Рыбий жир в капсулах ребенку 4 года: Рыбий жир для детей: какой лучше купить в капсулах? Польза омега-3 для детей

Как и с какого возраста давать детям рыбий жир?

Любой родитель стремится дать своему ребенку все для нормального здоровья, роста и развития. Иногда для этого бывает недостаточно обычных продуктов. Родители покупают витамины, в том числе и рыбий жир. Как давать его ребенку правильно?

Польза рыбьего жира для детского организма

Детям дают рыбий жир, потому что входящие в него омега-кислоты:

• снижают риск развития рахита;
• помогают организму лучше усваивать кальций;
• укрепляют кости и зубы;
• улучшают процессы обмена веществ;
• повышают работу мозга, улучшают интеллектуальные способности;
• способствуют лучшей концентрации внимания, усидчивости, работоспособности;
• помогают организму легче переносить болезни, стрессы, повышенные нагрузки;
• способствуют развитию мелкой моторики;
• обеспечивают хорошее настроение;
• укрепляют защитные силы организма;
• снижают вероятность развития заболеваний воспалительного характера;
• ускоряют процессы регенерации кожи;
• борются с кожными проблемами;
• поддерживают в порядке пищеварительную и дыхательную системы;
• держат в норме зрение;
• снижают риск образования злокачественных опухолей.

Представляем Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей — Витамама. Омега-3 кислоты и витамины, содержащиеся в капсулах-рыбках, необходимы для гармоничного развития ребёнка. Они способствуют правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем.

А родителям рекомендуем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) для ежедневного рациона от Siberian Wellness — Северная омега-3 — Essential Fatty Acids. Он поможет поддержать правильный обмен веществ взрослого человека, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

С какого возраста давать детям рыбий жир?

Данную добавку можно давать малышу, начиная с 3-х месяцев. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то добавка не обязательна. При кормлении смесями включение добавки в рацион малыша обязательно. Обычно дают рыбий жир в жидком виде каждый день. Доза назначается и рассчитывается педиатром индивидуально.

В этом же самом виде он показан детям до 5 лет. Иногда они отказываются принимать добавку из-за неприятного рыбного запаха. Многие родители идут на хитрость, используют ложку рыбьего жира в качестве заправки для салатов из овощей.

Внимание! Некоторые производители маскируют неприятный запах рыбьего жира фруктовыми ароматизаторами и сладкими отдушками.

Детям после 6 лет можно давать рыбий жир в капсулах или в специальных жевательных пастилках. БАД стоит предлагать им после еды, так как употребление его на голодный желудок чревато диареей.

Как выбрать качественный рыбий жир для ребенка?

Перед тем, как покупать средство, нужно обратить внимание на следующее:

1. Сертификат качества.
2. Упаковка. Жидкий препарат должен храниться в темной бутылочке коричневого цвета. Упаковку рыбьего жира в капсулах стоит проверить на целостность.
3. Дата изготовления.

Не стоит забывать и о других полезных макроэлементах для детей. Дополнительным источником витаминов станут Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина для иммунитета и роста на каждый день в удобной форме помогут позаботиться о правильном развитии вашего ребёнка.

Побочные эффекты от приема добавки


Рыбий жир может спровоцировать ряд побочных эффектов, в том числе и опасных. При их обнаружении необходимо прекратить прием БАД и проконсультироваться с врачом. К побочным эффектам относятся:

• длительный неприятный запах изо рта;
• нарушения стула;
• тошнота и рвота;
• носовое кровотечение;
• повышенная сонливость;
• головные боли и боли в мышцах;
• кровь при чистке зубов;
• боли в животе;
• повышенное чувство жажды;
• нарушение свертываемости крови;
• повышение чувствительности к аллергенам;
• резкие скачки веса.


Рыбий жир важен для роста и нормального развития детей и подростков. Его важно применять согласно инструкции. Не стоит пренебрегать этой добавкой и ее полезными свойствами.

