Содержание
Сон новорожденных: как долго должен спать новорожденный и многое другое
Новорожденные много спят днем и ночью, но только в течение коротких промежутков времени. Для вас, как родителя, просыпаться ночью, чтобы успокоить или покормить ребенка, может быть так утомительно в этот период.
Естественно задаться вопросом, как долго должен спать ваш новорожденный, какие модели сна могут начать проявляться и как установить режим сна, чтобы сон вашего ребенка стал немного более предсказуемым. Мы подготовили для вас исчерпывающее руководство по сну новорожденных.
Сколько сна нужно новорожденному?
Все младенцы и дети разные, и количество сна, необходимое каждому малышу, может быть разным. В целом, однако, новорожденные спят до 16 или 17 часов в сутки, но сон не происходит сразу. Вместо этого очень маленькие дети будут дремать блоками от одного до трех часов как днем, так и ночью.
Весь этот сон необходим для здорового и счастливого развития вашего ребенка.
Со временем эта бессистемная круглосуточная дремота станет более организованной, и ваш малыш будет больше спать ночью.
Каков режим сна новорожденного?
В отличие от взрослых, которые обычно спят не менее семи часов ночью и бодрствуют до конца дня, новорожденные спят более короткими блоками в течение дня и ночи.
Чтобы дать вам приблизительное представление, в первые несколько недель ваш новорожденный может спать от одного до трех часов, после чего следует короткий период бодрствования перед тем, как снова заснуть. По прошествии месяцев эти блоки сна могут удлиняться и достигать четырех-пяти часов.
Примерно к 6 месяцам режим сна вашего ребенка может начать больше походить на режим сна взрослого, а это означает, что ваш малыш может дольше спать ночью и быть более бодрствующим в течение дня. Имейте в виду, что эти продолжительные приступы ночного сна могут длиться всего около пяти или шести часов.
Хотя ваш 6-месячный ребенок также может быть более активным в течение дня, ему все равно потребуется два или три дневных сна.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и режим сна вашего ребенка может отличаться от описанного здесь.
То, как сон развивается от круглосуточного сна новорожденного к более продолжительному ночному сну ребенка старшего возраста или взрослого, не является линейным процессом.
Вы можете обнаружить, что ваш старший ребенок спит дольше в течение нескольких месяцев, но затем снова просыпается среди ночи чаще. Это обычно называют регрессом сна и является нормальной частью развития.
Регресс сна может произойти, когда ваш ребенок чувствует себя больным или беспокойным, или когда он переживает всплеск роста или скачок в развитии, который на какое-то время влияет на его режим сна.
Это еще не все: даже если ваш ребенок спит всю ночь, ему может понадобиться хотя бы один дневной сон в течение многих лет.
Стадии сна у новорожденных
Сон новорожденных протекает в четыре стадии:
Стадия 1: Сонливость. Ваш ребенок становится сонливым после периода бодрствования и готов заснуть.
Рекомендуется укладывать ребенка спать в кроватке, когда он сонный и еще не спит.
Стадия 2: БДГ (быстрое движение глаз) или активный сон. Ваш ребенок может начать дергать или дергать руками и ногами, а его глаза могут двигаться под веками. Его дыхание может быть нерегулярным и останавливаться на 5-10 секунд. Это называется «нормальным периодическим дыханием младенцев». Его дыхание учащается до 50–60 вдохов в минуту, и этот быстрый темп длится от 10 до 15 секунд. Затем его дыхание вернется к обычному темпу, и цикл повторится. Этот тип дыхания совершенно нормален для маленьких детей, и ваш малыш в конечном итоге вырастет из него примерно к 6 месяцам.
Стадия 3: Легкий сон. На этом этапе ребенок дышит регулярно, а сон не такой активный, как на предыдущем этапе.
Стадия 4 и 5: Глубокий или медленный сон. На этом этапе, также известном как спокойный сон, ребенок погружается в глубокий сон. Подергиваний и других движений нет. На этом этапе может быть трудно разбудить ребенка, если вам это нужно по какой-либо причине.
Не пропустите эти обязательные к просмотру советы по сну от педиатрического консультанта по сну.
