Сколько должен в сутки спать 4 месячный ребенок: нормы сна для детей разных возрастов

Содержание

«Сколько спит новорожденный ребенок до месяца?» — Яндекс Кью

4-месячный ребенок Идеи по расписанию сна

У вас есть 4-месячный ребенок и вы пытаетесь ориентироваться в расписании сна? Если вы ищете 4-месячный график сна Идеи и рутины не ищите дальше. Во-первых, давайте обсудим, что требуется четырехмесячному ребенку для удовлетворения его потребностей во сне.

Потребности во сне для 4-месячного ребенка:

Мы стремимся обеспечить 3-4,5 часа дневного сна, разделенного на 3-5 дневных снов, это будет зависеть от продолжительности дневного сна вашего 4-месячного ребенка. способен иметь.
15 часов полного сна за 24 часа, включая дневной сон плюс ночной сон. Мы стремимся спать по 11-12 часов в сутки.

Теперь мы знаем, сколько нужно спать днем и ночью, но нам также необходимо понять, как долго 4-месячный ребенок может бодрствовать, прежде чем ему потребуется сон. Продолжительность времени, в течение которого ребенок может терпеть бодрствование, называется окном бодрствования: с момента пробуждения до момента готовности к следующему этапу сна.

Wake Windows:

В среднем 4-месячный ребенок может бодрствовать только в течение 1,75-2 часов, прежде чем ему понадобится сон. Тем не менее, некоторые дети находятся на более коротком конце окна бодрствования, то есть они бодрствуют только в течение 1,5-1,75 часов, прежде чем им понадобится сон. На другом конце спектра находятся те дети, которым требуется более длительное время бодрствования, то есть им нужно бодрствовать в течение 2-2,25 часов, прежде чем они будут готовы ко сну.

Мы всегда должны помнить, что последнее окно пробуждения в течение дня (перед сном) часто является самым длинным окном пробуждения за весь день. Если ваш 4-месячный ребенок терпит период бодрствования в 1,75–2 часа до сна, мы, вероятно, увидим окно пробуждения перед сном в 2,25–2,5 часа.

Связанное чтение: Объяснение 5-месячного пробуждения Windows.

Дневной сон:

Как я уже упоминал выше, мы планируем несколько снов в день; дневной сон должен длиться более 3-5 дневных снов. Причина такого диапазона заключается в том, что 4-месячному ребенку, известному как кошачий сон (спит 15-45 минут), потребуется больше дневного сна по сравнению с 4-месячным ребенком, который способен спать 1-2 раза. продолжительность часового сна.

Дружеское напоминание о том, как ваш ребенок сначала засыпает перед сном; это то, что они ожидают снова заснуть в конце своего цикла сна. Цикл сна длится примерно 40 минут. Если вы укачиваете ребенка, чтобы он заснул, примерно через 30–45 минут он начнет шевелиться, двигаясь в направлении пробуждения. Скорее всего, произойдет две вещи: ваш ребенок снова заснет, потому что он вошел в другой цикл сна, или ваш ребенок полностью проснется и, вероятно, начнет плакать.

Причина плача в том, что метод усыпления (укачивание) больше не присутствует. Еще одна причина, по которой ваш ребенок просыпается с плачем, связана с тем, что он потенциально может заснуть у вас на руках и теперь находится в новом месте.

Это важно помнить, потому что это повлияет на продолжительность сна вашего 4-месячного ребенка.

В возрасте 4 месяцев обычно можно увидеть четыре сна в день, это наша отправная точка.

Примерное расписание на 4 месяца при 4 дневных снах:

Изображение от Pexels

В приведенном ниже примере используются более короткие периоды бодрствования для ребенка, который не может выносить 2 часа бодрствования в течение всего дня.

7:30 – Пробуждение/Кормление
9:00–10:00 – Дневной сон 1 (1 час)
10:15 – Кормление
23:45–12:45 – Дневной 2 (1 час)
13:00 – Кормление
14:30-15:30 – Сон 3 (1 час)
15:45 – Кормление
17:30-18:00 – Кошачий сон 4 (30 мин. )
18:15 – Пополнение канала
19:30 – Кормление перед сном
20:30 – Постель

Альтернатива 4 месяца – 4 дневных сна Примерный график:

Этот пример относится к ребенку, который спит меньше.

