Сколько может бодрствовать ребенок в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Сон грудного ребенка

Вокруг сна малышей вращается множество мифов. Молодые мамы и папы часто не знают, как уложить ребёнка спать, каким способом это сделать, когда лучше начать укладывать. В итоге получают крик ребёнка, многочасовые укачивания, стресс и усталость для ребёнка и самих себя.

Несколько фактов:

1. Циклы сна у малышей короче, чем у взрослых — 45-60 минут. Объединять эти циклы малыши умеют только после 6 месяцев. За один такой цикл дети не успевают восстановить свои силы, поэтому необходимо стремиться продлить сон малыша до второго цикла. Последний дневной сон перед ночным продлевать не нужно, так как он влияет на ночной сон.

2. Глубокое засыпание может длиться до 20 минут. Если ребёнок просыпается через 5-20 минут после того, как уснул, это значит, что он ещё не достиг глубокого засыпания. В таком случае необходимо попытаться уложить его спать заново.

3. Самая оптимальная длительность одного дневного сна в диапазоне 1,5-2,5 часов. Если сон длится меньше 1,5 часов, то это скорее всего значит, что у ребёнка не получается перейти на второй цикл сна, так как один цикл составляет 45-60 минут. Можно помочь ребёнку соединить циклы сна, соблюдая тишину. Пошикивать (проговаривать «ши-ши-ши»), используя белый шум, можно запеленать ребенка. Если это не помогает, то можно укачать на руках.

4. Сон малышей устанавливается к 3-6 месяцам. Постепенно засыпание в глубокий сон происходит быстрее, сон длится дольше.

5. Спать всю ночь напролёт – это то, о чем мечтают все родители. Каждый ребёнок приходит к этому в своём возрасте, кто-то раньше, кто-то позже. Эксперты считают, что младенцы старше 6 месяцев могут спать 10-12 часов без пробуждений; те, кто младше, до 6 часов. Это не значит, что если Ваш ребёнок не спит столько, то что-то с ним не так. Прислушивайтесь к своему ребёнку, и он подскажет, что правильнее для него.

6. Средний возраст переходов на меньшее количество дневных снов:

• с 4 на 3 сна в возрасте 3-5 месяцев

• с 3 до 2 снов в возрасте 6-9 месяцев

• с 2 до 1 сна в возрасте 14-18 месяцев.

7. Идеальным временем для начала ночного сна у детей старше 3 месяцев (когда уже сон начал устанавливаться) считается 18:30-20:30. Утренний подъем в 6:30-7:30. Продолжительность ночного сна 10,5-12 часов. Если ребёнка укладывать спать в более поздние часы, то он может перевозбудиться и переутомиться. Однако график также может быть индивидуальным: если Ваш ребёнок спит до 12 часов при режиме ночного сна 21:00-9:00 и просыпается в хорошем настроении отдохнувшим, то значит, такой вариант Вашему малышу подходит.

Мечта родителей — хороший ночной сон детей. Для того, чтобы ночной сон был хороший, необходимо обеспечить хороший дневной сон. Начнем с него. Забудьте миф о том, что если ребёнок поспит мало днём или пропустит свой дневной сон, то ночью выспится. Достаточный дневной сон — залог хорошего ночного сна.

Режим дня ребёнка состоит из нескольких повторяющихся циклов. В один цикл входит сон-кормление-бодрствование. Это может быть 4 или 3 цикла в зависимости от возраста.

Для каждого возраста есть нормы часов сна и нормы времени бодрствования. Да, каждый ребёнок индивидуален, для кого-то в 4 месяца нормально бодрствовать 2 часа, а другой малыш выдерживает больше. В процесс бодрствования входит кормление, само бодрствование и засыпание. Когда заканчивается время бодрствования, малыш подаёт сигналы, что он уже готов засыпать. Такое идеальное время для засыпания у малышей может длиться всего 5 минут, а у старших детей до 30 минут. Для родителя важно эти сигналы уловить и начать укладывать малыша спать именно в этот период. И тогда укладывание может занять всего несколько минут. Если этот момент пропустить и дать ребёнку бодрствовать дальше, то он перевозбуждается. В этот период начинают вырабатываться «стрессовые» гормоны (адреналин), и ребёнок уже не может успокоиться. Он будет плакать, и сопротивляться при попытке уложить его спать. Сам процесс укладывания спать станет долгим и мучительным. В итоге малыш засыпает, но сон длится недолго, так как «стрессовые» гормоны все еще циркулируют у него в крови и не дают успокоиться.

