Содержание
Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта
Каталог роддомов
Перинатальный центр ММКЦ Коммунарка — роды по полису ОМС
Все о новом Перинатальном центре в Коммунарке: условия пребывания, особенности, фото, адрес, телефон.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.
Каталог роддомов
Центр планирования семьи и репродукции — роды бесплатно по ОМС
ЦПСиР на Севастопольской — о центре, отзывы, врачи, запись на роды по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №29 им Н.Э. Баумана — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №29 им Н.Э. Баумана на Госпитальной площади, д. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №15 им. О.М. Филатова — роды по полису ОМС
Родильный дом ГКБ №15 им. О.М. Филатова на Выхино, ул. Вешняковская, д.
23. Отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ им. С.С. Юдина — роды по полису ОМС
Родильный дом №7 ГКБ им. С.С. Юдина на Коломенском проезде, д. 4, стр. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ им. Д.Д. Плетнева — роды по полису ОМС
Роддом №20 ГКБ им. Д.Д. Плетнева на Верхней Первомайской, д. 57. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ им. А.К. Ерамишанцева — роды по полису ОМС
Родильный дом при ГКБ №20 им. А.К. Ерамишанцева . Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ им. В.В. Вересаева — роды по полису ОМС
Роддом № 17 ГКБ им. В.В. Вересаева на 800-летия Москвы, дом 22. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №3 ЦПСиР Филиал №4 — роды по полису ОМС
Родильный дом №3 ЦПСиР на Нежинской, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ №52 — роды по полису ОМС
Роддом № 26 при ГКБ №52 на Сосновой, д. 11. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского в Зеленограде. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №36 им. Ф.И. Иноземцева — роды по полису ОМС
Родильный дом №36 ГКБ им. Ф.И. Иноземцева на Фортунатовской, д. 1, корп. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №4 ГКБ им. В.В. Виноградова — роды по полису ОМС
Родильный дом №4 ГКБ им. В.В. Виноградова на ул. Новаторов, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №27 ГКБ им В.В. Вересаева — роды по полису ОМС
Родильный дом №27 (ранее ГКБ им С.И. Спасокукоцкого) — о роддоме, отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ №40 — роды по полису ОМС
Роддом ГКБ №40 на Таймырской, д.
6. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №8 ГКБ им. В.П. Демихова — роды по полису ОМС
Родильный дом №8 ГКБ им. В.П. Демихова на Самаркандском бульваре, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Сколько должен спать ребёнок
Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна
157154 просмотров
15 сентября 2021
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе.
У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.
Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.
Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время
Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.
Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.
Сон по часам: нормы для детей разных возрастов
У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.
Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.
В первые недели жизни
Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.
Малыши от 4 до 5 месяцев
С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём.
В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.
От полугода до года
С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.
Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко.
На втором году жизни
До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.
На третьем году жизни
Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день.
«Сонные» ритуалы
К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.
- Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
- Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
- Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
- Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
- Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
- Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.
Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.
*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.
Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Все статьи эксперта
Сколько сна нужно младенцам и детям?
1.
Камерота, М., Талли, К.П., Граймс, М., Герон-Села, Н., и Проппер, К.Б. (2018). Оценка детского сна: насколько хорошо сравниваются несколько методов? Сна, 41(10), зсы146.
https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
2.
Хиршкович М., Уитон К., Альберт С. М., Алесси К., Бруни О.
, ДонКарлос Л., Хазен Н., Герман Дж., Кац Э. С., Хейрандиш-Гозал Л. , Нойбауэр, Д. Н., О’Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Раудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Дж. К., и Адамс Хиллард, П. Дж. (2015 г. ). Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1(1), 40–43.
https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
3.
Эдник, М., Коэн, А.П., Макфейл, Г.Л., Биби, Д., Симакайорнбун, Н., и Амин, Р.С. (2009). Обзор влияния сна в течение первого года жизни на когнитивное, психомоторное и темпераментное развитие. Сон, 32 (11), 1449–1458.
https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
4.
