Сколько 4 х месячный ребенок должен спать: Сон ребенка: как уложить малыша спать

Family Tree — По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

Сколько нужно спать ребёнку? — Сон малечі

Все мы знаем, что деткам нужно много сна. Во сне они растут и развиваются, поэтому должны спать больше, чем мы с вами. Сейчас очень популярна фраза – «ребёнок ничего никому не должен». Действительно, ребёнок ничего нам не должен. Должны мы ему. Мы просто обязаны обеспечить ему все условия для сна – вовремя укладывать спать, привить ему правильные привычки сна, помочь успокоиться, устранить голод и дискомфорт. Но всё это возможно только зная теоретические основы детского сна, так как наше представление о том, как должны спать дети, и то, как они спят на самом деле, – это совсем не одно и то же. Поэтому в числе важной информации, которой должны владеть родители, находятся нормы детского сна.

Никто не будет спорить с тем, что  детки разные. Поэтому нормы для каждого тоже разные. Но есть общие особенности, которые характерны для всех деток. Сейчас очень популярно мнение, что дети «спят меньше, чем раньше», и якобы им этого времени хватает. Доля правды в этом есть. Но в основном дети, которые спали значительно меньше, чем нужно, делали это не по собственной воле, то есть не просто счастливо просыпались раньше, чем обычно и днём были бодры и веселы. Обычно они страдали от какого-либо дискомфорта, имели режим снов, который не соответствует возрасту, или же находились в плену той или иной вынужденной зависимости, которая мешала им спать.

Очень часто мамы ведут дневник кормлений, прибавок роста и веса, фиксируют различные «сказал агу» и «сам держал погремушку в руках», а вот фиксировать, сколько спит малыш, уже не хватает времени. Но сон – это дело не меньшей важности, чем кормление или же первые успехи в приобретении новых навыков. Поэтому я рекомендую вести дневник снов. Туда нужно заносить время, когда малыш уснул и когда проснулся (или же вы определили, что он проснулся, – то есть, подал какой-то звук, на который вы пришли, если малыш спит в своей кроватке). Делая так на протяжении дня и ночи, вы будете иметь целостную картину сна малыша. Действительно, все спят по-разному. Но большинство малышей спят именно столько.

 Потребности во сне для малышей до 3 лет

После 3-х лет днём спать уже не обязательно,  так как главное – это ночной сон. Если малыш отказывается от дневного сна – можете не настаивать. Важнее то, что он достаточно спит на протяжении ночи. Если малыш устаёт без дневного сна – предложите ему спокойные игры посредине дня в то время, в которое должен быть дневной сон.

Столько ли спит ваш малыш?

Если цифры очень отличаются:

— Просмотрите статью – «Как узнать, что малыш получает достаточно сна?»

— Также проверьте, соответствует ли режим  дневных снов возрасту.

— Уточните время бодрствования малыша между снами.

— Проверьте, вовремя ли вы укладываете его спать.

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

Если ваш малыш не высыпается, не получается справиться с трудностями самостоятельно, не нужно ждать — решать проблемы со сном нужно уже сейчас. Приглашаю вас изучить вебинары по возрастных группам, а также обратиться за индивидуальной консультацией в устном или письменном формате, и мы вместе поможем вашему малышу высыпаться лучше! 🙂

Вот что нужно знать маме

4 месяца в мире детского сна часто называют концом четвертого триместра. После этих первых 3 месяцев жизни ваш ребенок начинает пробуждаться в окружающем мире. Они смотрят вам в глаза, смеются и иногда учатся кататься.

В это время обычно исчезает рефлекс испуга, хотя у вашего ребенка, вероятно, все еще отсутствует сильный контроль над руками. Это часто можно увидеть, когда руки сразу же вытягиваются над головой при выходе из пеленки.

Признаки 4-месячной регрессии сна

В возрасте от 3,5 до 4,5 месяцев у ребенка начинается 4-месячная регрессия сна. В это время я часто слышу от родителей, которые встревожены тем, что их малыш, который раньше спал по 6-8 часов подряд ночью, теперь просыпается каждые 3 часа. Кроме того, кажется, что их сон становится короче.