Когда настраивать режим сна
Никогда не рано подумать о структурировании сна вашего ребенка, но имейте в виду, что может пройти несколько месяцев, прежде чем у вашего ребенка появится предсказуемый режим сна.
Новорожденные еще не знают разницы между днем и ночью, и их циркадные ритмы все еще развиваются. А поскольку их желудки такие маленькие, новорожденные могут прожить всего несколько часов, прежде чем их снова нужно будет кормить, даже ночью.
На этом раннем этапе важнее удовлетворить потребности вашего ребенка в кормлении и сне (и биологические часы), а не навязывать малышу строгий график сна. Следите за периодами сонливости вашего ребенка и поощряйте (и позволяйте) спать в это время.
Если вы хотите, вы можете начать следить за тем, когда ваш ребенок спит и кормится, и начать составлять распорядок отхода ко сну, которому вы могли бы следовать постоянно.
Позже, когда вы, возможно, захотите приступить к тренировкам сна, некоторые базовые процедуры, уже имеющиеся в наличии, могут облегчить задачу.
Как настроить режим отхода ко сну
Идея режима отхода ко сну заключается в том, чтобы успокоить и расслабить ребенка перед тем, как положить его в кроватку для сна, в том числе для дневного сна.
Поскольку младенцы, как правило, любят рутину, наличие простого ритуала, которому вы всегда следуете, поможет вашему ребенку предвидеть и узнать, что время для сна приближается, и поможет ему успокоиться.
Процедура перед сном может включать в себя ванну, песню или сказку или детский массаж. Избегайте любых стимулирующих действий в период непосредственно перед сном.
Убедитесь, что ваш ребенок еще не спит (но сонный), когда вы кладете его в кроватку. Это помогает создать положительную ассоциацию сна с кроваткой.
Сможет ли ваш новорожденный спать всю ночь?
Нет, новорожденные еще не могут спать всю ночь.
Их нужно кормить каждые несколько часов, и они обычно спят в течение коротких периодов времени.
Вообще говоря, новорожденного можно считать «хорошо спящим», если он может снова заснуть сам, без утешения родителей, когда просыпается ночью; если она быстро успокаивается после кормления или переодевания; или если короткий момент утешения от родителя — это все, что ей нужно, чтобы снова заснуть.
Некоторые дети могут успокаивать себя инстинктивно, в то время как другим потребуется небольшая помощь, чтобы научиться этому. Помните, что для новорожденного быть «хорошо спящим» не означает не просыпаться; скорее это означает возможность вернуться ко сну после периода бодрствования.
Знайте, что вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы научиться успокаивать себя, и даже после того, как он это сделает, у него могут быть некоторые взлеты и падения в младенчестве, отрочестве и позже.
Как уложить новорожденного спать по ночам
Все дети плачут, и все родители время от времени сталкиваются с плачущим ребенком по ночам.
Есть много причин, по которым ваш новорожденный может плакать ночью, а не засыпать или спать. Например, она может чувствовать себя некомфортно или перевозбуждена, или может нуждаться в смене подгузника.
Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться и заснуть:
Убедитесь, что новорожденному удобно. Убедитесь, что ваш ребенок не голоден, не мокрый подгузник и не чувствует себя плохо. Вы также можете проверить температуру в комнате, чтобы убедиться, что она удобна для сна, и что ваш малыш не слишком одет или слишком одет.
Утешите малыша. Успокаивающие методы могут включать в себя укачивание, похлопывание или позволение ему сосать большой палец или руку. Если вы кормите ребенка грудью и у него все хорошо, обычно к 3–4-недельному возрасту вы также можете предложить пустышку. Однако никогда не кладите ребенка в кроватку с бутылочкой. Натуральные сахара в грудном молоке и детских смесях могут оседать во рту вашего ребенка, что может вызвать состояние, называемое кариесом бутылочки для кормления, формой разрушения зубов.
Кроме того, любая жидкость, которая скапливается во рту вашего ребенка, может попасть в его уши и вызвать ушную инфекцию.Ищите признаки сонливости или усталости. По возможности кладите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит. Это поможет ему понять, что кроватка — это место для сна. Ищите признаки того, что ваш ребенок устает, такие как опущенные веки, потирание глаз или суетливость.