7:30 – Пробуждение/Кормление
9:15–10:15 – Дневной сон 1 (1 час)
10:15 – Кормление
12:00–12:45 – Дневной сон 2 (45 минут)
13:00 – Кормление
14:30-15:15 – Дневной сон 3 (45 минут)
15:30 – Кормление
17:00-17:45 – Дневной 4 (45 минут)
18:00 – Кормление на ночь
19:15 – Кормление перед сном
19:45 – Постельное белье

Примерное расписание на 4 месяца при 3-х дневном сне:

день, с немного более длинным окном пробуждения перед сном.

7:00 – Подъем/кормление
8:45–10:15 – Дневной сон 1 (1,5 часа)
10:15 – Кормление
12:15–13:45 – Дневной сон 2 (1,5 часа)
13:45 – Кормление
15:45-17:00 – Дневной сон 3 (1,25 часа)
17:00 – Кормление
18:45 – Докорм
19:15 – Кровати средние окна пробуждения, требующие 2,5 часа перед сном.
- 7:00 – подъем/кормление
- 9:00–10:30 – сон 1 (1,5 часа)
- 10:30 – кормление
- 12:30–14:00 – сон 2 (1,5 часа)
- 14:00 – Кормление
- 16:00-17:00 – Дневной сон 3 (1 час)
- 17:00 – Кормление
- 19:00 – Кормление
- 19:30 – Перед сном
Альтернативный примерный график на 4 месяца, 3 дневных сна:
тянет корм за кормом.
- 7:30 – подъем/кормление
- 9:15–11:00 – сон 1 (1,75 часа)
- 11:00 – кормление
- 13:00–14:30 – сон 2 (1,5 часа)
- 14:30 – Кормление
- 16:30-17:30 – Дневной сон 3 (1 час)
- 19:15 – Кормление перед сном
- 19:45 – Перед сном
Образец расписания микродневного сна для 4-месячного возраста:
Если ваш ребенок постоянно спит непродолжительный сон, всего мы можем увидеть пять снов.
- 7:30 – Подъем/Кормление
- 8:45–9:30 – Дневной сон 1 (45 минут)
- 10:00 – Кормление
- 10:45–11:30 – Дневной сон 2 (45 минут)
- 12:00 – Кормление
- 13:5 00-13:45 – Дневной сон 3 (45 минут)
- 14:15 – Кормление
- 15:30-16:15 – Дневной 4 (45 минут)
- 16:30 – Кормление
- 17:45-18:15 – Дремлющий 5 (30-минутный кошачий сон)
- 19:15 – Кормление
- 19:45 – Перед сном
Если у вас есть 4-месячному ребенку, известному кошачьим сонником, было бы лучше посмотреть, как ваш ребенок засыпает во время дневного сна. Помните, если вашего ребенка уложить в спальное место, когда он спит, это, скорее всего, приведет к короткому сну.
Сон вашего ребенка может быть нарушен, когда его укладывают, или ребенок может проснуться в течение 30-45 минут после того, как он заснул, что соответствует продолжительности цикла сна в течение дня.
Голод повлияет на способность вашего ребенка спать спокойно, мы должны предлагать кормление на основе признаков голода, имея в виду, что вашему 4-месячному ребенку, вероятно, не нужно есть каждый час в течение всего дня. Обычно кормление происходит каждые 2,5-3,5 часа в дневное время.
Лучше избегать кормления с разницей в 4 часа и более. Это поможет вашему ребенку лучше спать в течение дня, если он правильно питается, а также поможет ему лучше спать ночью, если он получает правильное ежедневное потребление калорий.
Продолжительность дневного сна:
Если вам интересно, как долго должен длиться дневной сон вашего 4-месячного ребенка, знайте, что это зависит от способности ребенка засыпать самостоятельно или нет. В идеале мы хотим ограничить дневной сон на отметке 2 часа, это позволяет нам поддерживать дневное кормление и вписывается в соответствующее количество дневных снов, необходимых вашему ребенку. Если ваш ребенок просыпается после 30–45 минут сна, вы можете подержать его на руках и продлить его сон (контактный сон).
Если вы хотите сосредоточиться на улучшении сна, 4 месяца — это возраст, в котором родители движутся в направлении обучения сну, стремясь уйти от ассоциаций со сном и позволить ребенку научиться самостоятельно настраиваться, позволяя циклам сна соединиться.
Вы можете задаться вопросом, как или когда 4-месячная регрессия сна проявится в вашем мире. Это период, когда у вашего ребенка происходят изменения в цикле сна, что означает, что он будет чаще переходить в глубокие и легкие фазы сна в течение ночи по сравнению с их новорожденными днями.
Так как дети чаще просыпаются ночью, родители могут заметить учащение ночных пробуждений. Точно так же, как я упомянул о сложности соединения циклов сна во время дневного сна, то же правило применимо и к ночному сну. Если вы хотите достичь консолидированного ночного сна, сейчас самое время попрактиковаться и научиться укладывать ребенка и заставлять его засыпать самостоятельно. Вы можете сделать это, постепенно прекращая поддержку с течением времени или используя методы крика.
