашего ребенка и иметь его под рукой!
Заключение
Ваш 4-месячный ребенок может сделать сон вещью и иметь идеальный, предсказуемый график дневного и ночного сна.
- Замените слово «расписание» на «распорядок дня» и составьте график сна вашего ребенка в возрасте 4 месяцев, ориентируясь на окна бодрствования (1,5–1,75 часа).
- График сна в 4 месяца может быть введен уже через 16 недель после родов.
- Старайтесь спать 4 раза в день, что в сумме составляет 4 часа дневного сна.
- 2 из 4 дневных снов должны случаться в детской кроватке.
ЛЮБИШЬ ЭТО? ПРИКРЕПИТЕ ЭТО НА ПОТОМ!
Формирование хороших привычек сна: от 12 до 18 месяцев
В этой статье
- Каким будет режим сна моего малыша в 12 месяцев?
- Как я должен поощрять хороший сон?
- Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?
Каким будет режим сна моего малыша в 12 месяцев?
Хотя ваш ребенок с каждым днем становится все более самостоятельным, у него все еще есть те же самые потребности, что и в младенчестве, особенно когда речь идет о сне. В возрасте от 12 до 18 месяцев вашему малышу потребуется от 13 до 14 часов сна в день, из которых 11 часов приходится на ночь (NHS 2015).
В возрасте 12 месяцев вашему малышу все еще может понадобиться два дневных сна. Но в возрасте 18 месяцев или раньше он может быть готов сократить это до одного более продолжительного сна продолжительностью от полутора до двух часов (NHS 2015).
Следите за признаками того, что ваш малыш может быть готов к этому переходу. Он может начать дольше засыпать в течение дня или хорошо спать по утрам, а затем сопротивляться дневному сну. Или он может начать просыпаться раньше обычного после дремоты.
Существует множество способов приблизиться к переходу от двух дневных снов к одному. Самое главное найти подход, который подходит вам и вашему малышу.
Вы можете попытаться сократить утренний сон своего малыша, как только посчитаете, что время подходит. Ваш малыш может быстро адаптироваться к новому распорядку дня, или он может несколько дней нервничать, прежде чем успокоиться и вздремнуть после обеда.
Или вы можете постепенно отказываться от второго дневного сна, наблюдая за своим малышом на предмет признаков усталости. Вы можете попробовать чередовать дни с одним и двумя снами, в зависимости от того, сколько спал ваш малыш накануне вечером. Или может помочь укладывать ребенка спать немного раньше в дни одного сна, пока он не привыкнет к новому распорядку.
Как я должен поощрять хороший сон?
Придерживайтесь постоянного режима отхода ко сну
Отличный способ помочь малышу понять, когда пора ложиться спать, — это придерживаться постоянного режима отхода ко сну (Минделл и др., 2006). Никогда не поздно начать. Зная, чего ожидать, ваш малыш будет чувствовать себя в безопасности, довольным и спокойным, что важно при подготовке к хорошему ночному сну (IHV 2014).
Если вашему малышу нужно избавиться от лишней энергии, можно позволить ему немного побегать. Однако не позволяйте этому продолжаться слишком долго, иначе вы рискуете вызвать у него чрезмерную стимуляцию. Перейдите к чему-то более успокаивающему, например, к его вечерней ванне, любимой сказке на ночь или колыбельной. Держите свой вечерний распорядок простым, а действия короткими, спокойными и успокаивающими. Если это слишком сложно или занимает слишком много времени, ваш малыш может переутомиться, и ему будет труднее успокоиться (NHS 2014).
Относитесь к рутине перед сном как к особому времени, которое вы или ваш партнер можете провести с малышом. Следуйте одной и той же схеме каждую ночь, даже когда вы находитесь вдали от дома, если это возможно. Вскоре он научится понимать, что теплая ванна, легкий массаж, надевание пижамы и тихая песня или рассказ означают, что последует сон (IHV 2014).
Некоторые исследования показали, что просмотр телевизора перед тем, как лечь спать, может нарушить нормальный режим сна, хотя для уверенности необходимы дополнительные исследования (Thompson 2005, Hale 2015). Если вам нравится смотреть любимый сериал с малышом перед сном, постарайтесь дать ему некоторое время перед сном.
Следуйте распорядку дня
Постоянный распорядок дня помогает малышу чувствовать себя в безопасности. Если он спит, ест, играет и готовится ко сну примерно в одно и то же время каждый день, у него больше шансов заснуть без труда (Mindell et al 2006, IHV 2014).
