Сколько должен спать ребенок в 4 5 месяцев: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Сколько сна нужно малышу?

Еще одна история. Я хочу чашку воды. Я не устал. Я боюсь. Слишком темно. Недостаточно темно. Уложить ребенка спать было достаточно сложно, но потребности, потребности и страхи малыша могут растянуть время сна на несколько часов, расстраивая родителей и опекунов и нарушая тот драгоценный кусок сна малыша, в котором так нуждается ваш малыш.

«Достаточный сон необходим для здорового развития и поведения вашего ребенка», — говорит Эбони Холлиер, доктор медицинских наук, педиатр из Хьюстона и доцент педиатрии в Медицинском колледже Бейлора. «Дети, которые не получают достаточного количества качественного сна, имеют больше проблем с регулированием своего поведения. Недостаточный сон может привести к раздражительному или раздражительному настроению, чрезмерным истерикам и повышенному агрессивному поведению, а также может повлиять на обучение, внимание и концентрацию».

Итак, как уложить малыша спать? Хотя это непросто (и ответы могут быть разными для каждого отдельного ребенка), есть несколько проверенных способов, которые могут помочь вашему ребенку лечь спать, остаться в постели и даже (удушье!) проснуться после восхода солнца. .

В этой статье:
Сколько сна нужно малышу?
Как уложить малыша спать
Решения для распространенных проблем со сном у малышей

Сколько сна нужно малышу?

Краткий ответ: Больше, чем вы думаете! «Малышам нужно меньше сна, когда они становятся старше, но всем малышам по-прежнему нужен дневной сон. Фактически, некоторые дети могут нуждаться в дневном сне до 5 лет», — говорит Уитни Робан, доктор философии, семейный специалист по сну и основатель Sleep-eez Kids, консультационной службы сна в Нью-Йорке.

Тем не менее, сон малышей имеет тенденцию укрепляться по мере того, как дети растут. «Количество дневного сна, которое получает ребенок, значительно уменьшается в течение первых трех лет жизни ребенка, потому что малыши часто спят ночью глубже, чем младенцы», — объясняет Холлиер. «Хотя большинство малышей спят по крайней мере один раз в день, это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, включая семейные культурные ожидания, расписание дневного ухода, ожидания родителей в отношении развития ребенка, график работы родителей и собственную потребность ребенка во сне».

Некоторым малышам требуется немного больше или меньше сна, чем их сверстникам, но в целом сон малышей можно определить в соответствии с возрастом. «В целом детям в возрасте от 12 до 36 месяцев требуется в среднем от 12 до 14 часов сна в день», — говорит Холлиер. «Это часто включает около 11 часов сна ночью и от одного до трех часов дневного сна. Имейте в виду, что дети, у которых короткий дневной сон или которые не спят днем, скорее всего, будут спать дольше ночью».

Сколько сна нужно годовалому ребенку?

Годовалым детям обычно требуется от 11 до 14 часов сна. «В 12 месяцев малыши обычно спят два раза в день, — говорит Холлиер. «К 18 месяцам большинство детей спят только один раз в день». Как вы узнаете, что ваш ребенок готов вздремнуть? Если они могут работать с немного меньшим количеством сна без срывов. «Если ваш малыш капризничает из-за того, что пропустил дневной сон, значит, он еще не готов отказаться от дневного сна», — говорит Крис Брантнер, тренер по сну из Хьюстона и соучредитель SleepZoo.

Сколько сна нужно двухлетнему ребенку?

Двухлетние малыши также должны спать от 11 до 14 часов в день, хотя Национальный фонд сна отмечает, что некоторые дети могут спать от 9 до 10 часов или от 15 до 16 часов. Двухлетние дети не должны спать меньше 9 часов или больше 16 часов в день.

Сколько сна нужно 3-летнему ребенку?

Когда дети достигают дошкольного возраста, Национальный фонд сна рекомендует спать от 10 до 13 часов в день. Имейте в виду, что факторы образа жизни, такие как расписание дошкольного учреждения, могут затруднить поиск оптимального времени для сна дошкольника. «Если 3-летний ребенок засыпает, то в идеале он должен ложиться спать к 18:00. чтобы получить рекомендуемые часы сна», — говорит Робан.

