Содержание
Сколько сна нужно 3-летнему ребенку
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Малышам и дошкольникам нужно много спать, но как узнать, достаточно ли они высыпаются?
Если вы когда-нибудь сталкивались с тринагером, то наверняка знаете, что бывает, когда дошкольник не высыпается. Маленькие дети всегда впадают в истерику, когда им не хватает ззз. Звучит знакомо?
Рекомендуемое количество часов отдыха зависит от возраста, а также от индивидуальных потребностей. Знание того, как определить, что ваш малыш хорошо отдохнул, может изменить его поведение и ваше здравомыслие. Продолжайте читать до и узнайте, сколько сна нужно трехлетнему ребенку.
Навигация
Сколько должен спать трехлетний ребенок?
Почему трехлетнему ребенку нужно так много спать?
Как узнать, нужно ли вашему дошкольнику больше часов сна
Создание режима сна
Должен ли трехлетний ребенок спать в кроватке или в кроватке?
Заключение
Навигация
Сколько должен спать трехлетний ребенок?
Почему 3-летнему ребенку нужно так много спать?
Создание режима сна
Должен ли трехлетний ребенок спать в кроватке или в кроватке?
Заключение
Сколько должен спать 3-летний ребенок?
По данным Американской академии медицины сна, большинству трехлетних детей для оптимального здоровья требуется от 10 до 13 часов в сутки (включая дневной сон).
Имейте в виду, что 2-летним детям нужно до 14 часов, поэтому, если ваш малыш только что отпраздновал свой третий день рождения, его потребности могут быть выше.
Узнайте больше: Сколько сна нужно детям? – Рекомендации по возрасту
Нужен ли дошкольникам сон?
Если вашему ребенку три года, вам может быть интересно, нужен ли ему еще дневной сон. Хотя они могут быть недовольны этим, большинство дошкольников продолжают спать пару часов в день, пока им не исполнится четыре или пять лет. У некоторых удачливых воспитателей в детских садах есть ученики, которые засыпают во время отдыха (да, в школах до сих пор так делают).
Некоторым родителям нравится иметь пару часов свободы во второй половине дня для себя, но другие считают дневной сон помехой, которая прерывает день. Независимо от того, к какому лагерю вы относитесь, некоторые дошкольники просто не могут прожить целый день, не вздремнув. Со всей этой беготней и играми легко понять, почему!
Помимо просто необходимости дать своим маленьким телам передышку, дневной сон важен и по другим причинам.
Дошкольники постоянно учатся в течение дня, и вся эта новая информация должна куда-то деться. Дневной сон дает мозгу возможность переместить краткосрочные воспоминания в долговременное хранилище.
Среднее расписание сна
Большинству 3-летних детей требуется от 10 до 13 часов ночью плюс 1-2 часа дневного сна. В этом возрасте лучше всего ложиться спать пораньше между 7 и 9 часами вечера.
Почему 3-летнему ребенку нужно так много спать?
Сон важен для обучения, роста, развития и многого другого. К сожалению, исследования показали, что большинство детей не получают достаточно. Мета-анализ показал, что средний дошкольник уделяет всего 9,68 часа в день.
Хотя это может показаться не такой уж большой потерей, пропуск даже нескольких минут сна может иметь серьезные последствия. Помните ту аналогию с тремя нагерами? Это реальная вещь! Без отдыха дошкольникам трудно регулировать эмоции, что означает гораздо больше плохого поведения и истерик!
В другой статье мы говорили о том, что отсутствие сна увеличивает риск трудностей в обучении, ослабления иммунной системы и многого другого.
Ваш малыш растет и развивается быстрыми темпами в дошкольные годы, и ему необходим адекватный отдых. Во время сна высвобождаются гормоны роста, восстанавливаются ткани организма и происходит консолидация памяти.
Узнайте больше об их сне в нашем справочнике: Руководство для родителей по детскому сну
Как понять, что вашему дошкольнику нужно больше часов сна
Если ваш малыш постоянно раздражителен, с трудом слушает, у него частые истерики и нервные срывы, велика вероятность того, что он недостаточно отдыхает. Малыши и дошкольники узнают о границах и пределах тестирования, поэтому ожидаются некоторые эмоциональные взлеты и падения. Но если ваш малыш переходит от одного срыва к другому от восхода до заката, это может быть признаком того, что он переутомился.
