Сколько днем должен спать 4 месячный ребенок днем: Соблюдение норм сна для развития и хорошего самочувствия детей до года

Нарушение сна у детей

Салмагамбетова Елена Гарриевна

Невролог, Эпилептолог

25 апреля 2021

Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии из-за того, что малыш плохо спит.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.

Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:

• Физиологические особенности сна ребенка
• Эмоциональные перегрузки
• Соматические проблемы
• Неврологические проблемы

Физиологические особенности сна ребенка 

На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.

Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.

Создаем условия для сна

Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.

Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.

Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.

Длительность сна

Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.

В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:

1-2 месяца — 18 часов
3-4 месяца — 17-18 часов
5-6 месяцев — 16 часов
7-9 месяцев — 15 часов
10-12 месяца — 13 часов
1-2 года — 13 часов
2-3 года — 12 часов 

С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.

То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Индивидуальные особенности ребенка

В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.

Эмоциональные перегрузки

Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.

Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.

Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.

Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.

Процедура укладывания

Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.

При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.

Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.

Соматические проблемы

Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.

Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.

Неврологические проблемы

Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.

Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:

• Ночной энурез (у детей с 4 лет)
• Снохождение, сноговорение
• Ночные кошмары

Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.

В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.

Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

• ВСЕ

• Режим дня

• Обучение сну

• Дневной сон

• Регресс сна

• О сне полезно знать

• Особые ситуации

• Сон новорожденного

октября 31, 2017

Содержание:

• Неправильное распределение снов в течение всего периода бодрствования
• Избыточное утомление малыша
• Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому
• Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей
• Генетические особенности

В своей практике я наблюдаю самые разнообразные картины детского сна и его нарушений. Короткий дневной сон – одна из наиболее частых проблем, с которой могут сталкиваться родители детей раннего возраста. 

Малыш спит днем меньше 40 минут за один раз, а порой процедура укладывания длится дольше, чем сон. Например, Вы убаюкиваете ребенка в течение часа, и вот, он заснул, но проходит 20–30 минут, и тишина нарушается плачем, или маленький человечек иным способом заявляет: «Я проснулся». Знакомо? Давайте разберемся, почему ребенок плохо спит днем.

Итак, что такое короткий дневной сон, чем он плох, и как решить эту проблему?

Сразу хочу отметить, что речь пойдет о детях старше 4 месяцев, так как до этого возраста нестабильный режим дня является естественным явлением в развитии малыша. В первые 3–4 месяца продолжительность сна деток и его периодичность отвечают их потребностям согласно темпу созревания мозга. В это время сон составляется отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, и 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.

До тех пор, пока картина дневного сна не оформились окончательно, важно следовать сигналам младенца: понаблюдайте за появлением признаков усталости во время бодрствования. Как только Вы заметите сигналы утомления, начинайте укладывать кроху спать. Таким образом Вы сможете определить индивидуальные границы активности и организовать малышу своевременный и достаточный отдых. 

У деток старше 4-х месяцев обычно устанавливается режим с тремя снами в течение дня. С увеличением времени бодрствования возрастает и активность крохи. Если к 4-х месячному возрасту длительность каждого из снов составляет не более 30–40 мин, это значит, что ребенок мало спит днем. Этого недостаточно для полноценного восстановления сил.

Тихие часы обеспечивают не только отдых, но и продолжительное качественное время бодрствования между ними, а, следовательно, и своевременный уход на последующие дневные сны. 

Итак, нашей основной целью является организация дневных снов продолжительностью не менее 1 часа.

Для того, чтобы справиться с упрямыми дневными снами, для начала нужно выявить причину такого явления.  Почему же происходят короткие дневные сны?

Рассмотрим основные причины:

 Неправильное распределение снов в течение всего периода бодрствования

Каждый из снов, происходящих днем, несет свою функциональную нагрузку согласно возрасту. Рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов следующие: в 4 месяца большинство деток имеют 2–3 сна, к 6–9 месяцам – два, а к 15–18 месяцам – один.

