Сколько нужно спать ребенку в 4 года: Здоровый сон ребенка. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте?

Сон 3-6 летнего ребенка — Сколько «должен» спать ребенок в 3-6 лет

07.07.2015

240903

367

Таблицы и нормы сна

3–7 лет

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Сон ребенка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4–4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно. Обычно в период 3–6 лет происходит важное событие — окончательный отказ от дневного сна.

Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.

Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.

Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

• Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.

• Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.

• Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.

• Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.

Совет BabySleep

В этом возрасте ребенок уже способен договариваться и соблюдать договоренности. Арсенал родительских помощников расширяется. Вы можете договориться об определенных правилах сна, например, использовать таймер для завершения игры пред укладыванием. Или договориться об использовании будильника или CD-проигрывателя с таймером включения как индикатора того, что ребенку уже можно покинуть кровать. Рекомендуем перед сном соблюдать привычный ритуал, действовать уверено и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

240903

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье — Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

• Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
• Ночной занимает в норме 11-12 часов.
• Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
• Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей.  Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

• В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
• Ночной составляет примерно 10-11 часов.
• Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

• Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
• Ночной составляет 10-11 часов.
• Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

• правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
• хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
• регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
• хорошая постель;
• комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

• Ночной длится не менее 8-9 часов;
• Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

• Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
• При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
• Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Сколько сна нужно дошкольникам и взрослым детям?

• Community
• Getting Pregnant
• Pregnancy
• Baby names
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Family
• Courses
• Registry Builder
• Baby Products

Advertisement

Photo credit: Thinkstock

Вы знаете, что вашему ребенку не нужно так много сна, как в младенчестве, но сколько ему достаточно ? Все дети разные: кому-то нужно больше сна, кому-то меньше. Но вот общие рекомендации по среднему количеству часов сна, необходимых ребенку в течение 24-часового периода.

Возраст	Ночной сон	Дневной сон	Средний сон
2 года	10–12 часов	1–3 часов (1 Нез.	3 года	10–12 часов	с 1 до 3 часов (1 NAP)	с 10 до 13 часов
4 года	от 10 до 13 часов	от 0 до 2,5 часов (1 или без надзора)	10–13 часов
0	от 10 до 13 часов
9	от 10 до 13 часов
9	от 10 до 13 часов
0	10–110040
0	. 5 лет	от 10 до 13 часов	от 0 до 2,5 часов (1 или нет возобновления)	10–13 часов
.	7 лет	от 9 до 12 часов	нет	от 9 до 12 часов
8 лет	от 9 до 12 часов	нет	от 9 до 12 часов
спать дольше, как правило, спать меньше часов ночью, и наоборот.

Имейте в виду, что большинству детей нужно много сна — обычно больше, чем позволяют родители. Эксперт по сну Джоди Минделл, автор книги Sleeping Through the Night , говорит, что если ребенок плохо спит, отказывается спать или ложиться спать до 10 часов вечера, его родители часто предполагают, что ему просто не нужно много спать. Вероятно, это не так. Более вероятно, что такой ребенок на самом деле недосыпает, что приводит к чрезмерному, переутомленному поведению перед сном.

Если вы считаете, что ваш ребенок недосыпает, спросите себя:

• Часто ли мой ребенок засыпает во время езды в машине?
• Мне будить их почти каждое утро?
• Они кажутся капризными, раздражительными или переутомленными в течение дня?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, ваш ребенок не спит столько, сколько нужно его организму. Чтобы изменить этот шаблон, вам нужно помочь им выработать хорошие привычки сна, например, разработать постоянный режим сна, установить подходящее время сна и придерживаться того и другого каждую ночь.

Дошкольнику или детсадовцу, который перерос дневной сон, необходимо спать от 10 до 13 часов каждую ночь, и это количество будет постепенно уменьшаться по мере взросления. К тому времени, когда им исполнится 14 лет, вашему ребенку потребуется восемь-десять часов сна.

Карен Майлз

Карен Майлз — писатель и эксперт по вопросам беременности и воспитания детей, которая более 20 лет сотрудничала с BabyCenter. Она увлечена предоставлением актуальной и полезной информации родителям, чтобы они могли принимать правильные решения для своих семей. Ее любимое выступление из всех — «Мама Карен» для четырех взрослых детей и «Нана» для восьми внуков.

Дети и сон (для родителей)

Отзыв: Мэри Л. Гэвин, доктор медицины

на испанском языке
Todo sobre el sueño

Сон — или его отсутствие — обычно беспокоит родителей. Как быстро узнают новые родители, благополучие всех членов семьи может зависеть от того, насколько хорошо спит их ребенок. А в более старшем возрасте дети, которые не высыпаются, могут иметь проблемы с концентрацией внимания, перепадами настроения, проблемами с поведением и наклонами.

Что происходит во время сна?

Во время сна наш мозг переключается между двумя типами сна — медленным и быстрым (быстрое движение глаз). Вместе стадии медленного и быстрого сна составляют цикл сна. Младенцы проводят больше времени в фазе быстрого сна, и их циклы сна короче, чем у взрослых. По мере взросления детей время, проведенное в фазе быстрого сна, уменьшается, а циклы сна становятся длиннее. К тому времени, когда дети идут в школу, один полный цикл сна длится около 9 часов.0 минут, что аналогично взрослому.

Стадия 1 и стадия 2 медленного сна — это стадии легкого сна:

• Человек может легко проснуться.
• Замедляются движения глаз, замедляется частота сердечных сокращений и дыхания, снижается температура тела.

Стадия 3 медленного сна — это глубокий сон:

• Труднее разбудить человека. Проснувшись, человек часто чувствует себя разбитым и сбитым с толку.
• На этой стадии возможны ночные страхи, лунатизм и ночное недержание мочи.
• Это самая освежающая стадия сна. Именно на этом этапе организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста и развития.

В заключительной, БДГ-стадии цикла сна:

• Глаза быстро двигаются под веками, дыхание учащается, сердце бьется быстрее. Вы не можете двигать руками или ногами во время быстрого сна.
• В это время нам снятся самые яркие сны.
• Быстрый сон важен для обучения и памяти.

Сколько сна нужно детям?

Продолжительность сна детей зависит от возраста. Хотя все дети разные, эксперты рекомендуют:

• младенцы (0–3 месяца): 14–17 часов, включая дневной сон
• младенца (4–12 месяцев: 12–16 часов, включая дневной сон
• малыша (1–2 года): 11–14 часов, включая дневной сон
• дошкольное учреждение (3–5 лет): 10–13 часов, включая дневной сон
• школьный возраст (6–13 лет): 9–12 часов
• подростка (14–17 лет): 8–10 часов

Как определить, что мой ребенок не высыпается?

Недосыпающий ребенок может:

• заснуть днем ​​
• быть гиперактивным (особенно у детей младшего возраста)
• плохо обращаю внимание
• борьба со школьной работой  
• быть капризным, плаксивым, раздражительным или капризным
• имеют проблемы с поведением

Что поможет детям уснуть?

Для детей любого возраста установите режим отхода ко сну, который способствует хорошему сну.