Сколько часов ребенок спит в 4 месяца: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Сколько должен спать ребенок — Таблица от 1 месяца / Блог

Важной частью жизни любого человека, независимо от возраста, является сон. А для ребенка он важен вдвойне, ведь растущий организм расходует много энергии. Поэтому ему нужно достаточно времени на восстановление. Давайте узнаем, сколько времени должно уходить на отдых у детей разного возраста – от рождения до двух лет.

Для начала, давайте разберемся, почему сон имеет такое большое значение для крохи.

• Во-первых, за день ребенок, даже грудной, потребляет огромное количество информации: знакомится с окружающим миром, осваивает новые навыки, развивается. Вся эта деятельность требует колоссального расхода энергии. Во время сна организм не только физически отдыхает и набирается сил: вся полученная информация перерабатывается и усваивается мозгом.
• Во время отдыха у младенцев активно вырабатывается гормон роста, без которого полноценное физическое развитие невозможно. Поэтому дефицит сна грозит замедлением роста.
• Недосып приводит к истощению нервной системы, снижению иммунитета. Не выспавшийся малыш становится нервным, капризным, у него снижается аппетит. Хроническое недосыпание ведет к различным болезням.

В первый месяц жизни дети спят большую часть суток – до 17-20 часов. Они пока не различают дня и ночи, поэтому спят тогда, когда хочется. У новорожденного еще не сформированы биоритмы, поэтому он отдыхает несколько раз в сутки. Продолжительность сна составляет от 40 минут до двух-трех часов за один раз.

Начиная с двухмесячного возраста у крохи постепенно начинают вырабатываться биологические ритмы «день-ночь». При этом начинает уменьшается количество времени, затрачиваемого на отдых. Ночью грудные дети спят около 10 часов, несколько раз просыпаясь для кормления.

Продолжительность дневного отдыха меньше, и зависит от того, насколько хорошо малыш спал ночью. Общее количество сна в возрасте 2-4 месяцев составляет 14-16 часов в сутки.

Ночной сон

Для здорового физического и психического развития важно не только количество сна, но и то, во сколько должен ложиться малыш. Врачи рекомендуют отправлять кроху в постель не позднее 21:00. Дело в том, что в темное время суток в организме вырабатывается жизненно необходимый гормон – мелатонин. Чем раньше укладывать ребенка в кровать, тем больше мелатонина успеет выработаться. Поэтому летом, когда темнеет поздно, а светает рано, желательно закрывать окна в детской комнате плотными шторами.

Если кроха ложится поздно, то в организме, вместо мелатонина, врабатывается другой гормон кортизол. Это гормон стресса, под влиянием которого малыш становится капризным, раздражительным, угнетенным.

Чтобы дети росли здоровыми, нужно приучать их отправляться в постель в одно и то же время. Соблюдение режима дня помогает быстрее засыпать и легче просыпаться утром.

Дневной сон

Растущему организму требуется не только ночной отдых, но и дневной. Он помогает восстановить силы, потраченные в первой половине дня, успокоить нервную систему. Отдохнувший малыш снова становится активным и способным потреблять новую информацию.

Время для дневного отдыха родители выбирают самостоятельно. Лучше всего рассчитать его с учетом времени утреннего пробуждения и вечернего отбоя, отсчитав одинаковое количество часов. Обычно дневной отдых приходится на послеобеденное время.

По мере взросления, примерно с 2,5-3 лет дети уже не нуждаются в регулярном дневном сне. Их организм уже способен бодрствовать весь день, компенсируя усталость ночным отдыхом. Однако многие родители продолжают по привычке укладывать своих малышей и днем. В этом нет ничего плохого, здесь все зависит от индивидуальных потребностей самого крохи и желания родителей.

Сколько должен спать ребенок: таблица

Давайте узнаем, какова норма сна у детей в разные месяцы жизни. Для удобства данные сведены в таблицу.

Не стоит забывать, что это общие нормы, и у каждого малыша своя потребность в отдыхе, зависящая от типа нервной системы и других факторов.

Полезные советы

• Чтобы обеспечить младенцу полноценный, здоровый сон, правильно организуйте спальное место. Подберите удобную детскую кроватку, поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате (18 – 20 градусов).
• По мере взросления приучайте дочку или сына засыпать самостоятельно. Чтобы ему было не скучно, кладите в кроватку любимую игрушку. Годовалый малыш уже способен спать сам.
• Чтобы уложить ребенка с минимальными усилиями, делайте это сразу же после того, как покормите его. После еды организм расслабится и малышу легче будет заснуть.