В этом возрасте дети могут быстро превратиться из усталых в закомплексованных. Борьба с дневным сном и временем сна также может быть признаком того, что их потребности во сне не удовлетворяются.
Создание распорядка перед сном
Более раннее время отхода ко сну с успокаивающим распорядком перед сном может действительно помочь вашему малышу быстрее заснуть. Дошкольники любят рутину, поэтому постоянное соблюдение расписания может помочь сигнализировать их мозгу о том, что наступает время сна. Теплая ванна, пижама, книга времени и уборка — типичная рутина в этом возрасте.
Должен ли трехлетний ребенок спать в кроватке или кровати?
Хотя может показаться заманчивым держать вашего ребенка в кроватке, пока он не поступит в колледж, он, вероятно, будет совершать побеги, как Гудини, до своего третьего дня рождения. Из соображений безопасности Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует перекладывать вашего малыша в кроватку, когда его рост достигает 35 дюймов (89 см) или когда высота боковых поручней в самом низком положении находится примерно на уровне сосков.
Переезд на детскую кроватку или двуспальную кровать — это серьезный переходный период, который может временно вызвать некоторые сражения перед сном.
Подготовьте своего ребенка, читая книги об этом переезде большого ребенка, позволяя ему выбрать новое постельное белье и практикуясь в течение дня, это может облегчить переход.
Должен ли трехлетний ребенок использовать подушку?
В этом возрасте подушки не нужны. Многие маленькие дети спят на животе, и в этом положении лучше не использовать подушку для выравнивания позвоночника. Если ваш малыш предпочитает спать с подушкой, есть несколько отличных вариантов для малышей.
Заключение
Обеспечение адекватного отдыха вашего ребенка так же важно, как физические упражнения и здоровое питание. В этом возрасте большинству детей требуется от 10 до 13 часов, включая дневной сон от 1 до 2 часов. Имейте в виду, что каждый ребенок уникален, как и его потребности во сне.
Настроение и поведение — два важнейших показателя хорошо отдохнувшего дошкольника. Стремитесь к последовательному распорядку дня с большим количеством возможностей для движения и свежего воздуха.
И помните, что ранний отход ко сну с успокаивающей рутиной перед сном поможет подготовить почву для сна и здравомыслия.
Подробнее:
Советник по сну
Веб-сайт
Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.
Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100 % стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.
от трех до пяти лет » Планкет
Что вам нужно знать
- К этому возрасту многие дети посещают детские сады, дошкольные учреждения или детские сады, и, как и взрослые, они часто обдумывают события дня, когда они в кровать.
Это может означать, что сон наступает медленнее, чем раньше. - Постоянный режим сна поможет вашему малышу или дошкольнику подготовиться ко сну.
- Переезд в новую кровать может быть тревожным или даже немного пугающим для ребенка.
- Дети в этом возрасте часто кричат или встают с кровати после того, как вы пожелали им спокойной ночи, особенно если они только что переместились в большую кровать.
Это может означать, что сон наступает медленнее, чем раньше.Сон в возрасте от двух до пяти лет: чего ожидать
Детям в возрасте от двух до пяти лет необходимо спать от 10 до 14 часов в сутки, а днем они также могут спать около часа.
К этому возрасту многие дети ходят в детские сады, дошкольные учреждения или детские сады, и, как и взрослые, часто обдумывают события дня, когда лежат в постели. Это может означать, что сон наступает медленнее, чем раньше. В этом может помочь последовательный распорядок отхода ко сну, который длится всю неделю.
Режим отхода ко сну
Последовательный режим отхода ко сну поможет вашему малышу или дошкольнику подготовиться ко сну.
Разминка перед сном
Воспользуйтесь этими советами, чтобы убедиться, что ваш малыш или дошкольник расслаблен и готов ко сну:
- избегайте громких энергичных игр перед сном – это может затруднить укладывание ребенка
- выключайте компьютеры, планшеты, телефоны и телевизор как минимум за час до сна и следите за тем, чтобы ваш ребенок не смотрел увлекательные или страшные передачи перед сном
- установите постоянный режим отхода ко сну
- проверьте, есть ли у вашего ребенка все необходимое, прежде чем покинуть комнату, и напомните ему, чтобы он спокойно оставался в постели.
