Режим дня ребенка 4 лет без дневного сна: Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

Когда и почему уходит дневной сон ребенка?

14.08.2018

22

Почему малыши не спят – основные причины.

-Не комфортные, не располагающие ко сну условия. Чем старше становится ребенок, тем сложнее ему уснуть в светлой шумной комнате

-Слишком поздний подъем. Если малыш поздно укладывается в ночь и встает в 9-10 утра, то, конечно, вряд ли он будет готов спать днем. Иногда стоит разбудить малыша утром, чтобы установить режим на весь следующий день

-Малыш слишком перевозбужден или устал. Хорошо отдохнувший ребенок обычно легко ложится отдыхать снова, а вот если в организме малыша накопилась усталость в виде гормона стресса кортизола, то укладывание сопровождается протестами и криками, а сны короткие и фрагментарные.

 Нормы детского сна

Чтобы понимать, высыпается ли ребенок, педиатрами и сомнологами определены нормы сна. Для малышей около 2 лет — это 12-13 часов в сутки, из которых 1-2 часа дневной сон и 10-11 — ночной сон. Для малышей 3-4 лет  —  11-12 часов в сутки, из них 1-1,5 часа дневного сна. Дневной сон необходим деткам как минимум до 4-х лет, но многие малыши готовы спать днем до самой школы, а некоторые сохраняют дневной сон и всю начальную школу. 

5 важных причин, чтобы сохранить дневной сон. Ориентируйтесь не только на нормы сна, но и на своего ребенка, чтобы понять, достаточно ли он отдыхает. Если ребенок часто перевозбужден, капризен, плаксив, ему трудно сосредоточиться, он просыпается по ночам с криком и плачем, скорее всего, ему просто нужно больше спать. Все детки индивидуальны, как и их потребность в отдыхе, именно поэтому, зная нормы и наблюдая за своим малышом, вы сможете обеспечить ему режим, который позволит ему полноценно расти и развиваться. 

• Дневной сон, в отличие от ночного, необходим для того, чтобы ребенок восстановился в большей степени эмоционально, чем физически 
• Редко какой ребенок до 4-х лет способен выдержать без последствий бодрствование на протяжении всего дня. Обычно малыш, который не спал днем, к вечеру устает настолько, что его настроение и самочувствие ухудшаются 
• Переутомленные днем дети хуже укладываются спать на ночь и спят беспокойно, часто плачут и кричат во сне
• Дневной сон ведет к здоровой дневной активности, внимание и способность обучения у детей, которые спят днем  — выше. Без дневного сна малыш слишком заторможен, чтобы обучаться чему-то новому
• Дневной сон малыша нужен маме! Согласитесь, что иногда хочется днем передышки от того ритма, который создают дети

Как не потерять дневной сон для старших детей: 10 практических советов

Итак, определившись, что дневной сон ребенку необходим, давайте  подумаем, как же ему помочь уснуть 

1. Первое и самое простое, от этого не менее важное: создадим условия для сна. Прохладная проветренная комната, в которой максимально темно, чтобы помочь расслабиться и переключиться на сон.

2. Похвала, если малыш поспал, объяснение, почему ему нужно спать днем, помогут крохе меньше протестовать перед тем, как укладываться.  Если вы сами цените отдых, покажите эту ценность и ребенку. Не говорите о сне пренебрежительно, не используйте сон как наказание. Например: если будешь себя плохо вести, то уложу тебя спать. Постарайтесь, чтобы ассоциации со сном и отдыхом у малыша были самыми лучшими.

3. Идеальное время начала дневного сна 13:00. Не допускайте, чтобы малыш продолжал спать позже 16:00, это сделает его отбой более поздним, и ночной сон пострадает. Оптимально строить режим малыша при подъеме не позднее 7:00-7:30 и отбое не позже 20:00 (при наличии дневного сна).