Сколько спит новорожденный — Матроскин

Как понять, что ребенок спит столько, сколько ему нужно, и его режим сна не нарушается из-за каких-то причин? Как перестать волноваться по этому поводу, если каждый ребенок при этом — индивидуальность, и не существует строгих норм по времени сна? Когда нужно начинать учить малыша разграничивать день и ночь? Когда начинать приучать засыпать самостоятельно? Как наилучшим подготовить ребенка ко сну, чтобы он засыпал без проблем?

Все эти вопросы волнуют молодых родителей, в доме которых появился первенец. Ответы на них вы найдете в этой статье. Здесь рассматриваются все нюансы, касающиеся сна новорожденного. И собрана наиболее полная информация. Ознакомившись с ней, вы будете готовы к созданию ритуала засыпания, установке индивидуального режима сна и т. п.

В статье детально рассказывается об особенностях сна ребенка в разном возрасте, от рождения до 2-3 лет, с разбивками на трехмесячные периоды. Особенности поведения и сна каждой возрастной группы описаны очень детально, в исчерпывающем объеме.

Читайте эту статью и получайте нужную вам информацию полностью.

На длительность и качество сна ребенка влияет перечень факторов:

— физиологическое состояние здоровья;

— психологическое здоровье;

— темперамент;

— распорядок дня.

Если младенец здоров, у него хорошее самочувствие, он активен и бодр, но при этом, спит меньше рекомендованного, поводов для волнения нет. Конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.

РЕЖИМ СНА МЛАДЕНЦА С РОЖДЕНИЯ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

На протяжении первых нескольких недель жизни ребенок спит максимально много – до 18 часов в сутки, ближе к трем месяцам этот период сокращается до 16-17 часов.

В этом возрасте средняя продолжительность одного сеанса сна малыша будет составлять не более 4 часов, вне зависимости от времени суток. А значит, о полноценном восьмичасовом сне маме придется забыть. Основные задачи ночью – кормление, пеленание, днем – игра, обучение.

Что помочь ребенку приобрести правильные навыки сна, необходимо следовать некоторым рекомендациям.

Изучить признаки усталости малыша.

До первых двух месяцев жизни бодрствовать более двух часов подряд ребенок не сможет. Если его активность продлится больше указанного времени, наступит переутомление, а маме придется столкнуться с капризами и возможно даже истериками, которые не позволят чаду хорошо заснуть.

Важно научится распознавать признаки сонливости грудничка:

— появление слабых темных кругов под глазами;

— малыш дергает себя за ухо;

— трет глаза.

Спустя короткий промежуток времени ежедневный ритм ребенка приобретет системный характер, а мама будет инстинктивно понимать, когда он хочет спать.

Младенец должен понимать разницу между днем и ночью.

Уже на этапе беременности многие женщины могут замечать – их малыш – сова. Например, родители гасят свет, а ребенок продолжает быть активным. Спустя 10-15 дней жизни можно обучать его разграничивать день и ночь. В течение дня мама должна играть с ним, в доме должен быть включен свет, а повседневные бытовые шумы уменьшать не стоит (ТВ, стиральная машина, звук телефонного звонка).

Ночью игры следует прекратить, минимизировать шумы, свет сделать приглушенным, ограничить игры.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно.

По достижении младенцем возраста 6-8 недель он должен учиться засыпать без посторонней помощи. Когда малыш проявляет признаки усталости и сонливости, достаточно просто положить его в кроватку. Укачивание и кормление перед сном быстро приводят к привыканию, мама не успеет опомниться, как ребенок привыкнет к такому способу погружения в сон и отучить его от этого будет крайне проблематично.

СКОЛЬКО СПИТ РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ 3 ДО 6 МЕСЯЦЕВ?

Младенцы к 3-4 месяцам жизни спят до 16-17 часов в сутки. На ночь приходится в среднем 11 часов, остальное время распределяется на 3-4 раза днем. В начале периода маме все еще придется просыпаться 1-2 раза ночью для кормлений, но к полугоду ребенок должен будет спать 7-8 часов ночью беспрерывно. На данном этапе специалисты дают еще больше рекомендации о правильном воспитании ребенка и формировании его режима.

Должен быть установлен четкий режим дневного и ночного сна.

Оптимальное время отхода к ночному сну — 19:30-20:30. Если проигнорировать предпосылки чада ко сну, он переутомиться, а все попытки уложить его закончатся капризами и истерикой.