Сколько сна нужно 4-летнему ребенку?

Четырехлетние дети также должны спать от 10 до 13 часов, хотя они могут спать всего от восьми до девяти часов или даже до 14 часов. Многим детям в этом возрасте по-прежнему нужен дневной сон, но если втиснуть дневной сон в их график невозможно, постарайтесь ложиться спать раньше.

Сколько сна нужно 5-летнему ребенку?

Опять же, оптимально от 10 до 13 часов. Если ваш 5-летний ребенок посещает детский сад, сон после школы может быть уместным. Если ваш ребенок засыпает, попробуйте перенести время сна раньше, говорит Робан, особенно если ему нужно рано вставать в школу.

Как уложить малыша спать

Независимо от того, насколько уже поздно или насколько измученным он (или вы!) кажетесь, бывает трудно заставить маленьких детей успокоиться ночью, не говоря уже о том, чтобы придерживаться режима дня. определенный режим сна малыша. Хорошая новость: даже если ваш малыш всегда плохо спал, никогда не поздно выработать у себя хорошие привычки, говорит Линель Шнеберг, психолог, научный сотрудник Американской академии медицины сна и доцент Йельской школы. медицины. «Точно так же, как каждый может научиться кататься на велосипеде, каждый может научиться усыплять малыша». Вот несколько стратегий:

• Распорядок дня перед сном. Будь то ванна, книги и постель или пижама и время объятий, очень важно иметь установленный распорядок, которому вы следуете каждый вечер — даже по выходным, даже когда вы в доме бабушки. «Малыши преуспевают в постоянстве, и наличие одних и тех же сигналов может помочь телу и разуму малыша понять, что пора спать», — говорит Шниберг.

• Смотреть на часы. Помните, что малышам нужно много спать. Подсчитайте количество часов, которое получает ваш малыш. Если оно не соответствует рекомендуемому количеству сна для его возраста, возможно, вам придется пересмотреть график сна вашего малыша, говорит Робан.

• Вырезать экранное время. Телевизор, iPad и даже FaceTime на телефоне следует выключать как минимум за час до сна, говорит Робан. Чем меньше электроники вы используете перед сном, тем лучше.

• Приберегите грубую игру на утро. Думаете, беготня заставит вашего малыша ложиться спать? Подумайте еще раз. Малыши отличаются от взрослых, объясняет Родан: когда мы устаем, мы готовы лечь, но дети реагируют на истощение гиперактивностью. Подумайте о драках или походах на детскую площадку по утрам, а не по вечерам, и сэкономьте часы перед сном для спокойных занятий, таких как чтение книги или прослушивание расслабляющей музыки.

• Попробуйте какой-нибудь реквизит для сна. Ваш ребенок любит прижиматься к вам, чтобы заснуть? Подумайте о том, чтобы заменить руку на подушку для тела. Она всегда крутит тебе волосы? Купите ей плюшевую игрушку с длинным хвостом или куклу с длинными волосами. «Хитрость в том, чтобы убедиться, что ваш ребенок всегда может успокоить себя», — объясняет Шнееберг.

• Осознайте, что это процесс. Если у вашего малыша проблемы с засыпанием, знайте, что его поведение не изменится за одну ночь. Если он всегда спит с вами, присядьте на его пол, чтобы он мог видеть вас и держать вас за руку. Примерно через неделю вы можете пересесть на стул, говорит Шнееберг. Это адаптация «метода стула» при обучении сну, используемого для младенцев, и он работает, постепенно удаляясь от вашего малыша, пока вы не выйдете за дверь. Дети узнают, что вы не бросаете их навсегда, и что они может заснуть без тебя.

Решения для распространенных проблем со сном у малышей

После того, как вам удалось уложить малыша спать, следующим препятствием является обеспечение того, чтобы он оставался спящим. Может быть, ваш ребенок просыпается на рассвете, а может быть, ему снятся кошмары. Проблемы со сном у малышей распространены, но они могут проявляться у истощенных, капризных детей и родителей. Вот некоторые типичные проблемы со сном у малышей и способы их преодоления:

Ваш малыш просыпается ночью

Ночные пробуждения малышей, как правило, связаны с общими привычками гигиены сна малышей. Она собирается спать слишком поздно? Попробуйте увеличить время сна на 15-минутные отрезки, говорит Робан, поэтому, если она ложится спать в 8 часов вечера, уложите ее спать в 19:45. несколько дней подряд. Если этого все еще недостаточно, уложите ее спать в 19:30. и продолжайте приспосабливаться, пока она не будет в нужное вам время. Ночные пробуждения малыша также могут быть вызваны его перевозбуждением поздно ночью. Откажитесь от электроники и практикуйте спокойную рутину перед сном. Робан говорит, что ночник или генератор белого шума могут помочь ей снова уснуть.