4. Не заменяйте дневной сон просмотром мультфильмов  — эти действия совершенно противоположны по эффекту. На худой конец мы можем дать малышу при приглушенном свете посмотреть книжки, а лучшим вариантом будет хотя бы полчаса-час, но проведенные именно в горизонтальном положении и в темноте

5. Дневной сон всегда более хрупкий, нежели ночной. Кто же захочет укладываться спать, когда вокруг кипит жизнь. Именно поэтому спокойное время перед укладыванием и ритуалы гораздо более нужны именно для дневного сна. Оторвав ребенка от игры в самом разгаре, вы вряд ли сможете спокойно его уложить. Постарайтесь снизить активность за полчаса до укладывания. Не давайте ему новую игрушку непосредственно перед сном. Пусть каждый день у вас будут 2-3 действия, которые вы повторяете перед дневным сном, и которые успокаивают малыша. Например, умывание, уборка игрушек, закрывание штор, колыбельная. Кому-то из малышей понравится чтение сказки вместо колыбельной. Выберите то, что будет комфортно именно вашему малышу. Больше вариантов ритуала вы можете увидеть в нашей статье: Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает

6. Попробуйте включить в ритуал перед сном расслабляющие техники, например, дыхательные или мышечные. Такие упражнения могут выглядеть следующим образом: малыш уже лежит в кровати: 

   
   

   • Вы предлагаете ему максимально сильно и глубоко вдохнуть через нос, а потом выдохнуть через рот. Я называю это упражнение: надуй шарик, который у тебя внутри. Достаточно 10-15 подходов

   • Второе упражнение «Покажи свою силу». Попросите малыша максимально сильно сжать кулачки, а затем расслабить. Повторите 10-15 раз

   • Расслабляющий массаж. Вы можете просто погладить ребенка, начиная с головы и заканчивая ножками. Движения должны быть спокойными и уверенными, направленными сверху вниз. Продолжительность 2-3 минуты

7. ​Иногда дневной сон пропадает, когда у кроватки малыша убирают бортики, поэтому напоминаем, что  бортики кроватки можно снять не ранее исполнения крохи 2,5-3 лет, иначе мы провоцируем его не лежать в кровати и стараться уснуть, а идти и делать свои важные и неотложные детские дела

8. Не забывайте компенсировать отсутствие дневного сна ранним укладыванием. Отбой раньше буквально на час играет для малыша колоссальную роль, не позволяя ему переутомиться

9. ​Активное времяпровождение во время бодрствования. Постарайтесь по-хорошему утомить малыша: прогулка, игры на свежем воздухе, катание на велосипеде – все это даст ребенку выплеснуть свои эмоции и достаточно утомиться физически, чтобы захотеть отдохнуть

10. Настойчивость и последовательность мамы играют далеко не последнюю роль в сохранении дневного сна малыша. Иногда дети, которые с успехом спят дневной сон в садике, отказываются от сна дома. Если вы часто прогуливаете дневной сон, потому что малыш отказывается укладываться, если по-разному реагируете при протестном поведении ребенка на укладывание, то очень скоро, к сожалению, о дневном сне придется забыть. Создайте ребенку правило дневного сна, например, время с 13 и до 14:30 — мы проводим в кровати. И дайте альтернативу: выбери любимку, с которой будешь спать или колыбельную, сам подбери себе пижаму. Таким образом, малыш будет чувствовать, что с его мнением считаются, но и правило наличия дневного сна не пострадает 

    Больше рекомендаций мы даем на открытом мастер-классе «ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ»

Мы не можем насильно перевести малыша из состояния бодрствования в сон, не можем заставить его уснуть. Наша задача — показать ему ценность отдыха, предоставить все условия и помочь. На онлайн-курсе по сну детей мы подробно разбираем, как помочь малышу засыпать самостоятельно на дневной и ночной сон и сохранить полезный дневной отдых как можно дольше.

Поделитесь в комментариях, спит ли ваш малыш днем? С какими проблемами вы столкнулись при организации дневного сна малыша?  

