Сколько раз ребенок должен спать днем в 4 месяца: нормы сна для детей разных возрастов

Содержание

Все вещи спят | Поведение ребенка

Главная страница / Поведение ребенка / Все для сна

Контент начинается здесь

Сон

Типы сна

У младенцев есть 2 типа сна. Оба типа сна важны и полезны.

Легкий сон

Вашему ребенку необходим легкий сон, чтобы его мозг рос и развивался. Это когда ваш ребенок мечтает. Во время легкого сна Ваш ребенок:

Передвигается и издает звуки.
Глаз дергается или быстро открывается и закрывается.
Имеет быстрое и медленное дыхание.
Легко просыпается.

Глубокий сон

Ваш ребенок нуждается в глубоком сне, чтобы его мозг отдыхал. Во время глубокого сна ваш ребенок:

Мало двигается.
Имеет расслабленные и гибкие руки и ноги.
Имеет регулярное ровное дыхание.
Делает сосательные движения.
Легко просыпается.

Новорожденные засыпают в легком сне. Дождитесь признаков глубокого сна, прежде чем укладывать ребенка. Это может занять 20-30 минут. Это нормально, когда ребенок впадает в легкий сон во время кормления грудью, и ему все еще нужно дополнительное время, чтобы погрузиться в глубокий сон. Считайте это дополнительным временем прижимания!

Схемы сна

Некоторым детям нужно больше сна, чем другим. По мере взросления ребенка его сон будет меняться и становиться более предсказуемым. Это нормально, если ваш ребенок голоден и просыпается для кормления грудью посреди ночи. Это то, что вы можете ожидать:

От новорожденного до 6 недель

В течение первых 6 недель трудно предугадать сон вашего ребенка. Она привыкает к новому миру вокруг нее. Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать всего несколько часов и будет много раз просыпаться в течение дня и ночи. Для ребенка нормально и полезно голодать и сосать грудь посреди ночи. Ищите сигналы голода и прикладывайте ребенка к груди, как только вы их видите.

В эти первые недели обычно наблюдается кластерное кормление. Это когда ребенок ест почти непрерывно в течение нескольких часов. У вашего ребенка может быть серия коротких кормлений, расположенных близко друг к другу, или одно или два продолжительных кормления. Ребенок все равно будет высыпаться, даже если он будет часто просыпаться, чтобы поесть, и такое частое кормление поможет вам наладить выработку молока.

6–8 недель

Начиная примерно с 6 недель, ваш ребенок может больше спать ночью, потому что он больше бодрствует днем. Пробуждение ночью для кормления грудью по-прежнему нормально и полезно для здоровья. Не забывайте вздремнуть, когда ваш ребенок спит — даже немного сна поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим.

Около 3 месяцев

Теперь ваш ребенок начнет спать дольше по ночам, но, вероятно, он все еще не будет спать всю ночь. Младенцы обычно просыпаются для кормления грудью один или два раза за ночь или чаще, если они переживают всплеск роста. Вскоре ваш ребенок начнет быстрее засыпать глубоким сном, и вы сможете быстрее уложить его после кормления грудью.

Около 6 месяцев

Ваш ребенок может спать до 6 часов подряд. Некоторые младенцы спят всю ночь, но многие этого не делают. Грудное вскармливание в ночное время по-прежнему является нормальным и здоровым, даже после того, как ваш ребенок начал есть твердую пищу.

Около 8 месяцев

Режим сна вашего ребенка станет более регулярным. Она, вероятно, будет спать два раза в течение дня и спать около 6 часов ночью. Грудное вскармливание перед сном поможет успокоить ребенка, но он все равно может плакать, когда вы выходите из комнаты. Это может затруднить сон и время сна. Регулярный распорядок поможет вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности и научиться успокаиваться. Некоторые младенцы способны успокаивать себя примерно в 8 месяцев, но другие учатся этому навыку позже.

