Сколько должен спать ночью ребенок в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Когда укладывать спать на ночь? — Сон малечі

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось – например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» – 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момента рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры времени бодрствования (например, 2,5 часа в  10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали – хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки», и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно.  Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток к 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна продолжительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф: если уложить малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации – пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером, наоборот, могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш  мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши – это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малышу здоровый спокойный сон, а вам с мужем – приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школу, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения – поверьте, это даст свой результат.  А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая пожилых), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим, и то, как «правильно» надо спать, – это совсем не одно и то же. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее – здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

Если вам всё же не удаётся уложить спать малыша вовремя, или вы уже определили, что он получает недостаточно сна, вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией, и мы совместно поможем вашему малышу лучше спать!

Понравилась статья? Поделитесь с  друзьями! 

Как перевести ребенка спать раньше

перейти к содержанию

Сейчас читаю:
Как переложить время сна ребенка на более раннее время — лучшие советы, которые помогут вашему малышу

ПредыдущийСледующий

Нет ничего лучше, чем ощущение, которое вы испытываете, когда ваш ребенок впервые спит всю ночь. Без сомнения, это знаменательный момент и повод для празднования! Если повезет, ребенок будет спать несколько ночей подряд.

Хотя мы, конечно, не хотим ничего сглазить, мы здесь, чтобы напомнить вам, чтобы вы были начеку.

Сон младенцев не является точной наукой, и умные родители будут иметь план на тот случай, если режим сна ребенка снова изменится, будь то из-за изменения времени пробуждения, плохого ночного сна или других проблем со сном. Одна вещь, которую они рассмотрят, это уложить ребенка спать в более раннее время.

Сколько сна нужно ребенку?

Прежде всего, давайте взглянем на циклы детского сна и сколько на самом деле нужно спать младенцам.

Имея в виду, что не все дети имеют одинаковые потребности, ознакомьтесь с этими «типичными» стандартами для первого года жизни ребенка. (Помните, что эти статистические данные не высечены на камне, а представлены в качестве общих рекомендаций).

От новорожденного до 3 месяцев: Планирование времени сна для новорожденного может быть сложной задачей, поскольку он не следует внутренним часам или циркадному ритму (естественному циклу сна и бодрствования) до тех пор, пока ему не исполнится около 4 месяцев.

Ожидайте, что в эти первые месяцы ребенок будет много спать – всего 17 часов (плюс-минус) в сутки. Самая длинная продолжительность сна, где-то от 8 до 12 часов, должна приходиться на ночь. В течение дня дети спят с интервалом в 2 часа (кормление, переодевание и объятия между ними).

От 4 до 6 месяцев: У ребенка формируется циркадный ритм, и он должен спать в среднем 14 часов в день. Вы можете надеяться на долгий отрезок около 6 часов ночью. Ребенок должен спать до трех раз в течение дня.

От 7 до 11 месяцев: Всего ребенок должен спать от 14 до 16 часов в сутки, но ночной сон может длиться от 10 до 12 часов. Она должна наслаждаться 2-3 снами в течение дня.

12 месяцев: Теперь ребенку нужно около 11 часов ночного сна. В идеале она должна вздремнуть 2 раза в течение дня, в общей сложности около 3-4 часов.

Другой ребенок, другой график

Стоит повторить, что у всех детей бывают уникальные проблемы со сном. Например, график сна, который работает для соседского ребенка, может не подойти вашему малышу. Ребёнок вашей двоюродной сестры может лучше спать с белым шумом, а ваш — нет, а у ребёнка вашей лучшей подруги может быть поздний отход ко сну, который подходит ему, но не вам.

Читая дальше, напоминайте себе, что вы лучше всех знаете своего ребенка и знаете, что именно будет работать в вашей семье.

Как узнать, следует ли вам перейти на более раннее время сна

Теперь, когда вы знаете, сколько сна нужно ребенку в течение 24 часов, вы с большей вероятностью поймете, не высыпается ли он. В свою очередь, у вас будет больше шансов предотвратить ужасные «переутомления» и хаос, который они приносят.

Рассмотрите возможность более раннего отхода ко сну, если вы столкнулись с одним из следующих сценариев (или с очень похожей ситуацией). Важно отметить, что эти предложения предназначены для временных решений.

• Требуется сброс: Иногда ребенок пропускает дневной сон (существует множество причин, по которым это может произойти), поэтому вы можете попробовать сбросить расписание вашего ребенка.

