Ребенок в 4 месяца стал просыпаться часто ночью: Как уложить ребенка: режим сна и бодрствования

Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать

5 июня

Здоровье

Жизнь

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем.

Поделиться

0

За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться.

К чему может привести раннее пробуждение

Пробуждение за два‑три часа до будильника не только расстраивает, но и может вызывать хроническую усталость и повышенную утомляемость, нервозность, снижение работоспособности и рассеивание внимания.

Периодическое недосыпание вредно как для психического, так и для физического здоровья. Вот неполный список его негативных эффектов:

• повышение аппетита и развитие ожирения;
• нарушение механизмов иммунной защиты;
• увеличение риска развития сердечно‑сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
• повышение артериального давления;
• повышенный риск развития ментальных заболеваний;
• снижение вероятности зачать ребёнка.

Поэтому стоит насторожиться, если вы регулярно стали просыпаться без будильника ни свет ни заря.

Что делать, если вы уже проснулись и не можете уснуть

Если вы проснулись слишком рано и пытаетесь уснуть снова, вам могут помочь следующие советы:

• Старайтесь не открывать глаза. Не смотрите на часы. Используйте маску, если утром слишком светло. Чем меньше вы будете реагировать на окружающий мир, тем быстрее снова заснёте.
• Думайте о сне и отдыхе и постарайтесь расслабиться.
• По возможности исключите все источники шума и света. Возможно, они не дают вам спать.
• Сходите в туалет, если чувствуете нужду. Уснуть вам она всё равно не даст. Придётся выбраться из‑под тёплого одеяла, но это лучше, чем лежать и терпеть, не оставляя себе даже шанса вновь погрузиться в сон.

Какие причины могут вызвать раннее пробуждение

Раннее пробуждение может быть вызвано самыми разными причинами, и для каждой из них нужен свой подход.

1. Особенности организма

То, сколько мы спим, зависит от циркадных ритмов — внутренних биологических часов нашего организма. У каждого человека они индивидуальны. Считается, что в среднем взрослым людям достаточно от 7 до 9 часов сна.

Как и продолжительность сна, оптимальное время засыпания у каждого человека своё. Например, если у вас слипаются глаза уже в десять вечера, а вашему организму вполне достаточно 7 часов сна, нет ничего удивительного, что вы просыпаетесь в пять утра. Возможно, вы просто выспались.

Что делать

Если ваши циркадные ритмы не беспокоят вас и вы вполне довольны ранними подъёмами, то волноваться не о чем. Но если вы считаете, что засыпаете слишком рано, тогда можно попробовать сдвинуть время отхода ко сну. Начните с малого: ложитесь на 15–30 минут позже обычного. Спустя некоторое время, когда организм привыкнет, попробуйте прибавить ещё столько же времени. Так постепенно вы сможете засыпать в предпочитаемое время и без последствий для организма.

2. Неблагоприятные условия для сна

Нередко нормальному и здоровому сну мешают условия в спальне. Например, в вашей комнате может быть слишком жарко или холодно. Ночью температура тела снижается: это сигнализирует организму, что пора спать. Но если в комнате чересчур тепло (например, после восхода солнца), тело может решить, что пора просыпаться.

Оптимальная температура воздуха в спальне — 19–22 °С.

Также в спальне может быть слишком много света, слишком шумно или недостаточно кислорода. Другой причиной раннего пробуждения могут быть слишком тёплая одежда для сна или недышащее постельное бельё.

Что делать

Есть целый ряд правил гигиены сна, цель которых — создать благоприятные условия для ночного отдыха. Вот некоторые из них.

• Не тащите в кровать смартфоны, ноутбуки и другие гаджеты с экранами — их свечение сбивает циркадные ритмы.
• Сделайте так, чтобы в спальне было темно и тихо, чтобы никакие внешние раздражители вас не беспокоили, а кровать была приятной и удобной. И помните: это место для сна и секса, а не для работы, приёма пищи и чего бы то ни было ещё.
• Проветривайте комнату перед сном.
• Старайтесь использовать для сна одежду из дышащих материалов. Также есть исследования о том, что быстрее заснуть и реже просыпаться помогают надетые носки.

3. Нарушения сна

Раннее пробуждение может также быть одной из форм бессонницы. Оно стоит в одном ряду с такими симптомами этого недуга, как трудности с засыпанием, тяжёлый подъём по утрам и беспокойный сон. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди среднего и старшего возраста.

Другим нарушением сна, вызывающим пробуждение раньше срока, может быть апноэ. Это состояние, когда во время сна у человека случаются остановки дыхания. Кроме раннего пробуждения, оно может сопровождаться следующими симптомами:

• громким хроническим храпом;
• головными болями по утрам;
• высоким артериальным давлением;
• чувством сильной усталости в дневное время;
• трудностями с утренним подъёмом.

Что делать

Нарушения сна нередко вызваны физиологическими причинами и особенностями образа жизни. Вот несколько советов, как улучшить ситуацию.