Не лишним станет и планирование дневного сна. Укладывание в одно и то же время на протяжении 10-15 дней выработает у малыша «график», по которому он сам будет готов отправиться в кровать

Создание ритуала отхождения ко сну.

Процедура подготовки ко сну может включать принятие ванны, тихие успокаивающие игры, прочтение сказок или пение колыбельных. В конце мама может поцеловать малыша, пожелав «сладких снов».

Ритуал может включать другие события, важно, чтобы они имели строгий порядок и выполнялись в одно и то же время каждый вечер.

Утром ребенка необходимо будить.

Если ночной сон длиться более 11 часов, специалисты рекомендуют будить малыша. Так у него восстановится режим и будет желание погружаться в сон на протяжении дня.

ОСОБЕННОСТИ СНА В ПЕРИОД С ПОЛУГОДА ДО 9 МЕСЯЦЕВ

Сон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы.

За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.\

Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну.

Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить.

РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ МЕСЯЦЕВ ДО ГОДА. ПРАВИЛА СНА

Полноценный ночной сон для маленьких детей в этот период может составлять 11 часов. Важно, чтобы малыш высыпался, это важное условие правильного его развития. Дневной сон проходит в два сеанса по 1,5 и 2 часа. График сна в дневное время суток должен иметь строгие границы. Скользящий грозит проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Ребенок уже достаточно развит, он уверенно сидит, переворачивается, ползает, и, быть может, даже ходит. Он прилагает много усилий, чтобы уверенно передвигаться, чрезмерное перевозбуждение чревато возникновением проблем с засыпанием и частыми пробуждениями ночью.

Если малыш не успокаивается самостоятельно и продолжает капризничать, необходимо подойти и успокоить его.

СОН ОТ ГОДА ДО ПОЛУТОРА ЛЕТ

Пока ребенку не исполнилось 2 года, он должен спать до 14 часов в сутки: 11 ночью и 3 днем. В период с 12 до 18 месяцев количество сеансов сна днем должно постепенно сократиться от двух до одного. Режим ежедневного разового 1,5-2 часового сна сохранится до 4-5 лет.

Чтобы переход был менее проблематичный дни с двумя дневными снами должны чередоваться с одним сном.

Рекомендации по укладыванию ребенка спать.

Как и раньше, с приближением времени ночного отдыха малыш должен успокаиваться. Если чадо нуждается в выплеске избыточной энергии, он может немного побегать или поиграть в активные игры с плавным переходом к спокойным. Даже если вы ночуете вне дома, от «ночного сценария» отступать нельзя.

Вероятные сложности с засыпанием.

Малыш так рад своим новым умениям – стоянию и хождению, что хочет им заниматься даже тогда, когда пора спать. Если он сопротивляется и успокаиваться не хочет, эксперты советуют оставить малыша на пару минут в комнате одного, скорее всего, он успокоится сам.

Ночные пробуждения, невозможность успокоиться самостоятельно и призыв матери не должны быть проигнорированы. Если малыш стоит в кроватке, его необходимо уложить.

РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ МАЛЫША В ВОЗРАСТЕ ОТ 18 ДО 24 МЕСЯЦЕВ

Оптимальное время сна ночью – до 12 часов, которому должен предшествовать 2-х часовой послеобеденный сон. Если ребенку до сих пор сложно отказаться от двух сеансов дневного сна, не стоит препятствовать этому.

Если за последние несколько месяцев у малыша выработались негативные ассоциации со сном, мама должна помочь ему справиться с ними.

Например, если отхождению ко сну предшествует кормление, укачивание или другой внешний фактор, проснувшись ночью, ребенок не сможет самостоятельно заснуть, если мамы не окажется рядом. Следует отучить его от такого сценария как можно скорее. Для этого необходимо укладывать малыша, когда он сонный, но еще не погрузился в фазу глубокого сна, чтобы окончательно засыпал он сам в кроватке.

В период с 1,5 лет и старше ребенок начинает проверять пределы своей независимости. Каждое действие сопровождается сопротивлением в стремлении контролировать мир вокруг себя. Сократить противостояние позволит выбор, который чадо будет делать всякий раз, когда это возможно. Например, маме не лишним будет спросить, какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму надеть. Следует предлагать две или три альтернативы при условии, что взрослого устраивает любой вариант.

Не правильно: «Ты будешь ложиться спать?» С вероятностью в 99% последует утвердительный ответ «Нет».

Правильно: «Ты будешь ложиться спать сейчас или через 5 минут?». Малыш будет рад, что ему предоставляется выбор, а мама побеждает вне зависимости от его выбора.

