Рыбий жир ребенку 4 года в капсулах: Рыбий жир для детей: какой лучше купить в капсулах? Польза омега-3 для детей

Содержание

Рыбий жир детям — Dobavki.ua

2 марта 2021

Приучить детей к здоровому питанию является довольно сложной задачей для многих родителей. Все мы знаем, что детям необходимо достаточное количество питательных веществ для оптимального роста и развития. Рыба, особенно жирная рыба, является основным пищевым источником омега-3 жирных кислот. Десятилетия исследований установили преимущества омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) для когнитивного развития детей и иммунитета (1).

Когда ребенку можно давать рыбий жир

Удивительно, но, несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, большинство людей не осознают важность включения омега-3 жирных кислот в свой повседневный рацион. По мнению экспертов, обычная повседневная пища, которую мы едим, по большей части не содержит Омега-3, которые важны для каждой возрастной группы, от рождения до старости.

Однако, несмотря на их важность для здоровья детей, недавние данные Центра по контролю и профилактике заболеваний показывают, что потребление EPA и DHA детьми значительно ниже рекомендованных уровней, что приводит к ряду негативных результатов в отношении здоровья и развития малышей (2, 3).

Следует знать! Всегда храните рыбий жир в прохладном темном месте и никогда не употребляйте его, если он имеет прогорклый запах.

Можно ли детям рыбий жир?

Рыбий жир обычно считают безопасной добавкой для детей, но все равно следует поговорить с врачом, прежде чем принимать его. Помните, что рыбий жир может вызывать незначительные побочные эффекты, и они могут быть небезопасными для детей.

Важно! Родители должны учитывать предупреждения об определенных видах рыбы и уровнях ртути. Добавки качественного рыбьего жира обычно содержат меньше ртути, чем свежая рыба, поэтому и безопаснее.

Рыбий жир может вызвать такие побочные симптомы:

проблемы со свертыванием крови или кровотечения

тошнота

жидкий стул

аллергическая сыпь

тяжесть в желудке и отрыжка с запахом рыбы

пониженный уровень витамина Е

С какого возраста можно рыбий жир детям?

Обычно, дети первого года жизни получают достаточное количество омега-3 из материнского молока или молочной смеси. Но через год родители должны начинать кормить своего ребенка продуктами, которые богаты омега-3 или можно давать рыбий жир детям.

Важно! Помните, что рыбий жир может быть опасен для детей с аллергией на рыбу и моллюсков.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю. Однако, если Ваш ребенок не ест такое количество рыбы в неделю, то добавки с рыбьим жиром могут помочь получить достаточное количество омега-3.

Как пить рыбий жир: дневной режим

Добавки рыбьего жира выпускаются в капсулах и жидких формах. Вы даже можете найти мармеладные витамины с рыбьим жиром. Но помните, что когда дело доходит до добавок, то много не всегда хорошо. Передозировка омега-3 жирных кислот в любой форме может иметь опасные побочные эффекты. Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% — из других жиров. Более того, рыбий жир обычно содержит витамины А и D.

Дозировка	Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от возраста и состояния здоровья. ВОЗ рекомендует ежедневное потребление 0,2–0,5 г (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Рекомендуется давать детям добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 г (300 мг) EPA и DHA (4).
Форма	Добавки рыбьего жира бывают разных видов, включая этиловые эфиры, триглицериды, преобразованные триглицериды, свободные жирные кислоты и фосфолипиды. Организм ребенка не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие формы жирных кислот, поэтому постарайтесь выбирать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других форм (5).
Концентрация	Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на один прием, при этом из общего объема всего лишь 300 мг приходится на EPA и DHA. Внимательно изучайте состав добавки и выберите ту, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.
Чистота	Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, о чем заявлено на этикетке. Выбирайте добавки, которые протестированы независимыми организациями или имеющие знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).
Свежесть	Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.Чтобы избежать этого, можно выбрать добавку, которая содержит антиоксиданты, такие как витамин Е . Кроме того, храните пищевые добавки вдали от света — лучше всего в холодильнике. Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или с истекшим сроком годности.
Особенности приема	Довольно известный факт, который подтвержден многолетним опытом, это то, что пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (6). Поэтому лучше всего принимать добавку рыбьего жира детям с пищей, которая содержит жир.