Примерный режим для каждого возраста наглядно представлен в подготовленных мною памятках. Отход ко сну необходимо организовать в правильное время. При этом засыпание должно быть спокойным и происходить за разумное время, за 15-20 мин, а то, сколько должен спать ребенок — соответствовать возрастным нормам.

Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался:

• Прерванный сон необходимо продлевать не менее 20 мин и не более 40 мин.  
• Если продлить сон не удалось, а между пробуждением и повторным засыпанием прошло много времени, последующее время бодрствования необходимо сокращать примерно на 20–40 мин. 
• Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
• Чтобы продлить сон, необходимо повторять те действия, которые использовались при укладывании. Также важно соблюдать изначальные условия  засыпания: место, уровень шума, освещенности и т.п.
• Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

 Избыточное утомление малыша

Часто на продолжительность сна влияет степень усталости малыша. Причем это справедливо не только когда кроха не успел достаточно утомиться, но и наоборот. И если с “недогулом” все более-менее понятно, то усталость обычно считают фактором, способствующим засыпанию. Это не совсем так.

Отдых регулирует уровень кортизола (гормона бодрствования, выделяющегося в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет организм в состоянии стресса, что сказывается на качестве и продолжительности периода бодрствования и последующего эпизода сна, сокращая его или разбивая на отрезки.

Обращайте особое внимание на признаки усталости Вашего крохи и не допускайте переутомления.  

Если сон был пропущен, прерван или просто получился коротким, важно чтобы следующий наступил немного раньше. Старайтесь, чтобы отклонение в режиме снов составляло не более 30–60 мин. При этом придерживайтесь оптимальных промежутков для наступления снов, чтобы обеспечить их регулярность. Это поможет сохранить структуру дня, а качество последующих периодов сна не будет нарушено.

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление —стимулом на пробуждение. 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться. 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 Генетические особенности

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

• Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
• Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
• Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Видео по теме:

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Как это выглядит?

Примерно в 3-месячном возрасте начинает происходить множество замечательных вещей! Они выходят из стадии «новорождения», становятся менее коликообразными, заканчивается колдовской час, и они начинают больше взаимодействовать с окружающей средой. Вы даже можете увидеть график сна трехмесячной давности!

Это потому, что их циркадный ритм окончательно выработался. Но что это значит? «Младенец рождается со слабым ритмом сна и бодрствования, связанным с матерью. Циркадный ритм должен выработаться у новорожденного.

Мелатонин, кортизол, температура тела, двигательная активность, артериальное давление, пищеварение и полноценный сон являются частью циркадного ритма. Новорожденный младенец развивает компоненты циркадного ритма постнатально. Ритм кортизола развивается в возрасте 8 недель, мелатонин и эффективность сна развиваются примерно в 9 недель, а ритмы температуры тела и циркадных генов развиваются в 11 недель».

Как только они начинают вырабатывать гормоны сна, вы начинаете замечать более предсказуемые режимы сна, и 3-месячному графику сна не так сложно достичь, как это могло бы быть, когда ваш малыш был младше.

Предупреждение: в этом возрасте ничего не должно быть слишком жестким в том, что касается графика, убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их признакам усталости!

В этом блоге мы рассмотрим:

• Как выглядят ночи
• График сна трехмесячного ребенка
• График кормления трехмесячного ребенка
• График дневного сна 3-месячного ребенка
• Образец расписания для 3-х месячного ребенка
• Действия, которые вы можете делать во время бодрствования

Как выглядят ночи для 3-месячного графика сна

Знаете ли вы, что «4-месячная регрессия сна» может повлиять на вашего ребенка уже в 3 месяца или даже в 6 месяцев? Эта регрессия заключается в том, что их модели сна постоянно изменились и созрели от циклов сна новорожденных до циклов сна взрослых.

Это означает, что у них есть возможность чаще просыпаться ночью. Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон заканчивается так же быстро, как и начался!

