Содержание
45-минутный сон — почему это происходит и как его преодолеть
Вот сценарий:
Вы укачиваете своего ребенка, чтобы он заснул; вы на цыпочках подошли к кроватке и очень осторожно положили ее; вы ниндзя выбрались из детской, используя яркую липкую карту для заметок на полу, чтобы избежать скрипов в лиственных породах; и… ты вышел! Ты сделал это! Ребёнок спал!
… И вот ровно через 45 минут загорается монитор и ваш малыш просыпается… Каждый. Одинокий. Время.
Почему? Почему? ПОЧЕМУ? У тебя даже не было времени выпить холодный кофе, съесть размокший тост и впервые за два дня почистить зубы! И не то чтобы малышке нравилось бодрствовать — она кричит, капризничает и явно все еще устала. Так почему же она просыпается после каждого сна через 45 минут, когда она явно еще не готова проснуться?
45-минутный сон — обычное дело, и тому есть несколько конкретных причин:
Сорок пять минут — это не совпадение; это ровно один цикл сна для ребенка.
На 30–45-й минуте цикла сна ваш ребенок находится в более легкой стадии сна, пытаясь перейти от одного цикла к другому. Она шуршит, шевелится, может быть, у нее даже веки немного трепещут. А теперь ключ…
Ребенок, который лег в кроватку совершенно бодрствующим (и использовал свои собственные, независимые привычки сна, чтобы заснуть), все еще будет шуршать и шевелиться на этой 45-минутной отметке или даже немного проснется через 45 минут. эта точка. Тем не менее, этот ребенок просто снова устроится поудобнее, устроится поудобнее и продолжит спать, чтобы получить тот волшебный, казалось бы, мифический двухчасовой сон, о котором вы, возможно, слышали, но никогда не испытывали!
Между тем, ребенок, который лег в кроватку, используя опору для сна (например, кормление для сна, укачивание до сверхсонливого состояния, использование пустышки и т. д.), полностью проснется во время этой легкой стадии сна. . Она будет такой: «Вау. БАМ. Это НЕ место, где я ложился спать.
Я не так заснул. И я, конечно, понятия не имею, как снова уснуть в этом сценарии». Итак, «Привет, мама! Привет, пап! Вернись сюда и сделай то, что ты сделал 45 минут назад, чтобы снова уснуть!» Подумайте о взрослом человеке, который засыпает в своей постели, а затем просыпается на лужайке перед домом. Да, это так.
Как преодолеть 45-минутный сон и больше отдыхать для ребенка (и немного времени для отдыха мамы!)
, раскачивание, подпрыгивание, энергичное раскачивание вентилятора под кухонной вытяжкой в течение 20 минут перед каждым сном и т. д.) могут уложить вашего ребенка спать, но они также будут мешать вашему ребенку учиться как заснуть самостоятельно. И, если ваш малыш не может заснуть самостоятельно, он не сможет снова заснуть самостоятельно, будь то 45-минутный сон или в 2 часа ночи.0005
2. Соблюдайте возрастное время бодрствования. . Если реквизит для сна является главным виновником кошачьего сна, то переутомление занимает второе место.
Следите за временем бодрствования, соответствующим возрасту, и не позволяйте ребенку переутомляться перед сном — использование этих ключевых окон сна может иметь большое значение для продления дневного сна.
3. Уложите ребенка спать: Не сонный и не спящий – проснитесь! Так ваш малыш научится засыпать, а затем снова засыпать независимо от реквизита для сна.
4. Дайте ребенку немного времени: Когда ребенок проснется – будь то 45 минут сна или всю ночь – дайте ему немного времени; она может удивить вас! Позвольте ей использовать (или начать развивать!) навыки, необходимые для того, чтобы связать ее циклы сна и больше отдыхать. Если она расстроена, вы, конечно, успокоите и утешите ее; но если дать ей немного времени, чтобы сначала начать работать над этими навыками здорового сна, это может просто привести к концу этого кошачьего сна!
Erin Junker — профессиональный младенец и консультант по сну, и владелец их малыши получают здоровый, спокойный сон, в котором они нуждаются.