В течение первого года у младенцев могут быть периоды, когда они чаще просыпаются из-за всплесков роста, болезней, прорезывания зубов или изменений в распорядке дня.

Некоторым младенцам требуется много времени, прежде чем они заснут всю ночь. Пока ваш ребенок счастлив и хорошо растет, нет причин для беспокойства. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит график сна вашего ребенка.

Безопасный сон: Ваш ребенок нуждается в вашей защите, даже когда он спит.

Вот шаги, которые необходимо выполнять каждый раз, когда ребенок ложится спать.

Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
Ребенок должен спать на отдельной твердой поверхности для сна без подушек, одеял, мягких игрушек или игрушек. Избегайте штор или жалюзи, которые могут быть затянуты в зону сна.
Малыш должен спать с вами в одной комнате, но не в одной кровати. Вы можете положить ребенка в свою кроватку для кормления грудью, но после каждого кормления его следует возвращать на его собственную поверхность для сна, например, в кроватку или люльку.
Ребенок никогда не должен спать на диване или другой мягкой поверхности.
Ребенок должен быть одет в соответствии с комнатной температурой. Младенцам не нужно носить дополнительные слои одежды. Спальное место или спальный мешок должны обеспечить ей уют, если в комнате прохладно. Некоторые младенцы чувствуют себя в большей безопасности, когда их пеленают или заворачивают в одеяло. Пеленание может помочь успокоить беспокойного ребенка, но одеяло следует снимать перед сном.
Все лица, осуществляющие уход, должны знать и соблюдать эти правила безопасного сна.

Советы для сонливых родителей

Новые родители могут рассчитывать на меньшее количество сна. В течение нескольких месяцев большая часть вашего сна будет короткими отрезками. Эти советы не заставят вашего ребенка спать всю ночь, но могут помочь ВАМ больше отдыхать.

Держите ребенка рядом ночью

Первые несколько месяцев укладывайте ребенка спать в своей комнате в его собственной кроватке или люльке. Когда ваш ребенок проснется и ему что-то понадобится, вам не придется далеко идти. Вам будет легче распознавать сигналы голода ребенка, чтобы вы могли сразу же приложить его к груди.

Попробуйте «белый шум»

Включите тихую музыку или включите тихий вентилятор, чтобы не просыпаться от каждого тихого звука, который издает ваш ребенок. Вы по-прежнему сможете слышать своего ребенка, когда он действительно нуждается в вас.

Приглушите свет

Приглушите свет, когда вы кормите, отрыгиваете или меняете подгузник вашего ребенка ночью, это поможет вам быстрее заснуть. Включите свет, если вы даете лекарство или делаете что-то еще, что требует вашего полного внимания.

Спите, когда спит ваш ребенок

Даже короткий сон поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим.

Попросите о помощи

Попросите семью и друзей помочь вам дома.

Статьи по теме

Сон и грудное вскармливание — BabyCentre UK

В этой статье

Нужно ли кормить ребенка грудью, чтобы он заснул?
Как облегчить ночное кормление грудью?
Будет ли мой ребенок лучше спать на смеси?
Как помочь ребенку заснуть без кормления?
Мой ребенок все еще просыпается ночью, чтобы поесть. Что мне делать?

Нужно ли кормить ребенка грудью, чтобы он заснул?

Грудное вскармливание и сон часто совпадают в первые недели, когда ребенок больше времени спит, чем бодрствует. Засыпание в середине кормления и пробуждение через короткое время, чтобы получить еще молока, является нормальным явлением для новорожденных (NHS 2018).

Вы можете продолжать кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, и снова кормить его ночью, пока вы этого хотите. Многие мамы считают, что грудное вскармливание перед сном, особенно ночью, — это прекрасный способ приблизиться к ребенку и провести время вместе без помех (Health Talk 2018).