Рыбий жир: польза для детей, вред, какой выбрать

Рыбий жир для детей в современном мире

Сейчас рыбий жир рекомендуется педиатрами значительно реже, чем раньше. Это пережиток прошлого или перспективное средство для укрепления здоровья ребёнка?

Можно ли детям рыбий жир или от него только вред? Ответы на эти вопросы — в нашей статье.

Нужен ли ребенку рыбий жир?

Из фильмов и мультиков мы знаем, какая противная штука рыбий жир: дети морщатся, выплевывают, всеми силами стараются избегать приема — «кого ни разу не кормил, кому 15 ложек влил», помните этого горе-отца осьминога? Думая только о пользе для детей, строгая, но заботливая мама (няня, бабушка) бестрепетной рукой вливает в рот ребенку полную ложку ужасной жидкости. Больше похоже на экзекуцию, чем на заботу о здоровье. Но успокоим вас: рыбий жир сейчас очищают гораздо тщательнее, он уже не имеет выраженного резкого запаха, так что, как правило, его прием не вызывает у ребенка дискомфорта и протестов.

Но вот надо ли вообще давать малышу рыбий жир? Давайте разберемся.

Чем полезен рыбий жир для детей

Рыбий жир, полученный из печени тресковых рыб, — маслянистая желтоватая жидкость со специфическим запахом, содержащая множество полезных веществ: витамины А и D, йод, хром, кальций, марганец и бром.

Благодаря высокому содержанию «солнечного витамина» средство принимают прежде всего для профилактики рахита. Витамин D способствует усвоению кальция, необходимого костям и зубам малыша, обеспечивает рост костной ткани, участвует в регуляции артериального давления.

Попробуйте витамин D в каплях

Витамин А стимулирует жировой обмен, участвует в формировании костей и мышц. Под его воздействием повышается иммунитет и ускоряется заживление и восстановление тканей. Витамин А необходим для образования зрительных пигментов, которые важны для цветового и сумеречного зрения.

Польза рыбьего жира  во многом обусловлена высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот — омега-3 и омега-6 — важнейших помощников в развитии нервной системы и головного мозга. Такая «поддержка» необходима для активации внимания и познавательных процессов. Кроме того, «умные липиды» помогают организму бороться с инфекциями, повышают иммунитет и обладают противовоспалительным действием.

А что на счет вреда рыбьего жира для детей?

О пользе мы поговорили, а есть ли противопоказания и побочные действия? Конечно! Как и у любого другого, пусть даже натурального, лекарства:

• рыбий жир может быть для детей сильнейшим аллергеном;
• при передозировке из друга превращается во врага, становясь причиной запоров, проблем с почками, нарушений сна и повышенной раздражительности.

С какого возраста давать детям рыбий жир

Нужен или нет ребенку рыбий жир решить может только врач. Обязательно обратитесь к врачу, прежде, чем принимать решение.

Когда давать ребенку рыбий жир?

Рыбий жир для лучшего усвоения рекомендуется давать в обеденное время. Его можно добавить в кашу, рыбное пюре или суп.

Рыбий жир детям можно, главное, использовать его аккуратно и внимательно! Чтобы недостаток витаминов не перешел в гипервитаминоз, не назначайте малышу прием «натурального лекарства» самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с педиатром, который наблюдает вашего ребенка. Он порекомендует оптимальную дозировку и расскажет, с какими препаратами можно сочетать, а с какими — никак нельзя.

Какой рыбий жир давать детям?

Какой выбрать препарат — задача педиатра. Главное, помнить, то средство должен быть сертифицировано для терапии детей.

Пару слов о хранении

Хранить рыбий жир дольше, чем рекомендует производитель, нельзя. Обычно срок годности для подобных добавок не превышает 2 лет, а после вскрытия упаковки препарат следует употребить в течение 3-4 месяцев.

