Сколько часов в сутки должен спать ребенок в 4 года: Здоровый сон ребенка. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте?

Содержание

Сколько должен спать ребёнок: правильный режим, здоровый сон и другие вопросы к сомнологу

Сколько часов в сутки должен спать здоровый ребенок? Действительно ли недостаток сна может негативно влиять на здоровье? Что такое лунатизм? И почему некоторые маленькие дети засыпают только на руках? Отвечает руководитель центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин.

Есть ли какая-то норма, определяющая, сколько должен спать ребенок?

Новорождённый ребенок должен спать большую часть суток — от 14 до 17 часов. Это адаптационный период — поскольку в утробе у ребенка были совсем другие условия жизни: там организм снабжался кислородом через кровь, а теперь ему нужно постоянно дышать. Кроме того, во время родов происходит первый контакт с микробиотой, потому что до этого ребенок был абсолютно стерилен.

Александр Калинкин

Со временем количество сна уменьшается. В возрасте до года норма сна — 12–15 часов, от года до двух лет — 11–14 часов, от трех до пяти лет — 10–13 часов. В школьном возрасте, от шести до тринадцати лет, это 9–11 часов. Для молодежи от 14 до 17 лет оптимально спать по 7–9 часов в сутки. В этом возрасте человек подходит к норме сна, которая свойственна любому взрослому.

Как мы видим, постепенное уменьшение продолжительности сна происходит на протяжении очень большого периода. Естественно, кроме столкновения с микробиотой, наш мозг сталкивается еще и с огромным количеством внешней рецепторной информации — зрительной, звуковой, тактильной.

Поэтому у маленького ребенка мозг очень пластичен. И прежде всего во время сна. Есть много теорий о функциональном предназначении сна, и одно из них — это синаптический гомеостаз, когда формируются новые и устраняются старые контакты между нейронами головного мозга. Это частично объясняет, зачем человеку необходим сон.

Если ребенок спит меньше нормы, это опасно для здоровья?

Да, безусловно. И сокращение сна, и увеличение его продолжительности негативно сказываются на здоровье ребенка. Потому что сон ассоциирован с огромным количеством процессов. Не стоит забывать и про выработку соматотропного гормона. Если у ребенка прерывистый сон, если он не слишком глубокий или недостаточно продолжительный, в организме нарушается выработка этого гормона. И, соответственно, нарушается физический рост и развитие. Нехватка сна в любом возрасте может стать причиной различных заболеваний, как соматических, так и психических.

У детей младшего возраста бывает бессонница?

Бессонницу в медицинской терминологии называют инсомнией. Она чаще всего вызвана сильным стрессом или хроническими процессами — у новорождённых и дошкольников это бывает относительно редко.

Но у детей с трёх-четырех месяцев могут отмечаться нарушения сна. Потому что именно в этом возрасте запускаются циркадианные процессы, которые связаны с желудочно-кишечным трактом.

Кроме того, к нарушению сна могут привести проблемы с ЛОР-органами, а также непереносимость каких-либо пищевых продуктов. Поэтому как таковая бессонница у маленьких детей встречается довольно редко.

Почему некоторые младенцы засыпают только на руках?

Это связано с не совсем правильным поведением родителей. Они создают условия для того, чтобы ребенок привыкал к постоянному контакту с ними во время сна и засыпал только рядом с ними, а не в своей кроватке.

Фото: Shutterstock / Alena Ozerova

Так лучше не делать, потому что это будет ухудшать и качество жизни родителей, и формировать стойкое нарушение сна у ребенка: родитель не может сидеть неподвижно долгое время, поэтому иногда ребенок будет просыпаться от движений, значит, его сон будет прерывистым.

Поэтому лучше изначально не создавать ассоциативное засыпание на руках, а приучать ребенка к своей кроватке. Если он уже «не слезает» с родителей, то нужно постепенно адаптировать его к новым условиям сна. Сначала перекладывать в кроватку и сидеть рядом — и так медленно-медленно идти к цели.

Часто ли дети сталкиваются с лунатизмом?

Да, частота этого состояния у детей очень высокая: в той или иной форме проявления лунатизма могут встречаться у 25% детей. Это связано с тем, что во время сна наш мозг работает иногда даже более активно, чем в период бодрствования. Потому что особенность работы нейронов головного мозга заключается в том, что они должны постоянно получать информацию.