По мере того, как ваш ребенок становится старше и кормится реже, вы можете прекратить кормить его перед сном, чтобы он привык к самоуспокоению (NHS 2018). Некоторые родители считают, что если их ребенок ест, пока не заснет, он начинает связывать эти два процесса (NHS 2018). Это может усложнить ситуацию, если вы начнете пытаться сократить количество ночных кормлений или приучите его к сну (NHS 2018).

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал без еды, подождите, пока ему не исполнится три месяца. К тому времени он может быть готов к тому, что вы начнете приучать его к сну (NHS 2018).

Как облегчить ночное кормление грудью?

Маленькие дети получают много пищи и жидкости, в которых они нуждаются, благодаря ночным кормлениям (ЮНИСЕФ, 2017 г.). Многие из них будут просыпаться до трех раз каждую ночь (или больше), пока им не исполнится около шести месяцев, поэтому хорошей идеей будет сделать все возможное, чтобы ночные кормления были безопасными, легкими и удобными для вас обоих (ЮНИСЕФ, 2017).

Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами в течение первых шести месяцев как днем, так и ночью (ЮНИСЕФ, 2017 г.). Справляться с ночными пробуждениями может быть легче, если ваш ребенок находится рядом с вами, в кроватке, корзине Моисея или прикроватной кроватке (ОСНОВА nda). Это трехсторонняя кроватка, которая находится рядом с вашей кроватью, а открытая сторона находится на уровне вашего матраса.

Если ваш ребенок рядом с вами, вам будет легче дотянуться до него. Вам не нужно будет вставать с постели, чтобы покормить его, и вы сами сможете оставаться в полусне. Если вы используете прикроватную кроватку, убедитесь, что она надежно прикреплена к краю вашей кровати и что нет зазоров, в которых ваш ребенок может застрять (ОСНОВАНИЕ nda).

Если вы держите ребенка рядом с собой ночью, это также поможет вам уловить его ранние признаки кормления, такие как беспокойство и сосание пальцев. Это означает, что вы можете ответить ему и начать кормить до того, как он полностью проснется и начнет плакать (Unicef 2017).

Во время кормления старайтесь не шуметь и приглушать свет (Unicef 2017). Это поможет вам обоим быстрее заснуть после кормления (Unicef 2017). Это также поможет вашему ребенку привыкнуть к разнице между днем и ночью (ЮНИСЕФ, 2017).

Если вы хотите кормить ребенка грудью в постели с вами, лягте в положение «С», чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка. Поза «С» — это когда вы лежите на боку лицом к ребенку, а ваше тело обвивается вокруг него в защитной форме буквы «С» (ОСНОВА ndb).

Поместите предплечье над головой ребенка и подтяните колени под его стопы (ЮНИСЕФ, 2017 г.). Вы, вероятно, будете лежать в этом положении инстинктивно, так как это помогает, когда ваш ребенок лежит на уровне вашей груди, чтобы он мог сосать (Unicef 2017).

Многие родители спят вместе со своим ребенком, даже если они никогда не собирались этого делать (ОСНОВАНИЕ ndb). Это один из способов справиться с беспокойными ночами и потребностью в еде (BASIS ndc).

Совместный сон с ребенком дает ему возможность есть, когда захочет, не слишком беспокоя вас. Обычно это приводит к увеличению количества кормлений, что увеличивает выработку грудного молока. Грудное вскармливание также высвобождает гормоны, которые помогают вам и вашему ребенку чувствовать себя сонным и расслабленным. Вы можете услышать, что совместный сон и грудное вскармливание называют «грудным сном».

Убедитесь, что вы знаете, как безопасно спать вместе. Никогда не спите с ребенком в кресле или на диване (Lullaby Trust 2019). Это два самых опасных места для сна с ребенком, так как он может застрять в подушках, если вы заснете, держа его на руках.

