Ребенок в 4 месяца спит беспокойно спит: Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Содержание

НАУКА СНА — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь.

Особенности нервной и пищеварительной системы ребенка первого года жизни, особенно если он находится на грудном вскармливании, не позволяют ему спать всю ночь.

В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полно-ценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов. Только после 6 месяцев малыши физиологически дозревают до того, чтобы спать по 6-8 часов без пробуждений.

Совет №2 Не списывайте беспокойное поведение малыша только на «колики, зубы, скачки роста».

Часто плач и беспокойство малыша перед сном и во время него родители объясняют коликами, зубами или переходом на новый этап развития. На самом деле причина в большинстве случаев кроется в другом. Попробуйте записывать все интервалы сна и бодрствования за день, а также поведение ребенка в эти периоды. Проанализируйте, не «перегуливает» ли малыш — в этом возрасте крайне важно не превышать нормы по бодрствованию, а также спать необходимое количество часов, чтобы не накапливалась усталость от недосыпа. Кроме того, по-рой дети чутко реагируют на погрешности в маминой диете. Понаблюдайте, измените те факторы, которые беспокоят малыша, и ребенок наверняка станет спать лучше.

Совет №3 Не давайте ребенку уставать.

Маме важно научиться распознавать первые признаки усталости и вовремя «ловить» эти моменты, чтобы уложить ребенка спать.

Совет №4 Установите ритуал засыпания.

Ритм жизни в городе, к сожалению, подразумевает, что вечером, когда ребенку пора отходить ко сну, вся семья наконец собирается дома после работы, у малыша «зашкаливают» эмоции, пусть и позитивные. Важно подстроить режим ребенка под распорядок в семье, чтобы вечером в доме сохранялась тихая спокойная обстановка и соблюдалось установленное время засыпания. Ритуал может быть такой: после купания сделайте малышу легкий расслабляющий массаж, покормите, включите белый шум или спойте колыбельную, поло-жите рядом любимую мягкую игрушку — и укладывайте ребенка в кроватку. Ритуал повторяющихся действий настроит ребенка на сон и поможет сформировать правильную привычку.

Недосыпание может привести к хронической усталости и нарушению работы нервной системы ребенка. Научные исследования доказывают, что у детей, которые спят меньше возрастной нормы, повышается риск возникновения гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Совет №5 Старайтесь подстроить время сна под биологические ритмы ребенка.

Биоритмы малыша запрограммированы на световой день, то есть на раннее укладывание и ранний подъем. Как показывает практика, дети подстраиваются под световой день, и утреннее пробуждение почти не влияет на время отхода ко сну. Так в основном малыши просыпаются в промежутке 6.00–8.00. Специалисты по сну рекомендуют укладывать детей, особенно старше 4 месяцев, в интервале с 19 до 21 часа (летом, когда темнеет позже, нужно затемнять комнату шторами). Так вы сможете избежать усталости и дефицита сна. Чтобы перестроить малыша на раннее укладывание, каждый день сдвигайте время «отбоя» на 15 минут раньше.

Совет №6 Больше гуляйте на свежем воздухе.

Многие дети гораздо лучше спят на улице в коляске. Есть дети, которые мало и беспокойно спят дома, а в коляске крепко спят часами. Это нормально, так что запасайтесь аудиокнигами и термосом с чаем и выходите на свою «дистанцию» в парке.

Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.

Это может привести к обратной реакции, так как незрелая пищеварительная система малыша не готова к перевариванию «взрослой» еды.

Совет №8 Пойте ребенку колыбельные.

Даже если вам кажется, что вы обделены вокальными данными, пойте своему ребенку. Психологи утверждают, что мамин голос и ее сердцебиение — главные успокаивающие звуки для малыша. Проведенные исследования реакции младенцев на музыку показали, что из-за того, что сердце у младенцев бьется быстрее, чем у взрослых, им нравится более быстрый ритм музыкальных композиций. Также они предпочитают женский вокал и высокий тембр.

Совет №9 Создайте все условия в спальне.

