Сколько должен ребенок есть на 4 сутки: Сколько съедает новорожденный за одно кормление — таблица по месяцам

Содержание

Сколько раз за ночь просыпается новорожденный

19.06.2015

185071

298

База знаний о сне

0–3 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Ваша жизнь изменилась — в ней появился малыш. Вместе с переполняющим чувством счастья у мамы часто возникает множество вопросов по уходу за крохой. И это вполне закономерно, ведь первый месяц жизни ребенка — не только большая радость, но и новая ответственность.

Сон играет особую роль в правильном и гармоничном развитии ребенка, поэтому каждая мама стремится узнать как можно больше об этом важном процессе в жизни малыша. Сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки? Какое количество часов должен спать новорожденный днем и какое ночью? Сколько часов ему стоит бодрствовать днем? Когда маме следует укладывать малыша спать на ночь? Нужно ли соблюдать одинаковый режим сна днем и ночью? Сколько раз может просыпаться новорожденный ребенок за ночь? Эти вопросы часто встают перед родителями в первые недели после рождения ребенка.

0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Сколько новорожденный должен спать в сутки?

Может показаться, что новорожденный ребенок в первую неделю спит почти все время и днем, и ночью. Так оно и есть: сон малыша до месяца одинаковый днем и ночью. Новорожденный ребенок спит короткими отрезками и просыпается каждые 1–3 часа, чтобы поесть, после чего снова засыпает. Это очень важный период в жизни малыша: во сне ребенок адаптируется к новому, еще не привычному образу жизни снаружи, а не внутри.

В среднем новорожденный ребенок в возрасте до месяца спит 16–19 часов в сутки. Но все дети очень разные, и возможны отклонения от средних значений в большую или меньшую стороны.

Опрос

Какую позу для сна малыша вам рекомендовали в роддоме?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

На боку
На спине
На животе
Полубоком
Ничего не сказали

Проголосовали: 34893

Как долго бодрствует ребенок младше месяца

Периоды бодрствования ребенка зависят от того, сколько он способен пребывать в активной фазе (не спать) без утомления. Чрезмерно уставшему ребенку трудно уснуть, от переутомления сон может быть неспокойным и прерывистым, новорожденный ребенок может чаще просыпаться. Результатом такого сна может стать излишняя плаксивость малыша и, как следствие, беспокойство мамы и частые подъемы ночью.

Легкость засыпания также зависит от времени бодрствования ребенка. Обычно новорожденный в возрасте 1–2 недель может бодрствовать днем без переутомления 40–50 минут. В 3–5 недель это время увеличивается до 50–60 минут. Но увеличивается оно довольно медленно. Даже к 4 месяцам время бодрствования составляет всего 2 часа. Это время включает в себя и кормление, и подготовку ко сну, и укладывание.

Если ваш малыш плачет перед сном, с трудом засыпает, плохо спит, просыпается с плачем каждый час или чаще — вероятно, нужно укладывать его немного раньше и сократить периоды бодрствования.

Время бодрствования ребенка младше 4–5 недель не должно быть больше часа!

Сон новорожденного при грудном вскармливании

Младенец, который находится на грудном вскармливании, в среднем просыпается каждые 1,5–3 часа. Если новорожденный ребенок спит рядом с мамой, то при пробуждении он быстро находит грудь, прикладывается к ней и, поев, спокойно засыпает снова. Такой способ совместного сна чаще удобен и для мамы, и для малыша: маме не приходится каждый раз, особенно ночью, просыпаться, вставать к кроватке и перекладывать к себе ребенка.

Сон новорожденного при искусственном вскармливании

Периоды сна и бодрствования у новорожденных, которых кормят молочной смесью, немного отличаются от малышей, находящихся на грудном вскармливании. Одной из причин является скорость усвоения грудного молока — она выше, чем у молочной смеси. Смесь позволяет продлить чувство сытости ребенка, поэтому в течение 2–3 часов сытый малыш может ни разу не проснуться.

Также на продолжительность сна влияет и объем порции: груднички каждый прием пищи выпивают разное количество грудного молока и иногда могут «не доесть», поэтому их время сна может быть короче, чем у деток на искусственном питании, которые получают молочную смесь равными порциями.