  Допустим, это происходит несколько дней подряд, и в результате ребенок ведет себя ворчливо и очень прилипчиво. Это ваш намек на то, что она не выспалась, и это возможность попробовать перенести время отхода ко сну на значительно более ранний час. Например, если время отхода ко сну обычно в 19:00, выберите 17:00. Скорее всего, вам не нужно будет делать это дольше пары ночей, прежде чем она все нагонит.

• Пропускает поздний сон: Что делать, если ребенок обычно спит 3 раза в день, но однажды днем ​​он пропустил третий сон? Это когда вам следует перенести время сна немного раньше, скажем, на 30 минут или около того. Например, если ребенок обычно ложится спать в 19:00, уложите его спать к 18:30.
• Просыпается рано и очень устал: Иногда сон ребенка нарушается без видимой причины. Например, предположим, что в течение одной недели ваш малыш просыпался рано, хотя вы знаете, что он все еще очень устал

  В этом случае не было никаких очевидных изменений в ее времени сна или дремоте. Здесь вы можете увеличить время сна примерно на 30 минут в течение следующих нескольких дней. Это позволит ребенку наверстать упущенное и (надеюсь) восстановить свой нормальный режим сна.

• Редко высыпается: Если ребенку кажется, что он все время устал, хотя он хорошо спит, стоит перенести время отхода ко сну на значительно более ранний час, даже на 2 часа раньше.

  В этом случае нет необходимости настраивать расписание дневного сна. При более раннем отходе ко сну ребенок все равно должен просыпаться утром в одно и то же время, даже если он явно все еще хочет спать. Это просто означает, что вам нужно придерживаться более раннего времени отхода ко сну в течение нескольких дней подряд, пока она не проснется и не будет вести себя хорошо отдохнувшей.

Почему раньше лучше

Вы должны поддерживать хорошие привычки сна и подготовить почву для физического и умственного развития ребенка.

В период раннего развития это означает, что вам нужно быть особенно бдительными, когда речь идет о режиме сна ребенка. Поскольку неизбежно, что ребенок время от времени пропустит немного сна, вы хотите иметь некоторые хитрости в рукаве, чтобы он никогда не стал серьезно недосыпать.

Часто родители решают перенести время сна на более позднее время, чем обычно, думая, что тогда ребенок будет достаточно уставшим, чтобы спать всю ночь и просыпаться в разумное утреннее время.

Хотя это, безусловно, кажется логичным решением, правда в том, что более поздний отход ко сну обычно приносит больше вреда, чем пользы. На самом деле известно, что более поздний отход ко сну нарушает ночной сон, усиливает ночные пробуждения, вызывает раннее пробуждение и даже способствует трудностям с засыпанием.

Фактор дневного сна

Дневной сон играет важную роль в общем цикле сна ребенка. В свою очередь, ими можно манипулировать, если вы хотите увеличить время сна ребенка. Вот два примера (имея в виду, что не все дети постоянно спят 3 или более раз в день):

• Следите за последним дневным сном: Возможно, последний дневной сон придется прервать, если вы планируете укладывать ребенка спать намного раньше, чем обычно. Убедитесь, что у нее достаточно времени, чтобы выйти из режима сна, прежде чем она вернется на ночь.

• Прекратить дневной сон: Если ребенку больше 6 месяцев, и он регистрирует 3 приличных дневных сна, но внезапно испытывает трудности с засыпанием перед сном, вы можете сохранить его утренний сон и ранний дневной сон, но покончить с третьим один. Однако, если вы отказываетесь от последнего дневного сна, увеличьте время отхода ко сну примерно на 30 минут, чтобы избежать переутомления.

Изменение графика сна может потребовать некоторых корректировок, но это не должно быть слишком разрушительным для ребенка или вас. Вот несколько способов плавно перейти на более раннее время отхода ко сну.  

• Ранний ужин: Если вы хотите уложить ребенка спать около 5:30 на пару ночей, будет полезно, если вы также измените свой ночной распорядок. Подумайте о том, чтобы поужинать пораньше, а затем заняться обычными делами ребенка перед сном. Таким образом, единственное, что отличает расписание событий, — это время.

• Эксперимент : Может потребоваться несколько ночей, чтобы найти оптимальное время сна для ребенка. Попробуйте сдвигать время на 15-минутные интервалы для постепенного перехода. Когда ребенок, наконец, легко заснет и проснется в разумное время, вы поймете, что попали в золотую середину.