Периодичность, когда стоит пить рыбий жир

Как уже говорилось раньше, обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку рыбий жир. Если ваш врач разрешит, давайте вашему ребенку добавки рыбьего жира, которые специально предназначены для детей. Добавки рыбьего жира для детей обычно содержат больше DHA, эта именно та полиненасыщенная жирная кислота омега-3, в которой дети нуждаются больше всего. Детям до 5 лет необходимо около 150 миллиграммов DHA в день.

На самом деле конкретной рекомендации по употреблению жирных кислот для детей в пока нет. Национальный институт здоровья и Всемирная организация здравоохранения подтверждают, что две порции жирной рыбы в неделю покрывают потребности ребенка в этих полезных веществах. Порция для годовалого ребенка составляет 50 грамм, а к 11 годам увеличивается до 100 грамм. Чем раньше вы начнете добавлять рыбу в пищу ребенка, тем больше вероятность, что она ему понравится. Если ваш ребенок не ест рыбу регулярно, ваш педиатр может порекомендовать вам добавки рыбьего жира.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

Schuchardt JP, Huss M, Stauss-Grabo M, Hahn A. Significance of long-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) for the development and behaviour of children. Eur J Pediatr. 2010 Feb;169(2):149-64

Thompson M, et al. Nutrients, 2019. 11(1): 177

Richardson AJ, et al. PLoS One, 2012. 7(9):e43909.

https://www.who.int/nutrition/topics/5_population_nutrient/en/index13.html

Neubronner J, Schuchardt JP, Kressel G, Merkel M, von Schacky C, Hahn A. Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. Eur J Clin Nutr. 2011 Feb;65(2):247-54.

Lawson LD, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3.

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Врачи-педиатры отреагировали на инициативу массово выдавать детям рыбий жир – Москва 24, 24.

10.2019

24 октября 2019, 19:32

Общество

В Госдуме согласились обсудить идею о возвращении практики выдавать детям в школах и детских садах рыбий жир. Об этом рассказал заместитель председателя комитета по охране здоровья Николай Говорин, ссылаясь на недавнее исследование отечественных ученых о дефиците в организме россиян Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Депутат, однако, отметил, что первоначально инициативу необходимо обсудить с экспертным сообществом. А как к подобной идее отнеслись детские врачи – читайте в нашем материале.

Фото: depositphotos/imagepointfr

Пандемия дефицита Омега-3

Не так давно ученые из Российского университета дружбы народов и МГУ им. Ломоносова рассказали о результатах исследования, проведенного при сотрудничестве с двумя частными клиниками. В течение четырех лет врачи наблюдали за группой из 1361 пациента в возрасте от 0 до 91 года, а точнее – за уровнем Омега-3 у них в крови.

«Мы выявили дефицит Омега-3 ПНЖК у 75,4 процента пациентов, при этом наиболее тяжелый дефицит – у детей и подростков в возрасте до 18 лет. Это говорит не только об ухудшении качества питания, но и об отсутствии медицинской культуры и знаний о необходимости восполнения дефицита Омега-3 ПНЖК как среди пациентов, так и среди врачей», – рассказала завкафедрой эндокринологии Российского университета дружбы народов, профессор Светлана Калинченко, которая также выступала одним из авторов исследования.

В рамках исследования ученые обнаружили дефицит Омега-3 у следующих групп:

ниже 4% (при норме свыше 8%) – у детей в возрасте до 17 лет
6% – в возрасте от 18 до 44 лет
7,3% – в возрасте от 45–59 лет
6,9% – в возрасте 60–74 лет
8,3% – в возрасте от 75 до 90 лет.

*наибольшая распространенность умеренного дефицита Омега-3 выявлена у 54% детей.

Говоря о результатах исследования, ученые назвали выявленный дефицит в целом достаточно высоким. По словам профессора Калиниченко, около 70 процентов подростков имеют метаболические и гипоксические нарушения, «обусловленные дефицитом Омега-3 ПНЖК». По словам спикера, эти дети находятся в группе риска по возникновению многих заболеваний, в том числе и бесплодия.