Вероятные сложности с засыпанием.

Дети возрастной группы между 18 и 24 месяцами могут ночью вставать на кровать в полный рост, что чревато болезненным и травмоопасным падением. Родители должны уберечь младенца он неблагоприятных последствий следующими способами:

— понизить уровень матраца, так стенки кровати станут выше;

— из кроватки следует удалить лишние подушки и игрушки, которые могут быть использованы малышом в качестве поставки;

— мама не должна поощрять попытки ребенка вылезти из кровати, спокойным нейтральным голосом важно объяснить, что так делать нельзя и положить обратно в кровать;

— сделать безопасным окружающее пространство, если воспрепятствовать вылезанию ребенка не представляется возможным, следует удостовериться, что совершив очередной маневр, он останется невредимым. Мягкие подушки вокруг кровати и на близлежащих ящиках сделают приземление более комфортным.

АСПЕКТЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ У ДЕТЕЙ ОТ 2-Х ДО 3-Х ЛЕТ

Большинство малышей в этом возрасте отходят ко сну вечером в 20:00-21:00 и просыпаются в 7:00-8:00 утра. Послеобеденный дневной сон по-прежнему составляет 1,5-2 часа.

Особенность сна детей, не достигших четырехлетнего возраста в «быстром» сне, приводящем к частому их пробуждению. Важно чтобы малыш мог сам успокоиться и продолжить отдых.

Кроватка, в которой чадо спало с первых дней жизни, становится тесной, пришло время привыкать к новой большой кровати. Основная причина перевода – частые вылазки из прежнего места сна и приучение к туалету. В этом возрасте ребенок должен вставать ночью, чтобы самостоятельно сходить в туалет.

Просьбы ребенка, связанные с ритуалом отхождения ко сну, например, еще одна сказка, песенка, стакан воды, могут быть выполнены, но только в разумных пределах. Малыш успокоиться с уверенностью, что добился своего, но на самом деле, мама твердо стоит на своем.

Месяц 4 | Советы по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В 4 месяца продолжительность сна такая же, как в 3 месяца (от 11 до 15 часов в сутки). Дети в возрасте 4 месяцев часто спят от трех до четырех раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Некоторые дети, тем не менее, спят два раза дольше: один утром (начиная с 9:00 или 9:30 утра) и один днем ​​(начиная с 14:00 или 14:30)

Режим сна

Если вы еще не начали готовиться ко сну, сейчас самое время! Старайтесь ложиться спать между 7:00 и 20:00. Знайте, что на самом деле труднее уложить ребенка спать после 21:00. Чем позже и чем больше он устает, тем труднее ему будет заснуть. Для режима сна вашего малыша убедитесь, что вы выбрали занятия, которые нравятся вам и вашему ребенку и важны для вашей семьи. Выберите три-четыре занятия, которые вы можете выполнять в одном и том же порядке каждую ночь. Сделайте свою рутину короткой, около 20-30 минут. Вы можете включить ванну, рассказ, песню, тихое занятие и/или молитву. Если кормление является частью вашего распорядка дня, сделайте его первым шагом, а не последним, чтобы не ассоциировать кормление и засыпание. Завершите рутину, уложив малыша спать, чтобы помочь ему успокоиться, пока он засыпает..

Засыпание

Сейчас самое время начать работать над тем, чтобы помочь вашему малышу научиться засыпать самостоятельно перед сном, в конце его ритуала отхода ко сну. Помогая ему научиться засыпать самостоятельно перед сном, даже без присутствия взрослых в комнате, вы поможете ему спать дольше и в целом станет лучше спать, так как он сможет снова заснуть, когда проснется естественным путем. ночью. Если это не цель для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ему спать дольше в течение ночи.

Продолжительность сна

В среднем дети в возрасте около 3 месяцев спят от 11 до 15 часов в сутки, с большой вариабельностью. Ранний младенческий возраст — это время, когда дети могут начать спать дольше в течение ночи, так как продолжается консолидация сна.

Ночные пробуждения

Все дети естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Некоторые младенцы просыпаются ночью, а затем снова засыпают сами по себе, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, но затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Маленького младенца, возможно, нужно будет кормить или убаюкивать, потому что он привык к этому перед сном. Работа над тем, чтобы помочь вашему малышу заснуть самостоятельно перед сном, поможет ему вернуться ко сну самостоятельно ночью. Хотя некоторых младенцев необходимо кормить один или два раза в течение ночи, многие дети могут спать всю ночь без кормления.