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 30

Режим дня дошкольника

Правильный режим дня — одно из важных условий нормального развития и роста в жизни дошкольника. Но довольно часто выясняется, что ребенок никак не хочет этому режиму следовать: и ложиться вовремя ему не нравится, и вставать утром не хочется, и дневной сон превращается в ежедневный спор с мамой… Несколько проще придерживаться режима дня детям, посещающим детский сад, но и такие малыши частенько с удовольствием нарушают правила, как только им предоставляется такая возможность — например, в выходные. А уж несадовский ребенок часто живет и вовсе по режиму взрослого: поздно ложится спать, завтракает слишком рано или ужинает слишком поздно… Все это, конечно, на пользу дошкольнику не идет.

Каким должен быть режим дня дошкольника

Разумеется, нельзя говорить о каком-то строгом, до минуты выверенном режиме дня дошкольника: незначительные отступления, обусловленные индивидуальными особенностями ребенка, вполне допустимы. Но в качестве ориентира можно использовать такой режим: подъем в 7.30 утра, завтрак — 8.30−9.00, затем игры, развивающие занятия, прогулка, если позволяет погода, обед — с 12.30 до 13.30, затем двухчасовой сон, полдник (около 16.00), игры и занятия до ужина (в 18.30) и после него, отход ко сну не позже 21 часа.

При этом проблемы могут возникать буквально на каждом этапе режима — и вставать не хочется (слишком рано), и завтракать без капризов не получается, и гулять никак не соберемся, и днем спать не хотим… А уж вечером отправить ребенка в кровать — настоящая проблема.

Причины нарушения режима дня

Очень часто сложности с соблюдением режима объясняются недостатком физической активности ребенка в течение дня. Если малыш мало гуляет, не играет в подвижные игры, а проводит время исключительно перед телевизором или даже компьютером, ему не удается выпустить энергию — поэтому ребенок не устает, плохо ест и спит. С другой стороны, телевизор и компьютер становятся причиной возрастающего нервного напряжения, что также приводит к ухудшению аппетита и бессоннице. Помните, что физическая активность необходима ребенку и для развития, и просто для хорошего настроения, поэтому ее обязательно нужно включать в установленный режим. К пяти-шести годам ребенок вполне может освоить езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание. Все эти занятия, поместившись между завтраком и обедом, и разбудят аппетит малыша, и помогут ребенку заснуть.

Часто родители дошкольников задают вопрос о том, так ли необходим ребенку пяти-шести лет дневной сон. Действительно, некоторые дети (в основном — чувствительные, впечатлительные, с высокой нервной возбудимостью) в этом возрасте перестают спать днем. Строго говоря, это не катастрофа. Если ребенок спит 11,5−12 часов в сутки, пусть и без дневного сна, то организм его полностью восстанавливается. Однако послеобеденное время следует все же отводить на отдых. Пусть ребенку не удается заснуть — почитайте ему, поиграйте в спокойные игры, просто поболтайте.

При планировании дня дошкольника помните, что дети в большей степени, чем взрослые, чувствительны к естественному биологическому ритму. Так называемые пики работоспособности приходятся на периоды с 8 до 12 и с 16 до 18 часов; именно это время следует посвятить самым сложным и энергозатратным занятиям.

Многие родители утверждают, что их ребенок — «сова», а потому ему категорически не подходит описанный режим дня дошкольника. Конечно, бывает и такое. Но гораздо чаще детская «совиность» объясняется самыми прозаическими причинами. Например, тем, что ребенок слишком много смотрит телевизор, перевозбуждается, вечером не может заснуть, к утру не успевает выспаться и потому всю первую половину дня проводит в плохом настроении, отказывается от игр, а потом садится к телевизору. И на следующий день все вновь повторяется. Такое нарушение нормального режима не только мешает ребенку нормально расти и развиваться, но и формирует дурные привычки, с которыми потом будет очень сложно бороться.

И еще один совет. Если ваш ребенок ходит в детский сад, старайтесь придерживаться садовского графика и в выходные. Смена режима дня — это стресс для ребенка, именно поэтому после выходных, проведенных не по правилам, малыш встречает понедельник не в лучшей форме.

Привычки хорошего сна для дошкольников: время сна, дневной сон и многое другое

Как справиться с дневным сном, борьбой за силы перед сном и многим другим.