Подпишитесь на The Happy Sleep Company по телефонам в Instagram и в Facebook — давайте обеспечим вашей семье здоровый и крепкий сон, которого вы заслуживаете!
Отказ от ответственности: я даю обзоры и рекомендации только в том случае, если считаю, что они отличного качества. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я являюсь участником нескольких программ аффилированного маркетинга и поэтому получаю комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на некоторые продукты на этом веб-сайте.
Консультация, предоставленная The Happy Sleep Company , не заменяет консультацию врача. Советы на этом веб-сайте предоставляются исключительно в информационных целях в связи с распространенными проблемами сна в раннем детстве, которые совершенно не связаны с заболеваниями. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по вопросам, касающимся состояния здоровья или здоровья или благополучия вашего ребенка.
Две причины, по которым ваш ребенок спит всего 45 минут
Вас расстраивает тот факт, что ваш ребенок старше 5 месяцев спит всего 45 минут?
1. Костыль для сна
Недавно я консультировалась с родителем 9-месячного ребенка, который был в отчаянии от своего ребенка, который «плохо спал». Он спал недолго, максимум 30-45 минут. В 9 месяцев он явно не мог перейти на 2 дневных сна, так как он не спал в течение дня достаточно, чтобы уложить его спать без еще одного дневного сна
После дальнейших расспросов мы поняли, что ее ребенок не знает, как расслабиться и погрузиться в сон. Она ухаживала за ним перед сном, а затем укладывала его «сонным, но бодрствующим».
Она думала, что его усыпляют наяву, но тот факт, что она кормит его грудью или кормит из бутылочки прямо перед тем, как усыпить, является его «костылем для сна».
Я знаю, что во всех книгах говорится укладывать ребенка «сонным, но бодрствующим», но если мы укладываем ребенка «сонным, но бодрствующим», то мы уже сделали за него работу по расслаблению, и этот ребенок не учится.
любые методы самоуспокоения. Сонливость, но бодрствование относится к новорожденным, а не к детям старшего возраста. Ребенок этого клиента часто получал бутылочку, если просыпался ночью. Он использует кормящие или сосательные движения, чтобы расслабить его, чтобы он мог погрузиться в сон.
Имеет ли это значение? Только если это не работает для мамы и/или мамы и ребенка. И в этой ситуации это не работает, потому что 9-месячный ребенок, который просыпается 3 раза за ночь, чтобы поесть, сокращает его общий ночной сон.
Многим людям может сойти с рук кормление грудью в течение длительного времени, но для других, часто около 7 месяцев, кормление грудью становится менее эффективным, и они чаще просыпаются ночью и/или испытывают трудности с засыпанием и дневным сном.
Почему он просыпается через 45 минут?
Во время дневного сна ребенок вынырнет в конце 45-минутного цикла дневного сна и не будет знать, как расслабить себя обратно в следующий цикл сна, и будет кричать, пытаясь найти тот же метод, который заставил его спать в первую очередь.
Часто это соска, грудь, бутылочка или укачивание.
2. Время имеет значение
Время очень важно для хорошего сна, вам нужно, чтобы время между сном было не слишком длинным, но и не слишком коротким.
Однако, прежде чем вы сможете определить время, вы должны более четко оценить свою ситуацию и посмотреть на ночи.
Может ли ваш ребенок просыпаться ночью, а затем снова засыпать?
Есть ли у него бутылочка, пустышка или кормилица перед сном? Если у него есть какие-либо из этих вещей, он будет искать их в конце 45-минутного цикла сна.
Сначала вам придется решить эти проблемы, прежде чем ваш сон улучшится. Короткий дневной сон всегда является симптомом чего-то другого, и вам обычно приходится устанавливать время сна и ночное время, а затем следует дневной сон.
Резюме
45-минутный дневной сон не так уж и плох, но когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев или больше, и он будет спать только по 45 минут, все станет сложнее, так как вам будет трудно когда-либо совершить переход от 4-часового дневного сна.