Парути, С., Брукс, Л.Дж., Д’Амброзио, К., Холл, В.А., Котагал, С., Ллойд, Р.М., Малов, Б.А., Маски, К., Николс, К., Куан, С.Ф., Розен, CL, Troester, MM, & Wise, MS (2016). Рекомендуемое количество сна для детей: консенсусное заявление Американской академии медицины сна.
Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 12(6), 785–786.
https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
5.
Дереймакер, А., Пиллэй, К., Вервиш, Дж., Де Вос, М., Ван Хаффель, С., Янсен, К., и Науларс, Г. (2017). Обзор ЭЭГ сна у недоношенных и доношенных новорожденных. Раннее развитие человека, 113, 87–103.
https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
6.
Хорват, К., и Планкетт, К. (2018). Обратите внимание на дневной сон в раннем детстве. Природа и наука о сне, 10, 97–104.
https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
7.
Градисар, М., Джексон, К., Сперриер, Нью-Джерси, Гибсон, Дж., Уитэм, Дж., Уильямс, А.С., Долби, Р., и Кеннауэй, Д.Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137(6), e20151486.
https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
8.
Пеннестри, М.
Х., Лаганьер, К., Буветт-Тюрко, А. А., Похвиснева, И., Штайнер, М., Мини, М. Дж., Годро, Х., и Исследовательская группа Маван (2018). Непрерывный младенческий сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия, 142(6), e20174330.
https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
9.
Беннет, Л., Уокер, Д. В., и Хорн, Р. (2018). Слишком раннее пробуждение — последствия преждевременных родов на развитие сна. Журнал физиологии, 596 (23), 5687–5708.
https://doi.org/10.1113/JP274950
10.
Швихтенберг, А. Дж., Шах, П. Е., и Пельманн, Дж. (2013). Сон и привязанность у недоношенных детей. Журнал психического здоровья младенцев, 34 (1), 37–46.
https://doi.org/10.1002/imhj.21374
11.
Галбалли, М., Льюис, А.Дж., МакИган, К., Скальцо, К., и Ислам, Ф.А. (2013). Грудное вскармливание и модели сна младенцев: исследование населения Австралии. Журнал педиатрии и детского здоровья, 49 (2), E147–E152.
https://doi.org/10.1111/jpc.
12089
12.
Монтгомери-Даунс, HE, Clawges, HM, & Santy, EE (2010). Способы вскармливания младенцев, сон матери и дневное функционирование. Педиатрия, 126 (6), e1562–e1568.
https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
13.
Браун, А., и Харрис, В. (2015). Особенности сна и ночного кормления младенцев в более позднем младенчестве: связь с частотой грудного вскармливания, потреблением дневного прикорма и массой тела младенца. Медицина грудного вскармливания: официальный журнал Академии медицины грудного вскармливания, 10 (5), 246–252.
https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
14.
Раздел о грудном вскармливании (2012 г.). Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрии, 129(3), e827–e841.
https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
15.
Мурсия, Л., Рейно, Э., Мессайке, С., Дэвис-Патюре, К., Форан, А., Хьюде, Б., Шарль, М. А., де Лозон-Гийен, Б., и Планкулен, С. (2019).
Практика грудного вскармливания и развитие сна у дошкольников из когорты матери и ребенка EDEN. Журнал исследований сна, 28(6), e12859.
https://doi.org/10.1111/jsr.12859
16.
Батори Э., Томопулос С., Ротман Р., Сандерс Л., Перрин Э. М., Мендельсон А., Дрейер Б., Серра М. и Инь Х. С. (2016). Младенческий сон и грамотность родителей в отношении здоровья. Академическая педиатрия, 16(6), 550–557.
https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
17.
Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека (NICHD). (н.д.). Способы снижения риска СВДС и других причин детской смертности, связанных со сном. Получено 18 июля 2020 г. с сайта
https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
18.