Помните, что ребенок может просыпаться не только от голода. Его могут беспокоить колики или мокрый подгузник. Также на качество и продолжительность сна влияет микроклимат в комнате. Увлажнитель станет хорошим помощником, особенно в отопительный сезон. И не забывайте проветривать детскую перед подготовкой ко сну.

Не забывайте проветривать комнату ребенка перед сном.

Этап развития ребенка

Дети рождаются с рядом рефлексов. Часть из них постепенно угасает в течение нескольких недель и месяцев, а часть остается. Основные рефлексы новорожденного ребенка — это рефлекс сосания, глотания и срыгивания. Пока этого достаточно, чтобы малыш начал развиваться. Новорожденные дети не контролируют свои движения и не могут самостоятельно держать головку или переворачиваться. Именно из-за неконтролируемых движений новорожденный может просыпаться. Поэтому консультанты по сну советуют пеленание в первые месяцы. Каждая мама сама принимает решение о необходимости пеленания, исходя из личных предпочтений и особенностей малыша.

В первые 2 недели своей жизни новорожденный практически не чувствителен к сигналам внешнего мира, особенно когда спит. Он может не реагировать на громкие и резкие звуки, яркий свет и движения. Ребенок переживает сложный адаптационный период в первый месяц своей жизни, и сон отчасти является защитной функцией организма. Он помогает привыкнуть к изменениям, которые произошли с малышом сразу после рождения, позволяя постепенно и мягко адаптироваться к новому, еще не привычному миру. Это одна из причин того, что новорожденный спит очень много часов каждый день.

На сон в этом месяце влияет:

Отсутствие настроенных биологических часов. Новорожденные дети не живут 24-часовым ритмом. Их сон не зависит от времени суток. Потребность в кормлениях каждые пару часов в первый месяц жизни обусловливает фрагментарный сон как ночью, так и днем.
Отсутствие «дня» и «ночи». Малыш не знает, что сейчас наступила ночь и пора спать, а день — это время для прогулок и игр. Ритм сна и бодрствования ребенка еще должен настроиться в течение последующих месяцев. Важно с первых дней жизни показать ребенку различие между днем и ночью, чтобы избежать очень частой проблемы «перепутал день и ночь».
Ринит новорожденных. Новорожденный плачет во время кормления грудью или из бутылочки, не успокаивается во время кормления, не засыпает в его конце? Ощущение, что его беспокоит заложенный нос. Почему это происходит, как помочь малышу и когда важно показать ребенка врачу в коротком видео рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко.

Ролик снят при поддержке любимого бренда детских товаров Chicco

У новорожденного отсутствуют биологические часы, малыш не различает «день» и «ночь».

	Дневной сон
	В первые недели жизни малыши много спят. Дневные сны составляют в среднем 1–2 часа, но их продолжительность может быть и меньше. Время бодрствования при этом составляет всего 40–60 минут, т.е., проснувшись, примерно через 40 минут ребенок снова готов уснуть.

	Ночной сон
	У новорожденных детей очень маленький объем желудка, они нуждаются в кормлении в среднем каждые 2–3 часа, поэтому частые пробуждения ночью поначалу естественны. Но некоторые малыши могут проспать 5–6 часов, не просыпаясь. Такой длинный промежуток без пробуждений может быть всего раз в сутки, поэтому важно, чтобы он приходился на ночное время, ведь если малыш будет долго спать днем, он не сможет так же долго спать ночью.

Совет месяца

В период новорожденности (до 1 месяца) очень важно воссоздавать малышам привычные условия, похожие на те, которые были в утробе матери. Пеленание, качание, белый шум — все это успокаивает новорожденного ребенка, дает ему чувство комфорта и помогает уснуть.

#гв#ив

185071

‘,
nextArrow: »,
responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}]
})
})

Сколько должен есть ребёнок: нормы от рождения до 5 лет

Каждая мама переживает, всё ли в порядке с её малышом, достаточно ли он съедает. А отказ от еды вызывает панику. Спокойно! Мы расскажем, сколько должен есть ребёнок. Приведённые ниже нормы ориентировочные, соблюдать их до грамма нет необходимости. Главный показатель правильного и достаточного питания – самочувствие и настроение малыша.

В первые 10 дней жизни, если ребёнок родился с весом более 3200 г, в сутки он должен съедать объём, равный количеству прожитых дней умноженных на 70. Если вес при рождении был менее 3200 г, берём индекс 80. Так, в первом случае ребенок 5 дней от роду съедает примерно 350 мл, во втором случае 400 мл.

