Сколько часов в день должен спать 4 месячный ребенок: How Much Sleep Does a Baby Need?

Содержание

Family Tree — Как высыпаться с малышом: 7 советов маме

Изучайте информацию до рождения ребенка
Во время беременности стоит почитать не только о родах, но и об уходе за малышом. Важна информация о налаживании ГВ (если вы планируете кормить грудью) и о сне. Сон маленького ребенка значительно отличается от сна взрослого. Во-первых, новорожденный спит гораздо дольше, сначала до 22 часов в сутки. А бодрствует, наоборот, меньше: в первый месяц — обычно не более 40–60 минут. Во-вторых, в первые недели ребенок еще не различает день и ночь. Весь его день состоит из повторяющихся циклов «сон–бодрствование», и наиболее длинный промежуток ночного сна может составлять всего 4–6 часов. Важно иметь реальные ожидания относительно сна младенца: 5–6 дневных снов в течение дня, короткие периоды бодрствования между снами, пробуждения по ночам для кормлений.

Просите помощи у окружающих
Рождение ребенка, особенно первого, — большой стресс для семьи. В первые дни дома малыш может проводить чуть ли не все время на руках, и мама, которой нужно приготовить обед, убрать в квартире или просто принять ванну, начинает нервничать: «Я ничего не успеваю». А мамины переживания передаются ребенку. Не стесняйтесь просить помощи у окружающих. Вместо потрясания погремушкой перед носиком младенца родственники могут помочь помыть посуду, приготовить ужин или выйти на улицу с коляской, пока вы помоете голову.

Радуйте себя каждый день и отдыхайте
Забудьте про перфекционизм и идеальный порядок дома, по крайней мере на первое время. Сейчас важнее адаптироваться к появлению нового члена семьи, наладить ритм дня (свой и ребенка) и экономить силы — они еще пригодятся.

Поддерживайте тепло и крепость семейных уз
Если мама (и весь ее организм) готовилась к появлению малыша девять месяцев, то у папы «отцовский инстинкт» может включиться не сразу. Мама после рождения ребенка все свое внимание концентрирует на малыше — это естественно. И папа может почувствовать себя лишним в этом дуэте. Подключайте мужа к уходу за ребенком с самого рождения, тогда супруг не будет ощущать себя «брошенным».

Разговаривайте!
Говорите с мужем о своих переживаниях, о том, что вы от него ожидаете. Ему будет проще не угадывать ваши желания, а предпринять конкретные действия, чтобы вам помочь. Обязательно выделите время для супруга. Введите новые семейные традиции (или по возможности сохраните уже имеющиеся) для вас двоих. Это может быть разговор за чаем вечером, после укладывания ребенка. Или прогулка в выходные, если малыша можно оставить с бабушкой или няней. Для чего? Уделить внимание человеку, с которым вы создали семью. Почувствовать себя не только мамой, но и любимой женщиной.

Соблюдайте, по возможности, правила здорового сна
Отдыхайте! Совет кажется элементарным, но все не так просто. Часто женщины в первые недели после родов полны энергии — они успевают и по дому, и с ребенком, все это при значительном дефиците сна. Но гормональный всплеск проходит, и накопившийся недосып выливается в отсутствие сил и настроения — то, о чем я писала выше. Поэтому сразу после возвращения домой из роддома начинайте заботиться о себе. Полноценный сон — это важно. Да, организм молодой мамы подстраивается под фрагментарный сон маленького ребенка, женщине проще переносить частые ночные пробуждения. Но соблюдение правил здорового сна имеет большое значение.

• Соблюдайте режим сна, ложитесь спать в одно и то же, не слишком позднее время. Для взрослого человека оптимально ложиться на ночь не позднее 22–23 часов. При недосыпе всегда ложитесь вместе с ребенком, еще неизвестно, как пройдет ночь.
• Избегайте тяжелой пищи перед сном.
• Постарайтесь исключить кофеиносодержащие продукты за несколько часов до сна, если у вас есть проблемы с засыпанием.
• Яркий свет, особенно белый и голубой (излучение экранов), замедляет выработку гормона сна. Ложиться в постель со смартфоном, чтобы перед сном полистать соцсети, — не лучшая идея.
• Днем проводите время при ярком (лучше естественном) освещении. Регулярные прогулки будут полезны и вам, и малышу.
• Физические нагрузки в течение дня улучшают сон. Но важно не давать себе интенсивные нагрузки за 2–3 часа до сна. Тренажерный зал, занятия дома по видео — утром или днем. А вечером лучше предпочесть спокойную прогулку или занятия йогой.
• Отдыхайте днем вместе с малышом. Хотя взрослым сон днем обычно не рекомендуют, для молодой мамы это часто единственный способ восполнить дефицит сна. Научитесь кормить грудью лежа, чтобы во время кормления можно было расслабиться.