Кросби, Б., ЛеБуржуа, М.К., и Харш, Дж. (2005). Расовые различия в сообщениях о дневном и ночном сне у детей в возрасте от 2 до 8 лет. Педиатрия, 115 (1 приложение), 225–232.
https://doi.
org/10.1542/peds.2004-0815D
19.
Смит, Дж. П., Харди, С. Т., Хейл, Л. Э., и Газмарарян, Дж. А. (2019). Расовые различия и сон среди детей дошкольного возраста: систематический обзор. Здоровье сна, 5 (1), 49–57.
https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
20.
Иглоуштейн, И., Дженни, О.Г., Молинари, Л., и Ларго, Р.Х. (2003). Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия, 111(2), 302–307.
https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
21.
Akacem, L.D., Simpkin, C.T., Carskadon, M.A., Wright, K.P., Jr, Jenni, O.G., Achermann, P., & LeBourgeois, M.K. (2015). Синхронизация циркадных часов и сна различаются у спящих и не дремлющих малышей. PloS один, 10(4), e0125181.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
22.
Смит С.С., Эдмед С.Л., Статон С.Л., Паттинсон С.Л. и Торп К.Дж. (2019). Корреляты поведения во время сна у детей дошкольного возраста.
Природа и наука о сне, 11, 27–34.
https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
23.
Лю, Дж., Фэн, Р., Цзи, X., Цуй, Н., Рейн, А., и Медник, С. К. (2019). Дневной сон у детей: связь между частотой и продолжительностью дневного сна с когнитивными, положительными психологическими показателями, поведенческими и метаболическими показателями здоровья. Сна, 42(9), зсз126.
https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
24.
Дэвис, К.Ф., Паркер, К.П., и Монтгомери, Г.Л. (2004). Сон у младенцев и детей раннего возраста: часть вторая: распространенные проблемы со сном. Журнал педиатрического здравоохранения: официальное издание Национальной ассоциации детских медсестер и практикующих врачей, 18 (3), 130–137.
https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
25.
Демирчи, Дж. Р., Бракстер, Б. Дж., и Часенс, Э. Р. (2012). Грудное вскармливание и короткая продолжительность сна у матерей и детей в возрасте 6-11 месяцев. Поведение и развитие младенцев, 35 (4), 884–886.
https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005
Какой лучший график сна для четырехмесячного ребенка?
В возрасте 4 месяцев вы можете почувствовать, что эта спящая штука у вас прибита… или это может быть полный бардак. И мама, мы здесь, чтобы сказать тебе, что это нормально.
Хотя целью может быть установление режима сна 4-месячной давности, вполне вероятно, что каждый день может немного (или сильно) отличаться.
Так как лучше ориентироваться в графике сна для 4-месячных детей? И что делать с 4-месячной регрессией сна? Не волнуйтесь, у нас есть ответы на ваши вопросы.
Продолжайте читать наши лучшие советы по составлению 4-месячного графика сна.
В этой статье 📝
- Как приучить четырехмесячного ребенка к режиму сна
- Окно пробуждения 4-месячного ребенка
- Сколько сна нужно 4-месячному ребенку?
- График дневного сна 4-месячного ребенка
- Во сколько 4-месячному ребенку следует ложиться спать?
- Как долго 4-месячный ребенок может спать ночью?
- Каковы признаки 4-месячной регрессии сна?
Как приучить 4-месячного ребенка к режиму сна
В 4 месяца ваш маленький арахис еще очень мал, поэтому вам решать, хотите ли вы начать какое-либо обучение сну, чтобы помочь вашему малышу один кивок.
Один из способов, с помощью которого некоторые мамы могут начать вводить более структурированный график сна, — это будить ребенка в одно и то же время каждый день, чтобы начать день предсказуемо.
Это может помочь установить утренний распорядок, который может оказаться особенно полезным, если у вас есть дети старшего возраста, которые должны идти в школу или возвращаются на работу.