В период бодрствования мозг получает зрительную, слуховую и тактильную информацию. Когда человек засыпает, его мозг в течение нескольких минут переключается на обработку информации практически от всех внутренних органов и функциональных систем — а это совершенно другая работа.

Соответственно, лунатизм возникает из-за того, что та часть мозга, которая отвечает за двигательную активность, не спит. По этой же схеме человек может говорить во сне — если часть мозга, отвечающая за речь, не погрузилась в состояние сна.

Говорят, что по вечерам в телефоне лучше не сидеть: свет от экрана плохо влияет на сон. Это правда?

Это правда, есть огромное количество научных публикаций на эту тему. Мы уже точно знаем, что с появлением искусственного освещения у человечества происходит постепенное сокращение продолжительности сна: за последние сто лет она сократилась с 8 до 6 часов. Жители некоторых мегаполисов в среднем спят менее 6 часов в сутки.

Одна из причин — это искусственное освещение. Механизм достаточно простой: при попадании света на сетчатку глаза в организме приостанавливается выработка мелатонина. Интересно, что мелатонин принято считать гормоном сна, потому что он вырабатывается во время сна. Но, на самом деле, более правильное его название — гормон ночи.

Фото: Shutterstock / Dolgih Olesya

Когда начинает темнеть, организму отправляется сигнал — наступила ночь, пора перестраиваться на ночной режим, готовиться ко сну. Но если вокруг яркое освещение, то сигнал не поступает, значит, организм не перестраивается. И это приводит к уменьшению выработки мелатонина.

В 2018 году мы проводили исследование. Было опрошено более 5 тысяч человек из 331 региона России. 40,9% опрошенных отмечали избыточную сонливость. Соответственно, почти половина людей в нашей стране недосыпают. А это очень серьезный фактор для развития различных заболеваний, нарушения когнитивных функций и успеваемости в школе.

Многие подростки поздно ложатся спать, при этом им нужно рано вставать в школу. Стоит ли родителям перестраивать режим ребенка?

Мы, врачи, всегда говорим о том, что ложиться спать, конечно, лучше пораньше. Но заставить подростка делать это практически нереально. Мой совет такой: если режим подростка сильно влияет на успеваемость и общее состояние, нужно что-то менять. Если это никак не сказывается на работоспособности, просто оставьте ребенка в покое. Потому что есть люди, которые лучше работают вечером или ночью. И это тоже нормально.

Что еще родителям надо знать про детский сон?

Еще несколько лет назад я назвал бы десяток правил, но сейчас не буду этого делать. Нужно просто осознать, что сон — это обязательное условие жизни для любого организма. И мушка дрозофила, и любое животное, и человек без продолжительного отсутствия сна просто погибают.

При этом многие до сих пор думают, что сон — это лишнее времяпрепровождение, которое можно потратить на что-то более полезное. Или что чем больше мы сокращаем сон, тем больше мы успеваем. Это заблуждение. Ведь именно продолжительность сна определяет здоровье человека и его долголетие.

Фото: Shutterstock / 4 PM production

Ко сну нужно относиться бережно, особенно если мы говорим про детей: вырабатывать режим, формировать привычку засыпать без телефона и мультиков. Правильно выбирать подушки, матрасы, место, где будет стоять кровать, освещение и так далее.

И последнее: важно внимательно следить за самочувствием. Аллергические и пищевые реакции, заложенность носа, проблемы с аденоидами, как я уже говорил, тоже влияют на качество сна. Поэтому лучше всегда не тянуть с визитом к специалисту и обращаться за помощью вовремя.

Фото на обложке: Shutterstock / Andrii Orlov

Здоровый сон ребенка: основные правила

26 Ноября 2010

Сколько надо спать детям, к чему приводит недосып в юном возрасте, и как правильно организовать детский сон.

Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте, рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.

Сколько надо спать детям

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Зарядка для малышей

Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста, которое позволяет развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

«К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети, — рассказывает Хамурзова. — По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5-2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста».

Почему дети недосыпают

«Часто причина недосыпа в том, что не только мама и папа считают, что полноценный сон для малыша не важен, но и в дошкольных учреждениях перестали строго следить за правильной организацией сна», — говорит Хамурзова.

Но и дома ребенок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, смотреть телевизор перед сном, играть в компьютерные игры.