Рыбий жир курсами по 2-3 недели

Рыбий жир был обязателен к приему детей в школах и детских садах в советское время – вплоть до 1970 года. С тех пор массовое употребление продукта прекратилось, что, по словам ученых-исследователей, и привело к проблемам с дефицитом сегодня.

Однако врач-педиатр, главный врач медицинского центра Евгений Тимаков в беседе с Москвой 24 отметил, что в целом от употребления рыбьего жира в медицинских целях не отказались. «Никто от него не уходил в клинической практике. Рыбий жир так и назначается. Просто ушли от массового его использования – так как промышленность, которая сейчас его производит, недешевая. И запуск его в массовое употребление, возможно, сделает дороже процесс профилактики различных заболеваний», – добавил собеседник портала.

На сегодняшний день рыбий жир продается в капсулах, которые не имеют неприятного запаха, которые легко проглотить. Врачи считают это неплохой альтернативой советской форме выпуска природного лекарства. Да и в целом о пользе рыбьего жира отзываются только положительно. «В его состав входят жирорастворимые витамины, такие как витамин A, который нужен для кожи и зрения, витамин D, витамин E, небольшие дозы витамина K. Все это нужно для организма, для укрепления иммунитета, для развития детского организма», – пояснил Тимаков. Однако собеседник портала высказался против полноценного возвращения практики 50-х годов.

Я совершенно не против давать детям рыбий жир в капсулах, но курсами – по две-три недели с перерывами. Причем, неплохо делать это массово.

Евгений Тимаков

врач-педиатр, вакцинолог, главный врач медицинского центра

Врач напомнил, что постоянное употребление такой добавки создает большую нагрузку на печень. Таким образом, такой профилактический метод хорош, но в меру.

Фото: depositphotos/areeya

У рыбьего жира много противопоказаний

В свою очередь, педиатр и врач высшей категории Лина Мурадова напомнила, что рыбий жир – это не просто добавка или еда. Это лекарство. И как и любые медикаменты, такие витамины стоит использовать только после консультации с лечащим врачом.

«У рыбьего жира на самом деле есть множество противопоказаний, – отметила врач в беседе с Москвой 24. – Самое простое, что приходит в голову, – это непереносимость у ребенка компонентов препарата. Помните, что это лекарство». Однако, кроме этого она перечислила еще множество заболеваний, которые являются противопоказаниями к приему природного препарата. Также врач обратила внимание на то, что на сегодняшний день капсулы с экстрактом рыбьего жира не рекомендуются к приему детям до 7 лет.

Да, существуют группы, которым рыбий жир показан, – например, дети с дефицитом витамина D. Но употреблять просто для профилактики не стоит.

Лина Мурадова

педиатр, врач высшей категории

Говоря о советской практике, Мурадова отметила, что раньше все свойства рыбьего жира не были до конца изучены. По ее словам, об Омега-3 и Омега-6 в те времена толком и не знали. Наука не стоит на месте.

«В целом, в самих капсулах рыбьего жира ничего плохого нет. Но я так скажу, проще вылечить рахит (последствия дефицита витамина D), чем гипервитаминоз витамина D», – заключила Мурадова.

Рыбий жир – только в сезон

Некоторые врачи отмечают, что для рыбьего жира, как и для других витаминов, важна сезонность. «По капсуле в день в зимний и весенний период. Раньше точно так и было», – рассказала Москве 24 доктор наук, профессор и главный педиатр больницы Елена Кешинян.

Кстати, она обратила внимание на исследование ученых и отметила, что, возможно, дефицит Омега-3 обусловлен и быстрой его растратой из-за больших нагрузок в детском возрасте. «Если представить себе, каково нашим детям, особенно в условиях большой информационной нагрузки – им приходится тяжело, поэтому возможна истощаемость по аминокислотам Омега-3 и Омега-6. Особенно в период подготовки к ЕГЭ», – отметила специалист.

