Сколько должен ребенок пить воды в 4 года: Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

Питьевой режим в школе, какую воду пьют дети

Главная

Информационные статьи от компании ”Вода в удовольствие”

Питьевой режим в школе

Просмотров: 1651

Вода оказывает благоприятное воздействие на организм. В ней нуждается и взрослый, и детский организм. Обустройство питьевого режима в школьном учреждении проводится согласно регламенту СанПиН, который предусматривает наличие централизованного обеспечения водой соответствующего качества, пригодной для питья.

Питье должно быть в свободном для ребенка доступе в течение всего периода пребывания ученика в школе.

Подача питьевой воды производится в следующем виде.

1. Питьевые фонтанчики, подключенные к водопроводу.
2. Фасованная в емкости жидкость (кулер, одноразовая бутылочка).
3. Раздача кипяченой воды в столовой.

Поставщик бутилированной воды в обязательном порядке проходит сертификацию, утверждающую параметры качества и безопасность продукта.

Норма потребления воды школьником

Питьевой режим школьника начальных классов (7-10 лет) предполагает употребление от 1,5 до 2 литров в день. Это без учета сока, чая, супа.

В возрасте 12 лет и старше ребенок приходит к взрослым нормативам потребления. В среднем ему полагается выпивать до 2,2 литра в сутки. Более точное количество рассчитывается исходя из массы тела и уровня физической активности:

• детям, предпочитающим спокойное времяпрепровождение, расчет суточной нормы воды ведется 300мл на 10 кг веса;
• активные и занимающиеся спортом ребята должны употреблять на 700 мл больше;
• организм мальчиков требует воды на 10% больше, чем у девочек того же возраста;
• летом количество потребляемой воды больше, чем в другие времена года.

Недостаточное употребление жидкости может привести к обезвоживанию. Поскольку ребенок большую часть дня проводит на занятиях и за этот интервал должен употребить около 70% от общего количества, то организация правильного питьевого режима во время учебы не только создает комфортные условия, но и положительно влияет на здоровье.

Бутилированная вода для школьников: общие требования

Фасованная питьевая вода, поставляемая в школу, должна иметь государственную сертификацию. Для детей положено подавать продукт высшей или первой категории.

Всю необходимую информацию можно посмотреть на этикетке.

• Наименование и тип продукта (газированная, негазированная, питьевая, столовая).
• Тип происхождения (родник, ледник, горные водоемы).
• Категория по стандарту качества (высшая или другая).
• Название производителя.
• Юридический адрес производителя.
• Фактический адрес местоположения источника.
• Жесткость.
• Минерализация.
• Дата и время производства\розлива.
• Срок годности.
• Условия хранения.
• Идентификационный номер лицензии или сертификата.

Тара для розлива также должна изготавливаться из материалов, соответствующих санитарным нормам.

Критерии безопасности питьевой воды из централизованного водопровода

Качество воды определяется следующими показателями:

• санитарно-химические нормы;
• санитарно-паразитологическое соответствие;
• санитарно-микробиологический состав;
• радиационная безопасность.

В учебных заведениях необходимо регулярно проводить контроль состава водопроводной воды. За проверки отвечают санитарно-эпидемиологические службы. Сотрудник берет контрольные пробы и проводит анализы в лаборатории.

Подводя итоги

Чтобы очистить воду от микроорганизмов на подающих станциях в нее добавляют хлор. По идее, ее сразу можно разливать по стаканам, но данный компонент опасен не только для бактерий, но и для организма человека. Решение данной проблемы – установить бытовой фильтр. Но в условиях школы это не всегда возможно. Оптимальный вариант для обеспечения детей необходимым количеством воды без вредных примесей – приобретение бутилированной жидкости.

Возврат к списку

Сколько воды должен пить малыш?

Всем известно, что вода необходима для жизни. Но после того, как ваш ребенок провел первый год, разрабатывая стратегию о том, сколько грудного молока или смеси давать ему, может показаться немного неприятным, когда вы переключаете свои мысли на простую старую воду.

Теперь, когда бутылочки остались в прошлом, а стаканчики-непроливайки стали вашим новым джемом, вам может быть интересно, сколько h30 нужно вашему малышу.

Должны ли они потягивать весь день или только здесь и там? И как вы соблюдаете правильный баланс между водой и молоком для увлажнения и питательных веществ?