Ваш малыш просыпается с плачем

«Малышам снятся кошмары чаще, чем взрослым. Эти кошмары часто начинаются, когда им около полутора лет», — говорит Брантнер. «Это совершенно нормальная стадия развития: детям могут сниться кошмары из-за стресса перед сном, страха разлуки и в качестве механизма преодоления различных страхов». Если ваш малыш просыпается в слезах, Брантнер рекомендует войти в его комнату и успокоить его с минимальным вмешательством, например, похлопав по спине, но поощряйте его продолжать лежать в постели и сопротивляться тому, чтобы привести его в вашу постель.

Если ваш малыш просыпается с плачем, не позволяйте себе волноваться. «Малыши берут ваши реплики от вас, поэтому чем спокойнее и практичнее вы будете, тем лучше», — говорит Шниберг. Сказать: «Тебе приснился кошмар, и это было страшно, но теперь ты в безопасности» может быть гораздо лучшей стратегией, чем суетиться из-за него. «Если вы будете вести себя так, как будто это имеет большое значение, он может подумать: «Хм, мне стоит бояться?», — объясняет она.

Ваш малыш просыпается слишком рано

Плохие новости для родителей-сов: любое время после 6 утра считается «нормальным» временем пробуждения малыша. Но если ваш ребенок просыпается в 4 или 5 утра или даже раньше (о боже!), внимательно посмотрите на его график сна малыша. Удивительно, добавив больше сон в соответствии с ее распорядком — либо в форме дневного сна, либо более раннего отхода ко сну — может помочь.

Вы также можете научить своего малыша определять приемлемое время пробуждения. Часы «Хорошо, чтобы проснуться» оснащены забавными огнями и звуками, которые сообщают детям, когда они могут вставать, но нет необходимости покупать дополнительный аксессуар. «Я говорю родителям, чтобы они купили электронные часы и прикрепили стикер к минутной части часов. Нарисуйте на бумаге шестерку и скажите ребенку, что когда число на часах выглядит так, пора просыпаться», — говорит Робан. «Даже 2-летние дети могут сопоставить это число, и это может быть полезным способом вовлечь их в процесс».

Ваш малыш не спит

Возможно, ваш малыш сопротивляется сну, но действительно ли он готов его бросить? Возможно нет. Если ваш малыш не спит, возможно, вам придется изменить свой распорядок перед сном. Его может взбодрить слишком много занятий, поэтому может быть полезно выделить немного времени для тишины.

Вашему малышу нужно, чтобы вы заснули

Эта проблема со сном малыша может быть проблемой, в которую вы оба играете, говорит Шниберг. Ваш ребенок не нужно вам, чтобы заснуть. Если она всегда засыпает с вами, попробуйте вместо этого подарить ей милую или одну из ваших футболок. Попросите кого-нибудь другого, например вашего партнера, бабушки или дедушки или опекуна, уложить ее спать. Могут быть слезы, но чем больше ваш малыш узнает, что он может заснуть без вас, тем более независимым он будет.

Ваш малыш приучен к горшку

Когда малыш приучен к горшку ночью, вы хотите, чтобы он проснулся, чтобы сходить в туалет, но вы также хотите, чтобы он снова быстро заснул. Если есть возможность, Шнееберг рекомендует поставить горшок в спальне вашего ребенка рядом с ночником, чтобы он мог ходить сам. Посещение туалета посреди ночи может быть пугающим для малыша, но горшок рядом и дозатор мыла, не требующего ополаскивания, могут помочь ему стать более самостоятельным.