Для сохранности полезных веществ жидкие препараты с рыбьим жиром фасуют в темные стеклянные флаконы. При использовании флакон важно плотно закрывать. Если оставить упаковку с препаратом в доступе солнечных лучей, часть жирных кислот может разрушиться и польза средства уменьшится.

Таким образом, можно давать ребенку рыбий жир или нет, мы определили — можно. Польза для детей есть, и это важно. Однако важно помнить, что рыбий жир, как и любое другое лекарство, назначает доктор.

Будьте здоровы!

• Врач-педиатр
• Автор книг «Доврачебная помощь детям», «Лекарственные средства. Большая энциклопедия» и статей о здоровье детей.
• Консультант проектов ЗдоровьеМейл.ру, Baby.ru и Babyblog.ru

Другие
статьи автора

Рыбий жир для детей: какова правильная доза?

Автор: Gina Jaeger, PhD

Последняя проверка от 17 июня 2019 г.

 

Приучить детей к здоровому питанию — знакомая борьба для многих родителей, и часто при этом проигрышная битва. Мы все знаем, что дети нуждаются в достаточном количестве питательных веществ для оптимального функционирования, но знание того, какие питательные вещества им нужны (и, что важно, сколько им нужно), часто является другой историей. К счастью, большую часть работы за нас сделали ученые.

Десятилетия исследований установили полезные свойства жирных кислот омега-3, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) для клеточной структуры и функции детей, развития нервной системы и когнитивных функций, а также иммунного здоровья. ¹ Однако, несмотря на их важность для здоровья детей, последние данные Центра по контролю и профилактике заболеваний показывают, что потребление ЭПК и ДГК американскими детьми значительно ниже рекомендуемого уровня. ² В результате американские дети подвержены риску неудовлетворительного состояния здоровья и развития. ¹

 

ЭПК и ДГК необходимы для нормального роста и развития

 

Детство характеризуется периодами быстрого роста и развития. Поскольку ЭПК и ДГК являются основными питательными веществами, которые принимают участие во многих структурных и функциональных процессах, происходящих внутри клеток, они считаются необходимыми для нормального роста и развития. (См. «Введение в жиры омега-3» для получения дополнительной информации о влиянии и пользе омега-3.) Важность получения достаточного количества ЭПК и ДГК в детстве иллюстрируется исследованиями, показавшими положительный эффект, когда омега-3 в изобилии содержится в организме. поставка, и негативные последствия, когда уровни омега-3 отсутствуют. ^{1 , 3}

Например, адекватные уровни омега-3 помогают поддерживать физическое, когнитивное и социальное развитие детей, способствуя:

• нормальной работе мозга и центральной нервной системы, 4
• здоровый иммунный ответ и здоровье органов дыхания, ⁵
• регулирование концентрации и внимания, ^{6 , 7} и
• когнитивных навыков, таких как чтение и математика. ^{8 , 9}

Взаимосвязь между омега-3 и здоровьем дополнительно подтверждается исследованиями, связывающими неадекватные уровни ЭПК и ДГК с:

1. субоптимальные когнитивные функции, ¹² и
2. нездоровый иммунный ответ на стрессовые факторы окружающей среды. ^{5 , 13}

 

Текущие рекомендации по дозировке омега-3 для детей слишком малы

 

Учитывая их важность для здоровья клеток и развития, ряд организаций здравоохранения дают рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 жирных кислот. ¹⁴ Эти рекомендации, как правило, различаются в зависимости от организации, но обычно предполагают, что взрослые получают минимум 500 мг ЭПК+ДГК в день, а дети — от 150 до 250 мг ЭПК и ДГК в день. ¹⁴ Однако эти рекомендации основаны на клинических испытаниях с использованием консервативных доз, тогда как более поздние исследования показывают, что дозы до 5000 мг хорошо переносятся детьми и взрослыми и более эффективны для повышения статуса омега-3, чем меньшие дозы. ^{6 , 15 , 16}

Кроме того, поскольку ряд факторов может препятствовать способности детей синтезировать омега-3 жирные кислоты (и, следовательно, количество ЭПК и ДГК, необходимое для поддержания оптимального здоровья клеток). ) дозы от 150 мг до 250 мг вряд ли окажут значительное влияние на здоровье большинства детей. К счастью, большие дозы помогают противостоять генетическим и экологическим переменным, которые могут повлиять на статус омега-3. ¹⁶ (Для более подробного обсуждения факторов, препятствующих синтезу омега-3, и вопросов, касающихся дозировки, см. Дозировка омега-3: сколько ЭПК и ДГК следует принимать?).