• Если вы подозреваете у себя апноэ, спросите у партнёра, если спите не одни, не замечал ли он у вас симптомов этого расстройства — храпа, беспокойного сна, прерывистого дыхания.
• Обратитесь к специалисту: терапевту, неврологу или сомнологу. Он поможет понять, чем вызвана ваша бессонница. Возможно, вас направят на скрининг во сне и назначат лечение. Не принимайте снотворные без назначения врача.
• Правильно питайтесь.
• Сократите употребление алкоголя или совсем от него откажитесь. Как стимулятор он действует не сразу, а через некоторое время после употребления. Поэтому спиртное поможет вам быстро уснуть, но может также и привести к раннему пробуждению. Никотин, содержащийся в табаке, тоже негативно влияет на механизмы засыпания и пробуждения.
• Ограничьте употребление кофе, чая и шоколада перед сном. Кофеин тоже стимулятор, который может нарушать циркадные ритмы.
• Чтобы не вставать в туалет в четыре утра, после чего трудно заснуть, постарайтесь не пить много жидкости на ночь.
• Установите перед сном тихий и расслабляющий ритуал. Например, примите тёплый душ или послушайте спокойную музыку.
• Регулярно занимайтесь спортом. Но нагрузки не должны быть чрезмерными. И упражняться вечером, незадолго до сна, не стоит.

4. Некоторые заболевания

Бессонницу могут вызывать проблемы со здоровьем: из‑за них человек тоже может просыпаться не вовремя. В их числе:

• проблемы с щитовидной железой и гормональные нарушения;
• артрит, невропатические и другие хронические боли;
• аллергия или астма;
• проблемы с желудочно‑кишечным трактом;
• неврологические заболевания.

Что делать

В этом случае может помочь только обращение к доктору и лечение обнаруженного заболевания. Не откладывайте визит к врачу, если кроме нарушений сна вы заметили другие симптомы, например непроходящие несколько дней боли (головные или в теле) или обострение насморка по утрам.

5. Психологические проблемы

Психологическое здоровье — это тоже важный фактор, влияющий на сон. В состоянии стресса или беспокойства биение сердца учащается, повышается температура, активируются центры мозга, отвечающие за бдительность, вырабатывается гормон кортизол. Разум в этом состоянии перескакивает с одной мысли на другую.

Переживания, связанные с работой, семейными проблемами или другими причинами, могут вызывать чувство тревоги, которое возникает в самые неподходящие моменты. Всё это нарушает наши внутренние механизмы бодрствования и сна: человек может проснуться как среди ночи, так и рано утром.

Явный признак такого нарушения сна — бодрое самочувствие и быстрая работа мозга сразу после пробуждения.

Что делать

Хорошее средство от бессонницы, вызванной стрессом, — это курс когнитивно‑поведенческой терапии. Также с тревожностью, как с причиной плохого сна, можно по предписанию врача бороться медикаментозными препаратами. Хорошим решением будет сочетать приём лекарств с посещением психолога или психиатра.

Победить тревожность помогают техники релаксации и осознанности, а также медитация. Главное — не игнорировать стресс. Лучше бороться с ним прямо сейчас, а не в четыре часа утра, когда беспокойные мысли вас разбудят.

6. Возрастные изменения

Хотя наши внутренние хронотипы довольно стабильны, в течение жизни они постепенно изменяются. Так, людям старше 65 лет, в отличие от более молодых, достаточно 6–7 часов, чтобы выспаться. Это связано с возрастными изменениями в фазах отдыха: количество стадий глубокого сна со временем сокращается. А это ведёт к тому, что человек чаще просыпается из‑за шума, света или прикосновения.

Также в пожилом возрасте повышается риск развития бессонницы или апноэ. Это происходит из‑за того, что циркадная сигнализация сна — механизм, говорящий нашему телу, когда спать, а когда бодрствовать, — ослабевает с течением времени.

Кроме того, проблемы со сном у женщин могут появиться во время перехода к менопаузе. До 61% женщин жалуются на бессонницу во время этого периода. Приливы жара и потоотделения, вызванные колебаниями гормона эстрогена в организме, мешают во сне и даже могут разбудить.

Что делать

Когнитивно‑поведенческая терапия хорошо помогает в борьбе с бессонницей и пожилым людям. Она позволяет скорректировать время сна и повысить его качество.

Избавиться же от побочных эффектов менопаузы помогает заместительная терапия эстрогена — приём гормональных препаратов. Альтернативой ей может стать приём продуктов и добавок с большим содержанием кальция, витамина D или сои.

7. Беременность

Во время беременности в организме женщины, особенно на ранних и поздних этапах, происходят значительные изменения. Например, повышается температура тела. Это может стать причиной проблем со сном, в том числе и раннего пробуждения. Также его могут вызывать приступы недомогания (тошнота и рвота), дискомфорт в животе, боль в груди, яркие сны и более частые позывы в туалет.

Что делать

Все перечисленные выше симптомы и недомогания, а также недосыпание в первые месяцы беременности считаются нормальным явлением. Вызванные беременностью проблемы со сном проходят после рождения ребёнка, нужно только по возможности придерживаться режима дня. Но если вы чувствуете, что у вас развиваются симптомы послеродовой депрессии, обратитесь за помощью к специалисту.

Сон — это важная часть жизни, от которой зависит наше здоровье и психологическое состояние. Поэтому любые проблемы со сном — повод насторожиться. Если вы больше месяца страдаете от бессонницы или раннего пробуждения, обращайтесь к врачу.