Играйте с ребенком в течение дня между сном. Когда она проснется, поговорите и поиграйте с ней, чтобы день был наполнен активностью. Это поможет ей узнать, что дневное время является более активным периодом. Вся эта стимуляция может также помочь ей лучше спать и быстрее засыпать во время дневного и ночного сна.
Сохраняйте спокойствие ночью. Во время ночных кормлений и смены подгузников будьте краткими, спокойными и «скучными». Приглушите свет, говорите тихим голосом и сразу же верните ребенка в кроватку, когда закончите.
Это поможет вашему ребенку научиться различать дневное бодрствование (активное и веселое) и ночное бодрствование (тихий, более короткий период бодрствования перед возвращением ко сну).Не реагируйте сразу на плач ребенка. Когда ваш ребенок проснется среди ночи, дайте ему возможность снова заснуть, прежде чем мчаться внутрь. Если он не перестанет плакать, тихо подойдите к нему. Убедить его, что все в порядке и пора спать, и нежно погладить его, возможно, это все, что ему нужно, чтобы снова заснуть. Некоторым детям просто нужно немного поплакать, прежде чем заснуть.
Включите тихую музыку или белый шум. Некоторых детей можно убаюкать с помощью тихой музыки или белого шума. Вентилятор, направленный на стену, или детский звуковой аппарат могут издавать белый шум, который также может помочь замаскировать бытовые звуки, которые в противном случае могут нарушить его сон.
Отслеживайте сон вашего ребенка. Отслеживание сна вашего ребенка, включая дневной сон, может помочь вам лучше понять, сколько он спит и когда он может быть готов к следующему блоку сна.
Отслеживание легко с помощью Smart Sleep Coach от Pampers™, загрузите его сегодня и используйте простое отслеживание сна в один клик и функцию динамического расписания, которое обновляется с каждым сном.
Кроме того, любая жидкость, которая скапливается во рту вашего ребенка, может попасть в его уши и вызвать ушную инфекцию.
Это поможет вашему ребенку научиться различать дневное бодрствование (активное и веселое) и ночное бодрствование (тихий, более короткий период бодрствования перед возвращением ко сну).
Отслеживание легко с помощью Smart Sleep Coach от Pampers™, загрузите его сегодня и используйте простое отслеживание сна в один клик и функцию динамического расписания, которое обновляется с каждым сном.Прежде всего, постарайтесь не нервничать, если ваш малыш не может заснуть; никогда не реагируйте на разочарование, которое вы можете испытывать, тряся или ударяя ребенка. Вместо этого оставьте ребенка в безопасности в его кроватке на несколько минут, пока вы перегруппируетесь в другой комнате, и вернитесь, когда почувствуете себя спокойно и готовым.
Как долго новорожденные спят ночью?
В среднем новорожденные спят около 16 или 17 часов в сутки, но с перерывами от одного до трех часов. Это означает, что ваш ребенок будет спать несколько коротких блоков ночью, всего около восьми часов.
Помните, что поскольку все дети разные, ваш ребенок может спать ночью больше или меньше, чем сейчас.
В качестве общего руководства, вот какая часть общего времени сна вашего новорожденного приходится на дневное и ночное время, и как эти часы сдвигаются от месяца к месяцу:
Могут ли новорожденные слишком много спать?
Многие родители задаются вопросом, спит ли их ребенок слишком мало или слишком много.
Это понятное беспокойство, так как вы хотите, чтобы ваш ребенок спал ровно столько, сколько нужно.
В первые недели жизни новорожденного его нужно кормить примерно каждые три-четыре часа. Если ваш новорожденный спит дольше четырех часов, возможно, вам придется разбудить его для кормления. Проконсультируйтесь по этому вопросу с лечащим врачом вашего ребенка. В зависимости от веса, возраста и общего состояния здоровья вашего ребенка врач может порекомендовать разбудить его или дать ему поспать.