Так же, как и перед сном, рекомендуется установить регулярный режим сна, чтобы помочь вашему ребенку подготовиться к отдыху. Это может быть более короткая версия той, которую вы используете ночью, например, чтение сказки или объятия. Выполняя привычный распорядок, ваш малыш с меньшей вероятностью будет сопротивляться дневному сну.
Если ваш малыш слишком много спит днем, это может повлиять на то, как хорошо он спит ночью. Постарайтесь, чтобы он спал до 15:00, чтобы он был достаточно уставшим, когда придет время ложиться спать (NSF nd).
Не давайте малышу пустышку на ночь
Если ваш малыш все еще зависит от соски, чтобы заснуть, он может проснуться, если потеряет ее ночью. Попробуйте заменить его любимой мягкой игрушкой или одеялом, чтобы прижаться к нему (Red Nose 2013).
Хотя несколько ночей это может быть тяжело, лучше отказаться от манекена, чем постепенно снимать манекен. Придерживаться. Вскоре ваш малыш забудет обо всем этом.
Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?
В этом возрасте ваш малыш осваивает множество новых навыков, таких как стояние, лазание и ходьба.
Он будет стремиться хвастаться и практиковать свои новообретенные способности в любое время дня (NSF nd). Таким образом, вы можете внезапно обнаружить, что имеете дело с бодрствующим малышом посреди ночи. Лучший подход — убедиться, что, когда ваш малыш просыпается ночью, он знает, как самостоятельно успокоиться (St James-Roberts et al 2015).
Приучение ко сну может помочь вашему малышу научиться успокаивать себя (Mindell et al 2006). Существует множество различных методов, которые вы можете использовать для тренировки сна, от контролируемого плача до ряда подходов без слез. Самое главное – выбрать метод, который подходит вам и вашей семье.
Вы также можете обнаружить, что ваш малыш просыпается слишком рано утром. Может возникнуть соблазн перенести его отход ко сну на более поздний вечер, чтобы посмотреть, спит ли он дольше. Однако это может сделать вашего малыша переутомленным, что, в свою очередь, затруднит его укладывание ночью. Постарайтесь быть терпеливыми с ранним утром, так как это не будет длиться вечно! Если можете, по очереди со своим партнером вставайте с малышом, чтобы хотя бы один из вас хорошо выспался.
Когда ваш малыш откроет для себя чудесные вещи, которые его тело может делать сейчас, у него может возникнуть соблазн проверить их ночью. Узнайте, что делать, если он начнет вылезать из своей кроватки.
Другие проблемы со сном у малышей:
- Почему у моего малыша ночные страхи?
- Почему мой малыш просыпается ночью?
- Мой малыш глохнет перед сном. Что я должен делать?
Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по сну, когда ваш малыш подрастет, ознакомьтесь с полезными привычками сна в возрасте от 18 до 24 месяцев.
Каталожные номера
БФВХ. 2013. Информация и советы о манекенах и бутылках. Говорящее здоровье для малышей. Blackpool Teaching Hospitals NHS Foundation Trust, www.bfwh.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]
Hale, L, Guan, S, 2015. Экранное время и сон среди детей школьного возраста и подростков: систематический обзор литературы.
Обзоры медицины сна, том 21: 50–58. [По состоянию на январь 2017 г.]
IHV. 2014. Содействие здоровому сну. Институт здоровья Посещение . iHV Советы для родителей. www.ihv.org.uk. [По состоянию на январь 2017 г.]
Mindell JA, Kuhn B, et al. 2006. Поведенческое лечение проблем перед сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста. Сон . 29 (10): 1263-1276 [По состоянию на январь 2017 г.]
NHS. 2014. Как помочь ребенку уснуть . Выбор Национальной службы здравоохранения. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]
NHS. 2015 Сколько сна нужно детям? Выбор NHS . www.nhs.uk [По состоянию на январь 2017 г.]
НСФ.Nd. Дети и сон . Национальный фонд сна. www.sleepfoundation.org. [По состоянию на январь 2017 г.]
Красный Нос. 2013. Национальная научная консультативная группа. Информационная справка: мягкие игрушки в кроватке . rednose.com.au [По состоянию на январь 2017 г.]
Сент-Джеймс-Робертс I, Робертс М.