Поэтому, по ее словам, было бы неплохо иметь «подушку безопасности» в виде витаминов, которые содержат в себе приличный запас таких аминокислот. Правда, Кешинян не уверена, что такой подход должен быть массовым. «Если говорить о приеме рыбьего жира, этот вопрос должен обсуждаться с родителями и педиатрами. Во-первых, у деток могут быть некоторые противопоказания, во-вторых, это должно быть осознанное решение взрослых – насильно ничего не заставишь делать», – отметила собеседница портала.

Я думаю, это вопрос пропаганды здорового образа жизни, пропаганды педиатрического профилактического подхода, когда врачи-педиатры не только лечат, но и контролируют параметры здоровья у ребенка.

Елена Кешинян

доктор наук, профессор, главный педиатр больницы

Однако в целом Кешинян в употреблении рыбьего жира не видит ничего плохого. Главное – помнить три вещи: консультация с врачом, правильная дозировка и подходящий сезон.

Павелко Анастасия

общество медицина дети

В каком возрасте лучше начинать принимать рыбий жир?

на —

TNN

Созданы: 1 октября 2018 г. , 18:04 IST

Facebook Twitter Pintrest

Удивительно, несмотря на многие его преимущества для здоровья, большинство людей не являются важными, что это необходимо,

. включать омега-3 жирные кислоты в свой ежедневный рацион. Омега-3 защищает нас от воспалений, делая вас предрасположенными к заболеваниям. А обычная повседневная пища, которую мы едим, в основном не содержит Омега-3, говорят эксперты.
9Капсулы 0002 Омега 3 в последнее время стали популярны среди людей. Но с какого возраста их начинать?

Омега-3 важна для всех возрастных групп, с рождения до старости. Достаточное потребление омега-3 защищает от болезней сердца, артрита, остеопороза и даже рака.

Когда дети маленькие, они получают достаточное количество омега-3 из материнского молока или молочных смесей. Но после одного года вы должны начать кормить своего ребенка диетой, богатой омега-3 или добавками рыбьего жира, говорит доцент клинической педиатрии Калифорнийского университета.

Прежде чем давать ребенку добавки с рыбьим жиром, проверьте его на аллергию на рыбу.

Помимо своего основного преимущества, противовоспалительного свойства, омега-3 имеет различные преимущества для здоровья для разных возрастных групп. Давайте посмотрим.

Омега-3 для младенцев и беременных

Исследования показывают, что у детей, которых кормят молочными смесями, обогащенными омега-3 жирными кислотами и ДГК, улучшаются когнитивные способности. Кроме того, дети, рожденные от матерей, которые принимали добавки омега-3 во время беременности и решили кормить грудью, набрали более высокие баллы по когнитивным тестам в возрасте 4 лет по сравнению с детьми, чьи матери не потребляли омега-3.

Риск астмы: Дети женщин, принимавших омега-3 во время беременности и кормления грудью, менее склонны к астме.

Преждевременные роды: Прием омега-3 с первого триместра беременности снижает риск преждевременных родов у женщины, говорится в исследовании 2003 года.

Омега-3 для подростков и детей

СДВГ: Дети с СДВГ имеют более низкий уровень омега-3 жирных кислот по сравнению со здоровыми детьми. Добавки с рыбьим жиром считаются средством лечения детей, страдающих от СДВГ.

Депрессия: Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что употребление рыбьего жира детьми в возрасте от 6 до 12 лет, страдающими депрессией, помогает значительно улучшить симптомы.

Астма: Омега-3 уменьшает воспаление в дыхательных путях, что полезно для людей, страдающих астмой.

Диабет: Подростки, употребляющие омега-3 жирные кислоты, реже болеют диабетом в дальнейшей жизни.

Омега-3 для взрослых

Здоровье сердечно-сосудистой системы: Люди, которые едят жирную рыбу два раза в неделю или регулярно употребляют рыбий жир, на 32% снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рак: Нет убедительных доказательств, но ряд исследований показывает, что люди, которые регулярно потребляют омега-3, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака. К ним относятся рак молочной железы, толстой кишки, предстательной железы, яичников и пищевода.