Пусть сама атмосфера в комнате настраивает на отдых. Хорошо проветривайте ее перед сном, а также затемняйте шторами и постарайтесь обеспечить тишину.

Совет №10 Прививайте правильные привычки.

Старайтесь, чтобы ребенок не засыпал на груди, — так он с самого начала будет разделять кормление и сон. Регулярно кладите малыша в свою кроватку, чтобы он привыкал к тому, что у него есть свое собственное место для сна. Хорошо, если какую-то часть ночи он регулярно будет проводить у себя.

Строго соблюдайте возрастные нормы сна и бодрствования — это главные условия крепкого сна, а значит хорошего настроения и правильного развития малыша.

Советы

педиатра

Светлана

Владимировна

Петина, главный

врач детского центра клиники «Мать

и дитя» Кунцево

1. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка

Многие дети прекрасно засыпают

после купания,

однако есть малыши,

на которых ванна,

даже с добавлением расслабляющих

трав, действует,

наоборот, возбуждающе. Ориентируйтесь на собственного

ребенка — если

после ванны его сон

как рукой снимает,

перенесите купание

на утро или день.

2. Консультируйтесь с врачами

Если ваш ребенок

мало и беспокойно

спит, то стоит про-консультироваться

с педиатром и неврологом, а также

сделать необходимые обследования,

например, УЗИ

головного мозга,

чтобы проверить

внутричерепное давление. Врачи оценят

психосоматический

статус малыша и

его психомоторное

развитие.

3. Подготовьте

комнату

Первый месяц жизни

ребенка поддерживайте в спальне

температуру воздуха

24-25 °С. Затем можно снизить этот показатель до 20-22 °С.

Следите, чтобы кроватка стояла не на

сквозняке, не включайте кондиционер.

Матрас выбирайте

жесткий, с натуральным наполнителем

типа кокосового

волокна.

Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев – Sektascience: научно-популярный журнал

Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть.

Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами. О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.

1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.

Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2—4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.

Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.

Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.

2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.

Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.

Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.

Кормить малыша можно за 15—30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.

3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.

У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15—20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.

Предположим, что во время засыпания ребёнка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребёнок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.

Можно подождать, пока малыш уснёт покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснётся — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.

Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать всё меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.

4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.

Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.

Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своём безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.

5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».

«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснёт» — распространённое заблуждение. Физическая нагрузка ребёнку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слёз вряд ли получится.

У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.

Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.

Старайтесь готовиться к укладыванию заранее, ориентируясь на нормы бодрствования между снами:

новорожденные — не более одного часа;
дети до 4 месяцев — не более двух часов;
дети младше 8 месяцев — не более трех часов;
годовалые дети — около 4 часов;
дети от полутора до трех лет — 5—6 часов (рекомендуется сохранять один дневной сон).

Готовиться к укладыванию можно начинать за 15—60 минут до предполагаемого времени засыпания в зависимости от возраста и ВБ.

Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.

Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.

6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.

Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5—10 раз за ночь.

Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.

Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки. В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.

В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.

Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.

7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.

Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».

Если ребёнок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.

Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.

Почему ворочаться — это нормально

Почему ваш новорожденный ворочается?

Большинству молодых родителей беспокойный сон малыша мешает спать по ночам. Но почему младенцы всегда ворочаются? Из 16–17 часов сна, которые они получают в день, примерно половина посвящена фазе БДГ. Быстрый сон пропорционально уменьшается с возрастом.