Читайте также 😴🛌💤

• 10 способов улучшить свой сон
• Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше
• 10 заблуждений о сне, которые могут вам навредить
• СОН: всё о том, как, сколько и зачем спать

Регресс сна за 4 месяца — правда или вымысел?

Как раз в тот момент, когда вы думаете, что выяснили режим сна вашего ребенка, вы прошли свой путь через сложный период новорожденности, и вдруг ваш ребенок начинает сокращать свой сон, просыпаясь каждые 45 минут в течение дня, становится все труднее и труднее в первую очередь заснуть, а ночью чаще просыпаться, иногда даже каждые 2 часа.

Что происходит?

Это то, что консультанты по вопросам сна и родители называют 4-месячной регрессией сна.

По сути, это скорее прогресс с точки зрения зрелости сна вашего ребенка, но это регресс с точки зрения того, насколько хорошо он спит, и, вероятно, как мало вы спите!

Что вам нужно знать?

Внезапное пробуждение ребенка через 45 минут — это 100 % нормальное явление.

Это полный цикл сна ребенка, ему требуется 15-20 минут, чтобы перейти от легкого сна к глубокому, и этот глубокий сон заканчивается через 25 минут. Если ваш ребенок спит более 45 минут, он завершает более одного из этих циклов сна. (См. диаграмму выше)

Если, когда ваш ребенок засыпает, ему требуется ассоциация сна, такая как качание, держание на руках, кормление или пустышка, часто, когда он просыпается после цикла сна, эта ассоциация сна исчезает, и вместо краткого пробуждения и обратно чтобы заснуть, они полностью проснутся и закричат, ища эту ассоциацию со сном.

Ночью в первые 3 месяца часто циклы сна ваших детей составляют 4-6 часов, это может означать, что ваш ребенок спит 4-6 часов, быстро кормится, а затем снова засыпает еще на 4-6 часов, блаженство!

Как только наступает эта 4-месячная регрессия сна и характер ночного сна вашего ребенка меняется , дети часто начинают просыпаться каждые 2–4 часа в течение ночи в поисках той же ассоциации сна.

Утомительно!

Это связано с изменением продолжительности цикла сна и часто с усталостью от короткого дневного сна.

Мы ожидаем только частичного пробуждения каждые 2 часа, хорошо отдохнувший ребенок будет шевелиться и легко погружаться в фазу легкого сна, а затем обратно в более глубокий сон еще на 2 часа, прежде чем полностью проснуться.

Но переутомленный ребенок или ребенок, который засыпает с ассоциацией сна  , не может заново успокоиться, они полностью проснутся, когда достигнут этой фазы легкого сна, и часто плачут о помощи, чтобы снова заснуть .

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему малышу?

Поскольку 4-месячная регрессия сна на самом деле является не регрессией, а прогрессом зрелости сна вашего ребенка, это не то, через что ваш ребенок «проходит» или что-то, что проходит мимо.

Ко мне приходят клиенты в возрасте 10-12 месяцев, их ребенок все еще спит как кошка и все еще просыпается каждые 2 часа, они чувствуют, что их ребенок так и не вышел из 4-месячной регрессии сна.

Но не паникуйте, их сон улучшится со временем и вашей помощью!

Младенцам необходимо приспосабливаться к происходящим в них изменениям, и вы можете помочь им, внеся небольшие изменения в гигиену сна и навыки саморегуляции.

В первую очередь гигиена сна:

Убедитесь, что среда для сна способствует хорошему сну, хорошее темное пространство для сна будет способствовать выработке мелатонина и меньше отвлекать, когда ребенок проснется через 45 минут».

Убедитесь, что у вашего ребенка есть соответствующее возрасту окно бодрствования, которое означает, что ребенок не устал. Обычно мы стремимся к 2 часам бодрствования к 4 месяцам, это, конечно, плюс-минус, в зависимости от ребенка.

Около положительных ассоциаций со сном , такие как белый шум, пеленки и спальные мешки, также будут полезны для обеспечения хорошей гигиены сна.

После того, как вы приготовили все необходимое, вы можете подумать, сможет ли ваш ребенок самостоятельно освоиться или он движется в этом направлении?

Если ваш ребенок полагается на то, что вы укачиваете, держите на руках или кормите его, чтобы заснуть, после того, как его цикл сна закончится……….. он ищет ту же самую ассоциацию, чтобы снова заснуть.

Поэтому вашей первой целью должно быть научить вашего ребенка сначала самостоятельно засыпать, прежде чем беспокоиться о повторном засыпании после короткого сна или ночью.

Иногда, когда ваш ребенок спит коротким сном и часто просыпается ночью, этот фрагментированный сон приводит к значительному увеличению дефицита сна…… ………Результат? …………. ещё короче сон! Часто 30 минут, и все больше и больше плача вашего ребенка в течение дня.

Они несчастны.

Это часто бывает, когда мы получаем отчаянный телефонный звонок от родителей.

На этом этапе я бы порекомендовал вам попробовать дневной сон с помощником в течение нескольких дней, чтобы справиться с дефицитом сна.