Автор: Katrina Woznicki

Вы ведете своего трехлетнего ребенка на детскую площадку в надежде, что к 8 часам вечера он устанет, если будет бегать с ним в лохмотьях. и позволит вам насладиться расслабляющим вечером и, возможно, немного поспать. Но план дает обратный эффект. Ваш буйный ребенок все еще прыгает от стен в 9 часов вечера, наконец, засыпает позже той же ночью, а затем просыпается полным энергии и готовым играть в 6 утра. 0003

Знакомо? Родители могут подумать, что провести ночь с новорожденным было тяжело, но уложить дошкольника спать может быть проблемой, которая раздражает даже самых терпеливых мам и пап. Когда дети дошкольного возраста не высыпаются, это может повлиять на их настроение, поведение, привычки в еде и способность концентрироваться в течение дня.

«Дети похожи на своих родителей — они не высыпаются, — сказал Ричард Кравиц, доктор медицинских наук, педиатр и директор программы педиатрической медицины сна в Медицинской школе Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Вы видели, как 3-летние дети обедают с родителями в 10 часов вечера? Но дети — это не маленькие взрослые, и детям нужно больше сна, чем взрослым. Вы хотите иметь хорошую гигиену сна, что означает хорошее количество и хорошее качество .»

Итак, как узнать, соблюдаете ли вы гигиену сна? «Вы знаете, что ваш ребенок хорошо спит ночью, если он просыпается счастливым и отдохнувшим, готовым к работе», — говорит Кравиц.

Выработка хороших привычек сна: дремать или не дремать?

По данным Национального фонда сна, детям в возрасте 3-5 лет необходимо спать от 11 до 13 часов каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники спят в течение дня, причем дневной сон составляет от одного до двух часов. Дети часто перестают спать после пяти лет.

Эксперты говорят, что каждый дошкольник индивидуален — некоторые дети придерживаются режима сна с младенчества, а другие начинают отказываться от дневного сна, когда достигают дошкольного возраста. Хитрость заключается в том, чтобы быть последовательным, сохранять спокойствие и следить за тем, чтобы ваш дошкольник спал не менее 11 часов в сутки и отдыхал или вздремнул — если необходимо — в одно и то же время каждый день.

«До 2-3 лет большинство детей спит два раза в день», — говорит Кристин Бричетти, доктор медицинских наук, педиатр из Детского центра Джонса Хопкинса в Балтиморе. «Типичный дошкольник вздремнет только один раз, обычно во второй половине дня и продолжительностью от одного до двух часов. Многие дети в этом возрасте больше не будут дремать вообще. ваш дошкольник не дремлет, ему или ей все равно будет полезно ежедневно проводить время в тишине.

Отказ от дневного сна

Если ваш ребенок отказывается от дневного сна, не волнуйтесь. Детям этой возрастной группы не обязательно нужно вздремнуть каждый день, но у них должно быть предсказуемое время простоя, а это означает, что в одно и то же время каждый день нужно просто отдыхать.

«Это время дня, когда вы убираете стимуляцию», — говорит Венди Сью Суонсон, доктор медицинских наук, педиатр и автор блога Сиэтлской детской больницы «Seattle Mama Doc». «Это время все еще спокойно для ребенка. Это не восстановительный сон, но важный отдых».

Эксперты сходятся во мнении, что самое главное — установить режим сна и быть последовательным. Дошкольники процветают по расписанию.

Как ложиться спать

Во многих книгах для родителей рекомендуются теплые ванны или сказки на ночь, чтобы помочь вашему дошкольнику заснуть, но это не всегда работает. Часто дошкольник, который отказывается ложиться спать, является переутомленным дошкольником.

Может помочь более раннее время отхода ко сну или более раннее начало тихого времени, чтобы помочь дошкольникам перейти ко сну. По словам Брикчетти, держать их позже не получится.