Далее давайте подробнее рассмотрим два основных типа сна:

БДГ-сон (быстрое движение глаз): Эта фаза легкого сна включает повышенную активность, яркие сны и быстрое мерцание глаз. Это когда мозг вашего ребенка может консолидировать воспоминания и улучшить свои когнитивные навыки. Около 70-80 процентов времени сна тратится на фазу быстрого сна у недоношенных детей и 50 процентов у доношенных детей.
Небыстрый (NREM) сон: Эту фазу можно разбить на три стадии со следующими характеристиками:

Стадия 1 – сонливость и дремота, опускание глаз, которые открываются и закрываются
Стадия 2 – более легкая форма сна, во время которой его можно легко разбудить или испугать каждая из этих стадий цикла сна, начиная с 1-й и заканчивая 3-й. Этот процесс повторяется несколько раз в течение ночи.
Средняя продолжительность цикла сна взрослого человека составляет от 90 до 120 минут (с 20-25% фазы быстрого сна). Напротив, цикл сна вашего младенца длится всего 50 минут (с 50 процентами в фазе быстрого сна), пока ему не исполнится шесть месяцев. Эти более короткие циклы и частые фазы БДГ вызывают беспокойство у вашего ребенка.
Пройдите тест
Узнайте, что вы можете делать с нашим Health Assistant
Стоит ли брать на руки ребенка, когда он беспокойный?
Короткий ответ — нет. Как бы заманчиво это ни было, брать малыша на руки каждый раз, когда он издает звук, может нарушить его сон. Новорожденные естественным образом чередуют легкий и глубокий сон всю ночь.
Всякий раз, когда они входят в фазу БДГ, они инстинктивно ворочаются и даже хнычут. Это совершенно нормально; если вы оставите их в покое, они медленно перейдут обратно в глубокий сон. Однако спешка забрать их каждый раз, когда они беспокойны, нарушает их цикл сна.
Когда дети начнут спать крепче?
Считаете дни до тех пор, пока вы и ваш ребенок не сможете наслаждаться более продолжительным и спокойным сном? Обычно они спят от восьми до девяти часов днем и еще восемь часов ночью. Но каждый период сна не превышает трех часов, так как они не могут накапливать много энергии и нуждаются в частом питании.
В возрасте трех-четырех месяцев ваш ребенок может начать спать по пять-шесть часов за раз. Большинство детей спят глубже (от 8 до 10 часов, непрерывно) каждую ночь по мере приближения к своему первому дню рождения. Конечно, это варьируется от одного человека к другому.
Советы, которые помогут вашему ребенку спать крепче
Хотя цикл сна вашего новорожденного не дает большой свободы действий, существуют и другие стратегии борьбы с беспокойным сном. Вот несколько советов по выработке здоровых привычек сна.
Установите режим сна
Установите режим укладывания ребенка спать. Это может включать теплую ванну, кормление грудью или переодевание в пижаму. Чем более последовательно вы практикуете этот распорядок, тем быстрее они будут ассоциировать его со сном и станут сонливыми.
Избегайте активных игр или стимуляции перед сном
Физическая активность перед сном приводит к чрезмерной стимуляции вашего ребенка, что затрудняет засыпание. Вместо этого выберите менее энергичные занятия, такие как чтение книги или прослушивание колыбельной.
Отличие дня от ночи
Прожив девять месяцев в утробе матери, новорожденные еще не могут отличить ночь от дня. Вы можете помочь им адаптироваться, впустив в свой дом много естественного света в дневное время. Ночью приглушите свет и выключите яркие экраны, чтобы облегчить их переход ко сну.
Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим
Врачи рекомендуют укладывать ребенка в кроватку до того, как он действительно заснет. Если они привыкнут дремать у вас на руках, они могут с трудом заснуть без вас. Всегда кладите детей на спину для сна или дремоты. Матрас должен быть покрыт плотно прилегающей простыней, а в кроватке не должно быть подушек, одеял и игрушек, чтобы снизить риск СВДС.
Успокойте своего ребенка, когда он плачет
Нежно похлопайте и успокойте плачущего ребенка посреди ночи, чтобы заверить его в своем присутствии и снова убаюкать.
Многие новоиспеченные родители часто спрашивают, что вызывает беспокойный сон? Более короткие циклы сна у новорожденных, среди прочих факторов, обычно виноваты в ворочании. Проблема решается по мере того, как ваш ребенок растет, но вы можете помочь ему приспособиться, следуя советам, изложенным выше.