Каждый ребенок испытывает сдвиг в цикле сна, но не каждая семья замечает нарушение сна; это часто происходит из-за того, что родители укладывали своего ребенка бодрствовать или спать, со временем ребенок смог понять, как уложить себя спать.
Советы, как пережить 4-месячную регрессию:
Вы знаете, что сдвиг в циклах сна неизбежен, так как же лучше поддержать своего малыша, когда дело доходит до сна? Эти советы применимы как к дневному, так и к ночному сну, а также к тому, на чем следует сосредоточиться.
- Black Out: Сохраняйте среду для сна как можно более темной. Темная комната способствует выработке мелатонина, поскольку по мере того, как ваш ребенок становится старше, это имеет большее значение, чем в дни его рождения.
- ProperWakeWindows: Наличие идеального окна пробуждения перед сном и перед сном является одним из наиболее важных аспектов для вашего ребенка, не относящегося ко сну как к дневному сну, или с пресловутым кошачьим сном из-за недостаточной усталости.
- Консистенция: То, как вы подходите к ночным пробуждениям, — это именно то, чего ваш малыш научится ожидать, если каждое пробуждение (каждые 45-60 минут) вы будете кормить ребенка, он будет продолжать просыпаться, ожидая, что ему нужно то же самое. источник, чтобы снова заснуть. Дружеское напоминание: 4-месячному ребенку не нужно есть каждый час в течение 10-12-часового ночного сна.
- Белый шум: Это помогает имитировать звуки матки, которые малыш находил очень успокаивающими все время, пока они росли внутри. Если вы еще не использовали белый шум, я настоятельно рекомендую вам это сделать. Белый шум также может блокировать внешние звуки, например, лай собак, звонок в дверь и уборку пылесосом. Внешние звуки могут разбудить вашего ребенка посреди сна, а чувствительным спящим людям может быть трудно снова заснуть самостоятельно.
- План действий: Никогда не обязательно спать в поезде. У вас должен быть план действий, как вы будете справляться с коротким дневным сном. Вы можете продлить сон на себе, сосредоточиться на том, чтобы помочь ребенку снова заснуть в пределах его пространства для сна, или закончить сон и начать новое окно пробуждения. Когда вы будете последовательны, ваш ребенок поймет, чего ожидать, и последует закономерность. Я всегда настоятельно рекомендую своим клиентам сохранять дневной сон, если ребенок спит менее 45 минут, постарайтесь убаюкать его, даже если это помогает продлить сон на 15-30 минут; это победа! Когда дело доходит до ночных пробуждений, подождите, прежде чем реагировать, ваш малыш может упасть сам по себе, если ему представится подходящая возможность.
Часто мы заходим в палату еще до того, как ребенок пытается заснуть самостоятельно. Ожидание и оценка вашими ушами позволяет вашему малышу освоиться самостоятельно. Кроме того, младенцы очень громко спят, вы можете входить в их спальное место, когда они переходят от глубокого к легкому сну. Если вы присмотрите за своим малышом, вы действительно можете разбудить его. Я бы посоветовал вам больше узнать об активном сне. Удивительно, как много ребенок может двигаться в середине цикла сна.
Часто задаваемые вопросы – Идеи по расписанию сна 4-месячного ребенка:
Вопрос: Может ли 4-месячный ребенок спать всю ночь?
Ответ: 4-месячный ребенок способен спать всю ночь, для 4-месячного ребенка также нормально с точки зрения развития требовать одно кормление ночью. Каждый ребенок индивидуален, и процесс того, как ребенок сначала засыпает, будет отличным показателем того, соединяет ли ребенок циклы сна самостоятельно или нет. Для всех младенцев нормально просыпаться ночью.
Разница в том, оглядывается ли ребенок и паникует: «Где мама/папа?», или ребенок оглядывается и снова засыпает. Примерно в 4-месячном возрасте мы наблюдаем сдвиг в циклах сна, часто это происходит, когда родители отмечают учащение ночных пробуждений. Если ваш ребенок засыпает во время кормления или во время движения, он будет полагаться на тот же метод, чтобы снова заснуть всю ночь. Если вы боретесь с частыми ночными пробуждениями, когда вы кормите или укачиваете своего ребенка каждые 1-2 часа, это может быть показанием к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Вопрос: Сколько дневных снов должен делать четырехмесячный ребенок?