Признаки 4-х месячной регрессии сна

• Более частые ночные пробуждения — часто каждые 3 часа
• Короткий дневной сон — часто 45 минут.

Первый вопрос, который задают родители… «Как долго продлится регрессия?» Ну это зависит. Это зависит от существующих навыков сна вашего ребенка и его темперамента. Учащиеся моего класса сна новорожденных уже развили некоторые навыки независимого сна и обычно меньше просыпаются ночью, чем младенцы, которые полностью зависят от своих родителей, укладывающих их спать. Регресс обусловлен прогрессом. Ваш ребенок учится постоянству объекта. Тот факт, что вы существуете, даже несмотря на то, что она вас не видит и плачет по вам больше, чтобы проверить эту предпосылку. Вы всегда отвечаете, чтобы помочь им установить эту концепцию. Некоторым родителям может казаться, что они «приходят в норму» через пару недель, в то время как другие родители продолжают бороться, кормя грудью, укачивая или повторно вставляя соску каждые 3 часа ночью.

Подробнее о 4-х месячной регрессии сна можно прочитать здесь.

Сколько сна нужно 4-месячному ребенку?

При работе с родителями или в моей онлайн-школе сна наша цель состоит в том, чтобы дать 4-месячному ребенку столько сна:

• 11 часов ночного сна с 1-2 ночными кормлениями в зависимости от источника пищи
• 3-4 часов дневного сна
• Всего 24-часовой сон ~15,5 часов

Если ваш ребенок не получает этого, возможно, вы наблюдаете частые ночные пробуждения и короткий сон. Усталого ребенка сложнее уложить спать и не спать. Вы застреваете в цикле отрицательной обратной связи из-за недостатка сна и необходимости усерднее работать, чтобы его получить.

Возможно, вам будет полезна эта запись в блоге «5 признаков того, что ваш ребенок переутомлен».

‍

Как уложить спать моего 4-месячного ребенка

Когда я проходил через это лично, я ожидал, что сон будет легким и естественным. Поэтому я был потрясен, когда продолжал просыпаться каждые 3 часа ночью в возрасте 4 месяцев.

Стремление ко сну является биологическим, но то, как мы спим, — это приобретенная привычка. — Доктор Сара Митчелл

Сон — это приобретенная привычка. Сверхурочное время ваш ребенок определенным образом ассоциирует сон со сном. Для многих моих клиентов это выглядит как качание, дремота на бутылочке или сон вдвоём. Все люди просыпаются ночью, поэтому, когда ваш ребенок просыпается, он ищет те же самые условия, чтобы снова заснуть. Мы называем эти условия ее костылями для сна.

Костыли для сна включают:

• Движение: качание, коляска, переноска, подушки для автомобильного сиденья
• Сосание: соска, бутылочка, соска
• Прикосновение: совместный сон, дневной сон

Единственное, над чем вы можете работать без слез, — это время сна. Убедитесь, что ваш ребенок засыпает в течение 1 часа 45 минут после пробуждения в возрасте 4 месяцев. По истечении этого времени может быть труднее заставить ее заснуть, а затем продолжать спать. Это включает время сна.

После этого вам, возможно, придется пройти «обучение сну», или, как я предпочитаю называть это, «обучение сну». Сон — это приобретенная привычка, поэтому вам действительно придется спать, разучившись. Изменение способа засыпания без тех внешних вещей, которые ассоциируются у нее со сном.

‍
На моих частных консультациях 1:1 или в моей онлайн-школе сна я шаг за шагом научу вас, как обеспечить комфорт вашему ребенку и настроить его на успех, когда вы измените то, как он смотрит на сон. Обе программы предлагают определенный уровень поддержки с моей стороны, потому что каждый ребенок индивидуален, и у вас будут возникать вопросы, пока вы продвигаетесь по пути.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Helping Babies Sleep School, онлайн-классах и частной группе поддержки Facebook.

