Содержание
Новорожденные и сон: режим и закономерности от 0 до 3 месяцев | Товары и поддержка для малышей и малышей
Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в первые недели.
Когда вы узнаете, что собираетесь стать родителем, одна из первых вещей, которые люди могут вам сказать, это: «Прощай, твоя ложь». И, нам жаль это говорить, они, вероятно, правы.
Но сколько вы будете спать с новорожденным? Вот что вам нужно знать о сне вашего ребенка.
Как долго спят новорожденные?
В первые несколько недель младенцам нужно много спать, но это может не ощущаться, так как их сон будет коротким, случайным образом. Некоторые младенцы могут спать в общей сложности только 10 часов из 24, в то время как другие могут спать до 20 часов из 24 – и то, и другое совершенно нормально (ОСНОВАНИЕ, без даты).
Почему мой ребенок постоянно просыпается ночью?
Мы знаем, что это утомительно для молодых родителей, но ночные пробуждения совершенно нормальны для младенцев.
Особенно в первые месяцы.
Большинство младенцев не могут спать всю ночь, особенно дети младше трех месяцев (ОСНОВАНИЕ, без даты).
Новорожденные дети спят от двух до четырех часов подряд (Heraghty et al, 2008). Младенцы спят легче, чем взрослые, поэтому они легче просыпаются. У них также крошечные животики, поэтому им тоже нужно часто есть (Galland et al, 2012; ОСНОВА, без даты).
Как долго дети старшего возраста могут спать?
К тому времени, когда детям исполняется около трех месяцев, около половины из них могут спать около пяти часов ночью (ОСНОВА, без даты; Henderson et al, 2010). Между тремя и шестью месяцами баланс легкого и глубокого сна становится более организованным, поэтому младенцы легче устраиваются (Heraghty et al, 2008).
По мере того, как дети становятся немного больше, вы заметите, что время их сна уменьшится примерно до 15 часов к 12 месяцам. Большая часть этого сна приходится на ночь, а остальные — на один или два дневных сна (ОСНОВА, без даты).
Хотя, просто чтобы вы знали, ночные пробуждения могут не исчезнуть полностью. Это все еще нормальное поведение через три месяца, и 27% годовалых детей все еще просыпаются ночью (Henderson et al, 2010; ОСНОВА, без даты).
Последний раз эта страница рассматривалась в ноябре 2021 г.
Дополнительная информация
Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.
The Lullaby Trust предлагает много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне .
Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп раннего развития NCT, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.
Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.
использованная литература
ОСНОВА (Источник информации о детском сне). (без даты) Нормальное развитие сна. Доступно по адресу: https://www.basisonline.org.uk/normal-sleep-development/ [По состоянию на 7 ноября 2021 г.].
Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. (2012)Нормальный режим сна у младенцев и детей: систематический обзор обсервационных исследований. Sleep Med Rev. 16 (3): 213-222. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784676 [Проверено 7 ноября 2021 г.].
Henderson JMT, France KG, Owens JL, Blampied NM. (2010) Сон всю ночь: консолидация саморегулируемого сна в течение первого года жизни. Педиатрия. 126(5):e1081-e1087. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/209.74775/ [По состоянию на 7 ноября 2021 г.].
Херати Дж. Л., Хиллиард Т. Н.
, Хендерсон А. Дж., Флеминг П. Дж. (2008) Физиология сна у младенцев. Арч Дис Чайлд. 93:982-995. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18653626 [Проверено 7 ноября 2021 г.].
Информация от NCT, которой можно доверять
Когда дело доходит до контента, наша цель проста: каждый родитель должен иметь доступ к информации, которой он может доверять.
Все наши статьи были тщательно изучены и основаны на последних данных из авторитетных и надежных источников. Мы создаем наши статьи с дородовыми учителями NCT, послеродовыми лидерами и консультантами по грудному вскармливанию, а также с учеными и представителями соответствующих организаций и благотворительных организаций.
Узнайте больше о нашем процессе редакционного рецензирования.
Как это выглядит?
График сна 6-месячного ребенка может быть очень сложным — иногда он спит 3 раза, иногда 2 раза… может показаться, что очень сложно понять, что делать!
Если вы пережили 4-месячную регрессию сна, может показаться, что сон снова укрепляется благодаря более длительному дневному сну.
Нередко это происходит через некоторое время, так как ночной сон обычно улучшается до того, как заканчивается дневной сон.
Так что, если у вас хронический кошачий сон, это не может продолжаться вечно! Есть надежда!
Отказ от ответственности: вам по-прежнему не нужно следовать какому-то сверхжесткому расписанию в этом возрасте; убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их усталым признакам!
В этом блоге мы рассмотрим:
- Как выглядят ночи
- График сна шестимесячного ребенка
- График кормления 6-месячного ребенка
- График сна 6-месячного ребенка
- Образец расписания для 6-месячного ребенка
- Действия, которые вы можете делать во время бодрствования
КАК ВЫГЛЯДЯТ НОЧИ ДЛЯ 6-МЕСЯЧНОГО РЕЖИМА СНА
Когда происходит 4-месячная регрессия (где-то между 3-6 месяцами), циклы сна новорожденных постоянно меняются с 2 циклами сна на взрослые, как у взрослых с 4 цикла сна.