У нас есть информация о том, как накачать нужное количество воды в органы 1-, 2- и 3-летних детей.

«Вода должна быть основным источником жидкости для детей старше 1 года», — говорит детский диетолог Грейс Ши, MS, RDN, CSP, LDN — и тому есть несколько причин.

Во-первых, употребление большого количества воды помогает пищеварению детей, помогая предотвратить неприятные проблемы с запорами, с которыми никто не любит иметь дело. И когда ваш малыш бегает, борется и перекатывается, ему требуется вода для пополнения запасов жидкости после активности (особенно если он играет на улице или в жаркие месяцы).

Кроме того, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), питьевая вода помогает людям любого возраста поддерживать постоянную температуру тела, смазывает суставы и защищает ткани. А поскольку это напиток с нулевой калорийностью и без сахара, который не изменит вкусовых предпочтений вашего малыша, это почти полная победа.

Итак, h30 важен, понял. Но сколько же нужно вашему малышу? Некоторые эксперты рекомендуют 1 чашку в день в возрасте одного года — например, 1 чашку в день в 1 год, 2 чашки в 2 года и т. д. — но точного идеального количества не существует.

«Количество воды, необходимое ребенку, зависит от возраста, пола и уровня активности, — отмечает Ши.

В среднем лучше всего стремиться к тому, чтобы малыши в возрасте от 1 до 3 лет выпивали от 2 до 4 чашек (от 16 до 32 унций) воды в день. Наряду с потреблением молока и жидкости в пище это обеспечит достаточное количество жидкости для удовлетворить их потребности.

Ваш педиатр, вероятно, рассказал вам о важности включения цельного молока в ежедневный рацион вашего ребенка. Этот напиток с высоким содержанием жира и белка предлагает первоклассное питание для растущих малышей.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует от 2 до 3 чашек цельного молока в день для детей в возрасте от 1 до 2 лет и от 2 до 2 1/2 чашек для детей от 2 до 5 лет.

Хотя молоко имеет множество преимуществ, больше его не обязательно лучше.

«Слишком много молока может привести к тому, что малыши переполнятся и вытеснят другие питательные вещества и продукты, а также вызовут дефицит железа», — говорит Ши. «В идеале вода является основным источником жидкости в рационе малыша. Я рекомендую давать молоко во время еды, а не между ними, чтобы они не наелись до следующего приема пищи. Затем обеспечивайте неограниченное количество воды в течение дня».

Для проблемы с таким простым решением обезвоживание может причинить много вреда. Если у вашего малыша просто нет доступа к жидкости или он страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), таких как диарея и рвота, обезвоживание не так сложно, как вы думаете.

Поскольку их тела более компактны — с меньшими запасами воды — маленькие дети на самом деле подвергаются более высокому риску обезвоживания, чем дети старшего возраста и взрослые.

Предупредительные признаки обезвоживания у ребенка в возрасте от 1 до 3 лет включают:

• низкий уровень энергии
• небольшое выделение мочи или его отсутствие или моча очень темного цвета
• сухость губ или кожи
• сильное возбуждение или суетливость
• холодная кожа
• отсутствие слез во время плача 9005

3 учащение пульса обезвоживание продолжается слишком долго, оно может привести к осложнениям со здоровьем или даже к смерти, поэтому чаще предлагайте жидкости, когда ваш ребенок активен, и не стесняйтесь звонить или посещать врача, если заметите эти симптомы.

К счастью, настоящая гипергидратация — та, которая вызывает проблемы со здоровьем — встречается редко.

Однако возможно (хотя и редко) для вашего ребенка переусердствовать до такой степени, что он испытывает так называемую водную интоксикацию.

Это может привести к гипонатриемии, серьезному дисбалансу натрия в организме вашего малыша. Гипонатриемия может первоначально выглядеть как усталость и тошнота и прогрессировать до таких симптомов, как рвота, отек мозга, судороги, кома или смерть.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка гипергидратация доходит до гипонатриемии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Наиболее вероятная проблема, с которой вы столкнетесь, если ваш малыш будет пить из чашки (или, что еще хуже, из бутылочки) без перерыва, связана с аппетитом. Живот, полный жидкостей, не будет приветствовать ужин.

