Содержание
Сколько веса я должен набрать во время беременности?
Прибавка в весе необходима для здоровой беременности
Умение правильно питаться и контролировать прибавку в весе являются ключевыми компонентами здоровой беременности. Прибавка в весе помогает вашему ребенку правильно расти и развиваться и позволяет вашему телу совершать физические изменения для поддержки беременности, такие как рост матки, развитие плаценты и увеличение объема крови. Но сколько веса нужно набрать? При определении диапазона прибавки в весе необходимо учитывать следующие важные вещи: соотношение веса и роста до беременности, обычно называемое индексом массы тела (ИМТ), историю болезни, а также то, вынашиваете ли вы одного ребенка, близнецов или кратные.
Сколько веса я должен набрать?
Не существует установленного количества прибавки в весе, подходящего для всех. Однако со временем были приняты некоторые общие принципы. Для женщин, вынашивающих одного ребенка, первый триместр обычно считается временем минимального набора веса, независимо от вашего ИМТ до беременности.
Ожидается, что по мере приближения к концу первого триместра и началу второго прибавка в весе будет увеличиваться. Некоторым поставщикам услуг нравится, когда женщины со «здоровым» ИМТ до беременности набирают 10 фунтов к 20 неделям. Во втором и третьем триместре рекомендации часто предлагают набирать от 1/2 до 1 фунта в неделю. Какой бы диапазон набора веса ни был выбран для вас, старайтесь набирать вес постепенно. Ниже приведены некоторые общепринятые рекомендации по общей прибавке в весе, основанные на ИМТ до беременности.
ИМТ ниже 19 до беременности
Из всех категорий женщины с недостаточным весом подвергаются наибольшему риску рождения детей с низким весом при рождении. Если до беременности у вас был недостаточный вес, особенно важно набрать достаточное количество веса во время беременности — часто рекомендуется от 28 до 40 фунтов.
ИМТ от 19 до 25 до беременности
Ваша беременность начинается здоровым образом, если вы относитесь к «рекомендуемой» категории ИМТ.
Обычно рекомендуется набрать от 25 до 35 фунтов в течение беременности.
ИМТ от 25 до 30 до беременности
Если вы начинаете беременность в этой группе ИМТ, ваш диапазон прибавки в весе немного меньше, однако по-прежнему важно набирать вес для поддержания здоровой беременности и обеспечения вашего ребенка адекватным питанием. — Часто рекомендуется от 15 до 25 фунтов.
ИМТ выше 30 до беременности
Если до беременности ваш ИМТ был выше 30, стремитесь к небольшому увеличению веса на 15 фунтов – и помните, что беременность – не время для похудения!
Беременные двойней или многоплодной беременностью
Женщинам, беременным более чем одним ребенком, обычно необходимо набрать дополнительный вес, чтобы обеспечить адекватное питание младенцев. Лучше всего обсудить свой диапазон прибавки в весе с вашим лечащим врачом.
Мой ребенок весит всего 7 фунтов – что составляет остальное?
Будьте уверены – это не все жиры. Большая часть веса уйдет постепенно после родов.
Вот что вы носите с собой и примерно как это складывается:
- Амниотическая жидкость и плацента: 4 фунта
- Прирост крови и других жидкостей: 8 фунтов
- Жировые запасы: 7 фунтов
- Увеличенная матка и грудь: от 4 до 6 фунтов
Как складываются калории?
Возможно, вы слышали поговорку: «Вы едите за двоих». Хотя это правда, что пища, которую вы едите, насыщает двоих, ваша потребность в калориях увеличивается только примерно на 300 в день после первого триместра. Поэтому, если вашей целью является здоровое увеличение веса, имейте в виду, что ваши потребности в калориях не увеличиваются так сильно. Вот три примера выбора здоровой пищи, которая содержит до 300 калорий:
- Английский маффин из цельнозерновой муки с двумя столовыми ложками арахисового масла
- Одна чашка йогурта с одной чашкой свежих фруктов
- Миска хлопьев с высоким содержанием клетчатки с обезжиренным или обезжиренным молоком
Как я похудею после родов ?