Если послеобеденный сон вашего ребенка длится более трех или четырех часов, рекомендуется разбудить его, чтобы поесть и немного поиграть. Слишком продолжительный сон или сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание вечером.
Могут ли новорожденные спать шесть часов подряд?
Новорожденный, скорее всего, не сможет спать шесть часов подряд. Новорожденные обычно спят от одного до трех часов, а также нуждаются в кормлении каждые три-четыре часа.
Либо ваш новорожденный проснется сам, когда проголодается, либо вам придется разбудить его, в зависимости от совета вашего лечащего врача.
Примечание о безопасности сна новорожденного
Безопасная среда для сна очень важна. Вот несколько важных рекомендаций по безопасности сна:
Укладывайте ребенка спать на спину. В течение первого года жизни вашего ребенка всегда следует укладывать спать на спину, будь то дневной сон или ночной сон. Дети, которые спят на спине, имеют меньший риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) по сравнению с детьми, которые спят на боку или на животе.
Используйте твердую поверхность для сна. Убедитесь, что матрац кроватки жесткий и соответствует стандартам безопасности, установленным Комиссией США по безопасности потребительских товаров (CPSC). Накройте матрас плотно прилегающей простыней и убедитесь, что матрас идеально подходит для кроватки или люльки, без зазора между матрасом и краями кроватки.
Убедитесь, что кроватка полностью пуста. В детской кроватке не должно быть подушек, одеял, одеял, плюшевых игрушек и бамперов. Любой из этих предметов может превратиться в опасность удушья.
В одной комнате с ребенком. Рекомендуется, чтобы ваш ребенок спал в одной комнате с вами, но на отдельной поверхности для сна в течение первых шести месяцев и даже до первого года жизни. Совместное проживание может значительно облегчить вам уход за ребенком в ночное время.
Не спите вместе с ребенком. Можно взять ребенка с собой в постель для кормления или утешения, но не забудьте положить его обратно в кроватку, как только закончите. Убедитесь, что в вашей постели нет ничего, что могло бы привести к удушью, например подушек, одеял и незакрепленных простыней, на случай, если вы заснете во время кормления. Если вы все-таки заснули, положите ребенка обратно в кроватку на спину, как только проснетесь. Имейте в виду, что эксперты не рекомендуют спать в одной постели, так как это может быть опасно для вашего ребенка.
Итог
Новорожденные много спят, и тот факт, что они дремлют только в трусиках круглые сутки, может сделать этот период таким утомительным для вас как родителя.
Держитесь и постарайтесь немного отдохнуть, когда сможете. Подумайте о том, чтобы разделить ночные кормления и смену подгузников со своим партнером, а также примите помощь близких друзей и семьи, чтобы у вас было свободное время.
Постарайтесь помнить, что этот изнурительный период новорожденности пройдет; в конечном итоге ваш ребенок будет спать дольше и его режим сна станет более предсказуемым. Со временем бессонный туман этой фазы новорожденного рассеется, и вы даже можете с любовью оглянуться назад на этот период с затуманенными глазами.
Сколько сна должен спать ребенок и как это влияет на его рост
Крепкий сон жизненно важен для здоровья любого человека, но у младенцев и детей младшего возраста он также оказывает непосредственное влияние на их развитие.
Подумай об этом; ребенок проходит несколько этапов развития с точки зрения своего мозга, тела, поведения и эмоций — и весь этот рост в основном происходит, когда ребенок спит. Если качество их сна плохое или они не высыпаются, это может препятствовать развитию ребенка.
В связи с этим для родителей нормально хотеть, чтобы их ребенок спал столько, сколько им нужно. По данным Национального института здравоохранения (NIH) и Национального фонда сна (NSF), новорожденному (0–3 месяца) необходимо около 14–18 часов сна; младенцу (4–11 месяцев) необходимо 12–15 часов сна, а малышу (1–2 года) необходимо 11–14 часов сна каждый день.
Диапазоны указаны для полного сна, включая любой дневной сон. Это общие рекомендации, и они могут увеличиваться или уменьшаться на час в зависимости от вашего ребенка. Просто используйте это время в качестве ориентира, понимая, что здоровое количество сна может варьироваться изо дня в день или у разных детей.