Имейте в виду, что, хотя синдром внезапной детской смерти (СВДС) встречается редко, совместный сон может увеличить риск его возникновения, если:

Вы или ваш партнер употребляли алкоголь или принимали лекарства, которые вызывает у вас сонливость.
Вы или ваш партнер курите или используете электронные сигареты, даже если вы никогда не курите в постели.
Ваш ребенок младше трех месяцев, родился недоношенным (до 37 недель) или имел низкий вес при рождении (менее 2,5 кг или 5,5 фунтов).
(Колыбельная Доверие 2019)

Некоторые эксперты также рекомендуют избегать совместного сна, если вы чувствуете себя особенно уставшим (Lullaby Trust 2019).

Прочтите нашу статью о безопасном совместном сне, чтобы узнать больше.

Будет ли мой ребенок лучше спать на смеси?

Исследования показывают, что общая продолжительность сна детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, невелика (BASIS ndd). Маловероятно, что ваш ребенок будет лучше спать со смесью, хотя есть некоторые различия между детьми на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, когда дело доходит до сна. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще спят короткими очередями, спят менее глубоко и дольше спят всю ночь (BASIS ndd). Но им полезен мелатонин в грудном молоке, который помогает им заснуть (BASIS ndd).

Если вы встанете, чтобы приготовить бутылку, и включите свет, чтобы посмотреть, что вы делаете, это разбудит вас больше. Вам может быть труднее снова заснуть, если гормон сна из грудного молока не поможет вам и вашему ребенку уснуть. Таким образом, если вы кормите ребенка смесью ночью, это может означать, что вы спите меньше, чем при грудном вскармливании (Doan et al 2014).

Вы можете попробовать эти идеи, чтобы помочь вашему ребенку спать дольше.

Кластерное питание: В первые несколько месяцев жизни вашего ребенка иногда возникает потребность в групповом питании. Это означает наличие большого количества коротких каналов близко друг к другу. Это совершенно нормально и часто совпадает со скачком роста (NHS Start4life nd). Плывите по течению и кормите его по требованию, если можете (NHS Start4life nd). Как только количество молока наладится, все должно успокоиться (NHS Start4life nd).
Кормление во сне или центральное кормление: Это когда вы частично будите своего ребенка для кормления грудью перед сном, обычно между 22:00 и полуночью (Paul et al 2016). Кормление во сне может помочь вашему ребенку спать дольше, если вы будете делать это регулярно (Paul et al 2016). Если вы решите попробовать кормление во сне, подождите достаточно времени после последнего кормления ребенка за день. В противном случае вы можете обнаружить, что будите ребенка для кормления, когда у него уже есть молоко в животике.

Вы можете прочитать нашу статью о том, как помочь вашему ребенку спать всю ночь, чтобы получить больше идей.

Как помочь ребенку заснуть без кормления?

В первые пару месяцев ваш новорожденный будет спать и просыпаться днем и ночью. Когда он станет старше, ваш ребенок может начать падать в обычное время вечером. Он начинает понимать, что ночь — это время сна.

Вы можете помочь своему ребенку узнать разницу между днем и ночью (NHS 2018). В течение дня держите вещи яркими и шумными и выходите из дома, когда можете (NHS 2018).

Вечерами перед сном и во время ночного кормления приглушайте свет и старайтесь не перевозбудить малыша. По возможности также сведите к минимуму смену подгузников ночью (NHS 2018).

Примерно к трем месяцам многие младенцы начинают самостоятельно успокаиваться и засыпать (хотя и не все!) (St James-Roberts et al 2015). Примерно в этом возрасте вы можете попробовать приучить ребенка к сну. Независимо от того, что вы решите включить в свой распорядок дня, убедитесь, что каждый вечер вы делаете одно и то же в одном и том же порядке. Это поможет вашему ребенку понять, что будет дальше. Вскоре он начнет ассоциировать эти действия, такие как теплая ванна или сказка на ночь, со сном (NHS 2018).

Попробуйте уложить ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, например, после кормления (NHS 2018). Вы можете дать ребенку его последнее кормление перед его сказкой на ночь или колыбельной. Это поможет ему отделить кормление от засыпания (NHS 2018).