Как недостаточное количество дневного сна отрицательно влияет на ночной сон, так и слишком много дневного сна тоже отрицательно влияет на ночной. Малыш должен достаточно поактивничать, поиграть в течение дня. Время бодрствования должно быть максимальным, но в то же время соответствующим возрасту, после ночного сна и после длинного дневного. Если дневной сон был короткий (состоящий из одного цикла, то есть 45-60 минут), то сокращайте время бодрствования после него где-то минут на 20. Ближе к вечеру, когда ребёнок устал, также уменьшается время бодрствования.

Сам период бодрствования сначала должен быть активным, чтобы ребёнок смог устать, и пассивным для того, чтобы малыш начал успокаиваться перед сном.Малыши любят последовательность и предсказуемость, поэтому перед сном важно проводить ритуалы. Ритуалы ко сну — это повторяющиеся действия успокаивающего характера, которые сигнализируют ребёнку, что дальше последует сон. Перед дневным сном также необходимо проводить ритуал. Он короче, чем перед ночным сном. Всего пару действий, занимающих несколько минут, чтобы малыш понял, что сейчас он будет спать.

Для ребёнка важно также правильно организовать место сна. Что способствует улучшению сна? Тихая, спокойная обстановка, темная комната, одно и то же место как дневного сна так и ночного.

С уважением, врач-педиатр Анастасия Буренок

#детскийсон #сонгрудногоребенка #сонребенка #сонмладенца

https://www.parents.com/baby/sleep/naps/get-your-baby-to-nap/

https://themilitarywifeandmom.com/starting-babywise-top-10-newborn-baby-sleep-tips/

https://themilitarywifeandmom.com/understanding-infant-sleep-8-facts-every-parent-should-know/

https://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how-many-how-long/

https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/naps/naptime-problems-solutions1/

сон

%PDF-1.5 %
1 0 obj >/OCGs[8 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream
application/pdf

2020-11-17T17:41:55+03:002020-11-17T17:41:55+03:002020-11-17T17:41:55+04:00Adobe Illustrator CC 23. 0 (Windows)

uuid:31638621-df3a-46b5-8743-ff09e3730a7fxmp. did:87589790-7af1-0245-8116-988a27076bcfuuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdfuuid:385aba41-889e-48ef-a574-ba388d6c3276xmp.did:3aa8ef41-49b0-a948-98c1-91bd78ff7274uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf

D:\x-fit\uni\брошюры\сон-04. jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4

PrintFalseFalse1148.000000210.000000Millimeters

Adobe PDF library 15. 00

endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 15 0 R/TrimBox[0. DFꀟ1r)͵hHƸ-DwA6}`

Вы слишком долго не спите с ребенком?

Один из самых распространенных детских мифов гласит, что «дети засыпают, когда устают». Жизнь была бы проще, если бы это было правдой… но это не так. Помочь ребенку заснуть, выяснить , когда ему нужно спать, и убедиться, что он достаточно спит, — это в значительной степени проклятие каждого нового родителя.

Новорожденные обычно много спят (по данным доктора Вайсблюта, новорожденные в среднем спят 11–18 часов в сутки). Однако детский сон обычно разбивается на 7-8 «дремот» продолжительностью от 15 минут до 4-6 часов.

Большинство новорожденных (в возрасте до 8 недель) не могут бодрствовать очень долго (иногда я называю это «окном бодрствования ребенка»). 1 час 15 минут. Некоторые не могут бодрствовать более 30 минут за один раз. Как правило, это максимальное количество времени, которое вы хотите, чтобы ваш ребенок бодрствовал в любой момент в течение дня.

Гипотетически это означает, что если ваш новорожденный ребенок проснется после полудня, ему нужно будет снова лечь спать около 12:45. Предположим, она поспит 30 минут, а затем проснется (сейчас 13:15). Затем она будет готова еще раз вздремнуть примерно в 14:00.