Как сон влияет на рост вашего ребенка
Младенцы, очевидно, проводят большую часть своего дня (и ночи) во сне.
Если вы когда-нибудь задумывались, почему это так, то это потому, что этот период имеет первостепенное значение для здорового развития мозга и тела. Хороший, непрерывный сон способствует развитию мозга, созданию сетей и вовлечению в деятельность, которая способствует обучению, мышлению, развитию речи и формированию поведения.
Сон в сочетании с питанием позволяет ребенку пройти все этапы физического развития; это включает в себя изучение двигательных навыков, правильное определение объектов, создание звуков, рост и другие этапы развития.
Для новорожденных нормально спать 3–4 часа днем. Исследования показывают, что частый сон позволяет младенцам собрать воедино определенные воспоминания и улучшить развитие ребенка. Дневной сон также обеспечивает более общую память по мере роста ребенка, что важно для обучения и развития ребенка.
Вот некоторые из аспектов здоровья, которые непосредственно связаны со сном у новорожденных и младенцев:
Рост
Вообще говоря, дети удваивают свой вес при рождении к 5 месяцам и утраивают его к своему первому дню рождения.
Это, очевидно, большой рост за такой короткий период времени, и качественный сон играет в этом жизненно важную роль.
Гормон роста, соматотропин, выделяется в организме в течение дня. Однако около 80% этого гормона высвобождается вскоре после того, как дети достигают стадии медленного сна. Недостаток сна может замедлить их физический рост.
Недавно проведенное исследование продемонстрировало связь между скачками роста в длину тела и увеличением продолжительности сна. Он пришел к выводу, что скачки роста происходят не только во время сна, но и на него сильно влияют. Медицинские работники и исследователи считают, что это связано с высвобождением соматотропина во время сна.
Умственное развитие
В первый год жизни мозг ребенка увеличивается примерно вдвое. Их умственный рост и развитие происходят быстро, и большая часть их обучения происходит во сне. В одном исследовании исследователи обнаружили, что дети, которые спали нормальные часы, имели более высокие показатели развития, а дети, которые спали меньше, имели более «трудный» темперамент.
Детям, как и взрослым, и детям, нужен сон для консолидации памяти. Сон — это то, как ваш ребенок укрепляет свои воспоминания (об идентификации знакомых предметов и людей) и то, что он узнал во время бодрствования. Это также помогает им обрабатывать и исследовать окружающую среду в своем собственном темпе.
Здоровое количество сна, особенно в течение первого года жизни, чрезвычайно важно для развития ребенка, потому что именно в это время он узнает все о своем теле и окружающем мире. Хотя у двух младенцев одинакового возраста не бывает одинаковых переживаний, первый год жизни важен для всех детей с точки зрения развития.
Нездоровое увеличение веса
Исследования также показывают, что у большинства детей короткая продолжительность сна может привести к детскому ожирению. Исследования обнаружили огромную корреляцию между сном и развитием детей в первые 6 месяцев. Другое исследование показало, что большинство детей, которые спали менее 12 часов в день, подвергались повышенному риску избыточного веса в дошкольном возрасте.
Иммунная система
Иммунная система ребенка еще незрелая и не такая крепкая, как иммунная система взрослых. Сон играет важную роль в развитии их иммунитета. Если ваш ребенок недосыпает, особенно если он родился недоношенным, он более подвержен инфекциям и заболеваниям, и это может повлиять на его выздоровление.
Если ваш ребенок не получает столь необходимого ему непрерывного сна, это создает большую нагрузку на его тело. Во сне их иммунная система вырабатывает борющиеся с болезнями клетки и антитела. Лишение сна означает, что их иммунная система не получает возможности развить эти силы. Если они не высыпаются, их иммунная система будет снижена, и у них будет гораздо больше шансов заболеть простудой или гриппом.
Убедитесь, что ваш ребенок спит так, как ему нужно: запишитесь на консультацию сегодня
В VNA Health Care работают сертифицированные педиатры и практикующие медсестры, которые оказывают профилактическую, хроническую и неотложную медицинскую помощь детям от рождения до 21 года.