Помогите ребенку спать лучше
И конечно, важно наладить сон малыша с первых месяцев жизни. Здесь мы еще раз возвращаемся к реальным ожиданиям. Короткие периоды бодрствования, многочисленные дневные сны, пробуждения ночью — это нормальные особенности сна ребенка первых месяцев жизни. Для режима по часам малыш еще мал; режим с привязкой ко времени появляется обычно после 6–10 месяцев. Но уже с первых недель жизни у младенца есть ритмы: чередование циклов «сон-бодрствование» через примерно одинаковые промежутки времени. Ваша задача — помочь ребенку наладить эти ритмы. Наблюдая за малышом, отмечайте, как меняется его поведение, какие признаки показывают, что он уже устал и хочет спать.

Елена Мурадова
Основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep*. Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (IMI). Член Международной ассоциации профессиональных консультантов по детскому сну (APSC)

Расписание сна ребенка в 3 месяца, на которое можно положиться

Что в этом посте…

Внутри вы найдете пошаговые советы по режиму сна ребенка в 3 месяца, чтобы ребенок хорошо спал и ел ну и ворковать весь день.

Мама, ты уже вышла из тумана?

Где-то здесь я всегда находил, что с рождения до того, как ребенку исполнилось около 3 месяцев… Я жил в тумане. Новорожденный туман, в котором временами было трудно выжить.

Мы с Бэби должны были разобраться с кормлением, отдыхом, ночными пробуждениями и всем остальным. Все вместе. И мы, вероятно, попали в отличный график сна новорожденных, а затем…

БАМ.

Ребенку исполняется 3 месяца.

Честно говоря, это непростой возраст, потому что ребенок более внимателен и, вероятно, спит немного меньше, поэтому некоторые привычки начинают показывать, что раньше они работали, а теперь, может быть, больше не работают.

Прочитать : 8 причин, по которым у вас плаксивый ребенок (и как это исправить!)

Советы и стратегии по сну ребенка в возрасте 3 месяцев

Вот несколько основных моментов, о которых следует помнить, когда вашему ребенку исполняется 3 месяца. Это часто действительно сложное время по одной главной причине, и это первый пункт.

1. Младенцы начинают просыпаться сейчас

Если вы совсем не беспокоитесь о привычках сна вашего ребенка, но первые несколько месяцев он спал хорошо.

Это часто уходит на третий месяц. Почему?

Потому что дети не такие сонные, как , из-за изменений в развитии.

И не засыпают, сосать налево и направо. Количество времени, которое они спят, напрямую связано с тем, борются ли они со сном или нет. Если у них есть здоровые привычки сна и они могут заснуть самостоятельно, они будут спать.

Однако, если у них будет много реквизита для сна, они начнут бороться со сном и станут суетливыми и раздражительными.

Раньше ребенок спал самостоятельно? И остановились? Ищите реквизит для сна.
Ребенок стал чаще просыпаться ночью и дольше спать днем? Может быть отсроченная спутанность дня и ночи.
Возможно, пора заняться целенаправленной тренировкой сна.

Sleep Little Lamb

Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спокойно спать без стресса, драмы и слез.

Узнать больше

2. Малышам нужен распорядок дня

Точный распорядок, который вы выполняете, не так важен, как просто наличие распорядка.

Дети любят рутину.

Мамам это может не понравиться, но вашему малышу точно понравится.

Если ваш ребенок чаще просыпается и изо всех сил пытается заснуть, более раздражителен и просто не такой спокойный или умиротворенный в течение дня, давайте перейдем к последовательному графику сна .