Если вы используете для кормления малыша смесь, ориентируйтесь на дозировки, указанные к каждой упаковке детского питания, и на здравый смысл. Важнее не количество съедённого за раз, а суммарное за сутки, так как в разное время дня ребёнок ест разный объём.

Начиная с полутора недель расчёт съедаемого берётся как 20% (1/5) от текущего веса малыша. Например, если 3-недельный ребёнок весит 4 кг, в сутки он съедает 800 мл. Формула 1/5 веса актуальна примерно до 2 месяцев.

Первые дни жизни малыша проходят сумбурно – устанавливается лактация или идёт подбор смеси, вырабатывается режим дня, поэтому не изводите себя вопросом, много или мало ест малыш. Если малыш хорошо спит, после кормления быстро засыпает, мало капризничает, значит, еды ему хватает. Впрочем, это правило действует и для детей постарше.

В возрасте от 2 до 4 месяцев ребёнок в среднем должен съедать материнского молока или смеси в объеме около 1/6 от собственного веса.

Для вычисления необходимого объёма питания для малышей от 2 до 4 месяцев можно воспользоваться более сложной формулой, чем приведенная выше. Так, вес в граммах делим на рост в сантиметрах, результат умножаем на 7. Это и будет норма еды на сутки.

В возрасте от 4 до 6 месяцев считается нормой, когда малыш ест в сутки объём, равный 1/7 от его веса. Обратите внимание, что в 5-6 месяцев многие дети уже начинают получать прикорм. Его объём, хотя он крайне мал в этот период, также надо учитывать.

Допаивать малыша водой, если он находится на грудном вскармливании, без необходимости не надо. Необходимость же может возникнуть, например, при очень жаркой погоде.

После полугода количество кормлений сокращается в среднем до 5 раз. В этот период почти все дети начинают получать прикорм. В 6-8 месяцев малыш должен получать около 1000–1100 мл пищи в день. Причём в среднем только половина из этого объёма составляет грудное молоко или молочная смесь. Остальная часть суточного рациона включает в себя овощное, мясное, фруктовое пюре, творог, кашу, яичный желток и сок.

После 8 месяцев большую часть ежедневного рациона составляет уже не молоко, а «взрослая» пища. С 8 и 11 месяцев до 1 года малыши в среднем должны съедать 1200 – 1300 мл.

В возрасте около 1 года малыш в целом готов к привычной нам пище. В среднем дети съедают примерно 1300-1400 мл еды в день. Этот объем считает нормой до 2 лет. И теперь особенно важно следить за разнообразием пищи малыша, особенно если вы решили полностью сворачивать грудное вскармливание.

Меню малыша должно быть не только разнообразным, но и включать сочетаемые друг с другом продукты. Например, на гарнир к рыбе или мясу лучше давать не картофель, а рис. А чтобы избежать брожения в желудке не давайте малышу фрукты в конце приёма пищи.

После 2 лет дети переходят на трёхразовое полноценное питание с двумя перекусами между приёмами пищи. Ребёнок в среднем съедает за день 1500 мл пищи. Начиная с 4 и до 5 лет ребенок в среднем должен получать 2000 мл еды. Калорийность (и объём) пищи лучше распределять примерно так: 30% — завтрак, 35% — обед, 15% — полдник, 20% ужин.

Источник

Здоровое питание для детей | нидирект

То, что дети едят и пьют в первые годы жизни, может повлиять на их здоровье на долгие годы вперед. Общие пищевые привычки формируются в первые несколько лет жизни, поэтому важно побуждать детей есть питательную пищу.

Здоровое сбалансированное питание для детей

Дети нуждаются в здоровом сбалансированном питании, содержащем продукты из каждой пищевой группы, чтобы они получали широкий спектр питательных веществ, помогающих им оставаться здоровыми.

Аппетит детей различается в зависимости от возраста, скачков роста и активности, поэтому важно давать порции соответствующего размера.

Начните с малого, и если ребенок захочет большего, предложите ему это.

Крахмалистые продукты

Крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, рис и макаронные изделия, являются хорошим источником энергии, что особенно важно для детей, так как они очень активны.

Они также содержат клетчатку и основные витамины и минералы, необходимые для роста и развития.