Если малыш недосыпает

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

«У взрослых в результате дефицита сна, будь то бессонница или недосыпание, снижается производительность труда, увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий, заболеваемости ишемической болезнью сердца», — говорит Хамурзова, — но у детей сон играет особую роль в развитии».

Во-первых, сон участвует в процессе роста. Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сна нужны условия

«Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры, — рассказывает Хамурзова, — считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.

Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия. «Я бы не рекомендовала родителям вступать в противоречие с законами физиологии», — напоминает Хамурзова.

Приучаем ребенка к правилам личной гигиены

К гигиеническим процедурам детей приучают с первых дней жизни. Узнайте, как научить ребенка соблюдать правила личной гигиены самостоятельно.

Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время.

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.

Самое важное о детском сне

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

6 комментариев
•

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Сколько часов в день должен бодрствовать 4-летний ребенок?

Большинству дошкольников нужно 10-13 часов сна в сутки, а некоторые еще и дремлют днем. У дошкольников иногда возникают проблемы со сном, такие как вставание с постели, а также кошмары и ночные страхи. Постоянный распорядок отхода ко сну — лучший способ справиться со многими проблемами со сном у дошкольников.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на raisingchildren.net.au

Во сколько 4-летний ребенок должен ложиться спать и просыпаться?

Четырехлетние дети в идеале должны спать от 10 до 13 часов, включая дневной сон. Если ваш ребенок отказался от дневного сна, старайтесь ложиться спать с 18:00 до 20:00. Если ваш ребенок все еще спит, вы можете перенести сон ближе к 20:00. Убедитесь, что вы установили для своего ребенка режим сна.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на leesa.com

Как долго 4-летние дети должны спать?

По данным Национального фонда сна, детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо от 11 до 13 часов сна каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники спят в течение дня, причем дневной сон составляет от одного до двух часов. Дети часто перестают спать после пяти лет.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Должен ли 4-летний ребенок еще спать?

Шестьдесят процентов четырехлетних детей все еще спят. Однако к пяти годам большинству детей больше не нужен дневной сон, и менее 30% детей этого возраста все еще спят. Это число еще больше уменьшается к шести годам, когда спят менее 10% детей. Почти все дети перестают дремать к семи годам.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepfoundation.org

Должен ли четырехлетний ребенок уметь читать?

Примерно в возрасте четырех-пяти лет ваш ребенок, вероятно, начнет развивать некоторые базовые навыки чтения, такие как фонематическое восприятие, и может даже знать некоторые слова для зрения. На этом этапе ваш ребенок может также знать, как пишется его или ее имя, и распознавать буквы алфавита.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на readeggs.com

Наука объясняет, сколько сна вам нужно в зависимости от вашего возраста

В каком возрасте следует прекратить дневной сон?

Если вашему ребенку около 5 лет, он, вероятно, может пропустить дневной сон. Не существует точного возраста, когда ваш малыш перестанет дремать: обычно это от 3 до 5 лет, но для некоторых детей это может быть и 2 года (особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые бегают и не дремлют).

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте pajamaprogram.org

Спит ли ребенок без присмотра?

Нормально ли, что двухлетнюю девочку оставляют одну в ее комнате на три часа и выпускают на улицу только на семь часов в день? Точно нет. Это пренебрежительное отношение к детям, и любой, кто это делает, должен быть обвинен в пренебрежительном отношении/поставлении под угрозу. Оставлять ребенка без присмотра — да, но спать по 13 часов в сутки — не очень.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на quora.com

Должен ли четырехлетний ребенок уметь одеваться самостоятельно?

К 4 годам ваш ребенок должен:

С некоторой помощью одевайтесь в футболки или свитера. Наденьте штаны, помогая застегнуть/застегнуть молнию. Умеет застегивать большие пуговицы без посторонней помощи. Потяните молнию на куртке, как только она будет запущена.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на abcpediatrictherapy.com

Носят ли 4-летние подгузники?

Переход от ношения подгузников к пользованию туалетом — это огромная веха в детстве. Большинство детей завершат приучение к туалету и будут готовы перестать пользоваться подгузниками в возрасте от 18 до 30 месяцев,1 но это, безусловно, относится не ко всем детям. Некоторые дети не полностью избавляются от подгузников до 4-летнего возраста.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на verywellfamily.com

7 вечера слишком рано для 4-летнего ребенка?

