Сколько грамм должен есть ребенок в 4 месяца: Развитие ребенка в 4 месяца

продуктов, которые должен есть 14-месячный ребенок | Здоровое питание

Автор Sara Ipatenco Обновлено 27 декабря 2018 г.

Когда вашему ребенку исполнится 14 месяцев, он будет есть значительно меньше пищи, чем в молодости, что может затруднить обеспечение того, чтобы он получал все необходимое. питание ей нужно. Малыши часто не едят столько, сколько младенцы, потому что их рост замедляется, и им нужно меньше пищи, чтобы поддерживать свою энергию. Хотя ваш малыш может есть меньше, включите в его рацион определенные продукты, чтобы он получал все основные витамины и минералы, необходимые для здорового роста.

Молочные продукты

Молочные продукты являются одними из самых важных для вашего 14-месячного ребенка. Они содержат кальций и витамин D, два питательных вещества, которые поддерживают здоровье костей и зубов вашего малыша. Ваш 14-месячный ребенок должен выпивать около 2 чашек молока каждый день. Дайте ей цельное молоко, потому что в этом возрасте ей нужны содержащиеся в нем жиры и холестерин для здорового развития мозга. Йогурт и сыр — это здоровые молочные продукты, которые также содержат кальций. Одна унция сыра или 4 унции йогурта — подходящий размер порции для 14-месячного ребенка.

Мясо и бобы

Белок в мясе и бобах способствует правильному развитию, а также снабжает вашего 14-месячного ребенка энергией, необходимой для игр и обучения. Ваш малыш должен съедать 2 унции продуктов, богатых белком, каждый день. Предложите ей унцию или две нежирного мяса, такого как говядина, белая курица или рыба. Одно сваренное вкрутую яйцо или яичница-болтунья — еще один полезный источник белка. Порция 1/4 чашки черной, темно-синей, фасоли или фасоли пинто также обеспечивает хорошее количество белка. Нарежьте мясо на мелкие кусочки, а фасоль нарежьте пополам или на четвертинки, чтобы снизить риск удушья.

Зерновые

Малышам нужно около 3 унций зерен каждый день. Академия питания и диетологии рекомендует, чтобы по крайней мере половина этих зерен была цельной. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, чем продукты, приготовленные из очищенных зерен, и могут содержать меньше сахара. Один ломтик хлеба равен примерно 1 унции. Порция 1/3 чашки хлопьев для завтрака или порция 1/4 чашки вареного риса, макарон или хлопьев эквивалентна примерно 1 унции.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи являются одними из самых питательных продуктов для вашего 14-месячного ребенка. Они содержат множество витаминов и минералов, необходимых вашему малышу для правильного роста и развития. Малышам необходимо 1 чашку фруктов и 1 чашку овощей как часть их ежедневного рациона. Подавать нарезанными свежими ягодами, дыней, кусочками яблока или ананаса. Киви, манго и бананы также полезны для здоровья. Нарежьте сырые овощи на мелкие кусочки, чтобы они не подавились, или приготовьте их на пару, чтобы они стали мягче и их было легче есть. Морковь, сельдерей, брокколи, цветная капуста, сладкий картофель, кабачки, горох и зеленая фасоль богаты необходимыми питательными веществами.

Справочные материалы

• Чего ожидать. Пищевые привычки малышей: несколько золотых правил
• Здоровье детей: питание детей от 1 до 2 лет
• Академия питания и диетологии: питание для младенцев и детей ясельного возраста

Writer Bio

Sara Ipatenco преподавал письмо, здоровье и питание. Она начала писать в 2007 году и публиковалась в журнале Teaching Tolerance. Ипатенко имеет степень бакалавра и магистра образования Денверского университета.

Можно ли перекормить ребенка?

Научитесь читать сигналы вашего ребенка и обращайте внимание на рекомендуемое количество порций продуктов из основных пищевых групп, необходимых ребенку в день.

Когда ваш ребенок находился на искусственной смеси или грудном молоке, советовали кормить его по требованию и прекращать при появлении признаков сытости. Вы вряд ли перекормите своего ребенка, если будете прислушиваться к его сигналам.

Но что происходит, когда ребенок начинает есть твердую пищу: можно ли его перекормить? Короткий ответ: да, если вы игнорируете его сигналы и не предлагаете правильную еду.

Вот несколько советов о том, как предотвратить перекармливание ребенка:

1. Следите за сигналами и прекращайте кормить ребенка, когда он сыт.
2. Кормите ребенка твердой пищей по расписанию, а не по требованию.
3. Знайте, что должен есть ребенок и рекомендуемые размеры порций

Связанные:
Помогите своему ребенку развиваться

1. Следите за сигналами и прекращайте кормить, когда ребенок наелся

Ваш малыш будет знать, сколько еды он хочет. Не заставляйте ребенка есть, если он не голоден или не заинтересован — ему не нужно доедать все, что есть на тарелке. Предлагайте меньшие порции здоровой пищи, и пусть он сам выбирает, сколько съесть.

Не волнуйтесь, ваш ребенок съест во время следующего приема пищи, если он голоден, или попросит молока, если он еще находится на стадии отлучения от груди.

Признаки того, что ребенок сыт

• Отворачивание лица
• Качание головой
• Закрытие рта или отказ открыть его, когда вы предлагаете еду
• Выплевывание пищи
• Выражение безразличия или отвлечения

Связанные:
Питание для вашего малыша

2.

Ешьте по расписанию, а не по требованию

Составьте график приема пищи для вашего ребенка, как только он начнет принимать твердую пищу. Установите время для завтрака, обеда, ужина и перекусов и дайте ребенку привыкнуть к распорядку.

Когда вы только знакомите своего малыша с твердой пищей, вам все равно нужно будет предлагать бутылочку или грудь по требованию, но как только вы полностью перейдете на твердую пищу, придерживайтесь этого графика.

Связанные:
Подготовка к работе с твердыми телами

3. Знайте, что должен есть ребенок, и рекомендуемые размеры порций

Чтобы ваш малыш получал все необходимые ему питательные вещества, кормите его разнообразной пищей из четырех основных пищевых групп в правильных порциях.

Ниже приведено руководство по группам продуктов и тому, сколько каждого из них ваш ребенок должен съедать в день.

Дети от 1 до 2 лет

Фрукты не должны использоваться для замены овощей в рационе или наоборот, поскольку они содержат разные типы питательных веществ.

Для получения дополнительной информации о том, что означает 1 порция каждой группы продуктов, и примерных планов питания на день, прочитайте
Раннее питание для младенцев.

Помните, что это только рекомендации — прислушивайтесь к сигналам вашего ребенка, и вы, вероятно, будете на правильном пути. Хорошая работа, мама и папа!

Посетите Parent Hub, чтобы получить больше полезных советов и руководств, чтобы дать вашему ребенку здоровое начало.

Загрузите приложение HealthHub на
Google Play или
Apple Store, чтобы получить доступ к большему количеству советов по здоровью и благополучию у вас под рукой.

Читать далее:

• Первое путешествие ребенка с едой
• Питание детей раннего возраста
• Приучайте ребенка к твердой пище
• Вещи, которые должен знать новый папа

Последний раз эта статья рецензировалась на

Вторник, 15 ноября 2022 г.

Повторное использование позиции каталога

Научитесь читать сигналы вашего ребенка и обращайте внимание на рекомендуемое количество порций продуктов из основных групп продуктов, необходимых ребенку в день.