Дети должны получать самые разнообразные продукты из этой пищевой группы, и их следует предлагать при каждом приеме пищи.

Предлагая детям эти продукты, помните:

старайтесь предлагать широкий ассортимент хлеба, например, белый хлеб с высоким содержанием клетчатки, хлеб из непросеянной муки, зерновой хлеб, лепешки, питту и картофельный хлеб

Цельнозерновые хлопья для завтрака

и цельные овсяные хлопья — отличный способ начать день, поскольку они являются хорошим источником энергии, витаминов, минералов и клетчатки. дети развивать сладкоежку
Макароны, лапшу и рис можно подавать во время еды, но избегайте закусок из лапши, так как они обычно содержат большое количество жира и соли — попробуйте использовать коричневый рис и макароны из цельнозерновой муки
отварить, размять или запечь картофель — вместо жареного выберите жареные чипсы или попробуйте домашние дольки

Фрукты и овощи

Вы должны поощрять своего ребенка есть пять порций фруктов и овощей в день.

Они должны есть разнообразные фрукты и овощи, так как это гарантирует, что они получат полный набор витаминов и минералов.

Детская порция составляет примерно половину взрослой порции или столько, сколько поместится на ладони.

Детей следует поощрять к постепенному увеличению размера порции до рекомендованного для взрослых.

Пять порций в день

Поставщики белка

Детям для роста и развития необходимы белок и железо. Старайтесь ежедневно давать ребенку одну-две порции из этой группы.

Фасоль, бобовые и чечевица являются хорошей альтернативой мясу, они содержат мало жира и много клетчатки, белков, витаминов и минералов.

Попробуйте добавить их в блюда, чтобы придать им цвет, аромат и текстуру, например, в запеканки, перец чили или соусы для пасты.

Орехи также содержат белок, но целые орехи, включая арахис, не следует давать детям младше пяти лет, если они подавятся.

Детям рекомендуется съедать две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной рыбы, например, лосось, сардины, скумбрия или форель.

Мальчикам рекомендуется есть не более четырех порций жирной рыбы в неделю, а девочкам – не более двух порций в неделю, потому что жирная рыба может содержать низкий уровень загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме.

Польза для здоровья от употребления жирной рыбы превышает риски, поэтому старайтесь поощрять детей регулярно есть рыбу.

Яйца являются удобной альтернативой мясу и очень универсальны. Их можно жарить, варить, варить или превращать в омлет.

Мясо является хорошим источником белка, витамина B12 и железа. Диета, богатая железом, поможет предотвратить железодефицитную анемию.

Переработанное мясо (такое как колбасы, бекон, вяленое мясо и мясные продукты реформирования) и продукты из курицы часто являются настоящим фаворитом у детей. Их следует ограничить, так как они богаты жиром и солью.

Молочные продукты и альтернативы

Молочные продукты и их альтернативы важны в детстве, поскольку они являются хорошим источником кальция, витаминов А и D, белков и жиров.

Кальций необходим детям для формирования крепких костей, а также для функционирования нервов и мышц.

Витамин D необходим для усвоения кальция и поэтому играет важную роль в укреплении костей.

Младенцы и дети до пяти лет

Грудное молоко — лучший напиток для детей первого года жизни и старше. Единственной альтернативой грудному молоку в первые шесть месяцев жизни является детская смесь.

Выбирайте детскую смесь на основе коровьего молока, если только ваш лечащий врач не посоветовал вам иначе.

Вы должны продолжать кормить ребенка грудным молоком или молочными смесями, пока ему или ей не исполнится как минимум год.

Коровье молоко не следует давать в качестве питья, пока ребенку не исполнится год, так как оно не содержит правильного баланса питательных веществ для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Полножирное коровье молоко можно использовать в небольших количествах для приготовления таких продуктов, как сырный соус и заварной крем с шести месяцев.

Детям в возрасте до одного года не следует давать сгущенное молоко, сгущенное молоко, сухое молоко или любые другие виды напитков, часто называемые молоком, такие как рисовые, овсяные или миндальные напитки.

Дети должны пить цельное молоко до двухлетнего возраста, потому что они могут не получать калорий или основных витаминов, в которых они нуждаются, из молока с низким содержанием жира.

После двухлетнего возраста дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они питаются разнообразно и сбалансированно и хорошо растут.