Если вам повезет, ваш малыш сможет спать 5-8 часов подряд ночью, а в возрасте 3 месяцев/12 недель может быть и больше. В среднем 3-месячному ребенку требуется 1-3 кормления посреди ночи (в течение 12 часов).

Длительный сон длится от времени сна до первого ночного кормления. Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!

Большинство врачей разрешат вам позволить вашему ребенку спать по ночам и не будить его для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому не забудьте проверить их!

График сна в возрасте 3 месяцев

График сна в возрасте 3 месяцев будет немного отличаться. Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и потенциально ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

Я ожидаю, что утренний подъем будет между 6-8 часами утра и отход ко сну между 6-8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).

Если вы обнаружите, что их повседневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7-7:30 утра). Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!

Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется этого делать.

Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать еще раз, затем открыть жалюзи, а затем осторожно погладить его по спине и тихо поговорить, чтобы разбудить его. вверх.

Большинству детей необходимо переодеться в этом возрасте (или раньше), и они могут перейти в спальный мешок Kyte BABY!

Расписание дневного сна для 3-месячного ребенка

Типичное расписание дневного сна для 3-месячного ребенка включает 4 дневных сна и около 4-5 часов дневного сна. Среднее время бодрствования для трехмесячного ребенка составляет 90 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастическое спальное место!

Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.

Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком продолжительного бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно сказаться на вашем ночном сне!

График кормления 3-месячных детей

Что касается графиков кормления 3-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 2-4 часа в течение дня с более продолжительным интервалом в начале ночи.

Некоторые дети в этом возрасте попадают в очень предсказуемый/хрестоматийный «3-часовой график», когда они спят 9 часов.0 минут, бодрствуют в течение 90 минут и едят каждые 3 часа в течение дня с более длительным интервалом ночью.

Для них также нормально спать дольше, короче и есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!

Примерный график для трехмесячного ребенка

Примерный график для трехмесячного ребенка может выглядеть примерно так:

7:00 подъем, еда, игра

23:30-12:45 сон, еда, игра

14:15-15:45 сон, еда, игра

17:15-17:45 сон, еда, игра

19:00 сон

Если дневной сон короткий, вы можете добавить еще один дневной сон или помочь ему продлить дневной сон, чтобы он выспался немного дольше. короткий сон днем! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.

Не позволяйте 3-месячному графику сна утомлять вас, если ваш ребенок не читал книгу и не следит за идеальным днем. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!

Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и опять же не более 5 часов дневного сна.

Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!

И, родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств матери после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватым за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, так как это влияет и на вас!

Занятия, которыми вы можете заниматься во время бодрствования в возрасте 3 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует в течение более продолжительных периодов времени, вы можете подумать: «Что нам делать целый час?!»

Согласно How Wee Learn, дети в возрасте 3 месяцев начинают развивать мелкую моторику, например, подносить руки ко рту. Они работают над общей моторикой, например, поднимают голову, переворачиваются на бок и, возможно, даже перекатываются.

Они начинают общаться с помощью вокализации и смеха. Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заниматься с малышом в этом возрасте, включают в себя:

• Пение песен движениями рук
• Предоставление им игрушек с различной текстурой для манипулирования
• Время на животе с зеркалом
• Имитировать их выражение лица
• Тренировочные игрушки для отслеживания

Выводы о примерном расписании для 3-месячного ребенка:

Не забывайте сосредоточиться на кормлении в ответ на реакцию, изучении их сигналов (как они общаются через поведение), изменении деятельности во время бодрствования и старайтесь не подчеркивать, если ваш ребенок не соответствует типовому расписанию из учебника!

Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы у вас хорошие отношения, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.

АВТОР:

Эшли Олсон — сертифицированный педиатрический консультант по сну, владелец Heaven Sent Sleep и страстно желает помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям сформировать у своих детей привычки здорового сна.

Она имеет более чем 3-летний опыт работы с семьями и прошла более 150 часов курсовой работы, а также продолжила обучение, связанное со сном младенцев и малышей. Основное внимание в ее работе уделяется формированию режима, который укрепляет вашу связь с ребенком и улучшает его привычки сна. Она специализируется на индивидуальных планах сна и индивидуальной поддержке в изменении практики сна!