У вас есть малыш, который, кажется, никогда не хочет есть во время еды, но использует чашку-непроливайку как защитное одеяло? Подумайте о том, чтобы предлагать напитки, кроме воды, более спорадически, например, только тогда, когда вы подаете еду. Их аппетит очень хорошо может улучшиться.

Как только ваш ребенок научится говорить, не удивляйтесь, если он потребует других вкусных напитков, чтобы дополнить свое меню из молока и воды.

Люди запрограммированы на тягу к сладкому, и как только дети попробуют сладкий вкус сока или даже газировки, они вряд ли забудут вкус этих других напитков.

Но специалисты не советуют поддаваться на просьбы наполнить чашу ОЖ — по крайней мере, не очень часто.

«Напитки, такие как сок или газированные напитки, не имеют большой питательной ценности и содержат много добавленного сахара, который не нужен маленьким детям», — говорит Ши.

На самом деле, AAP рекомендует ограничить употребление фруктового сока до 4 унций в день для малышей в возрасте от 1 до 3 лет. Детям с недостаточным или избыточным весом AAP рекомендует полностью отказаться от фруктовых соков и сосредоточиться на добавлении в рацион большего количества цельных фруктов.

Что касается других сладких напитков, таких как газированные напитки и спортивные напитки? Пропустите их. Из-за высокого содержания сахара и низкой питательной ценности их не стоит включать в рацион вашего малыша.

У малышей должны быть два основных напитка из-под крана: вода и молоко. Между этим дуэтом полезных напитков они могут получить всю необходимую им гидратацию.

Старайтесь выпивать от 2 до 4 чашек воды в день в возрасте от 1 до 3 лет.

Гидратация: ваш ребенок пьет достаточно воды?

Ключевой частью здорового ума и тела в старости является обеспечение обезвоживания. Питьевая вода заставляет наше тело двигаться, помогает пищеварению и удалению отходов из нашего тела и регулирует такие вещи, как температура тела и кровяное давление.

В то время как гидратация важна для взрослых, она особенно важна для детей, так как они более склонны к обезвоживанию. Их крошечные тела не охлаждаются так эффективно, как взрослые, и они часто не понимают признаков жажды.

«Обезвоживание является основной причиной заболеваний и смерти младенцев и детей младшего возраста во всем мире», — сказала Бренда Кронборг, доктор медицины, педиатр из Центра здоровья Баннер в Квин-Крик, штат Аризона. «Младенцы и дети младшего возраста подвержены большему риску обезвоживания из-за их небольшого размера тела, восприимчивости к инфекциям и высокой скорости метаболизма, поэтому их организм использует больше воды».

Итак, как убедиться, что ваш ребенок пьет достаточно воды? Знаете ли вы, сколько они должны пить каждый день? Знаете ли вы, как распознать первые признаки обезвоживания?

Продолжайте читать, пока мы отвечаем на эти вопросы и даем полезные советы, чтобы ваш ребенок оставался гидратированным и здоровым.

Сколько воды нужно моему ребенку?

Количество воды, которое должен пить ребенок, зависит от его возраста, уровня активности и погодных условий. Если ваш ребенок усердно играл на улице и вспотел, или это жаркий летний день, вы можете увеличить потребление воды в этот день. Кроме того, важно поддерживать водный баланс вашего ребенка, когда у него интенсивная диарея, рвота и лихорадка, потому что обезвоживание может произойти очень быстро.

[Читайте «Предотвращение обезвоживания при диарее или рвоте». ]

«Однако общее правило состоит в том, чтобы брать половину веса вашего ребенка (до 100 фунтов), и это количество унций воды, которое они следует пить ежедневно», — сказал доктор Кронборг. «Например, ребенок весом 80 фунтов должен выпивать 40 унций (или пять чашек) воды каждый день».

Хотя потребности в воде могут различаться, вот приблизительная рекомендация о том, сколько воды ребенок должен выпивать в день, в зависимости от его возраста и пола:

• От 1 до 3 лет (девочки и мальчики): 4 чашки воды в день
• от 4 до 8 лет (девочки и мальчики): 5 чашек воды в день
• от 9 до 13 лет (девочки): 7 чашек воды в день
• от 9 до 13 лет (мальчики): 8 чашек воды в день
• от 14 до 18 лет (девочки): 8 чашек воды в день
• от 14 до 18 лет (мальчики): 11 чашек воды в день

Важное примечание о воде: «Младенцы в возрасте до 4 месяцев не должен пить воду, — заметил доктор Кронборг. «Их почки недостаточно развиты, чтобы перерабатывать воду, и у них могут начаться судороги».