По мере того, как дети становятся старше, их окно бодрствования (максимальное время, в течение которого они могут бодрствовать) увеличивается, дневной сон обычно становится длиннее, а необходимое им количество дневного сна постепенно уменьшается и становится более предсказуемым.

Некоторые новорожденные засыпают через определенное время, как бы вы ни старались их не уснуть. Некоторые младенцы дают очень хорошие подсказки, что они устали, так что вы можете уложить их спать, как только они выглядят немного остекленевшими, потирают глаза, зевают и т. д. Некоторые бодрствуют гораздо дольше, чем может выдержать их тело. Вы узнаете, что ЭТО ваш ребенок, если он не спит в течение 1,5 часов или дольше, а затем у него начинается грандиозный нервный срыв.
[pullquote]Вы знаете, что выяснили, как долго ваш ребенок должен бодрствовать, когда он очень легко засыпает. Если помочь ей заснуть с трудом (при условии, что голод, газы в животе и т. д. не мешают ей заснуть), вы пытаетесь либо слишком рано, либо слишком поздно.[/pullquote]

Как правило, вы должны использовать рекомендации, приведенные в таблице ниже. Я знаю, вам говорили, что «все дети разные», но по моему опыту почти ВСЕ дети подпадают под эти правила. Таким образом, если ваш ребенок сильно выпадает из сети, как я предлагаю здесь, у вас, вероятно, есть переутомленный ребенок на ваших руках.

Возможно .
Большинство родителей слишком долго не спят своим детям. Это самая распространенная ошибка детского сна №1. Люди могут сказать вам: «Моему ребенку просто не нужно так много сна». Эм… нет. То, что они не спят, не означает, что они не спят.0003 нужен для сна. Если ваш новорожденный ребенок бодрствует по 6 часов в течение дня, у вас проблемы со сном. Это нормально, это случается с лучшими из нас. Но давайте признаем это и будем работать над исправлением, а не предполагать, что ваш ребенок просто другой.

Большинство младенцев сообщат вам, что они слишком долго не спали, потому что они становятся беспокойными и их трудно успокоить. Очень счастливые дети иногда сбивают нас с толку, скрывая тот факт, что они переутомлены, оставаясь спокойными и счастливыми, даже если они не спали очень долго (1,5 часа или дольше). Однако, как правило, вы не хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в течение длительного времени (независимо от того, насколько он восхитительный), потому что, независимо от его поведения, переутомленные дети плохо спят.

Итак, наденьте детскую шапочку для сна и поиграйте со своим окном бодрствования. Как только вы это поймете, вы сможете использовать это в качестве индикатора в течение дня.

От 20 минут до 4 часов. Некоторые педиатры советуют вам будить ребенка для запланированных кормлений в течение нескольких дней/недель после его рождения (это обычное дело для недоношенных детей или других детей, которым может потребоваться немного дополнительной любви и еды на некоторое время), но как только вы получите зеленый свет от вашего педиатра, вы вообще не должны будить спящих детей.

№

Продолжительность бодрствования вашего малыша должна оставаться относительно неизменной в течение дня (единственное исключение из этого правила — Колдовские часы — см. ниже). минуты туда-сюда. Наиболее распространенная жалоба заключается в том, что они засыпают на несколько минут во время кормления, но затем снова просыпаются, когда грудь удаляют. Это был настоящий сон? Или мы подождем еще час, прежде чем пытаться их снова положить?

Все дети разные, но, как правило, 10 или более минут составляют НАСТОЯЩИЙ сон. Это означает, что если ваш ребенок засыпает во время кормления грудью, а затем зависает там в течение 10 минут (давайте признаем, что мы все делаем это время от времени), вам, вероятно, придется подождать час (или какое-то другое окно вашего ребенка), прежде чем пытаться положить его. ее вниз для сна снова. Точно так же, если она заснет на 10 минут по пути домой из торгового центра, вам придется подождать час, чтобы попытаться уложить ее вздремнуть.