Хотя это наши рекомендации, все дети разные и могут иметь разные потребности в зависимости от их распорядка дня, сна и т. д. Однако я не рекомендую ложиться спать до 18:00 или после 20:30 для любого возраста (за исключением новорожденных). ).

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mysweetsleeper.com

Сколько времени должно длиться тихое время для 4-летнего ребенка?

Сколько времени должно быть тихое время? В идеале время тишины должно длиться от 45 минут до 2 часов. Когда вы начнете проводить время в тишине, начните с 15-минутного увеличения времени и постепенно увеличивайте его. Как вы, наверное, знаете, дети развиваются благодаря последовательному и предсказуемому распорядку.

Запрос на удаление

|
Просмотреть полный ответ на slumberpod.com

Как облегчить засыпание моего 4-летнего ребенка?

5 советов, как уложить ребенка спать легче

Присутствуйте. Не работайте в режиме многозадачности. …
Не позволяйте ребенку полностью контролировать ситуацию. …
Не пропускайте сказки на ночь (или другие этапы распорядка сна вашего ребенка) …
Будьте позитивны. …
Измените свое отношение ко сну.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleeploveandhappiness.com

Каким должен быть график сна четырехлетнего ребенка?

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна в сутки. У некоторых также может быть дневной сон около часа. Иногда дошкольникам нужно время, чтобы успокоиться и заснуть. Это потому, что они заняты мыслями о дне даже после того, как ложатся спать.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на raisingchildren.net.au

Что произойдет, если 4-летний ребенок не высыпается?

Недостаток сна означает недосыпание по ночам, что может вызвать ряд проблем, включая снижение развития мозга, проблемы с обучением и более частые негативные эмоции. Это также может способствовать проблемам с контролем веса, проблемам роста и увеличению частоты заболеваний.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте kidscolorado.org

Достаточно ли 9 часов сна для 4-летнего ребенка?

Детям от 3 до 5 лет требуется 10,5-11,5 часов. Детям от 6 до 7 лет нужно около 10,5 часов. Детям от 7 до 13 лет нужно около 10 часов. Даже 18-летним нужно около 9 часов сна каждую ночь.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на texaschildrens.org

Должен ли четырехлетний ребенок писать свое имя?

Простой ответ: не беспокойтесь об этом. Нет возраста, в котором ваш ребенок должен уметь писать свое имя. Вероятно, он начнет проявляться примерно через 4 года, может быть, немного раньше или позже. Если ваш ребенок слишком мал в развитии, чтобы ожидать, что он будет писать, то то же самое относится и к его имени.

Запрос на удаление

|
Полный ответ можно найти на сайте abusedparents.co

В каком возрасте следует приучать ребенка к горшку?

Успех приучения к горшку зависит от физических показателей, развития и поведения, а не от возраста. Многие дети проявляют признаки готовности к приучению к горшку в возрасте от 18 до 24 месяцев. Однако другие могут быть не готовы, пока им не исполнится 3 года. Нет никакой спешки.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Сколько нарядов должно быть у 4-летнего ребенка?

Дети быстро растут, и нам нужно быстро менять одежду, поэтому с точки зрения финансов и устойчивого развития важно покупать меньше, чтобы меньше тратить. Детская капсула в идеале включает в себя от 12 до 14 предметов повседневной одежды.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте simplefamilies. com

Каковы признаки пренебрежения со стороны родителей?

Признаки и симптомы запущенности

Плохой рост.
Избыточный вес с медицинскими осложнениями, которые не лечатся должным образом.
Плохая личная чистота.
Отсутствие одежды или материалов для удовлетворения физических потребностей.
Накопление или кража еды.
Плохая успеваемость в школе.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Каковы 4 признака запущенности?

Признаки запущенности

плохой внешний вид и гигиена.
проблемы со здоровьем и развитием.
Жилищно-семейные вопросы.
изменение поведения.

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на nspcc.org.uk

Что считается детской эмоциональной безнадзорностью?

Эмоциональное пренебрежение ребенком (CEN) — это неспособность родителей удовлетворить эмоциональные потребности своего ребенка в первые годы жизни. Он включает в себя неотзывчивые, недоступные и ограниченные эмоциональные взаимодействия между этим человеком и ребенком. Эмоциональные потребности детей в привязанности, поддержке, внимании или компетентности игнорируются.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на parentingforbrain.com

Что делать, если ваш ребенок не хочет спать?