Новорожденный до трех месяцев » Планкет

Что нужно знать

• Новорожденный ребенок не рождается с циркадным ритмом, и они не знают, что люди спят по ночам.
• Все дети разные, и режим их сна может сильно различаться.
• В течение первых шести месяцев дети должны спать на отдельной кровати в одной комнате с вами. Если вы предпочитаете делить постель с ребенком, обязательно используйте вахакура или Pepi-Pod.
• Для родителей и опекунов это время сильно нарушенного сна во время ухода за ребенком утомительно. Просто постарайтесь спать или отдыхать, когда это делает ваш ребенок.

Новорожденные и смена дня и ночи

Людям необходим сон для умственного и физического развития, и мы проводим во сне около трети своей жизни.

Биологический процесс, который контролирует наше ощущение сонливости или бодрствования в течение 24-часового периода, называется циркадным ритмом или биологическими часами. Он контролируется областью мозга, которая реагирует на свет, поэтому большинство из нас наиболее бдительны в светлое время суток и готовы спать, когда на улице темно.

Новорожденный ребенок не рождается с циркадным ритмом, и они не знают, что люди спят по ночам. Обычно в течение первых трех месяцев они постепенно начинают организовывать сон и бодрствование в соответствии с суточными циклами света и темноты.

Рекомендуется начать приучать ребенка к смене дня и ночи с самого рождения. Днем:  

• приоткройте шторы 
• держите ваши повседневные шумы в норме — используйте пылесос, душ и т. д., даже если они спят.

Ночью выключайте свет и старайтесь не перевозбуждать малыша. Попробуйте сделать перед сном обычную процедуру, например:  

• теплая, спокойная ванна  
• массаж
• кормить и тихо обниматься.

Но помните, самые важные вещи в эти первые месяцы — это реагировать на своего ребенка и быть гибким. Если ваш ребенок беспокойный, можно обнять или укачать его, чтобы он заснул. Также ничего страшного, если ваш ребенок иногда засыпает во время кормления. Делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Сон новорожденного: чего ожидать

Все дети разные, и характер их сна может сильно различаться. В течение этих первых нескольких недель хорошей идеей будет просто позволить им вздремнуть, когда они устанут, и кормить по требованию, когда они голодны.

Новорожденные много спят — около 16 часов в сутки — и им нужно от 8 до 12 кормлений в день, чтобы получать достаточно пищи для роста и развития. Это означает, что когда они бодрствуют, они обычно кормятся, а после кормления, вероятно, захотят снова заснуть. Этот, казалось бы, бесконечный цикл кормления и сна начинает меняться через три-четыре недели, когда ваш ребенок начинает воспринимать окружающее и становится немного более интерактивным с вами. Но все же в этом возрасте не так много времени для игр.

Очень маленькие дети, как правило, спят днем ​​и ночью, и продолжительность этого сна может быть разной.

Если новорожденные бодрствуют днем, это не поможет им больше спать ночью. На этом этапе давайте им спать, когда они устали, и кормите их, когда они голодны. Переутомленные дети чаще просыпаются.

Циклы сна новорожденных

Вы ходите с новорожденным на руках, осторожно покачивая его, пытаясь уложить спать. Их веки опускаются, а затем закрываются, но мягко трепещут. Они дергаются, улыбаются и делают милейшие сосущие движения во сне. Вы осторожно кладете их в безопасное место для сна и начинаете уползать — а потом они просыпаются и громко плачут! Это потому, что они не полностью спали, когда вы их уложили — они просто спали легким сном.

У новорожденных есть два вида сна – легкий и глубокий.

• Во время легкого сна они могут много двигаться и шуметь. Они могут дергаться, дышать неровно, улыбаться или делать сосательные движения ртом. Их можно легко разбудить во время легкого сна.
• Во время глубокого сна они почти не двигаются, а их дыхание глубокое и размеренное. Они реже просыпаются во время глубокого сна.