Это означает ходить на прогулку, чтобы вздремнуть вашего ребенка, или одевать ребенка во все, что легко обеспечит вашему ребенку более продолжительный восстанавливающий сон.

Вы также можете ограничить время бодрствования на несколько дней, чтобы снизить уровень гормонов стресса, связанных с таким недосыпанием.

Они голодны ночью?

Я не хочу предполагать, что знаю вашего ребенка, но ……. если он раньше хорошо спал ночью и внезапно просыпается каждые 2 часа (с точностью до минуты), очень маловероятно, что это Это всплеск роста, особенно если их кормление в течение дня стало суетливым, что является еще одной распространенной проблемой, связанной с этим регрессом.

Эта нервозность возникает из-за отсутствия чувства голода из-за того, что многократные ночные кормления заставляют их отказываться от дневного питания.

Всплеск роста обычно длится 48-72 часа, что достаточно для того, чтобы ваши запасы пополнились, и характеризуется более длительными кормлениями и, возможно, дополнительным кормлением ночью, а не двухчасовым кормлением.

Избегайте этой ситуации, называемой обратным циклом, пытаясь уложить ребенка без кормления, пока…

• Прибавка в весе хорошо отслеживается0106
• Раньше они спали дольше
• Прошло менее 4 часов с момента последнего кормления
• У вас нет проблем с поставками
• У ребенка нет проблем с откачкой молока 

Использование стратегий самонастройки, чтобы мягко научить вашего 4-месячного ребенка самостоятельно засыпать, является ключом к более длительным ночным снам.

Держись!

Если ваш ребенок начал принимать эти короткие 45 минут, и его ночной сон регрессирует, вы, вероятно, находитесь в очень напряженном, подавленном и истощенном состоянии!

Вы не одиноки, это одна из самых распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся в Консультанте по детскому сну.

Сосредоточение внимания на ночном сне поможет вам обоим чувствовать себя менее уставшими, и, следовательно, у вас обоих будет больше терпения, чтобы справиться с коротким сном, когда вы будете готовы.

Попробуйте ночные планы в нашей онлайн-программе сна. Мы учим родителей, как перейти от нескольких ночных кормлений к 2 ночным кормлениям, затем к 1, а затем ни к одному!

Все без крика.

Кроме того, вы получаете бесплатную поддержку по электронной почте для каждой онлайн-программы сна!

Что сделали эти мамы?

Хлоя  «Моя дочь прошла через это между 3,5 и 4,5 месяцами, и это был месяц ада. Она спала всю ночь со снами, просыпалась несколько раз и плакала, и она просто не могла успокоиться. Ее 45-минутный сон сократился до 20 минут! Это было хуже, чем когда она была новорожденной. В итоге я связалась с консультантом по детскому сну, так как была истощена физически и эмоционально, Эмма рассортировала свой дневной и ночной сон».

Келли Джонсон  «Одна большая вещь, которая помогла мне, — это исследования, поэтому к тому времени, когда у меня родился 4-й ^-й -й ребенок, я узнала об изменении характера сна за 4 месяца. Я была готова, у меня была детская переноска, чтобы он мог быть, если мне нужно было долго вздремнуть, а этого не происходило, и меня убедили, что я правильно питаюсь, когда я кормила грудью, а к 4 месяцам он начал спать. Я следовала программе Baby Sleep Consultant на 3-8 месяцев, и мы прошли через нее с меньшими трудностями, чем мои другие 3!!»

Кейт Джентиле  « У меня четверо детей, и я могу честно сказать, что если наступила 4-месячная регрессия сна, я этого не заметила! Каждый раз к 3 месяцам у нас был строгий режим сна, и я позаботилась о том, чтобы мои дети спали как минимум 2 раза в день в своей люльке»

Sharai de Klerk «Мне кажется, что это началось в 13 недель. Мы перешли от хорошего дневного сна и сна всю ночь, с 5/6 недель, к пробуждению каждые 1,5-3 часа, хуже, чем у новорожденного! У меня был совет от консультанта по детскому сну, чтобы обеспечить хороший дневной сон, который я носил в течение первых нескольких дней, и это действительно помогло. Мы вернулись к 1-2 кормлениям максимум за ночь. Попробуйте программу сна, она работает!!!»

 

 

Эмма Пердью

Эмма является владельцем и основателем компании Baby Sleep Consultant, она является сертифицированным консультантом по младенческому и детскому сну, воспитателем «Самый счастливый ребенок в блоке», имеет степень бакалавра наук и диплом педагога.

Эмма — мать троих детей. Она любит писать, когда не работает с уставшими клиентами, и поддерживает свою команду, помогающую тысячам таких же мам, как и вы.

Наша программа детского сна помогает уставшим родителям ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО СНА, СОСРЕДОТОЧИВАЯСЬ ​​НА ДНЕМ, УСТАНОВКЕ И НОЧНОМ СНЕ.