Полезные советы по увлажнению

Когда ваш ребенок развлекается, последнее, о чем он думает, это остановиться, чтобы сделать глоток воды. Вот где вы можете помочь. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку стать чемпионом в воде.

1. Будьте хорошим образцом для подражания.

Пейте воду вместо напитков, содержащих сахар, таких как сок и газированные напитки. Прививая эту привычку в раннем возрасте и формируя хорошие привычки питья, ваш ребенок вырастет со вкусом чистой, здоровой воды.

2. Возьмите многоразовую бутылку для воды.

Купите переносную бутылку с водой, чтобы ваш ребенок пил воду на ходу в таких местах, как парк, школа и на мероприятиях. Чтобы добавить немного веселья, вы можете попросить их выбрать многоразовые наклейки для бутылок с водой, чтобы украсить их и сделать свою бутылку с водой.

3. Сделайте это полезной привычкой.



Вода может быть «скучной» для вашего ребенка, но есть несколько способов сделать его питье воды более увлекательным.

• Вы можете отметить линии на бутылочке с водой вашего ребенка, чтобы показать, сколько он должен выпить к определенному времени. Если они достигают определенных показателей в течение дня, вы можете настроить систему вознаграждений.
• Предлагайте воду в забавных чашках или с дурацкими соломинками.
• Вы можете «оживить» их воду, добавляя в нее свежие фрукты, овощи и травы, чтобы придать вкус и разнообразие. Пусть они выбирают и экспериментируют, чтобы увидеть, какие настои им нравятся больше всего.
• Устанавливайте в течение дня напоминания о перерывах на воду. Попробуйте предлагать воду и здоровые, увлажняющие закуски (см. следующий совет) каждый час, независимо от уровня их активности, и держите поблизости бутылку с водой. Или поиграйте в игру «Обезьяна видит, обезьяна делает». Всякий раз, когда они видят, что вы делаете глоток воды, они тоже должны сделать глоток!

4.

Ешьте увлажняющие продукты.

Знаете ли вы, что воду можно получить и через некоторые продукты, которые вы едите? Следующие 20 продуктов содержат не менее 85% воды, что делает их отличным выбором для детей в возрасте 12 месяцев и старше для питья:

• Овощи: огурцы, сельдерей, помидоры, салат айсберг и романо, цуккини, шпинат, капуста , брокколи, морковь
• Фрукты: клубника, арбуз, дыня, дыня, персики, апельсины, ананас, яблоки
• Жидкости: обезжиренное молоко, соевое молоко

5. Следите за электролитами.

Детям необходимо заменять электролиты каждый раз, когда они теряют чрезмерную жидкость. К счастью, есть всего несколько случаев, когда это может произойти, например, при сильной диарее и рвоте или обильном потоотделении.

«Для более легкой деятельности в жару электролиты обычно не требуются», — сказал доктор Кронборг. «Слишком много натрия, входящего в состав соли, может привести к попаданию в мочу дополнительных минералов, что может привести к образованию камней в почках. Вода часто лучше, чем напитки, заменяющие электролиты, при рутинных занятиях и физических упражнениях».

6. Расскажите об этом.

Детям младшего возраста читайте книги о питьевой воде и рассказывайте о том, как должна выглядеть их моча (или моча), когда они ходят в туалет. Используйте графику, чтобы объяснить ребенку, как цвет мочи может сказать ему, обезвожен ли он или получает достаточно жидкости.

7. Знайте признаки обезвоживания.

«Обезвоживание может произойти очень быстро, поэтому важно распознать признаки», — сказал доктор Кронборг.

Чтобы узнать, получает ли ваш ребенок достаточно жидкости, обратите внимание на следующие признаки обезвоживания:

• сухость языка и сухость губ
• без слез при плаче
• менее 6 мокрых подгузников в день (для младенцев) и отсутствие мокрых подгузников или мочеиспускания в течение 8 часов (для малышей).
• впалое мягкое пятно на голове вашего ребенка
• запавшие глаза
• сухая и морщинистая кожа
• глубокое, быстрое дыхание
• холодные и покрытые пятнами руки и ноги

При появлении этих симптомов немедленно дайте воду.