Некоторые дети хорошо переносятся из машины – их можно вынуть из машины, пока они спят, и они продолжают счастливо спать в своем автокресле, которое теперь стоит в гостиной. Если это ваш ребенок, вам повезло! Если нет, у вас есть два варианта:
[list style=»checklist»]

• Примите случайный автомобильный «кошачий сон» как часть жизни.
• Запланируйте «кошачий сон» в машине, взяв с собой вкусный латте и журнал. Когда ваш ребенок засыпает в машине, припаркуйтесь в удобном месте, оставьте машину включенной и насладитесь тишиной, пока он спит.

[/list]

Для большинства детей Ведьмин час (часы) приходится примерно на 17:00 – 23:00. В это время суток дети обычно беспокойны и бодрствуют в течение более длительного периода времени. Таким образом, нет ничего необычного в том, что новорожденный ребенок бодрствует, но в целом чувствует себя несчастным с 20:00 до 23:00. После этого длительного периода беспокойства и бодрствования у большинства младенцев наступает самый продолжительный период сна (2-4 часа для ребенка в возрасте всего нескольких недель, 3-6 часов для ребенка в возрасте 1-3 месяцев). ).

Это вообще ЕДИНСТВЕННОЕ исключение из окна бодрствования. Поэтому, если вы обнаружите, что ваш ребенок борется со сном по вечерам, это может просто означать, что вы нашли свой колдовской час. Хотя это может быть утомительно, так как большинство родителей выдыхаются в это время ночи, это совершенно нормально.

Если, однако, вы обнаружите, что ваш новорожденный ребенок не спит по 2-3 часа в другое время дня, вероятно, ему нужна дополнительная помощь, чтобы заснуть, или есть какой-то неизвестный фактор, который не дает ему заснуть. Не спешите предполагать, что «ваш ребенок просто другой» или что «ей нужно меньше сна».

[box type=”blank” class=”border-dashed2″]
Примечание: Вы можете найти обзор детского сна по возрасту здесь. Он включает в себя среднее время бодрствования младенцев между сном. Внизу поста вы можете скачать версию для печати, чтобы сохранить ее в качестве шпаргалки. Как это круто?
[/box]

Путеводитель по успешному сну от новорожденных до малышей

Когда у вас есть ребенок, все говорят о сне всю ночь как о святом Граале сна. Но любой родитель, держащий на руках суетливого, переутомленного младенца, быстро понимает: дневной сон тоже необходим. Каков правильный график детского сна?

Кроме того, улучшение качества сна вашего ребенка на самом деле приведет к лучшему ночному сну. Итак, есть ли у вас изворотливый новорожденный или буйный малыш, вот все, что вам нужно знать, чтобы настроить вашего малыша на успех во время сна.

В этой статье прочитайте о рекомендуемом расписании детского сна в зависимости от возраста вашего малыша, советах по соблюдению графика и о том, когда вы можете воспользоваться «Пропуском на дневной сон».

Мы также поделимся общими советами, как уложить малыша спать и сделать его сон максимально комфортным и безопасным.

Давайте начнем с того, что вам нужно знать о расписании детского сна в зависимости от возраста.

Расписание сна в зависимости от возраста

0–4 месяца

Что вам следует знать

Ваш новорожденный растет и развивается с такой скоростью, что ему требуется сон практически круглосуточно. Между кормлениями, сменой подгузников, короткими периодами бодрствования, частой сменой подгузников и сном новорожденные редко следуют предсказуемому графику — и это нормально!

Ключом к тому, чтобы ребенок хорошо отдохнул, является предложение дневного сна через 60 минут после каждого пробуждения. Многие родители предполагают, что если их ребенок долго не спит в течение дня, это приведет к более длительному сну ночью, но это просто неправда. Сон порождает сон.

Чем лучше ваш ребенок спит днем, тем ровнее будут проходить ваши ночи. Продолжительность сна вашего ребенка может варьироваться от 20-30 минут до часа и более, но я рекомендую ограничивать сон продолжительностью не более 2 часов.

Да — я говорю вам разбудить вашего милого, уютно спящего малыша. Причина? Вы хотите, чтобы самые длинные периоды сна вашего ребенка случались ночью, потому что, если это происходит днем, это может вызвать более частые пробуждения ночью.

Ограничение продолжительности дневного сна до 2 часов также дает больше времени в течение дня для отдыха на животе, а также позволяет выходить на улицу и подвергать ребенка естественному освещению, что является ключевым фактором, помогающим ребенку научиться отличать день от ночи.