• Будьте готовы: Если вы заранее знаете, что будете укладывать ребенка спать раньше, чем обычно, убедитесь, что у вас есть все необходимое для раннего отхода ко сну.

  Последнее, что вы хотите делать, это торопиться с обычной ночной рутиной, пытаясь быстро уложить ребенка в постель. Например, до того, как пробьет час, подготовьте для ребенка пижаму, бутылочку, сборник рассказов, ночник и все, что ей нужно, чтобы помочь ей погрузиться в глубокий сон.

• Будьте последовательны: Как и в случае с некоторыми стратегиями воспитания, последовательность является ключевым моментом. Хотя время, когда она ложится спать, может время от времени увеличиваться, распорядок дня перед сном должен оставаться прежним. Другими словами, даже если ребенок засыпает рано, вы все равно можете купать его, читать ему или делать все, что вы обычно делаете, прежде чем выключите свет.

• Не забывайте учитывать возраст: Хотя ваша интуиция может подсказать вам увеличить время сна ребенка на два часа, прежде чем сделать это, подумайте о том, сколько сна рекомендуется в его нынешнем возрасте.

  На эту тему было проведено множество исследований (их легко найти в Интернете или в книгах), поэтому сравните свои мысли с мнениями экспертов. Получить второе мнение никогда не помешает!

• Сохраняйте спокойствие: Даже если вы так же ворчливы, как ваш переутомленный ребенок, постарайтесь оставаться уравновешенным перед сном. Причина в том, что малышу не нужно много времени, чтобы уловить ваше настроение. Имея это в виду, если вы ведете себя спокойно и успокаивающе, у вас больше шансов, что ребенок успокоится и быстрее заснет.

Младенцы должны рано ложиться спать

Правда в том, что младенцы запрограммированы на ранний отход ко сну. Это логично, потому что их маленькие тела нуждаются в невероятном количестве отдыха, чтобы развиваться и процветать. К сожалению, младенцы, похоже, запрограммированы сопротивляться сну, даже когда они больше всего в этом нуждаются.

Приучить ребенка к здоровому сну может быть сложнее, чем кажется. Хорошей новостью является то, что полезные стратегии доступны. Для каждой стадии развития есть советы и приемы, которые помогут вашему малышу заснуть (и спать спокойно) в подходящее время. Мы знаем, что вы согласитесь, когда ваш ребенок проснется утром здоровым, отдохнувшим и счастливым.

Когда младенцам нужно ложиться спать раньше?

Как упоминалось ранее, поздний отход ко сну обычно приносит больше вреда, чем пользы. Известно, что они нарушают ночной сон, усиливают ночные пробуждения, вызывают раннее пробуждение и даже способствуют трудностям с засыпанием. Важно учитывать возраст вашего ребенка и то, на каком этапе его развития находится переход. Вы также должны убедиться, что готовы ко сну раньше, чтобы не торопиться с установленным распорядком. Помните, постоянство очень важно для обеспечения качественного сна, поэтому старайтесь не сбиться с пути, даже когда вы сдвигаете время сна вашего ребенка.

Поможет ли более ранний отход ко сну ребенку дольше спать?

Все дети разные, но некоторые эксперты считают, что если вы уложите ребенка спать раньше, это поможет ему дольше спать. Это потому, что когда дело доходит до качественного сна, большинство из нас (включая взрослых!) лучше всего спят до того, как часы пробьют 12 часов ночи. Это может привести к лучшему качеству сна и более длительным периодам сна, чем раньше вы уложите ребенка спать.

С какого возраста можно укладывать детей спать?

Когда вашему ребенку около 4 месяцев, его развитие должно быть готово к обучению сну. Обучение сну включает в себя ритуал отхода ко сну, который может помочь выработать здоровые привычки сна. К тому времени, когда ребенок достигает 12-недельной отметки, он проходит через то, что считается «четвертым триместром», и его режим сна, вероятно, более постоянен и предсказуем. Обучение сну — это когда ребенок может научиться успокаивать себя и засыпать самостоятельно, даже если он просыпается посреди ночи. Многие родители задаются вопросом, какой лучший метод тренировки сна, но каждая семья индивидуальна. Имея так много вариантов тренировки сна на выбор: метод стула, метод крика, затухание, и это лишь некоторые из них, при некоторой практике и терпении вы найдете метод тренировки сна, который работает для вас и вашей семьи.