 

Доказательные рекомендации по дозировке для детей

 

В свете исследований, показывающих, что: 1) меньшие дозы с меньшей вероятностью обеспечат достаточную поддержку для всех индивидуумов, ¹⁶ 2) дозы выше 5000 мг хорошо переносится детьми и взрослыми, ^{6 , 15} и 3) достаточное количество ЭПК и ДГК необходимо для нормального роста и развития, само собой разумеется, что детям будет полезно потреблять значительно большие дозы, чем рекомендованные в настоящее время . ^{1 , 2} В частности, детям в возрасте от 4 до 12 лет полезно принимать примерно 2000 мг ЭПК и ДГК в день. Это эквивалентно примерно 4-5 порциям рыбы в неделю, двум высококонцентрированным таблеткам рыбьего жира в день или 1 чайной ложке концентрированного рыбьего жира или масла из водорослей в день. Хотя получать омега-3 жирные кислоты из пищи предпочтительнее, чем из пищевых добавок, рыбий жир или масло из водорослей могут стать надежным источником ЭПК и ДГК для привередливых едоков и детей с ограниченным доступом к рыбе. (Дополнительную информацию о продуктах с омега-3 жирами см. в разделе «Введение в жиры омега-3».) 

 

2000 мг ЭПК и ДГК в день поддерживают большинство здоровых детей. Недавний вывод о том, что американские дети потребляют значительно меньше омега-3, чем текущие рекомендации (которые и без того слишком низкие), может иметь долгосрочные последствия для здоровья и развития детей.

^{1 , 2} Единственным окончательным способом определения индивидуальных потребностей ребенка в омега-3 является анализ крови и работа с врачом для определения оптимальной дозы. Однако в отсутствие тестирования имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ~ 2000 мг ЭПК и ДГК в день могут обеспечить достаточную поддержку омега-3 для большинства здоровых детей.

Джина Джагер, доктор философии , специалист по развитию и ведущий исследователь Nordic Naturals. Она имеет докторскую степень в области развития человека и опубликовала несколько исследовательских статей о когнитивном развитии детей. Джине нравится изучать и обучать других стратегиям оптимизации здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.

Польза, побочные эффекты и дозировка

Омега-3 жирные кислоты являются важнейшим компонентом здорового питания.

Эти незаменимые жиры особенно важны для детей, поскольку они играют ключевую роль в росте и развитии и связаны с многочисленными преимуществами для здоровья (1).

Однако многие родители не уверены в том, необходимы ли добавки омега-3 — и даже безопасны ли — для их детей.

В этой статье подробно рассматриваются преимущества, побочные эффекты и рекомендации по дозировке добавок омега-3, чтобы определить, следует ли их принимать детям.

Омега-3 — это жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, работу мозга, здоровье сердца и иммунитет (2).

Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из пищи.

Три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

АЛК присутствует в различных растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, он не активен в вашем организме, и ваше тело преобразует его в активные формы, такие как ДГК и ЭПК, только в очень небольших количествах (3, 4).

В то же время ЭПК и ДГК естественным образом содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, и широко доступны в пищевых добавках (3).

Хотя существует множество видов добавок омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Резюме

Жиры омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые играют центральную роль в нескольких аспектах вашего здоровья. ALA, EPA и DHA — три основных типа, доступных в пищевых продуктах и ​​добавках.