Наконец, ограничение продолжительности сна до 2 часов постепенно поможет вам увеличить количество кормлений в течение дня, чтобы ваш ребенок мог в конечном итоге увеличить время между кормлениями ночью.

4–9 месяцев

Время начала дневного сна

1-й дневной сон: 8:30/9:00

2-й дневной сон: 12:30/13:00
Сон 3: 15:00/15:30

Что вам следует знать

К 4 месяцам у вашего ребенка формируются циркадные ритмы, и его привычки сна становятся более предсказуемыми. От четырех до 9- месячные дети должны спать по графику 3 раза в день в указанное выше время.

Это время происходит во время «окна сна» вашего ребенка, когда ваш ребенок начинает засыпать и легче засыпает.

Если ваш ребенок спит коротким сном (менее часа), вы можете начать приучать его к дневному сну, начиная с 4 месяцев после предполагаемой даты родов вашего ребенка.

Цель приучения к дневному сну – научить вашего ребенка связывать циклы сна таким образом, чтобы, проснувшись через короткий промежуток времени, он мог снова заснуть самостоятельно и, в конечном итоге, вздремнуть продолжительностью час или более.

Для этого вы примените правило 60 минут. Правило 60 минут означает, что вы будете держать своего ребенка в кроватке для сна в течение как минимум 60 минут с момента, когда его укладывают, даже если он не спит.

Если ваш ребенок засыпает, но просыпается после короткого сна, применяйте выбранный метод тренировки сна до тех пор, пока он не заснет или пока не пройдет 60 минут с момента, когда его впервые уложили спать — в зависимости от того, что произойдет раньше.

(Если ваш ребенок не засыпает по прошествии 60 минут, продолжайте и закончите дневной сон.)

Важно отметить, что вам нужно применить правило 60 минут только к первому и второму дневному сну. помогает преодолеть разрыв перед сном.

В возрасте от 7 до 9 месяцев дети переходят с трехдневного дневного сна на двухдневный. Вы поймете, что пора перейти на двухдневный сон, когда ваш ребенок начнет регулярно бойкотировать третий сон.

Только обязательно компенсируйте сокращение дневного сна более ранним отходом ко сну — уже в 17:30 или 18:00. — в то время как ваш ребенок переходит на новый график дневного сна 2 раза.  

9–14 месяцев

Время начала дневного сна

1-й дневной сон: 8:30/9:00
2-й дневной сон: 12:30/13:00

Что вам следует знать

Если вы боретесь с коротким дневным сном, обязательно примените правило 60 минут (см. предыдущий раздел) для дневного сна 1 и 2 и убедитесь, что вы предлагаете дневной сон в указанное время. выше.

Даже если ваш ребенок кажется сонным, укладывание его в сон до времени начала дневного сна, указанного выше, может привести к короткому сну. Точно так же, если вы не спите дольше, чем это время начала, это может иметь неприятные последствия — ваш ребенок, вероятно, станет переутомленным, из-за чего ему будет труднее заснуть.

Таким образом, даже если первый сон вашего ребенка длится долго, скажем, с 9:00 до 10:45, вы все равно должны начинать второй сон не позднее 13:00. Примерно в возрасте от 12 до 14 месяцев многие дети могут пропустить второй дневной сон, и родители часто предполагают, что пришло время перейти на один дневной сон.

Держитесь, предлагая 2 раза в день дневного сна, и эта фаза, скорее всего, пройдет (обычно они работают над важным этапом развития, таким как ходьба, которая временно мешает их сну). Большинству детей по-прежнему требуется 2 сна в день после 1 года.

14-19 месяцев

Время начала дневного сна




Дневной 1: 12:00/13:00


Что вам следует знать

Малыши (да, теперь у вас есть малыш!) переходят на 1 дневной сон в возрасте от 14 до 19 месяцев. Вы поймете, что переход от 2-х дневного сна к 1-му близок, если 1 или оба дневных сна стали короче, чем обычно, или если ваш ребенок начнет регулярно пропускать один из своих дневных снов.