Режим сна для детей от двух до пяти лет
Постоянный распорядок отхода ко сну поможет вашему малышу или дошкольнику подготовиться ко сну.
У малышей и дошкольников самый глубокий сон с 20:00 до полуночи, поэтому лучше укладывать их спать между 18:30 и 19:00. К тому времени большинство из них готовы ко сну, особенно если они провели большой день с вами, в детском саду, дошкольном учреждении или в роддоме.
У вас может быть такой распорядок перед сном, как:
- 18:30 пойти в туалет, надеть пижаму и ночной подгузник, если необходимо, почистить зубы
- 18:45 рассказ или книга
- 19:00 в постель, поцелуй на ночь и пора спать.
Довольно часто дети младшего возраста и дошкольники откладывают перед сном дополнительное время, прося вас читать все больше и больше книг перед сном. Рекомендуется установить ограничение на количество прочитанных с самого начала.
Некоторым детям может нравиться тихая музыка перед сном, а некоторые дети медитируют, чтобы успокоить свой разум.
Часто дети привязываются к чему-то, что они берут в постель, например, к специальному одеялу или мягкой игрушке, и это помогает им чувствовать себя в безопасности, спокойствии и расслаблении во время сна.
Убедитесь, что их любимая вещь не слишком мала, и в ней нет частей, которые можно оторвать и которыми можно подавиться. Он также не должен быть настолько большим, чтобы его можно было задушить или задушить. Также рекомендуется убедиться, что на кровати, рядом с ней или вокруг нее нет никаких опасностей, таких как свисающие веревки жалюзи.
Если ваш малыш живет в одной спальне, вы можете попытаться уложить его спать до того, как ваш второй ребенок ляжет спать.
Перемещение в кроватку
Перемещение из детской кроватки в кроватку — важное событие для детей. Не существует установленного возраста, когда это должно произойти, но многие переходят от двух до трех с половиной лет.
Возможно, пришло время переместить их в кровать, если они:
- становятся слишком большими для своей кроватки
- перелезает через бортики кроватки и может упасть
- начинают приучать к туалету и замечают, когда им хочется в туалет ночью
- эмоционально готов перебраться в кровать и физически способен безопасно ложиться и вставать с кровати.
Переезд в новую кровать может быть тревожным или даже немного пугающим для ребенка. Воодушевить их переездом – это хороший способ помочь им приспособиться. Позвольте им принять участие, посмотрите, хотят ли они прийти и помочь выбрать новую кровать или постельное белье, и спросите их, не хотят ли они посмотреть или помочь, когда вы их устанавливаете. Это захватывающий шаг к тому, чтобы стать большим ребенком!
Чтобы помочь им привыкнуть к этому, вы можете попробовать:
- положить их в новую кровать для дневного сна.
- , начиная с детской кроватки или матраса на полу вдали от стен.
- показывает им перила безопасности, которые не дают им упасть с кровати. Эти поручни должны плотно прилегать к матрасу и не оставлять зазоров, в которые ребенок может застрять. Поручни защищают его, но при этом он может встать с кровати.
Это также может помочь изменить режим сна. Вы можете попробовать:
- перед сном успокаиваются в своей спальне, тихо упаковывают игрушки и готовят комнату ко сну.
- поощрять вашего ребенка залезать в свою кроватку, если он может. Им может нравиться натягивать одеяла и уютно устраиваться в постели.
- дает им одеяло или что-то из их старой раскладушки.
Дети этого возраста обычно кричат из постели или встают с кровати после того, как вы пожелали им спокойной ночи, особенно если они только что переместились в большую кровать.
Рекомендуется:
- убедиться, что у них есть все необходимое для сна, прежде чем выйти из комнаты, напомнить им, что пора спать и что им нужно оставаться в постели
- будьте последовательны и старайтесь не входить каждый раз, когда они звонят. Рекомендуется отвечать, только если вы считаете, что им действительно что-то нужно
- спокойно попросите их вернуться в постель, если они встанут, напомнив им, что вы рядом, в другой комнате, и повторяйте этот процесс каждый раз, когда они встают с постели
- помните, иногда им что-то нужно.