• Empowered:  Почувствуйте себя мамой, научившись понимать потребности и сигналы растущего ребенка.
• Простое эффективное осаждение:  Мягкие, проверенные методы самоосаждения, основанные на доказательствах.
• Довольный счастливый ребенок и родители:  Лучший сон создает довольных детей и счастливых родителей.
• Свобода:  Предсказуемый распорядок и более длинные ночи создают свободу. Решите проблемы со сном, чтобы получить больше свободы.
• Работайте с циркадными ритмами ваших детей:  Работайте с биологическими часами ваших детей, чтобы быстрее получать результаты.
• Великолепный сон и ночь:  С нашей поддержкой вы обеспечите постоянный сон и ночь.

У моего ребенка рефлюкс, вы можете помочь?

Когда у вашего ребенка рефлюкс, кормление может быть затруднено, и ваш ребенок может испытывать сильную боль как во время, так и после кормления. Эта боль может вызвать отвращение к еде и задержку развития. Вот почему истинный ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) должен лечиться у врача. Как только лечащий врач убедится, что ваш ребенок хорошо питается, и у вас есть правильное лекарство или смесь, мы можем приступить к составлению плана сна, и вы добьетесь успеха.

У моего ребенка колики, поможет ли это?

Колики определяются как 3 или более часов плача в день у младенцев. Плач стихает во втором триместре. Если вы все еще испытываете симптомы колик, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли это быть рефлюкс, аллергия или чрезмерная усталость. Мы можем помочь вам улучшить сон с помощью этой программы, в то время как ваш врач исследует боль и плач.

Что делать, если программа не работает?

У нас есть специальная линия помощи, которая поможет вам добиться успеха. Просто напишите нашей команде, указав подробности в вашей программе, и сертифицированный, опытный и дружелюбный консультант по сну готов направить вас в правильном направлении, чтобы обеспечить ваш успех!

Мой ребенок родился рано, вы можете помочь?

Сон неврологический, поэтому мы всегда учитываем неврологический возраст ваших детей, то есть их скорректированный возраст. Когда вы смотрите на наши программы сна, покупайте программу, в которую вписываются ваши дети скорректированного возраста.

Что делать, если у меня есть вопросы или мне нужна дополнительная помощь?

Наши программы сна поставляются с частной поддержкой по электронной почте. Вам не нужно публиковать сообщения на каких-либо общедоступных форумах или в группах, просто напишите по электронной почте на эксклюзивную линию поддержки, за которой следит наша команда сертифицированных консультантов по сну, и мы ответим на все ваши вопросы и поможем вам на вашем пути.

Может ли эта программа улучшить ночной сон моего ребенка?

Да, все наши онлайн-программы сна содержат планы ночного сна. Мы научим вас, как перейти от нескольких ночных кормлений к 2, 1 или ни одному (в зависимости от того, что соответствует возрасту и подходит вашему ребенку). Не волнуйтесь, мы покажем вам, как это тоже понять. Если ваш ребенок беспокойный ночью, но не ест, наши планы помогут вам укрепить ночной сон и самостоятельно устроиться в соответствии с возрастом.

Мой ребенок спит кошкой, вы можете помочь?

Кошачий сон — это вполне нормальная физиологическая стадия, через которую проходит ваш ребенок. На этом этапе (3-8 месяцев) кошачий сон может стать долгосрочной проблемой и усугубить чрезмерную усталость и повлиять на ночной сон и счастье ваших детей. Хорошие новости, это отличный возраст, чтобы поработать над восстановлением, самоуспокоением и более продолжительным сном!

У меня трое детей, подойдет ли это моей семье?

Я прекрасно понимаю, насколько занята жизнь с 2, 3 и более детьми! Даже если вам нужен гибкий график, мы все равно можем организовать регулярный сон (некоторые на ходу!), а также вечерний и ночной сон. Отправьте нашим консультантам любые конкретные вопросы о расписании занятий вашей семьи, и мы поможем вам решить, что возможно для сна.

Мне не нужен фиксированный режим, вы все еще можете помочь?

Да. Фиксированный распорядок — это один вариант, регулярный сон и регулярное время бодрствования — другой. Оба действительны, и вы можете делать то, что работает для вашей семьи. Мы понимаем, что вы все разные, и то, что лучше всего подходит для одной семьи, не подойдет для другой.

Я кормлю смесью, вы еще можете помочь?

Да, у нас есть специальные рекомендации для родителей, кормящих смесью, и мы поддерживаем ваше решение кормить любым выбранным вами способом. У нас даже есть специальная серия видео о вскармливании смесями и обо всем, что вам нужно знать. Просто спросите наших консультантов об этом дополнении, если оно вам нужно.

Я кормлю исключительно грудью, могу ли я выполнить ваши планы?

Да! Несмотря на грудное вскармливание, младенцы нуждаются в частом кормлении, им по-прежнему необходим качественный сон днем ​​и ночью. У нас есть специальные советы для кормящих мам и эксклюзивная скидка на курс Джулии Дейлис по грудному вскармливанию, если вам нужна дополнительная помощь.

Я сплю в одной постели, может ли ваша программа помочь мне остановиться?

Да. Мы часто делим постель, мы называем это реактивной постелью. Или мы просто передумали, и переходя от совместного сна, нам нужна поддержка. Наши программы и консультации познакомят вас с методами щадящего сна, которые больше подходят для большинства детей, которые спят в одной постели и постепенно переходят к самостоятельному сну в кроватке.

