Содержание
Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка
- Все статьи
- Питание
- Здоровье
- Развитие
- Семья
Возраст ребёнка
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
76 просмотров
Едим вместе: когда переводить ребенка на «общий стол»
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
6512 просмотров
Правила введения прикорма.
Как выбрать продукт?
Нужны ли детям пробиотикиВыбираем первый сок: как?Диета кормящей мамыРазнообразие выбора – что давать ребенку?Нормы потребления фруктов и ягод
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
193 просмотров
«Перекусы» для детей: в чём отличия от «взрослых» лакомств?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
6739 просмотров
Чем перекусывать будем?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
303475 просмотров
Какие соки подходят для ребенка
Видео: как одевать ребёнка на прогулкуЧто покажет УЗИ?Нужна ли малышу подушка для снаЧасто болеющие дети: кто они?Видео: Как правильно выбрать первую обувь для малыша
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
146157 просмотров
Обязательно ли давать ребенку суп?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
14400 просмотров
Какие бывают каши?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
5528 просмотров
Ваш первый выбор
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
3626 просмотров
Какие продукты можно давать ребенку в 4 месяца
Навыки самообслуживания: что и когда?В каком возрасте малыш учится ходитьБезусловные рефлексы новорожденногоУчим малыша мыть рукиДобрая душа: как вырастить заботливого человека
Показано 9 из 75 статей
Загрузить ещё
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта,
персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций
социальных сетей и анализировать сетевой трафик.
Мы передаем информацию об использовании
вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и
аналитическим системам. Подробнее
Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка
- Все статьи
- Питание
- Здоровье
- Развитие
- Семья
Возраст ребёнка
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
76 просмотров
Едим вместе: когда переводить ребенка на «общий стол»
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
6512 просмотров
Правила введения прикорма.
Как выбрать продукт?
Нужны ли детям пробиотикиВыбираем первый сок: как?Диета кормящей мамыРазнообразие выбора – что давать ребенку?Нормы потребления фруктов и ягод
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
193 просмотров
«Перекусы» для детей: в чём отличия от «взрослых» лакомств?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
6739 просмотров
Чем перекусывать будем?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
303475 просмотров
Какие соки подходят для ребенка
Видео: как одевать ребёнка на прогулкуЧто покажет УЗИ?Нужна ли малышу подушка для снаЧасто болеющие дети: кто они?Видео: Как правильно выбрать первую обувь для малыша
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
146157 просмотров
Обязательно ли давать ребенку суп?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
14400 просмотров
Какие бывают каши?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
5528 просмотров
Ваш первый выбор
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Питание
3626 просмотров
Какие продукты можно давать ребенку в 4 месяца
Навыки самообслуживания: что и когда?В каком возрасте малыш учится ходитьБезусловные рефлексы новорожденногоУчим малыша мыть рукиДобрая душа: как вырастить заботливого человека
Показано 9 из 75 статей
Загрузить ещё
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта,
персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций
социальных сетей и анализировать сетевой трафик.
Мы передаем информацию об использовании
вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и
аналитическим системам. Подробнее
Сколько воды должен выпивать ваш ребенок в день?
Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.
При рождении тело ребенка примерно на 75% состоит из жидкости. У детей старшего возраста и взрослых около 60% тела составляет жидкость. Жидкость действительно важна для здоровья, так как клетки в нашем организме зависят от нее для нормального функционирования, а также для избавления от отходов жизнедеятельности. Как количество, так и тип жидкости, потребляемой взрослыми и детьми, могут оказать существенное влияние на их здоровье.
Количество жидкости, необходимое ребенку, может сильно различаться в зависимости от возраста и пола, а также погоды и физической активности. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) разработало рекомендации относительно того, сколько жидкости необходимо детям.
Они кратко изложены ниже. Как правило, дети в возрасте от 4 до 13 лет должны стремиться выпивать примерно 6–8 стаканов жидкости в день, а детям младшего возраста требуется относительно меньшая порция (например, 150 мл стакана для 4-летнего ребенка и 250 мл для ребенка старшего возраста). ).
Сколько воды нужно выпивать в день?
- мальчики и девочек в возрасте 4-8 лет Нужны 1,1 до 1,3 литра в день
- Девочки в возрасте 9-13 лет .
- Мальчики 9-13 лет потребность 1,5-1,7 литра в день.
В дополнение к жидкости, которую мы получаем из напитков, многие продукты также содержат воду, поэтому продукты с высоким содержанием воды также могут пополнять запас жидкости. Фрукты и овощи, в частности, могут содержать большое количество воды, например, огурец и арбуз содержат более 90% воды!