Насколько рано ложить ребенка спать?

При выборе подходящего времени отхода ко сну важно учитывать возраст вашего ребенка. Это связано с тем, что ваш новорожденный ребенок будет спать большую часть дня, начиная примерно с 14-17 часов в сутки. Поэтому, обсуждая время сна ребенка, лучше всего установить его примерно в 3 месяца, когда ребенок вышел из 4-го триместра.

Режимы сна различаются от семьи к семье и от ребенка к ребенку, поэтому старайтесь не сравнивать своего ребенка ни с кем другим. Ребенок, который рано ложится спать, может проснуться рано и хорошо отдохнувшим. То же самое касается ребенка, который поздно ложится спать, возможно, он заснет позже. Но каждая семья уникальна, и хотя ребенок может быть не в состоянии четко сообщить о своих потребностях, доверьтесь своим родительским инстинктам относительно правильного времени сна для него, учитывая его возраст, уровень развития, а также его личность.

Что вызывает ранние утренние пробуждения у детей?

Все новые родители беспокоятся о сне своего ребенка. Они получают достаточно? Слишком много? Слишком мало? Они ложатся спать слишком поздно или слишком рано? Родители также беспокоятся о том, во сколько их ребенок просыпается утром. Но если ваш малыш просыпается между 6-8 утра, он, скорее всего, находится именно там, где ему и следует спать ночью. Помните, что режим сна меняется в зависимости от возраста вашего ребенка. Новорожденные спят больше всего, где-то между 14-17 часами сна в течение 24-часового периода. По мере того, как они растут и развиваются, их графики сна будут меняться и меняться (и снова меняться!), но большинство экспертов рекомендуют, когда вашему ребенку около 3 месяцев, стараться придерживаться (примерно) графика ночного сна с 19:00 до 7:00.

22:00 слишком поздно для детского сна?

Имейте в виду, что лучший сон для большинства детей (и взрослых!) обычно происходит до полуночи, поэтому не бойтесь ложиться спать раньше. Важным моментом, когда речь идет о качественном сне вашего ребенка, является постоянство. Ночной распорядок имеет решающее значение для создания сигналов сна, которые помогут вашему ребенку спать долго в раннем возрасте. Найдите любимое место сна вашего ребенка и придерживайтесь его. Вы также должны учитывать то, что работает с вашим семейным графиком. Сон с 10 вечера до 9утро может быть типичным для ребенка в одной семье, в то время как сон с 6 вечера до 5 утра подходит для другой. Старайтесь не сравнивать, используйте привычный распорядок дня и вспомогательные средства для сна, такие как соска, тихая музыка, утяжеленное одеяло Dreamland, и, в идеале, хороший сон будет у всех!

Когда малыши перестают дремать? Помогите своему ребенку легче перейти

Как использовать утяжеленное одеяло с детьми

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые дети спят в течение длительного периода времени, в то время как другие спят короткими очередями. У вашего ребенка будет свой собственный рисунок, и он, вероятно, будет сильно отличаться от других детей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна. Поначалу к этому может быть трудно приспособиться.

Когда дети рождаются, они не знают, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они выспались. Это все выученное поведение, и оно займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или часто или рано просыпается, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на своем сне.

В возрасте от 1 до 3 месяцев дневной сон постепенно становится короче, а ночной сон постепенно удлиняется. Это поможет ему чувствовать себя более управляемым для вас. Просто имейте в виду, что этот график может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что молодым родителям очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит. Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то работало, что-то нет. Потом то, что работало, больше не работало, а то, что не работало, работало! Трудно было не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у тебя была особенно тяжелая ночь и ты болтаешь с родителями малыша, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален. Что-то дается легко, что-то нет».
Элисон

7 вещей, которые вам нужно знать о режиме сна новорожденного

Возможно, вам будет полезно запомнить несколько фактов о режиме сна новорожденного:

1. Все дети разные

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают , а другие нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезным и из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать много разных мнений. Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит. Ваш ребенок будет спать в любом месте до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Это хорошая идея, чтобы ваш ребенок привык спать при определенном уровне шума.