Психические расстройства

Омега-3 играет роль в химии мозга. Установлено, что у людей, страдающих депрессией, уровень омега-3 низок.

Давать омега-3 детям

Как мы уже говорили, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку добавки омега-3. Если ваш врач одобряет, давайте ребенку пищевые добавки с омега-3, предназначенные специально для детей. Добавки омега-3 для детей содержат больше ДГК, которая является жирной кислотой омега-3, в которой дети нуждаются больше всего. Детям до 5 лет необходимо 150 миллиграммов ДГК в день.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами

Вашему ребенку может не потребоваться прием добавок омега-3, если он соблюдает диету, богатую омега-3. Некоторые примеры: лосось, скумбрия, форель, листовые зеленые овощи, тунец и грецкие орехи.

Обратите внимание

Чрезмерное потребление омега-3 у детей может привести к кровотечению, низкому кровяному давлению, тошноте и другим побочным эффектам.

Конец статьи

Визуальные истории

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

См. Все

, показанные в Health & Fitness

3 Не обсуждаемые советы по предотвращению сердечных заболеваний
«Ранбир не пропустил тренажерный зал. Сердце сильнее: Рахул Дев
Проблемы со здоровьем у женщин, вызванные недосыпанием
10 самых крепких пар Болливуда
6 причин, почему вы должны читать книги
Потеря веса: включите эти рецепты супов в свой рацион
Найди птицу за 7 секунд!
Общие симптомы ЗППП у женщин

Калькулятор ИМТ
Рассчитайте свой индекс массы тела

ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО

Здоровье-Фитнес

Исследование показывает, что беспроводные наушники работают как недорогие слуховые аппараты 01:10
Исследования показывают, что молодые люди, посещающие университет, имеют положительное психическое здоровье симптомы астмы 01:09
Исследование: аэробные упражнения снижают риск метастазирования рака0191 01:10
Самые быстрые и простые стратегии преодоления тревоги 02:28
Рак желудка: кто подвергается наибольшему риску? 04:29
Диабет и холестерин: есть ли связь? 01:34
Диабетическая ретинопатия: влияние высокого уровня сахара в крови на глаза0005 Почему министр Союза сносит собственный дом
Почему Пакистан на грани гражданской войны
Умные деньги обращаются, когда вашему ребенку исполняется 18 лет
Как любовь закончилась ужасным убийством в Дели 4410 9010

Омега-3 добавки для детей | 101 Guide

Самый важный рост мозга завершается к шести годам, и к пяти годам масса мозга ребенка увеличивается в 3,5 раза.

Мы все хотим для наших детей долгой, здоровой и успешной жизни. И часть предоставления им наилучшего возможного старта означает, что они едят здоровую сбалансированную диету. Но помимо всех фруктов и овощей, получает ли ваш ребенок достаточно омега-3?

От развития мозга младенцев до общего хорошего здоровья и благополучия наших подростков — существует широкий спектр полезных свойств омега-3 для детей. Но когда дело доходит до того, чтобы убедиться, что они едят достаточно жирной рыбы, не всегда так просто заставить детей есть необходимое количество.

В Великобритании минимальное количество рыбы, рекомендованное для детей, составляет 140 г в неделю, что примерно равно филе лосося. На самом деле, наши дети не так много получают. Согласно последнему исследованию National Diet and Nutrition, они потребляют в среднем всего 18 г в неделю — это восьмая часть того, что они должны есть для необходимого развития мозга.

Так стоит ли пытаться заставить их есть больше жирной рыбы, или добавки с рыбьим жиром омега-3 для детей сработают так же хорошо?

В этом руководстве по рыбьему жиру омега-3 и детям мы подробно объясним, что омега-3 может сделать для ваших малышей по мере их роста. Мы расскажем вам о лучших диетических источниках омега-3 для детей, а также дадим вам советы о том, как заставить ваших детей принимать рыбий жир омега-3, если вы решите дополнить их рацион.

Как омега-3 помогает детям?