Когда вы сочетаете здоровое питание с регулярной физической активностью во время беременности, вы почувствуете себя лучше и легче сбросите лишние килограммы после рождения ребенка.
Прибавка рекомендуемого веса во время беременности на самом деле может помочь вам быстрее его сбросить. Если вы набираете вес быстрее, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Попробуйте эти советы, чтобы увеличить активность и питаться здоровой пищей во время беременности:
- Паркуйтесь подальше от зданий; пользоваться лестницей вместо лифта.
- Старайтесь не сидеть в течение длительного времени – делайте короткие перерывы на прогулку.
- Перекусывайте йогуртом, сыром, свежими фруктами или цельнозерновыми продуктами (такими как попкорн и хлопья с высоким содержанием клетчатки) вместо чипсов, конфет и жирных десертов.
- Регулярно питайтесь и перекусывайте.
Кроме того, женщинам, выбравшим грудное вскармливание, может быть немного легче похудеть из-за дополнительных калорий (около 500 в день), необходимых их организму для производства молока. Тем не менее, лучший подход к похудению — это здоровое питание с низким содержанием жиров и регулярные умеренные физические нагрузки.
Посетите нашу страницу для беременных, чтобы записаться на прием и узнать больше о наших услугах.
Достаточно ли получает мой ребенок? Увеличение веса новорожденного во время грудного вскармливания — Milkin’ Cookie
Эй, мама, как дела у твоего коренастого малыша? Бьюсь об заклад, они такие же милые, как всегда, щечки и эти круглые животики! Если вы беспокоитесь о том, что ваш малыш наслаждается кормлением и замечаете, что он становится все пухлее с каждым месяцем, вам не о чем беспокоиться. Их нужно кормить молоком, которого требует их организм, потому что это единственный источник пищи, который у них есть на данный момент. Им нужны все питательные вещества, которые им нужны из грудного молока.
Небольшой факт заключается в том, что ребенок на грудном вскармливании медленнее набирает вес, чем дети на искусственном вскармливании, поскольку грудное молоко более насыщено питательными веществами, что означает меньший объем потребления молока.
Если вы беспокоитесь о том, что вашему ребенку не хватает молока, мы также коснулись этой темы.
В соответствии со стандартами роста детей ВОЗ, дети, находящиеся на грудном вскармливании, удваивают свой вес при рождении в среднем к 3–4 месяцам. И когда вашему ребенку исполнится первый год, он будет весить примерно в 2,5-3 раза больше своего веса при рождении.
Предполагается, что через несколько дней после родов новорожденные теряют вес при рождении, так как теряют жидкость и меконий в кишечнике. В Официальном журнале Американской академии педиатрии они упоминают, что через 10-14 дней они смогут восстановить и превзойти свой вес при рождении.
Средняя прибавка в весе детей на грудном вскармливании за неделю:
По мере взросления от пяти дней до четырех месяцев, они прибавляют в весе 5-7 унций .
Младенец в возрасте 4–6 месяцев , находящийся на грудном вскармливании, прибавляет в весе в среднем 4–6 унций в неделю .
Когда им исполняется от шести месяцев до 12 месяцев , они прибавляют в весе 2-4 унции в неделю .
Вес ребенка будет регулярно измеряться во время ваших регулярных осмотров у педиатра, чтобы убедиться, что он нормально прибавляет в весе в соответствии с его ростом и возрастом. Их вес является одним из важных показателей, позволяющих определить, здоров ли ваш ребенок и хорошо ли он развивается, или какие-либо основные проблемы, на которые следует обратить внимание.
В Соединенных Штатах стандарты роста ВОЗ рекомендуются для младенцев и детей в возрасте от 0 до 2 лет. Стандарты ВОЗ установили, что младенец на грудном вскармливании в возрасте от четырех до 12 месяцев является эталоном здорового развития и роста. Кроме того, эти стандарты определяют изменения на основе оптимальных условий, предоставляемых ребенку в высококачественном исследовании, специально предназначенном для графиков роста.