Не давайте детям обезжиренное или однопроцентное молоко в качестве основного напитка, пока им не исполнится по крайней мере пять лет, потому что ни одно из них не содержит достаточного количества витамина А, а обезжиренное молоко не содержит достаточного количества калорий.

Детям в возрасте от одного до трех лет необходимо около 350 мг кальция в день. Около 300 мл молока (чуть больше половины пинты) обеспечит это.

Молоко козье и овечье

Как и коровье молоко, козье и овечье молоко не подходят в качестве напитков для детей младше года, поскольку они не содержат правильного баланса питательных веществ.

Обычное жирное козье и овечье молоко, если оно пастеризовано, можно использовать в качестве напитков, когда ребенку исполнится год. Их можно использовать для приготовления таких продуктов, как сырный соус и заварной крем, начиная с шестимесячного возраста.

Важность железа

Железо необходимо для здоровья вашего ребенка и может быть найдено в источниках животного происхождения (мясо и рыба) и растительных источниках (цельнозерновые злаки, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и сухофрукты).

Наш организм легче усваивает железо из мяса и рыбы, чем из овощей. Однако если ваш ребенок не ест мясо или рыбу, он все равно может получать достаточное количество железа из таких продуктов, как обогащенные сухие завтраки, бобовые и темно-зеленые листовые овощи.

При употреблении в пищу богатых железом растительных источников важно употреблять некоторые продукты или напитки, содержащие витамин С, так как это способствует усвоению железа.

Если маленькие дети наедаются молоком, они могут съесть меньше пищи из-за ощущения сытости. Это может затруднить получение ими необходимых калорий и питательных веществ из сбалансированной диеты.

Это может привести к железодефицитной анемии, которая может повлиять на их физическое и умственное развитие.

Закуски и напитки

Выбирая закуски для детей, вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни, изучив этикетки с пищевой ценностью.

Зеленый выбор

Лучшие закуски и напитки между приемами пищи — те, которые не содержат сахара.

Полезные для зубов напитки и закуски, предлагаемые между приемами пищи, включают:

молоко или вода
нарезанные фрукты и овощи, например яблоко, груша, банан, апельсин, морковь, перец или огурец
хлеб или тост (предпочтительно цельнозерновой или цельнозерновой) с небольшим количеством масла, маргарина или нежирной пасты (без джема, меда или шоколадной пасты)
простые хлебные палочки или простые несоленые рисовые лепешки
лаваш или простой рогалик, подается с небольшим количеством масла, маргарина, нежирного спреда или нежирного мягкого сыра
натуральный йогурт или творог без добавок – добавьте свои собственные свежие, замороженные или консервированные фрукты для дополнительного вкуса
цельнозерновые и несладкие хлопья (не добавляйте сахар в хлопья)
бутерброды с начинками без сахара, такими как помидоры, бананы, тунец, нежирное мясо или яйца

Янтарный выбор

Эти продукты питательны, но содержат немного сахара, жира или соли.

Их лучше всего принимать во время еды (когда они менее вредны для зубов), и их не следует принимать слишком часто в качестве перекусов между приемами пищи.

По возможности выбирайте продукты с низким содержанием жира, сахара и соли.

К ним относятся:

бутерброды с начинкой из сыра или мясных полуфабрикатов, таких как ветчина
пышки, тонко намазанные ненасыщенным маргарином или маслом
сыр и крекеры
кубиков сыра

Красный выбор

Это наименее здоровый выбор.

Большинство из них с высоким содержанием сахара, а также могут быть с высоким содержанием жира или соли, или и того, и другого.

Лучше всего принимать их в конце еды (когда они менее вредны для зубов), а не между приемами пищи.

Их следует давать только изредка и включать такие легкие закуски, как:

пирожные
печенье
шоколад
конфеты
пудинги
чипсы
мороженое
выпечка
сухофрукты, такие как изюм

Если ваш ребенок ест такие продукты:

постарайтесь, чтобы они ели их только изредка или в небольших количествах
проверьте этикетку и выберите варианты с низким содержанием жира, насыщенных жиров, сахара и соли
помогите и поощряйте вашего ребенка чистить зубы два раза в день, в том числе в последнюю очередь на ночь

Напитки

Молоко и вода — лучшие напитки, которые можно предложить.