Все дети нуждаются в омега-3. Эти незаменимые жирные кислоты являются «кирпичиками» жира, питательными веществами, которые имеют решающее значение для нормального производства клеток, мышц, нервов и органов. Важно, чтобы у детей был хороший запас этих полезных жиров по мере их взросления.

Было обнаружено, что ДГК в омега-3 особенно полезна для детей. Это потому, что он играет роль в развитии детского мозга и глаз.

Омега-3 для детского мозга

Растущий мозг разовьет огромное количество клеточных мембран и нейронов, и все они будут состоять из жира. Но только не любой жир. В отличие от остального тела, единственная жирная кислота, разрешенная в здоровом сером веществе в заметных количествах, — это омега-3 жирная кислота, ДГК.

Роль омега-3 в мозге настолько признана, что Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) одобряет заявление о том, что ДГК необходима для поддержания нормальной функции мозга.

Мозг детей развивается быстро, поэтому они могут получать пользу от диеты, богатой омега-3, с самого раннего возраста. Самый важный рост мозга завершается к шести годам, и к пяти годам мозг ребенка увеличивается в массе в 3,5 раза. Неудивительно, что мать-природа нашла способ обеспечить детей всеми необходимыми ДГК для поддержки этого голодного органа. ДГК содержится в большом количестве в грудном молоке человека.

Узнайте больше о важности омега-3 при беременности.

Омега-3 для детских глаз

Как и мозг, детские глаза сильно обогащены омега-3 жирными кислотами, которые начали накапливаться там, когда они были в утробе матери.

ДГК находится в высоких концентрациях в сетчатке (слое ткани, выстилающем внутреннюю часть глаза и принимающем изображение, формируемое хрусталиком). Таким образом, детские глаза нуждаются в постоянном поступлении ДГК, чтобы работать наилучшим образом. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) также подтверждает заявление о том, что ДГК способствует поддержанию нормального зрения.

Поможет ли омега-3 моему ребенку сконцентрироваться?

Рыба уже давно считается хорошей пищей для мозга. Но хотя роль омега-3 в развитии нервной системы и зрения у детей хорошо изучена, влияние ДГК на обучение, память и концентрацию не так однозначно.

Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology, показало положительное влияние дозы 480 мг DHA на когнитивные функции, поведение и настроение детей в возрасте от 8 до 12 лет, но другие исследования не обнаружили никакого эффекта.

Таким образом, хотя добавление жирных кислот в рацион вашего ребенка может помочь, если ваш ребенок испытывает трудности с концентрацией внимания, прием омега-3 для улучшения поведения детей следует использовать только как часть более широкого плана, который включает в себя поведенческие стратегии в школе, физические упражнения и улучшение поведения. диета в целом.

Зачем детям омега-3?

Хотя ДГК в омега-3 жизненно важна для наших детей, она не вырабатывается детьми самостоятельно, она должна поступать из их рациона. Дети могут получать витамин D от солнечного света, но единственный способ получить достаточное количество ДГК для здорового мозга — это съесть его.

В то время как омега-3 DHA содержится в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, может быть непросто заставить детей есть достаточно каждую неделю. Существует также проблема высокого уровня загрязняющих веществ в рыбе.

Тяжелые металлы, обнаруженные в телах рыб, могут быть особенно опасны для нашего мозга, особенно для младенцев и детей младшего возраста. Вот почему беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление тунца и полностью избегать некоторых видов рыбы (например, рыбы-меч) из-за высокого уровня ртути.

Принимая безопасную, чистую добавку омега-3 для детей, такую как наша жидкость Action Heroes, вы знаете, что они получают всю необходимую ДГК без высокого уровня загрязняющих веществ.

Могут ли дети принимать добавки омега-3?

Масла омега-3 безопасны для детей и, как правило, очень хорошо переносятся.

Вы можете давать добавку омега-3 детям в возрасте от шести месяцев. До этого не надо. Запас ДГК для ребенка будет поступать из его смеси (если вы кормите из бутылочки) или из вашего собственного грудного молока (хотя разумно принимать добавки для беременных, такие как капсулы омега-3 Mums & Bumps , чтобы поддерживать свой собственный запас).