‍

Подробнее

Расписание сна в возрасте 4 месяцев

Что нужно знать о тренировках сна и обучении сну

Чем это вызвано | ОБЪЯСНЕНО

Во сколько дети должны ложиться спать?

Огромное количество проблем со сном, с которыми я сталкиваюсь, являются следствием слишком позднего отхода ко сну. Время бодрствования между последним дневным сном и временем сна является наиболее чувствительным. Под этим я подразумеваю, что если мы слишком поздно укладываем ребенка, слишком долго вытягиваем его, это ведет к ночным пробуждениям, беспокойному сну и ранним утренним пробуждениям. Поэтому очень важно, чтобы мы действительно «прибивали» время сна и не заставляли ребенка ложиться спать слишком поздно. В какое время вы бы уложили 8-летнего ребенка спать? Вероятно, не в 22:00, верно? Тогда почему маленький ребенок, которому всего несколько месяцев, должен ложиться спать так поздно? Должно быть с точностью до наоборот — дети должны ложиться спать намного раньше, чем дети старшего возраста, поскольку их потребности во сне экспоненциально больше, чем у детей школьного возраста. Ниже я надеюсь помочь вам выяснить, какое идеальное время сна для вашего ребенка и не является ли слишком поздний отход ко сну причиной ваших проблем со сном.

Почему важно рано ложиться спать?

Обучение сну помогает научить ребенка самостоятельно засыпать. То, что ребенок знает как спать, не означает, что он будет спать всю ночь. Чтобы помочь нашим детям постоянно спать всю ночь (и я имею в виду продолжительность соответствующего возрасту времени, см. мой блог 9).0082 здесь о том, что значит спать всю ночь в разном возрасте) потребности наших детей должны соответствовать их естественным ритмам сна.

Родители могут подумать, что, поскольку их ребенок все еще спит 11-12 часов по ночам с графиком с 9 вечера до 9 утра, это хорошо для них. Хотя верно то, что небольшой процент младенцев, около 10%, хорошо переносят более позднее время сна, но если ваш ребенок много раз просыпается ночью и редко просыпается ночью более чем на 3 часа, то такое позднее время отхода ко сну на самом деле не работает для вашего ребенка. ребенок.
Многие родители могут думать, что их ребенок естественным образом встает позже утром, но если ребенок просыпается несколько раз за ночь, то «засыпание» означает, что ребенок пытается наверстать упущенное. Истинное естественное время пробуждения становится очевидным только тогда, когда ребенок хорошо отдохнул и спит всю ночь.

Должен ли я использовать «установленное» время сна для моего ребенка?

Несмотря на то, что существует множество исследований, доказывающих, что постоянное или «установленное» время отхода ко сну важно для детей, эти исследования касаются детей намного старше — тех, кто больше не спит днем. Очень важно, чтобы после того, как наши дети вздремнули в последний раз, у них было постоянное время сна каждую ночь. Было показано, что такое постоянное время отхода ко сну помогает детям регулировать себя, развивать позитивное поведение и успешно вести себя дома и в обществе. Было доказано, что непостоянное (и особенно слишком позднее) время отхода ко сну оказывает долгосрочное влияние на поведение, и ни одно из них не является положительным. Таким образом, в то время как с детьми старшего возраста важно иметь постоянство, младенцам нужно больше гибкости в отношении времени отхода ко сну. Время сна должно варьироваться в зависимости от дневного сна, уровня активности в течение дня и предыдущего ночного сна. Таким образом, время сна может варьироваться на целых два часа, особенно во время переходов в дневной сон.

Итак, как мне узнать, когда мне следует уложить ребенка спать на ночь?

Как я упоминал в первом абзаце, крайне важно, чтобы промежуток времени от последнего дневного сна до сна не был слишком длинным, так как это приведет к фрагментарному ночному сну. Ниже я укажу, какой продолжительности должен быть этот последний отрезок, а также сколько в среднем необходимо дневного сна детям в каждом возрасте. Имейте также в виду, что если последний дневной сон был очень коротким, возможно, вам придется еще больше сократить время бодрствования.