Что делать, если ваш малыш не хочет спать

Скажите — не просите — вашему малышу, чтобы он вздремнул.
Объясните, как важно вздремнуть.
Установите режим.
Будьте гибкими со знаками сна.
Создайте плавный переход.
Создайте спокойную обстановку для сна.
Не прекращайте сон сразу.
Определите, сколько сна нужно вашему малышу.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Sleepshouldbeeasy.com

Помогает ли дневной сон развитию мозга?

В то время как 30-90-минутный сон у пожилых людей, по-видимому, полезен для мозга, все, что длится дольше полутора часов, может создать проблемы с познанием, способностью думать и формировать воспоминания, согласно исследованию, опубликованному в Журнале. Американское гериатрическое общество.

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на сайте hopkinsmedicine.org

Что делать, если ваш малыш пропускает дневной сон?

Если ваш ребенок спит всего один раз и пропустил его, просто переместите время сна на более позднее время. Это предотвратит (или, по крайней мере, сведет к минимуму) вечернее нервное истощение. Постарайтесь не давать ей спать хотя бы до раннего вечера, скажем, около 18:30. Не бойтесь пропустить хороший ужин.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на parenting.com

← Предыдущий вопрос
Почему у меня все время газы?

Следующий вопрос →
Что заставляет человека перестать есть?

Среднее время сна и бодрствования в возрасте от 0 до 11 лет

Самый распространенный вопрос, который нам задают: «Как долго мой ребенок/ребенок должен спать/дремать?». И мы всегда противостояли тенденции предписывать этот совет. Многие младенцы и дети счастливы и довольны тем, что спят больше или меньше. Эти рекомендации основаны на доношенных и здоровых детях и представляют собой среднее количество бодрствования и сна, которое может потребоваться вашему LO. Но, как вы уже знаете, не многие из нас соответствуют «среднему»! Эти рекомендации основаны на нашем опыте за последние 20 лет!

0–6/8 недель

Средняя продолжительность сна за 24 часа; 8–18 часов

Общее время сна; 4–8 часов (обычно после кормления)

Средняя продолжительность ночного сна; 8–11 часов (некоторые дети в этот период спят больше днем!)

Среднее время бодрствования; 45 – 75 минут

Перед сном; В любое время с 7 до 23:00

Помните, что на этом этапе дети узнают о жизни. Что еще более важно, они будут устанавливать, как правильно кормить, особенно детей, находящихся на грудном вскармливании. Плывите по течению, пусть ребенок ест по требованию и спит (или отдыхает), когда это возможно.

8–12 недель

Среднее количество сна за 24 часа; 15–18 часов

Общее время сна; 4–7 часов (обычно 4–5 дневных снов продолжительностью 30–90 минут)

Средняя продолжительность ночного сна; 9–11 часов

Среднее время бодрствования; 50–80 мин.

Перед сном; В любое время между; 7–22:00

3–4 месяца

Среднее количество сна за 24 часа; 15 – 18 часов

Общее время сна ; 4-6,5 часов (обычно на этом этапе ребенок начинает спать 4 раза продолжительностью около 45-90 минут)

Средняя продолжительность ночного сна; 9-12 часов

Среднее время бодрствования; 60–90 мин

Перед сном; В любое время между; 19:00–21:00 (начните переносить время отхода ко сну на более раннее время и начните следовать режиму отхода ко сну примерно через 3 месяца, если вы еще этого не сделали)

4–5 месяцев

Среднее количество сна за 24 часа; 14,5–16,5 часов

Общее время сна ; 4,5–6,5 ч (обычно 4 дневных сна продолжительностью 45–90 мин)

Средняя продолжительность ночного сна; 9-12 часов

Среднее время бодрствования; 75 минут – 2,25 часа

Перед сном; В любое время между; 19:00–21:00 (начните сдвигать время сна на 15–30 минут вперед каждые 3 дня. Большинству ЛО полезно ложиться спать с 18:00 до 20:00)

5–6 месяцев

Среднее количество сна за 24 часа; 14-16 часов

Общее время сна ; 3,5–5 ч (обычно 3–4 сна продолжительностью 45–90 мин)

Средняя продолжительность ночного сна; 10–12 часов

Среднее время бодрствования; 2–2,5 часа