4-месячное окно пробуждения
Независимо от того, выберете ли вы строгое время пробуждения или нет, графики сна 4-месячного возраста, как правило, работают вне окна пробуждения, а не в определенное время для сна или дневного сна.
Для большинства 4-месячных детей период бодрствования составляет около 1,5–2 часов.
Замечая ранние признаки усталости вашего ребенка и наблюдая за тем, как долго он не спит, вы можете подготовить его и положить в кроватку для следующего сна, прежде чем он переутомится.
Признаки усталости будут различаться от ребенка к ребенку, но наиболее распространенными будут становиться все более суетливыми, смотреть вдаль и не поддерживать зрительный контакт, а также тереть уши или глаза.
Сколько сна нужно 4-месячному ребенку?
В среднем четырехмесячному ребенку требуется около 14 часов сна в сутки.
Обычно это время делится на 10-11 часов ночного сна и дневной сон от трех до четырех часов.
Но помните, что это только среднее значение, и для младенцев нормально отклоняться от этих рекомендаций!
График дневного сна 4-месячного ребенка
Трех-четырехчасовой дневной сон, необходимый четырехмесячному ребенку, обычно делится на три или четыре дневных сна.
Для вашего ребенка нормально спать три раза в день и четыре на следующий, поэтому гибкость поможет вам, пока он не подрастет и его сон не станет более предсказуемым.
Дневной сон в этом возрасте может длиться от 30 минут до нескольких часов. Возможно, стоит разбудить ребенка, если он спал более двух часов, чтобы это не мешало его ночному сну.
В какое время 4-месячный ребенок должен ложиться спать?
Время отхода ко сну может варьироваться от дня ко дню и от ребенка к ребенку, но вы можете ожидать, что 4-месячный ребенок будет ложиться спать между 18:00 и 20:00.
Следите за временем бодрствования с момента последнего дневного сна и не бойтесь ложиться спать раньше, чтобы избежать переутомления.
Хотя вы можете подумать, что более продолжительное время бодрствования перед сном может побудить вашего ребенка спать дольше в течение ночи, это может иметь противоположный эффект.
Переутомленные дети часто просыпаются после первого цикла ночного сна – примерно через 45 минут после того, как вы их уложили – и в это время может быть трудно снова заснуть.
Как долго 4-месячный ребенок может спать ночью?
Ночной сон 4-месячного ребенка обычно составляет около 10–11 часов, который обычно прерывается одним или двумя кормлениями (грудью или из бутылочки).
Если ваш ребенок набирает вес и хорошо сосет в течение дня, не беспокойтесь о том, что он спит всю ночь.
Только не хвастайся!
Каковы признаки 4-месячной регрессии сна?
Ой-ой. Два слова, которые ни одна мама не хочет слышать, — это «регресс сна».
Итак, что мы знаем о том, что обычно возникает около 4 месяцев?
Все это связано с созреванием моделей сна вашего ребенка, так что это не регрессия, а на самом деле прогресс в их постоянной способности спать.
Все дело в изменении их циркадных ритмов и в том, что они вырабатывают собственный мелатонин (гормоны сна), а не полагаются на запасы гормонов, которые они унаследовали от вас в утробе матери.
Хотя в теории все это звучит великолепно, это может привести к довольно трудным краткосрочным последствиям для их режима сна.
Младенцы, переживающие 4-месячную регрессию сна (это может произойти в любое время между тремя и пятью месяцами), часто:
- Короткий сон в течение дня (30-45 минут).
- Часто просыпаться ночью.
- Будь суетливее или больше плачь после пробуждения.
- Труднее заснуть.
В этом возрасте младенцы лучше осведомлены об окружающем мире, поэтому, если они сначала полагаются на что-то, чтобы заснуть в начале дневного сна или перед сном, они будут искать эту же ассоциацию со сном при каждом пробуждении.