0–2 месяца: ребенка этого возраста спят круглосуточно и спят 4 или более раз в день. Время отхода ко сну у новорожденных естественно позднее, обычно около 9 часов вечера или позже, но важно начать сдвигать время отхода ко сну раньше, примерно в 6-8 недель. К 2 месяцам последний сон ребенка должен заканчиваться к 18:30. Время сна должно быть около 18:30-20:30 и должно происходить примерно через 1-2 часа после окончания последнего дневного сна.

3 месяца:  ребенка этого возраста должны находиться на строгом графике из 4 дневных дневных снов, при этом последний дневной дневной сон должен заканчиваться в 17:30. Время отхода ко сну должно быть не позднее, чем через 1,5-1,75 часа после окончания последнего дневного сна.  Помните, что он спит по времени, поэтому мы хотим уложить ребенка за 15 минут до этого, чтобы дать ему время заснуть. Таким образом, это означает, что время отхода ко сну не должно быть намного позже 19:15.

4 месяца:  В этом возрасте дети переходят от 4-х дневного сна к 3-м. Это может означать, что ваш ребенок будет переключаться между 4 и 3 дневным сном в зависимости от того, во сколько он проснулся утром и от качества дневного сна. Если это день с 3 снами, скорее всего, вам нужно будет ложиться спать пораньше.  Не бойтесь раннего отхода ко сну во время смены сна — это будет вашим спасением! В 4 месяца весь дневной сон должен заканчиваться к 17:00, при этом отход ко сну происходит примерно через 2-2,25 часа после окончания последнего дневного сна . Итак, опять же, это означает, что время отхода ко сну не должно быть намного позже 19:15.

5 месяцев:  Младенцы в этом возрасте должны строго соблюдать режим трехдневного сна. Весь дневной сон должен заканчиваться к 17:00, а ложиться спать следует не позднее, чем через 2-2,5 часа после окончания последнего дневного сна . Это означает, что время отхода ко сну будет примерно с 19:00 до 19:30, что очень соответствует возрасту, учитывая, что вы только что потеряли один полный период сна, когда перешли от 4-х дневного сна к 3-м, а детям в этом возрасте все еще нужно 11-12 часов сна. ночной сон до 2-х ночных кормлений.

6/7 месяцев:  Детям в этом возрасте по-прежнему требуется 3 дневных сна, и большинство из них придерживаются режима 3-дневного дневного сна до 8/9 месяцев. Дневной сон должен заканчиваться к 17:00, при этом отхода ко сну происходит через 2,25–2,75 часа после окончания последнего дневного сна.0083 . Таким образом, время сна не позднее 19:45 соответствует возрасту.

8/9 месяцев:  В этом возрасте большинство детей отказываются от 3-го дневного сна и переходят на 2-дневный дневной сон. Этот переход на дневной сон также означает, что мы хотим использовать очень раннее время сна в те дни, когда мы не можем уложиться в третий дневной сон или ребенок полностью отказывается от него. Не бойтесь укладывать ребенка спать уже в 16:45. Это не значит, что ребенок будет вставать в 4 часа утра! Помните, меньше дневного сна = больше ночного сна. Вы только что потеряли весь период сна, поэтому ребенку нужно будет компенсировать эту потерю сна в течение ночи. Наша цель с детьми младше 9 летмесячного возраста – оберегать ночной сон любой ценой. Нет никакого преимущества в позднем сне и, следовательно, в более позднем укладывании, если ребенок встает каждые 3-4 часа ночью и плачет. Весь дневной сон должен заканчиваться к 16:00, при этом время отхода ко сну приходится на 3-3,75 часа после окончания последнего дневного сна . Это означает, что нужно ложиться спать не позднее 19:30/19:45.