Каковы признаки обезвоживания у детей?
Гидратация особенно важна для детей, так как у них более высокие потребности в воде по отношению к их массе тела, чем у взрослых.
Младенцы и дети младшего возраста, в частности, также менее устойчивы к жаре , поэтому употребление небольшого количества жидкости часто необходимо , особенно в жаркую погоду , или когда они очень активны и потери жидкости выше. Как дети не всегда распознают ранние стадии жажды , они подвержены риску обезвоживания. Даже легкое обезвоживание может сделать детей раздражительными , а также может вызвать усталость , головные боли , отсутствие концентрации , снижение умственной работоспособности и сухость кожи.
Какие напитки лучше всего помогают избежать обезвоживания?
Вода — это действительно хороший выбор для детей, чтобы поддерживать водный баланс, и полезно давать воду в качестве питья на раннем этапе, чтобы дети привыкли к ее простому вкусу. Другие напитки, такие как молоко и фруктовый сок, также могут обеспечить вас жидкостью и другими питательными веществами.
Чистые несладкие фруктовые соки и смузи могут считаться одним из пяти приемов пищи в день, обеспечивая полезное количество витамина С. Однако они довольно кислые, а также содержат натуральные свободные сахара, поэтому их следует ограничить до 150 мл в день. день, в идеале во время еды. Другие кислые напитки, такие как газированные напитки и кабачки, также следует ограничить или вообще избегать, даже если они не содержат сахара — кислота может повредить зубную эмаль, а сладкие напитки могут привести к кариесу, а также к избытку калорий. . Детям не рекомендуется употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин.
Как я могу убедить своего ребенка пить больше воды?
Родителям полезно показать пример для подражания, пить воду в течение дня, начиная с завтрака. Как и в случае с суетливой едой, если вашему ребенку не нравится пить, лучше сохранять спокойствие. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать побудить их пить больше и привыкнуть к питьевой воде:
Другие подобные
- Убедитесь, что дети пьют перед школой, т.
е. за завтраком, а также до и во время игр. . - Регулярно предлагайте напитки, особенно в теплую погоду.
- Помните, что многие продукты (такие как фрукты, овощи и йогурт, молоко с хлопьями, суп) содержат большое количество воды и также могут способствовать потреблению жидкости.
- Находясь на улице, в детском саду или школе, берите с собой бутылку с водой.
- Пробуйте и пробуйте снова: повторные дегустации могут помочь детям развить вкус к воде.
- Пусть ваш ребенок сам выберет себе чашку или бутылочку с водой и наполнит их самостоятельно.
- Добавьте лед, ломтик лимона или огурца, чтобы немного оживить напиток.
е. за завтраком, а также до и во время игр. .Понравилось? Вам также могут понравиться…
- 5 лучших здоровых перекусов для детей
- Детское ожирение – почему оно растет?
- Здоровое питание: что нужно школьникам
- 37 рецептов здорового питания для детей
Эта статья была обновлена 4 августа 2020 г.
Трейси Рэй.
Весь контент о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг. Смотрите наш сайт условия и положения для получения дополнительной информации.
Сколько воды должен пить малыш?
Всем известно, что вода необходима для жизни. Но после того, как ваш ребенок провел первый год, разрабатывая стратегию о том, сколько грудного молока или смеси давать ему, может показаться немного неприятным, когда вы переключаете свои мысли на простую старую воду.
Теперь, когда бутылочки остались в прошлом, а стаканчики-непроливайки стали вашим новым джемом, вам может быть интересно, сколько h30 нужно вашему малышу.
Должны ли они пить весь день или только время от времени? И как вы соблюдаете правильный баланс между водой и молоком для увлажнения и питательных веществ?
У нас есть информация о том, как правильно наливать воду в организм детей в возрасте 1, 2 и 3 лет.
«Вода должна быть основным источником жидкости для детей старше 1 года», — говорит детский диетолог Грейс Ши, MS, RDN, CSP, LDN — и тому есть несколько причин.
Во-первых, употребление большого количества воды помогает пищеварению детей, помогая предотвратить неприятные проблемы с запорами, с которыми никто не любит иметь дело. И когда ваш малыш бегает, борется и перекатывается, ему требуется вода для пополнения запасов жидкости после активности (особенно если он играет на улице или в жаркие месяцы).
Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), питьевая вода помогает людям любого возраста поддерживать постоянную температуру тела, смазывает суставы и защищает ткани. А поскольку это напиток с нулевой калорийностью и без сахара, который не изменит вкусовых предпочтений вашего малыша, это почти полная победа.