Сон и беспокойство — Pediatric Associates of Richmond
Спи как младенец
«Спи как младенец». Действительно? Конечно, люди, придумавшие эту фразу, никогда не были родителями, часами пытающимися успокоить новорожденного, младенца, у которого режутся зубки, или капризного малыша. Ночные пробуждения и другие проблемы со сном являются одними из самых обсуждаемых тем во время посещений педиатра. Книги о стратегиях сна для младенцев и детей заполняют как виртуальные, так и физические книжные полки.
Первое, что необходимо сделать, это тот факт, что дети спят иначе, чем взрослые. Новорожденные в возрасте до четырех месяцев тратят более половины своего времени на БДГ-сон, по сравнению с 25%, которые составляют БДГ-сон во взрослом цикле. В результате новорожденные шумные и передвигаются по ночам. Их циклы сна короче, 60 минут против 9.0-минутный взрослый цикл. Это означает, что раз в час они приходят к «частичному пробуждению» и могут ненадолго скулить или вскрикивать, когда это происходит. Наконец, новорожденные спят от 16 до 18 часов в сутки — отрезками по 4 часа!
Что это значит для тебя посреди ночи? Во-первых, помните, что ваш ребенок будет много двигаться ночью и часто шуметь. Это не значит, что ваш милый не спит. Немного подождите, прежде чем реагировать на движения вашего ребенка. Он или она может разумно снова заснуть после кратковременного пробуждения. Однако обычно не позволяйте новорожденному спать более 4 часов подряд ни днем, ни ночью. Помните, что потребности вашего ребенка в питании в этот критический момент его или ее роста и развития высоки. Новорожденным просто необходимо есть хотя бы каждые три-четыре часа. В течение дня пробуждение ребенка через три часа может помочь в борьбе с путаницей «день-ночь». Боритесь со своей сонливостью в этот короткий период жизни вашего ребенка, сохраняя свою собственную жизнь простой. Спите, когда спит ваш младенец. Держите ужины простыми, а домашние дела сведите к минимуму.
К четырём-шести месяцам многие младенцы начинают меньше спать и спать дольше. Тем не менее, их режим сна все еще далек от сравнения со сном взрослого человека. Они по-прежнему могут ненадолго просыпаться ночью, и часто именно в это время им труднее заснуть.
Помочь ребенку заснуть — основная задача родителей. Мы обсудим дальнейшие хорошие процедуры перед сном ниже. Однако в младенчестве важно, чтобы ваш ребенок начал засыпать самостоятельно. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но ДО того, как он полностью заснет. Не поддавайтесь искушению «кормить их до сна» грудью или из бутылочки. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подойдите (не торопитесь!) к нему и сделайте общение как можно более коротким и скучным. Опять же, подождите, пока ваш ребенок проснется в течение нескольких минут, прежде чем ответить. Когда вы впервые отвечаете, сопротивляйтесь тому, чтобы включить свет или взять ребенка на руки. Меняйте подгузник или кормите как можно спокойнее, быстрее и тише. Уложите ребенка обратно и снова уходите, пока он не заснул.
Младенцы часто легко перевозбуждаются и с трудом успокаиваются. Стратегии, которые успокаивают вашего новорожденного, могут помочь ему уснуть. Пеленание младенца в возрасте до 4 месяцев, сосание, покачивания и пение — все это хорошие стратегии, помогающие вашему ребенку расслабиться. Не усугубляйте ситуацию и не провоцируйте чрезмерную стимуляцию, слишком усердно работая и напрягая себя в процессе. Иногда достаточно просто покачать и подержать ребенка в тихой темной комнате, чтобы добиться цели.
Следуйте этим шагам с самого начала, помните, что это короткий период в жизни вашего ребенка, и убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, и скоро вы все будете спать спокойно!
Потребность младенцев во сне:
Новорожденные в возрасте до 4 месяцев: 14–17 часов каждые 24 часа
Как правило, новорожденные младшего возраста в первые несколько недель жизни спят в течение нескольких коротких промежутков времени между кормлениями и по мере их приближения.