Сколько должен пить воды ребенок в 4 года: Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

Сколько нужно пить воды при простуде и вирусах — советы казахстанских экспертов

@pixabay.com

В памятках по лечению коронавирусной инфекции приводятся рекомендации по соблюдению питьевого режима. На популярные вопросы населения ответили врач-диетолог, научный сотрудник института проблем питания казахской академии питания Евгений Бекаев и академик академии валеологии Казахстана Евгений Пятов, передает inAlmaty.kz со ссылкой на Asia Waters.

Питьевая норма для здорового человека – сколько в литрах?

С точки зрения физиологов для человека средней нормой потребления воды является 35 мл на 1 кг веса в сутки. Сюда входит вода в первых и вторых блюдах, овощах и фруктах, напитках (чай, кофе, молоко, соки и прочее). Желательно часть напитков заменить на обычную питьевую воду в количестве 0,4-0,7 литра в сутки, выпивая ее в течение всего дня небольшими порциями. Не ждите жажды.

Сколько нужно пить воды при простуде и вирусных заболеваниях?

При повышении температуры тела увеличивается потеря организмом жидкости, происходит обезвоживание, которое усиливает влияние инфекции на организм. Вода помогает бороться с обезвоживанием, очищать организм от токсинов, регулировать температуру тела и густоту крови. Количество потребляемой жидкости зависит от того, насколько поднимается температура тела. В среднем повышение температуры тела на каждый 1°С должно сопровождаться увеличением потребляемой жидкости на 10 мл на 1 кг веса. В домашних условиях больному с температурой тела +38…+39 °С потребуется воды из расчета 50-60 мл на 1 кг веса в сутки, то есть полстакана или стакан теплой воды в час. Практически это означает, что больной должен постоянно делать небольшой глоток теплой воды с температурой, не выше температуры тела. Хорошо, если в рационе также будет теплый чай с полезными травами и плодами, оказывающими противовоспалительное и противомикробное действие.

Какую воду следует пить?

При повышенной температуре нарушается водно-солевой обмен: организм теряет важные элементы – натрий, хлор, кальций, магний, йод. И это способствует развитию других патологических процессов, ведет к нарушению работы сердца, нервной системы, почек. Для восполнения элементов важно пить не просто очищенную воду «из-под фильтров», а физиологически полноценную природную питьевую воду, идеально сбалансированную по содержанию полезных микро- и макроэлементов и отвечающую критериям физиологической полноценности. Такая вода поможет не только вывести из организма последствия борьбы с вирусом, но и поддержать водно-солевой баланс.

Ранее кандидат медицинских наук, доцент кафедры «Нутрициологии с курсом профилактической медицины» Ушанская Елена Юрьевна рассказала о том, сколько жидкости должен употреблять человек и можно ли отравится, если выпить слишком много воды.

Питание, сон, качество воздуха: как заботиться о себе в период самоизоляции

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Сколько воды должен пить ребенок

Жара, повышенное потоотделение требуют, чтобы у вашего ребенка не нарушался водный баланс в организме. Нельзя допускать обезвоживания детского организма, потому нужно регулярно, в течение всего дня, восполнять запасы жидкости. Но на вопрос: «что пить детям», найти ответ не так просто.

Вода на даче создает для родителей массу проблем, о которых многие даже не подозревают. Поэтому в летние месяцы надо особенно внимательно относиться к качеству воды и знать, какие опасности вас могут подстерегать. Для начала постараемся развеять несколько устойчивых мифов.   

Мифы о воде 

Бутилированная вода — гарантия безопасности

К сожалению, это далеко не так. В последнее время многие ученые, в том числе директор Главного испытательного центра питьевой воды Юрий Гончар, высказывали серьезные опасения качеством российской бутилированной воды. Главная опасность связана с тем, что совершенно неизвестно качество очистки воды в той бутылке, которую купили вы. 