Дневной сон

Маленькие младенцы обычно имеют один из двух режимов дневного сна, в общей сложности от 3 до 4 часов сна в течение дня. Некоторые младенцы несколько раз в течение дня вздремнули по 30–45 минут, каждый из которых начинался примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Думайте об этом как о двухчасовом правиле. Другие вздремнули два раза дольше по расписанию в середине утра и в середине дня. Эти младенцы спят около 9:00 или 9:30 утра и снова примерно в 14:00 или 14:30. Старайтесь не позволять малышу спать дольше 16:00, так как сон после этого времени может помешать ему заснуть раньше времени.

Семья и окружающая среда

Если ваш новорожденный был в люльке, возможно, пришло время перевести его в кроватку — он, скорее всего, подрастет! Продолжайте укладывать малыша спать на спину на ровной поверхности без подушек, мягких постельных принадлежностей, бортиков кроватки или игрушек. Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с Руководством по безопасному сну (AAP) Американской академии педиатрии! В этом документе содержится информация о безопасном сне младенцев и способах снижения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также важно подумать о других элементах среды сна вашего ребенка. Например, убедитесь, что ему не слишком жарко. Хороший диапазон комнатной температуры для вашего спящего ребенка составляет 68-72 градуса по Фаренгейту. Наконец, если вам посчастливилось включить музыку перед сном, убедитесь, что она не слишком громкая и что он либо заснет после того, как она отключится, либо что музыка будет звучать всю ночь. Это происходит потому, что дети привыкают к тому, что они едят перед сном, когда засыпают. Затем, когда они просыпаются ночью, им также может понадобиться музыка, чтобы снова заснуть.

Общие режимы сна

Держись! Ваш ребенок еще невероятно мал. Ожидается, что ваш новорожденный будет спать короткими периодами (от 30 минут до 3 часов) в течение дня и ночи. Однако существует большая индивидуальная изменчивость. Если у вашего малыша все еще спутаны ночи и дни, обязательно будите его для кормления в течение дня, ведите себя как обычно шумно и убедитесь, что он получает много утреннего света. Ночью приглушите свет и сведите время игры к минимуму.

Категория:

  По месяцам

График сна новорожденных: Сколько спят новорожденные

Новорожденные дети спят от 11 до 16 часов в сутки, в любое время дня и ночи. Режим сна вашего ребенка может быть непредсказуемым в течение некоторого времени, и пока нет необходимости ставить его в расписание сна, хотя есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поощрить хорошие привычки сна.

Будучи родителем новорожденного, вы, вероятно, никогда не были так истощены, как сейчас. После нескольких недель круглосуточного кормления вам может понадобиться установить режим сна, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Первые несколько недель с новорожденным тяжелы. Однако попытки установить график сна на данном этапе бесплодны. Когда дело доходит до сна, новорожденные повсюду. Они спят короткие промежутки времени (обычно всего несколько часов) и часто просыпаются, чтобы поесть, потому что их желудки очень маленькие.

Ближе к концу первого месяца вы можете заметить закономерности, которые станут ключом к будущим привычкам сна вашего ребенка. Но на данный момент все, что вы можете сделать, это удовлетворять потребности вашего ребенка, опираться на поддержку друзей и семьи и хвататься за каждую минуту отдыха, которая представится. (А чтобы получить дополнительные советы детского врача-сомнолога о том, как справиться со сном новорожденных, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку лучше спать в течение первого года жизни, ознакомьтесь с 3-этапным решением для сна BabyCenter на курсах BabyCenter.)

Сколько должен спать новорожденный?

Поскольку сон новорожденного непредсказуем и варьируется от ребенка к ребенку, трудно сказать, сколько вы можете ожидать, что ваш новый ребенок будет спать каждый день. В среднем новорождённый спит от 16 до 20 часов в сутки, из них восемь-девять часов сна приходится на ночь, а остальное время — на дневное.

Характер сна новорожденного нередко меняется изо дня в день. Ваш ребенок может спать значительно меньше, чем обычно, в один день, а затем «наверстать упущенное» и на следующий день спать больше. Можно позволять новорожденному спать столько, сколько он хочет, если он просыпается, чтобы поесть каждые два-три часа, адекватно набирает вес и мочится от шести до восьми подгузников в день.

Вероятно, вы обнаружите, что ваш новорожденный спит большую часть дня, просыпаясь в первую очередь, чтобы поесть, а затем снова засыпая. Эти «окна бодрствования» длятся от часа до полутора часов в течение первых месяцев жизни вашего ребенка, но схема будет меняться по мере того, как ваш ребенок растет и проводит больше времени бодрствуя и бодрствуя.