Я кормлю, чтобы уснуть, не могли бы вы помочь мне остановиться?

Да. Кормление перед сном — это распространенная ассоциация сна, которая хорошо работает для многих новорожденных. Часто нам нужно переходить от кормления ко сну, когда это начинает вызывать короткий сон, продолжительное укладывание или частые ночные пробуждения, поскольку ребенок ищет свою ассоциацию, чтобы снова и снова засыпать ночью. Мы можем научить вас, как научить вашего ребенка самостоятельно успокаиваться и переходить от кормления ко сну, когда придет время.

Я засыпаю, это решение?

Да. Это общие ассоциации сна, мы называем это помощью для сна. Позвольте нам показать вам, как вы можете разработать независимые стратегии сна и успокоения с помощью нашей онлайн-программы сна или индивидуальной консультации.

Эта программа основана на Cry It Out?

Нет. Cry it out — это обычное название метода тренировки сна, при котором вы укладываете ребенка и не отвечаете и не проверяете, пока он не заснет. В этой программе не участвует ИТ-директор, поскольку мы считаем, что это должно осуществляться только под надлежащим контролем. Вместо этого мы включили все наши очень щадящие подходы и более распространенные техники на ваш выбор.

Это основано на науке или искусстве?

Оба! Как ученый я (Эмма) провела более 8 лет, исследуя науку о сне. Я обучил и сертифицировал более 500 консультантов по всему миру в качестве консультантов по сну и работал с тысячами клиентов. Мне нравятся научные объяснения того, почему мы видим наблюдаемые закономерности сна, и эта наука помогает нам формировать планы и решения, которые, как мы знаем, сработают. Но есть элемент искусства в том, чтобы уложить ребенка спать, понять правильное сочетание вещей, которое будет работать лучше всего, и здесь в дело вступает ваш инстинкт.0003

Десять основных причин, по которым ваш ребенок просыпается ночью

Один из самых частых вопросов, которые мне задают: « почему мой ребенок просыпается ночью ?»

Все мы знаем, что дети просыпаются ночью, но не без причины. Я составил список из десяти основных причин, по которым ваш ребенок просыпается ночью, чтобы помочь вам лучше понять, что является здоровым и НОРМАЛЬНЫМ с точки зрения развития, когда речь идет о младенческом сне, и когда что-то еще может происходить.

Ваш ребенок может просыпаться ночью, потому что:

1. Он должен просыпаться ночью.

Младенцы должны просыпаться и звать нас. Если бы младенцы не должны были просыпаться ночью, то они бы и не проснулись.

Исследование, проведенное Сэдлером С. в Prof Care Mother Child 1994 Aug-Sep;4(6):166-7, которое было частью Продольного исследования беременности и детства Avon (ALSPAC), опросило родителей 640 младенцев и обнаружили, что:

• Только 16% спали всю ночь в возрасте шести месяцев – 84% не спали всю ночь в возрасте 6 месяцев.
• 17% просыпались более одного раза за ночь, от двух до восьми раз.
• 5% просыпались один раз каждую ночь.
• 9% не спали по ночам.
• 50% время от времени просыпались.
• У 16% шестимесячных детей не было регулярного режима сна.

Никто из нас, даже взрослые, не спит всю ночь. Когда мы переключаемся с одной фазы сна на другую, мы слегка просыпаемся, и пока мы не голодны, не замерзли или нам не нужно идти в туалет, мы можем снова заснуть, скорее всего, даже не заметив этого. Если младенцы просыпаются и нуждаются в удовлетворении, то их частичное возбуждение может перейти в полное возбуждение.

То, что наши малыши просыпаются ночью и зовут нас, не только биологически нормально, но и является очень важным защитным механизмом. Мы хотим, чтобы наши младенцы просыпались и звали нас, чтобы удовлетворить их потребности. Эти потребности могут включать голод, жажду, слишком жарко или слишком холодно, дискомфорт или боль, газы, болезни, потребность в общении или поиск близости. Мы хотим, чтобы дети звонили нам, чтобы убедиться, что им не только удобно, но и безопасно во время сна.

Я хочу воспользоваться моментом, чтобы сообщить вам, что если вы сравниваете своего ребенка с ребенком, приученным ко сну, или задаетесь вопросом, почему он «спит всю ночь», знайте, что он не спит всю ночь. Они просыпаются так же часто, как и ваш ребенок, но они просто не просыпаются и не сигнализируют своим родителям. Подробнее о тренировках сна читайте здесь.

2. Они голодны.

Даже после годовалого возраста дети могут просыпаться, чтобы поесть один или два раза, и это совершенно нормально. Каждая диада мать-ребенок уникальна и неповторима. Некоторые дети действительно нуждаются в ночных кормлениях в возрасте 6, 8 или даже 12 месяцев и старше.

По мере того, как дети учатся и растут, возможно, им потребуется больше кормления в ночное время из-за недостаточного количества молока в течение дня. Если ваш ребенок отвлекается в течение дня и из-за этого получает меньше молока, то справедливо ожидать, что он захочет компенсировать это ночью. Возможно, вам придется попробовать кормить грудью в темной, спокойной и тихой комнате в течение дня, если это то, с чем вы боретесь.