Изменения в ночном сне, такие как внезапное пробуждение ночью (когда их раньше не было) или вставание раньше утром, также могут быть признаками того, что пришло время перейти на 1 дневной сон, поскольку дневной сон вашего ребенка влияет на его спать ночью.

Когда ваш малыш находится в режиме 1 дневного сна, правило 60 минут становится правилом 90 минут. Это означает, что вы будете держать своего ребенка в кроватке не менее 90 минут с момента, когда его уложат.

Как и в случае с правилом 60 минут, если ваш ребенок не засыпает или просыпается после короткого сна, применяйте выбранный вами метод тренировки сна до тех пор, пока он не заснет или пока не пройдет 90 минут с момента, когда он впервые заснул. положили на сон — в зависимости от того, что произойдет раньше.

19 месяцев и старше

Время начала дневного сна

13:00

Что вам следует знать

Старайтесь, чтобы ваш малыш как можно дольше соблюдал режим однодневного дневного сна. Многие дети продолжают спать до 4 лет.

Если ваш ребенок старше 3 лет и начинает сопротивляться сну или долго засыпает, просыпается ночью или встает рано утром, вы можете подумать о том, чтобы сократить его дневной сон.

Например, если ваш малыш в настоящее время спит 2 часа, предложите дневной сон продолжительностью 1 час 45 минут в течение 3 дней. Затем сократите дневной сон до 90 минут. Держись там. Если более короткий сон помогает в ситуации со сном, продолжайте ограничивать сон 90 минутами.

Если после нескольких недель короткого дневного сна вы все еще испытываете проблемы со сном по ночам, а вашему ребенку уже исполнилось 3 года, возможно, пришло время отказаться от дневного сна.

Однако обязательно компенсируйте сокращение дневного сна более ранним отходом ко сну — уже в 18:00. — чтобы убедиться, что ваш ребенок все еще достаточно спит.

The Nap Pass

Хотя соблюдение графика дневного сна имеет решающее значение для решения проблем с коротким дневным и ночным сном вашего ребенка, мы полностью осознаем, что жизнь занята, и вы также можете манипулировать потребностями и расписанием других ваших детей. . Вот когда в игру вступает Nap Pass.

Nap Pass означает, что до 3 раз в неделю ваш ребенок может вздремнуть на ходу. (Это относится к детям старше 4 месяцев — большинство новорожденных спят так много и так глубоко, что многие из них неизбежно приходят вздремнуть на ходу.)

Имейте в виду, что Nap Pass становится опцией только тогда, когда ваш ребенок постоянно спит в течение 60 минут или дольше в течение дня и хорошо спит ночью. Важно, чтобы вы использовали свой Nap Pass с умом.

Вот три вещи, о которых следует помнить:

1. Используйте Nap Pass только в том случае, если ваш ребенок легко засыпает на ходу. Если ваш ребенок не засыпает на ходу, то Nap Pass не для вас.
2. Избегайте использования карты Nap Pass более одного раза в день и избегайте использования карты Nap Pass в последующие дни. Поэтому, если вы используете Nap Pass для утреннего сна вашего ребенка, то следующий сон должен быть дома.
3. Если Nap Pass мешает дневному или ночному сну вашего ребенка, используйте его только в случае крайней необходимости.

Если вы используете Nap Pass и ваш ребенок пропускает этот дневной сон или вздремнет немного, обязательно используйте более раннее время начала его следующего дневного сна или отхода ко сну — в зависимости от того, что наступит раньше.

Советы по обеспечению безопасного и комфортного сна

Теперь, когда я рассказал об основах графика сна вашего ребенка и о пропуске дневного сна, важно также поговорить о том, как сделать сон безопасным и комфортным.

В промежутках между сном и ночью ваш малыш будет проводить много времени во сне. Для их благополучия и вашего спокойствия важно, чтобы они спали безопасно! Вот пять способов сделать пребывание вашего ребенка в постели безопасным и комфортным.

1) Проверьте температуру

Один из первых способов убедиться, что ваш ребенок спит максимально комфортно, — убедиться, что температура идеальна. один носит.

Комнатная температура

Что касается настройки термостата, то не существует точной науки об идеальной температуре сна для вашего малыша. Общая рекомендация находится где-то между 68 и 72 градусами по Фаренгейту.