Должен ли я поставить своего новорожденного ребенка на режим сна?

Нет. Нерегулярный сон новорожденного — это нормально. Частично это связано с необходимостью часто есть и много спать. Большинство экспертов рекомендуют следовать сигналам вашего ребенка в течение первых недель его жизни, в том числе кормить его по требованию.

Тем не менее, вы можете начать следовать своего рода расписанию в течение этого первого месяца, установив некоторые последовательные процедуры, такие как еда, «игра», а затем сон. По мере того, как ваш ребенок начинает разбираться в своих ритмах сна, наличие этих процедур и внедрение хороших привычек сна может помочь ему легче приспособиться к расписанию по мере взросления.

Выход на улицу при дневном свете, особенно утром, также поможет вашему новорожденному научиться отличать день от ночи и начать вести более предсказуемый график.

Нерегулярный сон младенцев от рождения до 3 месяцев — это нормально. Новорожденные еще не выработали свой циркадный ритм, внутренние 24-часовые часы, которые сигнализируют вашему телу, когда пора просыпаться и когда пора спать.

Непредсказуемый режим сна также связан с потребностями вашего новорожденного в питании. Им нужно есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц. Когда они станут старше, им не нужно будет есть так часто. Большинство детей могут прожить всю ночь без кормления в возрасте от 3 до 6 месяцев.

К счастью, непредсказуемые закономерности поведения новорожденных не длятся долго — хотя это может показаться вечностью, когда вы лишены сна. Некоторые младенцы постоянно спят дольше к 3 или 4 месяцам, а многие будут спать всю ночь к 6 месяцам. Другие не будут, пока они не станут старше.

Как может выглядеть график сна новорожденного

Будучи новорожденным, ваш ребенок будет спать от одного до четырех часов круглосуточно. (Однако 4-часовой сон — это редкость.) Вот как может выглядеть дневной сон:

• 6:00: Пробуждение, смена подгузника и прием пищи
• 7:30: Утренний сон
• 9:00: Пробуждение, смена подгузника и прием пищи
• 10:00: Второй утренний сон подгузник и поесть
• 13:00: Послеобеденный сон
• 15:00: Проснуться, сменить подгузник и поесть
• 16:00: Второй дневной сон
• 18:00: Проснуться, сменить подгузник и поесть
• . 18:30 Перед сном
• 9 часов вечера: проснуться, сменить подгузник и поесть
• 9:30 вечера: снова спать
• 12:00 просыпаться, менять подгузник и есть
• 00:30 снова спать
• 2:00: просыпаться, менять подгузник и есть
• 2:30: обратно в спать
• 4:30: просыпаться, менять подгузник и есть
• 5:00: снова ложиться спать

Как способствовать здоровому сну новорожденного

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он в конечном итоге привыкает к более привычному образу жизни . Вы можете помочь поощрить эту рутину, рано внедрив здоровые привычки сна, в том числе:

Научите малыша отличать день от ночи. Когда вашему ребенку исполнится около 2 недель, вы можете начать учить его отличать день от ночи. Когда они не спят днем, следите за тем, чтобы в доме было светло, не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, общайтесь и играйте с ними как можно больше. Ночью держите свет и уровень шума низкими, а любые взаимодействия с ребенком скучными и тихими.

Изучите сигналы усталости вашего ребенка. Если вы заметили у ребенка признаки сонливости, уложите его как можно скорее. Эти подсказки включают в себя потирание глаз, потягивание за уши и более суетливое поведение, чем обычно. Если ваш ребенок переутомляется, ему может быть труднее успокоиться и заснуть.

Приучите ребенка к сну. Может быть, еще слишком рано составлять расписание, но никогда не рано начинать рутину перед сном. Это может включать в себя такие простые вещи, как успокаивающая ванна, одевание в постель, кормление ребенка, пение или игра колыбельной или успокаивающей музыки. Однако не думайте, что вам нужно делать что-то сложное на этом этапе.

Укладывайте ребенка спать, когда он хочет спать, но бодрствует. Когда вашему ребенку исполнится второй месяц жизни, вы можете попробовать дать ему возможность заснуть самостоятельно, положив его в люльку или кроватку, когда он спит, но еще не спит. Однако это работает не со всеми маленькими детьми, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок не может заснуть, если вы его не держите, не качаете и не кормите грудью.