«Когда дети переутомляются, они становятся капризными, что может усилить борьбу перед сном», — говорит она. «Родители иногда реагируют, заставляя их спать позже, чтобы попытаться утомить их, что усугубляет проблемы. Предлагайте награды за ночи без борьбы, но старайтесь не ругать и не наказывать своего ребенка, если он сопротивляется. Помните, что вы можете контролировать, когда ваш ребенок ложится спать, а не тогда, когда он или она засыпает. Если он не может быстро заснуть, правило должно заключаться в том, что он должен спокойно лежать в постели».

Некоторые дошкольники продолжают спать вместе со своими родителями, что распространено в некоторых культурах. Американская академия педиатрии не рекомендует спать вместе с ребенком из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Риск СВДС снижается после первого года жизни, но если маленький ребенок спит вместе с родителями в течение длительного времени, ему может быть трудно заставить его спать самостоятельно.

«Чем старше становится ребенок, тем труднее становится уговорить его или ее спать в своей комнате», — говорит Бричетти.

Родители часто думают, что детские кроватки помогают дошкольникам привыкнуть ко сну самостоятельно или вне кроватки.

Специалисты рекомендуют, если ребенок достаточно большой, чтобы вылезать из кроватки или приучать его к туалету, пора переходить на обычную кровать. Некоторые дети могут сразу перейти с детской кроватки на обычную двуспальную кровать, поэтому кроватка для малышей не всегда необходима.

Сон ночью

Дети дошкольного возраста обладают активным воображением, поэтому неудивительно, что они легко просыпаются ночью либо от дурных снов, либо просто потому, что напуганы. Эксперты говорят, что сделать время отхода ко сну менее страшным и более управляемым можно, если убедиться, что среда ночного сна ребенка тихая, темная и без телевизора.

«Мы знаем, что дети естественным образом просыпаются несколько раз за ночь, как и взрослые, — говорит Суонсон. «Мы снова засыпаем так быстро, что вы даже не помните».

Но для детей дошкольного возраста необычно часто вставать посреди ночи или хотеть встать с постели. Если вы встали со своим ребенком посреди ночи, вы можете уложить его спать, но не предлагайте закуски или еду посреди ночи. «Не вознаграждайте такое поведение», — говорит Суонсон.

Крайне важно, чтобы дети сохраняли свою архитектуру сна — термин, который эксперты используют для описания различных стадий сна, включая повышение и понижение уровня активности мозговых волн и движения глаз по мере прохождения людьми фаз сна.

Одной из наиболее восстанавливающих фаз сна является дельта-сон, самый глубокий сон, при котором вы не двигаете мышцами. Родители часто видели, как их дети отключились, неподвижно сидящие в автокреслах и дремлющие. Это дельта-сон.

У детей со здоровым сном также крепкая архитектура сна. «У детей, которые хронически недосыпают, происходят изменения в архитектуре сна», — говорит Суонсон. И это может повлиять на их способность хорошо выспаться ночью.

Лучшее расписание дня для трехлетнего ребенка, которое работает!

Если вы хотите составить ежедневное расписание для трехлетнего ребенка или просто изменить существующее, то вы попали по адресу.

Этот пост даст вам отличное представление о том, как должен выглядеть распорядок дня вашего 3-летнего ребенка, чтобы удовлетворить все его потребности.

Кроме того, я включу расписание для дневного 3-летнего ребенка, а также расписание для 3-летнего ребенка, который перестал спать.

О, и давайте не забудем обратиться к 3-летнему ребенку, которому нужно вздремнуть несколько дней, а иногда нет.

Возраст 3 действительно полон множества переходов и интересного поведения, которые могут сделать вас неуверенными в себе, когда дело доходит до составления распорядка дня для 3-летнего ребенка.

Надеемся, что информация в этом посте поможет вам лучше подготовиться к грядущим изменениям.

Продолжайте читать, чтобы узнать все об этом.

Преимущества режима дня для 3-летнего ребенка?

Если вы новичок в концепции ежедневного распорядка дня вашего ребенка, вам может быть интересно, с какой стати родители стремятся к этому.

Вот некоторые (но не все!) преимущества ежедневного расписания:

Безопасность . Мир вашего 3-летнего ребенка меняется каждую минуту по мере его умственного и физического развития. Распорядок дня дает им то, что не меняется кардинально.