Ответ: В среднем 4-х месячному ребенку требуется 3-4 дневного сна, некоторые 4-х месячные могут соединять циклы сна, и поэтому дневной сон может быть 1-2 часа, в этом случае мы можем см. 3 сна в день. У других детей мы можем наблюдать более продолжительный и более короткий сон, в общей сложности 4 дневных сна. Для 4-месячного ребенка, известного любителям кошачьего сна, мы можем увидеть до 5 снов в день; каждый сон длится менее 1 часа.
Вопрос: Как долго мой 4-месячный ребенок может бодрствовать?
Ответ: 4-месячному ребенку обычно требуется сон в течение 1,75-2 часов после пробуждения, что дольше, чем в дни его рождения. Из-за своего возраста большинство 4-месячных детей не выносят бодрствования более чем за 2 часа до потребности в сне. Если 4-месячный ребенок не спит в течение длительного времени, он может стать хронически переутомленным.
Заключительные примечания:
Соблюдение соответствующих возрасту окон бодрствования вашего ребенка будет лучшим способом действий при составлении расписания для вашего 4-месячного ребенка. Вы должны стремиться к тому, чтобы среднее окно бодрствования составляло 1,75–2 часа, прежде чем дать ребенку возможность поспать. Помните, что ключом к более легкому сну является избегание переутомления ребенка, это будет означать, что через 2-2,5 часа бодрствования ваш ребенок будет естественным образом готов ко сну. То же правило применяется при работе с недостаточно утомленным ребенком: если вы попытаетесь уложить своего 4-месячного ребенка спать, а он проснулся всего 60 минут, это, скорее всего, приведет к тому, что ваш ребенок «борется» со сном или приведет к в очень короткий сон.
Имейте в виду, что то, как ваш ребенок засыпает изначально, зависит от того, как ваш ребенок будет зависеть от циклов сна.
Планирование дня в соответствии с графиком сна вашего ребенка может показаться сложной задачей, но это также может позволить вам запланировать выход из дома во время одного из периодов сна. Движение может быть одним из самых простых способов заснуть вашему ребенку.
Не обязательно, как устроен день с графиком сна, самая важная часть — 3-4,5 часа дневного сна и обеспечение соответствующего возрасту времени пробуждения. Вы пережили первые четыре месяца жизни, и ваш ребенок естественным образом привыкает к ритму сна. Чем больше вы поддерживаете потребности вашего ребенка во сне с помощью правильного обучения сну, тем лучше вы настраиваете своего ребенка на успех.
Читайте также:
- Идеи по расписанию сна для 3-месячной давности
- Идеи для расписания сна для 5-месячной давности
- Идеи для расписания сна для 6-месячной давности
- Идеи для расписания сна для 7-месячной давности
- 90 Идеи по расписанию сна в возрасте 10 месяцев
- Идеи по расписанию сна в возрасте 10 месяцев
Кайла Сквайр, бакалавр наук, дипломированный консультант по сну
Кайла — мама двоих малышей, каждый из которых родился во время пандемии Covid-19. До того, как стать мамой, она 12 лет проработала дипломированной медсестрой. Теперь, будучи сертифицированным детским консультантом по сну, она полностью владеет и управляет компанией Serenity Sleep Consulting.
После рождения первого ребенка лишение сна сильно ударило. Она отчаянно нуждалась в отдыхе и знала, что ей нужно сосредоточиться на создании основы для здорового сна. Кайла исследовала младенческий сон и сосредоточилась на том, что ей нравится называть формированием сна. Ее сын начал просыпаться каждый час и спать по 4-5 часов, затем по 6-8 часов и, наконец, до 12 часов в возрасте 3 месяцев. Этот метод стал ее фирменной услугой, он позволяет давать образование и инструменты для помощи семьям с новорожденными. Она также работает с теми, у кого есть дети от 4 месяцев до 4-5 лет.
Мы все функционируем на оптимальном уровне с полноценным ночным отдыхом, и Кайла любит поддерживать родителей в этом путешествии!
Сколько на самом деле должны спать младенцы? – Сара Оквелл-Смит
«Сколько должен спать мой ребенок?»
Часто задаваемый вопрос, на который почти невозможно ответить. Меня часто спрашивают родители, которые беспокоятся о том, что их ребенок не высыпается.