Ограничьте употребление напитков, таких как фруктовый сок или тыква, до приема пищи и, если возможно, поощряйте ребенка пить воду или молоко во время еды и между ними.

Вода и другие напитки

Соль

Нет необходимости добавлять соль в пищу вашего ребенка.

Максимальное количество соли, которое должен потреблять ваш ребенок, зависит от его возраста.

В качестве ориентира:

от одного до трех лет: 2 г соли в день
от четырех до шести лет: 3 г соли в день
от 7 до 10 лет: 5 г соли в день
11 лет и старше: 6 г соли в день

Если вы покупаете обработанные пищевые продукты, даже предназначенные для детей, не забудьте проверить информацию на этикетках, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием соли.

Попробуйте заменить соль перцем, травами и специями, чтобы придать вкус своим любимым блюдам.

Сахар

Употребление слишком большого количества сахара может способствовать увеличению веса и разрушению зубов, поэтому важно не давать ребенку слишком много сахара.

Максимально рекомендуемое потребление сахара для детей:

от четырех до шести лет: не более 19 г в день
от семи до 10 лет: не более 24 г в день
с 11 лет: не более 30г в сутки

Для детей в возрасте до четырех лет нет рекомендуемого ограничения, но рекомендуется избегать подслащенных сахаром напитков и продуктов с добавлением сахара.

Привередливые едоки

Большинство детей проходят этапы, когда они прекращают есть продукты, которые они ели раньше, или уменьшают разнообразие продуктов, которые они ели бы.

Для многих родителей это может быть очень тревожным временем.

Дети достаточно выносливы и не причинят себе вреда, если будут недоедать несколько дней.

Если проблема сохраняется и влияет на вес и рост вашего ребенка, попросите своего врача направить вас к детскому диетологу для получения дополнительной консультации.

Несколько практических советов для родителей, имеющих дело с привередливыми едоками:

никогда не кормите ребенка силой
уберите еду без шума и не предлагайте альтернативу, дождитесь следующего времени перекуса или приема пищи, прежде чем снова предлагать еду
давать небольшие порции еды во время еды
попробуйте предложить еду, которую едят руками, так как детям часто легче с ней справиться
кабачки и молоко могут насытить ребенка, поэтому избегайте больших напитков перед едой
перекусы чипсами, шоколадом, печеньем и пирожными также могут насытить ребенка, поэтому не давайте перекусы непосредственно перед едой
старайтесь есть в спокойной и непринужденной обстановке, выключайте телевизоры и радиоприемники, убирайте игрушки и не торопитесь с едой
сядьте всей семьей за стол и вместе наслаждайтесь едой. Показывая ребенку, что вам нравится еда, вы можете побудить его съесть немного больше
используйте яркие тарелки и столовые приборы

Возможно, вам придется предлагать новые вкусы или текстуры несколько раз, например 16 или 17 раз, прежде чем ваш ребенок их возьмет, поэтому не сдавайтесь слишком рано.

Здоровый вес

Следите за весом вашего ребенка.

Если вы чувствуете, что у вашего ребенка избыточный вес, и хотите поговорить с кем-нибудь об этом, запишитесь на прием к школьной медсестре или врачу.

Ваш участковый врач (GP)
Дети и здоровый вес

Вегетарианское питание для детей

Вегетарианская или веганская диета может быть здоровой при условии, что вы употребляете в пищу самые разнообразные продукты.

При отказе от употребления мяса и продуктов животного происхождения потребуется дополнительная забота о том, чтобы ваш ребенок получал все необходимые белки, витамины, железо и другие минералы.

Детям, придерживающимся веганской диеты, также следует давать добавки витамина B12 и рибофлавина (еще один витамин B).

Дополнительную информацию о том, как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питательных веществ, включая белок и железо, можно получить по адресу:

Вегетарианская и веганская диета

Упакованные ланчи

Важно включать сбалансированное разнообразие продуктов в коробку для завтрака вашего ребенка, чтобы он получал все питательные вещества, необходимые для полного раскрытия своего потенциала.

Упакованные ланчи являются ценным дополнением к рациону вашего ребенка, поэтому стоит потратить немного времени на планирование и приготовление того, что входит в их состав.