В качестве альтернативы, вы можете исходить из того, как вы себя чувствуете в комнате. Например, отделение Американской академии педиатрии в Огайо рекомендует комнатную температуру, которая «удобна для легко одетого взрослого человека».

Одежда для вашего ребенка

Помните, что комфортная температура для вашего малыша также зависит от того, во что он одет. Когда дело доходит до многослойности, Американская академия педиатрии советует «одевать ребенка не более чем в один дополнительный слой, чем вы бы носили».

Уютное одеяло звучит заманчиво, но помните, что укладывать ребенка спать с одеялом не только не нужно, но и небезопасно! Мы поговорим об этой угрозе безопасности позже, но знайте, что детей младше года нельзя накрывать одеялом или верхней простыней.

Вместо этого вам понадобятся пеленки (для новорожденных, которые еще не начали переворачиваться) и спальные мешки.

Пеленка — это легкое одеяло, в которое можно завернуть малыша, как буррито (очень милое буррито!). Это помогает успокоить их рефлекс испуга, отрегулировать температуру и не дать им поцарапать себя.

Если вы не знаете, как упаковать свой сверток радости, прочитайте нашу статью здесь.

Попробуйте органическую пеленку Newton Baby. Мягкий гипоаллергенный хлопок обеспечивает комфорт вашему малышу на протяжении всего сна! И ткань полностью пропускает воздух, чтобы помочь вашему ребенку поддерживать идеальную температуру и избежать перегрева.

Что еще хорошего в этих пеленках? Они многоцелевые. После того, как вы перестанете пеленать ребенка, пеленки можно использовать в качестве подстилки для пеленания, чехла для коляски, ткани для отрыжки или легкого одеяла.

2) Придумайте режим дня перед сном

Если вы уже ложитесь спать вместе со своим малышом, отлично! Если нет, не волнуйтесь. Правда в том, что начинать никогда не рано и не поздно.

Что мы подразумеваем под режимом сна? Выполняйте те же успокаивающие действия в том же порядке перед тем, как уложить ребенка спать. Это помогает их разуму и телу понять, что пришло время успокоиться и немного отдохнуть.

Таким же образом режим сна может помочь сигнализировать о переходе от игрового времени ко сну. Ваш распорядок перед сном, вероятно, будет более обширным, чем ваш распорядок перед сном, но оба они полезны по-своему!

В то время как распорядок дня перед сном может включать в себя ванну, детский массаж, чтение нескольких книг и пение песни, распорядок дня перед сном может быть таким же простым, как качание и пение песенки перед тем, как положить ребенка в кроватку и поцеловать его в ладонь. глава. Приятного сна, малыш!

3) Положите ребенка на безопасный матрас

Крайне важно, где ваш ребенок кладет голову, чтобы вздремнуть! Концепция Nap Pass означает, что ваш ребенок может спать вдали от дома до трех раз в неделю. Их другой сон должен быть дома в их собственной кроватке.

Вы хотите, чтобы их кроватка была не только удобной, но и безопасной, и это во многом связано с матрасом для кроватки. Давайте рассмотрим три аспекта безопасности матрасов, которые необходимо учитывать.

Жесткость

Жесткий матрас может вам не понравиться, но это самый безопасный вид матраса для сна вашего ребенка. Это связано с тем, что небезопасно иметь в кроватке мягкие предметы, которые могут мешать дыханию вашего ребенка. Это исключает мягкий, плюшевый матрас.

Матрас для кроватки должен быть твердым и отскакивать назад при нажатии на него. Но твердый не обязательно означает неудобный. На самом деле, не должно означать неудобно!

Матрас для детской кроватки Newton обеспечивает правильный уровень комфорта и поддержку для лучшего сна. Сердцевина Wovenaire состоит на 90% из воздуха, а остальные 10% — из того же пищевого материала, из которого сделаны коробки для йогурта.

Наш матрац для кроватки обеспечивает оптимальную жесткость для младенцев и достаточно удобен для малышей — нет необходимости менять матрац по мере роста ребенка. Ядро Wovenaire также означает, что этот матрас является воздухопроницаемым, что подводит нас к следующему пункту.