Вода из нашего колодца — целебная

Многие люди верят, что уж загородом вода наверняка чистая. Это опасное заблуждение.   Вода, поступающая из глубин земли, может быть значительно более вредной, чем из-под крана. Прежде чем давать ребенку воду из колодца, следует сделать анализ, который, скорее всего, выявит целый «букет» вредных примесей.

Кипячение убивает все

Доступный в домашних условия способ обеззараживания убивает, к сожалению, не все микробы. Например, вирус гепатита А не поддается домашнему кипячению. Получается, кипячение – не решение проблемы, а лишь уменьшение риска.

Так что же делать?

Ответ только один: пользоваться бытовыми фильтрами. Это с максимальной степенью гарантии позволить вам поить детей безопасной водой.

Почему так важно на даче давать детям фильтрованную воду?

1. Вы всегда точно знаете, какого качества фильтрации вода льется в ваш чайник. Зная срок службы картриджей, например, фильтр-кувшинов «Грифон», «Амиго», «Аквариус» от компании Гейзер, вы будете точно знать, когда пора заменить картридж, чтобы он по-прежнему чистил воду на должном уровне.
2. Используя фильтры, вы всегда будет давать ребенку только свежую воду. Вода не должна храниться в жаркое время дольше часа. Необходимо отфильтровать столько воды, сколько нужно для приготовления пищи или напитков, и немедленно использовать ее.
3. Фильтрованная вода придает еде и напиткам особый вкус. Фильтры Гейзер прошли тестирование коллегией шеф-повар Санкт-Петербурга, которая установила исключительные качества очищенной воды для приготовления пищи.

Только очищая воду «своими руками», вы будете уверены, что ваши дети будут пить по-настоящему безопасную воду. К тому же, очищенной водой вы можете без всяких опасений умывать детей, и, разумеется, этой водой они могут чистить зубы.

Следует помнить, что в условиях довольно сложной российской экологии забота о чистоте воды –  это наиболее простая и действенная забота о здоровье ваших детей. Фильтрованную воду надо использовать круглый год. Но особенно –  на даче и загородом.

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Остались вопросы? Мы всегда готовы предоставить консультацию по всем вопросам очистки воды!

Заказать консультацию

Сколько воды должен пить ваш ребенок?

В разгар лета те из нас, кто живет в более теплом климате, начинают беспокоиться о том, сколько именно должны пить наши дети.

Этот пост о воде и о том, как помочь вашему ребенку избежать обезвоживания. Обязательно загрузите диаграмму о том, сколько воды нужно детям, внизу этого поста.

Детям нужно больше воды, чем взрослым

Знаете ли вы? У детей более высокая потребность в воде на кг массы тела, потому что в их организме больше общего содержания воды.

Новорожденные на 75% состоят из воды! Взрослые – всего около 50-60%. Дети также имеют более высокую скорость метаболизма и теряют больше воды через кожу, чем взрослые.

Babies : 150ml per kg

Toddler – 100ml per kg

Adult : 50ml per kg

Too much or too little water can be a proble m

Signs of обезвоживание может быть затруднено, особенно у маленьких детей. Вот некоторые из них:

• сонливость
• учащенное сердцебиение
• сухость во рту
• холодные руки и ноги
• меньшее количество и более темный цвет мочи.

Даже легкое обезвоживание может значительно повлиять на когнитивные функции у детей, поэтому важно следить за тем, чтобы дети старшего возраста получали достаточное количество воды в школе.

Получение достаточного количества жидкости, но не слишком много, может быть прекрасным балансом для маленьких детей и младенцев. Мы не хотим, чтобы они пили слишком много воды, которая может заполнить их маленькие животики и заменить важные питательные вещества и калории, которые они должны получать из твердой пищи. Вот почему детям до 6 месяцев обычно не рекомендуется дополнительная вода, а после этого — только небольшое количество во время еды.

Большинство детей пьют интуитивно, но…

Хорошая новость заключается в том, что, как и еда, питье интуитивно понятно для большинства детей, и они будут получать достаточное количество жидкости, если мы будем регулярно предлагать им напитки. Для большинства детей нет необходимости считать каждую выпитую чашку воды.