Конечно, есть некоторая гибкость, но в целом они будут знать, чего ожидать, и будут чувствовать себя в безопасности.

Регулируемый обмен веществ – Раньше я работала медсестрой в кабинете терапевта, и знаете, что я обнаружила? Пациенты, у которых был нерегулярный график работы, были теми, кто больше всего боролся за поддержание здорового питания и диапазона веса.

Постоянный распорядок дня очень помогает регулировать обмен веществ, и то же самое относится и к вашему ребенку.

Адекватный сон – Родители часто недооценивают, сколько сна нужно детям. Мы живем в обществе, где постоянная занятость вызывает восхищение, даже если это вредно для здоровья.

Гораздо лучшая альтернатива — замедлить сон ребенка и сделать его приоритетным. Расписание дня очень поможет в этом.

Лучшая эмоциональная регуляция – Как вы ведете себя, когда вам не хватает сна? Не так хорошо, как когда ты хорошо отдохнул, а?

То же самое относится и к детям, поэтому постоянный распорядок дня приносит им большую пользу.

Согласованность и безопасность, обеспечиваемые расписанием, приведут к меньшему количеству сбоев, чем альтернатива.

Вещи, которые могут помочь в составлении расписания

Прежде чем я поделюсь с вами образцами расписаний, я подумал, что было бы полезно поговорить о нескольких вещах, которые могут иметь решающее значение для того, насколько хорошо составлены расписания.

Расписание само по себе не является волшебным решением проблем с поведением, сном или кормлением.

Это еще не все, и именно здесь в игру вступает ваше родительское благоразумие.

Карточки для повседневной жизни

Я использую эти карточки для повседневной жизни с обоими моими старшими детьми, и они очень хорошо подошли для нашей семьи.

Вы можете распечатать их и заламинировать, если хотите, а затем положить их там, где вам удобно.

У меня они просто стоят на холодильнике, но я видела, как мамы вешают их на стену или прикрепляют сзади на липучке точки и прикрепляют к таблице.

В этом наборе множество разных карт, но вы также можете создать свою собственную, если она еще не готова.

Ознакомьтесь с карточками рутины здесь .

Когда ваш малыш знает, чего ожидать, вам будет намного проще избежать борьбы за власть. Ваш ребенок узнает, когда пора чистить зубы, мыть руки, отдыхать или одеваться.

Это важные вещи в ежедневном расписании вашего малыша для малышей , и выработка их привычек начинается с мягкого распорядка дня.

Часы для малышей

Мы пользуемся часами для малышей с тех пор, как моему старшему ребенку исполнилось 18 месяцев, и я не могу их рекомендовать.

Малыши и дошкольники изо всех сил пытаются понять, который час, но часы для малышей дадут им четкие границы.

Однако, как и в случае с расписанием, часы для малышей не волшебные. Вам по-прежнему нужно будет установить четкие ожидания и действовать с последствиями.

Моим детям сейчас 6, 4 и 2 года, и все трое узнали, что им можно вставать, когда Мистер Сун не спит.

Это настолько простой и понятный способ установить границу, что с этим действительно не поспоришь. Если они встанут с постели раньше, мы просто попросим их посмотреть на часы и показать им, почему им еще нельзя вставать.

Последовательность

Чтобы расписание действительно было полезным и успешным, с вашей стороны должна быть последовательность.

Я не имею в виду быть сержантом-инструктором. Вам абсолютно необходимо быть гибким, однако последовательность в том, когда вы начинаете свой день, и т. д. будет иметь значение.

Даже во взрослом возрасте мы добиваемся большего успеха при определенном уровне постоянства. Обычно мы просыпаемся примерно в одно и то же время и ложимся спать примерно в одно и то же время.

Не все наши расписания выглядят одинаково, но наше собственное расписание имеет некоторую последовательность. Наши тела естественным образом попадают в это.

Связанный материал: Как найти баланс с дисциплиной для малышей

Довести до конца

Ваш трехлетний ребенок уже достаточно взрослый, чтобы понимать, что определенные действия имеют последствия.