Ваш малыш перешел в большую детскую кровать

Во-первых, не нужно спешить с перемещением малыша в большую детскую кровать. «Я призываю семьи ждать как можно дольше», — говорит Шнееберг. Если вы совершили переход, дайте понять, что ночью спальня — это место для сна, а не для игр. Положите игрушки в шкаф на ночь с ручкой для защиты от детей и воротами над дверью. «Если ваш ребенок зовет вас, подойдите к воротам, но не входите в комнату», — говорит Шнееберг. Как только он поймет, что ничего «забавного» не произойдет, когда он проснется, он снова заснет.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые в нем содержатся, не предназначены и не представляют собой медицинских или иных медицинских рекомендаций или диагнозов и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

График сна и кормления двухмесячного ребенка

Вот что следует ожидать от графика сна, кормления и смены подгузников вашего двухмесячного ребенка с 9 по 12 недели.

Вашему малышу целых два месяца — вау! Как продвигается эта ситуация со сном ? Это может показаться нелогичным, но может быть полезно какое-то время не думать о том, сколько сна спит ваш ребенок. «Давайте немного перевернем уравнение и подумаем о типичном времени пробуждения младенцев», — говорит Алексис Дюбиф, консультант по детскому сну из Вермонта и автор книги Precious Little Sleep . «Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы уложить их спать в нужное время. Затем ваш ребенок покажет вам количество сна, которое является нормальным и здоровым для него. Вместо «это наш целевой сон» подумайте «давайте настроим этого ребенка на успех». Звучит как план?

Ребенку девятая неделя

Рутинные дела сейчас могут пострадать, так как ваш ребенок все больше осознает окружающий мир. Найдите способ успокоиться, например, мини-массаж для ребенка или успокаивающую ванну перед сном, чтобы помочь вашему ребенку усвоить сигналы о том, что пора отдохнуть. Кроме того, все еще происходит бесконечное кормление, чтобы подпитывать весь этот рост и развитие.

График сна на 9-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 9-й неделе

Ваш ребенок: 9 недель Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более 5-6 часов без сцеживания)
Детская смесь: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день0013 засыпает во время еды ” ситуация начинает облегчаться, так как ваш ребенок становится более внимательным и может есть больше за один раз. Что касается сна, вы, вероятно, смотрите на два или три в день. Некоторые младенцы могут спать до восьми часов подряд ночью, но большинство все же просыпается один или два раза, чтобы поесть.

График сна на 10-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 10-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: от 15 до 20 минут на каждую грудь или 2 раза до 5 минут после опорожнения груди, от 8 до 10 раз в день (избегайте более 5–6 часов без сцеживания)
Детская смесь: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

11-я неделя жизни ребенка

К настоящему времени многие младенцы спят дольше. Но что делать, если у вас есть кошатник , который отключается только на 30 минут или около того в течение дня? Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, например, уменьшить количество света в их комнате, используя затемняющие жалюзи или подключив вентилятор или генератор белого шума (но не слишком громко, иначе вы можете повредить их слух). Если они проснутся, подождите несколько минут, прежде чем войти, чтобы посмотреть, заснут ли они снова. Если вы все-таки проверите их сразу, попробуйте тихо напевать или петь вместо того, чтобы сразу брать их в руки — это может успокоить их настолько, что они снова заснут. Что касается еды, вы по-прежнему кормите своего ребенка по требованию, от 6 до 8 раз в сутки для детей, находящихся на искусственном вскармливании, и от 7 до 12 раз для детей, находящихся на грудном вскармливании.

График сна на 11-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза за ночь)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 11-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или от 7 до 12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: от 15 до 20 минут на каждую грудь или от 2 до 5 минут после груди пуст, от 8 до 10 раз в день (избегайте более 5–6 часов без сцеживания)
Детская смесь: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) за одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день

12-я неделя жизни ребенка

Сейчас ваш малыш так много узнает об окружающем мире и становится более внимательным, чем в первый раз. несколько недель. Скорее всего, их распорядок немного налаживается, и вы можете лучше предсказать время сна и приема пищи — конечно, со случайными отклонениями. Поздравляю! Вы прошли первые три изнурительных, прекрасных месяца .

График сна 12-й недели

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 12-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после того, как грудь опустеет, 8–10 раз в день (избегайте более 5–6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, примерно от 6 до 8 раз в день