Значит, есть больше возможностей проснуться.
Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон может закончиться так же быстро, как и начался!
Их потребности во сне меняются по мере того, как они становятся немного старше, поэтому, как правило, они больше бодрствуют в течение дня и объединяют свой ночной сон в более длительные периоды сна. В среднем 6-месячный ребенок может спать 10-12 часов ночью при 1-2 кормлениях.
(Среднее значение означает около 50% — так что будут дети, которые спят больше, и дети, которые спят меньше. Это все спектр!) . Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!
Большинство врачей разрешат вам позволить вашему ребенку спать по ночам и не будить его для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому обязательно проверяйте их!
РАСПИСАНИЕ СНА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНОГО РЕБЕНКА
График сна для 6-месячного ребенка все еще будет немного отличаться.
Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и, возможно, ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.
Я ожидаю, что утренний подъем будет между 6-8 часами утра и отход ко сну между 6-8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).
Если вы обнаружите, что их ежедневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7-7:30 утра). Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!
Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется этого делать.
Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать снова, затем открыть жалюзи, а затем осторожно погладить его по спине и тихо поговорить, чтобы разбудить.
Большинство детей в этом возрасте будут очень хорошо спать в спальном мешке Kyte BABY для дневного и ночного сна!
РАСПИСАНИЕ ДРЕМЫ В 6 МЕСЯЦЕВ
Типичный график дневного сна в 6 месяцев включает 2-3 дневных сна и около 3-3,5 часов дневного сна. Средний период бодрствования для 6-месячного ребенка составляет от 2 часов до 2 часов 30 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастический сонник на руках, и они спят 2 раза в день. В этом случае время бодрствования будет составлять около 3 часов между дневным сном и сном.
Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.
Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком продолжительного бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно сказаться на вашем ночном сне!
РАСПИСАНИЕ КОРМЛЕНИЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ
Что касается графика кормления 6-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 3-4 часа в течение дня с более длительным интервалом в начале ночи.
Большинство 6-месячных детей потребляют 24-36 унций грудного молока или смеси в день.
Возможно, в этом возрасте вы начали вводить прикорм! Будь то пюре или прикорм под руководством ребенка, большинство 6-месячных детей не потребляют тонны дополнительных калорий из твердой пищи, и их основным источником питания по-прежнему остается смесь или грудное молоко.
Большинство людей предлагают твердую пищу 1-2 раза в день, когда они также едят во время еды. Ужин был самым легким временем для нас, чтобы предложить (и контролировать) твердую пищу!
Для них вполне нормально спать дольше и меньше, а также есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!
ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ
ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ МОЖЕТ ВЫГЛЯДИТЬ ПРИМЕРНО:
7:00 проснуться, поесть, поиграть
9:15-10:30 вздремнуть, поесть, поиграть
13-14:15 вздремнуть, поесть, поиграть , play
19:45 перед сном
Если дневной сон короткий, лучше перенести время отхода ко сну на более раннее время, чем добавлять дополнительный сон.
Дополнительный дневной сон отнимает у них сон, увеличивая время бодрствования в течение дня. Это заставляет их переутомляться!
Вы также можете перенести их время сна на 18:00, чтобы они могли отоспаться после короткого дневного сна! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.
Если ваш 6-месячный ребенок спит 2 раза, это может выглядеть примерно так: есть, играть
13:00 бутылочка/кормление
14-15:30 вздремнуть, есть, играть
17:00 предлагать твердую пищу, по желанию
18:45 перед сном
Не позволяйте шестимесячному ребенку спать по графику вас расстраивает, если ваш ребенок не читал книгу и не соблюдает идеальный день. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!
Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и опять же не более 4 часов дневного сна.
Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!
И, родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств матери после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватым за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, так как это влияет и на вас!
ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОДРСТВА В 6 МЕСЯЦЕВ
Теперь, когда ваш ребенок бодрствует в течение более продолжительных периодов времени, вы можете подумать: «Что нам делать все время бодрствования?!»
По данным Mom Junction, дети в возрасте 6 месяцев узнают свое имя и свое отражение в зеркале! Это может привести к большому количеству веселого игрового времени.
Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заниматься с малышом в этом возрасте, включают:
- Сенсорные игры с сидячим положением в воде (под присмотром, если ваш ребенок может сидеть без поддержки)
- Игра в прятки с одеялом для постоянства объекта (это помогает при тревоге разлуки)
- Пение детских песенок движениями рук
- Штабелируемые блоки
- Катание мяча вперед и назад
ВЫВОДЫ ОБ ПРИМЕРНОМ РАСПИСАНИИ ДЛЯ 6-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ:
Не забудьте сосредоточиться на кормлении в ответ на реакцию, изучении их сигналов (как они общаются через поведение), изменении активности во время бодрствования и старайтесь не нервничать, если ребенок ребенок не соответствует учебной версии примерных расписаний!
Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы у вас хорошие отношения, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.