Многие исследования показывают, что добавки с омега-3 приносят детям ряд преимуществ.

Может улучшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и трудности с концентрацией внимания (5).

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.

Обзор 16 исследований показал, что омега-3 жирные кислоты улучшают память, внимание, способность к обучению, импульсивность и гиперактивность, на все из которых часто влияет СДВГ (6).

16-недельное исследование с участием 79 мальчиков показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшает внимание у детей с СДВГ и без него (7).

Более того, большой обзор 52 исследований показал, что диетические модификации и добавки с рыбьим жиром являются двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей (8).

Может уменьшить астму

Астма — это хроническое заболевание, поражающее детей и взрослых и вызывающее такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и свистящее дыхание (9).

Некоторые исследования показали, что добавки омега-3 жирных кислот помогают облегчить эти симптомы.

Например, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что ежедневный прием капсул с рыбьим жиром, содержащих 120 мг комбинированного ДГК и ЭПК, помог уменьшить симптомы астмы (10).

Другое исследование с участием 135 детей связало более высокое потребление омега-3 жирных кислот с уменьшением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха в помещении (11).

Другие исследования показывают возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низким риском развития астмы у детей (12, 13).

Способствует улучшению сна

Нарушениями сна страдают почти 4% детей в возрасте до 18 лет (14).

Одно исследование с участием 395 детей связало более низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови с более высоким риском проблем со сном. Также было обнаружено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшило количество перерывов во сне и привело к увеличению сна почти на 1 час в сутки (15).

Другие исследования показывают, что потребление большего количества омега-3 жирных кислот во время беременности может улучшить режим сна у младенцев (16, 17).

Однако необходимы более качественные исследования омега-3 и сна у детей.

Улучшает здоровье мозга

Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать работу мозга и настроение у детей, в частности, обучаемость, память и развитие мозга (18).

В 6-месячном исследовании 183 ребенка, которые ели спред с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, улучшили способность к вербальному обучению и память (19).

Точно так же небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связало ежедневный прием 400–1200 мг ДГК с повышенной активацией префронтальной коры — области мозга, отвечающей за внимание, импульсный контроль и планирование (20).

Кроме того, несколько исследований показывают, что жиры омега-3 помогают предотвратить депрессию и расстройства настроения у детей (21, 22, 23).

Резюме

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать здоровье мозга, улучшать сон и облегчать симптомы СДВГ и астмы.

Побочные эффекты добавок омега-3, таких как рыбий жир, обычно очень легкие. Наиболее распространенные из них включают (24):

• неприятный запах изо рта
• неприятное послевкусие
• головная боль
• изжога
• расстройство желудка побочных эффектов. Вы также можете начать с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее для оценки переносимости.

  Те, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, должны избегать рыбьего жира и других добавок на основе рыбы, таких как масло печени трески и масло криля.

  Вместо этого отдайте предпочтение другим продуктам или добавкам, богатым омега-3, например, льняному семени или водорослевому маслу.

  Резюме

  Добавки омега-3 связаны с легкими побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта, головные боли и проблемы с пищеварением. Придерживайтесь рекомендуемой дозировки и избегайте добавок на основе рыбы в случае аллергии на рыбу или моллюсков.

  Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если вы используете добавки, лучше всего следовать инструкциям на упаковке.

  Примечательно, что ALA является единственной жирной кислотой омега-3, для которой действуют специальные рекомендации по дозировке. Рекомендуемая суточная доза АЛК для детей составляет (3):

  • 0–12 месяцев: 0,5 грамма
  • 1–3 года: 0,7 грамма
  • 4–8 лет: 705 903 042 0,9 грамма Девочки 9–13 лет: 1,0 г
  • Мальчики 9-13 лет: 1,2 г
  • Девочки 14-18 лет: 1,1 г все превосходные источники омега-3, которые вы можете легко добавить в рацион вашего ребенка, чтобы увеличить их потребление.