Следуйте ожиданиям, которые вы установили, и вы обнаружите, что они хорошо приспосабливаются к своей рутине. Наличие границ и определенных ожиданий в конечном итоге даст им чувство безопасности.

Расписание дня для 3-летнего ребенка со сном

Ладно, пора поговорить образец расписания .

Это расписания, которые мы использовали с моей дочерью. Она начала свою жизнь с очень высокой потребностью во сне, но когда ей исполнилось три года, она резко снизилась.

Я не имею в виду какой-либо 2-летний регресс сна (я обращаюсь к в этом посте ), но ей действительно нужно меньше сна. Регрессии сна — это отдельная тема.

Если это произойдет с вами, я предлагаю придерживаться вашего текущего графика в течение нескольких недель, и если ситуация не улучшится, тогда переоцените и двигайтесь дальше.

Потребности вашего ребенка во сне будут уникальными, поэтому не забудьте учитывать это при составлении собственного графика. Эти примеры процедур предназначены только для того, чтобы дать вам представление о том, что вы можете сделать.

Всегда учитывайте потребности вашего ребенка при планировании обычного дня.

Примерное расписание дня для трехлетнего ребенка с временем сна

• 7:00 Время пробуждения на день
• 8:00 Завтрак
• 9:00–10:00 Время самостоятельной игры
• 10:30 Перекус
• 10:30-11:30 Игры на свежем воздухе или занятия в помещении
• 11:30 Телевизионное время
• 12:00 Обед
• 12:30 Слушай, как мама читает
• 1: 00–15:00 Сон
• 15:00 Перекус
• 15:00–15:30 Телевизионное время
• 15:30–17:00 Свободная игра
• 17:00 Семейное время
• 5: 30 PM Ужин
• 6/6:30 Ванна
• 19:00 Кровать

При таком графике вашему 3-летнему ребенку может потребоваться более позднее время сна, чтобы приспособиться к дневному сну.

Это была одна из причин, по которой мы перестали спать, потому что она ложилась спать до 9 вечера.

Возможно, вам просто нужно дать вашему малышу немного поспать, вместо того, чтобы прерывать его, так что попробуйте это в первую очередь.

Расписание дня для 3-летнего ребенка без дневного сна

Итак, теперь давайте посмотрим, как выглядит расписание без дневного сна:

Пример дневного расписания для 3-летнего ребенка без дневного сна

• 7:00 утра день
• 8:00 Завтрак
• 9:00–10:00 Самостоятельная игра
• 10:30 Перекус
• 10:30–11:30 Игры на свежем воздухе или занятия в помещении
• 11:30 Телепрограмма
• 12:00 20 Обед
• 12:30 Слушай, как мама читает
• 13:00-14:30/15:00 Тихое время
• 15:00 Перекус
• 15:00-15:30 Телевидение
• 3:30- 17:00 Свободная игра
• 17:00 Семейное время
• 17:30 Ужин
• 6/6:30 Ванна
• 18:30/19:00 Кровать

Возможно, вы обнаружите, что если ваш ребенок недавно начал засыпать, то ему действительно нужно ложиться спать немного раньше. Недостаток сна не делает малыша счастливым или добрым утром. В результате они часто плохо спят ночью.

3-летним детям обычно требуется около 10-13 часов сна в сутки. Иногда его просто нужно немного перетасовать.

Наш трехлетний ребенок почти всегда лежит в постели самое позднее в 19:00, и он очень хорошо спит. Все мои дети рано встают, но редко просыпаются раньше 6:30 утра.

Вам также может быть интересно, из чего состоит время отдыха. Для всех это будет выглядеть по-разному, но в первый час я люблю, чтобы мои дети либо читали книги, либо играли в тихие игрушки, слушая аудиокнигу.

Второй час, когда я часто разрешаю обучающие игры на iPad (такие как Reading Eggs).

Связанный: Как перейти от дневного сна к отдыху

Отказ от дневного сна

Как я уже упоминал, наша дочь больше не спит, но потребовалось некоторое время, чтобы это сделать.