10-18 месяцев:  Эта секция предназначена для детей в этом возрастном диапазоне, но все еще на 2-х дневном сне. Большинство детей спят 2 раза до 13-18 месяцев, в среднем до 15 месяцев. Не спешите отказываться от второго дневного сна, поскольку чем дольше мы сможем откладывать этот переход, тем более плавным он будет. Опять же, весь дневной сон должен заканчиваться к 16:00 с 9 часов.0082 время отхода ко сну происходит через 3-4 часа после окончания последнего дневного сна.   Примечание. Мы хотели бы использовать нижний предел этого диапазона для детей младшего возраста ближе к 10–12 месяцам. Кроме того, по мере того, как мы приближаемся к переходу на дневной сон 2-1, дневной сон может сократиться и стать менее спокойным. Это означает, что вы захотите сократить время между дневным сном и отходом ко сну, чтобы ребенок хорошо отдохнул. Время отхода ко сну должно быть не позднее 19:00–20:00. Если вы обнаружите, что ребенок начинает часто просыпаться ночью или раньше утром, чем обычно, попробуйте еще больше сократить время отхода ко сну, возможно, даже через 2,5–3 часа после окончания последнего дневного сна. Это нормальная картина, когда мы приближаемся к тому, чтобы отказаться от второго дневного сна.

13-18 месяцев: Этот раздел предназначен для детей, которые перешли на 1 дневной сон. В начале перехода промежуток между дневным сном и отходом ко сну будет длиннее, поскольку мы отодвигаем утренний сон все дальше и дальше. После того, как один дневной сон будет происходить примерно в 12:30, , мы хотели бы, чтобы время сна происходило примерно через 4,5-5 часов после окончания дневного сна. Первый дневной сон должен заканчиваться к 15:00–15:30.

19 месяцев-3/4 года:  Однократный дневной сон ребенка в этот момент будет устоявшимся и постоянным и должен происходить каждый день примерно с 12:30 до 13:30. Большинство детей спят один раз до 3 лет или старше. На данный момент мы все еще не хотим использовать установленное время сна, и вместо этого ложиться спать следует через 4,5-5 часов после окончания дневного сна.   Дневной сон всегда должен заканчиваться в 15:00–15:30 или даже раньше, если вы обнаружите, что сон отодвигает время отхода ко сну слишком поздно. Возможно, вам придется начать будить ребенка в 15:00, чтобы спать около 20:00. Это нормально, когда время отхода ко сну становится позже, чем дольше ребенок спит.

3 года и старше:  Это средний возраст, когда дети спят в последний раз. Несмотря на то, что ваш ребенок больше не спит, очень важно, чтобы вы по-прежнему выделяли время для тишины в середине дня, чтобы помочь вашему ребенку перегруппироваться и зарядиться энергией в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребенок беспокоен около 14:00–16:00, именно в это время ему следует побыть в своей спальне в течение 45 минут, чтобы побыть в тишине. Теперь, когда ваш ребенок больше не спит, мы хотим установить постоянное время сна. Чтобы найти идеальное время сна в этом возрасте, мы должны помнить об общих потребностях детей во сне. В возрасте 3-5 лет детям по-прежнему необходимо 10-12 часов сна каждый день. Итак, если ваш ребенок просыпается в 7:00, ему нужно спать всю ночь с 6:00 до 9:00.:00pm. Поэкспериментируйте со временем отхода ко сну, и если вы заметите, что очень трудно уложить ребенка спать в 20:00, перенесите время сна на более раннее время, так как, вероятно, вы упускаете его оптимальное время сна, и к этому моменту он переутомляется. И какое у них настроение в течение дня? Это самый важный показатель того, достаточно ли спит ребенок дошкольного/школьного возраста. У них короткая продолжительность концентрации внимания, или они раздражительны, капризны, капризны или слишком непокорны? Попробуйте перенести это время сна на более раннее время, чтобы увидеть, поможет ли это.

Может показаться сложной задачей перенести время сна вашего ребенка на более раннее время, если раньше они ложились спать намного позже, но это очень важно для обеспечения качественного, здорового и восстанавливающего ночного сна.