Воздухопроницаемость

Идеально подходит воздухопроницаемый матрас, поскольку это означает, что если ваш ребенок перевернется на живот посреди ночи, он сможет дышать прямо через матрас. Это безопасность для них и спокойствие для вас!

Матрас для детской кроватки Newton на 100 % пропускает воздух, как и чехол для матраса для кроватки и водонепроницаемый наматрасник для кроватки.

Fit

Наконец, вам нужно проверить, подходит ли матрас внутри кроватки. Независимо от того, есть ли у вас стандартная или мини-кроватка, для вас найдется матрас для детской кроватки Newton.

Несмотря на то, что размеры матрасов для детских кроваток регулируются, размеры детских кроваток могут незначительно (если быть точным, на ⅝ дюйма) различаться. Итак, на всякий случай положите матрас вашего ребенка в кроватку и проверьте, подходит ли он, прежде чем впервые укладывать ребенка спать.

Между матрасом и внутренней частью каркаса кроватки не должно проходить более двух пальцев.

4) Уберите игрушки и одеяла

Ранее мы упоминали, что вашему ребенку небезопасно спать под простыней или одеялом. Это потому, что они могут быть опасными для вашего ребенка. И это касается игрушек, мягких игрушек, детских подушек и бортиков для кроваток.

Какими бы милыми эти штуки ни были, безопаснее всего держать их подальше от детской кроватки.

Поскольку свободное постельное белье недопустимо, вы снабдите кроватку своего ребенка простыней и ничем другим! Для дышащего комфорта для вашего любимого выберите простыни из органического хлопка Newton Baby.

Наш органический муслиновый хлопок не только симпатичный, но и сертифицирован в соответствии с глобальными стандартами органического текстиля. Кроме того, его, конечно же, можно стирать в машине, чтобы получить самую гигиеничную поверхность для сна. А универсальная резинка гарантирует надежную и плотную посадку на любом матрасе для детской кроватки.

5) Положите ребенка на спину

Несмотря на то, что в часы бодрствования ребенку необходимо лежать на животике, когда дело доходит до сна, вы всегда должны класть его на спину, а не на бок или живот. Это касается сна, а также ночного времени.

Младенцы обычно начинают переворачиваться в возрасте около 4 месяцев. Когда это произойдет, вы уложите своего ребенка спать на спину, но вам не нужно ходить на цыпочках в детскую, чтобы перевернуть его, если он перевернется во время сна.

Приложение Become A Baby Nap Schedule Pro

Родителям предстоит многое сделать. И по мере того, как ваш ребенок растет и меняется в течение первых двух лет, его график сна также будет меняться. Это может быть непростой задачей, но мы не сомневаемся, что при наличии терпения вы сможете стать профессионалом в составлении графика детского сна!

Следуйте рекомендациям по дневному сну в зависимости от возраста вашего ребенка и помните о пропуске дневного сна.

И независимо от того, сколько лет вашему малышу, сделайте каждый сон комфортным и безопасным, проверяя температуру, укладывая его спать на матрас для детской кроватки Newton и оставляя кроватку открытой, за исключением простыни.

У вас есть вопросы о вашем ребенке или малыше и вы хотите узнать больше советов по улучшению сна? Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по вопросам сна с сертифицированным консультантом по вопросам сна для младенцев и малышей, посетив сайт dreambabysleep.com/scheduler.

Кэролайн Дж. Харви – эксперт по детскому сну, автор книги «Dream Baby Nights©», основатель Dream Baby Sleep® и создатель класса The Sleep Lab.

О Dream Baby Sleep

Dream Baby Sleep предлагает научно обоснованные решения для сна для любой семьи. Мы используем четыре метода тренировки сна, каждый из которых совершенствовался более чем за восемь лет исследований и поддерживается наукой о детском сне и тщательно откалиброванным временем.

Все наши консультанты сертифицированы Институтом педиатрического сна и воспитания детей, обучены всем методам, которые мы используем, и обучались непосредственно под руководством нашего основателя Кэролинн Дж. Харви. Мы помогаем семьям выбрать метод обучения сну, который будет работать лучше всего для них, принимая во внимание возраст их ребенка, их стиль воспитания, темперамент их ребенка и их семейную динамику, а не просто «плакать».