Итак, h30 важен, понял. Но сколько же нужно вашему малышу? Некоторые эксперты рекомендуют 1 чашку в день в возрасте одного года — например, 1 чашку в день в 1 год, 2 чашки в 2 года и т.
д. — но точного идеального количества не существует.
«Количество воды, необходимое ребенку, зависит от возраста, пола и уровня активности, — отмечает Ши.
В среднем лучше всего стремиться к тому, чтобы малыши в возрасте от 1 до 3 лет выпивали от 2 до 4 чашек (от 16 до 32 унций) воды в день. Наряду с потреблением молока и жидкости в пище это обеспечит достаточное количество жидкости для удовлетворить их потребности.
Ваш педиатр, вероятно, рассказал вам о важности включения цельного молока в ежедневный рацион вашего ребенка. Этот напиток с высоким содержанием жира и белка предлагает первоклассное питание для растущих малышей.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует от 2 до 3 чашек цельного молока в день для детей в возрасте от 1 до 2 лет и от 2 до 2 1/2 чашек для детей от 2 до 5 лет.
Хотя молоко имеет множество преимуществ, больше его не обязательно лучше.
«Слишком много молока может привести к тому, что малыши переполнятся и вытеснят другие питательные вещества и продукты, а также вызовут дефицит железа», — говорит Ши.
«В идеале вода является основным источником жидкости в рационе малыша. Я рекомендую давать молоко во время еды, а не между ними, чтобы они не наелись до следующего приема пищи. Затем обеспечивайте неограниченное количество воды в течение дня».
Для проблемы с таким простым решением обезвоживание может причинить много вреда. Если у вашего малыша просто нет доступа к жидкости или он страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), таких как диарея и рвота, обезвоживание не так сложно, как вы думаете.
Поскольку их тела более компактны — с меньшими запасами воды — маленькие дети на самом деле подвергаются более высокому риску обезвоживания, чем дети старшего возраста и взрослые.
Предупредительные признаки обезвоживания у ребенка в возрасте от 1 до 3 лет включают:
- низкий уровень энергии
- небольшое количество мочи или ее отсутствие или моча очень темного цвета
- сухость губ или кожи
- сильное возбуждение или суетливость
- холодная кожа
- отсутствие слез во время плача
1 учащенное сердцебиение обезвоживание продолжается слишком долго, оно может привести к осложнениям со здоровьем или даже к смерти, поэтому чаще предлагайте жидкости, когда ваш ребенок активен, и не стесняйтесь звонить или посещать врача, если заметите эти симптомы.
К счастью, настоящая гипергидратация — та, которая вызывает проблемы со здоровьем — встречается редко.
Однако возможно (хотя и редко) для вашего ребенка переусердствовать до такой степени, что он испытывает так называемую водную интоксикацию.
Это может привести к гипонатриемии, серьезному дисбалансу натрия в организме вашего малыша. Гипонатриемия может первоначально выглядеть как усталость и тошнота и прогрессировать до таких симптомов, как рвота, отек мозга, судороги, кома или смерть.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка гипергидратация доходит до гипонатриемии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Наиболее вероятная проблема, с которой вы столкнетесь, если ваш малыш будет пить из чашки (или, что еще хуже, из бутылочки) без перерыва, связана с аппетитом. Живот, полный жидкостей, не будет приветствовать ужин.
У вас есть малыш, который, кажется, никогда не хочет есть во время еды, но использует чашку-непроливайку как защитное одеяло? Подумайте о том, чтобы предлагать напитки, кроме воды, более спорадически, например, только тогда, когда вы подаете еду.
Их аппетит очень хорошо может улучшиться.
Как только ваш ребенок научится говорить, не удивляйтесь, если он потребует других вкусных напитков, чтобы дополнить свое меню из молока и воды.
Люди запрограммированы на тягу к сладкому, и как только дети попробуют сладкий вкус сока или даже газировки, они вряд ли забудут вкус этих других напитков.
Но специалисты не советуют поддаваться на просьбы наполнить чашу ОЖ — по крайней мере, не очень часто.
«Напитки, такие как сок или газированные напитки, не имеют большой питательной ценности и содержат много добавленного сахара, который не нужен маленьким детям», — говорит Ши.
На самом деле, AAP рекомендует ограничить употребление фруктового сока до 4 унций в день для малышей в возрасте от 1 до 3 лет. Детям с недостаточным или избыточным весом AAP рекомендует полностью отказаться от фруктовых соков и сосредоточиться на добавлении в рацион большего количества цельных фруктов.
Что касается других сладких напитков, таких как газированные напитки и спортивные напитки? Пропустите их.