Затем в возрасте от 6 месяцев до 12 лет дети могут принимать добавки, но количество, которое вы им даете, зависит от производителя. Вам нужно будет ознакомиться с рекомендациями по их продукту для правильной возрастной дозы.

Жидкость с омега-3 жирными кислотами Action Heroes подходит для детей от шести месяцев до 12 лет. Вы можете продолжать давать его детям старше 12 лет, но мы рекомендуем перевести детей старшего возраста на нашу жидкость омега-3 Life & Soul, потому что подросткам будет полезно большее количество EPA, которое она содержит.

Сколько омега-3 можно давать ребенку?

В Великобритании нет конкретных рекомендаций по дозировке омега-3 для населения в целом, но в США национальные рекомендации по адекватным суточной дозе:

— от 0 до 12 месяцев: 500 мг в день

— 1 до 3 лет: 700 мг в день

— от 4 до 8 лет: 900 мг в день

— от 9 до 13 лет (мальчики): 1200 мг в день

— от 9 до 13 лет (девочки): 1000 мг в день

от -14 до 18 лет (мальчики): 1600 мг в день

— от 14 до 18 лет (девочки): 1100 мг в день

Сколько рыбьего жира безопасно для ребенка?

Вы должны быть осторожны, когда покупаете омега-3 для детей, потому что некоторые продукты содержат меньше омега-3, чем другие.

Это может означать, что вашим малышам придется принимать много масла или капсул, чтобы получить рекомендуемое ежедневное количество омега-3. Необходимость принимать больше масла, чем рекомендуемые дозы, может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка или жидкий стул.

Во избежание этого давайте детям только рекомендованные возрастные дозы, указанные в продукте, который вы используете.

Какая омега-3 самая лучшая для детей?

Лучшая омега-3 для детей та, которая содержит большое количество ДГК. ДГК, содержащаяся в рыбьем жире омега-3, используется мозгом в большей степени, чем любые другие жирные кислоты. Когда мозг не имеет достаточного запаса ДГК, он обращается к другим жирам, чтобы помочь ему развиваться и расти, но делает это не очень хорошо.

Вот почему детям нужна ДГК, и они могут получить ее только из своего рациона или пищевых добавок. Но помните, что нет двух одинаковых добавок, и некоторые продукты содержат меньше ДГК, чем другие.

Если вы ищете высококонцентрированный чистый рыбий жир, вы будете получать больше омега-3 с каждой порцией. Именно поэтому мы создали нашу жидкость Action Heroes для детей. Поскольку он такой концентрированный, вы получаете 630 мг омега-3 (это 500 мг ДГК и 130 мг ЭПК) в одной крошечной капле объемом 1 мл. Это столько же, сколько целая банка сардин (с костями) и намного легче попасть в детей.

Нужны ли малышам омега-3?

Малыши действительно должны есть по крайней мере одну порцию жирной рыбы в неделю, но в настоящее время наиболее привередливые едоки в Великобритании получают только около 25% ДГК, необходимой им для здорового развития мозга.

Если вам трудно давать малышу рыбу, хорошей альтернативой станет добавление высококачественного рыбьего жира. Обязательно выбирайте масло из тела рыбы, а не из печени (например, масло из печени трески), так как в нем также много витамина А, что не очень хорошо для малышей. Слишком много витамина А в его активной форме добавки может вызвать краткосрочные проблемы, такие как тошнота, головные боли и головокружение, в то время как долгосрочные эффекты включают проблемы с печенью и расстройства центральной нервной системы.

Выбирайте жидкую добавку омега-3 для малышей, а не капсулы или жевательные резинки, чтобы свести к минимуму риск удушья. Кроме того, с жидкими добавками вы можете начать с меньшей дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы проверить, хорошо ли она переносится вашим малышом. Наша жидкость Action Heroes поставляется со шприцем объемом 1 мл, так что при желании можно просто дать половину дозы.

Каковы лучшие диетические источники омега-3 для детей?

Примеры жирной рыбы включают лосося, скумбрию, форель, сардины и свежего тунца. Некоторыми хорошими продуктами с омега-3 для малышей будут домашние рыбные котлеты или рыбный пирог.