Вот пример графика сна трехмесячного ребенка

5:00 | Кормление рано утром ( не меняйте подгузник и не распеленайте, если вам не нужно ) и просто положите обратно в постель
7:30 | Проснись и покорми, а может быть, купай ребенка ( Я использую это в раковине, и это потрясающе )
с 8:30 до 9:45 |
10:30 | Кормите ребенка, прижимайте к себе, специальный коврик для животика
11:30–11:45 | Отдохнуть, а затем лечь вздремнуть
13:30 | Кормите ребенка, ходите на прогулку, носите ребенка по дому, чтобы выполнить работу по дому, читайте ребенку или держите его на руках, пока вы читаете
14:30–14:45 | Закончите рутинную работу, а затем отправляйтесь вздремнуть
16:30 | Покормить ребенка, положить в детское кресло (это наше) или на одеяло, пока вы готовите, позволить братьям и сестрам играть с ребенком
17:30 | Быстрый сон
18:15 | Кормите ребенка, если хотите (кластерное кормление происходит, когда вы кормите несколько раз в течение короткого периода). Играй с папой, играй с братьями и сестрами, играй на коврике, купайся, если не сделал этого утром
19:30 |Покормите ребенка и уложите спать, вы можете осторожно покачать его в кроватке, чтобы заснуть, или я обнаружил, что мой часто кормит, чтобы уснуть, и спит всю ночь через
22:30 | Кормление мечты, последнее кормление перед сном (если ребенок еще не спит всю ночь)

Прочтите: 7 простых причин, почему ваш ребенок не спит и что делать

Вы можете изменить это радикально чтобы соответствовать вашему собственному образу жизни, но найдите что-то, что работает, и повторите это.

Много.

ТАБЛИЦЫ Мозгового штурма на каждый день

Получите мои шпаргалки (от новорожденных до детей младшего возраста ) и найдите ритм вашей семьи.

Используйте их для:

дневного сна
приемов пищи
перед сном
рутинных работ
игр
И больше!

Карточки и контрольные списки для сна младенцев

Эти милые карточки и контрольные списки помогут вам создать и поддерживать здоровый режим сна для ваших малышей.

Узнать больше

3. Младенцы спят меньше, но все же гораздо больше, чем вы думаете

Вот несколько общих практических правил для определения продолжительности сна младенцев.

Новорожденный до 2 месяцев : 16-18 часов в день | От 7 до 9 дневных снов (по одному после каждого кормления)
2-4 месяца : 15-17 часов в день | От 4 до 5 дневных снов (после каждого дневного кормления)
4-6 месяцев : 14-16 часов в день | 4 дневных сна или около того (вероятно, последний дневной сон перед сном)
6-9 месяцев : 14-16 часов в день | От 3 до 4 дневных снов (в конечном итоге до 2 дневных снов)
9–12 месяцев : 14–16 часов в день | От 2 до 3 дневных снов (в конечном итоге до 2)
12–18 месяцев : 14–15 часов в день | 2 дневных сна (в конечном итоге до 1 дневного сна)

3-месячный ребенок обычно спит от 15 до 17 часов в день, включая ночные часы.

Это соответствует примерно 4-5 снам днем и ночью.

Много сна.

Чтобы было ясно, если ваш ребенок в настоящее время спит меньше, чем это, но не беспокойный … ваш 3-месячный ребенок в порядке. С другой стороны, если ваш ребенок в настоящее время спит меньше, чем это, и довольно суетлив и неустроен, добавьте больше дневного сна и, возможно, более ранний сон.

Прочитать : Полное руководство по времени сна ребенка (сон, ночь и советы по сну)

4. Младенцы могут меньше есть ночью

3 месяца — это большая отметка в детском сне. Многие люди говорят, что ваш ребенок может начать спать всю ночь, не просыпаясь, к 12 неделям.

Честно говоря, это не было моей целью.

Двое из моих пяти проспали всю ночь к 4 месяцам, а троим другим потребовалось еще несколько месяцев. Может быть, они питались сновидениями только месяц или два, а потом, наконец, проспали 12 часов.

Но, в любом случае, на отметке в 3 месяца вашему ребенку не должен просыпаться каждые несколько часов всю ночь, если вы правильно разыграете свои карты.

Убедитесь, что вы не сбросили ленту снов. Это корм, который, если ребенок возьмет полную порцию, продержится до приличного времени утреннего пробуждения.
Целенаправленное кормление гроздей ранним вечером перед сном, чтобы предотвратить случайное кормление гроздей ночью.
Кормите полноценными ночными кормлениями . Если ребенок просыпается в час ночи, давайте полноценное кормление! Затем, если легкие перекусы — это все, что интересует ребенка, отучите от перекусов и наблюдайте, как исчезают ночные пробуждения. Вот почему вам нужно давать полные корма.