Тем не менее, стоит уделить немного больше внимания жидкости, если ваш малыш не чувствует жажды после тренировки или в жаркую погоду.

У детей чувствительность к жажде ниже, чем у взрослых. Быть чувствительным к жажде — это выученное поведение, и некоторым детям нужны напоминания, чтобы пить, когда они обезвожены, чтобы они могли научиться ассоциировать чувство обезвоживания с потребностью пить.

Если проблема с питьем воды, родители могут легко забеспокоиться. И это беспокойство может привести к большому количеству напоминаний, давления и следования за вашим малышом повсюду с кружкой-непроливайкой. Но, как и в случае с едой, дети могут начать сопротивляться воде, если чувствуют слишком сильное давление. Таким образом, лучший способ помочь вашему ребенку получать достаточное количество воды — это регулярно предоставлять ему возможность регидратации, не создавая проблем из-за того, что он пьет.

Сколько воды нужно младенцам и детям ?

Большинство официальных рекомендаций по потреблению воды детьми, в том числе приведенные ниже, основаны на том, сколько они получают с напитками, включая грудное молоко и смесь, а также с пищей. Это очень запутанно, не так ли? Вот суточная доза всей воды, рекомендуемая Институтом медицины для разных возрастов:

0-6 месяцев – 700 мл в день

7-12 месяцев – 800 мл в день

1-3 года – 1,3 л

4 -8 лет – 1,7 л

9-13 лет (мальчики) – 2,4 л

9–13 лет (девочки) – 2,1 л

Ссылка: Институт медицины, Адекватное потребление воды для младенцев и детей, 2005 г.

Практические шаги, которые помогут вашему ребенку получать достаточно воды, но не слишком много

Нет необходимости считать каждую каплю, которую выпивает ваш ребенок, а вместо этого давайте подумаем о том, как обеспечить регулярные возможности пить немного воды в течение дня и сделать питье более увлекательным, если это необходимо.

Как правило, вода должна быть доступна для питья во время каждого приема пищи и перекуса, а также в любое время между ними. Вы замечали, как в детских садах воспитатели оставляют кувшин с водой и пустые чашки рядом с ним там, где дети могут легко добраться до него, чтобы накормить себя? Создайте дома такую ​​небольшую станцию ​​водоснабжения и всегда берите с собой воду, когда находитесь вне дома.

Младенцы, с другой стороны, обычно не нуждаются в дополнительной воде до того, как они начнут есть твердую пищу, и не очень много до 12 месяцев, потому что им нужны все калории и питательные вещества, которые они могут получить из грудного молока и смеси.

Младенцы в возрасте 0–6 месяцев

• При грудном вскармливании предлагайте грудное молоко по требованию, а при искусственном вскармливании следуйте рекомендациям вашего педиатра относительно того, сколько смеси требуется вашему ребенку в день.
• Вам не нужно предлагать воду, если вы не живете в очень жарком климате. Ваш врач сможет посоветовать вам, нужно ли предлагать ребенку воду.

Младенцы 6–12 месяцев

• Продолжайте кормить грудью или предлагать смесь.

• Начните подавать около 50 мл воды с твердой пищей. Его не нужно кипятить. Лучший способ подачи – в маленькой открытой чашке, чтобы ваш малыш мог продолжать развивать свои навыки питья.

• Сок не требуется и не рекомендуется детям до 1 года.

Дети старшего возраста

• Предложение 6-8 напитков в день
  • 1-3 года – по 100-120 мл
  • дети старшего возраста – по 150-200 мл
• ограничить потребление молока до 2-3 чашек в день
• предлагайте фрукты и овощи при каждом приеме пищи и перекусах. Арбуз, огурец, помидоры, дыня, брокколи, апельсины, яблоки, черника и клубника содержат много воды.
• регулярно предлагать коктейли, фруктовое мороженое, супы и рагу
• ограничьте потребление сока до 4 унций (120 мл или полстакана) в день для малышей и до 8 унций (240 мл) для детей старшего возраста.
• свести к минимуму газировку или другие подслащенные напитки
• избегайте спортивных напитков, если они не занимаются энергичными физическими упражнениями в течение нескольких часов каждый день

Что делать, если ваш ребенок отказывается пить?