Простейшим ответом будет «сколько им нужно», поскольку потребности во сне у каждого ребенка разные.
Любые данные рекомендации просто означают, что рекомендации и любые заслуживающие доверия источники предоставляют приблизительное руководство, а не фиксированную цифру в часах или времени. Большинство рекомендаций по количеству необходимого детского сна, включая рекомендуемое время сна, а также продолжительность и количество дневного сна, не основаны на фактических данных. Большинство основано на личном мнении, некоторые из них более образованы, чем другие.
Недавние рекомендации Национального фонда сна предоставляют широкий диапазон рекомендуемых норм сна для каждого возраста. Они указывают, что в течение первых трех месяцев может быть приемлемым от одиннадцати до девятнадцати часов общего сна в день (включая дневной и ночной сон). Между тремя и одиннадцатью месяцами эти цифры меняются в диапазоне от десяти до восемнадцати часов в сутки (т. е. дневной и ночной сон вместе взятые). В двенадцать месяцев диапазон приемлемости падает до девяти-шестнадцати часов общего сна в сутки. Что не указано явно, так это то, что эти цифры включают как ночной, так и дневной сон вместе взятые. Ребенок, который спит по одиннадцать часов в сутки в возрасте трех месяцев, может сделать только два очень коротких сна, каждый из которых может длиться тридцать минут, и они все равно попадут в диапазон допустимых значений с точки зрения общего сна за двадцать четыре часа. Точно так же шестимесячный ребенок, который спит два раза по полтора часа каждый, может спать ночью всего семь часов и все равно будет находиться в пределах нормы.
Недавнее исследование поставило под сомнение важность рекомендаций по сну для детей. Исследователи из Детского научно-исследовательского института Мердока в Австралии изучили характер сна четырех тысяч детей и считают, что связь между психическим и физическим здоровьем, благополучием и сном переоценена. Исследование обнаружило несоответствие между количеством сна, которое получил ребенок, и уровнем его благополучия, а также уровнями здоровья их родителей, и пришло к выводу, что рекомендации по конкретному количеству сна для каждого из них могут быть ненужными или полезными.
Работая над книгой «Почему важен сон вашего ребенка», я задал более двухсот родителей вопрос: «До того, как у вас появились дети, в каком возрасте, по вашему мнению, дети начинали спать всю ночь?» Их ответы были следующими:
Менее трех месяцев: 22%
От трех до шести месяцев: 42%
Более шести месяцев: 8%
Более двенадцати месяцев: 8%
Я не знал, чего ожидать: 20%
Эти ответы очень хорошо согласуются с широко распространенными в обществе представлениями о том, что к шести месяцам большинство детей должны спать всю ночь. Однако результаты исследований рисуют совсем другую картину. Исследования показали, что в возрасте трех месяцев почти сорок семь процентов младенцев просыпаются ночью три-четыре раза. Исследования показали, что в возрасте шести месяцев восемьдесят четыре процента младенцев все еще просыпаются ночью хотя бы один раз. Исследования показали, что в возрасте двенадцати месяцев пятьдесят процентов детей все еще нуждаются в помощи родителей, чтобы снова заснуть, когда они просыпаются среди ночи. Эти проценты, вероятно, в большинстве случаев также занижены, поскольку подавляющее большинство исследований моделей сна младенцев основано на сообщениях родителей о ночных пробуждениях. Зная, что все дети просыпаются не реже одного раза в час, вполне вероятно, что на самом деле родители сообщают, что их дети ночью плакали, требуя их внимания.
Почему вам НЕ СЛЕДУЕТ отслеживать сон вашего ребенка
Однако исследования показали, что ведение дневника и отчеты родителей о ночных пробуждениях — неточный показатель для регистрации ночных пробуждений младенцев. Использование актиграфии, датчика, который носит ребенок, который отслеживает движения, для измерения ночных пробуждений доказывает, что родители занижают количество раз, когда их ребенок просыпался предыдущей ночью. Другими словами, даже если родители считают, что их дети спят всю ночь; на самом деле они этого не делают, на самом деле они говорят: «Мне не нужно идти к моему ребенку ночью, когда он просыпается».