Повторите ритуал снова, но продолжайте его немного дольше (примерно на 20 минут дольше). Лицо вашего ребенка должно расслабиться, он должен перестать дергаться и начать дышать поверхностно, размеренно, а его мышцы должны полностью расслабиться. Их кулаки должны раскрываться, а конечности невесомо болтаться. Ваш ребенок должен быть готов к тому, чтобы его уложили сейчас, и вы, возможно, сможете улизнуть и получить заслуженный отдых.

Или это может вообще не сработать для вас и вашего ребенка! Все младенцы разные.

После того, как ребенок (наконец) заснул, он проходит циклы сна. Каждый цикл сна новорожденного состоит из легкого и глубокого сна и занимает около 40 минут. В конце каждого цикла сна новорожденные ненадолго просыпаются и могут плакать или сереть, и вам может потребоваться помочь им привыкнуть к следующему циклу.

Всплески роста у детей наблюдаются в две, четыре и шесть недель, поэтому вы можете заметить, что в это время они чаще просыпаются, чтобы поесть.

Укладывание ребенка спать

Все дети разные, и вы узнаете, что лучше всего помогает уложить вашего ребенка спать.

Хорошо начать со сна, но постарайтесь быть гибким. Циклы сна вашего ребенка будут меняться по мере его взросления.

Попробуйте укладывать ребенка спать, когда он бодрствует или слегка сонный, если это возможно. Таким образом, они связывают свою кровать со сном. Если они проснутся, зная, где находятся, и почувствовав себя в безопасности, они, возможно, смогут снова заснуть.

Узнайте больше об укладывании ребенка спать

Сон в возрасте от одного до трех месяцев

По мере того, как ваш ребенок становится более бодрствующим в течение дня, его режим сна может измениться. Они могут начать спать дольше по ночам — может быть, даже около четырех-пяти часов.

Большинству младенцев по-прежнему нужны ночные кормления, которые помогают снова заснуть.

Если ваш ребенок родился недоношенным или имел низкий вес при рождении, ваш врач может порекомендовать вам дать ребенку поспать только определенное время, прежде чем будить его для кормления.

Где спит ребенок

Изображение предоставлено Hāpai te Hauora

Вашему ребенку нужно безопасное место для сна.

Пока им не исполнится 12 месяцев, младенцы подвержены SUDI (внезапной неожиданной смерти младенца), известной также как SIDS или смерть в колыбели. Это определяется как внезапная и необъяснимая смерть младенца во время сна, и каждый год в Новой Зеландии от нее страдают от 40 до 50 детей. Во многих случаях смерть или травму можно предотвратить, используя методы безопасного сна.

В течение первых шести месяцев жизни младенцы должны спать в одной комнате с вами или лицом, присматривающим за ними. Никогда не бывает безопасно укладывать ребенка спать во взрослую кровать, на стул или кушетку. У них должно быть собственное безопасное место для сна.

Детские кроватки и люльки должны быть установлены вдали от шнуров жалюзи, занавесок, розеток, обогревателей, домашних животных и других детей.

Если вы планируете спать вместе с ребенком (это также называется совместным сном), положите его рядом с собой в его собственную детскую кроватку, например Pēpi Pod® или вахакура. Это может помочь снизить риск того, что ваш ребенок задохнется во сне.

Узнайте больше о безопасном сне. Для младенцев характерно нерегулярное дыхание во время сна — например, они могут дышать быстро, а затем делать короткие паузы. Это нормально.

Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, потому что: 

• вы не можете их урегулировать 
• они спят подолгу
• они слишком устали, чтобы кормить
• они не просыпаются для подачи
• они плохо питаются или мало кормятся
• они дышат чаще, чем обычно
• они хрипят или хрюкают

, затем позвоните в PlunketLine по телефону 0800-933-922 или поговорите со своей акушеркой, врачом или медсестрой Well Child.