Прочитать : Почему частые ночные пробуждения действительно сведут вас с ума

5. Следите за тем, что работает, и продолжайте в том же духе

Ну, правда в том, что если ребенок все время счастлив и не очень раздражителен… , тогда все в порядке хорошо.

➡️ Когда ребенок борется со сном, вы можете начать тренировку сна.

➡️ Если ребенок непредсказуем со своим настроением, а жизнь кажется хаосом, начните рутину.

➡️ И, если малыш идеален и прекрасен и хорошо пахнет (#дух), то обнимайте его все время.

Прочитайте это, пока вы в этом

Шпаргалка по времени сна

Узнайте, как распределять дневной сон, сколько дней в день для каждого возраста, лучшее время и т. д. и ВКЛЮЧИТЕ игру с дневным сном!

Часто задаваемые вопросы о 3-месячном ребенке

Сколько времени может пройти между кормлениями у 3-месячного ребенка?

Обычно у трехмесячных детей, находящихся на грудном вскармливании, перерыв между кормлениями составляет около 3 часов. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут ходить 3,5 часа. Главное не позволять ребенку гулять намного дольше, чем в течение дня, иначе он будет чаще просыпаться для кормления ночью.

Есть ли регресс сна в возрасте 3 месяцев?

Биологические, циркадные ритмы и ритмы сна младенцев меняются и взрослеют, и это достигает апогея примерно в 4 месяца. Поздние 3-месячные дети часто начинают регрессировать в своих привычках, но также происходит и то, что их прежние привычки начинают проявляться. Если дети не могут успокаиваться самостоятельно, примерно в этом возрасте вы начинаете это замечать.

Должен ли 3-месячный ребенок соблюдать режим дня?

Да! Распорядок дня — это всегда отличная идея для малышей и мам. Вы можете начать с 3-месячного графика сна, регулярного кормления и соответствующего возрасту времени отхода ко сну, что поможет предотвратить переутомление ребенка.

Как долго 3-месячный ребенок должен спать ночью без еды?

Многие трехмесячные дети могут подолгу спать ночью. Хотя, скорее всего, слишком рано, чтобы ребенок спал дольше 8 часов ночью, вполне возможен 5-8-часовой перерыв, если ваш малыш хорошо питается в течение дня.

Источники:

У детей с оптимальным режимом сна улучшились исполнительные функции
Помощь младенцам в преодолении стресса и обучении засыпанию
Исследования показывают, что тренировки во сне не вызывают длительного стресса

Как долго должен спать четырехмесячный ребенок?

Здравствуйте!

Я нашел ваши колонки сна настолько полезными, что решил спросить о нашей ситуации. У нас есть 4-месячный ребенок, который отлично спал до 4-месячного регресса сна (как и все младенцы, верно?). Итак, мы внесли некоторые изменения. Мы перенесли его из спальника в нашей комнате, где он просыпался от всех этих звуков, в кроватку в его комнате. Мы также внедрили режим сна (ванна, грудь, книги) и использовали некоторые стратегии из решения для сна No Cry Sleep Solution, чтобы помочь ему научиться засыпать самостоятельно в кроватке. И все это идет очень хорошо. Он учится засыпать самостоятельно (он нуждается в большем количестве успокоительных/проверок для некоторых снов, чем для других, но, как правило, он довольно хорошо засыпает сонливым, но бодрствующим) Он спит с 19:30 до 7:30 утра с 1 или 2 просыпается, чтобы кормить грудью, и просыпается счастливым.

Наша проблема — сон. Этот малыш — радужный малыш, и мне нравится держать его на руках. Я делаю. Так что, хорошо это или плохо, я держу его на руках с тех пор, как он родился. Он спит ночью на спине на собственной поверхности для сна с самого рождения, а днем спит на моей груди, животиком к животику. Но, как бы мне ни нравилось держать маленького человечка, я также люблю делать другие вещи… например, время от времени делать перерыв в ванной или есть. Поэтому, когда мы перешли на детскую кроватку ночью, мы также сделали это для сна. Мы оставляем его комнату такой же — очень темной, с затемняющими жалюзи и занавесками, надеваем на него молнию, даем ему соску и включаем белый шум.