Ее старший брат делал то же самое, когда некоторое время ходил туда-сюда.

Что бы я хотел знать с моими первыми, так это то, что им все еще нужно вздремнуть несколько дней в неделю. Не обязательно все или ничего .

Когда ваш ребенок все еще находится на переходном этапе, я считаю важным дать ему возможность вздремнуть, если он действительно в этом нуждается.

Вот почему в нашем доме до сих пор есть время на отдых (ну, во всяком случае, это одна из причин).

В течение первого часа мы ведем себя очень тихо, чтобы, если моя 3-летняя устанет, у нее была возможность заснуть.

Если она не устала, то это все равно дает ее разуму возможность отдохнуть.

Итак, какой распорядок дня лучше всего подходит для трехлетнего ребенка?

Ответ прост. Лучший распорядок дня для вашего ребенка тот, который работает.

Он не должен выглядеть как чей-либо еще, если ваш ребенок счастлив и развивается.

Если хотите, используйте карточки с домашними делами или не беспокойтесь ни о чем формальном. На самом деле нет никаких правил, кроме как следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался.

Ежедневные занятия могут включать послеобеденный сон, сенсорные игры, ежедневные прогулки или просто пребывание дома. Вы лучше всех знаете своего ребенка.

Обеспечить устойчивость — хорошая идея, и это будет иметь большое значение для успеха, в противном случае вы сгорите и поссоритесь со своим малышом.

Как справиться со сном

По моему опыту, примерно в возрасте 3 лет дети начинают проверять границы времени сна.

Внезапно бесконечные вопросы, абсолютно «нужных» походов в туалет (х10) и много других тактик затягивания.

Я знаю, что многие родители назвали бы это регрессией сна, но, на мой взгляд, это больше связано с установлением четких границ.

Убедитесь, что вы удовлетворили потребность вашего ребенка во сне, чтобы вы знали, что не ожидаете от него невозможного, но в остальном разумно сделать следующее…

Установите четкие ожидания

Расскажите ребенку, чего вы от него ожидаете.

После того, как вы пожелали спокойной ночи, они могут снова встать? Если да, то сколько раз?

По каким причинам им разрешено вставать?

Ваши ожидания будут отличаться от ожиданий семьи в будущем, поэтому не беспокойтесь о том, что делают другие.

Просто сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы видеть в своем доме, и сообщите об этом своему ребенку .

Они умные и поймут.

Если дневной сон пропущен, перенесите его на более ранний срок.

Если дневной сон пропущен, и ваш ребенок не всегда заканчивает дневной сон, перенесите время сна на более ранний срок.

Если вы этого не сделаете, ваш ребенок переутомится.

Они могут быть в порядке в первый и второй день, но на третий день они будут бороться.

Будьте последовательны

Дети такие умные, и вы оказываете им медвежью услугу, ожидая от них определенных действий, а затем меняете правила для них.

Сохраняйте последовательность, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности в границах, которые вы для него установили.

Довести до конца

Прежде всего… довести до конца. Если вы устанавливаете последствия для махинаций перед сном, то применяйте их.

Это кажется подлым, но что еще более недобро, как родитель, позволяет вашему ребенку всегда идти своим путем.

Жизнь так не устроена, и намного легче преподавать эти уроки в безопасной и любящей среде, чем когда-нибудь в большом большом мире.

Я очень надеюсь, что все это было вам полезно! Я бесконечно благодарен за свободу, которую рутины и графики предоставили нашей семье.

Не говоря уже о приятных детях, которые хорошо спят и умеют прислушиваться к тому, что нужно их телу.

Кристин Киз

Привет! Я Кристина. Я бывшая дипломированная медсестра, ставшая мамой-домохозяйкой, ставшая мамой-домохозяйкой!

Материнство всегда было моей страстью, а ведение блога только усугубило это и дало мне творческий выход, чтобы поделиться тем, что я люблю.

По мере роста моего блога желание поделиться знаниями о том, что делает мою жизнь менее напряженной, упрощенной и более полноценной, стало одной из моих движущих сил.