К сожалению, консервированный тунец не является таким хорошим источником омега-3 для детей, так как в процессе консервирования удаляется большая часть основных жиров.

Как я могу заставить моего ребенка принимать добавку омега-3?

Жидкость с омега-3 омега-3 от Action Heroes обладает восхитительным вкусом натурального сицилийского лимона, и многие дети не возражают против того, чтобы пить свою дневную дозу в чистом виде. Стоит попробовать, чтобы увидеть, воспримут ли ваши дети это таким образом, так как они могут вас удивить.

Но если вам так не повезет, вы можете замаскировать добавку рыбьего жира всеми возможными способами. Мы попросили совета у Мэри ван дер Вестхуизен, квалифицированного диетолога, которая ведет частную практику в Лондоне. Вот три ее лучших совета по маскировке рыбьего жира…

В их каше

Посыпьте корицей, чтобы замаскировать вкус, если им не нравится лимон. Корица также отлично подходит для балансировки уровня сахара в крови, поэтому поможет стабилизировать настроение и аппетит вашего ребенка.

В фруктовом или овощном коктейле

Чем больше овощей вы добавите в свой коктейль, тем лучше, чтобы ваши дети получали меньше сахара, чем во фруктовом коктейле. Но если вам нужно добавить немного фруктов, чтобы сделать его более вкусным, сделайте это. Просто используйте все, что есть в вашем холодильнике, и не беспокойтесь о следовании рецепту.

В соусе песто или хумус

Жидкость Action Heroes можно замаскировать любой едой, которая холодная или имеет комнатную температуру. Просто убедитесь, что пища не нагревается впоследствии, потому что масла омега-3 разлагаются под воздействием тепла, кислорода и света. Чем быстрее он выпит из бутылки, тем лучше.

Так принесут ли омега-3 пользу моим детям?

Омега-3 — отличная добавка, помогающая детям расти и развиваться, поскольку ДГК является важным строительным материалом для их мозга и глаз.

Просто помните, что вам нужно быть последовательным. Дети должны принимать добавку каждый день, так как организму может потребоваться более трех месяцев, чтобы создать запасы этого важного питательного вещества.

Мы считаем, что жидкость «Герои боевиков» — один из лучших рыбьих жиров для детей. Одна капля (1 мл) содержит 500 мг ДГК и 130 мг ЭПК, что делает его самым концентрированным детским рыбьим жиром на рынке без исключения.

Каждая партия проверяется на чистоту в соответствии с Международными стандартами рыбьего жира (IFOS), единственной независимой программой тестирования и сертификации рыбьего жира, поэтому вы знаете, что принимать рыбий жир безопасно, без ртути или токсинов.

Хотя все бренды рыбьего жира заявляют, что они проверены на наличие загрязнителей, они не всегда предоставляют доказательства. Но мы так гордимся нашими результатами, что публикуем их на нашем собственном веб-сайте, и вы можете скачать наши здесь.

Подробнее в нашем онлайн-журнале

6 важных уроков, которые дети могут преподать о телесном образе
Мои дети и я рассматривали фотографии, сделанные несколько лет назад, и наткнулись на одну из них сразу после рождения моего третьего ребенка. Я сказал что-то, что я…
Подробнее
Люсинда Миллер: 3 совета по питанию, которые помогут вашей семье подготовиться к лету
Когда мы приближаемся к лету, полному веселья и, надеюсь, солнца, мы часто начинаем замечать рост нескольких распространенных проблем со здоровьем, которые могут доминировать в сумме. ..
Подробнее
Как сохранить сердце вашего ребенка здоровым
После четырехлетнего обучения клинической практике в Гринвичском университете и Британском колледже диетологии (BCNH) Мэри ван дер …
Подробнее
Мамочки, которые помогут тебе собраться перед школой
Привести все в порядок до того, как дети вернутся в школу, может показаться невыполнимой миссией. Вот несколько проверенных советов, как получить все…
Подробнее
Каково это быть дислексиком в 10 лет
Чуть больше года назад у Грейс диагностировали дислексию.