Так что теперь он будет ложиться вздремнуть в своей кроватке (ура!), но он не будет спать так долго, как спал бы на мне. Часто он просыпается примерно через 45 минут и больше не засыпает. Мы пытались зайти на 30-й минуте, чтобы разбудить его, надеясь обойти эту штуку с «45-минутным злоумышленником», но он все равно просыпается. Так он спит 3-4 раза в день, и мы подумали, что, возможно, ему не нужно столько сна в течение дня, так как он спит больше ночью, но с течением дня он становится все раздражительнее и раздражительнее. какой-то беспорядок перед сном.

Что нам делать? Продолжаем ли мы вздремнуть в его кроватке, надеясь, что они продлятся сами по себе? Или пусть он спит на мне один или больше раз в день? Испортит ли это всю работу, которую мы проделали, чтобы помочь ему спать в своей кроватке?

Спасибо!

Вот что вы делаете: Похлопайте себя по спине, потому что у вас все отлично! Все, что вы здесь описываете, так хорошо относится к сфере нормальных привычек сна четырехмесячного ребенка.

Мне пришлось встряхнуть свой мозг и свериться с несколькими источниками расписания сна, но даже мои смутные воспоминания об этом возрасте соответствуют тому, что вы описываете. Много коротких снов в течение дня, медленный, но верный переход к более продолжительному/лучшему сну ночью с парой кормлений. 45-минутный сон ВООБЩЕ не проблема! Для младенцев совершенно нормально спать три-четыре (или даже пять) раз в течение дня, пока им не исполнится шесть месяцев. Их мозг просто развивается слишком быстро, чтобы они могли отключаться гораздо дольше в течение дня. Так что я бы не слишком беспокоился о том, что он может дольше спать на вас, а вместо этого сосредоточился бы на том, что у вас, ребята, уже есть приличная основа для самостоятельного сна в его кроватке. Я предполагаю, что это ваша конечная цель, так что придерживайтесь ее!

(И смотрите: я понимаю. Держать на руках спящего крошечного ребенка восхитительно и мимолетно, и у каждого есть свой момент, когда он в конце концов говорит: «ДОСТАТОЧНО». Многие из нас не возражают против этого сначала или после несколько месяцев. НО. Сон ДЕЙСТВИТЕЛЬНО становится намного, намного длиннее, и у большинства из нас нет роскоши или желания проводить три часа в день, застыв в кресле со спящим двухлетним ребенком, чтобы не навлечь на себя их гнев. изменить то, что они привыкли ожидать. Так что я полностью согласен с отказом от привычки раньше, чем позже. Потому что да, вам нужно есть, принимать душ, проверять электронную почту и, например, жить жизнью в течение дня.)

Весь день придерживайтесь графика «есть-играть-сон»

Что касается раздражительности в течение дня, я бы попробовал добавить в расписание еще один или два сна, независимо от того, насколько они короткие, и, возможно, немного увеличить время сна. . В четыре месяца с многократным коротким сном я бы пока не стал пробовать режим 2-3-4, а весь день следовал бы графику «есть-играть-сон» со временем бодрствования не более одного или двух часов, прерываясь столько же раз. в течение дня по мере необходимости для 30-45-минутного перерыва на сон.

Что-то вроде этого четырехмесячного графика сна с сайта Baby Sleep, который вы увидите, также предполагает продолжительность сна 30/45 минут (и от одного до трех ночных кормлений). Что звучит довольно близко к тому, что вы делаете! Ему, вероятно, просто нужно 4-5 коротких снов, а не 3-4, чтобы предотвратить капризность.

Модифицировано для времени пробуждения/отхода ко сну вашего сына, оно будет выглядеть примерно так:

7:30 – Проснись, медсестра
8:45 – Сон
9:15 – 9:45 – Проснись, медсестра
10 :45 – 11:00 – Дневной
11:45 – 12:15 – Просыпайтесь, медсестра
12:45 – 1:00 – Дремите
2:15 – 2:45 – Просыпайтесь, медсестра
3:00 – Дремите
4:45 – 5:15 – Просыпаться, медсестра
5:45 – Дремать
6:45 – Начинать сон
7:00 – Медсестра
7:15 – 7:30 – Время сна, ребенок спит или в основном спит

Очевидно, если он спит дольше, это ПРЕКРАСНО.