Теперь, если ваш ребенок хочет есть каждые 1-2 часа всю ночь и получает 8 кормлений грудью, которые ему нужны в течение дня, это может быть красным флажком для некоторых проблем, связанных с грудным вскармливанием (если вы грудное вскармливание). Если вас беспокоит, что ваш ребенок просыпается, чтобы съесть за ночь, важно, чтобы вы обратились за поддержкой к IBCLC, чтобы исключить любые проблемы с функцией языка.

Веха, когда ваш ребенок ест твердую пищу, также может вызвать пробуждения, связанные с чувством голода. Если ваш ребенок съедает слишком много твердой пищи в течение дня и поэтому не получает достаточного количества молока, это может привести к учащению ночных пробуждений. Грудное молоко или смесь всегда должны быть основным источником питания вашего ребенка, по крайней мере, до достижения им годовалого возраста.

Пролактин, участвующий в выработке грудного молока, падает ранним вечером и снова поднимается ночью. Поскольку уровень пролактина самый высокий в ночное время, именно в это время и больше всего молока.

Мы понимаем, что наш ребенок естественным образом хочет есть больше в это время, особенно если его отвлекли в течение дня. Это также может часто объяснять суетливость по вечерам, поскольку именно в это время запасы сыворотки самые низкие, до того, как пролактин снова достигнет своего пика.

3. Они скучают по тебе и ищут тебя.

Я знаю, что наше общество стало одержимым независимостью, особенно когда дело касается сна, но наши дети созданы для того, чтобы быть рядом с нами. Научное определение привязанности — это стремление или отношения, характеризующиеся стремлением и сохранением близости. Нашим детям предназначено искать нас; они предназначены для поиска связей с теми, кто заботится о них.

Чтобы быть независимыми, наши дети сначала должны зависеть от нас. Дети станут независимыми, когда все их потребности в привязанности будут удовлетворены и они почувствуют надежную привязанность на самых глубоких уровнях.

Важно понимать, что привязанность возникает со временем и что все стадии привязанности выполняются. Подготовка к большему разделению и независимости не произойдет до 6 лет, и это происходит только в том случае, если они провели с нами много времени, будучи в состоянии зависеть и общаться.

Хотя я мог бы говорить о привязанности вечно, я думаю, очень важно отметить, что младенцы привязываются через органы чувств. Они должны иметь возможность видеть, трогать, обонять, слышать или чувствовать родителя.

В течение первого года жизни эти чувства являются ТОЛЬКО способом, которым наши дети могут привязываться. Когда мы это понимаем, легко увидеть, что в ночное время, если они не с нами, они будут искать близости и связи с нами.

Ночное время для наших детей означает 12 часов разлуки с нами. Это самая большая разлука, с которой часто сталкиваются наши дети. Если вы ищете дополнительную информацию о том, как преодолеть это разделение или о том, как уменьшить это разделение, то вам следует подумать о том, как ваш ребенок может быть с вами и нюхать вас, даже если вас нет рядом. Помните, что рекомендуется спать вместе (делить комнату) по крайней мере в течение первых 6 месяцев (лично я являюсь сторонником совместного сна по крайней мере в течение первого года).

Я также склонен замечать учащение ночных пробуждений, когда мама или основной опекун только что вернулись на работу. Если ваш ребенок привык быть с вами почти весь день каждый день, это может стать для него огромным изменением. Вполне естественно ожидать, что они могут попытаться компенсировать это ночью, ища дополнительную близость и связь. Преднамеренная связь перед сном необходима во время таких переходов. Для получения дополнительной информации о возвращении к работе нажмите здесь.

Лично я думаю, что эта цитата из статьи Джеймса МакКенны прекрасно иллюстрирует желание ребенка быть ближе к своим родителям: «Учитывая эволюционное прошлое человеческого младенца, когда даже кратковременная разлука с родителем могла означать верную смерть, мы могли бы задаться вопросом Почему младенцы протестуют против изоляции сна. Они могут действовать адаптивно, а не патологически». Возможно, эти младенческие «сигнальщики», как их называет Том Андерс, имеют уникальные потребности и нуждаются в родительском контакте больше, чем некоторые другие младенцы, которые не протестуют. Это стоит учитывать. Если ваша семья хочет делить постель, чтобы увеличить близость, пожалуйста, обязательно изучите Безопасный сон 7 , чтобы убедиться, что вы спите в одной постели безопасно.

4. Неудобные.

Вы замечали, что ваш малыш ерзает, выглядя неудобно, возможно, выгибая спину, кряхтя и гримасничая, особенно в ранние утренние часы? Это может быть сильным индикатором дискомфорта, вызванного пищеварением или газообразованием .

Если вы заметили это, возможно, у вашего малыша есть пищевая непереносимость. Часто количество пробуждений увеличивается в возрасте 6 месяцев, поскольку именно в это время родители обычно начинают вводить прикорм. Очень полезным может быть ведение дневника питания для выявления любых корреляций между учащением пробуждения и съеденной пищей.

Прорезывание зубов также может быть серьезной причиной дискомфорта. Проверьте рот вашего малыша и посмотрите, видны ли новые зубы. Не забывайте быть чутким; это больно!