Чтобы получить практические советы о том, как упаковать аппетитный и полезный ланч, посетите:

Упаковка здорового обеда (перевод на английский и ирландский языки)

Еще полезные ссылки

Спорт и отдых

Чем кормить маленьких детей

Как и все остальные члены семьи, вашему малышу необходимо есть разнообразную пищу.

Вот несколько советов о различных видах еды, которую можно предложить ребенку, а также некоторые советы, которых лучше избегать.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и клетчатки. С раннего возраста полезно знакомить с различными видами продуктов, будь то свежие, замороженные, консервированные или сушеные, чтобы ваш ребенок мог наслаждаться новыми текстурами и вкусами. Старайтесь, чтобы фрукты и овощи были включены в каждый прием пищи.

Сухофрукты, такие как изюм, следует давать малышу во время еды, а не в качестве перекуса между ними, поскольку содержащийся в них сахар может вызвать кариес.

Разные фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому чем больше разных видов ест ваш малыш, тем лучше.

Не волнуйтесь, если сначала они будут есть только один или два вида. Продолжайте предлагать им небольшое количество других фруктов и овощей, чтобы они научились любить разные вкусы.

Некоторые дети не любят вареные овощи, но будут грызть сырые овощи, пока вы готовите еду.

Хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и другие крахмалистые продукты

Крахмалистые продукты, такие как хлеб, сухие завтраки, картофель, ямс, рис, кускус, макаронные изделия и чапати обеспечивают энергию, питательные вещества и некоторое количество клетчатки.

Вы можете давать ребенку цельнозерновые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, макароны и коричневый рис. Но не рекомендуется давать цельнозерновые крахмалистые продукты только детям младше 2 лет.

Цельнозерновые продукты могут содержать большое количество клетчатки, и они могут насытить вашего ребенка до того, как он получит необходимые ему калории и питательные вещества. После 2 лет вы можете постепенно вводить больше цельнозерновых продуктов.

Молоко и молочные продукты

Молоко

Грудное молоко — единственная пища или питье, в которых нуждаются дети в первые 6 месяцев жизни. Лучше всего продолжать грудное вскармливание наряду со все более разнообразной диетой после того, как вы введете твердую пищу.

Детская смесь — единственная подходящая альтернатива грудному молоку в первые 12 месяцев жизни вашего ребенка. Цельное коровье молоко можно давать в качестве основного напитка с 1 года.

Цельное молоко и жирные молочные продукты являются хорошим источником кальция, который помогает вашему ребенку строить кости и сохранять здоровье зубов.

Они также содержат витамин А, который помогает организму противостоять инфекциям и необходим для здоровья кожи и глаз.

Старайтесь давать ребенку не менее 350 мл (12 унций) молока в день или 2 порции молочных продуктов, таких как сыр, йогурт или творог.

Полуобезжиренное молоко можно вводить с 2-летнего возраста при условии, что ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет для своего возраста.

Обезжиренное молоко или молоко 1% жирности не содержит достаточного количества жира, поэтому не рекомендуется для детей младше 5 лет. Однако их можно использовать в кулинарии с 1 года.

Вы можете давать ребенку неподслащенные заменители молока, обогащенные кальцием, такие как соевые, миндальные и овсяные напитки, начиная с 1 года, как часть здоровой сбалансированной диеты.

Малышам и детям младше 5 лет нельзя пить рисовые напитки из-за высокого содержания мышьяка.

Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость молока, поговорите со своей патронажной сестрой или семейным врачом. Они могут посоветовать вам подходящие альтернативы молоку.

Сыр

Сыр может быть частью здоровой сбалансированной диеты для младенцев и детей младшего возраста и содержит кальций, белок и витамины, такие как витамин А.

Младенцы могут есть пастеризованный полножирный сыр с 6-месячного возраста. Сюда входят твердые сыры, такие как мягкий сыр чеддер, творог и сливочный сыр.

Полножирные сыры и молочные продукты рекомендуются детям до 2 лет, так как маленьким детям для роста необходимы жир и энергия.

Младенцы и маленькие дети не должны есть мягкие сыры с плесенью, такие как бри или камамбер, созревшие сыры из козьего молока, такие как шевре, и мягкие сыры с голубыми прожилками, такие как рокфор.

Эти сыры могут быть изготовлены из непастеризованного молока и поэтому могут содержать бактерии, называемые листериями.

Вы можете проверить этикетки на сырах, чтобы убедиться, что они сделаны из пастеризованного молока.