3. Новорожденных необходимо кормить днем ​​и ночью

У новорожденных крошечные животики, поэтому им нужно часто есть, в том числе ночью. Со временем вы поймете разницу между сигналами вашего ребенка, когда он просит есть, и другими криками. Новорожденные дети будут спать в течение дня и ночи. Может быть заманчиво попробовать изменить распорядок дня, чтобы он подходил вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает понимание и реагирование на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам развить близкие и любящие отношения с вашим ребенком. Вы также можете практиковать ответное кормление. Адаптивное кормление — это идея о том, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком. Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении вашего ребенка.

4. Новорожденные могут спать беспокойно

Маленькие дети часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз). Это легкий, активный сон, в котором они двигаются, видят сны и, возможно, просыпаются со всхлипами. Не беспокойтесь об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет меньше периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут очень шумно спать

Если ваш ребенок очень шумит во сне, это нормально. Они могут часто мычать, хрипеть, иметь неровное дыхание и плакать. В основном это связано с тем, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют немного дополнительных усилий. Они также в основном дышат носом, а не ртом, так что это может сделать их дыхание немного более шумным.

6. Новорожденные путают день и ночь

Пока ваш малыш находился в утробе матери, было совершенно темно и, вероятно, большую часть дня он спал. Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее ночными. Может быть полезно попытаться научить вашего ребенка тому, что ночное и дневное время различаются. Вы можете попробовать открывать шторы днем ​​и приглушать свет ночью. Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваш режим сна может повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, вам будет гораздо труднее успокоить вашего ребенка. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить ребенку качественный сон. Попробуйте попросить о помощи, если она вам нужна. Ваша акушерка или патронажная сестра готовы выслушать и поддержать вас.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному ребенку?

Большинство новорожденных часто больше спят, чем бодрствуют. Все дети разные, и их общий дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как узнать, устал ли мой ребенок?

Младенцы имеют некоторые общие сигналы, что они устали. Они могут:

• тереть глаза
• зевать
• отвернуться от тебя
• стать суетливым или взволнованным
• дергать за уши или за волосы
• уткнуться лицом в грудь
• теряют интерес к своему окружению.

Вскоре вы узнаете сигналы своего ребенка. Это поможет им не переутомиться к тому времени, когда вы уложите их спать. У переутомленного ребенка может быть больше проблем с засыпанием и сном.

Что, если мой новорожденный не будет спать?

Младенцы часто меняют режим сна. Вы можете думать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь встаете каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок дня будет меняться. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с укладыванием ребенка спать или вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своей патронажной сестрой. Они могут дать вам совет о том, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Пожалуйста, помните, что это только предложения. К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать сон ребенка.

• Среди ночи иногда легко забыть об очевидных причинах пробуждения ребенка. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить некоторые основные проверки. Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них немного опрелостей? Они слишком горячие или слишком холодные? (Смотри ниже). Возможно, вашему малышу просто нужно, чтобы его утешили.
• Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко и не слишком холодно. Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это не даст им перегреться и вспотеть, чтобы заснуть, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете ощупать шею вашего ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли ему жарко — если он вспотел, значит, слишком жарко.
• Попробуйте укладывать ребенка спать сонливым, но бодрствующим. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не заснут, а затем уложить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
• Запеленайте ребенка, чтобы ему было удобно. Если их запеленать тонкой хлопчатобумажной тканью, они будут чувствовать себя уютно и безопасно. Если вы решите запеленать своего ребенка, обязательно следуйте рекомендациям по безопасному сну.
• Попробуйте использовать спальный мешок. Это может помешать голове вашего ребенка быть покрытой, извиваясь под постельным бельем. Вы можете выбрать разные комплекты одежды для разных сезонов, чтобы поддерживать оптимальную температуру для вашего ребенка. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо сидел на плечах, чтобы голова ребенка не соскальзывала в мешок. Убедитесь, что ваш ребенок находится на минимальном росте и весе для каждого размера сумки. Не используйте никакие другие покрытия, такие как одеяло.
• Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери с сердцебиением своей мамы. Некоторые дети предпочитают низкий уровень шума, например, жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум в телефоне. Другие дети предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не зависел от него во сне. Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный шуму, создаваемому машинами для сна для младенцев, может повредить слух ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь размещать устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка и никогда в его кроватке. Используйте его только в течение короткого времени и держите его на низкой громкости.
• Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их тому, что темнота означает, что пора спать.
• Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может привести к его чрезмерной стимуляции, а не к засыпанию.

Постарайся не слишком волноваться. Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Бывает сложно сказать, что ребенок болен, но главное доверять своим инстинктам.