Начнем с того, что ваш ребенок может плакать, если он не спит, когда вы его укладываете. Вы можете помочь ему научиться успокаиваться, утешая его, когда он сначала плачет (Blunden 2013). Но в течение нескольких дней и недель идея состоит в том, чтобы постепенно приучить его спать без вас. Вы можете сделать это, постепенно сокращая время, которое вы проводите с ним, и меняя то, что вы делаете, чтобы уложить его спать (Blunden 2013).

Например, вы можете начать с объятий с ребенком, пока он не заснет, а затем мягко погладить его, пока он засыпает в своей кроватке. Идея состоит в том, что в конце концов ваш ребенок сможет заснуть вообще без вас в комнате (Blunden 2013). Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно перед сном, ему будет легче устроиться, когда он проснется ночью.

Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он будет гораздо эффективнее сосать грудь и будет пробовать свои первые продукты. Он также будет более физически активен, так как осваивает новые захватывающие навыки, такие как переворачивание и сидение.

Все это означает, что ваш ребенок готов к более длительному сну ночью (St James-Roberts et al 2015) и может дольше спать между кормлениями. По мере того, как ваш ребенок растет и начинает есть твердую пищу, он, вероятно, начнет обходиться и без ночных кормлений (NHS 2017).

Будут времена, когда режим сна вашего ребенка изменится. Как только вы подумали, что ваш малыш регулярно спит всю ночь, он вдруг начнет просыпаться каждые несколько часов! Это не обязательно означает, что он голоден. Многие факторы могут привести к тому, что ранее хорошо спящий человек снова начнет просыпаться, от прорезывания зубов до всплесков роста или болезней (NHS 2018). Наберитесь терпения и подождите, пока это пройдет. Скоро он снова начнет спать всю ночь.

Мой ребенок все еще просыпается ночью, чтобы поесть. Что мне делать?

Чтобы помочь всем немного отдохнуть, вы можете разделить ночную заботу со своим партнером или родственником (NHS 2018). Вот некоторые вещи, которые не должны делать кормящие мамы (NHS 2018).

Раздача бутылочки сцеженного молока (NHS 2018). Вы можете попробовать это после первых шести недель, когда ваш ребенок научится сосать грудь.
Намотка и установка после ночного питания.
Поднимайте и одевайте ребенка после первого утреннего кормления, чтобы вы могли снова заснуть, особенно по выходным (NHS 2018).

Если вы все еще не можете выспаться, прочтите нашу статью о том, как справиться с недосыпанием, или найдите другой метод тренировки сна, который подходит вам и вашему ребенку.

Каталожные номера

ОСНОВА нда. Детские кроватки с коляской, прикроватные кроватки и совместные спальные места. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

ОСНОВА ndb. Как родители делят постель – информация для медицинских работников. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

BASIS ndc. Совместное использование кровати и грудное вскармливание – информация для медицинских работников. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

BASIS ndd. Способ сна и кормления. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Бланден, С., и Бейлс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем со сном: опрос родителей. Журнал расстройств сна: лечение и уход, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com

Доан Т., Гей К.Л., Кеннеди Х.П. и др. 2014. Кормление грудью в ночное время связано с большей продолжительностью ночного сна среди первородящих матерей через месяц после родов. J Clin Sleep Med 10(3):313-9
jcsm.aasm.org [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
The Lullaby Trust. 2019. The Lullaby Trust: доказательная база. www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS. 2018. Помогите ребенку уснуть. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

ГСЗ. 2017. Прекращение грудного вскармливания. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS Start4life. й. Грудное вскармливание – ответы на ваши вопросы. NHS, Старт 4 жизни. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Paul, I et al.2016. INSIGHT Отзывчивое вмешательство родителей и младенческий сон. Педиатрия. 2016 июль; 138(1) www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, et al. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.