Но эти сыры можно использовать как часть приготовленного рецепта, так как листериоз погибает при приготовлении – например, запеченный камамбер является более безопасным вариантом.

Фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо и другие белки

Маленьким детям для роста и развития необходимы белок и железо. Старайтесь давать малышу 1 или 2 порции из этой группы каждый день.

Фасоль, бобовые, рыба, яйца, продукты, приготовленные из бобовых (например, тофу, хумус и соевый фарш), и мясо являются отличными источниками белка и железа.

Орехи также содержат белок, но целые орехи, включая арахис, нельзя давать детям младше 5 лет, если они подавятся.

Мальчикам рекомендуется есть не более 4 порций жирной рыбы (такой как скумбрия, лосось и сардины) в неделю, а девочкам не более 2 порций в неделю.

Это связано с тем, что жирная рыба может содержать низкий уровень загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме.

Помните, не прекращайте кормить ребенка жирной рыбой – польза для здоровья больше, чем риски, если ребенок не съедает больше рекомендуемого количества.

Как помочь вашему ребенку получить достаточное количество железа

Железо необходимо для здоровья вашего ребенка.

Он выпускается в 2 формах:

железо, содержащееся в мясе и рыбе, которое легко усваивается организмом
железо из растительной пищи, которое не так легко усваивается организмом

Если ваш ребенок не ест мясо или рыбу, он получит достаточно железа, если вы дадите ему много других богатых железом продуктов, таких как обогащенные хлопья для завтрака, темно-зеленые овощи, бобы и чечевица.

Если маленькие дети наедаются молоком, им будет трудно получать необходимые им калории и питательные вещества из разнообразного рациона.

Этим детям чаще не хватает железа, что может привести к железодефицитной анемии. Это может повлиять на физическое и умственное развитие вашего ребенка.

Продукты, содержащие жиры, сахар и соль

Жиры

Маленькие дети, особенно в возрасте до 2 лет, нуждаются в энергии, обеспечиваемой жирами. Есть также некоторые витамины, которые содержатся только в жирах.

Вот почему так важны такие продукты, как цельное молоко, йогурт, сыр и жирная рыба.

Когда вашему ребенку исполнится 2 года, вы можете постепенно вводить молочные продукты с низким содержанием жира и сокращать количество жиров в других продуктах — при условии, что ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет.

К тому времени , когда вашему ребенку исполнится 5 лет, он может есть здоровую сбалансированную диету, подобную той, которая рекомендуется для взрослых.

Следите за количеством жиров (особенно насыщенных жиров) в пище, которую ест ваша семья. Постарайтесь свести его к минимуму.

Следующие советы помогут вам уменьшить количество жира в блюдах вашей семьи:

приготовление пищи на гриле или запекание вместо жарки
во время приготовления снимите жир с мясных блюд, таких как фарш или карри
покупайте более постные куски мяса и нежирные мясные продукты, такие как нежирные колбасы и гамбургеры
снимайте кожу с птицы
уменьшите количество мяса, которое вы кладете в рагу и запеканки. Восполните разницу чечевицей, горохом или вымоченной сушеной фасолью
для детей старше 2 лет, используйте нежирные молочные продукты, такие как нежирные спреды и нежирные сыры
, используйте как можно меньше растительного масла. Выбирайте масло с высоким содержанием моно- или полиненасыщенных жирных кислот, например рапсовое, соевое или оливковое масло. В Великобритании растительное масло с маркировкой «масло» часто на самом деле является рапсовым маслом 9.0024

Сахар

Регулярная чистка зубов вашего ребенка и посещение стоматолога необходимы для поддержания здоровья зубов вашего ребенка.

Также важно свести к минимуму количество добавленного сахара. Добавленный сахар содержится в газированных напитках, сокосодержащих напитках, сладостях, пирожных и джемах.

Лучше всего предлагать малышу пить воду или цельное молоко. Полуобезжиренное молоко можно вводить, когда им исполнится 2 года.

Вы также можете предлагать разбавленный фруктовый сок (1 часть сока на 10 частей воды) во время еды. Подача его во время еды помогает снизить риск развития кариеса.

С 5 лет можно давать ребенку неразбавленный фруктовый сок или смузи, но не более 1 стакана (около 150 мл) в день во время еды.