5. Болезнь.

Когда дети болеют, вы можете почувствовать, что все, что связано со сном, полностью регрессирует. Успокойте своего ребенка, когда он в этом нуждается. Будьте уверены, что как только они почувствуют себя лучше, сон вернется к тому, что было до болезни.

Болезнь — это то, к чему нельзя относиться легкомысленно с младенцами. Несмотря на то, что это может вызвать некоторые проблемы со сном, вы должны принять это и убедиться, что вы настраиваетесь на своего ребенка и удовлетворяете все его потребности.

6. Недиагностированные языковые узы и проблемы с дыханием.

Если ваш ребенок просыпается ежечасно, это может быть тревожным сигналом о проблемах со здоровьем, которые могут мешать сну.

Если у вашего ребенка недиагностированная косноязычие , вы можете слышать щелчки во время грудного вскармливания. Возможно, вначале вы испытывали боль или видели, как молоко выливалось из уголков рта во время кормления (грудью или из бутылочки).

Другим убедительным показателем является ребенок, чей рост идет по плану, но при этом он ест более 12 раз в течение 24 часов. Очень короткие и частые кормления — это способ вашего ребенка получить то, что ему нужно, поскольку еда очень утомительна, когда язык не функционирует должным образом. Если это произойдет, обратитесь в IBCLC за дополнительной поддержкой .

Если вы заметили, что ваш ребенок храпит или спит с открытым ртом и опущенным языком, очень важно провести дальнейшее расследование, поскольку это может быть важным индикатором проблем с дыханием, влияющих на сон.

Ваш ребенок никогда не должен спать с открытым ртом, если только он не болен. Важно проконсультироваться с педиатром, чтобы устранить любые нарушения сна или дыхания, включая апноэ во сне.

Для получения дополнительной информации щелкните здесь.

7. Переутомление.

Если ребенок не высыпается, это может быть связано с:

• Частыми ночными пробуждениями.
• Ложные старты вскоре после сна.
• Ранний подъем.

Это может стать чем-то вроде порочного круга, вызывая истощение у родителей.

Чтобы разорвать цикл переутомления, найдите возможность погасить некоторый долг сна с помощью поддерживаемого или контактного сна. Движение и кормление могут помочь им быстрее заснуть.

Если вам интересно, не переутомлен ли ваш малыш, прочитайте статью в моем блоге о циклах сна и окнах бодрствования. Вы также можете скачать мою бесплатную загрузку с расписанием сна детей и рассмотреть возможность внесения корректировок в их дневной график.

8. Они могут испытывать такой же стресс, как и вы, в связи с большими переменами в вашей семье.

Каждый раз, когда в вашей семье происходят большие перемены или очень эмоциональные переживания, ваш ребенок, скорее всего, уловит их. Все, что происходит днем, проявится во сне.

Изменения могут включать в себя переезд, повышенный стресс на работе или эмоциональную потерю, среди многих других вещей. Младенцы не могут саморегулироваться, и это означает, что они полагаются на нас в совместном регулировании. Если вы заметите, что чувствуете себя более напряженным, ваш ребенок может показаться напряженным. Когда вы беспокоитесь, ваш ребенок может казаться беспокойным.

Сон — это уязвимое состояние, поэтому нужно понимать, что если вы плохо себя чувствуете, то и ваш ребенок тоже не будет чувствовать себя хорошо. Если они замечают, что их опекун, человек, на которого они полагаются, чтобы выжить, не в порядке, значит, они не в порядке. Кому хочется спать, когда люди, которых мы любим больше всего на свете, не в порядке?

Иногда это означает, что нам нужно время, чтобы позаботиться о себе как о родителях. Мы должны быть в состоянии быть спокойным присутствием для младенцев. Забота о себе необходима. Помните, забота о себе — это часть заботы о ребенке.  

9. Возможно, они проходят этап своего развития.

Овладение новыми навыками — очень распространенная причина, по которой дети просыпаются ночью. Обучение ползанию, ходьбе, разговору или любой другой новой вехе может быть очень увлекательным, но непосильным для вашего ребенка.

Хотя прерывание сна обычно устраняется в течение двух недель, убедитесь, что у вашего ребенка достаточно времени для отработки новых навыков в течение дня. Это может помочь убедиться, что они не хотят заниматься ночью, когда вы хотите спать.

Часто при прохождении новой вехи это приводит к регрессии сна (или, как я люблю это называть, ПРО-грессии сна). Нажмите здесь, чтобы прочитать мое бесплатное руководство по 6-месячной и 4-месячной прогрессии сна.

10. Ваш ребенок

спит как младенец.

По правде говоря, нам нужно изменить перспективу. Я не совсем уверен, откуда возникла идея, что сон младенца следует приравнивать к длительному сну без какой-либо родительской поддержки, но это неверно. Когда дело доходит до детского сна, родители находятся под таким сильным социальным давлением, и мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы нормализовать его.

Помните, мама, дети должны просыпаться, вы делаете потрясающую работу, и ваш ребенок, вероятно, делает ровно то, что они должны делать.

Для получения дополнительной помощи или вопросов, не стесняйтесь обращаться к нам.

Ссылки 

МакКенна, Дж.