Если погода накаляется и ваш малыш убегает каждый раз, когда вы предлагаете ему сделать глоток воды, попробуйте некоторые из этих стратегий, чтобы помочь ему избежать обезвоживания:

• ароматизируйте воду
• Сделайте из сока кубики льда и добавьте их в стаканы с водой
• Добавьте замороженные ягоды в воду, чтобы пить ее было веселее
• Попросите ребенка помочь вам поэкспериментировать со смузи
• Покупайте особенную чашку-непроливайку или соломинку
• Прежде всего, продолжайте предлагать воду 6-8 раз в день, но не заставляйте ребенка пить

Скажите, какой ваш любимый способ помочь ребенку получить достаточное количество воды?

Статьи по теме:

Нужна ли моему ребенку добавка витамина D?

Какое количество соли безопасно для младенцев?

Сколько белка нужно детям?

Сколько Омега-3 требуется вашему ребенку?

Сколько воды действительно нужно вашим детям?

Традиционно вы слышали, что восемь стаканов
вода — это рекомендуемое количество воды, которое вам нужно выпивать ежедневно, или, может быть, это
вы должны выпивать половину своего веса в унциях в день, но вопрос
остается… Сколько воды ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно выпивать вам и вашим детям каждый день?

Ответ не так прост, и он действительно зависит от
множество факторов!

Почему гидратация имеет значение

Гидратация является невероятно важной темой, так как до 60%
тело взрослого человека состоит из воды и, по данным Национальной библиотеки США
Медицина, более 50% детей в возрасте 6-19 лет в США неадекватно
гидратированный. Обезвоживание может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как запоры,
которым страдают до 30% детей.

При определении того, сколько воды нужно вам и вашим детям,
Вы должны знать, что потребность в увлажнении может быть разной. Детям и взрослым нужно больше воды
если они участвуют в физической активности или если погода жаркая. Ты
хотите восполнить любую воду, которую вы потеряли в течение дня, которая
включает в себя потоотделение, пользование туалетом и даже дыхание!

Вы можете убедиться, что вы и ваш ребенок не обезвоживаетесь с едой и напитками. Как правило, когда мы думаем о гидратации, мы сразу же думаем о напитках, но около 20% потребляемой нами воды на самом деле поступает с пищей, а остальные 80% — с напитками. Такие продукты, как фрукты и овощи, такие как арбуз, клубника, мускусная дыня, персики и сельдерей, содержат большое количество воды и способствуют гидратации организма.

Рекомендуемое потребление воды

Так же, как рекомендации по некоторым витаминам и минералам,
Существуют также общие рекомендации по потреблению воды. Национальный
Академии наук, инженерии и медицины установили адекватное потребление (AI),
что является рекомендуемым среднесуточным уровнем потребления воды от младенчества до
старшая взрослость. Важно иметь в виду, что это средние рекомендации, и вы можете
необходимо увеличить эти суммы с учетом физической активности, жаркой погоды
и другие индивидуальные факторы.

• от 4 до 8 лет, AI 57 унций. (1,7 литра)
• Мальчики в возрасте от 9 до 13 лет, AI составляет 81 унцию. (2,4
  литров)
• Девочки от 9 до 13 лет, ИА 71 унция. (2,1
  литров)
• Мальчики от 14 до 18 лет, ИА 112 унций. (3,3
  литров)
• Девочки от 14 до 18 лет, AI 78 унций. (2,3
  литров)

Вы также можете воспользоваться этим калькулятором воды, который учитывает пол, возраст, почтовый индекс, текущее расчетное ежедневное потребление жидкости и уровень активности. Он сообщит вам, соответствуете ли вы ежедневным рекомендациям по потреблению жидкости, и предоставит вам целевой диапазон в унциях того, что вы должны потреблять.